โปรแกรม One Punch Man ได้ผลจริงหรอ ?
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- เชื่อว่าเพื่อนๆต้องรู้จักการ์ตูน One Punch Man กันอยู่แล้ว มาดูกันว่าโปรแกรมฝึกตัวเอกของเรื่อง ทำตามแล้วเห็นผลจริงรึปล่าว?
“ONE PUNCH MAN: The Strongest” เกมมือถือเกมแรกที่ได้รับลิขสิทธ์แท้จากอนิเมะ “ONE-PUNCH MAN"" เปิดบริการให้เหล่าเกมเมอร์เล่นอย่างเป็นทางการแล้ว ทั้งทวีปเอเชียตะวันออกเฉียงใต้!
โหลดเลยตอนนี้!
Google play : bit.ly/3cKxhbO
App store : bit.ly/3f3gWR6
Website : bit.ly/3feQAMc
Facebook fanpage : / onepunchmanmobileseaen
#opm
#onepunchmanthestrongest
#onepunchman
📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
squatcouple.my...
📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
RUclips : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️ติดต่องานได้ทาง : squatcouple@gmail.com
คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้
![ทดลองใช้ชีวิตแบบ Saitama One punch man 24 ชม. โคดดยาก !! [ กักตัวแล้วว่างหาไรทำดีกว่า ]](http://i.ytimg.com/vi/2MW4cK5FhjA/mqdefault.jpg)
![ทดลองใช้ชีวิตแบบ Saitama One punch man 24 ชม. โคดดยาก !! [ กักตัวแล้วว่างหาไรทำดีกว่า ]](/img/tr.png)
ทำคอนเทนต์ แบบนี้ออกมาอีกนะครับผมชอบมากๆเลยครับ เพื่อนๆผมชอบดูอนิเมะ พอเปิดคลิปนี้ให้ดูเพื่อนๆ ได้แรงบัลดาลใจอยากออกกำลังกายกันเลยครับ
❤️❤️
เอาเพลงแบบแนวตึงเครียดด้วยครับ
ได้ข่าวว่านายไปพักรบนิ..
เขาจ้างแค่คลิปเดียวครับ
โปรไฟล์นายก็ทำเหมือนกันนิ5555
ฝึกมาหนึ่งสัปดาห์ ตอนนี้ผมเริ่มร่วงแล้วครับ ดีใจมากๆ
อย่าลืมไปสอบการเป็นฮีโร่นะคะ55555
อีก3ปีเจอกันครับผมขอไปตัดแปลงร่างกายก่อน
เอ่อ มีอย่างหนึ่งที่ฝึกไม่ได้ครับ คือตามเนื้อเรื่อง (รวมถึงตัวมังกะ) ไซตามะ ไม่ได้แข็งแกร่งเพราะการฝึกอย่างเดียว แต่เป็นเพราะมียีนพิเศษที่ปกติใน "หนึ่งกาแลคซี่จะมีได้คนเดียว" อยู่ในตัวด้วยครับ กรณีเดียวกับ บารอส ที่เป็นบอสในซีซั่นแรกนั่นแหล่ะครับ หนึ่งกาแลคซี่มีได้คนเดียว แต่ก็โดน "หมัดเอาจริง" ของไซตามะต่อยตายอยู่ดี งานนี้ก็หวังว่าคุณจะโชคดีมียีนตัวที่ว่าด้วยนะครับ ไม่งั้นคงได้ผมร่วงอย่างเดียวแน่
Boneknock Grit โบรอส ป้ะครับ 555
@@boneknockgrit2695 ไม่น่ามีได้นะ555
ดีนะ ไม่คิดฝึกทำตามการ์ตูนเรื่อง “บากิ” อยากเป็นยูจิโร หรือมิสเตอร์โอลิเวอร์ ฮ่าๆ
โอริเวอร์มันดึงแฮรีคอปเตอร์น่ะ555
เเล้วยูจิโร่ไปต่อยกับสิงโต5555
ลิงลพบุรีเหรอครับ
ยิ่งพี่บากินั่นเล่นทั้งยากระตุ้นพิเศษ ทั้งผ่าตัดกระดูก บวกการฝึกแบบเหนือมนุษย์ (ฝึกจนสาหัสแล้วไปรักษา หายเสร็จฝึกใหม่อีก) จนกลายเป็นซุปเปอร์แมนไปแล้ว
@@boneknockgrit2695 แต่กระจอกสุดในตระกูลฮันมะ55555
ชอบท่าวิ่งมากครับ น่ารักดี ท่าทางเหมือนกำลังวิ่งเล่นกับแฟนในทุ่งลาเวนเดอร์ ^ ^
"One Punch Nae" 😆 หยอกๆครับ
55555
🤣🤣🤣
ขายของยังไงให้คนดูจนจบคลิป สุดยอดครับ
โครตได้ผลครับโปรแกรม นี้ ผมลอง ทำช่วง โควิดช่วงยิมปิด ไปเห็นคลิปของ พวกฝรั่งมันทำ ผมเลยลองทำตาม แต่คงทำ ทุกวันไม่ไหว ถ้าทำทุกวัน เลย 30 วัน มันหนักมาก ครับ ผมเลยตั้ง โปรแกรม อาทิตละ 4 วัน (วันเว้นวัน) แต่เรื่องการวิ่ง 10 โลนี้ไม่ไหวจริงๆ ครับ ตอนแรกคิดว่า ง่ายๆ แค่วิ่งไปเรื่อยๆ แต่เอาจริงๆ ตั้งแต่ 5 โล ขึ้นไป ก็หอบแดกแล้ว ส่วนตัวเป็นคนไม่ค่อย คาดิโอ ด้วยครับ เลยวิ่งได้แค่ 6 - 7 โล ใช้เวลาในการวิ่ง ก็เกือบจะ ชม. แล้ว เหนื่อยมากครับ แต่ได้ผลดีจริงๆ ครับ ทำได้ 18 วัน รู้สึกว่า ลีนขึ้นนิดหน่อยครับ + กับเป้าหมายผมจะลดไขมันอยู่แล้วด้วย โปรแกรมนี้เวิคมากครับ แต่แนะนำ ให้มีวัน พักด้วยตาม ที่พี่ เน บอกเลยครับ เวิคจริง
ตอนแรก10โลก็คิดว่าง่ายทำ3โลก็เหนื่อยละ
กล้ามเนื้ออักเสพ เหมือนผม
จริงครับ เพช6ได้แค่7โลเองที่เหลือประคองวันนั้น10โลล่อไป1ชม.18นาที แต่ทำได้แค่วันเดียว มาวิ่งวันต่อไปได้แค่5โล
ได้ผลจริง แข็งแรงขึ้นจริง ยืนยันอีกเสียง
คริปฟรั่ง ชื่อไรหยอ จะไปดู
ตอนนี้ผมกำลังออกกำลังกายแบบหนักๆเพื่อให้ได้หุ่นแบบ Garou ในone puch man ss2 ผมคาดว่าจะได้ภายใน3ปีครับ หรือมีคำแนะนำอะไรให้ผมได้บ้างครับ
สุดท้ายได้หุ่นกาโร่
แต่หน้าไปทรงแบง
//หยอกๆ🤣🤣🤣
บวก+++++ ดันๆๆๆๆๆ
@@บีวชิระ 55555
เป็นกำลังใจไห้ครับ ผมท้อไม่ไหวแล้ว555
@@15ภวิศแนมนิล ขอบคุณครับ ผมจะพยายาม
ตอบโจทย์หลังค่อมมากๆเลยครับ
ร่ายกายบาลานด้วยโปรแกรมที่ถูกต้อง
เราก็เอ๊ะ ช่องพี่จะทำคอนเท้นต์เกี่ยวกับ
อนิเมะหรอ
พอกดคลิปเข้ามา อืมมมมม😂😂
พี่ครับ ผมอยากให้เอา บากิ มาทำบ้างจังเลยครับ เป็นตัวที่น่าสนใจดีทีเดียว
ฮั่นแน่ เหมือนมีสปอนเซอร์นะพี่
เเต่ผมขอยกให้คลิปนี้เป็นคลิปโฆษณาเกมส์ที่ดีที่สุดในยูทูป
พี่หล่อเกิน ไม่ต้องโกนหัวหรอก😆
พี่ลืมตัดผมครับ จะได้เหมือนไซตามะ
ใช่
555 เล่นใหญ่เลยหรอ
555555
ไซตามะมันออกกำลังเยอะจนผมร่วงเองครับ
@@swaggyp4542 ใช่หรอครับ555
พี่เนลองทำตาม one punch man หน่อยครับอยากเห็น
อื้ม ขายของตอนจบ 5555
แต่ก็ชอบครับ ดีแล้ว มีรายได้เพิ่ม
ผมทำตามพี่ หลายๆคลิป จาก นน. ผม ไม่เคยขึ้น ผมหันมาเลือกกิน เลือกออกตามที่พี่บอก ปนะมาณ เกือบๆเดือน นน. ผมมาแล้ว 2 โลครับ ไวมาก ตัวดู เท่าๆเดิม คงเป็นเพราะ ไขมันออก กล้ามเนื้อมาแทน ( ส่วนตัว ผมสั่งเวย์โปรตีนมาทานควบคู่ไปด้วย ผลเลยไวครับ )
สู้ๆครับ
คลิปดีมากๆครับบบ
อู้วว เกมส์ไซตามะมาสปอนเซอร์ อยากทำบ้างจัง อิอิ
พี่ลองขอสปอนเซอร์ลงช่องดูดิ
ขอได้ครับ แต่ผมไม่รู้ว่าเขาคัดยังไง
@@เหน่โกย่าห์ ถ้าช่องมีคนดูกับคนติดตามที่ดีในระดับหนึ่ง บริษัทเขาก็อยากให้เราโปรโมทให้เองครับ เป็นเรื่องของการตลาด แต่ผมพึ่งทำช่องเอง รอหน่อยละกัน5555
อยากรู้พี่ออกทุกวัน หรือมีพักบ้างไหมครับ
ดีคับดูประจำเลย
เล่นท่า squat เเล้วเข่าซ้ายมันมีเสียงกึกๆอ่ะครับ ไม่รู้เป็นไร
ผมก็เป็นเหมือนกันครับไม่รู้เป็นเพราะอะไร
@@รุ่งรดิศทากุดเรือ-ว5ว สงสัยต้องกินนมเยอะๆครับ555
ถ้าทำแบบต่อเนื่องผมจะร่วงจนหมดหัว คุณก็เป็นสุดยอดมนุษย์
ขอบคุณคำแนะนำดีๆ มากครับ 🤘🏻👽
200,000ซับไวๆๆนะพี่เน
ชอบการนำเสนอด้วยมุมกล้องและการตัดต่อแบบนี้มากครับ ดูแล้วรู้สึกภาพไหลลื่นดูเพลิน แนะนำการตัดต่อแนวนี้น่าดูมากกว่า jump cut นะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ตั้งแต่ดูมา คลิปนี้คือดี ดีมากจริงๆ
ชอบมากๆเลยครับ
ขอคลิปแนะนำการคุมอาหารหน่อยครับ
พี่ครับผมแนะนำนะครับ สควช หัวเข่าต้องห้ามเลยหัวเข่านะครับ เพราะถ้าเลยหัวเข่ามันจะทำให้เข่ารับน้ำหนักมากและเสี่ยงทำให้เข่าเสื่อมเร็วขึ้นด้วยครับ ส่วนท่าอื่นได้หมดแล้ว
ฟังเสียงพูด แล้ว ไปได้เรื่อยๆเลยครับ อยากได้ boxer body แบบไม่ต้องไปต่อยมวยจังครับ 555
พึ่งรู้ว่าที่ตัวเองทำมาผิดหมดเลย ขอบคุณนะครับที่แนะนำท่าออกกำลังกายที่ถูกเป็นเบสพื้นฐานที่นำไปต่อยอดท่าอื่นๆได้ต่อ
มีคลิปแนะนำ แขนด้านบนไหมครับ
คือแขนลงมาจากศอกมันใหญ่กว่า
ด่านบนศอกอะครับ
(ไม่รู้เรียกอะไรกับอธิบายไม่ค่อยถูก)
เรียก Biceps ครับ
ไหนๆก็ทำของไซตามะเเล้ว ผมอยากให้พี่เนทำของ"กาโร่"หน่อยได้ไหมครับ เป็นตัวละครที่หุ่นสวยสุดในเรื่องเลย อยากรู้วิธีครับ ถ้าพี่ทำผมจะไลค์ จะดูไม่ข้ามโฆษนาคลิปพี่เลย555++++
ไม่อยากได้กล้ามใหญ่หรือกล้ามปู แค่อยากได้กล้ามสวยๆ ใส่เสื้อแล้วดูดี ควรเน้นทางไหนดีครับ ช่วงนี้เล่นเวทได้เดือนกว่าแล้วครับ สลับเล่นท่อนบนกับท่อนล่างอย่างละวัน
เล่นให้ครบทุกส่วนครับผม ใหญ่ไม่ใหญ่ขึ้นอยู่กับการกินและการฝึกที่เข้มข้นด้วยครับ
ดีครับ กำลังเล่นอยู่เลย คอนเท็นต์ก็ดีครับ 55555+ ผมขาดแค่วิ่ง 10 โลที่ค่อนข้างยากสำหรับผมเลย อย่างอื่นสบายๆละ
พี่ครับๆ คลิปหน้าขอ ยูจิโร่ นะครับ
พี่ออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมง
ถ้าทำอาทิตย์ละครั้ง หรือมากกว่า2น่าจะดีครับ
อยากให้พี่ทำคอนเท้นเเบบ ออกกำลังกายยังไงให้มีร่างกายเหมือนตัวละครในอนิเมะอะครับ
พี่คือ ท็อปเเท้งเเบล็คโฮลในเกม555
ผมมีปัญหาเรื่องเวลาเล่นหน้องแล้ว
หน้องพิกทำไงดีครับ 😓😓
พี่ครับขอสอบถามหน่อยครับ
ถ้าร่างกายผมแห้งเนี้ยควรจะเริ่มยังไงครับ
(ไม่ค่อยชอบกินผักครับ กินได้แต่ไม่ได้ทั้งหมดครับ) ขอบคุณครับ
ฤดูหนาวห้าม เปิดฮีตเตอร์ ห้ามห่มผ้า
ฤดู ร้อน ห้ามเปิดเเอร์ เเละ ต้องห่มผ้า
ด้วยนะครับ
ใช่ครับ ส่วนใหญ่มักจะลืมส่วนนี้กัน เพราะปกตินอนแอร์กันเป็นส่วนใหญ่
ผมทำมาผิดทุกท่าเลย ขอบคุณความรู้ใหม่ ที่จะได้เล่นถูกท่าแล้ว ค้าบบ
แนะนำด้วยครับ แบบ ว่า
ควรทำท่าอะไรบ้าง ท่าละกี่ครั้ง กี่ครั้งต่อเซท
ไซตามะออกกำลังสามท่าเอง แต่มีกล้ามทุกส่วนเลย😆😆
มันการ์ตูน
นอนไม่เปิดเเอร์ ร้อนห้ามเปิด หนาวห้ามเปิดลมร้อน ด้วยครับ
แล้วแต่ละอย่างควรทำกี่เซท เซทละกี่ทีครับ แล้ววิ่ง ต้องใช้เวลาเท่าไร หรือ ระยะทางเท่าไร ครับ
ต้องกินกล้วยด้วยครับ
ถ้าไปสอบรด.ท่าซิทอับแล้วเขาให้ทำขึ้นสุดลงสุดก็ต้องทำใช่ไหมพี่555 ผมกลัวทำท่าที่ถูกวิธีแล้วเขาไม่ให้คะแนน
และก็กินกล้วยวันละ 1 หวีด้วยครับ กินตอนเช้าครับ
เนทำไมแกยิ่งตัวโตยิ่งน่ารักขึ้น นอนแต่หัวค่ำเหรอ? ทำไมแลดูสุขภาพดี อารมณ์ดีเหมือนเด็กวัยรุ่นมหาลัยเลย
FCเลยครับไซตามะ
วิเคราะห์การออกกำลังกายแบบนี้ให้หน่อยครับ ว่าทำตามแล้วพอจะมีหุ่น ที่ดี
-ดันพื้น 33 ครั้ง
-ครั้น 37 ครั้ง
-วิ่ง 2 กม.ภายใน 11.30 นาที
วิธีดึงข้อเเบบกว้างๆ ทำยังไงครับต้องเล่นท่าไหน ถึงจะเเข็งเเรงพอที่จะดึงขึ้น ***เพราะส่วนตัวดึงข้อได้เเบบปกติที่ทำ เเต่เเบบจับกว้างๆดึงได้เเค่ 1-2 ทีเท่านั้น
กล้ามเนื้อหลัง ผมขาด equipment พอจะมีแนวทางไหมครับ
ผมว่าอ.มุราตะแกไม่ค่อยรู้เรื่องออกกำลังกายตอนวาดอายชิลด์21 ก็ลงข้อมูลน้ำหนักเบรสเพรชของพระเอกไว้50กิโลกรัมมั้งเพราะเขาเทียบกับน้ำหนักตัวพระเอก ใครเคยยกก็รู้ว่าก้างๆแบบนั้นไม่มีทาง
วิดพื้นทำให้หลังงอมั้ยคับ
จำเปนต้องใส่รองเท้าไหม เพราะฝึกในห้องนอน
วันพันแมน มาสปอนยันเล่นกล้าม 5555 ขอให้สปอนเข้าเยอะๆน้าค่าบพี่เน
100 ครั้ง สำหรับผม ผมคงไม่รอด555
55555
แค่20ผมก็แทบแย่แล้วครับ
ตามโปรแกรมจริง ๆ ต้องนอนปิดแอร์ด้วยนะครับ 555
ผมทำเห็นผลเร็วมากครับขอบคุณครับ
ไซตะมะเขาทำทุกวันครับพี่
ทุกวันติดต่อกันไม่หยุด ตลอด 3 ปี
และต้องสุ้กับปีศาจด้วยแค่ระดับหมาป่าก็แรงเยอะกว่าคน5คนล่ะครับยังไม่นับระดับหมาป่าบางตัวหรือระดับเสือที่ยกรถทั้งคันเอามาขว้างเล่นได้แถมทำแบบนี้แทบทุกวันถ้าในชีวิตจริงตายแหงๆ
มันมีตอนที่ไซตามะไปเจอกับเบจิต้า เบจิต้ายังบอกเลย ทำแบบนั้นแล้วมันจะเก่งขนาดนี้ได้ยังไง ล้อเลียนแหละ
คงเพราะพี่แกฟามกับปีศาจมาเยอะมั้งครับเพราะแค่ระดับหมาป่าก็แรงเยอะกว่าคน5คนล่ะครับยังไม่นับระดับหมาป่าบางตัวหรือระดับเสือที่ยกรถทั้งคันเอามาขว้างเล่นได้แถมทำแบบนี้แทบทุกวันถ้าในชีวิตจริงตายแหงๆ
ต้องทำจนหัวโล้นครับพี่เน
ผมฝึกตามแบบโงกุนครับ ตอนนี้เพิ่มระดับในห้องแรงโน้มถ่วงอยู่ที่ 60 G แล้วครับ
อยากเป็นแบบไซตามะ ทำจริงกลายเป็นแทงท๊อปมาสเตอร์
ที่ลองโปรแกรมไซตามะเพราะอยากมีพลังหมัดเดียว ทำไป1 อาทิตย์ คิดว่ามีพลังลองไปต่อยมาไม่ตายคับ แต่ไม่แผลมา โรงบาลเลยคับ
ก็เพราะยังไม่ได้สุ้กับปีศาจไงแค่ระดับหมาป่าก็แรงเยอะกว่าคน5คนล่ะครับยังไม่นับระดับหมาป่าบางตัวหรือระดับเสือที่ยกรถทั้งคันเอามาขว้างเล่นได้แถมทำแบบนี้แทบทุกวันถ้าในชีวิตจริงตายแหงๆ
โรนัลโด้ กับไซตามะ ใครฝึกหนักกว่ากันครับ
ลองทำโปรแกรมของbaki ดูฮะพี่ชาย
การวิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที ถือว่าหนักเกินไปไหมครับ
ใส่เพลงประกอบวันพัชเเมนด้วย555
เป็นการขายของที่มีความรู้มากครับ
พี่ต้องฝึกจนหัวล้านครับ
ใช่ครับ5555
ขอบคุณครับ
จะลองดูครับ ปกติแค่วิดพื้นกับซิทอัพ
พูดเป็นหนังกาตูน อะโดยยยยย จะไปทำตามไซตามะเพื่อ กาตูนเว้ยยยย
สปอนเซอร์เขาครับ
5:49 ที่ไม่มีท่าเล่นหลัง เพราะซิทอัพมันจะมีการใช้หลังช่วยรึป่าวคับ มันเลยไม่มีท่าเล่นหลัง
ซิทอัพกล้ามเนื้อมัดหลักที่ใช้เป็นหน้าท้องค่ะ กล้ามเนื้อหลังควรหาท่าอื่นฝึกเพิ่มเหมือนที่พี่เค้าบอกนะ
เวลากล้องมาซูมที่หน้าพี่ หนูคิดได้อย่างเดียวเลยว่า พี่อยู่ในโหมดหน้าคิดตตี้บอดี้มาร์เวลชัดๆ!!!!
พี่เนครับ
การวิดพื้น100ครั้งเพิ่มกล้ามได้ไหมครับ
ทำได้อย่างละครึ่งก้สุดยอดมากๆ เรยยย เมือ่ก่อนได้อาทิตย์ละ 3-4 วัน.
พี่ครับ สอนโปรแกรมบากิหลังครับอยากได้หลังปีศาจ😈
ไซตามะเล่นกล้ามหลังไหมอ่ะ (ลืมละ)
ในตารางของไซตามะ จะไม่มีท่าที่บริหารกล้ามเนื้อหลังครับ ถ้าเราต้องการเล่นเสริมเข้าไปการดึงข้อสามารถช่วยได้ครับ
Ok คับ
เป็นการโฆษณาที่ดี แต่ผมสนใจเนื้อหาคลิปมากกว่าเกม 5555
ตัดผมทรงอะไรครับจะตัดตาม
สกินเฮด
ฝึกโปรแกรมของโกคูหน่อยครับ
ไซตามะตามเนื้อเรื่องแล้วมันมีคนบอกว่า ไซตามะมันมีพระเจ้าสถิตอยู่ครับ
พี่ต้องไม่เปิดแอร์ในหน้าร้อน
กำลังสนใจอยู่พอดีเลยเห็นในหลายช่องก็ทำขอบคุณมากครับ ขอบคุณเกมที่เป็นสปอนเซอร์ให้พี่ๆเขาด้วยครับ🙏
พี่เน ของแบบ บากิบ้างครับ ใครอยากให้ทำ+1
ชอบการขายของที่ไม่รู้ว่าโดนขายแต่ขายทั้งคลิป สุดยอดมากๆครับ
ไม่ใช่แค่วันพั้นช์แมน ของโซโล่เลเวลลิ่งด้วยอิอิ
มีแบบแค่ดูแล้วกล้ามใหญ่ไหมครับ
ข้าก็อยากมีกล้ามท้องนะ แต่เนื้อย่างมันอร่อย 😭😅👍
ผมทำตามกาตูนทุกอย่างผ่านไปห้าวันแทบเดินไม่ได้เจ็บทั้งตัว ในช่วงแรก แต่ตอนนี้ผมเล่นมา1ปี6เดือนชินแล้วครับ แต่ตอนนี้เลิกเล่นไป3เดือนแล้วเพราะป่วยและไม่มีเวลา มาเห็นคริปนี้ผมก็จะกลับไปออกละ
ดีมากครับรีบๆกลับมา ออกกำลังกายมีประโยชน์ดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ
ขอบคุณครับ
มีดึงข้อเเบบไม่ไช้ราวมีไหมคับ
มัน เป็น GAG !! 😆😆😆
สำหรับผมง่ายหมดยกเว้นวิ่ง เพราะถ้าจะให้วิ่งทุกวัน10Km คือยากมาก ถ้าวันเว้นวันนี้พอได้
ผมเคยวิดพื้น 100 ครั้งครับบอกเลยว่านอนพักฟื้น 3วันครับ