3. Respiratia Bhastrika

Bhastrika Pranayama descrisa ca "respiratia foalelor" se face prin respiratii rapide, scurte, adanci in abdomen. Aceasta va face ca inspirul sa faca abdomenul sa se expansioneaza in exterior, iar expirul sa retraga brusc abdomenul spre coloana. Cutia toracica nu se misca in tot acest timp, ci doar in abdomen. Atat inspirul, cat si expirul ar trebui sa fie pe nas, puternice, creand un sunet ca al foalelor.
Bhastrika creeaza o cantitate mare de energie (prana) si activeaza intreg corpul.
Practicata in menopauza sau in perioada in care nu suntem la menstruatie (nu se practica in timpul menstruatiei), aceasta respiratie, pe langa furnizarea energiei, maseaza ovarele prin miscarea puternica a peretelui abdominal.
Daca dorim acest masaj al ovarelor, cea mai buna cale de a practica tehnica este din postura intins pe abdomen. Astfel, simtim mai usor expansiunea abdomenului pe expir si retragerea pe expir.
Namaste!