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這集真的滿滿收穫，不是你不夠努力，而是你努力錯方向 說得真好！
@Andy HD Gaming 何來這種說法 當然絕絕絕大多數自然選手練不出這麼誇張的圍度 但是對誰而言找到正確的方法都是進步很重要的關鍵
不是每當提到科技就說是酸民真可悲之類的言論，科技本身就有存在的價值，絕對值得拿出來被討論，就好比國高中的健康教育一樣，妳與其叫他不要碰不如教他如何使用以及風險，科技用藥也是如此，自己偷偷用到最後副作用很嚴重反而不敢講的人也是一堆。我也認同所有使用科技的人並且敬佩。最後每當大家看完健身視頻就說天然的氮泵甚麼的有激勵的作用，你看的視頻中的人7成可能都有用科技 所以不用酸 彼此尊重
谢谢分享请问你的背部训练用多久时间结束呢对了我有个小小建议啦当动作讲解时是否可以加个图假设做high row动作时视频旁边加个背图让大家可以明白这个动作主要是背那个肌群😉
以為要公布劑量XD (R瑞好帥
噓🤫
這種公布也沒用啦哈哈
他本身水平也很高
哈哈臭起來
只能說，身體健康是自己的保重
H：你不是努力錯方向你只是努力不夠久瑞：你不是努力不夠久你只是努力錯方向😂😂😂😂
錯了 大H:不是你不夠努力只是努力不夠久
R瑞～～～這集講解得很讚💯👍
最大的改變是 比對了項目~~ 早就該拿了XDD
好狠
R瑞的“反手牛油” reverse butter 😉的tips 很棒，做pec deck时都有在用
不是你努力不夠久可能是自己努力錯方向。這句話很有感
感謝分享乾貨~講得很詳細
這個攝影機點頭太好玩了😁😁
這些組數(總共15組)是一週練背的量嗎? 還是說 一周同部位拆分練兩次 等於15*2= 周 背訓練量 30組?
R瑞還年輕，未來一定可以走更遠!
10:09 他笑的時候臉真的很像惠比壽😂
問一下 自然要練多久才有這種身材
11:11有練到就會這樣XD
乾貨滿滿
敲碗下背
加油，加油
好屌
到了 到了
最重要的怎麼沒講啊
10:40 反向奶油
下次再健身房遇到R瑞可以要合照嗎 有時候遇到怕不想被打擾都不敢問
劑量有變嗎
台灣最年輕IFBB PRO
你太帥了
跟我的練法很像😂
阿瑞有用嗎 是可以不用到達他的狀態嗎
進步超多 3-5年都沒有一年來的猛
有用
👍👍👍
好想問，一堆打藥的，為什麼熱狗王這一隊的臉都這麼腫😂😂😂😂
按爆
H ：你不是努力錯方向，只是努力得不夠久瑞：你不是努力不夠久，你只是努力錯方向自然與科技的價值觀差異
大H說的是「不是不夠努力」吧？
對啊 講錯了好嗎
@@QQ-qz8cb 好呀
是握的角度不一樣嗎？ 為什麼我看館長彥文的訓練影片第一個動作器材一樣，但他們說這是練下闊背
其實是根據你椅子的高度，這部影片是從斜上方拉到胸線下方可以鍛鍊靠近大小圓肌，菱形肌，一些上背闊肌（些微）。而你說那個館長的影片是從斜上方拉到終點在腰部中段位置，而且是反手，所以可以鍛鍊到更多的背闊肌（偏中下方位置）。
我想请问啊瑞大大 请问大大有上科技吗
所以R瑞有用藥？！
有
我猜沒脫衣，所以少了很多讚XDDD
一樣用科技基因不夠強讓費時間
身材一般
笑死,公布cycle怎麼跑才是大家想知道的!
什麼是cycle
可悲言論
嫉妒他拿卡？人家的努力你看不到只看得到他是怎麼做cycle的，你眼界也是蠻窄的
給你你跑的起來嗎😊
是今天過得不順遂？為了酸而酸 給你科技妳也練得一樣爛 不用眼紅
水平拉那個發力順序真的顛覆我的理解了，垂直拉也是小臂 二頭 闊背嗎？
其實不是顛覆理解是這樣做才能有效拉伸背部肌肉目標不同 做的方式也不同健身沒有絕對對錯
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
這集真的滿滿收穫，不是你不夠努力，而是你努力錯方向 說得真好！
@Andy HD Gaming 何來這種說法 當然絕絕絕大多數自然選手練不出這麼誇張的圍度 但是對誰而言找到正確的方法都是進步很重要的關鍵
不是每當提到科技就說是酸民真可悲之類的言論，科技本身就有存在的價值，絕對值得拿出來被討論，就好比國高中的健康教育一樣，妳與其叫他不要碰不如教他如何使用以及風險，科技用藥也是如此，自己偷偷用到最後副作用很嚴重反而不敢講的人也是一堆。
我也認同所有使用科技的人並且敬佩。
最後每當大家看完健身視頻就說天然的氮泵甚麼的有激勵的作用，你看的視頻中的人7成可能都有用科技 所以不用酸 彼此尊重
谢谢分享
请问你的背部训练用多久时间结束呢
对了我有个小小建议啦
当动作讲解时是否可以加个图
假设做high row动作时
视频旁边加个背图
让大家可以明白
这个动作主要是背那个肌群😉
以為要公布劑量XD (R瑞好帥
噓🤫
這種公布也沒用啦哈哈
他本身水平也很高
哈哈臭起來
只能說，身體健康是自己的
保重
H：你不是努力錯方向你只是努力不夠久
瑞：你不是努力不夠久你只是努力錯方向😂😂😂😂
錯了 大H:不是你不夠努力只是努力不夠久
R瑞～～～這集講解得很讚💯👍
最大的改變是 比對了項目~~ 早就該拿了XDD
好狠
R瑞的“反手牛油” reverse butter 😉的tips 很棒，做pec deck时都有在用
不是你努力不夠久可能是自己努力錯方向。這句話很有感
感謝分享乾貨~講得很詳細
這個攝影機點頭太好玩了😁😁
這些組數(總共15組)是一週練背的量嗎? 還是說 一周同部位拆分練兩次 等於15*2= 周 背訓練量 30組?
R瑞還年輕，未來一定可以走更遠!
10:09 他笑的時候臉真的很像惠比壽😂
問一下 自然要練多久才有這種身材
11:11有練到就會這樣XD
乾貨滿滿
敲碗下背
加油，加油
好屌
到了 到了
最重要的怎麼沒講啊
10:40 反向奶油
下次再健身房遇到R瑞可以要合照嗎 有時候遇到怕不想被打擾都不敢問
劑量有變嗎
台灣最年輕IFBB PRO
你太帥了
跟我的練法很像😂
阿瑞有用嗎 是可以不用到達他的狀態嗎
進步超多 3-5年都沒有一年來的猛
有用
👍👍👍
好想問，一堆打藥的，為什麼熱狗王這一隊的臉都這麼腫😂😂😂😂
按爆
H ：你不是努力錯方向，只是努力得不夠久
瑞：你不是努力不夠久，你只是努力錯方向
自然與科技的價值觀差異
大H說的是「不是不夠努力」吧？
對啊 講錯了好嗎
@@QQ-qz8cb 好呀
是握的角度不一樣嗎？ 為什麼我看館長彥文的訓練影片第一個動作器材一樣，但他們說這是練下闊背
其實是根據你椅子的高度，這部影片是從斜上方拉到胸線下方可以鍛鍊靠近大小圓肌，菱形肌，一些上背闊肌（些微）。而你說那個館長的影片是從斜上方拉到終點在腰部中段位置，而且是反手，所以可以鍛鍊到更多的背闊肌（偏中下方位置）。
我想请问啊瑞大大 请问大大有上科技吗
所以R瑞有用藥？！
有
我猜沒脫衣，所以少了很多讚XDDD
一樣用科技
基因不夠強
讓費時間
身材一般
笑死,公布cycle怎麼跑才是大家想知道的!
什麼是cycle
可悲言論
嫉妒他拿卡？人家的努力你看不到只看得到他是怎麼做cycle的，你眼界也是蠻窄的
給你你跑的起來嗎😊
是今天過得不順遂？為了酸而酸 給你科技妳也練得一樣爛 不用眼紅
水平拉那個發力順序真的顛覆我的理解了，垂直拉也是小臂 二頭 闊背嗎？
其實不是顛覆理解
是這樣做才能有效拉伸背部肌肉
目標不同 做的方式也不同
健身沒有絕對對錯