Como elevar seus hormônios nos treinos e qual a relevância disso!?
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- Опубликовано: 17 июн 2024
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Artigos citados:
West DW, Kujbida GW, Moore DR, Atherton P, Burd NA, Padzik JP, De Lisio M, Tang JE, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM. Resistance exercise-induced increases in putative anabolic hormones do not enhance muscle protein synthesis or intracellular signalling in young men. J Physiol. 2009 Nov 1;587(Pt 21):5239-47. doi: 10.1113/jphysiol.2009.177220. Epub 2009 Sep 7. PMID: 19736298; PMCID: PMC2790261.
West DW, Burd NA, Tang JE, Moore DR, Staples AW, Holwerda AM, Baker SK, Phillips SM. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. J Appl Physiol (1985). 2010 Jan;108(1):60-7. doi: 10.1152/japplphysiol.01147.2009. Epub 2009 Nov 12. PMID: 19910330; PMCID: PMC2885075.
Vou comentar antes de ver o vídeo: eu experenciei um aumento significativo (sem fazer exames pq eu nao sofria os sintomas de baixa testosterona) mas o meu aumento veio depois que conheci o seu canal e exuguei os meus treinos!! Passei a contar as séries como deveria, retirei vários exercícios inúteis, etc... ajustei o volume e a intensidade à minha realidade! Assim eu descobri que a exaustão estava detonando com os meus hormônios. É muito bom saber que remédio pra libido, pra humor, pra disposição, é na verdade conhecer o seu corpo e dar os melhores estímulos para ser mais saudável!!
Agora vamos ver a aula e acrescentar mais conhecimento!!
Obrigado, professor!!
Isso pode ser porque você saiu do overtraining, uma condição que aumenta cortisol e reduz testosterona
SLK Dr. Paulo, não sou profissional da saúde, mas suas aulas estão me fazendo melhorar muito meu projeto de emagrecimento, o próximo passo agora é assinar o nerdflix, to passando seriamente em fazer educação física, simplesmente porque essas aulas estão me fascinando
Será muito bem vindo
Eu faço fullbody fazendo 2 exercícios por musculo, com uma única série máxima até a falha total. Sendo um exercício isolado e um composto que ativa mais de um músculo. Faço descanso ativo com 2min de bike entre os exercícios e depois mais 30min de bike ritmo moderado. Perdi 12kg até agora e estou com definição até boa
E a dieta como está?
Muito bom, como sempre
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Caramba.. quebrou paradigmas.
Compartilha geral isso é uma aula!
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Sou fã, como cientista entendo o poder dos artigos. Parabéns
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Adorei professor suas aulas,o senhor poderia falar sobre melhor divisao de treino para cada bootipo e pra pessoas acima do peso forte abraço 🤗
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil biotipo“ e saiu o que procura!
Sensacional
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Olá ! Gostaria muito de saber se o sr tem alguma opinião sobre um produto que está sendo muito comentado o Gh droll. Será que funciona ?
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Certo. Mas corpo inteiro em um exercício ou no treino todo?
Excelente esclarecimento Professor, agora posso dividir meu treino sem incorrer em mitos
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Muito legal
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Mestre faz um video falando sobre a flexibilidade em amplitude maxima, e sobre como mesclar um treino de hipertrofia e flexibilidade.
Sempre escuto que é impossível ser forte e flexível, e não existe nenhum video que fale sobre esse assunto
Esse assunto também me interessa bastante. Tenho uma boa flexibilidade, mas mesclar alpngamento extremo com musculação é exaustivo
Já fiz
A muito tempo a galera das sabe disso kkkkkkka@@DrPauloGentil
@@DrPauloGentil manda o Link mestre
@@mikecarter9459resumindo, se você faz musculação treino de flexibilidade é desnecessário.
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
sou lutasor de taekwondo a 20 anos tenho 45 ,e treino 1 h dia ,percebi que treinar as pernas e muito bom pra testo .
Nunca tive problemas de libido nem erecao
Mas o vídeo fala o contrário
💯
Esse estudo levou em consideração treino de penas ou somente bíceps?
Professor, vc é foda mesmo. Aqui, na sua opinião...é interessante treinar 3x semana (1 série cada grupamento por dia, total 3 na semana), ou seja fullbody, e intercalar (2 dias) de treinamento intervalado de alta intensidade na esteira (15 minutos)? Pergunto pq temo não dar tempo de descanso suficiente para o quadríceps (para supercompensação), treinando perna segunda, quarta e sexta com intervalado terça e quinta. Assino o Nerdflix...se tiver alguma aula com essa temática, agradeço sua indicação. Abraço
Tem a aula sobre dose de treino e a aula sobre divisão de treino
Professor boa noite. Está melhor do problema na garganta?
Fiz uma cirurgia na segunda e outra na sexta passada! Estou quase 100%! Obrigado por perguntar
@@DrPauloGentil 👊🏻
Profe, mas treinando o corpo todo seria bom para o emagrecimento? Dizem que produz mais irisina.
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Full Body com exercícios compostos ou isolados?
Qual o melhor na opinião de vocês?
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Professor, se quando se treina um único grupo muscular é liberado x testosterona, e quando se treina vários grupos musculares é liberado y testosterona (y>x), mas não há aumento significativo do anabolismo em si, então pode ser que o aumento de testosterona seja proporcional ao aumento de grupos treinados e, consequentemente, essa quantia a mais de testosterona se dispersa em um número maior de músculos, resultando na razão testo/músculo (a grosso modo) permanecendo a mesma?
Algo similar ao que acontece quando se aumenta as microlesões e consequentemente aumenta a síntese proteica, mas esse aumento de síntese proteica não se reflete em um aumento da hipertrofia, pois agora o nível de recuperação muscular necessária também é maior.
Nao. Ela é irrelevante mesmo
@@DrPauloGentil Haha. Okay! Obrigado pelo esclarecimento. O professor é top!
Ganho massa muscular rápido nunca tomei nada só como alimento normal porém gosto muito de ovo
Parabéns lindão.
Lá ele
Gosta muito de ovo, Lá ele!!
Então vc é o famoso engole ovos kkkk
Lá elezão... 😄
Sabirila 😂😂😂 muito 👍
Tem algum estudo relacionado com a baixa de testosterona após COVID, de quem contraiu COVID, como se fosse uma sequela?
Meu tio, meu irmão e eu, tivemos esse problema, eu com 39 anos estou com a testo 227
E outra pergunta, nesse meu caso o Dr é a favor de uma reposição pra que chegue em um nível normal para minha idade? Pelo que vi tem que ser entre 600 à 800.
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Tem que ver como está seu sono, sua ingestão de gorduras boas e se vc é sedentário. Essas questões são primordiais para a manutenção da taxa hormonal.
Treino full body não é para todos e nem deve ser uma rotina, é muito exaustivo e pode levar ao overtraining; prefiro treinar inferiores e superiores em dias separados e dar tempo suficiente p/ recuperação muscular, no meu caso 72 h e tem funcionado bem, com quase 58 anos nunca tive um corpo tão definido, bonito e saudável quanto hoje
Você está enganado, meu caro. Basta ajustar a dose e ele será para qualquer um. Inclusive full body é o treino mais usado em iniciantes, veja meu livro “Bases científicas do treinamento de hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros
@@DrPauloGentil não discordo da eficácia dele, mas não me adaptei pois me sentia exausto, gosto muito do AB pois consigo focar melhor e tirar mais proveito dando mais tempo pra recuperação sem precisar reduzir o volume
Excelente aula Mestre! O que mais tem nas academias ... os famosos SABIRILAS!😂
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Na decada de 90 queijo e hanikem??
Sim, agora em 2024, prefiro queijo e vinho
Sabirila... 😂😂 tá cheio nas academias, rs
Verdade 😅
é tão bom vir no seu canal e ver vc desmistificando toda as fakes news da maromba
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Por isso que há muitos caras fazendo um pouquinho de fulbody diário e tem resultados fodas! 😲😲😱Tem até competidor natural que ficou nessa estratégia!! Segunda a sexta!! Bem, eu ficaria com 1 on, 1 of. Adorei a ideia e a informação 😍
Pra isso, teria que fazer de 3 de preparo + 3 de trabalho, para 2 e 1.
Você assistiu o vídeo???
Porra Dr, o amstaff se chama Winstrol, puta merda, sugestivo 😂😂😂😂
1) é American Bully
2) o nome e Winston