전 이거 때문에 직장생활을 못하고있어요. 진짜 관리 빡세게 하니까 그나마 사람답게 살 수 있겠더라구요. 자극적이고, 기름지고 이런 외식음식 다 끊었어요 저는. 집밥만 먹습니다. 식단도 그 포드맵이라고 배에 가스를 많이 유발하는 식품들이 있는데 그런 고포드맵 음식들은 피해주셔야 합니다. 저포드맵 식단 추천드려요. 그리고 평소에 장을 따뜻하게 해주는 것이 제일 중요한데, 저는 같이 이 병 앓는 지인한테 추천받아서 대장전용온열기 로 매일 배 지져주고 있어요. 확실히 장이 따뜻해야 장운동이 활발해지고 가스가 빠지고 통증이 살 거 같더라구요. 확실히. 배는 항상 따뜻하게 해주시는게 중요해요. 잘 때도 배는 덮고 주무시구요.
진짜 과민성 대장증후군은 완치법이 없어요. 음식관리 진짜 중요하고 고포드맵 음식 무조건 피하는게 중요해요 운동을 해서 장에 가스 수시로 빼주고, 평소 배찜질이 장의 대사작용을 활성화하고 통증하고 증상예방에 제일 중요하다고 해서. 나는 대장전용온열기로 매일 찜질하고 있는데 가스빠지고 통증이 많이 나았어요. 그리고 유산균도 자기한테 맞는걸 찾아서 최소 한달은 먹어야 효과가 좀 있어요.
말그대로 ”과민성“ 스트레스 안받는게 제일 효과적인 관리법인데 그게 안되니 ㅠㅠ 약에 의존하다보면 나락 가니까 ㅠ 저포드맵만 고집하기보단 컨디션 증상 체크업하면서 고포드맵 끼워 넣는 방법도 효과적이었고 제일 효과적인건 개인적으로 배 겉에만 뜨겁다마는 일반배찜질 말고 원적외선 뜸찜질인듯 매일 자기전 20분씩 원적외선 뜸찜질로 심부 깊숙이 온열자극해주면 증상이 정말 나아지는게 느껴짐
과민성대장증후군 15년 겪고 지금은 90%이상 정상으로 돌아 왔습니다 겪어본 사람은 알겠지만 일상생활 자체가 불가능한 질병입니다 배가 안아프다가도 화장실이 없다고 생각이 들면 바로 설사가 찾아오고 이동할 일이 있거나 약속이 있으면 이동하는 동선에 화장실이 어디있나 부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나 주유소 등등 하루에 몇번이고 미리 찾아보고 움직여야 되고 버스나 택시 같은 대중교통 타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도 피폐해지는 질병이죠.. 저는 가스실금도 같이 있었기에 방구냄새가 의도치 않게 세어나와 직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다. 이 병을 고치려면 정말 죽기살기로 악착같이 관리해야 그나마 정상으로 돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고 있는 사람들의 심정이나 간절함을 알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다. 일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다 유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요 내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요 식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들 체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지 매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은 줄여 나가시는게 중요합니다. 유제품은 절대 안돼요 다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요 아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도 안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요 저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로 효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지 효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게 포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나 병원에서 괜히 찜질을 추천하는게 아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다 예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요 무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이 정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로 돌아가기를 바라겠습니다.
![[#건강강좌] 과민성 대장 증후군 원인부터 예방까지](http://i.ytimg.com/vi/dwm4X8DszMA/mqdefault.jpg)
전 이거 때문에 직장생활을 못하고있어요.
진짜 관리 빡세게 하니까 그나마 사람답게 살 수 있겠더라구요.
자극적이고, 기름지고 이런 외식음식 다 끊었어요 저는. 집밥만 먹습니다. 식단도 그 포드맵이라고 배에 가스를 많이 유발하는 식품들이 있는데 그런 고포드맵 음식들은 피해주셔야 합니다. 저포드맵 식단 추천드려요.
그리고 평소에 장을 따뜻하게 해주는 것이 제일 중요한데, 저는 같이 이 병 앓는 지인한테 추천받아서 대장전용온열기 로 매일 배 지져주고 있어요. 확실히 장이 따뜻해야 장운동이 활발해지고 가스가 빠지고 통증이 살 거 같더라구요. 확실히. 배는 항상 따뜻하게 해주시는게 중요해요. 잘 때도 배는 덮고 주무시구요.
장트러블로 인해 일상생활에서 불편함을 느꼈던 경험이있었는데 올려주신 영상 보고 좋은 정도 얻었습니다. 건강을 챙기기위해 건강한 식습관으로 바꾸는것도 중요하다고 생각합니다
진짜 과민성 대장증후군은 완치법이 없어요.
음식관리 진짜 중요하고 고포드맵 음식 무조건 피하는게 중요해요
운동을 해서 장에 가스 수시로 빼주고,
평소 배찜질이 장의 대사작용을 활성화하고
통증하고 증상예방에 제일 중요하다고 해서.
나는 대장전용온열기로 매일 찜질하고 있는데 가스빠지고 통증이 많이 나았어요.
그리고 유산균도 자기한테 맞는걸 찾아서 최소 한달은 먹어야 효과가 좀 있어요.
감사합니다. 식단관리랑 찜질기, 유산균 해보겠습니다. 좀 살고싶어요
말그대로 ”과민성“
스트레스 안받는게 제일 효과적인 관리법인데 그게 안되니 ㅠㅠ
약에 의존하다보면 나락 가니까 ㅠ 저포드맵만 고집하기보단 컨디션 증상 체크업하면서 고포드맵 끼워 넣는 방법도 효과적이었고 제일 효과적인건 개인적으로 배 겉에만 뜨겁다마는 일반배찜질 말고 원적외선 뜸찜질인듯
매일 자기전 20분씩 원적외선 뜸찜질로 심부 깊숙이 온열자극해주면 증상이 정말 나아지는게 느껴짐
대학병원에서 이리보정 처방받아 드세요
저도 불안장애까지 왔었는데 지금은 일상생활하고 있습니다
누군가가 이리보정이 잘 맞았다는 후기보고 저도 시도했고 살았습니다.
다른분들도 편안해 지시라고 글 남깁니다!
하루에 화장실을 3번 가는게 이상한건지 몰랐어요 ㅠㅠ 요즘 점점 더 그 횟수가 잦아져서 고민중이였는데 영상 감사드립니다~
과민성 때문에 회사에서도 문제가 되고 있어서 .. 진짜 더 스트레스에요 ㅠㅠ
과민성대장증후군 15년 겪고 지금은
90%이상 정상으로 돌아 왔습니다
겪어본 사람은 알겠지만 일상생활
자체가 불가능한 질병입니다
배가 안아프다가도 화장실이 없다고
생각이 들면 바로 설사가 찾아오고
이동할 일이 있거나 약속이 있으면
이동하는 동선에 화장실이 어디있나
부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나
주유소 등등 하루에 몇번이고 미리
찾아보고 움직여야 되고
버스나 택시 같은 대중교통
타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도
피폐해지는 질병이죠..
저는 가스실금도 같이 있었기에
방구냄새가 의도치 않게 세어나와
직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다.
이 병을 고치려면 정말 죽기살기로
악착같이 관리해야 그나마 정상으로
돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고
있는 사람들의 심정이나 간절함을
알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다.
일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다
유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요
내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요
식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들
체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지
매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은
줄여 나가시는게 중요합니다.
유제품은 절대 안돼요
다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요
아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도
안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요
저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로
효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지
효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게
포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나
병원에서 괜히 찜질을 추천하는게
아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다
예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요
무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이
정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로
돌아가기를 바라겠습니다.
자기 성격이 과민하다는걸 인정하는것도 필요하더라고요.. 아니야 나는 과민하지 않아 라고 생각해버리면 불안이 점점 더 커지고 답이 안나옵니다..
저는 통곡식 위주의 오래 씹는 식사를 하고, 식사 전에 항상 엑스트라버진 올리브유 2숟가락 정도를 먹고 있습니다. 몇주만에 위와 장이 매우 편안하고 좋아졌습니다. 정상적인 변도 잘 나오고요 도움이 되실까하여 글 남깁니다. 다들 힘내시고 꼭 건강 회복하세요~^^
과민성대장 참 삶의 질 진짜 떨어져요,개복수술후 장유착된후 항상 힘드네요
아침식전에공복시대변을볼때 설사가 나오면서 아랫배를 힘을주면 배에서 물소리가 심해요 원인이 뭔가요
저는 농구공으로 부글거리는장 잡혔습니다 어느분이 댓글에 윗몸일으키기 로 잡혔다는 힌트로 농구공을 당근에서 구입해서 순서 간단합니다 공을 침대에 올리고 담요로 덮는다 그다음 엎드려 배를부드럽게 누르면서 엎드려 눌러준다 저는몇년간 먹으면싸서 야채도못먹고 맨밥에 물말아 멸치에양념장에 찍어서 반찬으로 먹었 습니다 신기하게 공으로 한 첫날부터 꾸루륵이 잡어 지더라구요 지금은 정상변이 되었습니다
지금 네달째 이러고있는데 죽을거같다 가끔가다 진짜 죽을정도로 아픈날이있는데 요즘들어 그런날이 너무 자주옴.. 게다가 안그래도 아픈데 소리까지 ㅈㄴ 나니까 더 죽을맛
의사 선생 ~~ 적어 놓은거 보고 읽느라 고생이 많네....ㅋ 의사면 빠삭한 내용일텐데 그걸 읽고 있네..백과사전 보는듯 ㅋㅋ 그럴꺼면 내가 인터넷 뒤져서 보는게 빠르겠네 ㅋㅋㅋ
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조준호 원장님 찿아뵙고 싶은데 전화번호좀알려주십시요
어떻게치료 해야하나요
안녕하세요. 하이닥입니다.
의학 전문가 답변이 필요한 것 같습니다.
의학 전문가의 답변을 원하신다면
하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다 :)