Abdominais: mitos e verdades | Conversa com Especialista
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- Mais uma aula com os nossos professores Jonato Prestes e Belmiro de Salles e o assunto de hoje são os exercícios abdominais, será que você está executando eles da maneira correta? Aperte o play e confira mais esse super vídeo.
Isso sim é aula gratuita pro menos favorecidos. Obrigado pelas dicas professores. Está de parabéns o canal da Max em trazer esses monstros de conhecimento
Grandes nomes da ciência !!!!!! Mais e mais vídeos, Parabéns !!
Pós graduação com Belmiro... Putz velho, o cara manja demais!!! Tive o prazer de ter aula com ele, e semana passada com Roberto Simão.
Muito bom! O básico funciona
Muito bom !!!
Muito bom vídeo. Completo e satisfatório. Obrigado
Gostei muito, vcs são maravilhoso !!! Obrigada por compartilhar todo o conhecimento de vocês!!
A cada dia aprendo mais com os mestres
Top top top top top top
Alguns exercícios novos pra testar vlwwwwww
Que mantenha esse quadro por bastante tempo!
A escolha dos professores foi excelente, assim como o tema do vídeo! Como critica construtiva, penso que a colocação dos artigos relacionados aos pontos chaves da discussão na descrição do video, seria de grande valia para aqueles que querem se aprofundar na temática!
Muito bom 👏🏻👏🏻✅
Faço todos da bola amo😅
Excelente vídeo!!! Fantástico brother. Muuuuuito bom.
Muito boa sua análise meu amigo, agora descobri porque quando faço abdominal e minhas pernas e quadris ficam doloridos. Tem que fazer movimento com a subida menor para isolar quadril. Valeu pela dica.
Top demais!
muito bom
pode fazer esse quadro para todos os grupos musculares por favor
Mais videos desse tipo com essas feras, pois nos ajudam bastante que somos da educação física
Show! Dicas valiosas.
Duas feras!
Parabéns Max Titanium. É isso mesmo que falta no canal , mais instruções de especialistas do ramo pra quem não é fisiculturismo rsrsrsr.
Canal topzera! Profissionais incríveis! Obrigada!!
Vocês estão de parabéns! Dicas que irei levar para a minha vida🙏
*2 video por dia ae sim! So dica top de qualidade*
Ótimo conteúdo, continuem com esses vídeos, estão de muita qualidade de conteúdo
Top demais, parabéns a max por trazer esse tipo de conteúdo
Parabéns Max muito bom!!!
Genial!!!felicitaciones....😉 y que opinan de la rueda?
E tem louco que paga pau para o Renato Cariane.
Parabéns a Maxtitanium por sempre trazer conteúdo de qualidade profissional para o canal !
Pior que e verdade man
Cara, o Renato tem uma caralhada de especialização em química e graduação em nutrição. Não é nenhum tosco no assunto.
E tem louco que se acha alguém para falar mal de outrem sem nada ser! 😜🖒👊💪👊💪😊
Renato bem melhor
Série excelente!
Top! Estão de parabéns! Jonato, você falou sobre o trabalho da musculatura paravertebral, mas não demonstrou. Então fica uma sugestão para vocês abordar esse assunto em outra aula. Mesmo assim foi um video com um conteúdo muito bom.
Hugo Almeida podem fazer um dia separado... Mas vc consegue ter um trabalho forte de paravertebral em levantamento terra, stiff, remadas curvadas, sem necessariamente utilizar exercício específicos pra ele... Mas pode usar tb hipertensões
Felipe Majado entendi! Muito obrigado pelas informações.
Hugo Almeida tmj man... 💪🏻💪🏻💪🏻
Felipe Majado tmj grande! 💪
2 monstros do conhecimento!
Duas feras!!!!!!!!
Gostei ... Já tinha esquecido dessas técnicas amanhã já iniciar .. nos treinos
"A PORRA DA RESPIRAÇÃO" 😂😂😂
Thiago Felix pensei isso também!
quebrando regras
Digo Uma Verdade . Essa Porra De Abdômen E Difícil De Secar Pra Caralho
Negócio é cardio cabuloso todos os dias pra tentar ajudar kkk
Dieta ! Abdominal serve pra hipertrofia dos músculos, ou seja, aumentar o tamanho pra ele aparecer, mas se tiver gordura não vai adiantar nada.
O que diminui as medidas da região abdominal são os exercícios aeróbicos aliados a uma dieta equilibrada, ou seja, muita disciplina. Exercícios abdominais geralmente tem pouco perda calórica, apesar de fortalece a região e melhorar a postura. Atenção: para manter o equilíbrio da região é necessário realizar o fortalecimento dos músculos das costas.
Zueiro Builder kkkkk dieta e cardio foi o que me ajudou
Excelente
video top, esses 2 sabem muito
Muito boa as dicas
O meu professor já devia me dar nota positiva por eu ter viste este vídeo
Minha dúvida é: como parar de dar migué no treino de abd?
Marina Marques impossível
Ué pare! Tinha esse problema tb resolvi dividindo os abdominais em 3x exercícios diferente um para o reto, um para oblicos e um para infra. Faço com carga sempre até a falha assim diminuo o tempo de treino e minimizo a chatura de treinar os abdominais. No seu caso fica mais fácil pois as meninas não devem treinar os.musculos laterais para não perder linha de cintura.
Só fera
Parabéns a esses profissionais, conteúdo de muita qualidade!!
Parabéns
Ídolos 👏👏
...essa região inferior abdominal e obliquos é problema viu ....ajuda muito esses toques.
Canal top!
Boas dicas! 😉💪🏽
Eu faço esse tipo de abdominal na mesa de supino. É estranho, mas não consigo realizar no chão. Quando faço no chão fico com estômago embrulhado e passo mal depois.
Em um mês de dieta, 30 minutos de esteira todos os dias já diminuiu o tamanho da minha barriga. Nesse ritmo seco essa pança no final do ano pra imundo nenhum chegar na loja falando que estou gordo.
Obrigado pelas dicas!
Top
Tá ok
17 tá ok
Só descondo com a questão da inclinação lateral do tronco trabalhar oblíquos, até aonde sei nos livros de Anatomia quem faz essa ação e o quadrado lombar.
As fibras dos oblíquos estão na orizontal e não na vertical, entao a principal ação deles e fazer rotação de tronco.
Edson Guilherme Silva aí depende amigo, oblíquo interno ou externo... Quadrado lombar participa, mas não é motor primário, se vc entrar em biomecânica, vai ver q a ativação de flexão lateral é responsabilidade dos oblíquos...
Irmão os oblíquos externos e internos fazem flexão lateral tbm atuando como agonistas no movimento... se tiver duvidas quanto a isso sugiro q leia cinesiologia clinica e anatomia do Lynn Lippert
Disse o que!?!? Sei da like, dois monstros do assunto!!!
Esse abdominal deitada de lado não alarga a cintura?
E ouvi falar que exercicios do crossfit deixam a cintura mais larga, por que seria?
To na academia uns 2 meses
E fiz poucas vezes abdominal pois sentia muita câimbra no final do exercício. Sofro de gastrite, pode ser por isso as câimbras ?
Jonato é sinistro!
primeiro video do canal que assisto e não consegui chegar no fim, se eu ouvisse o cara falando mais uma vez "ta okey" eu dava um tiro na tela --'
eu coloco s mão na nuca pra não tensionar o pescoço
TA OK?
Dahora, mas faltou dar uma dica de frequência e volume de treino
igor4246 na minha opinião densidade de treino é mais interessante do q volume de treino, ontem fiz um treino igual ao q sempre faço, porém terminei 25min dps do q costumo por causa de descansos excessivos, me senti mal por não sentie aquele pump e suor descendo no final do treino
Mas oq tenho feito e ta dando certo é fazer meta de repetição no abdômen, mandar 50-60 abdominais divididos em 15 ou 10 repetições com descanso de 10-15 segundos entre as séries
Raphael Riter eu faço igual mas minha meta fica entre 120-150 reps distribuídas entre 3 ou 4 séries com uma anilha de 10kg no peito , com o descanso igual de 10 a 15 segundos.
Arthur G. Machado ta bem condicionado hein mano, minha correria com relação a trabalho me regaça, mas parabens
ABD é um músculo como outro qualquer, intensidade e frequência deve ser respeitadas igual de outros grupamentos... Músculo desenvolve durante o descanso, logo, de as tradicionais 72h de intervalo e vai testando se seu corpo responde melhor com mais ou menos intervalo, e não esqueça de sempre mudar os estímulos pra não entrar em homeostase
Não mostrou do rolinho muito top também
Porque quando treino abdômen eu sinto muita câimbra? Parece que os músculos vai se colando na região do oblíquo
to começando a fazer 200 abdominais vai começa atrinca minha barriga.??? importa como se executa ou a reptiçao??
Kkk 9:00 o cara lá atrás alongando ksksksk
Murillo Gomes kkkkkkk
Murillo Gomes Qual o problema pô? Kkkk
e ai galiéera
"Ta ok?" Lembra quem?
Melhor jair se acostumando gehehe
Voces não mostraram as partes de polia e com pesos???
gUdU Oficial isso são apenas variações, eles mostraram a forma certa de se executar, o resto é só empregar essas formas em outros lugares... Por exemplo nas polias, fazer movimento de tronco, flexão de tronco e não movimento de quadril, como a grande maioria faz
hmmm entendo... vlws
Quem não viu o fim do vídeo deve ter achado muito básico.
Ai galera se eu adicionar um achocolatado(Toddy, Nescau) no meu hipercalórico eu posso estar perdendo o efeito do mesmo ou pode colocar de boa ? Posso tomar com leite integral ou só desnatado?(Lembrando que tô com intuito de engordar msm sou bem ectomorfo) tmj é noix abraço
Não perde nada mano, se tu quer ganhar leite integral vai ser melhor ainda!
Eu tomava com ovo, nescau e hipercalorico.. de 59 subi para 70 e tenho 1,63
Cara vc seca até a gordura dos olhos,mas o abdômen nem a pau 😂😂😂😂
Lukas K Tipo isso kkk
Exercício na bola, na marra kkkkkk