تحدي ال100عدة لتخسيس الدراع وشده : ruclips.net/video/dhnVAmJxI_A/видео.html ازاى تخس بطريقة احترافية مهما كان وزنك ثابت : ruclips.net/video/HMjiSl1Aipk/видео.html الانستجرام : Fat7yTV
البخيل من راي اسم النبي ولم يصلي عليه يارب تدخل الجنة وتسمع القرآن الكريم بصوت سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام وماتشوفش حاجة وحشة يلي هتضغط لايك واشتراك
@@imanechellali8193 سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
التمرين الأول : 0:40 عشرين عدة التمرين الثاني: 1:10 عشرين عدة التمرين الثالث: 2:00 عشرين عدة التمرين الرابع: 3:27 عشرين عدة التمرين الخامس: 4:40 عشرين عدة ثلاث مجموعات بين كل مجموعة راحه دقيقه ونص شروط التمارين: ١- تتعمل كاملة ٢- أعمل ٣ مجموعات يعني ٣٠٠ عدة ٣- قلل أكلك وحافظ في الأكل ٤- لازم تعمل التمارين ذي خمس مرات بالأسبوع تعملهم يومين وتريح يوم بعدها تعمل ثلاث أيام وتريح يوم أو العكس
@@amellamell5249 يجماعه. ان بقدم محتوي مفيد جدا عن التغذية والدايت وتمارين البيت. انا مبشحتش ليكات او مشاهدات بس والله هدفي اني افيد الكل وانكم توصلو لصحة ووزن مثالي بدرس كلية تربية رياضية واخصائي تغذية ومدرب كرة قدم ياريت تدعموني ❤️
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺🌹🌹
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80 اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
تحية طيبة للكابتن فتحي/ صراحة هذه التمارين يؤديها الرشيق وليس البدين ...كيف ذو زن 90 او 100كيلو يسويها.! ارجو عرض تمارين مناسبة للسمنة تساعد في انزال الوزن..خصوصا ان الكثير من البدناء لديهم مشاكل في الركبة والظهر
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
والله عملته مع تمارين الصباح وتخفيف في الاكل بس اللي ٣ ايام وخسيت ٤كيلو للعلم مش كل التمارين بزبطها لكن بحاول ومستمرة انت رائع بمعنى الكلمه بارك الله فيك وفي جهودك😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
تحياتي ليك من الجزائر انا معاك بكل الخطوات ولاحظت الفرق في اسبوع راح استمر للاخر شكرا ليك وخاصة مع الحمل والولادة زاد وزني وبفضل الله وبفضلك استفدت منك .
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد عدد خلقك و رضي نفسك وزنة عرشك و مداد كلماتك عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات و عدد السكون ومليء السماوات و مليء الأرض.
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
انطيكم وصفه للتنحيف تنزلو نزول رهيب اني مجربته ونزلت 20 كيلو بشهرين سهل جدا يزل الكرش والجسم كله نامي باليل بلا عشاء نهائي لاتاكلين كلش حته تفاحه او اي شي نامي علا معده فارغه وشوفي الفرق بسبوع
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80 اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
@@fathyelgendy تسلم انه متابعتك من العراق بس مجاي اعرف اذا كان عندي انفصال بعضله البطن عملت الفحص تبع البطن ايدي تغرس بس بمنطقة السرة هذا يعتبر انفصال بس نص الاصبع يغرس ارجو الرد
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
يا كابتن انا طولي 180 و وزني 75 انا أقل من الوزن المثالي لكن عندي تكتل دهون في المنطقة السفلية للجسم (البطن و الارداف) يا ريت ترد عليا يا كابتن وتقولي كيف أعمل ❤
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍😍
خوتي أنا بنت کانعاني من إعاقة فرجليا ....بغيت نعاون راس وميمتي بهاد القناة عاونوني ووقفو معايا...وقو مع ختکم ران محتاجة لدعمکم ماعند حتا ماحد من غير ماما والله سبحانه ونتوما أخوتي 😔😞😔🇲🇦😣😞😰😥😩
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺🌹🌹
السلام عليكم أنا بقدم دروس دينيه بس بتعب فى المنتاج والتسجيل على الفاضى وده عشان محدش بيدعمنى فأتمنى من كل واحد شاف هذا التعليق يشترك ويستفيدمن القناة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80 اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر انا عامل نظام غذائى + تمرينات منزليه 👉 ٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪 👈كمان النظام الغذائى مش قاسى ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉 👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺🌹🌹
تحدي ال100عدة لتخسيس الدراع وشده : ruclips.net/video/dhnVAmJxI_A/видео.html
ازاى تخس بطريقة احترافية مهما كان وزنك ثابت : ruclips.net/video/HMjiSl1Aipk/видео.html
الانستجرام : Fat7yTV
فيك ترد
البخيل من راي اسم النبي ولم يصلي عليه يارب تدخل الجنة وتسمع القرآن الكريم بصوت سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام وماتشوفش حاجة وحشة يلي هتضغط لايك واشتراك
يا كابتن اعمل فيديوا لتمرين لخسرة 17 كيلوا في شهر بليد ارجوا رد
الله عليك ياكابتن انا مشيه معاك كل يوم فى الرياضه وفعلا خسيت وفيه كبيبر 👏👏👏❤
كبتن انا عندي مشكله كلمتك انستقرام بس مش بترد بليز رد علي انا عمري١٢ ووزني ١٠٥ جربت رجيم ١٠ كيلو في أسبوع وهاذا ٣ يوم و مافيش نزول
انا راح ابدأ من اليوم مين معي لايك احلا كابتن انا تابعت تمارينك ولاحظت فرق كبير بجسمي كامل مع البطن احلا كابتن وبقي عندي اخر 3 كيلو🌷🌷🥰🥰
عاش جدا وبالتوفيق
@@fathyelgendy كابتن انا بديت في تحدي نسف الذراع و ايضا تحدي ١٠ دقائق
@@imanechellali8193 سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
أرجوك جاوبيني شو هي التمارين يلي عملتها لحتى خسرت وزنك أرجوك جاوبيني الله يحفظك أنا محتاجة مساعدتكم أتمنى تجاوبني إن شاء الله ❤❤
اني 💪
التمرين الأول : 0:40 عشرين عدة
التمرين الثاني: 1:10 عشرين عدة
التمرين الثالث: 2:00 عشرين عدة
التمرين الرابع: 3:27 عشرين عدة
التمرين الخامس: 4:40 عشرين عدة
ثلاث مجموعات بين كل مجموعة راحه دقيقه ونص
شروط التمارين:
١- تتعمل كاملة
٢- أعمل ٣ مجموعات يعني ٣٠٠ عدة
٣- قلل أكلك وحافظ في الأكل
٤- لازم تعمل التمارين ذي خمس مرات بالأسبوع تعملهم يومين وتريح يوم بعدها تعمل ثلاث أيام وتريح يوم أو العكس
انا معرفش مين شاف الكومنت ده بس 😍 يارب تنام وتصحي فرحان 😊💙🌼 يالي تعملي لايك واشتراک 💖
تبادل بصدق وامانة
ولك بالمثل
@@amellamell5249 يجماعه. ان بقدم محتوي مفيد جدا عن التغذية والدايت وتمارين البيت. انا مبشحتش ليكات او مشاهدات بس والله هدفي اني افيد الكل وانكم توصلو لصحة ووزن مثالي بدرس كلية تربية رياضية واخصائي تغذية ومدرب كرة قدم ياريت تدعموني ❤️
امين يارب
بغض النظر عن منظر جسدك الرياضي انا معجبه جدًا بفحولتك ، ماشاء الله واستغفر الله العظيم .. ادعولي ربي يرزقني ما اتمنى ولكم بالمثل ♥️💐
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺🌹🌹
تحيه لك من المغرب يا كابتن
وشكرا كثير على المجهودات اللي تقدمها لنا
العفو وبالتوفيق
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
شكرا لك ياكابتن
ممكن تمارين ال100 عدة لتخسيس دهون الظهر والأكتاف وتصغير حجم الجزء العلوي ..
وان شاء الله مزيد من التقدم والنجاح لحضرتك
انت بتعطيني طاقة الاجابية ياكوتش والله ايستفدت منك كتير وبشغل لفيديو وبتمران معاك بحس بحالي سيرت اسرع من قبل تحية من مغربية مرت من هنا🌹
انا بشكرك جدا يا كابتن انا التزمت التعليمات ولاحظت الفرق فعلا من اول أسبوع
ولله الحمد
نتمنى لكم التوفيق والنجاح ونحتاج منكم المزيد
لكم منا كل الدعم
السلام عليكم كابتن اني من العراق وزني 66 ونزلت لل59 هاي التماارين ممتاااااااازة
استمريت عليه وحصلت نتيجه رائعه للعلم اني مسويه اثنين قيصري بس تغيررر حلوو اتسجعو وسو التمرين مع رجيم قاااسي + مشروب الزنجبيل والكمون وشرب لترين ماي
اني بديت قبل اسبوع ولهسه نازل 4كيلوات ونص
اشكرك جداا كاابتن
استمرر ❤️💙💙💙❤️❤️❤️😍🥰🥰🥰
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي
ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80
اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
سويت التمارين مع دايت او بدون!؟
*راح جرب التمرين بكرة لمدة 7* *أيام وأرجع اعطيكم النتيجة*
👍✔
ليش بكرا..اليوم سويه😊😊
@@عبدوالريس-س9ف بكرة لان انا من شوي خلصت رياضة وتعبانة مافيني😂😂💔
@@بنتالرافدين-ط2ظ يا بختك انا نفسي اعمل التمارين ومش لاقي حد يشجعني
@@عبدوالريس-س9ف انا لوحدي بشجع نفسي👍
@@بنتالرافدين-ط2ظ انتي عراقيه؟
متابعتك من العراق 🌸 كلش احب تمارينك ومطبقتهن ونصايحك ماشيه عليهن كلهن والحمد لله كدرت انزل 5 كيلوا خلال 45 يوم بس عايزة طلب منك كابتن تسويلنه تمارين تنحيف بطه الساقين ياريت الكل ينطي لايك التعليقي حتى يشوفه الكابتن بارك الله بيكم
تحية طيبة للكابتن فتحي/ صراحة هذه التمارين يؤديها الرشيق وليس البدين ...كيف ذو زن 90 او 100كيلو يسويها.! ارجو عرض تمارين مناسبة للسمنة تساعد في انزال الوزن..خصوصا ان الكثير من البدناء لديهم مشاكل في الركبة والظهر
شكرا على هذه التمارين غدا باذن الله تعالى ابدأ مين يشجعني 😇😇😇😇💪💪💪💪
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
@@mahershalaby9943 OK 💪💪💪💪
قمت بهذه التمارين والنتيجة كما قلت في اسبوع ....نتيجة مدهشة ويستحيل ان استغني عن هذه التمارين ....شكرا كوتش ....متابعة من الجزائر
اسبوع بانت نتيجة ؟؟ يوميا
@@melinamimi7552 نعم اسبوع ولكن التمرين ليس يوميا ....اتمرن يومين واخد راحة يوم
والله عملته مع تمارين الصباح وتخفيف في الاكل بس اللي ٣ ايام وخسيت ٤كيلو للعلم مش كل التمارين بزبطها لكن بحاول ومستمرة
انت رائع بمعنى الكلمه
بارك الله فيك وفي جهودك😍
يعني خسيتي كل جسمك انا اريد بس بطني تخس مااريد جسمي يضعف عادي اعمل هاذه التمارين
ايه هي تمارين الصباح لو سمحتي
احس اوفر
اتمنى اسوي ١٠٠ عده للتخلص من دهون الظهر والافخاذ كولش أحب هذه القناه الرائعه اتمنى الموفقيه الك وان شاء الله توصل ل١٠٠٠٠٠ مليون لأن تستاهل
تسلم كابتن فتحي تمارينك بجد روعه ومفيده 👍👍👍
شكرا جدا 😍😍😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
كابتن جميل وسلس جدا تمارينك سهله ومش معقده خالص انا عملت معظم تمارين البطن وحسيت بفرق رهيب من اول اسبوع
شكراً لك على هذا التمرينات الرياضية لكن هذه التمرينات يعملها واحد محترف وليس مبتدئ.وشكرا
ولايك وشير قبل ما اشوفه بجد ✌️
ربنا يخليكي
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
يعطيك الف عافية يا كابتن فتحي بس ممكن تنزل تمارين 100عدة لتصغير وشد الثدي عند السيدات لان كتير من الصبايا بعانو من هاي المشكلة ....شكرا سلفا
كابتن شكرا لجهودك ..ممكن تعمل تمارين للضهر لان نحن البنات بس نلبس الداخلي بينزل جلد و بيصير طبقات مش حلوة ابداً
حاضر هجهزه وقريب هينزل
@@fathyelgendy شكراً كتير ع لباقتك و ذوقك مع المشتركين
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
تحياتي ليك من الجزائر انا معاك بكل الخطوات ولاحظت الفرق في اسبوع راح استمر للاخر شكرا ليك وخاصة مع الحمل والولادة زاد وزني وبفضل الله وبفضلك استفدت منك .
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد عدد خلقك و رضي نفسك وزنة عرشك و مداد كلماتك عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات و عدد السكون ومليء السماوات و مليء الأرض.
الله يحفض الجميع حبدي اليوم ودعولي اني اخس بليز ادعولي انقص وزن او اخس لنوعمر مش مناسب لوزني وزني 70 طولي 160 وعمر 13 ولتنسو تصلو ع نبي (ص) وادعولي اخس
كابتن انت انسان رائع تستحق الافضل ❤ ياريت تعمل النا تحدي ١٠٠ عده لترهلات الظهر
حاضر ان شاء الله
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
كم مره تسويه في الاسبوع
جزاكم الله خيرا
يا جماعة ٩ سنين من اضطرابات النوم
ادعولي في ظهر الغيب، في صلاتكم قيام الليل
وشكرا
اشرب عشبة القديسين
و شاي الماشا
اسغفر الله' الحمدلله لا' إله إلا الله ' الله اكبر ' ولا حول وقوة إلا بالله ' سبحان الله وبحمده ' سبحان الله العظيم
♡{صلو على النبي محمد عليه افضل الصلاة والسلام }♡❤
راح اسوي التحدي مع تحدي الخصر مع بعض لمدة أسبوعين واللي يبغى يعرف هل فعلا تجيب التمارين نتيجه يعمل لايك عشان ارجع للتعليق ❤️❤️
شو نتيجتها؟!
ابشري
شكرا ليك ولنصائح الجميلة ياريت ياريت لو تعمل فيديو عن رفع الكتف وتضخيم والتخلص من انحناء الظهر اتمنى تشوف تعليقي وفي انتظار الفيديو اتمنالك كل التوفيق
كابتن انا من اعز متابعيك اعمل مقطع ال100 عدة لشد الجسم بالكامل في اسبوع
حاضر ان شاء الله
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
كابتن منتظرين تمارين ل ١٠٠ عدة ل دهون اعلى الظهر 🍀
عندى انزلاق فى الغضروف الظهر فيه تمارين مش اقدر اعملها ينفع اعمل إللى اقدر عليه ١٠٠ عدة بردو
لو فيه تمارين تنفع مع الانزلاق الغضروف ياريت تنزلها
دعواتكم لي بخسارة الوزن و الحصول على جسم مثالي ومشدود وقوي ، وفقنا الله وإياكم لكل خير.
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
كابتن فتحي حضرتك انا وزني ١١٠ و محتاج نظام غذائي كويس مع تمرينات رياضيه عشان اوصل لوزن ٧٠ قبل شهر ١
ارجو الرد
هنزله قريب جدا
Ana kaman 115 ankidni kabtin
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
وانا كمان بدي نضااام
انطيكم وصفه للتنحيف تنزلو نزول رهيب اني مجربته ونزلت 20 كيلو بشهرين سهل جدا يزل الكرش والجسم كله نامي باليل بلا عشاء نهائي لاتاكلين كلش حته تفاحه او اي شي نامي علا معده فارغه وشوفي الفرق بسبوع
تمارين ممتازة عاشت ايدك .
اني متابعتك من العراق راح ابلش من اليوم بالتمارين وان شاء الله تجيب نتيجة بعد اسبوع
هلووو عسوله
انا يوتيوبر سورية محتاجة دعمكم ❤
ربي يسعدكم ويفرح قلوبكم ❤
لاايك لمحبين سوريا 🇸🇾
ياريت لو تسوي تحدي لترهل ودهون الظهر العليا
وتحدي لترهل البطن السفلى خاصة مابعد الولادة القيصيرية
كابتن ياليت تستعجل بتمرين أزواد الي تحت اثدي ويعطيك العافيه على تعبك بس أزواد الي عندي نفس الي بضهر بس تحت اثدي
حاضر تمام فكره جديده
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
@@mahershalaby9943 اي النظام لو سمحت
@@malakalaa7683 عندى بالقناه ابدئى من اليوم الاول
ياريت
سوف ابدا من اليوم اذا تمكنت منها لانها على مايبدؤ صعبة جدا وسوف اتوقف بعد شهر واقوم بقياس خصري ووزني😅 ادعوا لي استمر 💌
انا هعمل صيام الماء لمدة 7ايام مع هاذي التمارين بليززززز شجعوني ابتداء من بكرا
شو صار معك؟
احسن واحد يشرح كويس
شكرا كتير إلك يا كابتن انا من بكرة هبلش تمارين دي ومعاها تمارين الجنب وانشاالله هخبركم بالنتائج بالتوفيق للكل
بالله عليك يا كوتش انا بعمل الصيام المتقطع و عايزه تحدي الميت عده للارداف انا مشكلتي الارداف والذراعين وانا ماشيه ع تمارين الذراعين
صلو على النبي صلى الله عليه وسلم
فتحي اريد رياضه لتنحيف الاكتاف العريضه ارجوك ساعدني
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي
ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80
اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
بجد شكرااااااا ياكابتن انت فعلااااااااااا بتساعدنا وتوفر علينا كتير انا بديت فتحدي الذراعين وإن شاء الله هبدء كمان فده
كابتن انشاء الله ننتظرك بتمارين للافخاذ
ان شاء الله نازله قريب
@@fathyelgendy انشاء الله
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
أروع كابتن تمارينك مرة حلوة واستفدت عليها
انا عامله عمليه قيصريه يمتى استطيع عمل التمارين
٦ اشهر
انتي الوحيدة اللي تقدري تحددي
انا اتبعت معاك تمارين للبطن والصيام المتقطع والحمدلله خسيت بس ياريت يا كابتن تمارين للمرونة محتاجاهم ضروري فعلا بحس جسمي علطول ماااسك كدا مع اني بتحرك كتير
أنا مش عارفة مين هيشوف الكومنت دة بس يارب يحقق حلمك وتصحي علي احلي خبر في حياتك يلي هتفرحني وتعمل لايك و اشتراك في القناه❤️🌹
ربنايحفظك انته انسان ناجح بكل ماتعنيه الكلمه ربنا يوفقك
انااستفدت من قناتي كثير والحمدلله 7اشهر وصلت لنتيجة مرضيه نسبيا
رغم اني مازلت م حرفيا
اول تعليق
سابع بس عاش جدا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
@@fathyelgendy كان ظاهر عندي الاول 😂😂
اتمنى تقدم تمارين للمرضى والبدناء
لانى الاحظ انك تؤدى تمارين للأشخاص الرشيقه فقط😂وين تمارين النهوض بصحة الضعفاء طيب اخى الكريم
واحدة واحده علينا شوى🙌😄😊
السلام عليكم كبتن عمري ٣٥ سنه وطولي ١٥٢ وزني ٧٢ شكد الوزن المناسب
٥٠ كيلو
@@fathyelgendy شكراً على الرد يكبتن
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
أنا عجبتني طريقتك وجربت تمارينك نتيجة رائعة تحية من الجزائر
لو سمحتي يا كابتن انا مش عارفه اواظب على الرياضه ونفسي اخس
قللي اكلك والعبي ع قد ما تقدري
@@fathyelgendy تسلم يا كابتن ربنا يبارك فيك ويحفظك
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
التمارين ٥ مرات بالاسبوع
كل تمرين عشرين عدة بين كل تمرين دقيقة ونص راحة ة ٣ مجموعات
الاكل المنتظم
نعمل التمارين الخمسة كلهم لا نختصر منهم
انا رح نبدا اليوم و بعد اسبوع لنقلكم النتيجة
حظ موفق
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
ربنا يحفظك يا كابتن انا بعمل على نصيحك من الديت والرياضة منذ شهرين وبقالي 5كلغ للوزن المثالي اشكر على كل المجهودات .....تحياتي
سؤال يا كابتن بصير اتمرن هدول ويلي نزلو للدراع مع بعض انو صبح بطن والمسا دراع او كيف بتمنى ترد عليي
اه طبعا عادي
شكرا كابتن🥰
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹
ارؤع مدرب وفديو شفتوا لحد الان احسنت الله يوفقك يارب
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
بلشت من هلق رح قلكن النتيجة بعد اسبوع
عملولي لايكات لارجع اقلكن الفرق
اليوم الثالث ليا النهارده في التحدي 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ومكلمه إن شاء الله
يلا عاش
اوف. من،البطن، ياكابتن 😌😌😌😌😌😌
مساء الخير ام ناصر..ايش فيها البطن ..كبيره😊
فعلا 👇😅
الله يضعفك ويزيل الكرش يارب
من العراق
شكرا على كل الي تقدمه ربي يوفقك
انا عندي التهاب في اوتار في اعصاب اليد ف مااكدر استند عليها
ياريت تمارين للبطن بدون الضغط عاليدين
مرحبا كابتن يصير اسوي تمرينين بنفس الوقت تمرين تخسيس البطن وتكبير الارداف
اي يصير
بدات بتحدي 100 عدة للتخلص من دهون اليدين..وراح اجرب هذا ...شكرا يا استاذ🇩🇿
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
@@mahershalaby9943 بالتوفيق
عاش 👏
عشت
@@fathyelgendy تسلم انه متابعتك من العراق بس مجاي اعرف اذا كان عندي انفصال بعضله البطن عملت الفحص تبع البطن ايدي تغرس بس بمنطقة السرة هذا يعتبر انفصال بس نص الاصبع يغرس ارجو الرد
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
عااااااااااااااش يا كابتن معاك بس مرات بكسل شوي إن شاء الله رح أرجع أبدا معاك من جديد شكرا فعلا مجهوداتك واضحة تشكر .
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
يا كابتن انا طولي 180 و وزني 75 انا أقل من الوزن المثالي لكن عندي تكتل دهون في المنطقة السفلية للجسم (البطن و الارداف) يا ريت ترد عليا يا كابتن وتقولي كيف أعمل ❤
انسي انك في المثالي واعمل التحدي مع الشروط
@@fathyelgendy شكرا يا كابتن ❤😍
الله يعطيك العافيه فعلا تمارينك قوية ورهيبة بس ياريت تنزل فيديو لشد الصدر والافخاد
عندي سؤال يا كبتن
اذا قمت بهذي التمارين لمدة اسبوعين هل ساجد نتيجة مثل الأسبوع الاول؟؟؟؟
الاسبوع الاول اكبر والاسبوع تاني هتلاقي نتيجه بس اقل حاجه بسيطه
اوكي شكرا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
كابتن اتمنى تعطي رياضة خاصة لخسارة
وشد الجسم للنساء لمن هن فوق الخمسين
بارك الله بك لان اغلب هذه التمارين صعبة لمن بسننا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
ويبقي صوت القرآن الكريم هو
الاحلي ❤
انا قارئ للقرآن الكريم 💖
فهل من مشجع لأهل القرآن الكريم ❤
تبادل بصدق وامانة
قبلت التحدي راح اعمله مع تمرين الذراع
متابعتك من الجزائر شكراً كوتش😊
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍😍
خوتي أنا بنت کانعاني من إعاقة فرجليا ....بغيت نعاون راس وميمتي بهاد القناة عاونوني ووقفو معايا...وقو مع ختکم ران محتاجة لدعمکم ماعند حتا ماحد من غير ماما والله سبحانه ونتوما أخوتي 😔😞😔🇲🇦😣😞😰😥😩
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍😍
مرحبا يا كابتن بليز اعمل تمارين قوية لنحت الخصر صرت مكتئبة منهم
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺🌹🌹
السلام عليكم أنا بقدم دروس دينيه بس بتعب فى المنتاج والتسجيل على الفاضى وده عشان محدش بيدعمنى فأتمنى من كل واحد شاف هذا التعليق يشترك ويستفيدمن القناة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا جزيلا كابتن تحياتي الك من العراق🇮🇶✌🏻
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
٧ ايام يا ظالم 😹💔
ادخلي معايا تحدي خدي مقاس بطنك وابداي التحدي مع الشروط كامله و بعد اسبوع قيسي تاني وشوفي الفرق ولو مش خسيتي همرنك معايا شخصي لحد ما تخسي
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
Fathy Elgendy فتحى الجندى 😂😂😂✌🏻✌🏻ماشي كابتن موافقة 🏋🏻♀️🏋🏻♀️💪🏻💪🏻
@@nabilakalil7997 عملتي اي😂
@@nabilakalil7997
ضعفتي لو لا😁
يعطيك اف صحة يا كابتن التمارين دي فعالة جدا و بدي اطلب منك تعملنا تحدي 100عدة للتخلص من دهون الخواصر و الظهر و الجناب من فضلك محتاجة مساعدتك لي 😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹😍
اول اريد اسوي رجيم
ايه المشكله انا بنزل رجيمات ونصايح اكل
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي
ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80
اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
هسه اني اريد ابلش أضعف جسمي كله بيافيديو من بقناتك استمر بي 🥺
يــــاالله مستحــيل تشوف اسم اللــه🥺 اسمي نــور صلاح من سورياااا من منطقة حلب زوجي متوفي في الحروب ومش عارف كيف اكسب المصاري
....والله العضيم فقيـــره💔مافي مين عم يشوفو حلتنا الصعبه💔
وعملات قناه مصدر رزق لي ولطفلتي ومحتاجه مشتركين الان عملته مصدر رزق
لااحد يتجهلني ابليز🙏التعليق بالله عليكم لااحد يقطع رزقي واتمنۑ منكم تشتركون. فدوه🥺هناك ميزان في حسناتكم. ......حـرم عليك الي تنسخ كلمي وتلسق اني جاده وربي اعلم .. . . . ....
تبادل بصدق وامانة
قبل دقايق كنت فاتح فديو الك و اتمرن 🙏💛 الله يسعدك
احبك رد
رديت عليك في التعليقات
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
باذن الله ابدأ اليوم في التمارين تحية من الجزائر
😘
🌹🌹
السلام عليكم كوتش.. ممكن تعمل فيديو لانفصال عضلات البطن لو سمحت وربنا يبارك فيك ويديك الصحة والعافية وشكرا لحضرتك 🌷🌷
تعليق
عاش
الله يعطيك العافيه كوتش فتحي وشكرا كثير ع عطاياك والله يجعلها ف ميزان حسناتك ...بس ممكن تنزل تمارين للانفصال العضلي لو سمحت
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺🌹🌹
راح ابدئ بالتحدي من اليوم وارجعلكم ورا اسبوع اكتبلكم تجريتي ذكروني بعد اسبوع حتئ ارجع اكتبلكم تجربتي 🙂🙂🤝
الله يوفقك انشاءالله متابعتك من الجزائر أنا عملا ريجيم وانشاءالله راح اطبق الشروط ارجعلكم في اكتوبر😊انشاءالله اقلكم كيف نحفت💕
بدنا تمرين لدهون لي بالضهر والاكتاف لو سمحت ❤️
شكرا شكرا شكرا لا اعلم كيف اشكرك استاذ 💎