【改變人生的Morning Routine】12個晨間生活家事習慣/如何培養習慣/3道便當常備菜/生活家事Routine化
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- Опубликовано: 9 сен 2024
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【前篇：改變人生的4個時間管理法】
• 【生活家事Routine化】改變人生的4個時...
這隻影片跟大家分享了我的晨間routine和每日家事routine。
片中提到的書「The Miracle Morning」，作者Hal Elrod。是一本獲得Amazon Best seller NO.1，售賣當年就得到amazon史上最高評價的書。
書中說道，起床後的黃金一小時是發揮自己潛能的關鍵。 人生的目標是不斷實現自我成長。要保持自我成長，那麼首先要保證讓自己成長的時間，也就是作者提倡的6個晨間習慣。
1. Silence 用冥想、祈禱、感恩等，讓心靈保持平靜。
2. Affirmation 自我肯定的語言暗示
3. Visualization 想像想成為的自己
4. Reading 讀書
5. Scribing 日記
6. Exercise 運動
我把書中的理念實踐到了自己的Morning Routine中。
我非常贊成作者說的晨間60分鐘可以改變人生。每日固定的routine可以讓自己一天都保持一個好的狀態。
英文版：amzn.to/3l0wCut
日文版：amzn.to/39O0Vy3
（請自行搜索中文版）
拍攝這期，因為找角度換機位非常花時間，拍了3個早晨。所以並不是同一天的場景。不過每天的routine都大致相同～
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這個頻道的主題是「料理、家事、生活」。
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BGM
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感謝您的收看，祝您週末愉快❤️
回答一下問得比較多的問題喔～
1. 晚上大多8～9點跟小孩一起睡，盡量不超過10點。
2. 第一項routine讀書/聽書，片中也寫了請根據自己的需要使用看書或聽書的方式。我用的是邊做其他事情邊聽書，沒有另外花時間。詳細請看前篇。
3. 這隻影片是夏季的routine，秋冬會做調整。
【前篇：改變人生的4個時間管理法】
ruclips.net/video/X6QhJp8oZu4/видео.html
跪著看完影片……一個早上怎麼可以做這麼多事情……真心佩服
真的是跪着看完的….
光起这么早我就不行了😭
專職家庭主婦就是個很厲害的職業啊
五点起床 看完书就该七点了吧 结果看完书干了那么多事情 才五点半。这书估计也就是打开了又关上了。。还写日记 那时间估计够我写个to do list..
@Fei Song 請看前篇，我用的是聽書。片中也寫了，根據自己的習慣和時間安排選擇看書或聽書。即使看書10分鐘，也有與其相應的做法，一樣可以完成。自己不明白的事，請嘗試去實踐，不要妄自下判斷，這樣自己永遠只能原地踏步
杏子早上十點前的家事工作量
感覺比我一整年的還多....
每次看杏子的生活
都要感嘆一次 世界上真的有人類可以一小時做的事情比我一周還多
超級有效率 而且無論做什麼事情都有辦法想出更有效率的辦法
像是一邊煎蛋一邊削水果 這也太難了吧 我可能只削水果的時間都比杏子煮完所有早餐還長😂
做了所有家事 還經營了很厲害的youtube 還要剪片 辛苦了
謝謝妳❤️人都是會成長的，說不定幾年後的妳比我要厲害多了呢～🥰
雖然是平淡的日常生活，但是其中卻有不少的自律所帶來的影響，給人清新的感受！每個小人物的生活都差不多，但是杏子媽媽讓人讚嘆她的日子真是與衆不同！
和生活習慣綑綁的分區家庭整理真的是很棒的建議，給自己的心靈灌溉正面能量就和鍛煉外在肌肉一樣重要，謝謝你！總是有方法的鼓勵大家，收穫很多
❤這個留言真溫暖❤
自律是通往真正自由的捷径。每次看到您云淡风轻，信手拈来的工作生活场景，都会让我感叹，这就是无数次不断累积的成功。就像德国有句谚语所说“练习出大师"。愿我们不断努力，成为自己的主人，从心灵到身体，和谐自洽，怡然自乐💕
谢谢小鹿❤生活需要我们不断练习加反思才可以过得游刃有余～一起努力＾＾
媽媽像超人一樣不斷的忙忙忙，每天重複循環播放，看著自己的孩子們逐漸長大很有成就感。❤
杏子媽媽好早起床，勤快的將家裡打掃一塵不染，還要備早餐，晚餐好厲害啊！辛苦的母親！💗💗💗
覺得好勵志、好正向，感謝你帶來這麼溫馨的影片….學習中
也謝謝妳❤
早上5:00起床，看10分鐘書，再喝水，換衣服，洗衣服，洗臉刷牙清潔衛生間….坐下時是5:30看到這裡我不用看了，永遠無法像她那樣快手快腳。利害！
每每看杏子媽媽的影片都會對生活有所體法，謝謝你每星期的影片，你每星期的影片是我來說是一星期的小總結，給我一點對生活的反思，對下星期努力的靈感，謝謝你。
P.S.杏子媽媽的耳環真的很美
感謝Momoko每次的暖心留言❤ 生活有很多不易也有很多美好，我們一起努力＾＾
"綑綁"這個概念很好。謝謝您!
真巧!昨天才听女儿提起"綑绑”这个概念!我真的要好好的学习！
杏子媽媽真的很棒
事實上我看了很多關於妳拍攝的影片
嘗試自己做飯 讓自己生活更規律健康
雖然還是會被工作打敗 沒堅持很久
但每次看都會回來一點動力
杏子媽媽真的很早起床
開始一天的事情
我曾經6點起床處理工作 處理完發現10點
白天早起工作或是處理理事情會比熬夜來的有效率
雖然我沒辦法每天都這麼早起 但也是慢慢在提早
疫情又開始沸騰
還請杏子媽媽及全家人保重身體
期待您有下一次的分享
好喜歡這一集關於綑綁習慣！我也要來練習落實在生活中！
然後覺得妹妹好可愛！都會自動自發的整理自己的東西，真棒😍
謝謝喜歡❤加油哦＾＾
@@koan11 不知道杏子媽媽看不看得到🤣，想分享我買了一本書《原子習慣》，在第五章節也有說到
「建立新習慣時，可以讓行為的連結性為你所用。建立新習慣最好的方法之一，就是先找出自己目前的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，這就叫作『習慣堆疊』」--P.94
「把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起。掌握好基本架構之後，就能開始把小習慣串聯在一起，創造更大規模的堆疊，使你可以利用『一個行為導致下一個行為的慣性』。」--P.95
然後也找到您分享的那本書的中文版名稱《上班前的關鍵一小時》
@@hester19901218 感謝分享♡
感謝杏子媽媽，無意中看到這影片，真是獲益良多，每到一個位置順手清潔，真是好主意。有時堆積太多家務，就會沒有動力去做，我都會嘗試改變自己習慣試一試，謝謝你 =v=
我好喜歡妳的影片，看著看著就會有生活的動力😊
謝謝妳的喜歡♥我也更有更新動力😄
您真是一個很優秀的女性 把家務處理得井井有條還把家人照護的這麼好 視頻也很療癒 加油過好自己的人生
你的影片讓人覺得....家庭主婦不是一種束縛，而是一種屬於自己的生活方式~
玄關的雨傘擺放方式👍不愧是收納大師
謝謝你的分享，非常欣賞你一早起床和完成這麼多工作，過程感覺輕鬆也不忙亂，亦充滿活力，我要多多學習 😘
把自己的時間管理得太好了。
謝謝妳分享 我好喜歡妳平和的心境來面對一般我們會認為是瑣碎的雜事家務，每天是自己的主人 和緩地一步步做已經養成習慣的事，心平氣和，平靜 這樣是很健康的狀態。我最近心情被工作上的事困擾著，但我也意識到這樣的自己已經逐漸失去身心自主權 每天都隨波逐流，看完妳的影片，我要去實踐 進步 持續 養成常因情緒而中斷的早晨習慣。謝謝妳
感谢杏子妈妈，真的很温暖，也安慰了我的心，给我好多启示和力量。谢谢您，您是超美好的人！
看了杏子媽媽的影片，想起以前國小自己媽媽早上做早餐帶便當的時候，我都睡到很飽才被叫起床。現在，在離家遠的地方讀大學沒人準備三餐，沒有切好的水果放在桌上。才漸漸意識到自己真的該長大了~默默地想吃就自己去用了哈哈哈~~~辛苦媽媽們了
真的佩服一个早上可以做那么多东西。喜欢你的那句，只为了自己，而且干净的环境真的可以提高效率。谢谢你
喜歡你用心對待自己的生活
杏子嬤媽不用每天出外工作，可以全心投入家務，一般人要工作又要做家務，時間便不夠用。早年的我要工作，回家還要做家務準備三餐，照顧殘障的先生，年高的婆婆再加上兩個年幼的小孩，很多人問我怎麼做到的，我的回答是：一種堅持的毅力吧。為每天和我一樣忙碌的家庭主婦加油 💪。
感謝分享，媽媽辛苦了，好佩服妳❤️
@@koan11 謝謝🙏
看杏子媽媽生活覺得好療癒，也得到很多好好生活的靈感🥰
原来早点起来可以做这么多事！很棒的妈妈！我在家白天要带娃，晚上要上班。加上睡的晚，真起不来，太困了💤然后就是忙乱与疲惫的一天！☹️
我完全了解。😉
好喜歡您的影片，也非常欣賞您在生活細節上的用心與秩序
感謝喜歡♥
晨起真的要練習，我好喜歡這集唷！ 自從疫情，我現在上班也會早上就起床自己做早餐，悠哉地吃邊閱讀，然後走路去上班。
走路去上班好棒～感謝喜歡❤
每每看到杏子媽媽你的影片都令我正能量滿滿，希望自己盡力做得更好，感謝你 🙇🏻♀️🥰
也謝謝你❤
我最佩服的是，幾乎都在家哩，但住在日本的女性還是每天都會把自己細心打扮。我只要在家就是穿著睡衣，能刷牙洗臉就謝天謝地。就算出門買菜也是會穿外套不穿內衣，戴著帽子口罩穿著拖鞋就出門。
不是為了別人，是為自己~~讚！
好棒喔！感謝杏子媽媽的無私分享，
好希望我未來也能像你一樣QQ
每週菜單和要買的菜都先安排好！
每日每週每月每季每年家事都寫出來！
早起高效率無意識沒痛苦的做完家事！
然後10:00的時候早早迎接自己的生活~
哇~~~~這次又收集到杏子媽媽的美味料理食譜了，青椒塞肉跟香菇起司看起來超級簡單也可口，而且也沒想到秋葵可以跟竹輪搭配！（我好喜歡吃竹輪哈哈）中午時間看，肚子都餓了ＸＤＸＤＸＤ
對了，感覺妹妹好像長高了不少耶～
謝謝杏子媽媽的分享，看完總是充滿好多良好的能量❤
很喜歡杏子媽媽的影片，看完之後又有動力規劃自己的生活了🥰
謝謝杏子媽媽
為妳高興，找到適合自己的新routine, 讓妳在心腦都得到療癒。並欣賞妳訓練兒子一起執搭書柜，幫忙拿午晚餐到飯桌上👍。在心靈腦袋得療癒，還需留意自己的身體，可能妳目前正年輕沒出現問題。每天頻密地做家事，日積月累，手腕，膝蓋，盆骨，肩頸等位置可能會提早勞損，引起痛症。因此，妳和年輕的媽媽們，好好愛惜身體，為了自己，家人朋友，別人能走更遠的路。祝福所有為家人付上自己的媽媽們。❤
你说了我想说的话，可能每个人情况不同，我7年内生了3个孩子，由原来自由散漫一下子自律起来，后来看了个美国妈妈时间管理的视频，也跟着学了起来，这样时间紧凑着过了两年后确实有些身体吃不消了，再后来学着放下，有些事儿顺其自然，不必强求，能做就做不能做就等明天或者不做，当妈妈真的很辛苦，每天围着家事孩子忙不停，得好好爱自己最重要！
感謝您的溫暖留言和提醒❤️我覺得每個媽媽都不要勉強自己，找到適合自己的步調，學會享受自己的生活，關注自己的身心健康是最重要的～
我覺得目前的生活模式讓我感到舒心和滿足，瑜伽和健身也幫助我保持良好的身體狀態，感恩😊
👍👍
很喜歡看您的影片，很療癒。
希望有機會可以看到有關於您介紹廚具電器配置，爐具，烤箱，微波爐...等等。
廠牌，功能，適用料理...等等。期待您的影片。謝謝!!
很感謝杏子媽媽的分享，獲益良多，我自己綑綁做家事的習慣是用區域劃分，
身在某個區域的時候就順手把周邊該整理該歸位的處理掉，可以大大減少要特地移動到該處做家事的阻力~
很喜欢看杏子妈妈的视频，总是给我启发。今天有学到了青椒酿肉的小撇步，谢谢
第一次看杏子妈妈的视频，拍的好美好治愈呀，我有三个10岁以下的男孩子，每天早上像打仗一样，每天早上7点之前我都睡得像婴儿一样香甜，到了7点不得不起来给他们准备早饭午饭还得送他们上学。。。。真想也能早早就起得来
3个男孩子的妈妈，我好钦佩❤️
杏子媽媽影片很好看，音樂也好適合，好好聽呦！(o^^o) 謝謝分享
对我挺有启发的，希望杏子妈妈把晚间或者一整天的routine也都能拍出来，让我们好好取取经呀
實在太厲害了，這一流程的家務，我做完都滿身大汗累倒在床上了，這還只是早上的部分...
超喜欢杏子妈妈的视频很疗愈。家里总是打扫干净而且不失生活气息！ 我很喜欢第五个routine 把打扫卫生间做得超级棒！居然把读书笔记和正面暗示放在里面！超级赞！我去一个人家做客也喜欢看厕所和厨房。这两个地方透出来女主人有没有认真持家。杏子妈妈可不可以出一个专门怎么做读书笔记的？ 和记录时间的？具体一些的。而且我留意到您用自动铅笔写的记录时间的。想问一下竹轮是什么？秋葵塞到竹轮里面。
我来帮忙总结一下：
Routine 1 起床读书
Routine 2 喝一杯温水
Routine 3 洗衣服每天洗一次
Routine 4 洗漱/擦洗洗面台
Routine 5 打扫卫生间 /正面暗示
Routine 6 写日记/时间记录
Routine 7 晨曦散步 5-30分钟
Routine 8 清扫玄关
Routine 9 厨具归位/准备早餐便当/孩子出门准备
Routine 10 洗碗清洁厨房周边
Routine 11 整理客厅/物品归位/除尘吸尘
Routine 12 工作或运动
优秀课代表～感谢总结❤时间的记录上一期介绍的比较详细哦～ 竹轮是一种鱼肉食品。还有routine12是晾衣服😀
@杏子妈妈 谢谢回复 很开心与您的互动
天啊！也是家庭主妇的我为自己感到汗颜啊！总是懒得做很多事情！殊不知做了反而是在修复自己！
房间太大，东西好多，收拾起来好复杂！但每天这么自律好佩服！
以我的工作時間來說，必須早上6:50前就得送孩子出門去幼兒園，才能趕得及上班，所以每天都是6:20叫孩子起床，30分鐘內搞定孩子刷牙洗臉換衣服等雜事，早餐就只能讓他帶到學校吃。看到影片中妹妹還有時間能在家吃頓豐盛的早餐，然後畫畫一下，真是讓人好羨慕。
上班的媽咪辛苦了，一起加油喔💪
看過2次了，想來依照模式稍修一下，試試看生活是否更有節奏與活力。🙏妳無私的分享。
真的好喜歡杏子媽媽的影片，覺得很厲害，很有規劃的生活，沒有蠟燭好幾燒的混亂！也從您的影片學到新的知識😀好喜歡唷
之前已看過不少影片, 今天忍不住來留言了, 影片中早晨的美好, 讓我想要也來嘗試, 謝謝分享喔～～
你做事情效率很高。我吸个尘就要35分钟。洗个碗加上擦桌子要一小时。晒衣服折衣服也要将近一小时。而且我做一点事就好累。你这里面五个小时的工作量，我可能要做一天。而且累趴了。哈哈哈。
我以前不那么care时间的时候，也是可以慢悠悠做到中午的🤣给自己定好结束的时间，就可以集中精神，提高效率＾＾
報到❤️報到囉😊.....“被討厭的勇氣”，超好看！（和我一樣喜歡耶☺️）
謝謝Ivy♥作為RUclipsr，更需要這樣的勇氣🤣
@@koan11 😎💖💖
生活充實又忙碌.啟發一些想法.謝謝.
很棒的生活方式也，有自律才能有美好的生活，謝謝杏子媽媽的分享！
不過每天都要5點起床真的很厲害啊!!!
謝謝您的分享，習慣的養成真的需要練習。
背景音樂真好聽
喜歡杏子媽媽還給了生活上的提點！幫助反思真棒！
好喜歡這一集，謝謝妳的分享💖
我也要預留反思自己的時間😌
竹轮加秋葵，横切面也太好看了吧
很愛看你的影片，只是看也感到生活的簡單和美，雖然家務日日如事，但找到自己喜歡的模式，和給自己的空間，我也很嚮往，多謝你的分享
妈妈好辛苦哦，精致的生活方式也是妈妈辛苦的付出
好喜歡杏子媽媽的生活步調~希望杏子媽媽可以分享培養小孩生活習慣的主題(我自己很需要)，像是小孩幾點睡覺/起床?是自己起床嗎?起床後做什麼事?像我們夫妻起床後,都打理好一切,幫小孩穿好衣服再從床上扛出來吃飯穿襪子,感覺他都在睡覺,想叫他自己穿,但他早上還沒睡醒,慢到實在不知道麼辦,但覺得這樣下去感覺很不好,似乎少了讓他自己來的機會，感謝。
很喜歡您這個影片分享的所有內容^^
看完之後，也會開始反思自己，希望有天能過上自己真正想要的生活方式！
謝謝杏子媽媽，週末愉快！
謝謝妳♥週末愉快哦＾＾
好喜歡這隻影片💕不隨波逐流的過每一天，謝謝妳的分享！
这种走到哪里就顺手做事情到哪里的习惯粤语称之为“有首尾”，真的是非常好的习惯，形成后就会完全忘记做家务或一些枯燥事情的无聊痛苦的事情，把他们变成本能。导致我读书租房时期一直以为家里是不需要打扫就那么干净的，还很好奇为什么有人的家里会乱，才发现原来是自己‘无意识中’都把事情干了。现在我的另一半也是这样的人，导致我们每天都有生活在酒店里的感觉
謝謝杏子媽媽無私分享～～
媽媽真的好偉大🌻😌
很厲害，一大早就可以做那麼多事情👍🏻👍🏻👍🏻
这太牛了👍。先干5小时家务再工作，非常人可以！
🥰♥️謝謝你♥️感謝你♥️感恩♥️漂亮美女愛心教導💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬
你每星期的影片是我來說是一星期的小總結，給我一點對生活的反思
Amazing habits! I wish I can do that efficient. Thanks for sharing
真的很感動的影片，這麼認真、用心的過生活！
请问能不能发一集晚上的时间表作为参考
早上五点起床，晚上要几点睡呢？
@@lucyliu1743 估计最晚十点就得睡着
妹妹真的好棒喔～一大早就知道要做什麼事早上讓杏子媽媽省了心（∩▽∩）幼稚園這樣真的超讚！
Great organiser !!! Good habit. Most important Tks for sharing
好棒的影片 對於家務得到一些啟發❤️
謝謝杏子媽媽分享！this is one of my favourite videos of yours!
杏子媽媽很厲害, 高効能幹的人。 佩服！👍👍
五点起床只有乘搭早航飛機的事, 除此以外八點起床就是我的生活。 真是汗顏😅😅
太厲害了👍🏻很好的學習對象！
喜歡！影片氛圍很舒服、好正能量～～
昨天第一次看到影片，今天再看一次我很喜歡希望自己能慢慢的學習。謝謝妳！
我還在睡夢中
妳就忙了這麼多事 好強大 ♥
这些生活习惯真好，学习了，谢谢。
杏子ママ很會利用時間！すごい!
很棒哦！很治癒又鼓舞的片哦
我覺得這個視頻真的很治愈
謝謝分享，看完覺得也想建立自己的模式~
那個青椒好脫籽切法好厲害😯
喔喔, 我冰箱有新鮮香菇和起司, 今晚就來烤！
感谢你的合集分享，学到了很多。
第一次看就很喜欢，跟我的生活态度很相似，但却做得比我好很多，学习了，加油嘻！
好早起的杏子媽媽🤩
前面那幾件事情沒想到才過半小時😲
生活跟習慣的養成，冥想 寫日記 整理自己
看完覺得自己活力跟信心滿滿💪🏼
又看到那個大創切菜小砧板了☺️
今天必須去一趟大創😆😆😆
是不是我拍起來顯得時間比較長🤣加油加油哦～ 好像大家都說台灣大創沒有進貨 >
@@koan11
可能杏子媽媽做事情很快速熟練
三十分鐘可以做好多事情👍🏼
沒錯 😣沒看到 ，倒是爆買了其他的😂😂😂 希望有朝一日可以看到小砧板🥰
妳有一雙巧妙的雙手 煮出心裁飯菜湯
每次看影片都覺得你好厲害喔
太厲害了!光是早起就很難做到更何況做那麼多事
好喜欢这一集❤️❤️❤️
👍👍👍💖💖💖💪💪💪 Thanks for sharing!!!
好優秀的媽媽
好厲害👍
so inspiring and thoroughly enjoying watching every minute of it. Would you share your night time routine to?