BIAŁKO - Wszystko co powinieneś wiedzieć! (feat. Damian Parol)
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami!
➤ Sklep: mlekoks.pl
➤ Facebook: bit.ly/squatsan...
➤ Instagram: bit.ly/mlekoks
➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko
➤ Współpraca: mlekontakt@gmail.com
➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: wksklep.pl Kod MLEKO -10%
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Damian przynajmniej wie czym się zajmuje fryzjer
Bardzo podoba mi się ta rozpiska na początku, niby miałem nie oglądać filmu, a tu przeklikałem na poszczególne momenty i w ten sposób prawie cały film obejrzałem.
Fajny pomysł, miło się słucha dawajcie pozostałe makroskładniki. Bardzo doceniam że podejście naukowe i rzetelne do wegańskości
Mądry Człek :) Bardzo przyjemnie sie słucha, pozdrawiam.
Bardzo solidny materiał :)
Sugestia - jakiś przekrojowy film na temat tłuszczów. Polecane źródła, przykładowy dzień jedzenia skupiając się na różnych tłuszczach, obróbka termiczna, fakty/mity? Brakuje trochę takiego kompendium na ten temat na polskim yt według mnie :)
Bardzo przyjemnie przedstawione, prosto wytłumaczone kompendium wiedzy o białku. Świetne, pozdro panowie! :D
Uwaga do prowadzącego: mam wrażenie, że nie możesz się zdecydować czy patrzeć się na osobę z którą przeprowadzasz wywiad czy do kamery. Niestety z punktu widzenia widza to wygląda jakbyś był znudzony tym co mówi zaproszony gość. Wyglądasz na strasznie rozproszonego. Uważam, że lepiej byłoby gdybyś jednak patrzył i przysłuchiwał się osobie z którą przeprowadzasz wywiad a widz po prostu Was oglądał :-) A tak poza tym bardzo fajny wywiad.
Bardzo ciekawie i przede wszystkim w prosty sposób wytłumaczone, a nie popisywanie się naukowym słownictwem, także szacunek Damian. Dawaj mleko zrób serie z takimi mózgami na różne tematy, pozdro
Propsy Mleko za filmik z Damianem
Dobry, wartościowy film. Pozdrawiam
Stanowczo więcej filmików z takimi fachowcami od diety! Teraz wszystko o tłuszczach
Mleko-skarbnica wiedzy
Kurde mądry ten Gimper xd
Może coś o zwolnieniu metabolizmu podczas długiej redukcji? Czy reverce diet albo wejście na zero kaloryczne rozwiązuje problem w którym waga stoi w miejscu.
Z mojego doświadczenia dotyczącego laktozy mogę tylko powiedzieć że swego czasu doświadczyłem silnej nietolerancji. Nie poddałem się jednak i tylko zmniejszałem ilość produktów które mają laktozę ale nie zrezygnowałem z nich całkowicie, zwiększając co kilkanaście tygodni ilość produktów mlecznych. Z czasem moja tolerancja wróciła do normy i teraz (już może z 5-6lat) mogę na powrót zjadać dużo nabiału i nie ma negatywnej reakcji. Moim zdaniem jeżeli ktoś nie toleruje laktozy to z dnia na dzień nie powinien rezygnować tylko ogranicz do bezpiecznej ilości i informuj swój organizm że musi nauczyć się na powrót trawić laktozę.
Świetny pomysł na te materiały z gośćmi- nic tylko prosić o więcej.😊😊
Dzięki i Pozdro
Mi absolutnie nie chodzi o masę, wręcz przeciwnie, chce zachować swoją. Ma być ekstremalna siła 😋
Super odcinek. Dobrze ze jest miejsce na merytoryke na twoim kanale! :)
Bardzo fajny, merytoryczny film. Czekam na więcej takich ;-)
Elegancko, dobry merytoryczny filmik ;)
Supi odcinek,zrobisz jeszcze z Panem Damianem o innych makroskładnikach?
można z tego było podcast zrobić :D mimo wszystko film kozak!
Nic nowego, czego byśmy nie wiedzieli się nie dowiedzieliśmy. O wszystkim już mówiłeś Mleko, dla mnie nie musisz nikogo zapraszać, żeby potwierdzać to co mówiłeś. Każdy kto chce lub ma jakieś zastrzeżenia może zweryfikować i potwierdzić to co jest mówione na tym kanale szukając w źródłach dostępnych dla każdego. Ale tak czy siak spoko odcinek i spoko dietetyk :) Pozdrawiam
Szanuję twoją wiedzę ale na 10 osób oglądających ten kanał, jest jedna taka jak ty, która wie i 9 osób, które nie mają bladego pojęcia o połowie poruszonych tematów ;)
Zajebisty odcinek, wincyj dajcie wincyj
Fajny merytoryczny odcinek, miły koleś
1.Liczenie kalorii na tygodnie? Czy to ma sens? A jakby tydzień miał 10 dni to co wtedy? Noc z niedzieli na poniedziałek jest jakaś magiczna? ;-)
2. Czy będąc na redukcji może podlać od słodyczy. Np. z 1500 kcal ze słodyczy bym wsunął to tłuszcz się nie odłoży? Zakładając, że jestem dalej na deficycie.
Mleko ciebie stres zjadł.. opanuj te rece :D
Bcaa rip, szkoda ze nie byli pytania o sukraloze ktora znajduje sie w wiekszosci odzywek a ktora przy dluzszym stosowaniu moze byc szkodliwa...
Bardzo ciekawy materiał i forma współpracy. Kilka konstruktywnych uwag na temat prezentowania. Panowie wiem, że może to dziwnie zabrzmieć ale skupcie się na sobie. Chodzi o te "sztuczne" patrzenie w kamerę, wystarczy czasem tylko zerknąć albo odnieść się krótko do konkretnego zagadnienie do widzów - odnoszę się głównie do Pana, Panie Mleko. Możecie spróbować usiąść sobie wygodnie obok siebie gdzieś na neutralnym tle i prowadzić rozmowę.
Propozycja na przyszły temat: Suplementacja Kowalskiego. Mam na myśli nie kreatyna białko itp itd ale np. ALA, EPA, DHA, ALCAR i jak ważne są probiotyki.
no i gdzie te sociale podlinkowane ja się pytam?
Mati nagrajcie z Damianem film o alkoholu, alko i ćwiczenie, itp. please:)
Ile zapotrzebowania na białko można uzupełnić prochem? Wiadomo, że teoretycznie całość, ale jak to wygląda w praktyce
W końcu porządny materiał 💪
Nagraj jak to jest z cukrem, bo słyszałem że cukier to najgorsze co jest, powoduje zmęczenie, a fruktoza zamienia się w tłuszcz i od niej się tyje jak się je za dużo
Bukaj wszystko zależy od kalorii mordo XD jesz za dużo tyjesz/za mało chudniesz
A ja po sobie widzę, że na redukcji jak zjem np z 1000 kcal ze słodyczy to odkłada się tłuszcz. Te mięśnie takie "za mgłą". Jak to jest?
Bukaj KURWA TY TAK NA SERIO? XD
Super gościu
Pozdro Mleko!
Kozak materiał ! Czy to będzie cykl pogawędek na ficie z dr D. Parolem ? Było by pięknie. Pozdro panowie !
Zajebisty film
A jak z treningami wytrzymałościowymi, czy wtedy bcaa ma sens i jaka wtedy jest odpowiednia podaż białka g/kgmc jeżeli mam około 10-12 treningow w tygodniu? ( wioślarstwo) :)
Pozdrawiam
Akurat po treningu to jest apetyt i łatwo jest jeść wspomniane kotlety ;P Łatwo wypić to z rana czy przed snem gdzie ja np. apetytu nie mam.
Jak/Ile/kiedy tluszcze dobierac na redukcji z przykladowymi produktami w ktorych sie znajduja. I gdzie te linki do kolegi
Cha, nie jestem taki mądry, a prawidłowo sobie sam określiłem potrzebną ilość białka na kg - na siłę. Gość to samo podał. Wiele lat treningu na siłce daje wiedzę praktyczną i podpowiada, aby wszystkie suple brać z umiarem. Nie dajcie się oszukiwać producentom supli, których interesuje duża sprzedaż i czytajcie raczej medyczne opracowania, a nie kulturystyczne.
Problem jest jak jest się dużym i trzeba wykombinować 250 g białka na dzień, bez WPC i WPI w ilości ok 80-100 g na dzień się nie da.
Czy jak nie jem mięsa to mogę budować mięsnie jedząc białko z serków wiejskich twarogów kaszy ryżu itp i dopełniając białkiem w prochu ? Czy jestem w stanie budować siłę i masę jedząc w ten sposób czy mięso jest po prostu niezbędne ?
tak mozesz budowac miesnie, mieso nie jest niezbedne
Poza tym serki wiejskie to białko zwierzęce :P
Możesz sam tak robie dopełniaj też diete jajkami jest wiele potraw z których można z nimi zrobic, i dodawaj też do diety warzywka i owoce. Pozdrawiam
Absolutnie można budować mięśnie bez mięsa w diecie. Nawet na wegańskiej diecie się da, choć wymaga to trochę uwagi
G K dzięki za rady
MOŻE COŚ O ZA DUŻEJ ILOŚCI BIAŁKA W DIECIE ? BO O TYM RACZEJ NIE MA NIC NIGDZIE 😇😇😇
Jak nie ma :) pelno jest w necie :) Pozdrawiam
Kto na redukcji ogląda Cie Mleko ulańcu xD?
Biorąc pod uwagę że na redu jest co druga osoba to jakieś 5-10 tysięcy osób na redu ;)
Nie ladowal bym wieczorem zbyt duzo bialka a zwlaszcza kazeiny ktora zalega w jelitach i moze powodowac ich podraznienie szczegoln ie wieczorem gdy zwalnia metabolizm oraz ruchy perystaltyczne jelit. Generalnie ostatni posilek od 2 h do 4 h przed snem zeby nie zaburzac nocnej regeneracji
Ostatnio trafiłem na info, że białko w proszku podgrzewane powyżej 40 stopni traci swoje właściwości, czyli że omlety i inne posiłki na ciepło z białkiem odpadają. Może ktoś zweryfikować?
pogadajcie o smażeniu i o węglowodanach
sven 22 przecież odpowiedzi jednego faceta nie są wyrocznią, można się pytać w ten sposób wiele ludzi a każdy coś innego ci powie, każdy ma swoje zdanie na jakiś temat.
Nie rozumiem Twojej odpowiedzi. Ja tylko podałem dwa tematy do kolejnej rozmowy- zwykła propozycja.
Kiedy film o planach 10x10?
POMYSŁ: W jaki sposób by zadziałały 2 diety z osobnym podejściem na redukcje i na masę. zakładając że jedna jest low carb ( mam na myśli te zalecane 80-100g węgli dobrego pochodzenia(warzywa,węgle nisko przetworzone) a 2 dieta to low fat ( mam na myśli te 0,6-0,8g na 1 kg ciała aby nie popadać w skrajności i nie obcinać tłuszczy do 20g). gdzie obydwie diety mają taką samą kalorykę i ilość białka. jak obywdwie diety wpływały by na uczucie sytości na redukcji/regeneracje/gospodarke hormonalną/budowanie masy/siły. Pozdro :)
i czy na węglach jesteśmy "więksi" bo uzupełniamy glikogen mięśnowy i co za tym idzie czy też by na redukcji nie szło ciężej z spalaniem tłuszczu.
mowa jest o 2 g/kg masy ciala a mi przy układaniu diety trener rozpisał 240g przy wadze 55kg :o czyli troche ponad 4g czy to cos zlego ?
Czy prawdą jest, że białko upośledza wchłanialność np. wapnia?
Osz kurwa, prawie jak Layne Norton
Prawie.. robi wielką różnicę
Fajny stół
Fajny filmik, aczkolwiek często już wałkowany. Ale wiadomo, nigdy za dużo naprawdę dobrej wiedzy i humoru :p Damiana się świetnie słucha
Ogólnie to mam pytanie: Jem za dużo białka na masie. Po prostu, tak mi jest wygodnie. Lubię mięcho, co wieczór walę sobie shake`a no i zazwyczaj uzbiera się 2-2.5 g/kgmc. Czy jest to w ogóle optymalne? Zdarza się czasami, ale to już sporadycznie, nawet 3 g/kgmc.
zaskakujaco dobre
Jak mam na okresie masy 2.5g białka/kg masy ciała przy aktywności fizycznej gdzie mam 5 dni trenujących na siłowni(2dni siłowe 3 hipertroficzne) i do tego w dni nie trenujące robię 4 serie na brzuch do tego w jednym z tych 2 dni biegam po 30min czyli 7dni w tygodniu można powiedzieć że coś robię i do tego praca fizyczna na 3 zmiany to nie będzie to dobre rozwiązanie jak będę miał tego białka więcej ? Jak będzie tego białka za dużo to co się z nim stanie coś że niby zamieni się w glukozę czy coś tak ? Jak tak to i tak jest węglowodan wiec i tak się przyda a dać tak mało białka to przy 3300 kalorii to mało tego białka wyjdzie co dam trochę kurczaka z 2 jajka i po białku słabo a resztę nabiję się z kasz ryżu itp.. Co o tym sądzicie czy nadmiar białka jest czymś złym w diecie ?
Chciał bym dodać że przy mojej kaloryce 3300 i wadze 65.5kg zjadam bez problemu całe zapotrzebowanie z czystej miski i chodzę głodny wiec jeszcze mniejsza ilość białka może słabo wpłynąć na to gdyż białko nasyca jak myślicie jestem jakiś trefny czy co ?
To zalezy, nic co sie je w zbyt duzych ilosciach, to nie jest dobre. Twoj organizm da Ci znac, ze cos jest nie tak. Jezeli sie dobrze czujesz i Ci to sluzy to jedz, jezeli nie, tzn ze jest to za duzo.
Myślę że czuję się dobrze , a przynajmniej nic nie zauważyłem że coś jest nie tak jest zmęczenie czasem ale raczej spowodowane ciągłym pośpiechem i dużą aktywnością a nie dietą ;)
Wiesz że mięśnie rosną kiedy odpoczywają ? Jak ty masz zamiar coś zbudować jak codziennie się katujesz nawet w weekend ? Co za dużo to niezdrowo
Wszystko jest dopracowane pode mnie ,czas na regeneracje jest spełniam wszystko co trzeba aby rosnąć , jak myślisz że mam randomowy trening pierwszy lepszy gotowiec z neta, no to nie ,nie mam , wszystko mam tak dopasowane żeby mięsień odpoczną przed następnym treningiem ,trening PPL z dostosowaniem pode mnie , pewnie zaraz powiesz jak odpocznie przed kolejnym treningiem jak ćwiczysz codziennie ,uwierz jak dopasujesz dobrze trening odpocznie, no i pytanie kierowałem pod białko do diety a nie że nie rosnę , bo rosnę :)
Debata z Mauriczem!!!
I czy pryszcze wychodzą po białku
Potwierdzone info xD
Wychodzą wchuj. Ja cpalem piłem ani jednego pryszcza a wróciłem na siłkę 1.7g białka na kg ciała i cały ryj w pryszczach xD
Ale właśnie ma to jakąś zależność, nw czy to od pocenia się na siłowni czy od białka, ciekawe xD
Newbie 2k pocenie się na siłowni chyba nie gra roli bo pracuję w warunkach +40st więc w robocie chodzę 6 godzin spocony.
Po serwatce niektórym faktycznie wychodzą
Wygląda trochę jak Arab(raper)
mam pytanie dlaczego przy niedoczynnosci tarczycy lekarze mowia zeby ograniczyc soje, albo wyeliminowac ja z diety. Przy niektórych lekach np euthyrox jest napisane na ulotce ze produkty sojowe zaburzaja wchlanianie leku. dlaczego?
przedstawiłeś go jako doctora prawie profesora a informacje w tym video są na poziomie klasy pierwszej. nuda i gadanie o twarogu. sam też wyglądasz na znudzonego...
A soczewica ???
Fryzier
XD
słyszałem że przy wysoko-objętościowych treningach warto nawet 3g białka na kg masy ciała jeść, brednie ?
tak brednie, tak samo jak z tym ze bialko w duzych ilosciach szkodzi, a tak naprawde nadmiar zamieni sie w glukoze
moim zdaniem nie brednie. Przy bardzo dużej objętości jest więcej mikrouszkodzen więc można wykorzystać więcej białka. W tych wszystkich badaniach przeprowadza się je na '' trained athletes'' nie uwzględniając pewnie szczegółów dotyczących objętości treningu. Dodatkowo Słodkiewicz, Ben Locker, Dominik Mich zalecają nawet 3g biała dla naturali. Było też badanie na dwuboistach którzy trenują 2x dziennie. Wykazały że 2,5g białka to dla nich za mało i dopiero 3,2g białka dało pozytywny bilans azotowy. Może Mateusz coś o tym słyszał?
Moim zdaniem najwazniejsza rzecza jest patrzenie na siebie a nie na innych. Takie rozdrabnianie sie czy tego bialka ma byc 2g, 3g, a moze dokladnie 2,35g nie ma sensu. Jednemu bedzie sluzylo to lepiej, drugiemu gorzej i tyle. Przez to, ze zjesz np. 0.2 g bialka mniej na kg masy ciala to co lapa Ci nagle spadnie o 5cm? Poza tym co to znaczy wysoko-objetosciowy trening? Moze Ci sie wydawac, ze taki robisz, a dla Twojego organizmu to w sumie bedzie trening, gdzie zwykla podaz bialka i tak bedzie wystarczajaca. Poza tym sama regeneracja to tez jest kwestia indywidualna. Jest zbyt wiele czynnikow, zeby sie tak z tym bawic, prosta zasada: chcesz miec efekty, to skończ pierdolic i sie rozdrabniac, bo nagle wyszly nowe badania amerykanskich naukowcow, jedz zdrowo, cwicz madrze i tyle. Jak cos juz nie idzie po latach, wtedy kombinuj i metoda prob i bledow zobacz co Tobie indywidualnie pomaga najlepiej.
+Dawid M zagalopowałeś się. wiadomo że na każdego działa inaczej dlatego zapytałem ściśle o trening z wysoką objętością. damian mówi o ilości od 1.4g przy treningu pod siłę. znam osoby które miały duże spadki na takim białku przy treningu np 10x10
mati dlatego napisalem, ze nalezy patrzec na siebie, to najlepszy wyznacznik. Nie ma co sie trzymac sztywno liczb, jezeli trenujesz tak, ze potrzebujesz wiekszej ilosci bialka to oczywiste jest, ze musisz podbic ta ilosc, a o ile? To zalezy. Najlepiej tak, zeby bylo zdrowo. Jezeli jest taka potrzeba to mozna nawet 4g bialka zjadac. Czy jest to zdrowe? Raczej nie, ale zbyt intensywny i ciezki trening ogolnie tez nie jest zdrowy.
Damian Parol załóż SWój kanał ....
Ooo gimper
INSULIOOPORNOŚĆ I WEGANIZM/WEGETARIANIZM! Błagam!
Pierwszy nudny filmik
Pierwszy
jee 2-gi
Taki troche Wodyn dla ubogich :D