Personal coach falando sobre agachamento e glúteo
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Artigos citados:
Bryanton et al. (2012). Effect of squat depth and barbell load on relative muscular effort in squatting. J Strength Cond Res. 2012 Oct;26(10):2820-8.
Kubo et al. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. Eur J Appl Physiol. 2019 Sep;119(9):1933-1942. doi: 10.1007/s00421-019-04181-y.
Nosso Dr Sendo "Gentil" com a nação, com embasamento científico. Parabéns !!!
Excelente vídeo e excelente reflexão. Sucesso é diferente de fama. As pessoas buscam fama e não sucesso. Não necessariamente sucesso está ligado ao retorno financeiro, mas a um trabalho ético reconhecido. Parabéns, professor!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Qto mais vejo dicas de videos percebo que o mais importante é consciência corporal.
passei a fazer agachamento livre por causa de vc e eu nunca senti NADA de dor. já tem uns 3 meses que faço.
💪🏽🧠
Paulo Gentil! Mesmo não sendo gentil🤣🤣🤣 Falou tudo!🏆🎖👏👏👏
😂😂😂
Esse cara é presunçoso mas é mto foda . Por mais q encontre alguma identidade ou simpatia pela causa alheia ,acabo por concordar em alguma forma ou completamente com o Paulo.
Até entendo esse jeitão dele. Único , polêmico ,sacana e iluminado
Continue com seu jeitão diferenciado
👍👏👏👏
Caraca! Finalmente alguém sensato afirmando algo que já saquei faz tempo, contrair abdômen é a maior roubada, perco completamente a estabilidade e o foco na execução do exercício, é o que mais ouço professor e personal repetindo nas academias: contrai o core, contrai o core...
é uma bosta isso kkkk, a mesma coisa no agachamento, maluco enchendo o saco com a lombar. O único exercício que mantenho o abs sempre contraído é remada com apoio, senão a caixa torácica fica doendo demais com altas cargaas
Eu agacho profundo com barra livre, de 26 kgs e faço isso desde os meus 20 anos hj tenho 68 e não tenho problemas de coluna. Além disso faço muito alongamento. Sou do tempo da aula localizada, pego a barra no chão e passo para as costas e agacho. Amo amo amo!!! 3 x 12
Agradeço muito essa dica valiosa! Voltarei a fazer o agachamento profundo!!!❤❤❤
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Rachando de rir com seus videos, ja maratonei vários vídeos.
Você é muito necessário 😅
Estou aprendendo muito Doutor.❤
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depois de seus ensinamentos
agachamento profundo é minha RELIGIÃO
prático manhã, tarde e noite 😜
É sério? Não precisa ta prendendo o abdome na hora da execução do exercício? Uffa! Era minha maior dificuldade, pensei que isso era extremamente necessário.
E o pior é que se você tenta prender o abdômen, complica a execução do exercício, toda vez que tento segurar bem o abdômen, perco o fôlego e diminui minha rentabilidade no exercício
Veja esse vídeo: ruclips.net/video/dNga6wvRph0/видео.htmlsi=7UyxQ0DL5kgH4j8F
@@erlandantas8665 Exatamente isso, atrapalha demais, pior é que cada profissional fala uma coisa e a gente fica mais tonto que pião rodando.
@@DrPauloGentil Vou assistir sim! Obrigada
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣@@LucianaGomes_ManualdaBeleza
Dr Paulo Gentil,sou grata por ter te conhecido pq não tinha boas referências na área 😢 comprei seus livros e tiro as minhas dúvidas.
Tbm aplico alguns métodos com os meus alunos e só tenho sucesso 🎉❤❤
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Realmente, depois que passei a agachar profundo, meu glúteo saio do lugar consideravelmente. Eu não tinha quase glúteo , por isso deu pra ver logo a diferença. Agora, só agacho profundo.
Além do agachamento, faz quais exercícios?
@@yarafranco1803 afundo, legs press, sempre com boa amplitude.
Kkkkkkkkkk morri de rir. Vc é nota 10. Parabéns pelos ótimos conteúdos 🙏🏾
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O estranho da vida é tentar compreender algo que não fecha na minha mente, um cara estudado cheio de conteúdo tem 277 mil inscritos e os mentirosos cheio de historinhas tem milhões de seguidores. Moral da historia; O povo gosta de ser enganado, exemplo disso estamos vivendo agora na política né. Forte Abraço!
Está tudo explicado aqui: ruclips.net/video/NyzBdIuLNqM/видео.html
👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado Professor, sempre preciso 💪💪
Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/
“E filhotes fitness de Pablo Marçal.” Não tankei essa kkkkkkkkkkkkkkkkk
Desempacotando o negresco é nova pra mim kkkkkkkkkk essa é boa kkkkkkkkk
Mas antes, cortar o rabo de macaco. 😂😂😂😂Deve ser o super saiajin 4.
E cortando o rabo do macaco?! Kkkkkkk
Demais 🤣🤣🤣🤣
O Caio cheio de criticar e lavou fumo dessa vez.
Rindo ate o Natal😅😅😅😅😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂
Aprendo muito com Paulo 🙌🏻💪🏻👊🏻
Comecei a pouco tempo a fazer treinos em casa e ja vi que estava fazendo tudo errado porque tinha informações totalmente erradas na internet falando de contrair core,que bom que achei seu canal aqui no RUclips me inscrevi e tô aprendendo muito maratonando seus vídeos 🤗
Conhecimento liberta
Fiz um curso seu lá em 2003 na Unip-Brasilia, e tenho certeza que desde foi o melhor investimento da época de graduação, e atualmente sempre por aqui reciclando e curtindo os bordões...
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Agora que vc falou do Pablo Farsal eu fiquei mais fã seu, do que antes!
Muito bom!!! Excelente canal!!! π K das Galáxias!!!
💪🏽👏🏽
Depois desse cara, passei a dar mais valor às pesquisas
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Mereceu minha assinatura.... amanhã já estaremos juntos 💪
💪🏽🧠
Sou sua aluna e fã! ❤ Esses influenciadores só sabem desinformar. Ainda bem que você explana e mostra as bases científicas comprovando essas falácias.
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Esse ai deve ser um dos discípulos do mestre dos magos com a varinha encantada 😂😂 Amo demais os reacts do Paulo ❤❤
Até o Caio caiu na peneira do mestre Paulo 😅😅😅😅
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Cara chato 😂
Professor faça um video explicando os beneficios que o treinamento de membros inferiores trazem para o corpo .Tem uns amigos meus precisando de videos sobre o tema hehe!!
Dr. Paulo assistindo é engraçado demais kkk
Obrigado Dr.Paulo Gentil, me lembrou da época que eu era leigo, vc me ajudou muito com suas dicas, gosto muito dos seus vídeos.
Quando eu vejo esses caras enganando as pessoas me dá uma revolta, pois, ja fui ignorante pra seguir esses caras aí.
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Kkk, top o vídeo professor, depois que comecei a priorizar amplitude nos meu exercícios, somente fiz evoluir, em um mês senti muita diferença no meu corpo, 2cm a mai s de gluteo, 2cm a mais de panturrilha, 1.5cm a mais de coxa, graças aos seus vídeo cheios de conhecimentos, parabéns professor
Top🎉🎉🎉🎉obg por tanto Dr
Poderia comentar sobre agachamento e dor lombar. Quais as variações para quem tem hernia de disco L5-S1?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Hahaha a tirada com o dr homólogo coach de todas as coisas foi foda
Vídeo maravilhoso demais!!
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Professor, eu sou teimoso, mas o senhor conseguiu fazer eu tirar a elevação pélvica da minha vida. Kkkk
😂😂😂
🤣🤣🤣
Eu não sei como os homens conseguem fazer elevação sem amassar vcs sabem o que...😢😂
O Peter pan da maromba foi desmascarado 😂
Dr Paulo parabéns vc é fera.
A 1 ano atrás, estava com 120kg e com pesquisa criei minha própria dieta e consegui perder 38 kg em 1 ano, apesar de não ser da área e não entender muito os termos técnicos, gostei e gosto de estudar sobre musculação e dieta e queria saber se no seu programa Flix, tem estudos sobre dietas como criar o que é importante e etc, e se uma pessoa normal entenderia ou é mais voltado para profissionais da área?
Tbm gostaria de saber...
Não tem muita coisa sobre dietas, esse conteúdo você vai encontrar com nutricionista.
No NERDFLIX tem algumas aulas com grandes nutricionistas, mas é pouca coisa comparado com o conteúdo sobre musculação e afins.
seja bem vindo, tu é o cara!
Kkkk tadinho do caio,fala assim dele não 🤣😂
Adoro 😂😂😂😂😂
Sempre um mestre.
Eu ri demais kkkkkkk que vídeo espetacular 😂😂😂
Estou estudando educação física e estava com intuito de trabalhar com personal, mais já estava desistindo pelo fato de vê vario “personal de internet” que tenta enfiar tanta coisa na cabeça dos outros que pensei em desistir, povo tem que entender que o básico que funciona. Vc mudou completamente minha maneira de fazer um treino.
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Cara… eu morro de rir com o sarro que vc tira com a cara dos outros!
Rapaz tu é legal !👏👏👏
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Uauuuuu manooo
Coloquei em prática no agachamento livre, diminui a carga, e agachando até o último, senti muito mano, mais do que todas as outras vezes, pega muito mais o glúteo e dentro das pernas, e no final do dia e no dia seguinte aquela dor gostosa no músculo 😅
Sobre o conhecimento concordo e muito com você.
O cara dos culhões kkkkk muito foda mestre!
Tem muito Pablo Mais Sal por aí, são os Don Quixotes da musculação.
Paulo, você já ouviu falar na categoria "Mens Wellness" ?
Pensei que fosse ficar só no Instagram kkk gostei demais
Muito bom! 👏 Você faz consultoria de treinos on line?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
"Isometria enquanto está desempacotando o negresco" kkkkkkkkkkk
Você e ótimo 😅
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Esse rapazote do vídeo, há muito tempo, é um dos maiores enganadores do universo fitness. Inclusive ele faz afirmações muito mais gravemente erradas. E o pior, convence muitos, recheado de elogios e reconhecimento de leigos (ou até professores). É de uma arrogância absurda, a postura de criticar trazendo falácias como soluções revolucionárias para um treino eficiente.
Ele não é professor, é um VENDEDOR!!
Valeu PROFESSOR Paulo.
Né que eu tô gostando de aprender com esse nerdnet😅
😍😍😍
Aa cara dele e o máximo mim acabo de ri
🤣🤣🤣🤣
Faz um vídeo sobre os tipos de sunguinha q os maromba usa, tem colorida, tem de onçinha, tem metalizada, brilhante, só não vi ainda com led
🤣🤣🤣🤣🤣
A gente aprende e sorrindo ainda! 😅😅😅😂😂😂
😂😂😂😂😂😂 vc ê o cara
Kkkkkkkkk... nem o Caion escapou do sarrafo, e olha que comecei minha saga fitness lá no início de 2022 vendo os vídeos desse camarada. Minha esposa é fã dele 😢
Mais uma aula show
"o cara tá falando do glúteo e mostra a coxa" hahahahahahhahah dei muita risada
Peludinho kkkkkkkkkk, seu doido. Muito engraçado 😅
Show! 🎉🎉🎉🎉🎉
Gente…morri!!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu acabei de ver o video do cara e quando olho o seu vídeo aqui está falando dele 😂😂😂😂😂😂.
A cara dele é a melhor lkkk😅
Estou feliz pela sua explanação prof. Que absurdo desse rapaz tirei dois discos voadores na lombar e não faço um agachamento profundo assim, poucos tem essa mobilidade de descer tão profundo na boca da garrafa kkk aliás essa retroversao excessiva da lombar e prejudicial, ,não vejo proveito nenhum par quem tem contromalacia ou artrose tá perdido nessa kkk pqp nunca vai ter bunda na vida kkk
Obrigado Professor!
💪🏽🧠
Picaretasso esse caio. O cara investe milhares de reais, cria uma rede de propaganda que inunda todos os vídeo do RUclips e a galera, depois disso, passa a achar que o cara é alguma coisa.....tudo que ele fez foi investir pesado nos ads do RUclips. So isso
Dr. Paulo, o agachamento e leg press seriam contra indicados para quem tem fascite plantar?
Não
Cara eu racho o bico kkkkkkkkkkkk
Lembrei da análise do sapinho
Então é esse ciclo de alongamento que me impede de ver os vídeos do Dr. Paulo quando tô treinando. Uma zueira dessas no meio do exercício, e já era kkkk
🤣🤣🤣🤣
Doutor, agachamento e leg press são o suficiente para desenvolver glúteos?
Sim
Teria algum video sobre anatomia no quadril no nerdflix? ou que fale sobre dores no quadril e treinos para tratar?
Nem o Caio escapou kkkkk
tive que ver o video em 3 partes, quase caguei na cedeira de rir, ta muito foda
🤣💪🥇
Esse aí empacota o negresco em..
Cada dia vejo mais essas presepadas na academia.
Parabéns Paulo, aprendo todos os dia com seus vídeos.
Boa tarde blz; já vi alguns dos seus vídeos e vc se disse ter mt conhecimento e fala sobre alongamento. Músculo esquelético não alonga não tem fibra elástica.
🤡🤡🤡🤡
Top, top, top
Eu percebi desde comecei a treinar, que se eu travo o abdomem para fazer algum exercício sindo dor automaticamente na coluna.
Por isso nao prendo o abdômen se nao ja era kkkkk a execução do exercício nao sai, agora sabendo dessa que alívio professor😊
Conhecimento liberta
Dr, vc é terrível com os caras, como minha avó dizia " vc tem cada palavriado" 😂
Ainda bem que eu conheci o Dr. Paulo, senão já iria acreditar no Caio 🤡
Conhecimento liberta
Professor,é verdade que malhar descalço dá melhor resultado? Hj vi uma pessoa no instagram falando isso e fiquei na dúvida...
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil descalço“ e saiu o que procura!
Primeiro Leandro Tuwin agora o Caio, não da pra acreditar mais em ninguém mesmo kkkkk
E olha que esses dois são os mais coerentes, imagina o resto?
Mas qdo agachados profundo a ponto de o glúteo bater no tornozelo existe esse ponto d descanso msm, não é? Devemos agachar até aí ou parar pra começar a subir antes ?
Pode descer, desde que não descanse
Tadinho do caio paulo kkkkkkkk morri 😂😂😂😂😂
Tadinho de quem acredita nele
Filhotes fitness de pablo marçal me pegou demais! 😂😂😂😂😂
Enquanto isso eu fico aqui me perguntando como faz para atingir a amplitude completa, uma vez que já me ensinaram a técnica correta do exercício, e treino de mobilidade/alongamento não ajuda em nada nesse objetivo.
Então não te ensinaram direito! Muita gente da orientações exageradamente complexa e cheias de terrorismo
esse personal é bom, mas nessa ele CAGOU FEIO! A ciência mostra que fazer agachamento profundo hipertrofia mais o glúteo, e o afundo profundo (na minha opinião, até no minha experiência) é o melhor que tem pra glúteo!
E a questão da retroversão, meu agachamento é "curto".
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil retroversão“ e saiu o que procura!
Sou mulher e tenho bunda bem empinada, mas pouco quadril. E se eu fizer agachamento livre secando a barriga, nao subo nem lascando.
Sabe Dr Paulo, eu acho que esses personal até acreditam no que estão ensinando, porque foi assim que aprenderam na faculdade.
Esse cara até parece legal, conheço o canal dele, mas infelizmente aprendeu errado 😢
no leg press eles mandam contrair o abdômen, mais não consigo
Tive um rompimento parcial no ligamento do joelho, fora da academia, a um ano. Meu ortopedista orientou a só fazer agachamento até 90° e extensora só 45° isso está certo?
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Wellness masculino
Vai ter video Paulo ??
😂😂
Eu treino perna segunda, quarta e sexta.. sábado não abre academia aqui, posso continuar ou tem um treino isolado para cada músculo?
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