💊КАК УЛУЧШИТЬ СОН❓КАК СТАТЬ СПОКОЙНОЙ❓ВИТАМИН В6 и ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
HTML-код
- Опубликовано: 21 фев 2024
- ❤️БЕССОНИЦА❓ТРЕВОГА❓ ПМС❓СЛАБОСТЬ ❓- ВСЕ ЭТО ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА В6.
Сегодня мы поговорим про В6 - это один из главных витаминов в нашем организме, который регулирует множество функций.
Главные функции витамина В6
✅ улучшает энергообмен (совместно с витаминами В9 и В12)
✅ регулирует обмен белка
✅ защищает сосуды и нервы, нормализуя уровень гомоцистеина (совместно с В9 и В12), защищает нас от развития инсультов и инфарктов
✅ улучшает настроение, регулирует уровень нейромедиаторов
✅ улучшает сон, принимает участие в выработке мелатонина
✅ помогает быстрее уснуть
✅ повышает эмоциональную стабильность
✅ помогает легче переносить стресс
✅ регулирует работу половых гормонов, влияет на рецепцию стероидных гормонов
✅ отвечает за питание клеток мозга 🧠, регулирует уровень глюкозы в головном мозге
✅ улучшает состояние кожи волос, ногтей, обеспечивает нормальную увлажненность кожи
✅ регулирует уровень холестерина
✅ повышает иммунитет
Признаки дефицита витамина В6
🔴 депрессивные состояния
🔴 тревожность
🔴 сложности с отходом ко сну
🔴 нарушения сна, бессонница
🔴 ухудшение состояния сосудов, ранее развитие атеросклероза
🔴 рост гомоцистеина
🔴 проблемы с кожей, сухая, трескающаяся кожа, появление экзем, акне
🔴 выраженное ПМС с тревожностью, эмоциональными нарушениями
🔴 агрессивность
🔴 онемение конечностей, снижение чувствительности, судороги в ночное время- полинейропатия
🔴 снижение иммунитета
Сколько нужно В6?
Средняя суточная потребность для взрослых - 1,4-1,8 мг в сутки.
При повышенных физических или умственных нагрузках суточная потребность доходит до 2,2-2,3 мг в сутки - это то, что касается людей без дефицита.
👩⚕️При дефиците дозы на восполнение намного выше.
В каких продуктах содержится витамин В6?
✅ в курице,
✅ говядине,
✅ говяжьей печени,
✅ рыбе,
✅ почках и др субпродуктах,
✅ грецком орехе,
✅ фундуке,
✅ фасоле,
✅ сое,
✅ пшене,
✅ гречке,
✅ картофеле,
✅ гранате,
✅ кукурузе.
В6 хорошо усваивается из продуктов животного происхождения.
Витамин В6 мы можем проверить по анализу крови из вены. Целевой уровень витамина В6 - верхняя треть лабораторной нормы.
Какие наиболее известные препараты В6?
✅ Пиридоксина гидрохлорид, это наиболее известная стабильная форма витамина В6, считается хорошей для восполнения дефицита.
Пиридоксина гидрохлорид как имеется в виде моно-препарата, так и в виде комбинированных препаратов - например, в составе препарата Нейробион, в составе препарата Мильгамма и других комплексов группы В.
Витамин В6 хорошо усваивается совместно с магнием.
Также прием витамина В6 можно сочетать с приемом витамина В2 и витамина В12 - все это будет улучшать работу нервной системы.
Также известная форма витамина В6 - коферментная форма ✅ ПИРИДОКСАЛЬ-5-ФОСФАТ, часть исследователей считает, что лучше усваивается, чем Пиридоксин, часть считает, что хуже. Но факт в том, что усваивается и то, и то.
Какие дозировки?
👩⚕️Дозировки на восполнения дефицита В6 подбирает врач в зависимости от уровня В6, клинических симптомов и состояния внутренних органов.
Средние дозы - от 10 до 100 мг в сутки. Средний курс приема - от 1 до 3 месяцев.
Часто витамины группы В назначаются комплексом, потому как дефицит одного витамина группы В часто соседствует с дефицитом другого витамина В.
Витамин В 6 часто назначается с препаратами магния перед сном, так как магний усиливает эффекты витамина В 6 в отношении качества сна и расслабления.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови 
Наука
Благодарю вас Ольга Михайловна рада вас слышать и видеть с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Все, как всегда: четко, ясно, грамотно, доступно - без лишних слов, понятно каждому человеку. Огромное спасибо за профессиональную подачу материала! Здоровья , мира и всех благ!
Как же всегда четко и ясно, когда столько абревиатур, непонятных терминов, сложных синтаксических конструкций и быстрый темп речи? Я с высшим образованием и то еле улавливаю смысл, а если деревенская малограмотная бабушка!?
Неправда ваша все понятно
Благодарю сердечно! Очень профессионально и по полочкам. ❤ Будьте благословенны и Богом хранимы, красавица !
Самый лучший доктор в моей жизни.Здоровья Вам!!!
Огромная благодарность за полезную информацию🙏❤️☀️
Спасибо Ольга Михайловна за интересную информацию ❤
Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо за нужную и полезную информацию.❤❤❤
Очень уважаю Вас и ваши выпуски, Ольга!
СУПЕР ДОКТОР ❤ УМНИЦА и КРАСАВИЦА ❤
Ольга Михайловна , вы СУПЕР ДОКТОР ❤❤❤❤
Ольга Михайловна, спасибо огромное за нужную информацию про витамины "В"💞🇰🇿
Благодарю вас доктор за нужную и достоверную информацию, спасибо.
Она очень грамотно и Так красиво объясняет ❤
Очень умная женщина!!!
Большое спасибо за важную и интересную информацию. В следующий раз хотелось бы узнать о йододефиците, назначении и применении препаратов йода. Ещё раз огромное спасибо
Ольга Михайловна случайно посмтрела впш канал мне 63 года пока с сахаром ближе к норме но я с большим интересом слушаю вас и матаю на ус столько полезного вы такая умница так все доходчиво рассказываете вы красавица вам здоровья ПОДПИСАЛАСЬ
Большое спасибо за полезную инфу Ольга джан! Молодец! Умница❤
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Большое спасибо Ольга, всё очен грамотно и внятно.💐
Очень приятно слушать, грамотная структурированная речь, всё по полочкам 💞
Я долго боролась с проблемами засыпания, мне помогает цинк, магниевый комплекс, ГАМК+В6, и корень валерианы. Засыпаю намного лучше, особенно если книгу почитать перед сном и проветрить как следует. Правда иногда просыпаюсь утром в 5-6 часов и больше не могу уснуть, птицы за окном поют 🐦🐦🐦
❤❤❤ Спасибо за информацию, профессионал
Ольга Михайловна, благодарю Вам!
Ольга Михайловна, спасибо!🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за интересную информацию!
Ловлю каждое ваше слово и видео!!
Сколько полезного я от вас узнала
Спасибо вам 🙏
Оля, благодарю! ❤
С Уважением ❤❤❤
Спасибо,Ольга!👍
Прекрасный доктор! Супер супер супер ❤
Спасибо доктор!!!
Спасибо вам Ольга Михайловна.
Умница ❤❤❤
Благодарю !Обожаю ваши ролики, всегда так просто и понятно о сложном и важном.
Расскажите пожалуйста о витамине А и ещё о причинах высокой меди в крови.
Благодарю!😊
Спасибо огромное
Спасибо Вам большое, дорогой доктор, за Ваши полезные лекции! Ну я принимаю для сна реасон с мелатонином в капсулах, он содержит витамин В6, успокаивающие травы и основной гормон сна - мелатонин.
Спасибо)🫠
Благодарю
Спасибо вам за информацию.
Спасибо.
Скажите пожалуйста,витамин В комплекс от Солгар почоветуете или нет?
Супер как раз принимаю комплекс витаминов б
🎉
Здравствуйте, Ольга Михайловна. Смотрю ваш канал от и до. Я диабетик 2т. Подскажите пож. про; Псилиум; нужен он диабетику? И как его принимать? Много о нём наслышена. Благодарю зарание.🙏🙏🙏
Большое спасибо! Все перечисленные симптомы наблюдаю у себя. Самолечением заниматься не буду, а вот анализы на витамины группы В сдам.
Ольга Михайловна, что теперь делать с с/з стевией? Теперь нельзя употреблять?🫣
Здравствуйте Ольга Михайловна расскажите нам пожалуйста про спирулину .😊😊😊😊😊
Добрый день. Я на дзене писала статью про спирулину можете почитать: dzen.ru/a/XV19pd-pzgCtCxQK
Ольга Михайловна, подскажите пожалуйста, я сейчас на гв ребенку полтора года, принимаю витамины компливит мама и магний в 6, можно ещё добавить отдельно витамины группы в?
Доктор❤..В6. И фолиевую кислоту плюс липоевую кислоту..совместно с никотиновой кислотой..рыбий жир и Аспаркам..столько врач прописал пить совмещая....это можно
Добрый день. Да, такие комбинации назначаются.
Они водорастворимые, я беру очень большие дозы, все в порядке
Добрый день.
После диеты, поправилась очень сильно.
Можно ли при ГВ вылечить инсулинорезистентность?
Ольга Михайловна, а Вы знаете что с 27 февраля снимают с производство стевию ?
Здравствуйте Ольга, скажите пожалуйста,можно принимать разные препараты магнезиум и витамины группы В?
Ольга Михайловна можете рассказать про уколы Пролиа.
Добрый день, это препарат для лечения остеопороза, достаточно хороший, есть и другие виды таких препаратов, важно, чтобы подобрал врач.
Ольга Михайловна, расскажите подробнее про все подводные камни гестационного сахарного диабета
Добрый день. Я выкладывал отдельное подробное видео про гестационный диабет. Можете найти на нашем канале по поиску и посмотреть.
@@user-qt8yu2dw7v благодарю!
Ольга Михайловна, здравствуйте.
Расскажите пожалуйста об оперативном лечении СД-2 (бариатрическая операция)
Так же интересует беременность с СД-2.
Спасибо большое.
Добрый день. Про бариатрические операции я выкладывала отдельное видео, можете найти на нашем канале и посмотреть.
@@user-qt8yu2dw7v Спасибо вам большое.
Совсем недавно пришли анализы, ещё не была у врача. Не могу поверить, что это произошло со мной, очень надеюсь, всё ещё можно исправить. Мне всего 36 лет, маленькие дети и я просто обязана найти решение этого вопроса. Спасибо вам большое, ещё раз.
Благодарю ❤
Принимаю по назначению эндокринолога витамины: Магнелис В6 и Д3 , можно ли увеличить дозу В6 до 2 таблеток в день?
Добрый день, на здоровье! Смотря какие дозы витамина В6 в 1 т. Самостоятельно принимаете профилактические дозы.
Я принимаю по инструкции, 6 таблеток в сутки, курсами. И анализ в середине референса.
Ольга Михайловна, большое спасибо за информацию.
Можете в следующих видео рассказать, о высыпаниях на подбородка, а так же причины потемнеия кожи на подбородке. Есть ли связь с щитовидкой? Или куда копать?
Спасибо
Инсулиноризистентность может. Сдать инсулин.
Я обратил внимание на неэффективность витаминных комплексов из 20- 30 компонентов. А вот от больших доз одной- двух витаминок реально штырит! ☺
Спасибо вам большое.. Подскажите,яситара-это то же самое,что асиглия?Получила по льготе вместо Асиглии,боюсь принимать)
Добрый день. На здоровье! Да, это полный аналоги по действующему веществу, то есть одинаковая действующее вещество ситаглиптин. Можно принимать.
@@user-qt8yu2dw7v спасибо вам большое)
Ольга Михайловна, мне не понятно, можно ли кушать при диабете мясо кролика и ячневую муку. Прошу разьяснить. Спасибо
Добрый день! После удаления невриномы в слуховом проходе доктор Майер в клинике Мюнхена сказал, что витамины группы В могут провоцировать рост опухоли невриномы. Как быть в этом случае?
Скажите пожалуйста, можно ли работать в ночные смены при частично компенсируемом гипотериозе?
Это про меня, какая-то тревожность,шум в голове,в ушах,не могу понять что случилось,надо сдать вит В.❤
Когда шум в голове и в ушах нужно принимать никотиновая к-та 25мг 3 раза в день после едой
Ольга Михайловна,как быть если аллергия на вит .Б6,а у меня дефицит
СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, КАКИМИ КУРСАМИ НУЖНО ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ В6? ИЛИ ЕГО НУЖНО ПИТЬ ПОСТОЯННО?
Отвечайте пожалуйста, у меня давно уже год шум и звон есть в ушах и голове , купила витамин В12 метилкобаламин, магния цитрат , метил фолат , но какой форма В6 хорошо усваиваться не знаю? Какой форма купить?
Ольга Михайловна,можно ли проколоть В6,онкобольным?
Добрый день. Витамины строго после консультации с лечащим онкологом, потому что от вида опухоли зависит какие противопоказания.
Сразу комплекс беру мульти В от Тетралаб. Там сразу в составе все витамины группы В, очень удобном очень хороший, высокие дозировки. Против тревоги и стресса и для мышц хорошо.
В чайном грибе и в морском рисе есть все эти витамины! Пейти на здоровье)
Ольга Михайловна, очень плохо сплю, мало того что не могу уснуть, при засыпании постоянно вздрагиваю, просыпаюсь и так по кругу всю ночь. Вот эти вздрагивания это и есть судороги?
Добрый день. Вздрагивания - это не судороги. Судорога - это когда локально в определённом месте сводит мышцу. С проблемами сна и вздрагиваниями лучше обратиться к неврологу.
У важаемый доктор! Плоды..семена..жмых расторопшы -это клетчатка?
Спасибо большое за информацию,но я завариваютравы ромашка,мята и сон спокойный
Извиняюсь за странный вопрос. Аптекарь посоветовал мне для похудения бишофит магния. Он полезен или нет?
Добрый день. Магний полезен, но выраженного эффекта для снижения веса он не даст. Чтобы эффективно снижать вес, нужно приводить в норму гормональный фон, подбирать диету и восполнять дефициты витаминов и минералов. Все это делается после обследования. Списки анализов можете посмотреть на сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация»: ольгапавлова.рф/platnaya-konsultatsiya
Я боролся с герпесом года два,нечего не помогало ,помог б 6 ,только в хороших дозах,100 мг каждый день,на протяжении трёх месяцев. И герпеса больше нет.
лазером необхідно було кров nочистити - за 10 nроцедур герnес щез би років на 6-7🤔
Спасибо за совет, измучилась с герпесом😢
@@user-uu2qw2cb4t только если будете принимать б 6 в хороших дозах ,надо ещё комплекс витаминов группы б ,купить , тоже в хороших дозах ,есть такой комплекс б 50. Лучше все витамины брать фирмы ,now США . Проверено мной годами. Потому что , когда переизбыток одного витамина группы б,ведёт к недостаткам других витаминов группы б. Поэтому надо ещё и комплекс пропивать.
Нужно пить ацикловир Акри ( этого производителя) 5 раз в день строго через равные промежутки времени. Независимо от состояния герпетического высыпания пить строго 5 дней. Дозировка 100 на один приём. Если не пройдёт- сдайте кровь ПЦР. Кушать из личной посуды, хорошо её мыть. Даже в точках общепита из разовой желательно не кушать.
@@user-uu2qw2cb4t найдите фирму, которая лазером чистит кровь от вирусов🩸, 20 лет назад nрошла такую nроцедуру (как всnомогательную nри лечении хламидиоза👳) - до сих nор нет nроблем с герnесом в любых видах😊
Скажите, доктор, а можно магний и витамин В6 принимать из одной банки? Или это должны быть отдельно магний и В6?
Можно и так. Смотрите дозировку. Я принимала
Добрый день. Да, вам правильно ответили, что зависит от дозировки.
Здравствуйте. Ваше отношение к пищевым дрожжам, это же источник витВ!Спасибо!!! ПРИВІТ З УКРАЇНИ🌹
Ксения Черная говорила, что если есть дисбиоз, то лучше пищевые неактивные дрожжи не употреблять. Если нет проблем - вообще супер
Вот тоже интересно про дрожжи
Оля здравствуйте, сдала анализ на витамин Д результат 18,73. Сколько капель АкваДетрима принимать?🙏
Крайне низкий показатель вит Д.
Купите в капсулах с масленистым содержимым . Вам бы 15 000 ед в течении 3х месяцев.
@@user-vm3bs3wp7c эндокринолог назначила 7000 ед (14 капель) 1 раз в день.
Здравствуйте. Это очень низкий уровень витамина Д. Лучше выбирать витамин Д масляный и импортного производства. Аквадетрим обладает очень низкой биодоступностью, может на минимальном уровне повысить уровень витамина Д.
Я сплю хорошо
❤❤❤
Здравствуйте. Колола много комбилипена, пила глицин форте, ела пищевые дрожжи. Началась одышка сильная. Нашла информацию, что при передозировке вит В такое может быть. Это так?
Добрый день. От передозировки могут быть любые разные симптомы. В первую очередь обратитесь к врачу, потому что одышка может быть при проблемах с дыханием и сердцем.
❤❤❤❤❤
А бессонница,100 мг витамина б1 ,500 мг кальция,250 мг магния и 60 мг б6 ,и спать будете как младенец,ноо надо учитывать,что витамин б1 принимается в большой дозе,поэтому надо приобрести комплекс б 50 и принимать каждый день.принимать все перед сном. Кроме б 50 этот комплекс днём.
В-50 фирмы NOW мой любимый препарат! Регулярно назначаю своим пациентам!
В50 нужно принимать перед сном один раз или утром и вечером по 1 таблетке
Д.Д Ольга Михайловна спасибо большое за нужную информацию. Мужу назначили мельгаму ,от вас я получила более насыщенную информацию, благодарю Вас!
Не очень понятно, все выше перечисленное есть в Б50? Или нужно отдельно еще б1 и кальций?
@@sarasimonova789 б 50 ,днём
А на ночь ,100 мг б1 ,500 мг кальций цитрат,и 300 мг магний цитрат,или глицинат ,и сон будет как в детстве.
🌹🌹🌹
Я нашла витамин В6 в активной коэнзимной форме, витамин полностью усваивается и нормализует работу нервной системы. Я вот принимала P-5-P Evalar Laboratory, В6 еще участвует в метаболизме аминокислот, липидов. По анализам сейчас порядок, дефицита нет
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, а что по дозировке? А то я вот пила зарубежный аналог, и хочется найти что-то эффективное и выгодное, а то цены конечно.
@@kate32_do Тут в одной таблетке 38 мг, наконец-то в России появился пиридоксаль в высокой концентрации, а раньше сама покупала в зарубежных интернет магазинах. Тут высокая биодоступность, поэтому в эффективности нет сомнений
А у меня аллергия на в 6
Добрый вечер болезнь легких сиопд есть лечение жду ответа благадарю
Добрый день. По болезням лёгким вам нужно консультироваться с пульмонологом, я эндокринолог.
@@user-qt8yu2dw7v 🙏🙏❤❤
❤
Cpasubo❤🥰💐
А что делать, если аллергия на витамины группы В. И я онко и мне нельзя этот витамины.
Добрый день. Не принимать витамины виде добавок, получать данные витамины только с пищей.
Здравствуйте! Витамин В 6 очень раздражает желудок,есть какие то формы более менее щадящие?
Внутри мышечно
Добрый день, тут вам лучше подобрать с врачом гастроэнтерологом препарат с витамином. Или инъекции, если нет противопоказаний.
Здравствуйте!Ольга Михайловна,я год назад очень тяжело болела опоясывающим герпесом на ребрах (Зостер..),были адские боли,лечение было долгим,пол года лежала,еле передвигалась по квартире.. боли до конца не прошли,пила "нейромультивит". Скажите, пожалуйста,как часто можно пропивать эти витамины?Огромное Вам спасибо!...
Как начинаю пить витамин в6,начинает тошнить
👍👍👍💜💙❤️🎖️
Я где-то читал, что Метформин снижает усвоение В6 в организме. Это верно или нет?
А что такое метоформин?
🌹🌹🌹🥰🥰🥰💋💋💋❤️❤️❤️
А я сдавала на все витамины , у меня в норме и B6, и 9,12 … а сон все равно плохой , не могу уснуть и просыпаюсь ночью
А может, ваша норма чуть больше, чем общая, посоветуйтесь с врачом - может, стоить попробовать принимать витамины
Если была онкология,то нельзя?
🤲🙏🌹😘😊
А что делать, если аллергия на витамин В. Не могу прокалывать мельгамму или пить нейромультивит 😢
Мы состоим из витаминов не может быть аллергии на витамины,пересмотрите весь состав вашей пиллюли,вот на какое то из этих ингридиентов у вас аллергия,вообще поменяйте пиллюлю
Добрый день. При аллергии получать витамины группы Б из пищи.
По утрам кисти рук немеют. Это может быть связано с нехваткой витамина?
Добрый день. Частой причиной она меня рук является остеохондроз шейного отдела позвоночника, полинейропатия, дефициты группы В, магния. Важно найти причину. Начните с консультации невролога.
Я принимаю В6 500 и мне не помогает
Добрый день Ольга Михайловна! можете сказать нутрифайбер это сорбент?мне эндокринолог назначил утром как первая вода,,я 7:00 принимаю л-тироксин потом через 2 часа тиоктацид бв,потом через 30-35 минут принимаю нутрифайбер, после через 15 минут во время завтрака фортедетрим4000ме, эстер С 500мкг,иноферт и йодамарин 200мкг
Добрый день. Это источник пищевых волокон и инулина при проблемах со стулом, немного сорбент, но больше как клетчатка.