胃腸の調子を整えるデトックスヨガ☆ #60
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
BGM
Tobu - Nostalgia
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Benny Martin Piano
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更年期後一年後を迎え、体の不調が次々と現れ自律神経から、消化機能も低下が激しく、病院ハシゴでもなかなか回復も遅くそんな中まりこ先生の胃腸ヨガで、低下した胃腸のケアを実施して、胃腸の重ーい感じがとれて不安だった気持ちが楽になりました。
まりこ先生のヨガは、かかせません。
時間みて、あさ、夜は、毎日実施してます。
とても身体がらくで、ストレッチの効果をかんじます。
結局これに戻ってくる胃弱体質な私。2024/04/08
B-life歴
もう何年だろう😊
ヨガ歴は7年でたどり着いたのが
B-life でした。
お通じ改善。冷え性改善。
筋トレから始めてピラティス
ヨガと色々と毎日続けています。
まりこ先生の声に癒され横で飼い犬が寝てしまいます。😊
私も癒されてます。
いつもありがとうございます☺️
数年間、食欲がなく特にここ1ヶ月は
食欲不振が酷く、痩せないように無理矢理食べる日が続いていました。
でも、このヨガをした日の夜ご飯から、体がご飯を受け入れる感じがして、
食べてみると負担なく完食する事ができて、とっても嬉しかったです😭♡
私の体にはこのヨガがとても合っていたみたいです😊
肩こりも楽になって、背骨も刺激できる良い事だらけのヨガでした♡
まりこ先生、ありがとうございます😊
私の母も食欲不振が長く続いて大分痩せてしまいました。体力も落ちてきたので数分が限度かもしれませんが早速こちらのヨガを一緒に出来たらいいです。
胃痛でいつも胃薬飲んでも治らないのにこのヨガやると必ず良くなる！
すごいー！
まりこ先生に私の自律神経お任せします！笑。それくらい色んなことをヨガでなんとか乗り切っています。
胃がもたれてきつい時に、ちょっと我慢してやってみたら、終わった時にスーッと楽になりました。涙が出そうなくらい嬉しいです。体調が少しよくない時でもちょうどよい長さでした。ありがとうございました。
胃腸不調で食欲なし。このヨガで緩和しました。トモヤさんの選曲が助けになってます。まりこさんのコメントが嬉しいです。有り難うお二人に伝えたい!冷たい雨で身体冷えました～
腸腰筋ストレッチ
一回やっただけで足のむくみが取れ気持ちが良かったです。
毎日やってます。
産後2-3ヶ月目に吐き気や便秘下痢の繰り返しで体調が悪かったのですが（恐らく自律神経の乱れ）、しばらくこのヨガを朝の日課にしていたら少しずつ回復しました！本当に感謝です！やってる間も内臓が動く感じがして気持ちよくリラックスできます✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は調子に乗り少し食べ過ぎました😵
胃腸の調子を整えたくてまりこりました🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
ずっと胃腸の調子が悪かったのですが、このヨガをしたら本当にスッキリしました❗️薬いらずでびっくりです。ありがとうございます。感謝🙏
胃痛や胃もたれがある時、行っています。その後空腹感を感じ、改善されているのに毎回驚いています。ありがとうございます！
寝る前のヨガも最高、難しかったけど続けなければと、思いました❣️
感謝❣️どうもありがとうございます❣️
いつも胃もたれの時はこの動画です。
身体を動かしている間に胃が軽くなっていき
動画が終わるとほぼ治ってます。
まりこさん、ありがとう😊
胃腸の調子が悪くてマリ子先生の動画から探しました。ずっと運動していなかったせいか、ポーズがキツイ!!食べ物もたいして食べられなかったので、逆に動けるのが幸せ!ですね～。
いつもありがとうございます。
朝から気持ち悪くて胃薬を飲んだりしていましたが、このヨガをやった途端に気持ち悪さがかなり軽くなりました！まりこ先生のヨガはやっぱりすごーい！胃が弱いのでこれから毎日やります！
たまたま昼御飯と夕飯の時間が短くなってしまい胃腸が気持ち悪くてマリ子先生のヨガを訪ねました。 終わったあと胃腸が
スッキリして安心しました。本当にありがとうございました🥲
先生のヨガの動きは本当に綺麗で癒されました🥰✨✨
本日の腸活、しっかり解毒デキた😮腿前伸びて気持ちいい。有り難うございました。む
上咽頭炎の症状にずっと悩まされてきましたが、私は胃の不調が原因だったようで、このヨガをしたら一瞬で楽になりました！
ありがとうございます☺
この頃のオープニングとエンディングの曲がすごく癒やされます。昨日食べ過ぎで胃もたれしていましたが、改善しました！
胃腸壊してるので、ありがたい動画🎉また作ってください
本当に凄い！！
長いこと上腹部の圧迫感があり病院に行っても薬飲んでもスッキリしませんでしたが、こちらを試してみたところ1日で改善されたのでかなりビックリしてます！！
ヨガは全くしたことありませんでしたが、薬より効いてるのでヨガの凄さを実感しています！
久しぶりにご飯がたくさん入りました〜♪♪
これを続けていきます！ありがとうございます！
一度やっただけで、お腹周りがポカポカしてきました。
食べすぎで重かった胃も、なんだかスッキリしました。
まりこ先生、いつもありがとうございます😊
胃が痛くなった時、何度もこのヨガに助けられています。本当に良くなります。すごいです😍
まりこ先生ありがとうございます✨
B-life〜と自身の身体の気になる部分等を調べると本当にその身体の部分をいたわるヨガの動画が見れてすごい✨の一言です🌺バリエーションとクオリティの素晴らしさにただ感動するばかりです❤️
私も同感です‼️薬や病院が遠ざかります😊💗❤
@@ともりん-n7q ともりんさん、同感していただき嬉しいです✨💛本当にそのとおりですよね💖
胃腸が弱くて定期的に胃腸炎になります。今日も朝から薬を飲んでいたのに効かずに苦しんでいました。この映像のヨガをやったらすっきりして治りました！すごいです！ビックリしまくりです！Mariko先生ありがとうございます！
少し楽になりました！定期的にします！
まりこさんのヨガを毎日行うようになり、気がついたら生理痛が全くなくなっていました、、、びっくりです。ありがとうございます、、！次は、機能性ディスペプシアを良くするべく、これからも続けていきます☺️
いつもありがとうございます💓
これからも心地よくマイペースに続けてくださいね✨☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日は夜勤明けで胃腸系が重だるく
こちらのヨガを実践しました🧘♀️
最高に気持ちよく下腹部が楽になりました😭✨
今日も一日ありがとうございました😊
FDの空腹胃痛にも効いてとても楽になりました🌼
ありがとうございます☺️
身体がとても暖まりました♨
便秘が酷く、腸が動いてないと医者に言われてずっと下剤に頼ってますが、少しでも良くなったらいいなと思いました😌
単純に暖まりましたたい寒い日にもとてもいいですね❤
いつも動画ありがとうございます💖
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
胃腸を整える為に行いました🧘♀️
腰のストレッチが気持ち良かったです😁
今日も一日ありがとうございました😊
この動画、今日初めて見ました！
やってる間ずっとごろごろいっていてすごく効果を感じました！
昨日から胃の調子がよくなかったのですがすごく活発に動いてくれて食欲もでてきました！
これからもやっていこうとおもいます🥰ありがとうございます♥️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
ダイエットで引き締めていながら今晩は食べ過ぎて胃腸が持たれてしまいました😢
本当に気持ちよくストレッチ出来ました😊
初めてやりましたが、効果実感してます。
正月の食べ過ぎ胃腸に本当に効きます。
去年に引き続き、今年もよろしくお願いします。
最近、胃が痛くて辛かったのですが。。この動画を実践して胃痛は消えているし。。肩甲骨が広がってとても気持ちよかったし。。久しぶりにリラックスできました。まりこ先生ありがとう💖
心身ともに癒やされました。心地よい空気が体の周りにバリアを作ってるような気分です✨BGMの効果も絶大✨ぽわーんと脱力できました。ありがとうございました🌹
ねじって気持ちいい、すこしずつですがどんどん滑らかになっていきます
若返ります背中もだんだんにキレイになっていきます
ありがとうございました。
ジワッとゆっくりストレッチできてお風呂上がりに気持ちいいです
食後すぐでも大丈夫なあお向けの前ももストレッチがお気に入りです
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は胃腸が重だるいので実践しました🧘♀️
気持ちよくストレッチ出来ました☺️
忘年会で食べすぎてしまったので寝る前にこちらのヨガをしてみました！
お腹が軽くなり、グルグルと鳴り始めて驚きです！
お腹がキリキリしてて、色んな動画をまわっていたのですが、これで一発で治りました！ありがとうございます🙏
寝る前にお腹が張って苦しかったのですがこのヨガをして終わった時には楽になりよく眠れました。
ありがとうございます💓☺️
ご飯後胸焼けが酷くてやったのですが、
やっと楽になれました。
これで寝れそうです
本当にありがとうございます😭
2日前から胃の調子が本当に悪く、外出もできなかったのですが一度やっただけですごく効果があり胃がスッキリしました！
ありがとうございます！！！
このヨガをやり終えるとお腹がぐぅーってなりましたこれをやり続けてまだ３日目ですが継続出来るように頑張ります
昨日の夜食べ過ぎで、朝行いました！1回でいい感じだったので、物足りず2周目行い、気持ちよさとスッキリ差が増しました！ふぅ〜〜
最近何を食べても食後の吐き気が酷いので頑張ってみます😢
ずっと胃が苦しかったんですけどこのヨガしてみたら少し楽になりました！！
先生！かみさま！！
毎回胃もたれ、膨満感が楽になりました。よく効くヨガ、本当に有り難うございます。
最近胃腸の調子が悪く困っていたのでこれをやってみたら、胃腸がぐるぐると音を立てて動き出しました！
しばらく続けたいと思います！
体調を崩していて、久々にここに戻ってきました。ヨガができる気力が復活したことが嬉しいです。このヨガは娘のおすすめでした（(笑)）まりこ先生、ありがとうございます。また習慣にしていきたいなと思っています。
食べ過ぎで胃痛の時にやってみたら、痛みが引きました。
ありがとうございます。
できる日はやっていきたいです。
久しぶりに食べ過ぎてお腹が苦しかったので、こちらに助けを求めに来ました😂
1つ目のポーズをとるとすぐにグ〜っとお腹が鳴るので毎回驚きます！これからもお世話になります🥹
先生あけましておめでとうございます。早速試しました。先生の声とBGMに癒されながらポーズをとっていたら心地よくて眠くなり胃腸は軽くなってました～ありがとうございます。
おめでとうございます！
さっそく一緒にヨガしていただきありがとうございます♡
本年もどうぞ宜しくお願いします☆(^o^)
1週間くらいまえからムカムカしていました（多分疲労）
このヨガをやったらスッキリして本当にびっくり‼️
ありがとうございました😊😊
ありがとうございます！
コロナ感染拡大の中、胃腸が不調で困っていましたが、楽になりました。
スッキリしたよ～今日の腸活、有り難うございます。む
生理前に必ず便秘になるのでやってみると、途中でお腹がぎゅるぎゅる鳴り出し、トイレに行くとすっきりでした！(汚くてすいません😣)
これからもやってみます
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
いつも拝見させていただいています！
胃の調子が悪かったのですが、こちらのヨガをしたら良くなってきました。
途中から、お腹がほかほかしてきて、体全体が暖まり、ヨガでこんなに変わるのか！と驚いています。
いつもありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
この胃腸ヨガは私の必需品となってます。ありがとうございます。お腹が痩せるってのはたくさん出していらっしゃいますが、なぜか中身の胃に関わる動画が少ないような気もします。期待してます。
ストレスのせいか物凄くお腹が痛くて，まりこ先生の他の動画をやろうかなと思ってた時にこの動画を見つけて
気づいたら痛みが治まって胃腸が動いてる音がしました
先生のお声とBGMも心地よくてとてもリラックスできました！！
気持ち悪いのが収まらなくてこのヨガで半減しました、ありがとうございます
胃が弱いので食べた後に気持ち悪くなったりすることがあり、まさに今その状態でした。ですがこのストレッチをしたらそのムカムカ感がなくなりました😭今後も続けたいと思います！
胃の違和感あったのが ストレッチしてるといつの間にか無くなってました😂 身体の筋肉 伸ばせて一石二鳥ですね！
お腹周りや肩周りが伸ばされて、筋肉が伸びる感じがありました。便秘ぎみなので続けたいと思います。ありがとうございました🙏😊💞
食べ終わってから3時間たってもお腹いっぱいで苦しくてこのままじゃ寝れない！と思ってなんかないかなと探してやってみたら逆流してくる感じがなくなりました！！！
マリコさん、今晩は。還暦を過ぎ、昔ヨガをしていた頃を思い出し、マリコさんのヨガを朝、夜寝る前にしていますが、大変わかりやすくて、毎日が楽しいです。自宅で手軽に出来るのが何よりありがたく、マリコさんの、優しくわかりやすいレッスン大好きです。
これからも楽しみながら続けていきたいと思います。ご本も、アマゾンで早速予約いたしました。
これからもよろしくお願いします。
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
おうちヨガ は手軽にできるのがいいですよね✨
これからも心地よく続けてくださいね❣️
本のご予約もありがとうございます😊
胃がスッキリして軽くなりました。
とても気持ち良くなりました！
すごすぎる
ありがとうございます。
気持ちすぎます😊
分かりやすくてとても気持ちよかったです。しばらく続けてみます❕
最近マリコ先生のヨガを知り、過去動画も色々と遡って試させて頂いてます。胃腸がすぐ調子悪くなる系人間なのですが、こちらのヨガを毎日のルーティーンに取り入れてみたところ最近便秘解消に胃痛改善と良いことばかりです！これからも実践します♪
おはようございます。今日も朝から胃腸を整えるプログラムにチャレンジできましだ。ダイエットヨガもチャレンジしていきたいです。
今日も1日頑張ります。
久々にやりましたが、凄くスッキリして爽やかな感じです🎵前出来なかったポーズが出来てウフフ✨
全身みなぎる、ストレッチングでした🤩
ありがとうございました。
某ウイルスによる自粛で数ヶ月ろくに運動できず、お茶碗一杯も食べれないくらいに胃が悪くなったのにこれ１回やったらめっちゃ良くなった！w胃薬に頼ってたのがバカみたい...wありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
腸活デトックスヨガです🧘♀️
胃腸が心地よくストレッチされました😊
すごい、今日食べすぎて胃が張って気持ち悪かったのですがこちらを見つけてやってみたところ軽減されました！！
多少は胃腸の調子がよくなった気がします。
ありがとうございました。
魔法のカレンダーストレッチ
13日目…
毎日出来ませんが、1日ずつ参加させて頂いてます。
とてもほぐれます。
ともやさんの
終わる頃には、不調が自然に取れてるような感じになると
仰っていたセリフを励みに
やってます。
とても気持ちいいです。
これからも続けます。 ありがとうございますナマステ🙏
胃が重い時にしました。しんどかったのに、驚いたことに、スッキリ眠りにつけました
胃もたれで苦しくて検索してみたら、さすがマリコ先生！落ち着きましたー。
2:58 このポーズって食べ物逆流しそうですけど、これやると胃がギュルギュル鳴ってめっちゃ消化始めるんですけどなんでですか！？？いつもありがとうございます！
一回でめっちゃ治った！とかではないですが，ストレスで胃腸がキリキリしていたのが、ガスがゲップやおならとして排出されてお腹がちょっと軽くなりました。ストレスに負けない胃腸にしたいのでゆるく続けていきたいと思います☺️
寒くてお腹が弱っていたのか腹痛と便秘に悩んでいましたが、こちらのヨガをしたらお腹が動いてくれて、お陰様でスッキリ出ました✨すごい！
ありがとうございました٩(*´︶`*)۶
消化力落ちていて 胃が重だるい。ケアのヨガしてますヨ。ありがとうございます。む
かんぬきのポーズのところでスッと胃の重みが消えました。ありがとうございました😊
自律神経がバカになって胃腸が痛くて運動できないからこれだけでもやります
やってる間は痛み出なかったけど効くかな……
継続してヨガして自律神経の整った人間になりたいと思ってます！
あと、広告の調整ありがとうございます！
満腹で胃もたれしてる時にこれをやると、スッキリします‼︎続けてみたいです
胃もたれがスッキリしました！ありがとうございます😭
3ヶ月ぐらい前から、喉や胃の不快感があり、食欲がない時もあれば逆にやけ食いする時もあり...
やってみました!私の体の硬さにびっくりしました笑
同じポーズがとれるのととれないのとありますが、続けて見ようと思います!
結果が出たらまた報告します!
追記
2022/08/26
気づけばコメント投稿から10日経っていましたが、体調不良だったり、疲れがあり、1、2日だけやりました
でも最近更に胃の調子が悪くなった気がするので、できたら、1週間続けてやってみます!
2022/09/02
１週間出来ませんでした...
ですがおなじくBライフさんの動画で自律神経を整えるヨガがあって、3日連続できました!
今日もやります!
オープニングとエンディング曲が、とても心地よくて体にもメンタルにも栄養剤になっています。
何だか胃の辺りがシクシクしていたので、試しにやってみました。すっきり軽くなったような気がします。どうもありがとうございます。
まあ背中からのアングル(10:55)♡ 助かります～。おかげで「どれだけ上体を回すのか」見るだけで理解できます。背中からのアングル、機会がありましたら、今後も下さいませ。
このヨガをしてるとおならがプリプリ出ます！w 動いてるんだなと実感です！
身が出てしまいました、、
すごい。胃薬飲んでも治らなかった胃もたれ、スッキリしました。よく眠れそう！
食べ過ぎたからまりこさんのこのヨガ❤スッキリ✴️
シェアさせていただきますm(__)m
すごくすっきりした