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今年78歲，33歲開始運動，現每天慢跑40分鐘，從高二開始，每天牛奶一杯，直到現在。而運動亦會曬到太陽。68歲時到醫院檢查沒骨鬆，與年輕人的骨質一樣，T=-1~+1(WHO的標準骨質)。我小腿肚的週長是38公分(34以下屬肌肉流失)。我現在身高與高中、大學時完全一樣，沒有變矮。運動、鈣質、曬太陽、蛋白質全做足，自然沒骨鬆，肌肉不流失。
讚！ 單槓 伏地挺身?
真的嗎？又損失多少時間的生命？
要活出有质量的长寿
揮拍活动, 跑步, 快走, 游泳.
游泳對骨質沒幫助，若要游泳，最好再加上快走或慢跑。因為游泳對腿骨頭衝擊力不足。我妹婿是游泳健將，每天游泳一個小時。60多歲時到醫院檢查骨質，竟然是骨鬆。
游泳缺乏重力訓練，如同太空人，不利骨質
人声↗️大1倍🙏🙏🙏🙏
沒說到餘珈..
英国人是不是最長寿😢😢？？
To seniors, quick walking is wrong or not an appropriate exercise. Just walking is the most suitable and safe exercise for all ages.
快走ㄨ久坐ㄨ游泳~球類~
🙏
❤
讚 謝謝免費 首創 臺灣「 獨特動覺運動 」獨特整體骨骼架構勁勢啓動全面造化運動養護健康動覺動覺奇人 林家輝（1948年生）創編
跑步：前屈立移動、横蹴り、前蹴り、回し蹴り、後回し蹴り、跳繩揮拍：通臂基本功、鶴甩手、水肢體、劈掛拳基本功深蹲：騎馬立ち、後屈立ち、四股立ち、波比跳游泳
跑步不适合老年人只会增加伤害
快步走右膝蓋不舒服
30秒钟起做25次，太过分了。
我當場試了一下，24次。我褲子有點厚，穿薄一點的應該沒有問題😂
30秒25次不过分，表明是健康的
@@weinanzhang7567 建议去查一下原文65岁以上能做十几个就可以了。
@@maosiyan7717 双手交叉胸前不能动。不知你是怎么做到的。
@@seanoreturn1858 雙手抱在胸前，手不動，穿短褲試了一次，30秒，29次。😂
什么杂志？ 刊登时间？ 为什么没有具体说明？
AI
今年78歲，33歲開始運動，現每天慢跑40分鐘，從高二開始，每天牛奶一杯，直到現在。而運動亦會曬到太陽。68歲時到醫院檢查沒骨鬆，與年輕人的骨質一樣，T=-1~+1(WHO的標準骨質)。我小腿肚的週長是38公分(34以下屬肌肉流失)。我現在身高與高中、大學時完全一樣，沒有變矮。
運動、鈣質、曬太陽、蛋白質全做足，自然沒骨鬆，肌肉不流失。
讚！ 單槓 伏地挺身?
真的嗎？又損失多少時間的生命？
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我妹婿是游泳健將，每天游泳一個小時。60多歲時到醫院檢查骨質，竟然是骨鬆。
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揮拍：通臂基本功、鶴甩手、水肢體、劈掛拳基本功
深蹲：騎馬立ち、後屈立ち、四股立ち、波比跳
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跑步不适合老年人只会增加伤害
快步走
右膝蓋不舒服
30秒钟起做25次，太过分了。
我當場試了一下，24次。我褲子有點厚，穿薄一點的應該沒有問題😂
30秒25次不过分，表明是健康的
@@weinanzhang7567 建议去查一下原文65岁以上能做十几个就可以了。
@@maosiyan7717 双手交叉胸前不能动。不知你是怎么做到的。
@@seanoreturn1858
雙手抱在胸前，手不動，穿短褲試了一次，30秒，29次。😂
什么杂志？ 刊登时间？ 为什么没有具体说明？
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