El Dr. del SUEÑO: "7 ERRORES que hacen IMPOSIBLE un DESCANSO COMPLETO" | Javier Albares | E34
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- #salud #doctor #sueño
📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:
amzn.to/3LwWUS8
👩⚕️CONSULTA de PSICOLOGÍA 100% ONLINE:
www.empodera-academy.com/Cons...
👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA:
www.empodera-academy.com/Cons...
🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ:
www.empodera-academy.com/NLUn...
👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÍ:
www.empodera-academy.com/lm-p...
👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!.
www.empodera-academy.com
CURSO DIETA CETOGÉNICA:
www.empodera-academy.com/Prog...
👨⚕️PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE.
www.empodera-academy.com/ayun...
✅Siéntete acompañad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:
www.empodera-academy.com/perd...
⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️
👉fullgas.org/es/?fg=2
👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.
⏳TIMELINE
00:00 Introducción
0:01:50 La epidemia de mal descanso
0:02:37 Por qué necesitamos dormir
0:06:50 Arquitectura normal del sueño: ¿CÓMO DORMIMOS?
0:17:10 Cómo aumentar nuestro SUEÑO PROFUNDO
0:22:55 Tres cambios sociales para mejorar nuestro descanso: CÓMO CONSEGUIR UNA SOCIEDAD BIEN DORMIDA
0:25:15 La economía de la atención como ENEMIGA DEL SUEÑO
0:31:25 El peligro REAL de las pantallas: ¿cuáles son peores?
0:39:30 Calmar nuestra red neuronal por defecto (DMN)
0:42:10 ¿Es más importante la CALIDAD o CANTIDAD de sueño?
0:44:55 Las causas SOCIALES del insomnio
0:48:40 "Ya dormiré cuando me muera": MORIRÁS PRONTO
0:52:00 La idea de las 8 horas de sueño explicada
0:57:10 Cómo evitar el JET LAG SOCIAL
1:00:25 Trabajadores nocturnos: ASÍ MINIMIZAS EL DAÑO
1:04:25 El valor REAL de la SIESTA. Cómo hacerla correctamente.
1:08:60 Cómo afecta el ALCOHOL al sueño
1:10:45 Efecto de la CAFEÍNA sobre el SUEÑO
1:13:55 DORMIR POCO: Consecuencias sobre tu ESTADO DE ÁNIMO
1:15:54 DORMIR POCO: efectos cardiovasculares, inmunológicos y metabólicos
1:20:20 Suplementos con evidencia para dormir mejor
⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!:
ruclips.net/user/BorjaBander...
🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: banderaempo...
🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:
• 🔥 AYUNO INTERMITENTE🔥 ...
🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS:
ruclips.net/user/playlist?list...
DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de RUclips tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de RUclips. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
Yo viendo esto en lugar de dormir
😂😂😂😂😂😂
....
Jajajajajaja spm 🤣
Yo lo puse en guardar, para verlo mañana o cuando me acuerde.
Genial! 😅😅
Borja por favor no pares de sacar este formato de videos con más expertos de todo el mundo. Gracias de corazón! 🔥
Hay que salir de este sistema lo mas que se pueda, es muy claro todo lo mal que nos hacen, ya es hora de despertar antes de que sea tarde
Te pusiste la CACUNA? Si es así pues ya ham empezado a caer en el sistema.
@@williamserapio9813Acaso había vacuna del Covid ya en la revolución industrial, momento en el cuál el Dr. ha dicho que comenzaron principalmente estos hábitos dañinos de sueño? De verdad, los antivacunas más tontos y no naceis. No se que haces en este canal.
@@dalia1598 Cuba es una republica bananera donde hay clases sociales, propiedad privada y capital extranjero, un tipo de dolar hecho para mendigar dinero americano, no hay industria, gobiernan unos oligarcas que se disfrazaron de comunistas en los años 60 solo para tener apoyo de la URSS. No te confundas amigo, Cuba es tan capitalista como cualquier otro país, solo que con un gobierno tirano disfrazado de "popular". Igual que Venezuela o Corea del Norte. Si sabes algo sobre las características del modo de producción socialista, es algo totalmente contrario a lo que representan esos 3 países.
@@williamserapio9813está usando un teléfono, viendo un vídeo en RUclips de un canal típico de optimización y demás ... Pero se queja de una vacuna. Definición de payaso
@@dalia1598IGNORANTE
Waooo me ha encantado este vídeo , yo estaba súper confundido con este tema ya que he comenzado hace más de 1 año a ser un hombre productivo , trabajador yendo al gym buscando mejorar cada día mi vida pero ciertos vídeos decían q debes esforzarte y dormir 5 horas si tienes q dormir xq es mejor trabajar duro y esforzarte , h eso me hizo sentir un macho alfa como dice el video , pero sentía q eso me hacía daño , me sentía muy cansado con mucho sueño , pero verdaderamente de q vale hacer un esfuerzo que arruine tu salud , tal vez es bueno por un determinado tiempo xq la necesidad nos obliga , tal vez deudas u otras cosas pero si no hay algo urgente no haré más ese disparate , yo he dominado el teléfono, no pierdo mi tiempo en eso y soy fácil de dormir h antes de dormir no uso el teléfono y lo pongo lejos antes de dormir y sin notificaciones, solo me faltaba esto dormir lo suficiente ni demasiado mi muy poco ,este video vale oro
Que buenos médicos tenemos en nuestro país y no siempre valoramos, muchísimas gracias, excelente trabajo 👏👏🙏🙏
Ya se les aplaudió como focas a las 20:00 todos los días durante ciertos eventos restrictivos.
Los habrá buenos, no lo dudo. En mi ambulatorio no hay ni uno, atienden los enfermeros... Cuando trabajen atendiendo a la gente de verdad, los valoraré.
Al fin un médico que de verdad quiere llegar a LA CAUSA de un problema y no solamente palear los síntomas
Za j
Paliar.
Bueno, dice que una gran parte del mal sueño es el capitalismo 😬
Qué bien me ha caído este Dr!!! Por su humanidad y su humildad. Me ha encantado la charla. Gracias ❤❤
Mis mayores felicitaciones... cuanto he disfrutado este video. Para esto es que se deben usar las redes. Gracias, no decaigas en la labor!!
Dormir o mas bien no dormir es lo peor para tu organismo..lo comprobe en mi propio cuerpo tras dar a luz, mi hija lloraba cada hora, yo le daba el pecho y si o si tenia que atenderla yo, el primer mes parecia un zombi, no alcance sueño profundo en ningum momento, llego un momento en el que famtaseaba con que me atropellara un coche y asi me ingresaran y poder dormir....mi hija ahora tiene 6 años y los 2 primeros fueron absolutamente horribles, iba a mi trabajo ( soy sanitaria) y tuve que pedir excedencia tras verme incapaz de ejercer con seguridad para mis pacientes. No dormir por insomnio es horrible pero estar reventada de sueño y no poder dormir por un bebe que no te lo permite es una tortura
Todas las que parimos y criamos pasamos por aquella tortura, pero si tenías a alguien que te deje recuperar fuerzas no se hacía tan tremendo, hay que reconocer que esas son las menos. El sueño es una actividad fundamental tanto así como distanciarnos del estrés. Los niños en época, escolar también sufren mucho, apesar que en algunos jardines infantiles les dejen dormir de 12 a 1, yo lo veía en mi niño lo acostaba temprano tipo 830 y lo despertaba a las 7 de la mañana y el sufría por ésto, su corazón latía muy, muy rápido, me daba mucha impotencia tener que cumplir con éstas reglas impuesta en esa sociedad, que no se para que corre, sino llegará a ningún buen puerto.
Que excelente testimonio.
La comprendo muy bien. Saludos.
Muchas gracias Dr. Borjas por esta excelente entreviste. Justamente, comence a despertarme a la mitad de la noche todos los dias hace un mes.. antes dw eso, era una persona con mucha facilidad de dormir. Con este entreviste, he visto que debo volver a los libros en vez de mi celular.. y tal vez consultar a un clinico para ver la causa de mi insomnio. Tal veez la menopausia también contribuye. Gracias
Dr Albares y Dr Bandera. Millones de gracias
mas de 8 años sin televisor...ni redes sociales..sólo el movil para el trabajo.🎉
Voy 4 años sin tv🎉
Gracias Doctor por traer al podcasts un médico verdadero,un doctor que busca el bienestar y la salud de sus pacientes.La humildad,la sencillez y la bondad de este médico me han conmovido además de haber aprendido sobre el sueño y la importancia del mismo.🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏
La verdad es que yo desde que voy más a mi favor me levanto todos los días, findes y vacaciones a las 5 de la mañana. En un 95% sin alarma. A veces media hora antes o media después. Me acuesto entre las 21 y laa 22 y estoy enamorada de mi estilo de vida. Me sale una media de 6 horas y media. Pero yo soy FAN de acortar la jornada laboral, de ocio y de todo😅
Exacto.
para que queremos ocio...¡¡¡si los sueldos no nos llegan ni para cacahuetes¡¡¡...xD . Yo prefiero trabajar mas tiempo...¡¡¡o cobrar mas¡¡¡
Siento que este hombre estudio toda mi vida describió totalmente lo que yo vivi y vivo ahora a mis 24. Justamente de niño siempre tuve insomnio nunca hacía siesta de niño o adolescente siempre sentía que me perdía de algo o por las noches pensaba en el futuro en cosas que uno se imagina. Llegué a éstar en paz y controlaba hasta cierto punto mi ansiedad. Y justamente llevo un año de pura productividad pero con el cuerpo que ya me estaba pasando factura dolores lumbares que nunca imaginé tener, vivir alerta con hacer y hacer y enfadado con todo o por cualquier circunstancia, llevo una semana ya durmiendo bien que digamos comiendo un poco más. Lo raro que durmiendo menos mantenía un buen físico entrenando una vez por semana con buena definición muscular pero a costa de que, de estar ansioso y estresado todo el día jamás pensé comer de pie por levantarme luego de dormir 4 horas con una ansiedad terrible espero revertir y volver mejor en otro momento obvio bajando la intensidad en todo y centrarme más en mi, en entrenar tranquilo y olvidarme del dinero y otras cosas que de nada me sirven, me di cuenta que mientras más dinero tenía más cosas raras me compraba, pero juro que no pasaba una hora ésa satisfacción se esfumaba y volvía de nuevo a la rueda, en conclusión duerman bien no se preocupen tanto y ojalá alguien también me diga lo mismo que hay momento en que el cuerpo te habla inconscientemente.
Somos muchos como tu amigo, pero estamos a tiempo de revertir y recuperar esas horas de sueño que tan bien nos hacen falta. Un saludo y mucha fuerza!
Estoy viendo esto a las 2 de la mañana. Bendiciones.
Saludos 8 días después a las 2:00
Espero de todo corazón todas las personas se recuperen completamente pronto y para siempre desde la raíz del ADN y genes generacionales de las depresiones y sus consecuencias desastrosas. Excelente calidad de sueño y óptima salud mental para todos. Oro por la clemencia por toda la humanidad. Amor y gratitud por todo a Dios. Gracias infinitas doctor y gracias infinitas amigo. Espero primero Dios el insomnio se esfume completamente pronto y para siempre de las personas. Oro por la clemencia por toda la humanidad.
¿Conoce usted la respiración holotropica?
Que invitado mas simpatico y que bien se expresa.
Desde que soy Madre no se lo que es dormir de seguido. Vivo en súper alerta… 😢
¡¡Qué maravilla!! Gracias Borja, por acercarnos a gente tan potente, con mensajes tan bonitos, claros, importantes...
Gracias Laura!
De las mejores entrevistas que he visto en la saga.
Excelente programa dr la verdad su invitado dio muy importante información y da una luz en la oscuridad que estamos viviendo
Agradecido.
Una entrevista magnífica. He aprendido un montón de todo lo que nos ha explicado el Dr. Javier Albares, y voy a hacer un esfuerzo consciente a partir de ahora por mejorar la calidad de mi sueño y mis hábitos sobre este tema... ¡muchas gracias por este vídeo, Borja!
Extraordinario, Marta!!!!!
"Estamos sobrecargando el día y nos quitamos horas en la noche". En este frenesí de querer vivir y hacer más, no dormimos lo suficiente, no descansamos y nuestro cuerpo va enfermado. Y después nos preguntamos porqué no estamos saludables o somos felices?.
Gracias Dr. Borja por esta excelente entrevista y por permitirnos acceder a tanta información que nos ayude a reencausar nuestro estilo de vida e incorporar hábitos más saludables para el presente y el futuro. Que vayamos sumando años pero que podamos preservar la salud y autonomía sería maravilloso: salud ahora y después unas vejez digna y feliz.
Holi!!!, me encanto la explicación de porque se ve mal dormir suficiente empieza desde la revolución industrial, me he educado educado respecto a la higiene del sueño pero está explicación no la habia escuchado y me encanto!!!!❤
Q buen invitado, muchas gracias!!
Muchas Gracias Doc. Borja! Por el completo vídeo y gracias a el mejoraremos nuestro sueño!!!
Gracias Javier, un abrazo!
Mucha razón tiene el doctor!
Tenemos unos gobiernos que nos perjudican en todos los aspectos El cambio de hora 2 veces al año no tiene ningún sentido
Gracias dr. Borja, por tan valiosa entrevista. Me ayudará todo este conocimiento que tan generosamente el dr. Javier nos ha compartido.Muchas bendiciones a ambos y para todos los que conforman este canal. Saludos desde San Martín de Porres en Lima-Perú❤❤👋👋
La información es poder, gracias por compartir tanto conocimiento médico, saludos.
Buenas tardes doctor. Muchas gracias
Preciosa entrevista! Mil gracias.
Lo que me sirvio A MI... Madrugar a las 4:30 para el gym. En la noche me acuesto mas temprano y duermo como un bebé. Antes, el insomnio era horrible.
Excelente video mi enhorabuena a los dos por explicar todo tan bien y ameno,gracias.
Vivo en un pueblo de la Comunidad Valenciana. En verano, con tantas fiestas + pirotecnia, no se respeta el descanso de noche ni para echar siesta. Me parece increible que la gente de aquí viva con este nivel de estrés por ruido y falta de sueño normalizado. En cuanto pueda me largo y ojalá se abordase este problema que para mi, es de salud pública.
Mi video favorito hasta la fecha. Traelo más porfavor
De verdad este canal es muy esencial he informativo... Éxitos en la labor Dr.Borja
Exelente charla al ritmo que vamos la mayoría de la humanidad vamos y ya tenemos problemas serios de salud física y mental podcast como este nos hace aterrizar😮 😮😊😮😮😮😮😮😊
A mis 40 años sigo durmiendo de 8 a 9 horas los findes y 7 horas entre diario. Me considero una privilegiada 🥰🥰🥰
Bueno, aún eres joven..!
Tienes hijos? (Lo pregunto por curiosidad real, no por ser ofensiva o algo)
Que gran vídeo! Enhorabuena y gracias
Excelente entrevista por la calidad profesional de sus interlocutores y la utilidad del tema tratado. Le felicito Dr. Banderas y muchas gracias por el esfuerzo, inteligencia y mimo que le pone a su labor divulgativa.
Que Gran Entrevista!!!!!
Javier muchas muchasss Gracias!!!
👏👏👏👏👏👏👏👏
Que buen programa y excelente entrevista. Muchas gracias
Gracias Doc, espero tenga una linda semana
¿Qué hay de la radiación electromagnética?
El sol es el mayor generador de radiación electromagnética aquí en la tierra, los aparatos no son nada en comparación de como nos irradia el sol, así que respondiendo tu pregunta, no pasa absolutamente nada
Excelente vídeo ,y muy buena información
Mil gracias por este video!!! Aplausos!!!
Canela en rama!!!!❤. Os felicito!!!!
Excelentes informaciones, para nuestra salud.❤
Muy buena entrevista, muy buena información, conocimiento y sabiduría.❤
Gracias Doctor por la Interesante Información Sobre La Epidemia de Nuestra Era,Gran Debate y Reflexiones Genial 🙏🙏👍👍
Muy bueno estos podcast, saludos desde Colombia Borja, la medicina debe ser así holistica.
Gracias Daniel!!!
Excelente!! Muchas gracias!!
Dr Borja, excelente information. Muchas bendiciones ❤
EXCELENTE MUY PERO MUY BUENO MUCHAS GRACIAS POR TÁN MARAVILLOSO MENSAJE ❤💪🙏
Gracias excelente entrevista ❤
Excelente entrevista por toda la información compartida y como valorar el sueño en la sociedad actual
Muchas gracias 💪
Muchísimas gracias!! Realizaron un gran análisis de forma crítica. El mundo requiere más personas como ustedes.
Excelente charla. Muchas gracias por compartir.
Me encanta que subas videos tan educativos, me ayudan mucho a cambiar muchos aspectos de mi vida a mejor
Genial que lo encuentres útil!!!
muchisimas gracias por la invaluable informacion tan crucial para la salud de las personas.. muy bueno su aporte 👍
Un montón de enseñanza en este podcast. Increíble lo que puede llegar a afectar el suelo
Que majo, mil gracias ❤
Buenísima consulta. Gracias a los dos
Gracias Dr
Bendiciones!!!!
Gracias a los dos😊
Excelente al doctor Javier Alvares. Una entrevista muy rica doctor Borja.
Hay gente que no puede dormir por que hay mucho ruido a nuestro al rededor y eso es facil de solucionar y tambien las personas que tienen sueño pero no les gusta dormir y tambien la siesta es mas saludable y recomendar dormir cuando estas cansado o cuando tiene que dormir toda la noche, buen video saludos. 😵😵😵😴
❤muy buena conversación,
FANTASTICO DOCTORES FELICITACIONES LOS SALUDO DESDE CORDOBA ARGENTINA🇦🇷⭐⭐⭐🤗🤗❤️❤️👍👍💪💪
Y aca de bs as 😂
Excelente entrevista, muy profesional el Dr, he aprendido mucho! Muchas gracias por ayudar con vuestro video!😊
Felicitaciones al Dr. Borja y al Dr Albares. EXCELENTE la información en este video. Para escucharlo varias veces
Tremenda entrevista te mandaste Borja !!! 🎉🎉👏🏻👏🏻👏🏻
Maravillosa entrevista Dr Borja, estaría bien otras dos entrevistas como propone una del trauma y otra del estres.
Muchas gracias
Muy interesante, gracias por ayudarnos a recapacitar y mejorar nuestra calidad de vida 😊
Muy bueno. Ojala hagáis el podcast sobre el trauma
Esto es verdad yo desde que limite el uso de dispositivos electrónicos duermo mejor mi concentración animo y mi salud en general ha mejorado muchisimo
Muy buena charla. Enhorabuena a los dos
Fantástica entrevista! Muchas gracias a los dos!
Fantastica charla! ❤
¡Gracias!
Muy buenos los comentarios del Dr todos muy acertados creo que la genética tiene mucho que ver e dormido de 3 a 5 horas durante varios años, e jugado fútbol y fulbito una vez por semana por mi trabajo con gente de 15 a 30 años y tenia ms físico y corría más que ellos hasta los 61 años de edad olvidé decir que echaba una siesta de 5 a 30 minutos durante mi transporte al trabajo llevaba una vida sana a mi parecer una gaseosa muy popular qué tomaba diario durante 5 años aprox me provocó un tumor cancerígeno a los 61 años actualmente tengo más de 70 pero conserva conservo mi peso de cuándo tenía 20 pero por el tratamiento y la falta de ejercicio además de lesiones me trajeron la edad actual.
Muchas gracias estimados, excelente información Borja 👍
Mil gracias por esta información, excelente muy agradecido, exelentes vieeo
Buenas tardes, gracias por el video ,mi problema es que voy a turnos y cuando acabó mi semana de trabajo de noches me acostumbro a ello y cuando voy de tarde me cuesta toda la semana volver a dormir la noche.
Muchas gracias por el video
Excelente .buen diálogo saludable .
Me pareció información de mucha calidad con muchos desmentimientos de mitos. El doctor entrevistado me parece muy ejemplar en cuanto a su humildad y pasión por lo que hace. Muchas gracias Borja por resonar en este nivel de energía.
Muy muy bueno 👌
Que difícil es hechar el freno 😢
Gracias Borja por arrojar luz a nuestras cuevas ...🙏
Gran entrevista y muy útil, muchas gracias!!
Excelente aporte. Soy Médico y, para mí, una verdadera inversión ver este episodio para pulir lo fundamental, recordar qué debo cuidar y asimismo recomendar a mis pacientes.
Me encantó!!! Muchísimas gracias por compartir contenido tan valioso. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Excelente video
Gracias de corazón por tanto. Sería brutal que hicieras un episodio de insomnio relacionado con los traumas. De nuevo GRACIAS
buenisimo tu contenidooo, si pudieras darle un poco mas de volumen la proxima, en mi casa suena perfecto pero en otros ambientes o lavandome la cara con el ruido del agua le falta un poco, muchas gracias
Un tema muy muy interesante!..
Me ha encantado esta entrevista. Podrías entrevistar a Marta Marce, he aprendido mucho de ella sobre menopausia. Los problemas del sueño son muy frecuentes en menopausia
Gracias por la entrevista.
Gracias a vosotros por apreciarla.
Excelente video muchas gracias