화 잘 내는 사람에게 필요한 명상1 ❘ 의도 알아차림 명상 ❘ 분노 제어 명상❘ 화를 가라앉히는 명상 / Meditation for Those Prone to Anger

의도 알아차림을 꾸준히 연습하다 보면 자신의 현재 마음상태와
미세한 마음의 흐름, 마음의 움직을 인지하게 됩니다.
따라서 화가 일어나려고 하는 것을 바로 감지할 수 있으며
이와 함께 화, 분노를 제어할 기회가 주어집니다.
꾸준히 '의도 알아차림명상'을 하면 자신에게서 화가 일어나는 것을
실시간으로 본인 스스로 대면하는 순간이 올 때가 있습니다
화가 일어나는 것이 마치 슬로우 비디오를 보듯이 보입니다
화가 은근히, 뾰족이 일어나는 그 순간에 화를 낼지 안 낼지는
온전히 본인의 선택에 달렸습니다
물론 지혜로운 사람은 화를 잘 내지 않겠죠?
그런데 굳이 화를 낸다면 사리에 맞게,
그리고 자비심을 잃지 않는 것도 중요합니다
이 '의도 알아차림명상'을 꾸준히 하다 보면
좀처럼 화내지 않는 여러분 자신을 발견하게 될 겁니다
그리고 스스로 놀라게 되실 겁니다
‘아! 어떻게 내가 이런 상황에서 화를 안 낼 수 있지?’
이렇게 될 수 있습니다
이 명상을 일상에서 꾸준히 연습하여 좀처럼 화내지 않는,
아니 화낼 일이 없는 여러분 자신이 되시길 진심으로 바랍니다
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♣ 저서: 명상, 깨어남이후 달라지는 것들(2018년. 좋은땅)
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