COMO CRESCER OS BRAÇOS | Muzy Explica
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Neste vídeo, Dr. Paulo Muzy passa dicas para quem deseja "engrossar os braços" obter sucesso nessa busca.
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Já vi vários profissionais da musculação falando sobre isso. Por exemplo, Se você acha que seu bíceps é fraco e pequeno, você precisa dar estimulo adicional a ele, como ? Você treinou pesado bíceps na segunda, ok, no resto da semana você acrescenta 4 séries com carga leve no bíceps para dar mais estímulo apenas. Ja testei e dá Resultado. Serve para qualquer músculo.
já fiz pra peito funciona mesmo
maneiro!
Sou burro ainda não entendi. É pra treinar todo dia com carga leve?
@@Messicarecanoway Você vai fazer seu treino ABC normalmente, mas vai escolher um músculo que tá menos desenvolvido, e todos os dias que não é o dia dele você vai fazer 3~4 séries pra esse músculo específico
Ex:
Segunda - Peito
Terça - Costas
Quarta - Inferiores
Quinta - Peito
Sexta - Costas
Sábado - Inferiores
Na terça, quarta, sexta e sábado, você irá fazer 3 séries para peito por exemplo, ou algum dos músculos que você quer desenvolver
Caso seu problema seja bíceps por exemplo
Vai fazer bíceps no dia de costas normal, e na segunda, quarta, quinta e sábado vai fazer as 3 séries pra bíceps, antes de começar o treino do dia.
Qualquer músculo?🤔🌚🌝
Testei e comprovo que dá certo. Fiz 3 ou 4 séries de barra fixa literalmente todos os dias por 2 meses e pouco. O shape em V veio pesado. Minha dorsal ficou top. Agora vou fazer com ombro, depois Bíceps e Tríceps. Vai dar bom.
Essas 3 ou 4 séries que você fez de barra fixa totós os dias, foram de muita carga mesmo?
@@brunoarrais6398 cara, eu ia até a falha, o que dá uma carga bastante considerável. Mas é o que o Leandro Twin sempre diz: vc tem que respeitar a sua falha de cada dia. Se for 5 repetições, show. Se vc estiver inspirado e descansado e fizer 12, 13, 14, 15, parabéns. Mas n precisa ficar triste ou se sentir um merda por n rolar no dia. O importante é sempre dar seu máximo, comer bem e dormir bem! Grande abraço
Muito obrigado meu amigo pela sua atenção! Um grande abraço!
Você pesa quanto? problema é o cara pesar 100kg e começar na barra fixa. Falta força pra tanto peso.
@@enggiovane verdade. Para alguém pesado fica BEM mais complicado. Na época, eu pesava cerca de 72kg.
JESUS ESTÁ VOLTANDO!!!
Mas que chato em todo vídeo agora
Cala boca maluco
Irmãos e irmãs, há uma coisa que eu quero que vocês saibam
Jesus Cristo morreu por ti
Ele morreu por nós porque Ele nos ama
Ele é o nosso único e eterno salvador Entrega a tua vida a Cristo, não cooperes com a escuridão
Ele espera-te de braços abertos
E lembra-te, Deus ama-te sempre
Deus te abençoe!
Ta
AMÉM irmão
Cada pessoa tem um músculo que desenvolve fácil e outro difícl. No meu caso meus tríceps sempre foram bem grandes e definidos, mesmo se eu parar de treinar eles continuam o mesmo. Já meus bíceps que é o problema, treinando ele demora pra definir e crescer, e se eu parar de treinar ele aos poucos vai voltando oque era antes. Já meu peitoral, antebraço, costas e ombros se eu parar eles diminuem bem pouco e quando volto a treinar de novo depois de longos meses eles tem uma boa memória muscular. Vou aderir esse tipo de treino que o Muzzy explicou, vou fazer o teste.
Isso aí.
Faço O que muitos profissionais não indicam que é treinar bíceps e tríceps no mesmo dia e meu braço se desenvolveu muito bem. Só faço esse treino mais concentrado uma vez na semana e nos demais de costa e peito o braço os bíceps e tríceps trabalham naturalmente. Não serve para todos, cada um deve se adequar ao que se encaixa melhor ao processo de evolução
Já fiz isso por um período e me ajudou bastante também. Hoje estou testando outras combinações. Mas é isso mesmo, cada um tem que procurar o que se encaixa melhor pro seu caso.
Boa, amigos.
Profissionais desaconselham treinar biceps e triceps no mesmo dia porquê? Faça o que vc entender e o que dá resultado para vc. Cada pessoa é um caso diferente.
Kkkkkkk para de assistir os treinos do pacho e seus atletas com mais de 1 grama de hormônios por semana e vai fazer um treino descente.
Eu tava no abc 2x e mudei pra esse aí que tu falou, faz 3 semanas só, mas já deu pra ver uma melhora no braço todo
Fiz isso a vida toda.O resultado e muito melhor.
Desde os 11 né kkkk
Se vc fez a vida toda vc não tem parâmetro comparativo pra saber se é o melhor mesmo. 🤡
Huahahahhahahauahahhahauahahahhayahahahhahauahaha
@@Dsantbar o resultado dos demais...
Eu faço isso todos os dias sem ir na academia, mas vou com muita frequência na mesma já tô vendo resultado
Vc faz o estímulo em casa?
Cariani falou a respeito tbm,fiz para linha clavícula e o método deu resultado!!!
Realmente... o treino longo não funciona pra mim. Quando treinei braço todos os dias um pouco tive um ganho expressivo.
Não pode treinar todo dia um músculo só, aprendi isso na prática
gente mais isso não catabolisa?
Tu n teve ganho expressiva, muito provavelmente tu teve um aumento de edema local expressivo. Hipertrofia é um processo demorado, de meses. Galera usa "dica" de internet, vê um pumpzin em 2 semanas e pronto, tá feita a mágica kk
@@pedromattos98mas cresceu né? Kkk
@@namodaelish2164 pode sim
treino segunda, terça, quinta e sabádo superiores e quarta e sexta pernas usando o peso do meu corpo, domingo descanso, creio que é um sistema adequado mesmo sendo natural.....
Uso o mesmo!
Vc faz calistenia ?
@@WinnerGPBR não mano, treino normal apenas
@@matheusgoncalves2854 ué, então sua perna vai ficar de sabiá se fazer calistenia nelas e o resto com peso 😂😂
@@35327290 eu não faço calistenia kkkk
Braço grande é tríceps, que compõe 2/3 do braço.
falou tudo, braço grosso é tríceps não tem jeito
Obg amigo vc é um amigo
Amigo, meu maior problema é o antebraço, não cresce nem a pau😔😔
@@DanielLeite007 punheta 2 x por dia
@@DanielLeite007 tem que mexer só a mão como o halter pro antebraço crescer, n pode mexer o braço todo
Minha genética de peito é absurda! Mas meus braços são horríveis, o complicado é: meu trabalho é braçal entaõ acho que deveria treina-los no máximo 3 vezes na semana.
Porra tô na mesma, apesar de eu ter p bíceps forte, esteticamente é “fino” foda…
Tô nessa tb...evoluo mais no peitoral...biceps e tríceps crescem muuuito poko.
Sou o contrário kkkk
Tá me dando um incômodo ver meus peitos se desenvolvendo e meus braços estagnados
Parece que eles tão com preguiça de crescer
@@viniciosjonas Man...to começando a adotar a prática de pelo menos 30 minutos diários de treino em casa só pra bíceps e tríceps. Em paralelo com os treinos na academia..onde treino bíceps e tríceps 2x por semana.
To fazendo isso e muito boa essa técnica!
Excelente dica, vou começar a fazer assim! Só fiquei sem entender o treino railander, mas, valeu professor!
Treino sem fim.
Muzy , fiz muito isso com o antebraços e panturrilhas ,mas ao invés de treinar eles todos os dias ,fiz cada dia um ao final de cada treino para manter (conheço desta forma ) descanso periodizado .Não forçava demais em dias de treino de costas e nos de quadríceps / posterior ,pernas eu gosto de separar em 2x na semana ,para tentar melhorar o foco . Mas estou com dificuldade em treinos de peitoral , alguma dica ?
Cara, o que eu mais faço é treinar peitoral 2x na semana e treinar os outros 1x só, minha periodização é muito estranha e meu modo de treino tbm, mas da certo pra mim , mas no geral esse de treinar 2x na semana e os demais 1x ajuda bastante. Eu só treino peito, antebraço e pernas, agora comecei a fazer triceps tambem pra dar uma melhorada, mas no geral é isso, eu só faço treino de pontos que considero fracos ou que quero melhorar, de vez em quando eu faço umas barras pra costas.
Esquece técnica e soca peso no peitoral
Eu fiz exatamente isso, meu braço era muito fino e deu certo. e hoje esse video apareceu pra mim. queria essa informação antes kkkkkk
Nao entendi, vo fazer 1 treino só de biceps todo dia?
@@harlenBJJ sim só de estímulo
Estou fazendo essa horizontalizacao de estímulo a 1 mês treino 1 dia só membros superiores e no outro inferiores, 3 dias de treino 1 de descanso , shape mudou bem
explica melhor isso man, pfv
Pois também achei meio confuso. A cada tres dias de treino, tu para 1 dia? Mas a sequencia nunca seria interrompida, isso? Exemplo: Superior, inferior, superior - descanso - inferior, superior, inferior - descanso - etc.
@@felipevencato7266 exatamente isso , e aí vou conforme minha recuperação se eu estiver muito cansado, fadigado eu descanso , lambrando q faço apenas dois exercícios/5series para cada músculo
Faz os 3 dias seguidos? Estava fazendo 1 treino e 1 de descanso. Vou tentar seu método.
@@enggiovane sim 3 dias diretos
galera ñ. desmerecendo o muzy mais o leandro twin é foda ganhei uns 2cm de braço vendo as dicas dele eu tinha 40 fui para 42 pode ser pouco mais da uma diferença
Fala aí as principais dicas que funcionaram pra você
@@cassiovinicius1 kd
Gostei da dica , parabéns pela postagem.
A dica é boa, mas acho que, dependendo da intensidade do seu treino do músculo no dia específico dele, compensa deacansar pelo menos no dia seguinte tal musculatura. Aí, ao invés de malhar ele todo dia, malhe ele 5 ou 6 dias pra evitar lesão e tals
É igual ao que vi sobre panturrilha. Dizem que fazer 4 séries todo dia é o que cresce. Se eu não descansar dia sim e dia não elas, mal consigo andar sem sentir dor
Tentei fazer submaxima diaria e não gostei. Prefiro fazer dois treinos carregados.
Além disso, pra ganhar braço tu tem que estar com caloria muito alta.
TODO MUNDO TEM SUA FORMULA SECRETA..
Os caras querem ter braços enormes treinando biceps, grave erro.
Quer ter braços grande? Treine TRICEPS!
Sério? Eu treino bíceps pq acho meu bíceps mt pequeno, treinei umas 2 semanas e já notei uma diferença agradável, quais treinos de tríceps tu recomenda pra fazer em casa?
@@Bruno-wt8qm flexão triceps testa e flexão com uma mão se tu conseguir
Correto, prós viajantes de passagem... Só pra esclarecer, se arrancarem e colocarem na mesa o seu tríceps é 30% maior que o peitoral, e compõe 60% do tamanho do braço
É meu amigo, a hidra de 3 cabeças é um titã 😂
Esse esporro vai até pra eu, estou em processo de começar a gostar de treinar tríceps
Da pra conciliar os dois. Mas nego só pensa em treinar bíceps msm
Falou tudo dps que eu comecei a entender isso e colocar na prática meu braço ficou muito melhor
Caraii mas oq mais ouço é os profissionais falando q pro músculo crescer ele tem q ter um descanso, se treinar todo dia ele não vai hipertrofiar, vai entender
Cuidado aí, amigo. O que você falou tá certo e o que o Muzy falou também tá certo. Não são ideias antagônicas. O músculo DEVE descansar. Mas repara que o Muzy disse para treinar um POUCO todo dia. Fazendo 3 ou 4 séries por dia, como ele sugeriu, 24h é um descanso suficiente. A questão é que quando você faz muitas séries, o descanso precisa ser maior
Diferente de mim meu pai nunca gostou de academia, mas fazia 200 flexões todos os dias de segunda a sábado, sem tomar nenhum suplemento. Era maior que muito rato de academia...
@@viniciuschaves2948 O problema é que os treinos genéricos ABC de academias populares são justamente 4 exercícios só pra cada área. No meu mesmo pra peito é só 3 de peito (sup reto, inclinado e peckdeck), depois é 2 de triceps e 2 de ombro só. Isso no mesmo dia... Depois vou treinar isso de novo só 3 dias depois.
@@danmendesd a ideia são 4 séries por dia, não 4 exericios!!!
@@danmendesd O certo seria fazer o msm treino 2 vezes por semana,se for sábado tbm
Mais isso que não entendo, não sempre foi dito que se cresce quando está descansando, e que o músculo está machucado quando se treina, como treinando todo dia dará prazo para sua recuperação?
Vc descansa no final de semana ué
Você não vai treinar todos os dias o músculo. Exemplo, se você quer aumentar o seu bíceps, você faz o seu treino de bíceps normal e nos outros dias você fica dando apenas estímulo. E como é esse estímulo? Você faz 1 exercício com uma carga moderada para o bíceps todos os dias, aí quando chegar no dia de treinar bíceps, você pode macetar ele sem dó, aí nos outros dias você fica dando só estímulo. Isso vale para todos os músculos.
O que ele disse é que para voce crescer o braço voce tem que estimular o musculo todo dia, e não treinar que nem louco ele todo dia,treino moderado
Eu malhava pra caralho e meu braço não ficava grande..
Agora comecei a trabalhar e meu braço ta gigante
Pode fazer o que for, dependendo do seu parâmetro de braço grande, sem veneno vc não vai conseguir não, pode fazer o que for durante a vida toda que vai continuar com o braço fino
Todo mundo consegue resultado, até com genética ruim consegue resultado.
Simples assim
Falou pouco, mas falou bosta. Meu braço quando era natural 39, meu braço 1 ano hormonizado e dieta 39
Se tiver genética monstra consegue
Quando eu tinha 16 anos fiz uma maromba e todo dia eu fazia exercícios com ela e realizava flexão até não aguentar agachamento e abdominal passei 3 meses fazendo isso e sem ir pra o colégio pois tava no recesso e quando eu voutei ninguém acreditou q eu tava td definido obs eu era magro mas com barriga e nesse período eu comia muito ovo e frango e fiz um mês de 0 carbo treinei tbm exercícios pra o maxilar pra resumir em 3 meses eu mudei muito fiquei mas seco e com mas energia mesmo zerando o carbo
A massagem ajuda a cura de lesões? E por exemplo uma lesão de epicondilite ou uma inflamação no ombro pode melhorar com massagem?
Eu treino em casa, pois, não tenho condições de tempo e condições financeiras pra pagar uma académia, porém sou ectomorfo, treino todos os dias tirando domingo, estou comendo bastante durante os meus dia a dias, será que eu consigo ter uma boa evolução esse ano? Treinado só em casa? Eu tô com 16 anos.....e tenho dúvida e medo de treinar, treinar e comer e comer e não evoluir e crescer daqui um tempo 😔
Sou ectomorfo também, com 17 anos. Comecei academia há 2 meses com o mesmo medo que você. Mas te garanto que constância e fé é a chave, maninho. Mesmo treinando em casa você vai ter otimos resultados, principalmente por se tratar de peso corporal que é o maior estimulo pra quem começa. Nesses 2 meses meus braços já praticamente dobraram de tamanho naturalmente. Apenas procure instruções adequadas e ajuda especializada para tirar mais proveito do seu esforço. E não se esqueça de comer igual condenado também akkkakkakakakakak. Procure alimentos proteicos como Ovos e Carne, coma sempre uma banana por dia se você tiver. Confie no processo e um dia você chega lá!
Consegue sim, comecei a treinar em casa faz dois meses e já ganhei 2.5 KG de massa muscular. Continua no foco, e uma dica, faça as séries até a falha do músculo, é assim que vc vai crescer.
@@IsaacEvRock o que é falha do músculos?
@@gabrielpaiva896 qdo vc não consegue mais levantar o peso, quando "trava"
@@sunsteelstrike2022 usa suplementos tipo creatina ?
Cresci 5 cm de braço em 7 meses
Sai de 42 cm pra 47 cm só treinando braço todos os dias
Me passa o treino ensina vou fazer braço todos os dias mais quero saber a intensidade pq eu treino muito pesado eu fiz costas remada com 90 kg cada braço pesando 75 meu braço biceps tá doendo até hoje
O brabo das dicas
Uma hora ele fala que faz vinte séries de biceps e vinte de triceps agora vi isso na verdade mesmo é treinar e ver vários estimulos e qual seria apropriado a cada indivíduo e se por ventura quiser por sua saúde em risco mandar bomba mesmo
Cada hora eles falam uma coisa. Por exemplo, ahhh tem que descansar ai vem outro fala que tem que fazer todo dia
@@franciscoluis5287cara eu acho que se você faz um treino muito intenso seu músculo precisa de mais tempo para se recuperar e consequentemente vc faz menos vezes por semana , já se vc faz um treino moderado , seu músculo n precisa de muito tempo pra descansar, aí você pode fazer praticamente todo dia pq seu músculo sempre consegue se recuperar em 24 horas , aí vc descansa sábado e domingo pra n ficar muito fadigado
entao fullbody todo dia funciona
e como fica a conversa de que o músculo precisa descansar?
Tive um probleminha de saúde e fiquei muito magro e não estou conseguindo voltar o meus braços ao normal, meu filho de 13 anos está com os braços mais grossos que os meus 😏
O jeito e tomar os venenommm
Muzy. O mesmo pode funcionar para pernas?
Obrigado muuuuzy
IRMÃOS ME AJUDEM A INTERPRETAR.
Então, para treinar todo dia o mesmo musculo eu não posso provocar micro lesões, certo ? Nesse caso é um treino, tensional ou metabolico, sem chegar a falha pra provocar hipertrofia por adaptação a este esforço diario ?
Vc treina até a falha, mas faz 1 exercício (com 4 séries) por dia. Exemplo: Segunda vc treina peito e no final faz 4 séries de rosca direta até a falha. Terça vc treina costas e faz 4 séries de rosca martelo. Quarta vc treina perna e faz 4 séries de rosca alternada, e assim por diante.
@@rogerioluisvieirajunior4001 O Ruim é treinar o bíceps depois de treinar costa. Treinar costa já pega muito antebraço e um pouco de bíceps, nisso quando você vai treinar bíceps voê já ta cansado. Mas eu vou fazer isso que você explicou aí. Pois eu treino de uma forma diferente, tipo os dias que treino costa eu treino os bíceps, já meu peitoral e tríceps eles são fáceis de definir ou crescer. Mas meu bíceps é chato de definor e crescer. Até meu antebraço cresce rapidão. Obs: Voltei a treinar faz uma semana e já treinei no passado, tenho uma boa memória muscular. Mas vou fazer isso que você disse. Obrigado pela dica.
@@ricardocr9 sim, treinar bíceps depois de costas é ruim mesmo, mas é só 1 exercício de 4 séries por dia. Eu fiz hoje isso. Depois de 20 séries para as costas, fiz 4 séries de rosca alternada bem de boa.
@@rogerioluisvieirajunior4001 Aí amanhã você vai treinar bíceps de novo, porém uma 1 exercício de 4 repetição de rosca reta ? Acho que vou começar fazer isso, porquê não tem cabimento treinar bíceps depois de treinar costa, o loco. Hoje fui treinar cedo, cheguei num gás bom, treinei as costa, senti a fadiga dos musculo, top. Mas quando fui treinar bíceps já tava com os braços cansados e fadigados. Treinar costa usa muita o antebraço e um pouco dos bíceps. Mas vou fazer isso dai. Amanhã é peitoral e tríceps, depois mando uma série de 4 repetições só de rosca reta até a falha e pronto
@@rogerioluisvieirajunior4001 Ahh rosca alternada né, com a barra sempre tende um braço puxar mais. Vou fazer isso. Vou ver se vaid ar certo. Obrigado pela dica guerreiro.
Faça igual o Muzzi, treino dieta e muitos hormônios.
É vdd o q ele falou. Exagerar num treino gera mais dano muscular do q sinalização hipertrófica.
O problema é saber qual é esse limite, pq num treino normal vc tem que ir até a falha, não dá pra treinar fofo. É esperado que vc se esforce ao máximo num treino, pra poder ter alguma sinalização de necessidade de adaptação ao corpo
Treina todo dia e descansa quando?
Justamente pelo treino ser divido um pouco pra cada dia, você vai treinar menos e descansar mais.
Ou seja: ao invés de esmagar o músculo por 1h, descansando no dia seguinte, agora vai treinar por 30min e no outro dia 30min.
Se treina perna, dividi eles também pra complementar as meia horas diárias, ficando metade braço/metade perna todos os dias.
A resposta é simples: Bomba
nuclear ?
@@LuppLay BOMBA INJETAVEL PRA FICAR MONSTRÃO BIRRRRL
A outra resposta é o cara é ortopedista e eata se metendo na area ds Educação Física. Coisa feia
@@botafogo55 o cara treina a uns quase 20 anos
@@strenddszk3487 ele pode malhar ha 50 anos. Tem que se meter na area dele. No maximo é da um xonselho pu outro. Senão nao existia Educação Física. É malhar que dá aula. É cada uma ein. O cara que é cardíaco vai ser cardiologista entao? A instrumentadora( ajuda na operacao) tem 20 anos de experiência. Então poe ela para operar.
4 séries de becpis todo dia.. logo logo você estoura seu tendão
Para algumas pessoas,qualquer coisinha estoura seu tendão. Acho que ele não é feito de papel, só acho😅
jkkkkkkkkkk oq estoura tendão é malhar ego, 4 séries de uma carga moderada não é nada demais
Oxe então não respeita o descanso, é isso ou eu entendi errado. Tipo, meu treino é AB, um dia superiores, no outro perna. Então eu treino braço 3x por semana
Dividi tanto os treinos de braço quanto o de perna. Botas os dois pra todos os dias. Simples!
Metade de cada todo dia ao invés de treinar um em cada dia e descansar no dia seguinte.
O verdadeiro segredo é você treinar bíceps e tríceps no mesmo dia com cargas no limite que você consiga realizar 12 repetições em todas as séries(tem que realizar as séries até a falha, entre a décima até a décima segunda repetição é válido a falha).
Você fazer 2 até 3 tipos de posições diferentes, ja será mais que suficiente, não precisa mais que isso.
Treina 3 vezes assim por semana (tem que ser toda semana com dedicação e sem perder o ritmo).
Em até 2 meses, se acreditar em mim e na experiência que eu tenho e com sinceridade estou passando para você, tendo disciplina e foco sem desanimar, certamente você terá esteticamente bons resultados.
Que você tem que se hidratar e se alimentar corretamente antes e após os treinos diários, eu não preciso nem falar pois é o básico que você tem que fazer sempre até nos dias que não treinar.
Siga essas instruções e depois diz aqui se deu certo pra você.
Se não der, você é de outro planeta!!
Não existe essa de eu não tenho tendência ou genética pra desenvolver braço ou qualquer outra parte do corpo!
É só fazer corretamente com conhecimento, disciplina e ter paciência pra aguardar os resultados.
Duvido você não conseguir seguindo essas minhas instruções, dou minha cara a tapa!!
Abraço a todos que lerem este comentário.
Agora vai galera, bora crescer!!!
E costas e peito no mesmo dia, da certo tbm?
Igor, se você faz toda a parte de nutrição e alimentação corretamente, já não é mais um iniciante e principalmente tem tempo e disposição, você pode malhar no mesmo dia as costas e os peitos também!!
Igor, se a sua idéia é evoluir mais os peitos e costas,sendo que você ja esteja satisfeito com seus braços, ai é só você fazer o mesmo 3 vezes por semana enquanto que tríceps e bíceps faça 2 vezes por semana somente.
COMO SERIA A DIVISÃO ENTÃO? POR FAVOR, ME AJUDE.
@@ALFY-jz9hn não compreendi bem sua pergunta querido, poderia ser mais específico até mesmo simulando exemplo para que eu possa te ajudar melhor??
Ótimo, e qual/s a dica para pernas?
Serve pra natural?
O meu braço cresceu só até 38 40 cm e depois já não cresce mais ficou ae faço de tudo mais não cresce mais
Tô asim tambem
Só se for treino fofo, pq ectmorfo natural se treinar pesado no outro dia nem consegue levantar o halter com dores. Mas essas coisas só sendo natural e ectomorfo pra entender quem não é sempre acha q é fácil.
É isso é falácia
biceps msm pra nós regeram mais rápido, ent eh sim uma boa, vale o msm pra triceps
@@kaua654 treinar o msm músculo todo dia aumenta o risco de lesão mano, discordo disso q ele falou, nosso músculo precisa de descanso e ectmorfo costuma ter bíceps mais fracos, daqui a pouco todo ecto iniciante ver isso vai achar que pode treinar o bíceps todo dia aí se ferra. Isso é pra quem já tem o físico como o dele, mais força, mais experiência não ecto iniciante.
@@Felipe-rf5ql sim o músculo precisa de descanso, por isso ele disse pra colocar menos séries, um treino mais leve, são estratégias que por exemplo se aplicam a panturrilha,pq a panturillha é treinada todo dia, ou dia sim e dia não, em menos intensidade obviamente, e o biceps não pode? uma estratégia que percebo pra pantu eh, em dia de perna treina com peso, os outros com treino sem peso, biceps tu fragmenta isso, deixa o treino dele por si na sexta, treina forte, descansa sabado e domingo, e volta pras séries menores, o triceps eh outro músculo que suporta mta pressão, por isso que calistenicos começam com flexões todos os dias e afins, enfim, acho sim que eh uma boa, lembrando que ectomorfos normalmente são predominantes de fibras de resistencia, que apresenta mais condição e menos volume, ent treinar mais o músculo com menos intensidade doq um treino DESTRUIDOR, deve sim ajudar com hipertrofia, porém aquilo, cada um com sua estratégia, n julgo
@@kaua654 acontece que panturrilha é um músculo mais forte que bíceps, o bíceps estimulado mais vezes na semana ocorrerá mais dores musculares que sabemos que são microlesoes e geram hipertrofia mas com maior estímulo geram incômodo. Agora vc imagina o cidadão trabalhar no dia a dia usar bastante os braços e ficar com um desconforto maior do que o de um treino normal, ainda mais pra um ecto com músculo fraco. É preciso pensar nesses casos tbm, mas como vc falou cada um com sua estratégia eu não recomendaria pra um iniciante acho uma estratégia intermediária .
Ou faz isso tudo adicionando um pequeno detalhe: os produtinhos né!
Essa dica serve só pro braço?
Fala Muzy
No meu caso quero melhorar tricpes, eu faço triceps com peito normal na segunda, boto triceps de novo na terça, junto com costas e bíceps e assim por diante? Fazendo, tirando os dias que treino tricpes com peito, apenas 1 exercício para Tricpes?
Mas não é no descanso que cresce?
Sim, mas com menos volume 24 horas é o bastante pra recuperação
Isso aplica também a peito em uma região especifica? Eu vejo meu peito desenvolver, porém, a parte inferior não vejo resultado algum! Posso seguir com uma serie de peito inferior todos os dias para melhor resultado?
n seria bom, começa o treino de peito com exercicio para inferior e no final de cada serie faz flexao inclinada
isso não vai de encontro com a teoria de que o musculo precisa descansar?
Isso é uma técnica apenas pra fazer por um período
Vlw
Brabo demais
E pra pomba? Tens uma dica , prof?
Mas aí não vai atrapalhar no treino de dorsais e peito não?
E quanto a aquela história de dar descanso de 48 hs ???
Poisé mano, cada um fala uma coisa, a única coisa que eu levo em conta é que o descanso tem que ser proporcional ao esforço feito, por exemplo. Vc pode treinar todo dia o mesmo músculo se vc não tiver exigindo muito dele.
Mas se vc arregaça o músculo até a última gota de energia, então o descanso tem que ser maior, não concorda?
Enfim, acho que eles recomendam as 48 horas de descanso por causa que geralmente o esforço feito fica nessa faixa de esforço que requer 48 horas.
@@marcosbrenner140 também não sei se o que ele quis dizer foi trabalhar o mesmo músculo todo dia ... Enfim , como vc disse cada um fala uma coisa hehe
Blz!! Daora, mas e os ''venenos'' quando entram?
então no caso, nao treino um dia específico pra braço, só faço as 4 séries diarias dps do treino normal, é isso? alguém responde pf
Mas nesse caso não teria um excesso de desgaste no bíceps, pois não teria descanso de pelo menos 1 dia ?
Com 4 séries por dia, dificilmente vai ser um excesso de desgaste, sendo que num treino "normal" vc faz 12 - 18
Como assim eu faço 4 exércitos por dia então
Meu antebraço é fino
treinar o músculo todos os dias? mas não é no descanso q o músculo cresce?? não entendi, poderia explicar melhor?
São treinos curtos pra estimular a musculatura. Descansar é importante, mas dá estímulo ao músculo um pouco todo dia tbm ajuda. Não pra você pegar o treino de braço que você faz uma vez por semana e treinar todo dia, são poucas séries e poucos exercícios.
Esse método vc não chega até a falha , tipo , vc sente o músculo, mas para quando tiver uns 30 porcento ainda de sobra para fazer mais repetições, exemplo, vc aguenta 40 repetições, para chegar a fadiga faz 4 séries de 10, mas no caso desse treino vc iria fazer só 3 séries 10 , ou seja, vai cansar o músculo, mas não vai fadigar
Só testa e vê se dá certo mano
@@pauloeduardo4877 exatamente, não compensa pq não chega até a falha.
Depende do seu volume de treino
Quero engrossar as bolas como eu faço ? Manda salve lenda
vou fazer isso 😎
eu to querendo dar uma engrossada no braço tlgd ai faço rosca martelo com 17.5 cada lado já, sera q se eu fizer tipo todo dia com 12.5 ou 15, o meu braquial da uma melhorada ? e no dia de braço eu faria com o de 17.5 ?
Eu quase não treino, cresce muito só com costa e peito já treinando então quase não treino braço
B. Dia Big! Você diz 4 série de muitas repetições até a falha, ou 4 séries curtas e pesadas.? Obrigado!
Acho bom variar. E nunca exagerar. O que ele quis dizer é estímulo baixo/moderado, mas constante. Pode ser um dia com carga mais pesada, outro mais leve, outro só isometria. Bom dar uns dois de descanso por semana pelo menos.
Você pode treinar mais pesado na segunda, fazer isometria na terça e treinar mais repetições com carga leve na quarta, quinta descansa. Recomeça tudo na sexta. Mas isso é achismo meu.
Ele está fazendo algo durante o vídeo???
Como ganhar braço maior
Será que isso poderia ser aplicado no meu caso ?
Pois uma deficiência no cotovelo direito que limita o movimento supinado do braço.
Se vc n der conta de fazer supino seja com barra ou halteres, faz crucifixo maquina, se vc tá precisando de peito faz 3 ou 4 series de crucifixo maquina, crucifixo é até melhor q supino por conta amplitude
faz as 3 ou 4 series, mas faz com menos intensidade, pq se n no outro dia vc n vai dar conta de fazer direito.
obs: sempre chegue na falha
@@mzk_996 obrigado pela dica
POSSO FAZER ISSO NA PERNA ??? SABEM ME DIZER ?
Esse trinamento todo é com bomba ou sem bomba?
Quer braço giga ,treine tricps que vc vai ver a diferença...
Ta explicado pq eu fazia agachamento todo dia e minha perna cresceu 😅 80cm de coxa
Em quanto tempo você viu resultado? Faço agachamento até não conseguir mais,mas eu faço a cada três dias pq falam que é perigoso pro joelho fzr todos os dias e pq precisa de descanso pra poder crescer
@@MariaEduarda-dj9ig eu treinava lpo, fazia agachamento todo dia mais ou menos por um ano. Minha perna desenvolveu muito, claro com alimentaçao adequada. Isso de que o músculo precisa de descanso eh muito individual alguma pessoas se recuperam mais rápido que outras podendo treina todo dia o mesmo músculo
quando ele fala sobre 1 hr e 20 de treino ele está contando o cardio tb ?
Quase certeza que não, pq ele faz mais ou menos 1h de cardio todo dia
Quem esta assistindo esse video, não esqueçam de Jesus Cristo
Muito top
Mestre, posso tomar suplementos,como GH,tenho diabetes.
Gh não é suplemento … eh hormônio kkkkk faz isso não , além de ser muitoooo caro, nem vale a pena pra quem não quer competir
Eu faço biceps 2x na semana Até a falha será q tá bom?
Oq importa é o número de séries
Não tem problema malhar todo dia o msm musculo? Todo dia jogar um pouco de braço no caso?
Todo dia pode catabolizar
Melhor treinar 3x na semana, sempre no dia seguinte descansando
O descanso é muito importante no crescimento muscular, musculatura vai se desenvolvendo
Rapaz...e o tal descanso para hipertrofia?
Treinar ombro é osso kkkk mas sou obrigado pois se não fico com uma ombreira igual armadura dos cavaleiros do zodiaco.
Qual dicam dao pra braço mega fino ?? Peso 56 kilos
Amigo treine triceps e biceps até A FALHA, em TODAS AS SERIES. Se estiver começando tudo bem se apagar a número de repetições. Mas se já tem uns 3 meses de academia desapegue-se de número de repetições e foque em falhar todas as series com no minimo 6 repetições.
Gh ajuda muito também
4 série de 8 com a barra reta seria um exemplo?
Tomando o que ele toma e puxar uns ferrin
Haaaa...E ele toma 💣
Tenho 50cm de braço e nem treino braço isolado. Quer crescer qualquer músculo? Tente vários estímulos até encontrar o ideal para vc. Seu treino não pode ser igual ao de mais ninguém.
claro que pode kkkkkkkkk fi, tem 8bi de pessoas no planeta, mas vamos ser conservadores e olhar só para o Brasil, onde 20% da populaçâo frequenta academia. Isso dá +/- 40 milhões de pessoas. Tu acha que seu treino nâo vai ser igual o de mais ninguém, floquinho de neve? HUASDHUASHDUHASDU
@@vitor2557 se ficares calado as pessoas não vão saber quão estúpido és.
E pra crescer o chifre?
Como assim "todo dia? O músculo não descansa?
Pega um exercício pra bíceps e faz todos os dias 3 a 4 série, mas com a carga reduzida, no dia de treino de bíceps tu pega pesado
no caso treinar o mesmo musculo 5x por semana?
Sim, porém com poucas séries diárias tipo: 4 todo dia...
vamos la p dicas,
trembo enatato
dianabol
anavar
wistrol
deca
durateston
boldenona 😂😂
Faz aeróbico de vdd mano..essa bicicletinha aí
Mano, olha o tamanho do braço do muzy, só confia