쌤 푸쉬업 초보로서 완전 감동하구갑니다❤️ 요가에 빈야샤 자세 할때마다 팔에 힘이 안들어가고 어떻게 힘을 주고 내려가야되는지 몰라서 무릎굽히고 푸쉬업을 해봐도 ㅠ 팔, 어깨 느낌이 감도 안오고 어깨 너비, 손 위치같은것도 잘 모르겠었는데 쌤 영상보고 벽부터 시작했는데 이제 바닥 푸쉬업도 할 수 있게 되었어요 ㅠㅠ
벤치에 손을 놓고 하는 푸셥을 (측면에서 봤을때 몸이 45도 기울기) 하면 어깨에 자극이 더 많이 가실거예요. 푸셥을 너무 깊이 내려가서 컨트롤을 잃으면 (푸쉬할 힘이 없다면) 가슴 말고 다른 부위에 더 자극이 많이 가니 바닥까지 가 100프로 라면 50-60프로 까지만 내려간다 생각 하고 해 보세요~
박수정 저 남자입니다. 남자분들이 잘하는 종류가 있고 여자분들이 더 잘하는 종류가 있지 않습니까? 근력을 쓰는 풋시업이야 당연히 남자가 잘하는 종류이고 요가클레스를 들어 보면 유연성을 이용한 동작은 남자분들이 여자분들 따라가기 힘든 부분도 있습니다. 그게 무슨 남녀 차별도 아니고 무시도 아니죠... 그리고 상대가 더 연장자일수도 있는데 함부로 반말을 하세요?
ㅋ 너보다 잘하시니까 니 좆대로 평가질 하지말고 좀 조용히 해라. 이미 선생님이 풀 푸쉬업 제대로하는 사람 얼마 없다고 영상초반에 말씀하셨는데 마치 지가 푸쉬업 왕인것마냥 여자분이 제대로하는거 처음보네요.. 거리기는 ㅉㅉ 하여간 그 성별들 실력은 지 좆만하면서 아는척하는건 아주 종특이지
4:43 진짜 잘알려주시네요 감사합니다!!
이거보고 1년 전부터 꾸준히 연습해온 결과 정자세로 10번은 거뜬해졌어요 ㅎㅎ 감사합니다
Bono Kim 와 의지가 대단하시네요!
감사합니다^_^
얍얍얍얍얍얍얍 감사합니다^_^
와우!! 저도 열심히 해봐야겠어요ㅠ
1년이요..? 1개월 만에 불가능 할까요..?
올바르게 운동하는 법! 건강하게 사는 지름길 ♡
Minsoo Go 올~말멋진대? 이쁘니
이세상의 정의는 살아있는가 기분나쁜 반말이네요?
민수언니 힙라인진짜이뻐요 ㅠㅠ
+YeahiN LoLoVE 감사용 ♡
설명이 귀에 쏙쏙 박혀요
유용한 영상이네요. 상체가 약해서 푸쉬업을 아무리해도 늘지 않았는데 영상처럼 하면 늘것같아요.
손현우 아무리해도 늘지 않으시면 횟수 많이 하시는것부터신경쓰시면 될듯요
+손현우 네 단계별로 차근차근 힘을 길러 나가시면 되요!
팔 라인이 진짜 멋있어요! 영상 볼때마다 감탄!!
최고에요 !
수능끝났으니 이제..영상보면서 제대로 다이어트해야겠어요
+케이 화이팅!!!
화이팅!!!
헐 시작 멘트 너무 좋다 심금을 울려요
단계별로 설명해줘서 너무 좋습니다!!!!
와~우👏👏유익한 정보 많이 많이 배웁니다. 3번째 푸쉬 업 자세 돼서 도전해요.연습 많이 해야겠어요. Go쌤 넘넘 멋있어용😆구독과 좋아요 누르고 공유도 하고 낼 또 봬요😍안뇽
쌤 푸쉬업 초보로서 완전 감동하구갑니다❤️ 요가에 빈야샤 자세 할때마다 팔에 힘이 안들어가고 어떻게 힘을 주고 내려가야되는지 몰라서 무릎굽히고 푸쉬업을 해봐도 ㅠ 팔, 어깨 느낌이 감도 안오고 어깨 너비, 손 위치같은것도 잘 모르겠었는데 쌤 영상보고 벽부터 시작했는데 이제 바닥 푸쉬업도 할 수 있게 되었어요 ㅠㅠ
+jjjinyeong 짱짱 👍 차근차근 하나씩 하면 다 할수 있어요!!! 화이팅 하셔용 ❤
운동을 2년 넘게했는데 팔굽혀펴기는 정말 잘 안되더라구요. 영상보고 열심히 따라 해볼게요^^
팔에 힘 없는 사람은 무지 힘들더라구용!!😭😭
항상 기본을 충신히 가르쳐주시는 민수모티베이터님 감사합니다. 홈트에 많은 도움이 되고 있습니다 ^^
정자세 팔굽혀펴기 정말 좋와요
무릎끊고도 힘들고 잘못했는데 다른 방법 알려주셔서 감사합니다
와 제가 매트에서 풀푸셥 나름 한다고 막 그랬는데 의자에서 하니까 전혀 안 되더라구요 그동안 잘못된 자세로 하고 있었나봐요. 혼자 하느라 어깨는 팔은 팔꿈치는 손은 어디에 어떻게 두고 움직여야 맞는지 감이 잘 안 왔는데 덕분에 감 잡았어요 고맙습니다
푸시업 자극도 안느껴지고 힘만들어서 멀리했는데 선생님 설명대로 차근히 하니까 가슴 코어 어깨에 자극 뽝!!오네요 영상 감사합니다💕
팔옆으로안빠지는게 대단... 저거 저는 너무힘들어요ㅜㅜ
몸매 좋고 푸시업 자세 좋으다
영상 보면서 푸시업 따라해봤어요
감사합니다
5:20 고민수 누나 최고!!!!
힙합팬 이창민 여기서 만나다니ㅋㅋ
한 쪽 팔꿈치에서 계속 뚝뚝 소리나는데 괜찮을까요?
쉬었다가 하시는 게 좋지 않을까여?
아프지만 않으시면 문제없으십니다
@@justinkim7776 그러다 훅 가요 조금 쉬세요 저 도 안아파서 하다 갑자기 훅 감
@@user-yq9wp6li4g 네 ㅋㅋ 감사해요
기다렸던 영상이에요..^^..현재 팔목이 아파 손을 바닥에 놓고하는 운동은 못하는 중이에요.. 낫고나면 꼭 시작할께요...
민수님~~
벽뚫고 나가겟어요...ㅎㅎㅎ;;
무료했어....원치않게 쬐끔 바빠서 영상도 못보고...
영상보니 또 좋네요... 힘차^^ㅎㅎ
알찬 정보들...정말 고마워요^^
따스한 주말 보내요~~~
(추운건 넘싫어.... 어여 봄이 왔으면 좋겠당~~)
+공주상 히히 힘내세용 주상님 곧 라이브에서 뵐게요!!!
민수쌤 너무 좋아요~♡
쌤 전 여군장교 혹 부사관 준비하는데 정자세가 안되서 동영상에 나왔던 것처럼 벽대고 푸쉬업 연습할려고 하는데 어디 코어에 힘을 줘야할지 모르겠어요 팔굽혀펴기 할때 정확히 어디에 힘을 줘야하나요?
영상감사드리구요~손바닥위치와 넓이는 어느정도가 좋을까요?
+이선희 보시는 것 처럼 어깨넓이! 수직으로 떨어지도록! (풀푸셥)
이게 이번체육 수행평가라서 이걸하고 있는데 힘들고 어렵고 허리 아프네여...
4:39 감사합니다!!
왕초보 첫번째부터 연습해야겟네요 생각보타 많이 힘드네요 꾸진히 해야겟어요
경찰 시험치는 곳에 찾아가서 제발 도와주세요ㅡㅡ 끝까지 잘 내려가시네 굿
운동 몇년간 한번도 안해서
새해들어 운동할까 해서 검색해서왓는데요
영상보고 벽에햇는데 4개정도햇더니
팔이 후덜덜 떨려요 조금씩 매일하면 늘겟죠?
감사합니다 이거 근데 몇일정도 하고 다음단계로 넘어가는게 좋나요??
풀푸시업 자세 진짜 깨끗하네요. 몇개 가능하세요?
멋있으세요
설명 깔끔하게 잘해주시네요!! 인정
민수쌤!!!의자에서 하는데 자꾸 어깨가 위로 올라가서 솟는 느낌인데 안되는거죠??아래로 내릴 수 있게 누르면서 해야하죠??ㅠㅠ또 굳이 어깨랑 뻗은 팔이 직선이 안되어도 되나요???
저 상체근력표준이하 나왔는데 요즘 턱걸이 하고싶다는 목표가 생겼거든용 ㅠㅠ근데 진짜 팔도 부들부들대고 팔굽혀펴기 무릎 꿇고해도 하나도못해요 이 영상으로 상체근력 좀 기르면 턱걸이 하는데도 도움이 될까요?😭😭 저도 힘 쎄지고 튼튼해지고싶어요 속상해요
Go쌤~~가슴이 바닥쪽으로 내려갔다가 올라와야는데 어깨가 굳은 것처럼 쑥 내려가지질 않네요ㅠ이게 복부에 근력이 부족해서 그런건가요?! 아니면 조금씩 하다보면 푸쉬업 성공할 수 있을까요?!!
어깨 관절을 풀어주고 스트레칭 하는 동작을 좀 해 보시면 좋을 거 같아요! 제 영상중에도 어깨 스트레칭 등 치면 나오니 한번 해 보시고 어떤지 알려주세요!!
고맙습니다!!꼭 해보고 댓글 남길게욧!!
댓글은?
감사합니다~
민수쌤 저는 푸쉬업할때 팔꿈치 뼈가 뒤틀리는듯이 뚝거리면서 시큰거리는데 잘못된 자세라서 그럴까요 아님 뼈자체 문제일까요?ㅜㅜ
인클라인은 윗가슴이고
의자에서 하는 푸쉬업은 아랫가슴운동인 디클라인 아닌가요?
아 그런데 팔굽혀펴기 하다보면 어깨가 넓어지거나 몸텅이 넓아지거나 두꺼워질까요?
안녕하세요~ 푸쉬업 0개에서 니푸쉬업을하다가 무릎떼고 15개 정도 하고있는데 가슴자극이 전혀없습니다.. 푸쉬업하고나서 거울보면 이두랑 삼두쪽만 땡기면서 평소보다 튀어나와있고 가슴자극이 느껴지나 궁금해서 날개뻐를 수축시켜보면 아예없네요 잘못된자세로 있는건가요?ㅜㅜ 사실 목적은 가슴보단 어깨를 타겟으로 하고싶긴합니다..
벤치에 손을 놓고 하는 푸셥을 (측면에서 봤을때 몸이 45도 기울기) 하면 어깨에 자극이 더 많이 가실거예요. 푸셥을 너무 깊이 내려가서 컨트롤을 잃으면 (푸쉬할 힘이 없다면) 가슴 말고 다른 부위에 더 자극이 많이 가니 바닥까지 가 100프로 라면 50-60프로 까지만 내려간다 생각 하고 해 보세요~
3:11 ?? : 머리부터 발끝까지!!!
영상 잘 보고 있습니다 지난 라이브보면서 묻고싶었는데 궁금함을 해소해주셨네요^^
겨드랑이쪽에 힘이많이들어가는데 어떤게 잘못된걸까요ㅜ!
겨드랑이근육이발달되서그럼
감사합니다.
여자인데 어깨가 넓어서 푸쉬업은 엄두도 못내고 있네요.
이건 몇세트씩히ㅓ요?
정자세에서 할때 잘 못올라오겠어요
여자인데요...내년 2월까지 5개월남았는데 팔에 근력이고 뭐고 암것도 없습니다...엎드려빠쳐마져도 1초도 힘들어요.. 팔굽혀펴기도 팔을 아예 못 구부려요...
내년2월에 실기시험보는 1분40개를 해야하는데 지금부터라도 5개월동안 해서 가능할까요?....
지금부터 하면 지금보다는 훨 나아져요!!!! 얼만큼 나아지는가는 자신에게 달려있구요!!!
평소에 반동 타면서 60개까지 했는데 정자세로 하니 7개.............
2:54 이근대위 ㅋㅋ
민수님 팔굽혀펴기할때 왼쪽 어깨가 시리고 아파서 못하겠어요 ㅠㅠ 이럴때 아파도 무리해서 해도 괜찮을까요? 그리고 어깨가 왜 아픈걸까요.. 어깨근육이 힘이 부족해서 그런가요?
쌤 숨찬거 여까지 느껴진다 ㅋㅋㅋ
다리 모아야되요? 벌려도 되요?
다리를 벌리면 좀 더 수월하고 모으면 코어에 힘이 더 들어가는 걸 느끼실수 있을 거예요~ 처음엔 다리 좀 벌리고 해도 되는데 골반 넓이로 하시면 될듯 ~
어깨가 넓어지지 않을까요？
o jso안넓어져요 ㅎㅎ 오히려 라인 예뻐집니다
아..어려워요..ㅜㅜ
좋아요
팔굼치가 짜꾸 벌어져여..ㅜ
제가 하체에 비해 상체가 너무 약해서 푸쉬업하는데 너무 힘들엇는데 오늘 영상 정말 유익했습니다. 아 글구 저희 코치님은 푸쉬업 내려갈대 호흡내뱉고 올라갈때 들이마시라고 하던데 고민수님은 반대로 하시는데 호흡법은 달라도 상관없나요?
올라와서 후! 내뱉는거로 알고잇는데......
호흡은 아래로 내려가시면서 들숨 하시고 올라오실때 날숨하시고 똥꼬에 힘너무주지마시고 살짝여문다는 느낌으로 하셔야 건강한 신체가 만들어집니다 호흡법 반대로 하시면 늑골나가버려서 다시는 운동자체를 못할만큼 몸이 망가져요
횡경막이 손상되니 조심하셔야 합니다
좋은 바디 만드시기를 바래요
정자세 너무 어려워요 ㅠㅠㅠ
두달은해도 안늘어요
처음부터 팔이 안내려가요..ㅠ
2:56
4:00
저는 초등학교 6학년 인데 정 자세로 35개 정도
민수님 같은분 여신 얻을려면 어떤 능력을가진 남자여야될까...흑...
천유tv 여성을 얻는단 생각 자체가 틀려먹은겁니다. 이유를 모른다면 더더욱 틀려먹은거고요.
3:12
어깨넓으시다..
이쁘다...
ㅡㅡㅡㅡㅡ
여자분이 풋시업 제대로 하는거 처음보는거 같습니다.........
Conquistador 너남자지? 무시오지네ㅋㅋㅋㅋ
박수정 저 남자입니다. 남자분들이 잘하는 종류가 있고 여자분들이 더 잘하는 종류가 있지 않습니까? 근력을 쓰는 풋시업이야 당연히 남자가 잘하는 종류이고 요가클레스를 들어 보면 유연성을 이용한 동작은 남자분들이 여자분들 따라가기 힘든 부분도 있습니다. 그게 무슨 남녀 차별도 아니고 무시도 아니죠... 그리고 상대가 더 연장자일수도 있는데 함부로 반말을 하세요?
박수정 돼지
무시가 아니라 팩튼데.. 남자가 잘하는게 있고 여자가 잘하는게 있는데
그걸 극복한걸 칭찬한건데 이걸 차별로 몰고가는게 신기
ㅋ 너보다 잘하시니까 니 좆대로 평가질 하지말고 좀 조용히 해라. 이미 선생님이 풀 푸쉬업 제대로하는 사람 얼마 없다고 영상초반에 말씀하셨는데 마치 지가 푸쉬업 왕인것마냥 여자분이 제대로하는거 처음보네요.. 거리기는 ㅉㅉ 하여간 그 성별들 실력은 지 좆만하면서 아는척하는건 아주 종특이지
힘을줄때 숨을 뱉는거아닌가
?
운동한 몸..........흑누나 뺨치네요 탄력굿