RUTINA para ADELGAZAR con DOLOR lumbar 🔴[SESIÓN 6]🔴 Ejercicios que aliviarán tu Espalda

Adelgazar sin dolor lumbar es posible. Este plan va dirigido a pacientes que SUFREN dolor lumbar y quieren PERDER PESO. Ejercicios sencillos y en casa, durante 10 sesiones donde aliviaremos el dolor de espalda y perderemos pesos de manera saludable. Estos son los mejores ejercicios para adelgazar SIN DOLOR LUMBAR.
Este plan está diseñado para pacientes que sufren en estos momentos dolor lumbar, si sufres estenosis de canal, hernia de disco, artrosis o problemas de estrechamiento medular es tu solución para comenzar. Es un plan de 10 sesiones (y semanas) donde realizaremos ejercicios de manera progresiva para perder peso de manera eficaz.
NECESITARÁS este elástico o similar (puedes comprarlo en tu zona) a partir de la 3ª sesión para seguir con el programa: 🔴🔴 amzn.to/4b8BCVf 🔴🔴
🔴LISTA DE TODAS LAS SESIONES ORDENADAS🔴
• PROGRAMA DE PÉRDIDA DE...
Cada sesión será más complicada, durante las primeras sesiones no necesitarás material, pero más adelante si que te será útil tener a mano un elástico (te dejaré un link para poder adquirirlo).
Te recomiendo realizar cada sesión de ejercicios al menos 3 veces por semana antes de pasar al siguiente nivel, ya que si no, no completarás el PLAN. Es aconsejable que también salgas a caminar al menos 1 o 2 veces a la semana sesiones de al menos 40 o 45 minutos (si tu dolor te lo permite) para optimizar la pérdida de peso.
Por supuesto, ya sabes que la alimentación va a tener un papel clave, pero yo me voy a centrar en moverte.
Por cierto ¡Este plan es para pacientes que NO están realizando ejercicio en la actualidad, si estás activo y quieres saber más, dímelo, pues si hay suficientes usuarios interesados puedo crear otro plan para avanzados!
Me encantaría que me pusieras en los comentarios cuántos kilos querrías perder para que tengamos una marca OBJETIVO para evaluar dentro de 10 sesiones.
Soy David Morant, fisioterapeuta y preparador físico, si quieres tener una consulta conmigo o que te lleve de manera individualizada tu proceso de mejoría me puedes enviar un correo a [e-mail]
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• 🔴 EJERCICIOS que hacer cuando DUELE e...
Si tienes cualquier DUDA estaré encantado de responder en los comentarios y si quieres preguntarme personalmente me puedes escribir en instagram (morantfisioterapia)
¡Espero que te vaya fe-no-me-nal!
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🔴Si quieres empezar la casa por los cimientos aquí te dejo la sesión 1: ruclips.net/video/TtmzYztE7CQ/видео.htmlsi=b93y--cP-WqjEK9b