Hace 2 semanas que lo hago en el psioterapeuta (60 segundos de estos ejercicios que muestras 1 minuto de reposo, reputiendolo 8 veces con cronometro de tiempo) incluyendo bicicleta 15' y 15' patada para atras). Les puedo decir que SI funciona, se te define tu cuerpo, te sientes mejor y sudas y adelgasas, con poquito esfuerzo!!! Adios menisco malo, ya piso mejor mis musculos de las piernas los siento fortalecidos!!! Gracias Mil!! por subir este video informativo del METODO TABATA!!!!❤
Si profe gracias si se pudiera una sección para personas de sobrepeso lo digo porque yo tengo 98 kilos y los ejercicios que uds colocan son muy buenos pero uno no aguanta por la masa corporal
Hola por razones de edad y salud quiero hacer tabata en piscina el largo de esta con mi estodo fisico no me permite hacerlo en 20 " es posible hacerlo en mas tiempo y descansar la mitad del tiempo empleado gracias
hola muy bien. una pregunta, ahora que se estima que la oxidación del cuerpo es fuerte tras 20 minutos, cuál sería para ti el ideal de práctica tomando en cuenta duración del protocolo , y periodicidad? gracias!!!
Hola Martin, muy didáctica tu explicación, la mejor!!. Una pregunta, hace tres semanas que estoy aplicando este método en donde hago bici estática x 6 min (en vez d 4min) x 3 veces, descansando 1min entre las mismas, 3 veces ala semana, día de x medio, termino toooda empapada y en vez de bajar de peso he aumentado 2kg, no hago dieta, es más, desde q lo practico tengo menos apetito, la resistencia de la bici la uso en la nro 1, la más baja q tiene, por qué será el aumento de peso, debo seguir empleando el método!? gracias!!!
Daniela Belen Hola Daniela, gracias por tus palabras. Si no cambiastes para nada tu alimentacion, y la balanza funciona bien (no se descalibro) habria que ver los ejercicios que este utilizando y ver si puedas tener un poco/leve de hipertrofia muscular que este metodo al comienzo pueda dar. Lo que seguro te este pasando es que este reteniendo un poco de liquido, que es normal de la actividad. Si quisieras bajar un poco de peso, te recomiendo chequear bien la ingesta y ahi al mejorarla, poder ver mas resultados. Saludos
Que pensas de un tabata de ejercicio unico por serie? Es decir, 8 series, 8 ejercicios diferentes, pero primero 8 de 20 x 10 de ej: jumping jack, descanso entre serie, 8 de 20 x 10 de ej: abdominales, y así sucesivamente...
Una duda .. el método tabata sería hacer los ejercicios durante cuatro minutos y ya finalizaria el entrenamiento?? ... Eso sería todo ?? ... Cuatro o cinco veces por semana durante cuatro minutos y no es necesario más nada??
Hola, muy buena toda la info del canal, tengo una consulta,. Mi duda es cual es la diferencia del TABATA y el HIIT? la intensidad? porque en lo que es el metodo es muy similar...
Hola Martín la pregunta es la siguiente : en una clase de gimnasia de 50 m, cuando lo aplicamos es método TABATA y cuanto tiempo dentro de la misma , gracias !!
+Daniela Belen Hola Daniela, muy buena pregunta, también a mi se me ocurrió plantearla y no encuentro la relación de un grupo al 70% y otro al 170% a pesar de la excelente explicación de Martín, lo que tengo claro y que te puede ayudar a despejar esta duda es que al ser una rutina de alta intesidad debes trabajar al 90% de tu capacidad máxima (95% para élite) claro está siempre y cuando estés entrenada para soportar este ritmo. Para saber cuantas pulsaciones son tu máxima puedes aplicar la vieja pero efectiva formula de 226 (mujeres) menos tu edad, el resultado será tu capacidad de 100% para conocer cuantas pulsaciones son el 90% aplicas la regla de 3. Saludos desde Ecuador.
Hola Marina. Te cuento que depende de muchas variables, por ejemplo, cuantas tabatas hagas, sis sos hombre/mujer, si lo haces complemtamente a tu maximo o regulas, etc. Si lo haces bien, la virtud de este y otros metodos HIIT, no radica en cuanto gastas en el entrenamiento, ya que son muy breves, suponente que haces 5 tabatas (que es una exageración), solo te exigiste 20´y podes tener un gasto de energia de 400-500 kcal. Pero posterior al entrenamiento se produce un EPOC (consumo de oxigeno post ejercicio) que hacen que tu gasto de energia quede elevada por 24-36 hs segun estudios cientificos. Te dejo unos videos que puede serte de interes sobre HIIT: ruclips.net/video/7PlH-WHd0q4/видео.html, ruclips.net/video/nMbekDqVuDM/видео.html y ruclips.net/video/ppbgUm-6d2E/видео.html Gracias por escribirnos! Saludos
el HIIT lo puedes manejar con tiempos de ejecución diferentes y por repeticiones te doy un ejemplo haces 3 ejercicios pero el primero lo haces con 30 segundos de duración el segundo lo haces es por repeticiones sin tener en cuenta el tiempo y el tercero lo haces con 1 minuto de duración, la intensidad puede variar entre media y alta. ahora el tabata tiene reglas en cuanto a la ejecución ya q son 20 segundos x 10 segundos de descanso a máxima intensidad por 4 minutos. Soy de Colombia entrenador personal por si vives en Bogotá y estas interesada :)
gracias, yo realizo tabata 4 sesiones de 4 minutos =) ahora se lo q es de forma completa, gracias mil cariños desde Chile!
Hola Lucia, que vídeos ves para hacer los ejercicios?
Adoro el tabata lo hago a diario y me ha sido de mucha ayuda para mi proceso de pérdida de peso
Agradecido amigo MARTIN por TAN VALIOSISIMA INFORMACION. Un afectuoso saludo desde la distancia. NAMASTÉ
Excelente, gracias por compartir sus conocimientos, un saludo desde Venezuela
Muchas gracias ! Saludo gigante
recién estoy descubriendo esta manera de hacer ejercicio, muy buena explicación gracias
Fantastico, gracias por la informacion, Saludos desde Santiago, Chile.
es realmente interesante tu manera de explicar gracias!!
Gracias. Muy conciso, puntual y útil. Lo estaba necesitando.👏
Gracias por ayudarme a despejar la duda y a saber los beneficios del tabata para nuestro cuerpo.
Hace 2 semanas que lo hago en el psioterapeuta (60 segundos de estos ejercicios que muestras 1 minuto de reposo, reputiendolo 8 veces con cronometro de tiempo) incluyendo bicicleta 15' y 15' patada para atras). Les puedo decir que SI funciona, se te define tu cuerpo, te sientes mejor y sudas y adelgasas, con poquito esfuerzo!!! Adios menisco malo, ya piso mejor mis musculos de las piernas los siento fortalecidos!!!
Gracias Mil!! por subir este video informativo del METODO TABATA!!!!❤
Espectacular Martín. Saludos desde Paraguay
Muchas gracias Carlos! Saludo gigante
Si profe gracias si se pudiera una sección para personas de sobrepeso lo digo porque yo tengo 98 kilos y los ejercicios que uds colocan son muy buenos pero uno no aguanta por la masa corporal
Muy buen video! Muchas Gracias por compartir, Saludos desde Chile.
Muy buena explicación. Estoy empezando con este tipo de entrenamiento me acalraste mucho. Gracias. Saludos
Excelente explicacion, muchas gracias
Gracias ! Un saludo grande
Gracias Dios te bendiga
Excelente, muy buena información gracias.
Qué buen vídeo. Gracias x la claridad y los consejos.
hola!! mucho gusto!!muy interesantes tus videos!!! en cuanto mejore mi estado físico voy a probar con esto!!
Muchas Gracias por la informacion, Saludos desde Chile.
sos un genio Martin gracias por tus vídeos muy pronto seremos colegas me falta 3 materias. saludos
Excelente Explicación!!!...Muchas Gracias
Gran aporte excelente explicación, gracias por compartir con nosotros. 👐
Ques es mejor para bajar de peso Tabata o Hiit?
mi pana excelente video, excelente explicacion...
Con el tabata bajas de peso y quemas grasa? Cuantas veces a la semana se puede hacer?
Terrible canal tenés explicando y ejemplificando en todo lo que mostrás.Segui asi crack 💪🏻
excelente explicación amigo Gracias!!
Gracias a vos Charly, un saludo
Excelente video. Se puede introducir ejercicios básicos de cada grupo muscular dentro del TABATA? por ejm, press plano, biceps con barra, etc.
Si por supuesto
muy buena explicación. espero dé resultados!!!
Me ha encantado tu explicación
Hola por razones de edad y salud quiero hacer tabata en piscina el largo de esta con mi estodo fisico no me permite hacerlo en 20 " es posible hacerlo en mas tiempo y descansar la mitad del tiempo empleado gracias
Hola podría hacer un vídeo sobre la Elongacion... elongar o no elongar después del entrenamiento!
Me subscribo, Martín. Gracias!
Muy bueno... excelente explicacion
hola muy bien. una pregunta, ahora que se estima que la oxidación del cuerpo es fuerte tras 20 minutos, cuál sería para ti el ideal de práctica tomando en cuenta duración del protocolo , y periodicidad? gracias!!!
Hola Martin, muy didáctica tu explicación, la mejor!!. Una pregunta, hace tres semanas que estoy aplicando este método en donde hago bici estática x 6 min (en vez d 4min) x 3 veces, descansando 1min entre las mismas, 3 veces ala semana, día de x medio, termino toooda empapada y en vez de bajar de peso he aumentado 2kg, no hago dieta, es más, desde q lo practico tengo menos apetito, la resistencia de la bici la uso en la nro 1, la más baja q tiene, por qué será el aumento de peso, debo seguir empleando el método!? gracias!!!
Daniela Belen Hola Daniela, gracias por tus palabras. Si no cambiastes para nada tu alimentacion, y la balanza funciona bien (no se descalibro) habria que ver los ejercicios que este utilizando y ver si puedas tener un poco/leve de hipertrofia muscular que este metodo al comienzo pueda dar. Lo que seguro te este pasando es que este reteniendo un poco de liquido, que es normal de la actividad. Si quisieras bajar un poco de peso, te recomiendo chequear bien la ingesta y ahi al mejorarla, poder ver mas resultados. Saludos
+Martin Polo gracias Martin x su respuesta, vamos a ver si cambio mi forma de alimentarme para ver si los resultados aparecen :) !!
Gracias a vos por escribirnos
Buena info,muchas gracias me suscribo
Que pensas de un tabata de ejercicio unico por serie? Es decir, 8 series, 8 ejercicios diferentes, pero primero 8 de 20 x 10 de ej: jumping jack, descanso entre serie, 8 de 20 x 10 de ej: abdominales, y así sucesivamente...
Puedo saltar la cuerda como método?
Una pregunta: Se puede realizar un ciclo 8 con dos ejercicios unicamente ?
Si se puede, yo hago eso. Me va muy bien
Una duda .. el método tabata sería hacer los ejercicios durante cuatro minutos y ya finalizaria el entrenamiento?? ... Eso sería todo ?? ... Cuatro o cinco veces por
semana durante cuatro minutos y no es necesario más nada??
Lo recomendable son 3 sesiones de 4 minutos
de que edad se puede empezar a trabajar
Hola, muy buena toda la info del canal, tengo una consulta,. Mi duda es cual es la diferencia del TABATA y el HIIT? la intensidad? porque en lo que es el metodo es muy similar...
La diferencia,, es que el hiit debes trabajarlo a un 10 de intensidad, el tabata sería un intermitente metabólico a un 6 o7 de intensidad
@@leomarramirez1090 ya terminé toda una carrera pero gracias por el comentario 5 años después jeje
@@lauttisalva2309 💪🏼💪🏼
Excelente saludos desde Caracas Vzela
Tabata o Hiit?
yo me llamo Tabata💖!
Hola Martín la pregunta es la siguiente : en una clase de gimnasia de 50 m, cuando lo aplicamos es método TABATA y cuanto tiempo dentro de la misma , gracias !!
muy bueno el video!!!, una pregunta, ¿cómo sería trabajar la capacidad aeróbica al 170%?, en resumen, ¿cuantas pulsaciones serían?
+Daniela Belen Hola Daniela, muy buena pregunta, también a mi se me ocurrió plantearla y no encuentro la relación de un grupo al 70% y otro al 170% a pesar de la excelente explicación de Martín, lo que tengo claro y que te puede ayudar a despejar esta duda es que al ser una rutina de alta intesidad debes trabajar al 90% de tu capacidad máxima (95% para élite) claro está siempre y cuando estés entrenada para soportar este ritmo. Para saber cuantas pulsaciones son tu máxima puedes aplicar la vieja pero efectiva formula de 226 (mujeres) menos tu edad, el resultado será tu capacidad de 100% para conocer cuantas pulsaciones son el 90% aplicas la regla de 3. Saludos desde Ecuador.
pregunta ¿HIIT y TABATA es lo mismo?
Cuerpo en Plenitud no. El tabata es un tipo de ejercicio basado en el HIIT
Gracias!!! 💐🌼🍀💥💔💗🌺💜💟💮💕💞💓💛😁😁😁
Sera, bueno hacer pesas y despues tabata.??
Es lo mejor para la quema de grasa
Muy bueno!
Gracias Max! Saludos
Cuantas calorías, mas o menos, se queman realizando este método?
Hola Marina. Te cuento que depende de muchas variables, por ejemplo, cuantas tabatas hagas, sis sos hombre/mujer, si lo haces complemtamente a tu maximo o regulas, etc. Si lo haces bien, la virtud de este y otros metodos HIIT, no radica en cuanto gastas en el entrenamiento, ya que son muy breves, suponente que haces 5 tabatas (que es una exageración), solo te exigiste 20´y podes tener un gasto de energia de 400-500 kcal. Pero posterior al entrenamiento se produce un EPOC (consumo de oxigeno post ejercicio) que hacen que tu gasto de energia quede elevada por 24-36 hs segun estudios cientificos. Te dejo unos videos que puede serte de interes sobre HIIT: ruclips.net/video/7PlH-WHd0q4/видео.html, ruclips.net/video/nMbekDqVuDM/видео.html y ruclips.net/video/ppbgUm-6d2E/видео.html
Gracias por escribirnos! Saludos
Gracias :3
@@efitnessargentina d
Harto de escuchar"justamente"
Me gusta quiero realizar gym pero no tengo tanto tiempo ni dinero para un gimnasio
EXCELENTE (Y)
👍
que diferencia tiene el hiit con el tabata
Paloma Blanco Rubio es lo que yo quiero saber??
el HIIT lo puedes manejar con tiempos de ejecución diferentes y por repeticiones te doy un ejemplo haces 3 ejercicios pero el primero lo haces con 30 segundos de duración el segundo lo haces es por repeticiones sin tener en cuenta el tiempo y el tercero lo haces con 1 minuto de duración, la intensidad puede variar entre media y alta. ahora el tabata tiene reglas en cuanto a la ejecución ya q son 20 segundos x 10 segundos de descanso a máxima intensidad por 4 minutos. Soy de Colombia entrenador personal por si vives en Bogotá y estas interesada :)
como crear un amrap?
Que es entrenar al 170% ????
Te amo eres muy lindo
L
20 segundos de trabajo alternando con 10 seg de descanzo.
estoy viendo esto x una tarea help
4 mint= 8 ciclos,
Yo quiero aumentar masa, esto sirve?
Mejor agarra las pesas. Con esto quemas grasa y ganas resistencia cardiovascular.
Muchas gracias!
Estaría bien que no te movieras tanto mientras hablas...por lo demás 🙏
Tabata, no “tábata".
SABIA DEL ENTRENAMIENTO SIN CONOCER SU HISTORIA
Métodos que están saliendo dice.jaja llevan años el hiit o intervalo trainning
Son mas que nada ejercicios de gimnasia localizada .