Доктор, я очень признательна Вам за тему и ее решения. Мне, увы, очень близка это и сквозит через всю жизнь, мучая и вынуждая в спешке вставать. С увольствием, к Вам прислушиваюсь!
Появилась бессонница, когда переехала с севера в Красноярск. Сбились биоритмы. А времени на адаптацию и перестройку не было, сразу на работу должна была выйти. Пропила курсом "Мелатонин" от эвалар в дозировке 3 мг. Помогло. Сон вернулся в норму, наладила режим сна.
Спасибо. Спать в прохладной комнате это для меня мечта. Муж теплолюбивый, любит, чтобы было как в Сахаре. Я хожу по квартире открываю форточки (или хотя бы на проветривание), он за мной ходит всё закупо́ривает со словами "дома слишком холодно". Температура дома 26°С. Влажности 60% в отапливаемый сезон я добилась лишь однажды, когда включила в комнате два увлажнителя, а в соседней комнате развесила сушиться стиранное бельё. На окнах при этой влажности образовался бешеный конденсат, пришлось класть тряпки. Без увлажнителя влажность дома зимой 23-25%, с увлажнителем 30-35%. Бельё зимой сушу прямо дома на сушилке, в целях увеличения влажности (с бельём может подняться до 40%). Кстати, у мужа проблем с засыпанием нет, он иногда даже кофе пьёт вечером, а через пару часов уже храпит, причём часто с наушником в ушах прямо за просмотром видео 😁 Никакой физической активности и других условий хорошего засыпания он не выполняет. Я чего только не делаю, а засыпаю исключительно с Мелатонином. Я спокойная, никаких тревожных мыслей перед сном у меня нет. Думаю, дело всё-таки в усвоении каких-то необходимых для сна витаминов. С возрастом засыпаю всё хуже и хуже, а засыпа́ю долго я с самого детства. Есть подруга, которая всю жизнь засыпала по полтора часа, проколола метилкобаламин и стала засыпать при соприкосновении с подушкой (как её муж). У неё с кишечником проблемы с самого детства, так что кто знает. У нас метилкобаламин в уколах не продают, я а то я бы тоже проколола. Это активная форма Б12.
Мы с мужем тоже так воевали раньше. Мне надо, чтобы было прохладно, он любит жару. К тому же он храпит во сне. Выход один - спать в разных комнатах. Больше никак. Вообще с возрастом человеку хочется покоя. Мы и передачи смотрим разные, и ложимся в разное время. Он спит в тепле, а я в прохладе. Поэтому, если у вас две комнаты - разбегайтесь.
@@СветланаИванова-ы3х6я подруга пила метилкобаламин сначала в форме капель и таблеток, потом уже коло́ла. Эффект был только от ампул, причём мгновенный. Она мне тогда сказала "сделай себе тоже, хоть вы́спишься нормально" 😁 У какого-то я доктора видела объяснение этому: если желудок человека не выделяет специальный фермет, расщепляющий Б12, арганизм его не сможет усвоить.
После прививки от ковида сплю два ,три часа.Если на пчть часов эта такпя радость как будто завоевала золото на олимпиаде,такое сравнение,счастливое чувство.Так то господа,сочувствую и понимаю всех кто страдает.А кто не страдают не поймут.
Здравствуйте. случайно попал на ваше видео и мне понравилось ,как вы рассказываете. Понятным и доступным языком. Это надо уметь и у вас получается. Но есть однра маленькая просьба. Когда по ходу ролика вы ссылаетесь на ваши ранние ролики,например о влажности в помещении, то не могли бы вы в описании прикреплять ссылку . В плей листах искать конкретный ролик бывает довольно утомительно. Вам спасибо за ваши весьма полезные и информативные мини лекции. И удачи вам в творчестве и в леченнии ваших пациентов.
Я плохо сплю только тогда, когда у меня когда режим смещен из-за работы или командировок. В такие дни принимаю Мелатонин эвалар для быстрого засыпания. Стараюсь пропить его полным курсом для восстановления режима.
Ув. Слушатели хочу поделиться своими наблюдениями на своем опыте,мне 72 года, просыпаюсь среди ночи и не могу заснуть, встаю утром с головной болью,иду прогуляться,после прогулки голова проходит,меру давление оно 170 на ,92,пью рюмку коньяка и через некоторое время засыпаю,через непродолжительное время просыпаюсь голова не болит давление 134/79,пульс 74.Все что подходит индивидуально для каждого,нужно искать что тебе реально подходит.
Засыпаю легко.Большое спасибо! Но легко и просыпаюсь от шумов - соседи сверху беспокойные. И уже проснувшись в испуге с сердцебиением, не могу уснуть. Помогите сделать сон глубоким! Сын спит - не просыпается. хочу так же.Только не рекомендуйте беруши - это ужас.
Однажды. Я не поспала днем- таков был режим в декрете. По итогу- 1 млн долга, нервы, и ограничение передвижения. Я считаю- если человек хочет днем спать и у него особенно есть работа, связанная с передвижением или концентрацией внимания -обязательно нужно лечь спать!
Здравствуйте, доктор Виктор. Мне 96 лет, я засыпаю мгновенно, но каждые два-три часа просыпаюсь в туалет и потом не могу заснуть без кусочка снотворнойй таблетки. В это время - именно сейчас- и встретил в ютубе Вас. Надеюсь на помощь. Заранее благодарю.
а почему не упомянута главная причина? ТИШИНА!... храпящий муж, меломан сосед, шоссе под окном... конечно, отлично прохлада и темнота, но в шуме тоже не уснёшь...
Если подозреваете что муж специально храпит чтобы вы не могли спать, то можно накрыть подушкой его лицо и сесть на эту подушку.... впрочем можно без подушки
Дорогой доктор . У меня немного другая бессонница. Рваный сон. Засыпаю сама около 23ч, хотя сонливость начинает проявляться около 8 вечера. Просыпаюсь между 1 и 2 часами ночи и долго не могу уснуть. Впп таки засыпаю до 3-30. После этого сна нет больше. Принимаю мелатонин 2 мг перед сном последние 2 недели, но что с ним, что без него ,режим пробуждения одинаков. Все ваши рекомендации соблюдаю. Такой рваный сон около года. Помогите пожалуйста. Лена
У меня такое бывает когда в желудке напряжение, от некоторых продуктов (в моём случае шоколад, какао, сгущеное молоко и пр.). Просыпаюсь посреди ночи и лежу без сна. Мне помогают таблетки активированного угля, приму штуки 4-5 и через 5 минут уже засасывает в сон. Без угля могу и до утра пролежать без сна.
Когда болит зуб человеку неуснуть, почему? Любую боль организм пытается победить сам выбрасывая адреналин, с адреналином учащяется сердцебиение, пока сердце колотится человек неуснет, а засыпаем в момент когда сердце работает медленно и спокойно, вывод какой, надо понять от чего сильно колотит сердце, или есть где то слабая нудная боль(ноги например после ходьбы), или чем то перевозбужденная нервная система которая через мозг разгоряет сердце, поможет либо обезбаливающее, или успокаительное(пустырник 13 капель) 10 мин и уснешь сразу
@@TyrinaAnna 🙂 должно сразу да, капли пустырника не много с водой, таблетки пустырника совсем не влияют, капли сразу помогают если это нервное, но может и есть где то боль с которой свыклись и не замечаете, тогда уснуть можно с нимесулида,это самые частые причины
Добрый день , дорогой доктор! С интересом прослушала вашу лекцию , у меня с бессоницей проблема 4 года. Условия для хорошего сна понятны. Я их соблюдаю. Вы в одном ролике говорите, что следствие плохого кровоснабжения мозга - бессоница. У меня в шейном отделе протрузии, грыжа. Хотелось бы как наладить сон в таких случаях. Может массажи или упражнения? Спасибо
Начала ограничивать сон, если не засыпаю. Тяжело очень. Метод рекомендован для неорганической Формы бессоницы. Если протрузии, грыжи, спазмы сосудов в шейном отделе ограничение сна может решить проблему?
А вы сами доктор Виктор,какой врач? Мануальный терапевт? Судя по тому что на видео постоянно стоит скилет,у вас вообще какое то образование медицинское ЕСТЬ? Институт медицинский,или медицинское училище,или вы просто костоправ самоучка вы кто вообще???
Доктор, я очень признательна Вам за тему и ее решения.
Мне, увы, очень близка это и сквозит через всю жизнь, мучая и вынуждая в спешке вставать.
С увольствием, к Вам прислушиваюсь!
Самая серьезная причина это причина номер 3
Спасибо большое за информацию ❤
Благодарю, Уважаемый Доктор, Ваши советы просты, но эффективны.❤
Благодарю 🙏❤️👍
Появилась бессонница, когда переехала с севера в Красноярск. Сбились биоритмы. А времени на адаптацию и перестройку не было, сразу на работу должна была выйти. Пропила курсом "Мелатонин" от эвалар в дозировке 3 мг. Помогло. Сон вернулся в норму, наладила режим сна.
Спасибо за информацию. Очень компетентно и доходчиво
Слушаю Вас с большим доверием,постараюсь следовать Вашим советам. Спасибо!
Спасибо. Спать в прохладной комнате это для меня мечта. Муж теплолюбивый, любит, чтобы было как в Сахаре. Я хожу по квартире открываю форточки (или хотя бы на проветривание), он за мной ходит всё закупо́ривает со словами "дома слишком холодно".
Температура дома 26°С.
Влажности 60% в отапливаемый сезон я добилась лишь однажды, когда включила в комнате два увлажнителя, а в соседней комнате развесила сушиться стиранное бельё. На окнах при этой влажности образовался бешеный конденсат, пришлось класть тряпки.
Без увлажнителя влажность дома зимой 23-25%, с увлажнителем 30-35%. Бельё зимой сушу прямо дома на сушилке, в целях увеличения влажности (с бельём может подняться до 40%).
Кстати, у мужа проблем с засыпанием нет, он иногда даже кофе пьёт вечером, а через пару часов уже храпит, причём часто с наушником в ушах прямо за просмотром видео 😁
Никакой физической активности и других условий хорошего засыпания он не выполняет. Я чего только не делаю, а засыпаю исключительно с Мелатонином. Я спокойная, никаких тревожных мыслей перед сном у меня нет.
Думаю, дело всё-таки в усвоении каких-то необходимых для сна витаминов. С возрастом засыпаю всё хуже и хуже, а засыпа́ю долго я с самого детства.
Есть подруга, которая всю жизнь засыпала по полтора часа, проколола метилкобаламин и стала засыпать при соприкосновении с подушкой (как её муж). У неё с кишечником проблемы с самого детства, так что кто знает. У нас метилкобаламин в уколах не продают, я а то я бы тоже проколола. Это активная форма Б12.
Мы с мужем тоже так воевали раньше. Мне надо, чтобы было прохладно, он любит жару. К тому же он храпит во сне. Выход один - спать в разных комнатах. Больше никак. Вообще с возрастом человеку хочется покоя. Мы и передачи смотрим разные, и ложимся в разное время. Он спит в тепле, а я в прохладе. Поэтому, если у вас две комнаты - разбегайтесь.
Тоже самое
Ну есть-же в форме капсул. Это не то?
@@СветланаИванова-ы3х6я название капсула
@@СветланаИванова-ы3х6я подруга пила метилкобаламин сначала в форме капель и таблеток, потом уже коло́ла. Эффект был только от ампул, причём мгновенный.
Она мне тогда сказала "сделай себе тоже, хоть вы́спишься нормально" 😁
У какого-то я доктора видела объяснение этому: если желудок человека не выделяет специальный фермет, расщепляющий Б12, арганизм его не сможет усвоить.
Спасибо, ждём следующего ролика! 😊😊😊
Спасибо доктор, буду действовать вашим советам
После прививки от ковида сплю два ,три часа.Если на пчть часов эта такпя радость как будто завоевала золото на олимпиаде,такое сравнение,счастливое чувство.Так то господа,сочувствую и понимаю всех кто страдает.А кто не страдают не поймут.
Спасибо. У меня ещё и от погоды зависит. Жду третью серию))
Здравствуйте. случайно попал на ваше видео и мне понравилось ,как вы рассказываете. Понятным и доступным языком. Это надо уметь и у вас получается. Но есть однра маленькая просьба. Когда по ходу ролика вы ссылаетесь на ваши ранние ролики,например о влажности в помещении, то не могли бы вы в описании прикреплять ссылку . В плей листах искать конкретный ролик бывает довольно утомительно. Вам спасибо за ваши весьма полезные и информативные мини лекции. И удачи вам в творчестве и в леченнии ваших пациентов.
О влажности воздуха это в ролике про кашель.
Я плохо сплю только тогда, когда у меня когда режим смещен из-за работы или командировок. В такие дни принимаю Мелатонин эвалар для быстрого засыпания. Стараюсь пропить его полным курсом для восстановления режима.
Я в армии хорошо спал. Где купить духи кирзовый сапог?
Калина пареная, запах похож...
Про руку точно. Засыпаю сразу, когда муж обнимет)))😊
Ждём третье видео. Не сплю я , моя сестра, тетя и мама плохо спали в пожилом возрасте. Мне 70... после ковида замучила бессонница
Прекрасное видео! Спасибо!
Ув. Слушатели хочу поделиться своими наблюдениями на своем опыте,мне 72 года, просыпаюсь среди ночи и не могу заснуть, встаю утром с головной болью,иду прогуляться,после прогулки голова проходит,меру давление оно 170 на ,92,пью рюмку коньяка и через некоторое время засыпаю,через непродолжительное время просыпаюсь голова не болит давление 134/79,пульс 74.Все что подходит индивидуально для каждого,нужно искать что тебе реально подходит.
Про условие, когда спал хорошо - интересно)))
Я так про экономику могу слушать перед сном😅
Что делать тем людям, которые работают по ночам, например сторожам, охранникам и т.д.?
Засыпаю легко.Большое спасибо! Но легко и просыпаюсь от шумов - соседи сверху беспокойные. И уже проснувшись в испуге с сердцебиением, не могу уснуть. Помогите сделать сон глубоким! Сын спит - не просыпается. хочу так же.Только не рекомендуйте беруши - это ужас.
Однажды. Я не поспала днем- таков был режим в декрете. По итогу- 1 млн долга, нервы, и ограничение передвижения. Я считаю- если человек хочет днем спать и у него особенно есть работа, связанная с передвижением или концентрацией внимания -обязательно нужно лечь спать!
А что у вас произошло?
Приятно
Здравствуйте, доктор Виктор. Мне 96 лет, я засыпаю мгновенно, но каждые два-три часа просыпаюсь в туалет и потом не могу заснуть без кусочка снотворнойй таблетки. В это время - именно сейчас- и встретил в ютубе Вас. Надеюсь на помощь. Заранее благодарю.
а почему не упомянута главная причина? ТИШИНА!... храпящий муж, меломан сосед, шоссе под окном... конечно, отлично прохлада и темнота, но в шуме тоже не уснёшь...
Беруши
Если подозреваете что муж специально храпит чтобы вы не могли спать, то можно накрыть подушкой его лицо и сесть на эту подушку.... впрочем можно без подушки
Насчёт шоссе под окном готового решения в наличии нету как такового, но можете не сомневаться, по вашему запросу оно уже на стадии разработки 👌
Насчёт соседа меломана - тут уж простите, ну не могу я спать без музыки)
Проблему с храпящим мужем легко решить - спать в разных комнатах. Это самая легко решаемая проблема.
В бессонницу кошка приходит, ложиться сне на грудь, живот... Потом, когда ч начин засыпать-уходит
❤❤❤❤❤❤❤
Если трпаяные настои не помогают вообще,к жонормилу уже привыкла , что пить?
Дорогой доктор . У меня немного другая бессонница. Рваный сон. Засыпаю сама около 23ч, хотя сонливость начинает проявляться около 8 вечера. Просыпаюсь между 1 и 2 часами ночи и долго не могу уснуть. Впп таки засыпаю до 3-30. После этого сна нет больше. Принимаю мелатонин 2 мг перед сном последние 2 недели, но что с ним, что без него ,режим пробуждения одинаков. Все ваши рекомендации соблюдаю. Такой рваный сон около года. Помогите пожалуйста. Лена
У меня такое бывает когда в желудке напряжение, от некоторых продуктов (в моём случае шоколад, какао, сгущеное молоко и пр.). Просыпаюсь посреди ночи и лежу без сна. Мне помогают таблетки активированного угля, приму штуки 4-5 и через 5 минут уже засасывает в сон. Без угля могу и до утра пролежать без сна.
Принимайте тёплую ванну перед сном и не спите в одежде.
Когда болит зуб человеку неуснуть, почему? Любую боль организм пытается победить сам выбрасывая адреналин, с адреналином учащяется сердцебиение, пока сердце колотится человек неуснет, а засыпаем в момент когда сердце работает медленно и спокойно, вывод какой, надо понять от чего сильно колотит сердце, или есть где то слабая нудная боль(ноги например после ходьбы), или чем то перевозбужденная нервная система которая через мозг разгоряет сердце, поможет либо обезбаливающее, или успокаительное(пустырник 13 капель) 10 мин и уснешь сразу
Прям уж сразу 😂 я вот всю ночь не сплю, ни в одном глазу. У меня давно уж так, как ребенок родился
@@TyrinaAnna 🙂 должно сразу да, капли пустырника не много с водой, таблетки пустырника совсем не влияют, капли сразу помогают если это нервное, но может и есть где то боль с которой свыклись и не замечаете, тогда уснуть можно с нимесулида,это самые частые причины
Онкобольным как раз и нужно отдохнуть(поспать) днём
Добрый день , дорогой доктор! С интересом прослушала вашу лекцию , у меня с бессоницей проблема 4 года. Условия для хорошего сна понятны. Я их соблюдаю. Вы в одном ролике говорите, что следствие плохого кровоснабжения мозга - бессоница. У меня в шейном отделе протрузии, грыжа. Хотелось бы как наладить сон в таких случаях. Может массажи или упражнения? Спасибо
Начала ограничивать сон, если не засыпаю. Тяжело очень. Метод рекомендован для неорганической
Формы бессоницы. Если протрузии, грыжи, спазмы сосудов в шейном отделе ограничение сна может решить проблему?
Попробуйте делать упражнения для шеи,а также йоговские асаны - состояние намного улучшится,возможно,и сон углубится
4:41 я, которая смотрю это в час ночи🗿
Слушаю второй день эту ахинею, все обещают заснуть за пять минут, а как говорится воз и ныне там , Спасибо😂😂😂
Задний левый часть головы дергает
Зачем мне лекция лиш бы заполнить время
Опять одни известные всем истины!!! Ничего конкретного!
Один лікар радить не їсти перед сном інш й каже що голодному спати не можна.Вже не знаєш кому вірити.
Книгу почитать 😂 доктор не знает что такое бессонница!
Бла бла бла.Все это давно известно😢
Не верю, Бла, Бла одно
Н ичего не помогает
Ti praystoi goktor ne gramatni
Nichevo xoroshevo ne govorit idi damoi
Бла, бла, бла, какие таблы принимать, а то мы все идиоты и не понимаем, что спать надо в темноте, блин😢😢😢😢😢😢😢😢
А вы сами доктор Виктор,какой врач? Мануальный терапевт? Судя по тому что на видео постоянно стоит скилет,у вас вообще какое то образование медицинское ЕСТЬ? Институт медицинский,или медицинское училище,или вы просто костоправ самоучка вы кто вообще???
Вы бы в описание ролика заглянули, там о докторе полная информация 😮
Умник, не нравится, зачем смотреть? Мазохист? Или умнее других?