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非常感谢大家收看我们的RUclips视频！你们的高度评价和留言给了我们巨大的支持！我们会用满怀感激的心情回复每一个点赞和评论！请大家继续支持哦😊
我先生是日本人我住在日本45年現在回香港住香港人喜煲各种各様的湯也習慣了有時候回日本的朋友人個個看去瘦瘦弱弱的他们吃的太簡單啦、好吃的東都是零食或送酒的小菜。我家多做红燒肉.豬腳湯-牛腩湯.雞爪花生、冬姑蒸雞、清蒸鮮魚.我和先生比同龄日本人健壯健康😮😮😮😮
海藻類：如海帶芽、各種海藻、紫菜、海苔都很重要喔！各種各樣菇類等等⋯
感谢分享！我们每天会坚持吃两颗鸡蛋，每天还会吃一些坚果
1 鸡蛋2 沙丁鱼罐头3 纳豆4 鲑鱼5 豆腐，牡蛎，猪肝，牛肉（补锌）6 坚果7 增加睾酮水平（营养，睡眠，运动，心态，控制烟酒，社交活动，注重个人外貌等）。
除了鮭魚，以上全部都是我日常的食物
👍👍👍：70才是人身真正享受生活的开始。
感謝這好節目
我今年68,現在看到您的評語,深受鼓勵,謝謝！😊
No kidding 😮
但很多未到70双腳已不好，未能享受生活。
老年需要补充的营养物质，有三类：蛋白质矿物质抗氧化物质
营养丰富的频道❤
十分感谢! 请问该书是否有中文版？在RUclips上何时可听到讲解和播送？谢谢告知！
🙏。没有找到中文版。本视频就是这本书的要点总结。
我在视频里听到了“木豆腐”营养丰富，富含锌，我想问：木豆腐是啥？
木綿豆腐。ja.hinative.com/questions/25846827
台灣應該是稱“板豆腐”
学习了，50岁后是否也如此呢
本频道还有很多其他健康书籍。可以综合参考下，找到最适合自己的健康法。😊
感谢分享
我覺得從40歲就應該要開始做抗老化準備，70歲已經太晚了
可惜絕大多數人還未用心去理解如何照顧自己的健康。
@@mrstang2511 我自己的效果很好，所以我身邊的人都被我影響到，連我滿頭白髮的母親甚至都重新長出一半的黑髮，積極發展就可以發出微弱的力量
@@帥哥張-u7z 现代人70岁才是壮年的开始，😄。
只要開始做，永遠不會晚
@user-yb9rl4ig1e 是的！
男性及女性各应如何补充睾酮呢？
可以通过自然方法。如调节饮食和规律运动。
高大上的范范理论，对于一般听眾很难记入脑中，恳请告知各种营养素的平均摄入量。
去國民健康署下載各項營養素的必須量
请问本视频作者，对于老年男女应该如何使用睾酮激素来提高体内的激素水平？在哪里买，正确用量，等问题。在7天前我提出类似的问题。 作者的讲解给老年读者带来希望，更期盼回答我的问题，如果不是太困难的话。谢谢
🙏对于老年人来说，使用睾酮激素来提高体内的激素水平需要谨慎对待，最好在医疗专业人士的指导下进行。也可以参考本书介绍的下面方法，通过饮食习惯和生活环境来自然提高睾酮水平每日饮食加入鸡蛋和纳豆，适度锻炼和力量训练有助于增加睾酮水平，充足睡眠也很重要。减压有助于保持睾酮水平，冥想和瑜伽是有效方法，过度饮酒会降低睾酮分泌。70岁以上人群应重视社交，与朋友交往能延长寿命并维持健康的睾酮水平。注重外表可提高心理状态和睾酮水平，通过改变外观激发社交欲望。
@@GainKnowledgeThroughListening 谢谢回复，我理解了。就是说用饮食锻炼等等方法可以有效提高睾酮水平，而且安全。谢谢老师。
说了那么多，最重要的没说，各种营养素的摄取量是多少？
哪里可以买到纳豆？就是你说的打开包就可以吃的那种。纳豆的英文名称是什么？
natto。每个国家地区不一样。纳豆几乎在日本的所有超市都有卖。您所在的地区的情况，可以在网上查一下。😊
台灣家樂福全聯 有賣冷凍超市大賣場基本都有賣 放在冷凍庫裡
納豆冷凍的營養還在嗎？我所在地只能買冷凍的
@@陳麗安-t8k 即使冷冻，基本成份还是会保留的。😊
综上所述，更像是大学课堂上的教科书。
退休以后的乐趣：旅行，运动，购物，与孙辈玩耍。
我知道纳豆很好。但是，我有房颤，在吃抗凝血药物。据说，纳豆对吃抗凝血的人不好。还有富含K的食物，也不建议吃。你怎么看？希望回复。谢谢！
下面是总结的相关信息，望参考。😊1.纳豆禁忌仅限于服用华法林的抗凝血药物的人群：纳豆主要对服用华法林的人群有影响，因为纳豆含有大量维生素K2，而维生素K会影响华法林的作用。2.华法林通过抑制维生素K依赖的凝血因子的生成来减少血液凝固，从而防止血栓的形成。3.纳豆确实含有高量的维生素K2，可能会干扰华法林的作用。大豆、豆腐和味增的维生素K含量较低，因此相对来说对华法林的影响不大。乳酸菌的酸奶一般不含高量维生素K，因此不会有显著影响。4.其他含有含有高维生素K的食物，如西兰花、菠菜等，会影响华法林的效果。特别是纳豆，因为其维生素K2含量很高，对华法林的作用影响更大。因此，服用华法林的患者需要避免或严格控制这类食物的摄入。
吃雞蛋就有K2了，還有吃下纖維食物後被細菌分解也會產生K1，不要過量應該沒關係
华发林英文是什么？谢谢！@@GainKnowledgeThroughListening
@@meizhang2464 “华法林”（Warfarin）一词的前缀WARF-来自威斯康星校友研究基金会（Wisconsin Alumni Research Foundation）的缩写，后缀-arin为香豆素（coumarin）的后缀。zh.wikipedia.org/zh-cn/%E5%8D%8E%E6%B3%95%E6%9E%97#:~:text=%E2%80%9C%E5%8D%8E%E6%B3%95%E6%9E%97%E2%80%9D%EF%BC%88Warfarin,%E7%B4%A0%EF%BC%88coumarin%EF%BC%89%E7%9A%84%E5%90%8E%E7%BC%80%E3%80%82
請問如果服用的抗凝血劑不是Warfarin, 而是Eliquis 的話，可否吃富含維生素K1 和K2的食物或是補充劑？非常感謝。@@GainKnowledgeThroughListening
甚麼 叫木豆腐?
是"木綿豆腐"。😊
我也不知道什么是木豆腐。是不是老豆腐呢？
@@helenkong9375 不是老豆腐哦。😊下面是说明的链接。baike.baidu.com/item/%E6%9C%A8%E6%A3%89%E8%B1%86%E8%85%90/11069128
鮭魚大多是養殖的。
对丫~也是抗生素生長激素殖養較多
有卖养殖的无抗生素的
@@Iris-yy4wx😂那也是老貴了70元澳幣1公斤
正能量👍信者得救💪
吃抗生素不好，吃多一點反腐劑就凍齡囉！
讲来讲去，不到重点😂
🙏🏻
请教：木豆腐是什么？
木绵豆腐
@@GainKnowledgeThroughListening 木绵豆腐？它是冻豆腐吗？
木棉豆腐 因成品放板子上而得名，屬於傳統豆腐的一種，又稱板豆腐、老豆腐、硬豆腐、北豆腐，日本人則用包覆豆腐成形所使用的棉布命名，所以稱之木棉豆腐。
要是有书摘就更好
🙏
讲的太罗嗦了 再精炼些吧！
🙏。可以去看一下我们的新频道“学识Plus”里面发布的是更加精简的内容。😊
@@GainKnowledgeThroughListening But you have already shown us you are the most boring thing in the world.
罐头不健康
吃蔬菜和橄欖油
@@george_micough 吃蔬菜果然不错，要远强于吃高果糖的水果，但也要注意蔬菜普遍“草酸”太多，先要开水煮熟，然后去水后才吃，才是比较安全的吃法。否则容易在体内产生草酸钙，草酸磷等造成结石。
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海藻類：如海帶芽、各種海藻、紫菜、海苔都很重要喔！
各種各樣菇類等等⋯
感谢分享！我们每天会坚持吃两颗鸡蛋，每天还会吃一些坚果
1 鸡蛋
2 沙丁鱼罐头
3 纳豆
4 鲑鱼
5 豆腐，牡蛎，猪肝，牛肉（补锌）
6 坚果
7 增加睾酮水平（营养，睡眠，运动，心态，控制烟酒，社交活动，注重个人外貌等）。
除了鮭魚，以上全部都是我日常的食物
👍👍👍：70才是人身真正享受生活的开始。
感謝這好節目
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No kidding 😮
但很多未到70双腳已不好，未能享受生活。
老年需要补充的营养物质，有三类：
蛋白质
矿物质
抗氧化物质
营养丰富的频道❤
十分感谢! 请问该书是否有中文版？在RUclips上何时可听到讲解和播送？谢谢告知！
🙏。没有找到中文版。本视频就是这本书的要点总结。
我在视频里听到了“木豆腐”营养丰富，富含锌，我想问：木豆腐是啥？
木綿豆腐。ja.hinative.com/questions/25846827
台灣應該是稱“板豆腐”
学习了，50岁后是否也如此呢
本频道还有很多其他健康书籍。可以综合参考下，找到最适合自己的健康法。😊
感谢分享
我覺得從40歲就應該要開始做抗老化準備，
70歲已經太晚了
可惜絕大多數人還未用心去理解如何照顧自己的健康。
@@mrstang2511 我自己的效果很好，所以我身邊的人都被我影響到，
連我滿頭白髮的母親甚至都重新長出一半的黑髮，
積極發展就可以發出微弱的力量
@@帥哥張-u7z 现代人70岁才是壮年的开始，😄。
只要開始做，永遠不會晚
@user-yb9rl4ig1e 是的！
男性及女性各应如何补充睾酮呢？
可以通过自然方法。如调节饮食和规律运动。
高大上的范范理论，对于一般听眾很难记入脑中，恳请告知各种营养素的平均摄入量。
去國民健康署下載各項營養素的必須量
请问本视频作者，对于老年男女应该如何使用睾酮激素来提高体内的激素水平？在哪里买，正确用量，等问题。在7天前我提出类似的问题。 作者的讲解给老年读者带来希望，更期盼回答我的问题，如果不是太困难的话。谢谢
🙏对于老年人来说，使用睾酮激素来提高体内的激素水平需要谨慎对待，最好在医疗专业人士的指导下进行。
也可以参考本书介绍的下面方法，通过饮食习惯和生活环境来自然提高睾酮水平
每日饮食加入鸡蛋和纳豆，适度锻炼和力量训练有助于增加睾酮水平，充足睡眠也很重要。
减压有助于保持睾酮水平，冥想和瑜伽是有效方法，过度饮酒会降低睾酮分泌。
70岁以上人群应重视社交，与朋友交往能延长寿命并维持健康的睾酮水平。
注重外表可提高心理状态和睾酮水平，通过改变外观激发社交欲望。
@@GainKnowledgeThroughListening 谢谢回复，我理解了。就是说用饮食锻炼等等方法可以有效提高睾酮水平，而且安全。谢谢老师。
说了那么多，最重要的没说，各种营养素的摄取量是多少？
哪里可以买到纳豆？就是你说的打开包就可以吃的那种。纳豆的英文名称是什么？
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台灣家樂福全聯 有賣冷凍超市大賣場基本都有賣 放在冷凍庫裡
納豆冷凍的營養還在嗎？我所在地只能買冷凍的
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综上所述，更像是大学课堂上的教科书。
退休以后的乐趣：旅行，运动，购物，与孙辈玩耍。
我知道纳豆很好。但是，我有房颤，在吃抗凝血药物。据说，纳豆对吃抗凝血的人不好。还有富含K的食物，也不建议吃。你怎么看？希望回复。谢谢！
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1.纳豆禁忌仅限于服用华法林的抗凝血药物的人群：
纳豆主要对服用华法林的人群有影响，因为纳豆含有大量维生素K2，而维生素K会影响华法林的作用。
2.华法林通过抑制维生素K依赖的凝血因子的生成来减少血液凝固，从而防止血栓的形成。
3.纳豆确实含有高量的维生素K2，可能会干扰华法林的作用。
大豆、豆腐和味增的维生素K含量较低，因此相对来说对华法林的影响不大。
乳酸菌的酸奶一般不含高量维生素K，因此不会有显著影响。
4.其他含有含有高维生素K的食物，如西兰花、菠菜等，会影响华法林的效果。
特别是纳豆，因为其维生素K2含量很高，对华法林的作用影响更大。
因此，服用华法林的患者需要避免或严格控制这类食物的摄入。
吃雞蛋就有K2了，
還有吃下纖維食物後被細菌分解也會產生K1，
不要過量應該沒關係
华发林英文是什么？谢谢！@@GainKnowledgeThroughListening
@@meizhang2464
“华法林”（Warfarin）一词的前缀WARF-来自威斯康星校友研究基金会（Wisconsin Alumni Research Foundation）的缩写，后缀-arin为香豆素（coumarin）的后缀。
zh.wikipedia.org/zh-cn/%E5%8D%8E%E6%B3%95%E6%9E%97#:~:text=%E2%80%9C%E5%8D%8E%E6%B3%95%E6%9E%97%E2%80%9D%EF%BC%88Warfarin,%E7%B4%A0%EF%BC%88coumarin%EF%BC%89%E7%9A%84%E5%90%8E%E7%BC%80%E3%80%82
請問如果服用的抗凝血劑不是Warfarin, 而是Eliquis 的話，可否吃富含維生素K1 和K2的食物或是補充劑？非常感謝。@@GainKnowledgeThroughListening
甚麼 叫木豆腐?
是"木綿豆腐"。😊
我也不知道什么是木豆腐。是不是老豆腐呢？
@@helenkong9375
不是老豆腐哦。😊
下面是说明的链接。
baike.baidu.com/item/%E6%9C%A8%E6%A3%89%E8%B1%86%E8%85%90/11069128
鮭魚大多是養殖的。
对丫~也是抗生素生長激素殖養較多
有卖养殖的无抗生素的
@@Iris-yy4wx😂那也是老貴了70元澳幣1公斤
正能量👍信者得救💪
吃抗生素不好，吃多一點反腐劑就凍齡囉！
讲来讲去，不到重点😂
🙏🏻
请教：木豆腐是什么？
木绵豆腐
@@GainKnowledgeThroughListening 木绵豆腐？它是冻豆腐吗？
木棉豆腐 因成品放板子上而得名，屬於傳統豆腐的一種，又稱板豆腐、老豆腐、硬豆腐、北豆腐，日本人則用包覆豆腐成形所使用的棉布命名，所以稱之木棉豆腐。
要是有书摘就更好
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讲的太罗嗦了 再精炼些吧！
🙏。可以去看一下我们的新频道“学识Plus”
里面发布的是更加精简的内容。😊
@@GainKnowledgeThroughListening But you have already shown us you are the most boring thing in the world.
罐头不健康
吃蔬菜和橄欖油
@@george_micough 吃蔬菜果然不错，要远强于吃高果糖的水果，但也要注意蔬菜普遍“草酸”太多，先要开水煮熟，然后去水后才吃，才是比较安全的吃法。否则容易在体内产生草酸钙，草酸磷等造成结石。