تحدي ال100عدة لتخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام حتي لو كبيرة و مدلدلة
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- 3 تحدي ال100عدة سيغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. نصائح لتنزيل دهون البطن , مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا .
تحدي ال100عدة لتخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام حتي لو كبيرة و مدلدلة , و هذه افضل طريقة
للتخلص من الكرش في اسبوع و ستلاحظ تغيير واضح في حجم البطن و مقاس الكرش .
تحدي ال100عدة لتنحيف الدراع فى اسبوع و التخلص من ترهلات الذراعين نهائيا :
• تحدي ال100عدة لتنحيف ا...
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله :
• بكوب واحد سحرى تذوب ده...
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله
• 3 عادات تخلصك من دهون ...
3 عادات رمضانية لازالة الكرش و تخسيس البطن في اسبوع بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله :
• 3 عادات رمضانية لازالة...
تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتي لو كبيرة و مدلدله ,
تخسيس البطن فى 7 ايام , تخسيس البطن فى اسبوع , تمارين تخسيس البطن فى اسبوع , ازالة الكرش في 7 ايام , ازالة الكرش فى اسبوع , تمارين ازالة الكرش فى اسبوع , تخسيس البطن وازالة الكرش , افضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , بطن مشدود بدون رجيم , تحدي ال100عدة , تمارين لتخسيس البطن وازالة الكرش , تحدي تخسيس البطن فى اسبوع , فتحي الجندي , التخلص من الكرش في اسبوع , تخسيس البطن فتحي الجندي . 
Спорт
تحدي ال100عدة لتخسيس الدراع وشده : ruclips.net/video/dhnVAmJxI_A/видео.html
ازاى تخس بطريقة احترافية مهما كان وزنك ثابت : ruclips.net/video/HMjiSl1Aipk/видео.html
الانستجرام : Fat7yTV
فيك ترد
البخيل من راي اسم النبي ولم يصلي عليه يارب تدخل الجنة وتسمع القرآن الكريم بصوت سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام وماتشوفش حاجة وحشة يلي هتضغط لايك واشتراك
يا كابتن اعمل فيديوا لتمرين لخسرة 17 كيلوا في شهر بليد ارجوا رد
الله عليك ياكابتن انا مشيه معاك كل يوم فى الرياضه وفعلا خسيت وفيه كبيبر 👏👏👏❤
كبتن انا عندي مشكله كلمتك انستقرام بس مش بترد بليز رد علي انا عمري١٢ ووزني ١٠٥ جربت رجيم ١٠ كيلو في أسبوع وهاذا ٣ يوم و مافيش نزول
التمرين الأول : 0:40 عشرين عدة
التمرين الثاني: 1:10 عشرين عدة
التمرين الثالث: 2:00 عشرين عدة
التمرين الرابع: 3:27 عشرين عدة
التمرين الخامس: 4:40 عشرين عدة
ثلاث مجموعات بين كل مجموعة راحه دقيقه ونص
شروط التمارين:
١- تتعمل كاملة
٢- أعمل ٣ مجموعات يعني ٣٠٠ عدة
٣- قلل أكلك وحافظ في الأكل
٤- لازم تعمل التمارين ذي خمس مرات بالأسبوع تعملهم يومين وتريح يوم بعدها تعمل ثلاث أيام وتريح يوم أو العكس
انا معرفش مين شاف الكومنت ده بس 😍 يارب تنام وتصحي فرحان 😊💙🌼 يالي تعملي لايك واشتراک 💖
تبادل بصدق وامانة
ولك بالمثل
@@amellamell5249 يجماعه. ان بقدم محتوي مفيد جدا عن التغذية والدايت وتمارين البيت. انا مبشحتش ليكات او مشاهدات بس والله هدفي اني افيد الكل وانكم توصلو لصحة ووزن مثالي بدرس كلية تربية رياضية واخصائي تغذية ومدرب كرة قدم ياريت تدعموني ❤️
امين يارب
انا راح ابدأ من اليوم مين معي لايك احلا كابتن انا تابعت تمارينك ولاحظت فرق كبير بجسمي كامل مع البطن احلا كابتن وبقي عندي اخر 3 كيلو🌷🌷🥰🥰
عاش جدا وبالتوفيق
@@fathyelgendy كابتن انا بديت في تحدي نسف الذراع و ايضا تحدي ١٠ دقائق
@@imanechellali8193 سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
أرجوك جاوبيني شو هي التمارين يلي عملتها لحتى خسرت وزنك أرجوك جاوبيني الله يحفظك أنا محتاجة مساعدتكم أتمنى تجاوبني إن شاء الله ❤❤
اني 💪
السلام عليكم كابتن اني من العراق وزني 66 ونزلت لل59 هاي التماارين ممتاااااااازة
استمريت عليه وحصلت نتيجه رائعه للعلم اني مسويه اثنين قيصري بس تغيررر حلوو اتسجعو وسو التمرين مع رجيم قاااسي + مشروب الزنجبيل والكمون وشرب لترين ماي
تحيه لك من المغرب يا كابتن
وشكرا كثير على المجهودات اللي تقدمها لنا
العفو وبالتوفيق
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
انت بتعطيني طاقة الاجابية ياكوتش والله ايستفدت منك كتير وبشغل لفيديو وبتمران معاك بحس بحالي سيرت اسرع من قبل تحية من مغربية مرت من هنا🌹
بغض النظر عن منظر جسدك الرياضي انا معجبه جدًا بفحولتك ، ماشاء الله واستغفر الله العظيم .. ادعولي ربي يرزقني ما اتمنى ولكم بالمثل ♥️💐
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺🌹🌹
*راح جرب التمرين بكرة لمدة 7* *أيام وأرجع اعطيكم النتيجة*
👍✔
ليش بكرا..اليوم سويه😊😊
@@عبدوالريس-س9ف بكرة لان انا من شوي خلصت رياضة وتعبانة مافيني😂😂💔
@@بنتالرافدين-ط2ظ يا بختك انا نفسي اعمل التمارين ومش لاقي حد يشجعني
@@عبدوالريس-س9ف انا لوحدي بشجع نفسي👍
@@بنتالرافدين-ط2ظ انتي عراقيه؟
شكرا لك ياكابتن
ممكن تمارين ال100 عدة لتخسيس دهون الظهر والأكتاف وتصغير حجم الجزء العلوي ..
وان شاء الله مزيد من التقدم والنجاح لحضرتك
تحية طيبة للكابتن فتحي/ صراحة هذه التمارين يؤديها الرشيق وليس البدين ...كيف ذو زن 90 او 100كيلو يسويها.! ارجو عرض تمارين مناسبة للسمنة تساعد في انزال الوزن..خصوصا ان الكثير من البدناء لديهم مشاكل في الركبة والظهر
انا بشكرك جدا يا كابتن انا التزمت التعليمات ولاحظت الفرق فعلا من اول أسبوع
ولله الحمد
نتمنى لكم التوفيق والنجاح ونحتاج منكم المزيد
لكم منا كل الدعم
اني بديت قبل اسبوع ولهسه نازل 4كيلوات ونص
اشكرك جداا كاابتن
استمرر ❤️💙💙💙❤️❤️❤️😍🥰🥰🥰
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي
ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80
اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
سويت التمارين مع دايت او بدون!؟
تحياتي ليك من الجزائر انا معاك بكل الخطوات ولاحظت الفرق في اسبوع راح استمر للاخر شكرا ليك وخاصة مع الحمل والولادة زاد وزني وبفضل الله وبفضلك استفدت منك .
والله عملته مع تمارين الصباح وتخفيف في الاكل بس اللي ٣ ايام وخسيت ٤كيلو للعلم مش كل التمارين بزبطها لكن بحاول ومستمرة
انت رائع بمعنى الكلمه
بارك الله فيك وفي جهودك😍
يعني خسيتي كل جسمك انا اريد بس بطني تخس مااريد جسمي يضعف عادي اعمل هاذه التمارين
ايه هي تمارين الصباح لو سمحتي
احس اوفر
قمت بهذه التمارين والنتيجة كما قلت في اسبوع ....نتيجة مدهشة ويستحيل ان استغني عن هذه التمارين ....شكرا كوتش ....متابعة من الجزائر
اسبوع بانت نتيجة ؟؟ يوميا
@@melinamimi7552 نعم اسبوع ولكن التمرين ليس يوميا ....اتمرن يومين واخد راحة يوم
تسلم كابتن فتحي تمارينك بجد روعه ومفيده 👍👍👍
شكرا جدا 😍😍😍
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
احسن واحد يشرح كويس
اتمنى اسوي ١٠٠ عده للتخلص من دهون الظهر والافخاذ كولش أحب هذه القناه الرائعه اتمنى الموفقيه الك وان شاء الله توصل ل١٠٠٠٠٠ مليون لأن تستاهل
ولايك وشير قبل ما اشوفه بجد ✌️
ربنا يخليكي
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
شكرا على هذه التمارين غدا باذن الله تعالى ابدأ مين يشجعني 😇😇😇😇💪💪💪💪
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
@@mahershalaby9943 OK 💪💪💪💪
راح اسوي التحدي مع تحدي الخصر مع بعض لمدة أسبوعين واللي يبغى يعرف هل فعلا تجيب التمارين نتيجه يعمل لايك عشان ارجع للتعليق ❤️❤️
شو نتيجتها؟!
ابشري
يعطيك الف عافية يا كابتن فتحي بس ممكن تنزل تمارين 100عدة لتصغير وشد الثدي عند السيدات لان كتير من الصبايا بعانو من هاي المشكلة ....شكرا سلفا
اسغفر الله' الحمدلله لا' إله إلا الله ' الله اكبر ' ولا حول وقوة إلا بالله ' سبحان الله وبحمده ' سبحان الله العظيم
متابعتك من العراق 🌸 كلش احب تمارينك ومطبقتهن ونصايحك ماشيه عليهن كلهن والحمد لله كدرت انزل 5 كيلوا خلال 45 يوم بس عايزة طلب منك كابتن تسويلنه تمارين تنحيف بطه الساقين ياريت الكل ينطي لايك التعليقي حتى يشوفه الكابتن بارك الله بيكم
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد عدد خلقك و رضي نفسك وزنة عرشك و مداد كلماتك عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات و عدد السكون ومليء السماوات و مليء الأرض.
شكرا ليك ولنصائح الجميلة ياريت ياريت لو تعمل فيديو عن رفع الكتف وتضخيم والتخلص من انحناء الظهر اتمنى تشوف تعليقي وفي انتظار الفيديو اتمنالك كل التوفيق
كابتن انت انسان رائع تستحق الافضل ❤ ياريت تعمل النا تحدي ١٠٠ عده لترهلات الظهر
حاضر ان شاء الله
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
كم مره تسويه في الاسبوع
كابتن جميل وسلس جدا تمارينك سهله ومش معقده خالص انا عملت معظم تمارين البطن وحسيت بفرق رهيب من اول اسبوع
كابتن شكرا لجهودك ..ممكن تعمل تمارين للضهر لان نحن البنات بس نلبس الداخلي بينزل جلد و بيصير طبقات مش حلوة ابداً
حاضر هجهزه وقريب هينزل
@@fathyelgendy شكراً كتير ع لباقتك و ذوقك مع المشتركين
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
كابتن منتظرين تمارين ل ١٠٠ عدة ل دهون اعلى الظهر 🍀
كابتن انا من اعز متابعيك اعمل مقطع ال100 عدة لشد الجسم بالكامل في اسبوع
حاضر ان شاء الله
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺
التمارين ٥ مرات بالاسبوع
كل تمرين عشرين عدة بين كل تمرين دقيقة ونص راحة ة ٣ مجموعات
الاكل المنتظم
نعمل التمارين الخمسة كلهم لا نختصر منهم
انا هعمل صيام الماء لمدة 7ايام مع هاذي التمارين بليززززز شجعوني ابتداء من بكرا
شو صار معك؟
ياريت لو تسوي تحدي لترهل ودهون الظهر العليا
وتحدي لترهل البطن السفلى خاصة مابعد الولادة القيصيرية
عندى انزلاق فى الغضروف الظهر فيه تمارين مش اقدر اعملها ينفع اعمل إللى اقدر عليه ١٠٠ عدة بردو
لو فيه تمارين تنفع مع الانزلاق الغضروف ياريت تنزلها
بدات بتحدي 100 عدة للتخلص من دهون اليدين..وراح اجرب هذا ...شكرا يا استاذ🇩🇿
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
@@mahershalaby9943 بالتوفيق
انا يوتيوبر سورية محتاجة دعمكم ❤
ربي يسعدكم ويفرح قلوبكم ❤
لاايك لمحبين سوريا 🇸🇾
شكرا كتير إلك يا كابتن انا من بكرة هبلش تمارين دي ومعاها تمارين الجنب وانشاالله هخبركم بالنتائج بالتوفيق للكل
أنا مش عارفة مين هيشوف الكومنت دة بس يارب يحقق حلمك وتصحي علي احلي خبر في حياتك يلي هتفرحني وتعمل لايك و اشتراك في القناه❤️🌹
شكراً لك على هذا التمرينات الرياضية لكن هذه التمرينات يعملها واحد محترف وليس مبتدئ.وشكرا
كابتن فتحي حضرتك انا وزني ١١٠ و محتاج نظام غذائي كويس مع تمرينات رياضيه عشان اوصل لوزن ٧٠ قبل شهر ١
ارجو الرد
هنزله قريب جدا
Ana kaman 115 ankidni kabtin
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
وانا كمان بدي نضااام
انطيكم وصفه للتنحيف تنزلو نزول رهيب اني مجربته ونزلت 20 كيلو بشهرين سهل جدا يزل الكرش والجسم كله نامي باليل بلا عشاء نهائي لاتاكلين كلش حته تفاحه او اي شي نامي علا معده فارغه وشوفي الفرق بسبوع
اني جربت المشروب السحري مالتك كان مفعولة جدا قوي او نحفت بشكل ملحوض الكل گالي اني نحفت !شكرا كابتن
👌👌👍✌️
كابتن انشاء الله ننتظرك بتمارين للافخاذ
ان شاء الله نازله قريب
@@fathyelgendy انشاء الله
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
بجد شكرااااااا ياكابتن انت فعلااااااااااا بتساعدنا وتوفر علينا كتير انا بديت فتحدي الذراعين وإن شاء الله هبدء كمان فده
بالله عليك يا كوتش انا بعمل الصيام المتقطع و عايزه تحدي الميت عده للارداف انا مشكلتي الارداف والذراعين وانا ماشيه ع تمارين الذراعين
اليوم الثالث ليا النهارده في التحدي 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ومكلمه إن شاء الله
يلا عاش
انا رح نبدا اليوم و بعد اسبوع لنقلكم النتيجة
حظ موفق
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
جزاكم الله خيرا
يا جماعة ٩ سنين من اضطرابات النوم
ادعولي في ظهر الغيب، في صلاتكم قيام الليل
وشكرا
اشرب عشبة القديسين
و شاي الماشا
تمارين ممتازة عاشت ايدك .
اني متابعتك من العراق راح ابلش من اليوم بالتمارين وان شاء الله تجيب نتيجة بعد اسبوع
هلووو عسوله
فتحي اريد رياضه لتنحيف الاكتاف العريضه ارجوك ساعدني
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي
ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80
اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
شكرا جزيلا كابتن تحياتي الك من العراق🇮🇶✌🏻
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
انا عامله عمليه قيصريه يمتى استطيع عمل التمارين
٦ اشهر
انتي الوحيدة اللي تقدري تحددي
أروع كابتن تمارينك مرة حلوة واستفدت عليها
كابتن ياليت تستعجل بتمرين أزواد الي تحت اثدي ويعطيك العافيه على تعبك بس أزواد الي عندي نفس الي بضهر بس تحت اثدي
حاضر تمام فكره جديده
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
@@mahershalaby9943 اي النظام لو سمحت
@@malakalaa7683 عندى بالقناه ابدئى من اليوم الاول
ياريت
مرحبا أستاذ فتحي انا متابعك من شهر ونص وعملت حميه عن الأكل ولعبت تمرين حرق لبطن وشد لبطن بدي قلك من كل قلبي شكرا انت انسان رائع والله نحفت 7 كيلو كتيييير مبسوطة احبيت اشكرك لانو بتستحق شكر واليوم انشالله رح بلش بتمرين هاد لفيديو ورح اجع واعطيك نتيجة الله يعطيك صحه والعافيه ويخليك لعيلتك وسلام عليكم
بلشت من هلق رح قلكن النتيجة بعد اسبوع
عملولي لايكات لارجع اقلكن الفرق
انا اتبعت معاك تمارين للبطن والصيام المتقطع والحمدلله خسيت بس ياريت يا كابتن تمارين للمرونة محتاجاهم ضروري فعلا بحس جسمي علطول ماااسك كدا مع اني بتحرك كتير
عاش 👏
عشت
@@fathyelgendy تسلم انه متابعتك من العراق بس مجاي اعرف اذا كان عندي انفصال بعضله البطن عملت الفحص تبع البطن ايدي تغرس بس بمنطقة السرة هذا يعتبر انفصال بس نص الاصبع يغرس ارجو الرد
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
صلو على النبي صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم كبتن عمري ٣٥ سنه وطولي ١٥٢ وزني ٧٢ شكد الوزن المناسب
٥٠ كيلو
@@fathyelgendy شكراً على الرد يكبتن
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
♡{صلو على النبي محمد عليه افضل الصلاة والسلام }♡❤
سؤال يا كابتن بصير اتمرن هدول ويلي نزلو للدراع مع بعض انو صبح بطن والمسا دراع او كيف بتمنى ترد عليي
اه طبعا عادي
شكرا كابتن🥰
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 😍🌹
راح ابدئ بالتحدي من اليوم وارجعلكم ورا اسبوع اكتبلكم تجريتي ذكروني بعد اسبوع حتئ ارجع اكتبلكم تجربتي 🙂🙂🤝
لو سمحتي يا كابتن انا مش عارفه اواظب على الرياضه ونفسي اخس
قللي اكلك والعبي ع قد ما تقدري
@@fathyelgendy تسلم يا كابتن ربنا يبارك فيك ويحفظك
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
انا لسه عامل التمارين كلها بالمجموعات بتاعتها بالعافيه قادر امشي من شدتها وراح اكمل فيها وبتاعت الذراع بردة راح اعملها بليل وبعد أسبوع هقولكم النتيجه تحياتي ليك كابتن فتحي انا عبدالله من مصر
عندي سؤال يا كبتن
اذا قمت بهذي التمارين لمدة اسبوعين هل ساجد نتيجة مثل الأسبوع الاول؟؟؟؟
الاسبوع الاول اكبر والاسبوع تاني هتلاقي نتيجه بس اقل حاجه بسيطه
اوكي شكرا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
دعواتكم لي بخسارة الوزن و الحصول على جسم مثالي ومشدود وقوي ، وفقنا الله وإياكم لكل خير.
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
اوف. من،البطن، ياكابتن 😌😌😌😌😌😌
مساء الخير ام ناصر..ايش فيها البطن ..كبيره😊
فعلا 👇😅
الله يضعفك ويزيل الكرش يارب
من العراق
أنا عجبتني طريقتك وجربت تمارينك نتيجة رائعة تحية من الجزائر
مرحبا كابتن يصير اسوي تمرينين بنفس الوقت تمرين تخسيس البطن وتكبير الارداف
اي يصير
سوف ابدا من اليوم اذا تمكنت منها لانها على مايبدؤ صعبة جدا وسوف اتوقف بعد شهر واقوم بقياس خصري ووزني😅 ادعوا لي استمر 💌
ويبقي صوت القرآن الكريم هو
الاحلي ❤
انا قارئ للقرآن الكريم 💖
فهل من مشجع لأهل القرآن الكريم ❤
تبادل بصدق وامانة
حجربو من بكرة و كمان حجرب ال ١٠٠ عده بتاعت الدراع يارب الاقي نتيجة و بس و شكرا جدا جدا جدا ليك يا كابتن و حرجع اقول النتيجة بعد اسبوع
يا كابتن انا طولي 180 و وزني 75 انا أقل من الوزن المثالي لكن عندي تكتل دهون في المنطقة السفلية للجسم (البطن و الارداف) يا ريت ترد عليا يا كابتن وتقولي كيف أعمل ❤
انسي انك في المثالي واعمل التحدي مع الشروط
@@fathyelgendy شكرا يا كابتن ❤😍
الله يحفض الجميع حبدي اليوم ودعولي اني اخس بليز ادعولي انقص وزن او اخس لنوعمر مش مناسب لوزني وزني 70 طولي 160 وعمر 13 ولتنسو تصلو ع نبي (ص) وادعولي اخس
السلام عليكم أنا بقدم دروس دينيه بس بتعب فى المنتاج والتسجيل على الفاضى وده عشان محدش بيدعمنى فأتمنى من كل واحد شاف هذا التعليق يشترك ويستفيدمن القناة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله انا ليا شهر عاملة دايت ومتابعة التمارين بتاعة الكوتش والحمد لله فرق فظيع شكرا ياكوتش
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍
خوتي أنا بنت کانعاني من إعاقة فرجليا ....بغيت نعاون راس وميمتي بهاد القناة عاونوني ووقفو معايا...وقو مع ختکم ران محتاجة لدعمکم ماعند حتا ماحد من غير ماما والله سبحانه ونتوما أخوتي 😔😞😔🇲🇦😣😞😰😥😩
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍😍
شكرا شكرا شكرا لا اعلم كيف اشكرك استاذ 💎
اول تعليق
سابع بس عاش جدا
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
@@fathyelgendy كان ظاهر عندي الاول 😂😂
اتمنى تقدم تمارين للمرضى والبدناء
لانى الاحظ انك تؤدى تمارين للأشخاص الرشيقه فقط😂وين تمارين النهوض بصحة الضعفاء طيب اخى الكريم
واحدة واحده علينا شوى🙌😄😊
يــــاالله مستحــيل تشوف اسم اللــه🥺 اسمي نــور صلاح من سورياااا من منطقة حلب زوجي متوفي في الحروب ومش عارف كيف اكسب المصاري
....والله العضيم فقيـــره💔مافي مين عم يشوفو حلتنا الصعبه💔
وعملات قناه مصدر رزق لي ولطفلتي ومحتاجه مشتركين الان عملته مصدر رزق
لااحد يتجهلني ابليز🙏التعليق بالله عليكم لااحد يقطع رزقي واتمنۑ منكم تشتركون. فدوه🥺هناك ميزان في حسناتكم. ......حـرم عليك الي تنسخ كلمي وتلسق اني جاده وربي اعلم .. . . . ....
تبادل بصدق وامانة
هسه اني اريد ابلش أضعف جسمي كله بيافيديو من بقناتك استمر بي 🥺
٧ ايام يا ظالم 😹💔
ادخلي معايا تحدي خدي مقاس بطنك وابداي التحدي مع الشروط كامله و بعد اسبوع قيسي تاني وشوفي الفرق ولو مش خسيتي همرنك معايا شخصي لحد ما تخسي
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗💗
Fathy Elgendy فتحى الجندى 😂😂😂✌🏻✌🏻ماشي كابتن موافقة 🏋🏻♀️🏋🏻♀️💪🏻💪🏻
@@nabilakalil7997 عملتي اي😂
@@nabilakalil7997
ضعفتي لو لا😁
ربنايحفظك انته انسان ناجح بكل ماتعنيه الكلمه ربنا يوفقك
انااستفدت من قناتي كثير والحمدلله 7اشهر وصلت لنتيجة مرضيه نسبيا
رغم اني مازلت م حرفيا
احبك رد
رديت عليك في التعليقات
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
كذا-ان شاء الله- ماشاء الله- اللهم اشف وعاف- اللهم صل
اول اريد اسوي رجيم
ايه المشكله انا بنزل رجيمات ونصايح اكل
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💗
لكل شخص يريد ينحف او يزيل كرشو في حساب ب الانستا اسمه ayat.__.16 هذا حسابي انشر بيه كل شي مفيد جربته ع اهلي
ونجح امي كان وزنها 100 بشهرين صار 80
اني مندوبه بشركه فوريفر الامريكيه اشوف منتجات غاليه منهم وابيعها بارخص الاسعار الي يريد يراسلني انستا واني احجزله واوصله لبيته وذكروا احنه ما عدنه غش أبدا وشركه موثوقه اني جديده ع شغل ودا اساهل هواي بالأسعار علمود صير عندي زبائن
لما نعملها مع تحدي الخصر هل نعملهم مع بعض ولا يوم للخصر ويوم للكرش وهل ناكل وراهم اولا
😘
🌹🌹
قبلت التحدي راح اعمله مع تمرين الذراع
متابعتك من الجزائر شكراً كوتش😊
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍😍
تعليق
عاش
قبل دقايق كنت فاتح فديو الك و اتمرن 🙏💛 الله يسعدك
عااااااااااااااش يا كابتن معاك بس مرات بكسل شوي إن شاء الله رح أرجع أبدا معاك من جديد شكرا فعلا مجهوداتك واضحة تشكر .
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
كتر الف خيرك يا كابتن... يارب يجعله فى مزان حسناتك لان انت مش عارف ان انت حليت كل مشاكل الناس ... انا يا كابتن كان وزنى ٦٢ و الحمد الله اول اسبوع من التمرين خسيت ٣ كيلو .. طبعا ده بفضل ربنا و بعد كده ده بفضلك انت يا كابتن ... يا كابتن ممكن تقولى ايه التمارين او النظام الغذائى اللى يخلينى اخس و مارجعش للوزن اللى انا كنت فيه .. و اتمنى لك التوفيق
ارؤع مدرب وفديو شفتوا لحد الان احسنت الله يوفقك يارب
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍🌹
صباح الخير والعافية يارب
ربي يبارك بعمرك ويخليك كابتن 🌺🌿
صاحبة الجو الريفي والغيم والقهوه والمطر 🌵🌿
البطن حتخس جامد في الاسبوع الاول عشان المية هتروح والدهون اللي في الكبد هتروح وهتخسوا اقل في الاسابيع التانية عشان من الاسبوع التاني هتبدا الدهون تختفي والدهون بتاخد وقت عشان تروح