Bom dia! Tá faltando dica para quem não vai contratar, treinador de educação física, nutricionista, e nenhum fit, só para quem tem uma bike e vai fazer longas distâncias.
"costa livre " nesse ponto vc falou tudo , fiz um pedal longo algum tempo atrás e me ferrei , pois o peso com o tempo vira chumbo e vc tomando água e comendo em cima da bike da muito desconforto e pode dar até uma má digestão abortando seu longão , aconteceu isso comigo , vou fazer outro ; mas peso nas costa não levo mais . vou comprar uma mochila de guidão ou alforje para não cometer o mesmo erro . Outro tome cuidado com o calor ; saia cedo o quanto puder , pois o sol depois das 11 : 00 até ás 14 horas nas rodovia cozinha o miolo facilmente dando uma tremenda insolação , abraços .
Faço seguido longao de 200-250km mtb e digo por experiência própria além do básico alimentação treino e hidratação, PSICOLÓGICO essa é a grande barreira a ser batida, é uma luta constante mas lembre-se de algo que te inspira e se supere, corpo humano é capaz de coisas que nem nós acreditamos ser possíveis.
Qual a bike você utiliza para o seus treinos? Estava usando uma speed e estava me dando dores nas costas, estou pensando na possibilidade de ir pra uma mtb mas tenho medo do desempenho cair muito
Sou iniciante no ciclismo e com apenas 2 meses de pedal um dia pedalei 53km, pra mim foi uma longa distância... fiquei uma semana parado pra recuperar... 🚴♂️
Acredito que alguem já lhe disse o que vou falar, mas no dia após um pedal de alta intensidade faça uma caminhada no ritmo de passeio por 30 a 45 minutos, ou um pedal de 1h30minutos bem leve você verá que suas dores irão diminuir .
Acabei de fazer 64km, preparação pra uma distância mais longa, único ponto que me incomodou foi a questão do desconforto da cueca, atrapalha muito. Resto foi bem tranquilo!
Eu super apoio o canal,parabéns pelo vídeo,eu mesmo faço meus treinos,pedalar uma bike macha única e com uma relação pesada e o melhor treino,fica a dica!fui para aparecida e no total fora 240 km .
Pedalo o pais mas estilo roots tipo dormindo em matas ou na rua!! Quando to quebrado quebrado vou dormir em albergues!! E regiôes de extreme dificuldade em achar um horario bom para pedalar pois nao há acostamento e carretas é a cada 30 segundos!! 140 por hora
Oi genteee, fiz hj Aq em Boston 70km, vim aq aleatoriamente pra procurar dicas, até então não tinha procurado ainda. E descobri por acaso esse vídeo, me ajudou muito muito muito. E to me sentindo poderosa com meus 70km. Vou colocar em prática todas as dicas
Muito bom o vídeo! Muito importante também "conheça seu corpo", aprenda com ele, sinta os sinais, faça ajustes na alimentação, hidratação, intervalos de esforço e descanso durante o pedal e com isso vai conseguir ir mais longe e pedalar por mais tempo.
Muito boa as dicas. Somente a questão da mochila de hidratação não concordo, isso é muito relativo, pra você pode ser desconfortável, pra mim não é, é super tranquilo e ajustavel ao meu corpo, ja pedalei 100 km com ela é foi super tranquilo, não senti desconforto me momento algum. A mochila de hidratação pode se tornar desconfortável se estiver muito pesada, ou for uma mochila de procedência ruim, ai fica desconfortavel mesmo, mas, tendo uma mochila adequada é só alegria. Por isso que acredito que isso seja relativo, a maioria da galera que anda de mtb, gosta, já o pessoal da speed não curti. Abraço amigo
Concordo brother. Estou já fazendo alguns longos de 130....150km. Utilizo uma mochila própria pra MTB, leve, alguns lanches poucos e ainda uma garrafa extra congelada. Termino o trajeto sem sentir ela como peso extra. Como disse: vai de cada um mesmo. Valeu 🚴🏻👊
Eu moro em fortaleza aqui tanto o sol como o vento no verão e muinto intenso eu já fiz um pedal de 180 km em um dia adificuda foi na volta pra casa muinto vento contra e sol muinto forte
verdade, eu nunca gostei de mochila ela abafa e esquenta demais, não gosto nem de camelback me incomoda demais, em longos levo duas garrafas e o que preciso vai nos bolsos
já pedalei 212 km com mochilinha de hidratação . tive que fazer isso , ou teria que parar muito para reabastecer . mas uma tática que uso é carregar uma garrafa de água com bico nas costas . eu era maratonista e corria montanha tbém , corria com mochila de hidratação quando necessário essas coisas tem que ser avaliado , antes das provas eu pesquisava quantos postos de agua teria no percurso .
Parei de paraquedas nesse vídeo, Achei muito bom as dicas, poderia ser mais detalhista em falar de isotônico, barras de cereais e etc. Fica a dica pra um prixi.o vídeo. Mas na vdd busco um vídeo falando em como fazer caso de emergência em uma contusão, estiramento na perna câimbra e etc. Forte abraço e obg pelas dicas desse vídeo. Vai meu like.
Eu sedentário pesando 130kg com 1,90 de altura em menos de 1 mês sem preparo nenhum e muito menos a roupa adequada consegui fazer 50km em mais ou menos 3 horas sai 5:00 da manhã e voltei pra casa por volta das 9:00 gastei 1 hora apreciando a vista da praia recuperando as energias e me hidratando 🤣
Obrigado por tirar minhas dúvidas... São as respostas para minhas indagações... ainda ñ tenho a minha bike mais quero praticar o ciclismo a sério... visando qualidade de vida, saúde e boa alimentação... tamos junto no canal 🚴♂️👍👍👍
Essa parte da cueca é fato, eu detesto pedalar com certos tipos de cueca de costura grossa, elas sobem e vão machucando tudo. Eu uso um short de pijama por baixo, fica muito melhor e sem dor nenhuma.
gosto de ver a maneira que vc leva as coisas acho iper interessante sua visao. seu ponto de vista nos ajuda eu q sou um mero amador vale a pena pegar boas dicas com alguem que conhece..
já fiz 100k depois de 3 dias outra doze da mesma quilometragem e confesso que fiquei bem esgotado 5h:30 de pedal só parava para beber agua e a bike foi uma oggi hds 2021
A a última dica me quebrou... Comprei uma mochila de hidratação ontem 😂 😂. Mas a barreira dos 3 dígitos eu já consegui quebrar e gradualmente vou aumentar. Tomara que não tenha jogado dinheiro fora... 😬
MEU CARO JÁ É DIFÍCIL PARA A MAIORIA CONSEGUIR DISPÔR DO MÍNIMO DE EQUIPAMENTOS EXIGIDOS PARA A PRÁTICA DO CICLISMO, AGORA UM PROFISSIONAL PARA O ACOMPANHAMENTO??? ISTO NO BRASIL PARA A GRANDE MAIORIA DAS PESSOAS É SURREAL!
Vou voltar ao pedal, só que agora vou por necessidade, vou ao trabalho que fica 22km distância de minha casa, no 44km todo dia, a bike é uma Caloi 10 speed geral, queria alguma dica, algum conselho de quem tem experiência.
rapaz em pedais curto não dava dormência, depois que regulei bike, parti pros longao começou, aí tive a ideia de tirar as luvas, durante o pedal, não é que melhorou, vai a dica...
Fiz o teste de não usar roupa de baixo...nunca mais faço isso. Pra mim, não funcionou e pior, machucou. A bermuda que eu uso é de primeira linha, pra 7 horas de pedal.
Essa cagada de usar cueca com bermuda de ciclismo eu fazia direto. Não me conformava em não usar. Aí pedalava sempre com cueca e bermuda de ciclismo. Obviamente depois de uma certa quilometragem o desconforto tomava conta e sempre era sofrido.
A realidade é que a maioria dos ciclistas amadores não tem dinheiro para bancar tudo isso... Nutricionista, educador físico, bikefit, mecânica e etc... Complicado Negócio é preparar psicológico, levar umas 8 bananas da prata, 4 pedaços de rapadura, 1 jujuba, 2 litros de água no mínimo e força na canela Faço 200 km todo domingo e durante a semana dois de 70 km E que importa de verdade no ciclismo é força de vontade, pois já deixei muitos barão de bike de carbono pra trás comendo poeira
100 km caraka eu pedalo 6 ou 7 no máximo linha reta sem subidas 😵😵😵😵😵😵😵😵😵 bom antes de pedalar umas bananas ou granolas com quinoa ou água de coco ou laranja a cada 30 minutos umas barrinhas tbm faz bem
Boa Noite...preciso de uma informação: As bermudas podem ser com forros de Ge, Espuma e Misturas. Porém gostaria de saber se existe uma Tabela Densidade x Tempo de Pedal...exemplo: Uma Bermuda de D60 para pedal de MTB (Trilhas) é ideal para quantas horas de Pedal??? E as outras densidades: D33, D45, D80, D100 e ou D120 se exitir...quais os tempo ideias para essas Densidades. Onde posso encontrar essas respostas...isso para uma pessoa de 70 Quilos. Abraço.
Olá Antônio. Eu desconheço alguma tabela nesse sentido. Como se trata de uma camada mais fina de espuma. eu aconselho escolher a densidade de acordo com sua percepção de conforto. Com relação a durabilidade, as lavagens podem fazer variar muito a durabilidade, dependendo dos produtos utilizados, desgastando mais ou menos o forro.
Alguem sabe quantas horas leva pra percorer 23 km claro com subidas e descidas, pois estou pensando em ir de bike para o trabanho so que é 23 km pra e 20 pra voltar...
Sou novato no ciclismo, estou pedalando a 7 semanas, meu último pedal deu 105 km (ida e volta) estou fazendo pedal no meio da semana, quarta feira e sexta feira, (30 km). Você acha que estou bem para um iniciante?
É verdade Ilquias! Você é quem mais conhece o seu corpo! E o profissional de Educação Física conhece a ciência do treinamento pra prescrever os treinos de acordo com a sua individualidade biológica! Essa parceria é sucesso garantido! É só perguntar pra quem treinar com planilhas feitas por treinadores. Um abração e boas pedaladas sempre :)
Márcio, obrigado por seu comentário. Eu nunca utilizei esses envelopes de soro. Mas dei uma pesquisada e comparando a composição deles com a composição de isotônicos esportivos que encontramos no mercado, o resultado varia um bocado (são mais concentrados em sódio e alguns em glicose também). Eu ficaria com o isotônico esportivo mesmo, mas só pedais longos (acima de 2hs de duração)
Pra distância longa, ou muitas horas na bike eu nçao aconselho. Pensa numa costura, ou em um pano que vai ficar mais encharcado com suor, por algumas horas no corpo durante o pedal... Acho que incomoda um bocado. Os tecidos esportivos e forros são mais indicados para evaporar o suor e para o conforto nas pedaladas longas. Obrigado por seu comentário e um grande abraço!
Hahahah, 100 km é muito facil... aqui na minha cidade, fazemos longões que passam facil de 300, 400 km por pedal. São pedaladas longas que chegam a 20 hrs de pedalada!
Verdade Luccas. Cada ciclista tem um ritmo (cadência) de conforto pra pedalar. Mas pras longas distâncias é preciso boa dose de condicionamento também. Abraços e obrigado por seu comentário :)
Olá Gondim, obrigado por seu comentário. Aqui no canal tem muito conteúdo (todos gratuitos) pra quem não pode pagar por esses serviços. Minha playlist de treinamento tem conteúdo até sobre como planejar uma temporada inteira de treinos! Mas como profissional de Educação Física e treinador de ciclistas, não posso deixar de falar em todos os vídeos sobre a importância do acompanhamento profissional para aqueles que buscam esse tipo de serviço. Um grande abraço e bons treinos 💪🚵🏻♂️🙂
1 mês de pedal, bati 91km ontem !! Mto top !! Ta certo que gastei quase 7 horas kkkk mas foi ótimo!
Vc demorou muito
Boa! A evolução vem com o tempo
Parabéns
Só 7 horas ? Kkkk tá ótimo...meu primeiro 90 levei quase 12 kkkmkkk....Agora eu faço 80 em 4 horas...quero diminuir isso.
Qual bike você utilizou?
Bom dia!
Tá faltando dica para quem não vai contratar, treinador de educação física, nutricionista, e nenhum fit, só para quem tem uma bike e vai fazer longas distâncias.
Marcos, tem até um curso pra quem quer pedalar longas distâncias (por conta própria ou com treinador) - ruclips.net/video/qiKGxmeW4T4/видео.html
Pois é
Meu primeiro pedal 12km com 3 meses já consegui meu primeiro 100km... Todas essas dicas são perfeitas
"costa livre " nesse ponto vc falou tudo , fiz um pedal longo algum tempo atrás e me ferrei , pois o peso com o tempo vira chumbo e vc tomando água e comendo em cima da bike da muito desconforto e pode dar até uma má digestão abortando seu longão , aconteceu isso comigo , vou fazer outro ; mas peso nas costa não levo mais . vou comprar uma mochila de guidão ou alforje para não cometer o mesmo erro . Outro tome cuidado com o calor ; saia cedo o quanto puder , pois o sol depois das 11 : 00 até ás 14 horas nas rodovia cozinha o miolo facilmente dando uma tremenda insolação , abraços .
Faço seguido longao de 200-250km mtb e digo por experiência própria além do básico alimentação treino e hidratação, PSICOLÓGICO essa é a grande barreira a ser batida, é uma luta constante mas lembre-se de algo que te inspira e se supere, corpo humano é capaz de coisas que nem nós acreditamos ser possíveis.
Manda link do strava, to pensando em fazer um de 250
Qual a bike você utiliza para o seus treinos?
Estava usando uma speed e estava me dando dores nas costas, estou pensando na possibilidade de ir pra uma mtb mas tenho medo do desempenho cair muito
Sou iniciante no ciclismo e com apenas 2 meses de pedal um dia pedalei 53km, pra mim foi uma longa distância... fiquei uma semana parado pra recuperar... 🚴♂️
Muito bom! Superando limites sempre. Fique atento as nossas dicas de treinamento por aqui e boas pedaladas :)
Acredito que alguem já lhe disse o que vou falar, mas no dia após um pedal de alta intensidade faça uma caminhada no ritmo de passeio por 30 a 45 minutos, ou um pedal de 1h30minutos bem leve você verá que suas dores irão diminuir .
@@Dimarzinhoprojectsou como assim, depois de percorrer uma longa distância?
Kkkkkk
Kkkkkk
Muito bom, realmente a hidratação e alimentação durante os pedais são importantes!
Tenho 16 anos ,ontem fiz meu primeiro pedal foram 30 km esse vídeo ajudou muito
tenho 16, peguei 47
As barras de cereais já me salvaram muito
Acabei de fazer 64km, preparação pra uma distância mais longa, único ponto que me incomodou foi a questão do desconforto da cueca, atrapalha muito. Resto foi bem tranquilo!
Pois é, tirar a cueca aí e pedalar só com a bermuda acolchoada. Vai ajudar demais!
Eu super apoio o canal,parabéns pelo vídeo,eu mesmo faço meus treinos,pedalar uma bike macha única e com uma relação pesada e o melhor treino,fica a dica!fui para aparecida e no total fora 240 km .
Pedalo o pais mas estilo roots tipo dormindo em matas ou na rua!! Quando to quebrado quebrado vou dormir em albergues!! E regiôes de extreme dificuldade em achar um horario bom para pedalar pois nao há acostamento e carretas é a cada 30 segundos!! 140 por hora
Oi genteee, fiz hj Aq em Boston 70km, vim aq aleatoriamente pra procurar dicas, até então não tinha procurado ainda. E descobri por acaso esse vídeo, me ajudou muito muito muito. E to me sentindo poderosa com meus 70km. Vou colocar em prática todas as dicas
Parabéns Elenilda! E está poderosa mesmo! Obrigado pelos comentários e em breve você chega nos 100 :)
parabéns....segue pedalando em Boston ainda? como está a evolução?
Muito bom o vídeo! Muito importante também "conheça seu corpo", aprenda com ele, sinta os sinais, faça ajustes na alimentação, hidratação, intervalos de esforço e descanso durante o pedal e com isso vai conseguir ir mais longe e pedalar por mais tempo.
Obrigado por seu comentário e por partilhar sua experiência! Boas pedaladas sempre :)
Muito boa as dicas. Somente a questão da mochila de hidratação não concordo, isso é muito relativo, pra você pode ser desconfortável, pra mim não é, é super tranquilo e ajustavel ao meu corpo, ja pedalei 100 km com ela é foi super tranquilo, não senti desconforto me momento algum. A mochila de hidratação pode se tornar desconfortável se estiver muito pesada, ou for uma mochila de procedência ruim, ai fica desconfortavel mesmo, mas, tendo uma mochila adequada é só alegria. Por isso que acredito que isso seja relativo, a maioria da galera que anda de mtb, gosta, já o pessoal da speed não curti. Abraço amigo
Concordo brother. Estou já fazendo alguns longos de 130....150km. Utilizo uma mochila própria pra MTB, leve, alguns lanches poucos e ainda uma garrafa extra congelada. Termino o trajeto sem sentir ela como peso extra. Como disse: vai de cada um mesmo. Valeu 🚴🏻👊
@@JDVieiraJD Tmj irmão 💪
Eu moro em fortaleza aqui tanto o sol como o vento no verão e muinto intenso eu já fiz um pedal de 180 km em um dia adificuda foi na volta pra casa muinto vento contra e sol muinto forte
Já viajei 1000km, sempre de cueca hahahahha. Da próxima vou tentar sem, obrigado pela dica!
Tu foi a onde??? EITA PORRA
@@tixolinoff8182 total
Livre, leve e solto... kkkkkk
Boa noite André cair aqui no seu canal sem querer. E me escrevi porque suas dicas são top. Abraço 😀👍🚴💨
Valeu Gabriel! Grande abraço e boas pedaladas 🤩
verdade, eu nunca gostei de mochila ela abafa e esquenta demais, não gosto nem de camelback me incomoda demais, em longos levo duas garrafas e o que preciso vai nos bolsos
Eu faço minhas longas pedaladas de monark , 1 marcha , q por sinal e bem pesada kk
🤣🤣🤣🤣
eu tambem , ja pedalei 75 km numa noite ,,,
Também já pedalei muito de Monark de freio contrapedal kkkk
Esse é o bichão
guerreiro hein, eu com 21 marchas e aro 29 sofro, tenho 1,51
já pedalei 212 km com mochilinha de hidratação .
tive que fazer isso , ou teria que parar muito para reabastecer .
mas uma tática que uso é carregar uma garrafa de água com bico nas costas .
eu era maratonista e corria montanha tbém , corria com mochila de hidratação quando necessário essas coisas tem que ser avaliado , antes das provas eu pesquisava quantos postos de agua teria no percurso .
Obrigado por dividir sua experiência com as pessoas que acompanham nosso Canal! Grande abraço e boas pedaladas!
faz isso em quanto tempo ?
Parei de paraquedas nesse vídeo, Achei muito bom as dicas, poderia ser mais detalhista em falar de isotônico, barras de cereais e etc. Fica a dica pra um prixi.o vídeo.
Mas na vdd busco um vídeo falando em como fazer caso de emergência em uma contusão, estiramento na perna câimbra e etc. Forte abraço e obg pelas dicas desse vídeo. Vai meu like.
Eu sedentário pesando 130kg com 1,90 de altura em menos de 1 mês sem preparo nenhum e muito menos a roupa adequada consegui fazer 50km em mais ou menos 3 horas sai 5:00 da manhã e voltei pra casa por volta das 9:00 gastei 1 hora apreciando a vista da praia recuperando as energias e me hidratando 🤣
Obrigado por tirar minhas dúvidas... São as respostas para minhas indagações... ainda ñ tenho a minha bike mais quero praticar o ciclismo a sério... visando qualidade de vida, saúde e boa alimentação... tamos junto no canal 🚴♂️👍👍👍
Obrigado por seu comentário! Um grande abraço!
Ótimas dicas. Estou sempre atento a esse conjunto. Faltou falar dos cuidados mecânicos da bike. Muita gente vacila nesse ponto.
Essa parte da cueca é fato, eu detesto pedalar com certos tipos de cueca de costura grossa, elas sobem e vão machucando tudo. Eu uso um short de pijama por baixo, fica muito melhor e sem dor nenhuma.
gosto de ver a maneira que vc leva as coisas acho iper interessante sua visao. seu ponto de vista nos ajuda eu q sou um mero amador vale a pena pegar boas dicas com alguem que conhece..
Muy buenas recomendaciones👍👍👍
Fui almentando minha pedalada aos poucos começei com 5 km . E depois de 7 mes ja estou conseguindo fazer 50 km em 2hs . Isso 1 vez por semana .
Muito bom 😃
👉Excelente dicas bem racionais show de roda 👍
Falou tudo de forma simples. Ganhou um inscrito. Parabéns.
Valeu,me ajudou muito!
Parabens grande Profissional de Educação Física
Adorei o vídeo as dicas foram incríveis. Acabei de chegar por aqui, me inscrevi
Sucesso 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada pelas dicas.
Forte abraço.
Vídeo top
Ótimas dicas. Vou pôr em prática
Ótimas dicas, PARABÉNS
Top top , só não tenho a roupa de ciclista só a bike mesmo ea blusa térmica eo protetor , e pedalo 60 km dboa
Bacana! Muito top suas dicas!
minha meta é fazer o caminho da barra da tijuca. ida e volta dá 45km. um passo de cada vez
Tenho 300km pra dia 5 desse próximo mês, preciso pegar uma dicas mesmo, obrigado🙌🏻
já fiz 100k depois de 3 dias outra doze da mesma quilometragem e confesso que fiquei bem esgotado 5h:30 de pedal só parava para beber agua e a bike foi uma oggi hds 2021
Com certeza pedalar sem mochila ajuda muito.
Fiz meu primeiro pedal ontem 70km, única coisa que incomodou foi o banco
Tem que trocar o banco tive esse problema fui no ciclista especializado e expliquei a situação
Eu tô pensando em pesar 140km mas tem MUITO tmp que eu não pelado e tô acima do peso, será que eu consigo kkk nem comprei a bike ainda 😁☘
Ótimo conteúdo parabens
boas dicas , valeu .
Abraço e boas pedaladas!
A a última dica me quebrou... Comprei uma mochila de hidratação ontem 😂 😂. Mas a barreira dos 3 dígitos eu já consegui quebrar e gradualmente vou aumentar. Tomara que não tenha jogado dinheiro fora... 😬
Se for MTB até que é mais comum... Especialmente por ficar muito tempo pedalando em locais sem acesso a água.
Dá pra acostumar!
André, sim MTB.
em vez de encher ela,coloque pela metade, fiz isso e melhorou,um litro de água em vez de 2
MEU CARO JÁ É DIFÍCIL PARA A MAIORIA CONSEGUIR DISPÔR DO MÍNIMO DE EQUIPAMENTOS EXIGIDOS PARA A PRÁTICA DO CICLISMO, AGORA UM PROFISSIONAL PARA O ACOMPANHAMENTO??? ISTO NO BRASIL PARA A GRANDE MAIORIA DAS PESSOAS É SURREAL!
Vou voltar ao pedal, só que agora vou por necessidade, vou ao trabalho que fica 22km distância de minha casa, no 44km todo dia, a bike é uma Caloi 10 speed geral, queria alguma dica, algum conselho de quem tem experiência.
antes de tudo,parabens pela força e determinação.
Meu conselho é: ah, muleka!
Obrigado pela aula o meu problema são as dores nas mãos e na bunda as mãos ficam adormecidas e eu tenho que parar para aliviar a dormência
Talvez seja a posição do guidão em relação ao seu punho. E o selim da sua bike deve estar incompatível pro seu corpo.
rapaz em pedais curto não dava dormência, depois que regulei bike, parti pros longao começou, aí tive a ideia de tirar as luvas, durante o pedal, não é que melhorou, vai a dica...
Eu comecei de pouco, hoje em dia faço 3 vezes por semana 60 quilômetros.
opa amigo nao entendi a dica sobre bike fit, é uma marca ou um tipo de serviço? pode detalhar por favor?
No meu 1° pedal fiz 35k, no 4° 50k já no 6° 75k, espero pedalar 100 rapidinho...
Esses dias fiz 115 km sem comer nada durante o pedal, porém bebi 3,5 litros de água.
Eu costumo beber muita água também, geralmente levo uma garrafa de 2L na garupa, só consigo comer antes e depois do pedal, durante eu não consigo
Qual a bike de vcs? Quero começar a praticar ciclismo
Tem alguma indicaçao de bike?
@@dexternezk8007 eu n sinto fome durante o pedal só depois
Fiz o teste de não usar roupa de baixo...nunca mais faço isso. Pra mim, não funcionou e pior, machucou. A bermuda que eu uso é de primeira linha, pra 7 horas de pedal.
Venho fazendo 45. 65 75 sempre de pau . Voi baixar a média e esse find vou para os 90 kms.
Fiz 58km de Monark
Eu tenho 17 dias para volta aos treinos para um longao de dois Dias 370 km
Boa noite keria sabe ainda para usa óculos Kei usa óculos di gau
André... aqui na minha cidade nao tem bike fit. e ai? e o selin? vc nao pode dar dicas de qual é o melhor?
FAltou dicas pra quem só tem um bike e quer pedalar longas distâncias
Essas dicas são pra quem tem apenas uma bicicleta :)
Tá com 3 dias que fiz 180km
Meu Strava é Mário Rodrigues.
show...
Sou iniciante meu pedal mais longe foi de 25 km ! 1 semana que comecei
Lorena Rally
@@silaslopes7763 Rolly
@@mtb4092 Ops, corrigido *Rolly
Eu to pedalando 10 km ida e volta para o trabalho, ja tem us 2 anos, agr quero aumentar para 20 km ida e 20 km volta e deboa?
Essa cagada de usar cueca com bermuda de ciclismo eu fazia direto. Não me conformava em não usar. Aí pedalava sempre com cueca e bermuda de ciclismo. Obviamente depois de uma certa quilometragem o desconforto tomava conta e sempre era sofrido.
Atrelados de bike tem seu valor!
A realidade é que a maioria dos ciclistas amadores não tem dinheiro para bancar tudo isso...
Nutricionista, educador físico, bikefit, mecânica e etc...
Complicado
Negócio é preparar psicológico, levar umas 8 bananas da prata, 4 pedaços de rapadura, 1 jujuba, 2 litros de água no mínimo e força na canela
Faço 200 km todo domingo e durante a semana dois de 70 km
E que importa de verdade no ciclismo é força de vontade, pois já deixei muitos barão de bike de carbono pra trás comendo poeira
Fiz 110 ontem .. sendo 15 de serra açima
Muito bom! Boas pedaladas sempre :)
@@AteOndeBicicleta fez em quanto tempo amigo
costas livres, mas posso utilizar os bolsos traseiros da camisa?
Sim! Grande abraço e bons pedais 💪🚴♂️
Anos atrás eu não sabia e pedalava de cueca, quando dei meu 1° pedal de 50km cheguei em casa tive q passar pomada no rabo pqp 🤣🤣🤣🤣🤣
100 km caraka eu pedalo 6 ou 7 no máximo linha reta sem subidas 😵😵😵😵😵😵😵😵😵 bom antes de pedalar umas bananas ou granolas com quinoa ou água de coco ou laranja a cada 30 minutos umas barrinhas tbm faz bem
Mel e rapadura é muito bom, pelo menos pra mim é o que faz bem.
Gostei dessa camisa,quero uma kkkkk
Treine comigo - bit.ly/treino-de-bike
Boa Noite...preciso de uma informação: As bermudas podem ser com forros de Ge, Espuma e Misturas. Porém gostaria de saber se existe uma Tabela Densidade x Tempo de Pedal...exemplo: Uma Bermuda de D60 para pedal de MTB (Trilhas) é ideal para quantas horas de Pedal??? E as outras densidades: D33, D45, D80, D100 e ou D120 se exitir...quais os tempo ideias para essas Densidades. Onde posso encontrar essas respostas...isso para uma pessoa de 70 Quilos. Abraço.
Olá Antônio. Eu desconheço alguma tabela nesse sentido. Como se trata de uma camada mais fina de espuma. eu aconselho escolher a densidade de acordo com sua percepção de conforto. Com relação a durabilidade, as lavagens podem fazer variar muito a durabilidade, dependendo dos produtos utilizados, desgastando mais ou menos o forro.
Alguem sabe quantas horas leva pra percorer 23 km claro com subidas e descidas, pois estou pensando em ir de bike para o trabanho so que é 23 km pra e 20 pra voltar...
Eu pedalo 10 km todo dia quase morro
Só nessas dicas vai uns 1000 conto kkkk.contratar professor, Nutricionista, bike fit, etc... Kkkk
Kkkkkkk
Fiz 5 horas de pedal ate a praia. Fui comendo coxinha e coca-cola. E não morri.
Sou novato no ciclismo, estou pedalando a 7 semanas, meu último pedal deu 105 km (ida e volta) estou fazendo pedal no meio da semana, quarta feira e sexta feira, (30 km).
Você acha que estou bem para um iniciante?
Está muito bem! Boas pedaladas!
Sempre a velha estória do profissional.
Nenhum profissional vai conhecer meu corpo melhor que eu.
É verdade Ilquias! Você é quem mais conhece o seu corpo! E o profissional de Educação Física conhece a ciência do treinamento pra prescrever os treinos de acordo com a sua individualidade biológica!
Essa parceria é sucesso garantido! É só perguntar pra quem treinar com planilhas feitas por treinadores.
Um abração e boas pedaladas sempre :)
O que você me diz sobre envelope de soro saborizado, vendido em farmácias? Serve como isotônico?
Márcio, obrigado por seu comentário. Eu nunca utilizei esses envelopes de soro. Mas dei uma pesquisada e comparando a composição deles com a composição de isotônicos esportivos que encontramos no mercado, o resultado varia um bocado (são mais concentrados em sódio e alguns em glicose também). Eu ficaria com o isotônico esportivo mesmo, mas só pedais longos (acima de 2hs de duração)
De vez em quando eu uso, e olha, pra mim quebra um galho enorme melhor que o isotônico, me sustenta mais!
Vou fazer depois de amanhã 10 km de bike kkkk
Eu vou fazer 5km de ida e de volta da 10km
conhece tudo de bike
Estou fazendo 65Km todos os fins de semana, tirando as voltas com amigos no meio da semana....que dar entre 5 a 20Km. Devo pular pros 100Km já ?
Gradativamente!! Vai pedalar 30 depois 50
@@logoali10 Mais eu ja pedalei 65km, devo ir pros 80...85 ?
pedalei 67 km . aos 43 km fiz uma hidratação mas forte foi ai que perdi desempenho e tive várias câimbras .
E se usar uma cueca box de bom tecido e um shorts. Ou calça boa
Pra distância longa, ou muitas horas na bike eu nçao aconselho. Pensa numa costura, ou em um pano que vai ficar mais encharcado com suor, por algumas horas no corpo durante o pedal... Acho que incomoda um bocado. Os tecidos esportivos e forros são mais indicados para evaporar o suor e para o conforto nas pedaladas longas. Obrigado por seu comentário e um grande abraço!
55 km
Meu recorde é 85km :-((( cheguei destruido kkk
Meu foi 80km. Fiz em 3h. Cheguei de boa e ainda fomos a um balneário
Eu vou de sp a ms
São 1000 km
Krai, boa sorte pra vc boy, eu tô treinando pra viajar de Teresina até uma fortaleza, são mais ou menos 600km 😅
Meu medo é um só..encostar um carro ou uma moto na estrada e me assaltar 😑😑😑😑
Ruim de pedalar sozinho é isso
Vim saber pq vou pedalar 45km achando muito E tem gente aqui que faz 100/200 km.... Jesus kkkkk 🤦🏽♀️
Vai vendo aí. Mas num demora vc faz 100. Só treinar
Eu ja fiz 80km em 3h. Duas paradas de 10min foram 3:20 ao Todo
Dica numero 1 - Definição do que é longa distancia .... Quanto é considerado longa distancia....
O cara vai dar dica e manda procurar um profissional kkkkk
Hahahah, 100 km é muito facil... aqui na minha cidade, fazemos longões que passam facil de 300, 400 km por pedal. São pedaladas longas que chegam a 20 hrs de pedalada!
Eu acho q é mais o ritmo do pedal ...
Verdade Luccas. Cada ciclista tem um ritmo (cadência) de conforto pra pedalar. Mas pras longas distâncias é preciso boa dose de condicionamento também. Abraços e obrigado por seu comentário :)
Todos só fazem vídeos pra riquinhos. Pobre também pedala e não pode pagar Nutricionista e Educador Físico etc.
Olá Gondim, obrigado por seu comentário. Aqui no canal tem muito conteúdo (todos gratuitos) pra quem não pode pagar por esses serviços. Minha playlist de treinamento tem conteúdo até sobre como planejar uma temporada inteira de treinos!
Mas como profissional de Educação Física e treinador de ciclistas, não posso deixar de falar em todos os vídeos sobre a importância do acompanhamento profissional para aqueles que buscam esse tipo de serviço.
Um grande abraço e bons treinos 💪🚵🏻♂️🙂
@@AteOndeBicicleta ok, obrigado