Otra cosa si no quieren hacer ejercicio o yoga, pueden barrer o ordenar algún mueble. El sacar las cosas y tener que limpiar y volver a ponerlas te lleva a estar en movimiento y un plus, ordenas la casa.
Siii confirmo, yo termino hasta cansada cuando la hago y me encanta al final te sientes bien satisfecha y si pareces de depresión esto te ayudo mucho ❤❤
Yo quería hacer eso y no me levantaba de cama porque me decía, no no si te levantas es hacer ejercicio no a limpiar y al final no me levantaba hacer nada. Desde ahora no importa cuál de las dos cosas haga de que me levanto me levanto 😮
1. Hora de dormir, hora de levantar (7:30 horas min - 8 Horas max) 2. Exposición de luz natural (sol) (el sol en la mñn es mejor q el d la tarde) 3. Agua por café (durante los primeros 90 minutos d la mñn) 4. Movimiento corporal (gym, o algún q hacer / 7 minutos o a 15) 5. Baño de agua fría, si no puedes, a temperatura y al final 1 o 2 minutos de agua fría (estarás mas activo y atento, descansas mejor) 6. Desayuna Rebien, es la comida más importante (se puede ver recetas en el YT óptimas a ti) Y empieza tu día... C:
Vengo a compartir mi experiencia. Literalmente, cambió de manera radical mi ánimo. Seguir esta rutina me hizo sentirme más productiva y mejoró mi salud mental de una manera muy wtf Yo digo que la prueben posta (en serio) y traten de mantenerla porque tiene efecto
Querrás decir: Los niveles de cortisol (la hormona del estrés) están muy altos por la mañana, por lo que no se debe beber café ya que este ELEVA los niveles de cortisol
Las mujeres debemos dormir más de 8 horas para tener una productividad del 100%. Lo del “Debes dormir minimo 8 horas” fue un estudio realizado en hombres, las mujeres debemos dormir entre 9 y 10 horas
Hellow! En este video encontrarás respuesta a algunas de las dudas más comunes como: - ¿Por qué siempre tienes sueño? - ¿Por qué el café no lo debes tomar en cuanto te levantas? - ¿Cómo despertar tu cuerpo y mente? - La importancia de saludar al sol Espero que estos consejos les permitan sentirse con más energía. Dinosaludos 🦖
Vengo aquí porque desde que salí de vacaciones, he estado desperdiciando mi tiempo viendo series hasta las 5 de la mañana. Y luego me duermo hsdta la 1 de la tarde. Hace uns semana tenía una rutina normal y sana, ya que me dedpetaba a las 4:40 a.m. para ir al colegio. Sin embargo, ahora solos desperdicio mi tiempo, espero mejorar.
hola Xime, me encanta tu contenido!, he estado siguiendo esos consejos, pero el que más me complica es el de dormir entre 7-8 horas ya que también soy estudiante universitaria y el semestre pasado traté de hacerlo pero sentí que me quitaba tiempo, entonces ahora duermo entre 5-6 horas y siento que hago muchas cosas más, pero igual estoy con un poco de insomnio los fines de semana.
@@isidoramedina2694 yo también estoy en la universidad y duermo mis 8 hrs, a veces 7 🤡 eso ya es más problema de organización. Todos tenemos las mismas 24 horas después de todo
Me sirvió bastante tu contenido, soy hombre y soy estilista, estoy de pie aprox 8 a 9 horas trabajando, mis comidas no tienen un horario especifico ya que si llega un cliente tengo que darle prioridad, duermo aprox 6 horas diarias y estoy acostumbrado a quitarme el sueño y la pesadez con dos cafiaspirinas y una coca cola, eso lo hago casi diario, prometo cambiar mi rutina por mi bien y me prometo dormir mis 8 horas de rigor... Aquí un nuevo suscriptor 😎
Hola Ximena, saludos desde Cuba, me puedes decir cómo se llama la aplicación que sale en un momento del video, donde planificas las cosas que haces cada 10 minuto🙏😃💋
Vaya hasta que alguien me entiende paso por lo mismo intento cambiar lo por qué aveces no puede controlar el sueño y creo que era depresión y buscaba estas respuestas gracias 😢
Otro tip para ducharse con agua fria es ir poniendo el agua un poco mas fria con cada paso de la ducha. Asi, sin darte cuenta ya te estas bañando con agua fresca/fria, yo soy bastante intorante al frio en cuestion de agua y este tip me ayuda mucho. Ademas, cada que cambias los niveles de frio puedes respirar profundo para concentrarte.
Como persona que se encuentra haciendo su tesis, practicas pre profesionales y en último ciclo de la universidad, poder levantarme a las 7am y dormir a las 11pm es todo un sueño. A veces no tengo ni tiempo para almorzar y termino comiendo snack que solo me hacen subir de peso. T.T
Que interesante, yo como creadora de contenido para mi es toda una inspiración las mañanas productivas. Siempre me fuerzo a intentar exprimir el tiempo al máximo y hacer la mayor cantidad de cosas. Eso me ayuda a mí misma a que el siguiente día sea igual y así sucesivamente hasta lograr que esos hábitos se conviertan en rutina. Gracias por este vídeo!
Como nuestro cuerpo libera más cortisol por la mañana, no es buena idea tomar café nada más levantarse. El cortisol es una hormona producida por la la glándula suprarrenal, que se libera como respuesta al estrés. Así, si lo que haces nada más abrir los ojos es tomarte un buen chute de café, no permitirás que tu cuerpo genere esta hormona de forma natural, por lo que acabarás forzando y estresando tu cerebro, ya que necesita tiempo para ir encendiéndose paulatinamente. Por el contrario, si tomas café cuando tus niveles de cortisol son más bajos, podrás levantar con la cafeína tu estado de ánimo y aumentar el nivel de energía para hacer más cosas sin padecer nerviosismo, que es uno de los efectos secundarios de consumir demasiada cafeína. Por tanto, si suponemos que una persona se levanta a las seis, el mejor momento para tomar una taza de café será la franja entre las 9:30 y las 11:30, es decir, unas tres o cuatro horas después de levantarse para aprovechar todos los beneficios. El cuerpo ya se habrá activado de forma natural y será el mejor momento para darse el gustazo de tomar un buen café. - www.elmundo.es/ofertas-regalos/hogar-jardin/2021/07/27/609a6961fc6c83410a8b459e.html - www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/tomar-cafe-al-despertar_1_10421561.html espero que te sirvaa, no sé de donde lo sacó ella pero ahí encontré dos artículos sobre el tema
Yo quisiera acostarme temprano pero voy a la facultad nocturna y llego tarde a casa así que si procuro dormir suficientes horas. Pero por eso no me puedo levantar tan temprano tampoco. El cuento de nunca acabar
Dormir a las 10 :00pm y despertar temprano 9:00 p.m Y tomar sol a la primera hora de la manana Caminar 10 min Toma agua 2 vasos Toma un buen desayuno : Smouthie, pinterest recetas saludables Lava dientes Ordena tu habitacion Hacer estiramientos Banate con agua fria para despertar y mejorar el animo Despertar temprano para hacer todo
Está super difícil para mi crear una rutina siendo del turno vespertino por toda la tarea que me dejan y aunque tenga toda la mañana si es verdad que se pasa super rapido y ya no tengo tiempo 😭
Te recomiendo que duermas en periodos de 90 min, por ejemplo si te duermes a la 1:30 ve contando 1:30-3:00-4:30-6:00-etc así hasta una hora a la que quieras despertarte. Te aseguro que te levantas descansado aún que duermas poco
Agregaría hacer la cama, dicen que ayuda a aclarar la mente o algo asi vfvfbffhdj intentaré poner en practica los consejos a ver si mejora mi estado de animo 😊
No es una app pero mis consejos son que puedas mentalizarte de lo que viviste en el hoy, que hay que descansar para mañana y tratar de recordar la razón por la que te estás despertando día a día. Ah, también hacer algo que no se relacione a las pantallas y que te guste estará más que bien (como dibujar, escribir como estuvo tu día, escribir ideas que se te vengan a la mente, estiramientos, etc). No todo siempre te lo dará una app.
Con todo respeto ¿según cual ciencia? Las mínimas horas para dormir no son 7:30, y es completamente ilógico dormir las 8hrs exactas (por eso 7:30 - 8 puede ser un rango), y sí, todo depende de los ciclos del sueño. Y lo del café, no es que consumas café y dejes de producir cortisol, ojalá fuera así, lo que genera es un desequilibrio hormonal para el día. Me tocó dejar de ver el resto del video, siento que hace falta más información veraz.
Otra cosa si no quieren hacer ejercicio o yoga, pueden barrer o ordenar algún mueble. El sacar las cosas y tener que limpiar y volver a ponerlas te lleva a estar en movimiento y un plus, ordenas la casa.
Siii confirmo, yo termino hasta cansada cuando la hago y me encanta al final te sientes bien satisfecha y si pareces de depresión esto te ayudo mucho ❤❤
Excelente! 🎉Mil gracias!!!
Yo quería hacer eso y no me levantaba de cama porque me decía, no no si te levantas es hacer ejercicio no a limpiar y al final no me levantaba hacer nada. Desde ahora no importa cuál de las dos cosas haga de que me levanto me levanto 😮
Si se va a entrenar en ayunas? No sé tienes que estirar al despertar no?
Nopi, eso solo alienta al sedentarismo
1. Hora de dormir, hora de levantar (7:30 horas min - 8 Horas max)
2. Exposición de luz natural (sol) (el sol en la mñn es mejor q el d la tarde)
3. Agua por café (durante los primeros 90 minutos d la mñn)
4. Movimiento corporal (gym, o algún q hacer / 7 minutos o a 15)
5. Baño de agua fría, si no puedes, a temperatura y al final 1 o 2 minutos de agua fría (estarás mas activo y atento, descansas mejor)
6. Desayuna Rebien, es la comida más importante (se puede ver recetas en el YT óptimas a ti)
Y empieza tu día... C:
@@xiomarajacome entrenas en ayunas?
Vengo a compartir mi experiencia. Literalmente, cambió de manera radical mi ánimo. Seguir esta rutina me hizo sentirme más productiva y mejoró mi salud mental de una manera muy wtf
Yo digo que la prueben posta (en serio) y traten de mantenerla porque tiene efecto
Querrás decir: Los niveles de cortisol (la hormona del estrés) están muy altos por la mañana, por lo que no se debe beber café ya que este ELEVA los niveles de cortisol
Las mujeres debemos dormir más de 8 horas para tener una productividad del 100%. Lo del “Debes dormir minimo 8 horas” fue un estudio realizado en hombres, las mujeres debemos dormir entre 9 y 10 horas
Entonces soy mitad hombre porque cuando duermo más de 8hrs me siento re cansada😂
Me pasa igual @@JulyJuJulia
Hellow! En este video encontrarás respuesta a algunas de las dudas más comunes como:
- ¿Por qué siempre tienes sueño?
- ¿Por qué el café no lo debes tomar en cuanto te levantas?
- ¿Cómo despertar tu cuerpo y mente?
- La importancia de saludar al sol
Espero que estos consejos les permitan sentirse con más energía.
Dinosaludos 🦖
Que ya se estreneeee, fan de ti
@@eliuthalcocercancinodinosaludos 🦖
Gracias por compartirnos los tips.
En visto tus videos desde hace un año.
Este canal es el mejor que e encontrado y que tiene de todo.
Gracias Xime.😸
Awwwww yo la más feliz por estar de vuelta; muchas gracias por seguirme apoyando a pesar del tiempo 🥹🫶🏼
Vengo aquí porque desde que salí de vacaciones, he estado desperdiciando mi tiempo viendo series hasta las 5 de la mañana. Y luego me duermo hsdta la 1 de la tarde. Hace uns semana tenía una rutina normal y sana, ya que me dedpetaba a las 4:40 a.m. para ir al colegio. Sin embargo, ahora solos desperdicio mi tiempo, espero mejorar.
Una mejor opción que el café es la manzana yo lo hice un buen tiempo y uff como te activa. Y siempre tomen agua definitivamente agua es lo mejor.
hola Xime, me encanta tu contenido!, he estado siguiendo esos consejos, pero el que más me complica es el de dormir entre 7-8 horas ya que también soy estudiante universitaria y el semestre pasado traté de hacerlo pero sentí que me quitaba tiempo, entonces ahora duermo entre 5-6 horas y siento que hago muchas cosas más, pero igual estoy con un poco de insomnio los fines de semana.
Por eso si o si tienes que organizarte para mínimo dormir 7.5 horas, no sacrifiques el sueñoooo 🫶🏼😛
@@isidoramedina2694 yo también estoy en la universidad y duermo mis 8 hrs, a veces 7 🤡 eso ya es más problema de organización. Todos tenemos las mismas 24 horas después de todo
Me sirvió bastante tu contenido, soy hombre y soy estilista, estoy de pie aprox 8 a 9 horas trabajando, mis comidas no tienen un horario especifico ya que si llega un cliente tengo que darle prioridad, duermo aprox 6 horas diarias y estoy acostumbrado a quitarme el sueño y la pesadez con dos cafiaspirinas y una coca cola, eso lo hago casi diario, prometo cambiar mi rutina por mi bien y me prometo dormir mis 8 horas de rigor...
Aquí un nuevo suscriptor 😎
Un videos de app para seguimiento de hábitos por favor
Saludos Ximena, muy buen video, bastante productivo y nutritivo como siempre, el video que necesitaba justo en el momento indicado, Saludos.
Muchas gracias por darte el tiempo de verlo 🥹🫶🏼
Buenos consejos para iniciar el día 😊,
psdt: El gym ya esta haciendo efecto👌👌
wujuuuuu ⚡
Me encanto este video era justamente lo que necesitaba, pd: ese maquillaje está muy increíble te ves hermosa amiga 😍😍
Muchas gracias 🥹🫶🏼
Excelentes consejos para iniciar el día 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Son consejos muy basicos. hay que ser idiota para no tener sentido comun
Hola Ximena, saludos desde Cuba, me puedes decir cómo se llama la aplicación que sale en un momento del video, donde planificas las cosas que haces cada 10 minuto🙏😃💋
Se llama timo
Cómo se llama la app que usas? la que enseñaste en el minuto 0:29 porfa ayudameee, me encantan tus videoss
Tiimo
Muy buen video, gracias 🤍. Podrías hacer un video de rutina para la noche ?
Holis, que app utilizas últimamente para organizarte?❤
Timo
Vaya hasta que alguien me entiende paso por lo mismo intento cambiar lo por qué aveces no puede controlar el sueño y creo que era depresión y buscaba estas respuestas gracias 😢
Otro tip para ducharse con agua fria es ir poniendo el agua un poco mas fria con cada paso de la ducha. Asi, sin darte cuenta ya te estas bañando con agua fresca/fria, yo soy bastante intorante al frio en cuestion de agua y este tip me ayuda mucho. Ademas, cada que cambias los niveles de frio puedes respirar profundo para concentrarte.
Beber agua después d despertar, no es malo? Ya que al dormir nuestra boca se seca y hay muchas bacterias y hay que lavarla
Como persona que se encuentra haciendo su tesis, practicas pre profesionales y en último ciclo de la universidad, poder levantarme a las 7am y dormir a las 11pm es todo un sueño. A veces no tengo ni tiempo para almorzar y termino comiendo snack que solo me hacen subir de peso. T.T
Que buenos consejos, recuerden hacer ejercicio y ser saludable y dormir bien y tomar mucha agua para ser saludables.💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Es correcto ⚡️
La intro es lit mi día a día y por eso me quede
Que interesante, yo como creadora de contenido para mi es toda una inspiración las mañanas productivas. Siempre me fuerzo a intentar exprimir el tiempo al máximo y hacer la mayor cantidad de cosas. Eso me ayuda a mí misma a que el siguiente día sea igual y así sucesivamente hasta lograr que esos hábitos se conviertan en rutina. Gracias por este vídeo!
Gracias me encantó! Buenos tips
Hola Xime, de qué artículo sacaste lo del café y la hormona que disminuye? Me interesó mucho leer sobre eso! Gracias:)
Como nuestro cuerpo libera más cortisol por la mañana, no es buena idea tomar café nada más levantarse. El cortisol es una hormona producida por la la glándula suprarrenal, que se libera como respuesta al estrés.
Así, si lo que haces nada más abrir los ojos es tomarte un buen chute de café, no permitirás que tu cuerpo genere esta hormona de forma natural, por lo que acabarás forzando y estresando tu cerebro, ya que necesita tiempo para ir encendiéndose paulatinamente.
Por el contrario, si tomas café cuando tus niveles de cortisol son más bajos, podrás levantar con la cafeína tu estado de ánimo y aumentar el nivel de energía para hacer más cosas sin padecer nerviosismo, que es uno de los efectos secundarios de consumir demasiada cafeína.
Por tanto, si suponemos que una persona se levanta a las seis, el mejor momento para tomar una taza de café será la franja entre las 9:30 y las 11:30, es decir, unas tres o cuatro horas después de levantarse para aprovechar todos los beneficios. El cuerpo ya se habrá activado de forma natural y será el mejor momento para darse el gustazo de tomar un buen café.
- www.elmundo.es/ofertas-regalos/hogar-jardin/2021/07/27/609a6961fc6c83410a8b459e.html
- www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/tomar-cafe-al-despertar_1_10421561.html
espero que te sirvaa, no sé de donde lo sacó ella pero ahí encontré dos artículos sobre el tema
me encanta que se ve realista
hey there, I love ur channel!! I practice my spanish with u❤
Holaa! Gracias por tu contenido es muy bueno y en lo personal me ayuda mucho ❤ disculpa de donde es tu mochila? 🤭🫶🏽
08:03 una pequeña aclaración, la hormona neuroadrenalina no existe, creo que te referías a la noradrenalina
Soy nueva en tu canal y me encantó este vídeo, saludos desde España ❤
Yo quisiera acostarme temprano pero voy a la facultad nocturna y llego tarde a casa así que si procuro dormir suficientes horas. Pero por eso no me puedo levantar tan temprano tampoco. El cuento de nunca acabar
Dormir a las 10 :00pm y despertar temprano 9:00 p.m
Y tomar sol a la primera hora de la manana
Caminar 10 min
Toma agua 2 vasos
Toma un buen desayuno :
Smouthie, pinterest recetas saludables
Lava dientes
Ordena tu habitacion
Hacer estiramientos
Banate con agua fria para despertar y mejorar el animo
Despertar temprano para hacer todo
Como se llama la aplicación?
De hecho según estudios neurólogos dormir 5 horas bien dormidas si sirve, además si duermo 7 horas ya no me alcanza el dia
Lo del agua fría sería el cuerpo o también la cabeza? porque ahora en Argentina es invierno y estamos atravesando una ola polar 🐧
❤Yo al despertar tomo agua luego de 2 horas tomo mi café 🎉 pues lo amo!!!!
Claro! al final es entender lo que le viene bien a nuestro cuerpo, pues cada uno es diferente y un mundo!
Yo me baño de noche entonces me sirve más bañarme con agua caliente, de mañana me lavo la cara con agua bien fría
Hola! Como se llama la app que muestras del ejercicio?
Que app utilizas para controlar tus rutinas???
sí... también quiero saber, estoy intentando ser mi mejor vérsion💖
Timo
@@lunawannysantos4991es timo
A alguien más le causa sueño y cansancio exponerse al sol o sólo a mí):
Está super difícil para mi crear una rutina siendo del turno vespertino por toda la tarea que me dejan y aunque tenga toda la mañana si es verdad que se pasa super rapido y ya no tengo tiempo 😭
Soy team gym 5:00 am, saludos.
Está mucho más cómodo la verdad ⚡️⚡️
Asi es, rinde mas el dia, llegas con energia al trabajo, vez el amanecer y duermes mas agusto por la noche.@@x.villagomezz
Excelentes ideas!!! Gracias 🌸
al igual, limpiar es buen ejercicio
Yo mirando este video a las 2am 😁
Pregunta que aplicacion usas al principio del video para organizar todo lo que tienes que hacer
Structured, ahora ya no es como antes, osea para repetir una rutina cada día tiene que pagar o poner de nuevo en cada día lo mismo.
Igual puedes intentar el seleccionar la actividad que has puesto y darle a repetir y lo pones en cada día 🤗
Gracias
¡Ame el video! ¿Como se llama la app para calcular más facilmente las 8hrs de sueño?
q app utiliza para ver lo de las horas de sueño?
Es la de salud de Apple
Como se llama la app que aparece una rutina en el video??❤❤
Se llama timo
Entrenas en ayunas?
Xime me inspiras! , como se llama la app que usas para organizarte
Timo
El activarse.... yap adelgaza....!
cuál es la app que usas para organizar tu rutina?, por cierto me encanto tu video
se llama tiimo :)
Que app de ejercicio usas??
Ya empecé mal, normalmente duermo 1 a 3 horas máximo 🤦🏽♀️
Imagina si a esto le agregas estar bien con jesucristo todos los dias❤
el calentador de mi casa esta dañado asi que siempre me toca bañarme con agua fria a las 6 o 7 de la mañana todos los dias
Muchas gracias ♡
Perfecto el video, sube más cosas asi.
Llego a mi casa del trabajo a las 00h y tengo clase el siguiente día a las 8 am , ya me dirás como voy a dormir las 8horas xd
Te recomiendo que duermas en periodos de 90 min, por ejemplo si te duermes a la 1:30 ve contando 1:30-3:00-4:30-6:00-etc así hasta una hora a la que quieras despertarte.
Te aseguro que te levantas descansado aún que duermas poco
con que programa editas?
Timo
No sabía que los huevos se estrellaban 😂😂 , amo tus consejos ❤
Una pregunta, que se llama la aplicación del minuto 11:07 espero me respondas ❤
Es timo
Yo viendo este vídeo antes de dormir:🙁
Al principio del video usabas una app, cual es su nombre?
0:29
Yo empezando a ver este vídeo a las 2:10 😔
holaa, cómo se llama la aplicación que usas?
Timo
Yo viendo estoy cuando soy tan sensible al sol que se me abre la piel xD
Me encantó tu makeup!!!
Muchas gracias 🥹
Agregaría hacer la cama, dicen que ayuda a aclarar la mente o algo asi vfvfbffhdj intentaré poner en practica los consejos a ver si mejora mi estado de animo 😊
Cuentan que respecto a la cama, es mejor hacerlo después de un par de horas, no recuerdo exactamente por qué pero créeme que va en serio
cual es la app que ella utiliza para organizarse?
Creo que es Notion
que aplicacion es la que sale al principio del video ?
Timo
tu reloj te traiciona - No dormiste a las 11 jajaja
Despues de los 90 minutos puedo tomar cafe?
Que apps recomiendas?
Timo
Increíble! muy buen video
🫶🏼🫶🏼
dijo como se llamaba la app??????
chale hago todo sin problemas menos el desayuno que apenas me alcanza para un te por dos días min
Dices que a las 10:30 reemplazas pantallas por un libro, pero que opinas de la kindle?
Cuenta como libro ya que la pantalla esta diseñada específicamente para leer 🦖
Cómo que 7 horas y media es la mínima?? Yo duermo 2 horas y si duermo 4 es un milagro de la vida :,((
Yo amo bañarme con agua fría 🥰
❤
Te amo ❤❤
Awwwww 🫶🏼🥹
@@x.villagomezz 😳🫶🫶🫶
Para que tengas en cuenta: no existe la neuroadrenalina, se llama noradrenalina. Muy bueno tu video
💛🙏🏻
🫶🏼🫶🏼
grabaste el video 1 hora despues de que deberias estar dormida xD
Todo muy bien excepto lo del cortisol
¿Alguién puede indicarme un app que ayuda con el sueño?
No es una app pero mis consejos son que puedas mentalizarte de lo que viviste en el hoy, que hay que descansar para mañana y tratar de recordar la razón por la que te estás despertando día a día. Ah, también hacer algo que no se relacione a las pantallas y que te guste estará más que bien (como dibujar, escribir como estuvo tu día, escribir ideas que se te vengan a la mente, estiramientos, etc).
No todo siempre te lo dará una app.
q bella
like n° 70 y 0 dilikes 👌👌
Yo la más feliz, gracias por el apoyo 🫶🏼🫶🏼
ustedes duermen?
1:21 que app es? Me encantan tus videos ❤
Es la app de health o salud viene automaticamente en el iPhone 🫡
@@x.villagomezz gracias por contestar ✨💗
@x.villagomezz a que hora te levantas? Honestamente me gustaria saber y a que hora duermes
crack
🫡
Con todo respeto ¿según cual ciencia? Las mínimas horas para dormir no son 7:30, y es completamente ilógico dormir las 8hrs exactas (por eso 7:30 - 8 puede ser un rango), y sí, todo depende de los ciclos del sueño. Y lo del café, no es que consumas café y dejes de producir cortisol, ojalá fuera así, lo que genera es un desequilibrio hormonal para el día. Me tocó dejar de ver el resto del video, siento que hace falta más información veraz.
se mas exprecibaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, la seriedad no es bueno tampoco
😅😅😅 os montáis películas falsas con tal de hacer videos , que lastima