Ukur Kekuatan Gowes, Pembalap Sombong Tes FTP - Podcast Main Sepeda w/ Azrul Ananda & Johnny Ray #27
HTML-код
- Опубликовано: 20 авг 2024
- Podcast Main Sepeda episode 27 ini dikemas sedikit berbeda. Azrul Ananda dan Johnny Ray agak sedikit nge-vlog. Membahas tentang sesuatu yang sedang ramai diperbincangkan. Soal tes FTP (Functional Threshold Power). Sebagai kelinci percobaan, Pembalap Sombong dijadikan bahan eksperimen oleh mereka.
Dewasa ini kita sering mendengar istilah FTP sebagai alat ukur terbaik kemampuan seorang cyclist. FTP sendiri adalah daya yang bisa Anda pertahankan selama satu jam. Menggunakan satuan Watt. Bagaimana cara mengukurnya? Bagaimana bagaimana menggunakannya untuk mengembangkan kemampuan? Simak selengkapnya lewat podcast ini. Premier di RUclips dan Spotify Rabu, 23 Desember 2020 pukul 16.
Yang lagi liburan butuh nongkrong-nongkrong tanpa waswas, datang saja ke Wdnsdy Cafe di Surabaya Town Square. Kafe khusus cyclist dengan protokol kesehatan maksimum. Cek Instagramnya: / wdnsdycafe
Wah ini podcast kereeeennn baru kali ini bnr2 lihat live mengukur kekuatan FTP.
Saya selalu mengikuiti podcast ini, sedikit saran saja utk om AA kalau bs durasi bicara om AA agak dikurangi ya dna om AA hrs bs menggali lbh bnyak lagi dr nara sumber yg diundang. Saya lihat hampoir di setiap podcast dominansi om AA terlalu dominan,
Salam Gowes
Tontonan menghibur, melihat pertemanan yang luar biasa
Hebat.."O'om pembalap sombong"
Salute..🙏🙏🙏
Om rey om rey om rey, cobain om
gaaas
Luarrr biasaa... salut om pembalap sombong.. thanks bt om AA dan om jony rey.. video kali ini seger banget, edukatif dan sangat meracuni utk nyari indoor trainer.. 😅😅
26:55
"Om Rey kalo ngos2an ngapain?"
"Ya nafas"
💯
Gooooddd 🤔🙂👍
Berguna tema tentang test FTP dan tips cara menurunkan HR tapi lucu ga serius terus hehehe....mantap 👍
Keren abis..
Gara2 Main sepeda channel, jadi banyak ilmu baru..
Reques om..
Test 3orang sekaligus dalam satu frame..
Seru kayaknya👍
Kereeeen
Ninggal8n jejak dulu dah🙏🏻👍🏽
Joss mantap rek koko pembalapsombong @dar win 😀😀📲📲👍👍
Om Azza, cobain 4DP test dari Sufferfest yg disebut Full Frontal (4 Dimensional Power Test). Gak cuma FTP, tapi juga Maximum Aerobic Power, Anaerobic Capacity dan Neuromuscular. Dari sini terlihat juga nantinya tipe ridernya apakah sprinter, timetrialist, puncher, climber, etc. Dan kalo boleh usulan, mungkin durasi utk RUclips ini termasuk di spektrum yg panjang. Cocok utk durasi podcast tp agak kelamaan utk RUclips. Ini menurut pendapat saya aja, mohon maaf sebelumnya kalo kurang berkenan
Pembalap sombong joss, ftp test nya keren
menarik sekali..sy newbie dan baru belajar menggunakan trainer dengan zwift. Om azrul share lebih banyak terkait fitur2 training yg recomend. Thks
Siap. Kita kelak akan beberapa kali pakai trainer untuk diskusi
Mantaaap, test yang bagus dan akurat untuk mengukur kemampuan gowes.
Ayo om ray ftp testnya👍
Hebat om pembalap sombong 👏👏👏
Pengen liat om Rey yg test FTP nya wkwkwk
Salut kepada pembalap sombong,aku dr Bdg😔👍👍
kereen ini alatnya, ada dimna nih alatnya ya baut latihan, mantaab om Azrul Ananda ahli bgt dlmmenjelaskanya danmudah di mengerti penjelasannya
Newbie nyimak... #semoga makin memberi manfaat...
Gara2 nonton ini jd beli smart trainer.. walaupun sepeda saya MTB hihi
Kalau memungkinkan selanjutnya bike fitting yg detail om.. 😁
Yesss. Tunggu pandemi mereda supaya bisa mendatangkan pakar yang beneran
Keren Om Azrul...Joosshh...!!!
cuk penyemangate mama Gisel, marai ngakak
Setuju banget ...jika Om RAY yg seri kedua test FTP.. tak dukung 😅😅
Mantul... pembalap sombong..dan bisa bertahan.. sebagai.. se.. sombong
Keren om. Selamat atas FTP nya
Luar biasa.. nonton dari awal sampe akhir bikin penasaran..
Kita juga penasaran wkwkwkwk
terima kasih Mas Azrul,ilmu nya dengan cara meniup utk menurunkan herat rate, sangat bermanfaat sekali.... ;)
Salute bgt, apalagi lihat heart rate hampir 190 bpm tapi masih bisa nyante 😀👍👍
Mantul om aza...terima kasih buat informasinya...jadi tambah wawasannya...FTP 👍👍👍
Nambahin trik nafas nurunin HR, mengeluarkan nafas dg gigi terkatup rapat, ujung lidah nempel di gigi dalam hingga nafas keluar berdesis. Dan dengan hitungan teratur 8 - 10 detik. Itu yg diajarkan guru OR saya :D
Selamat mencoba
Menanti..
Mantap nih asli
"Saya takut sadelmu nyantol" 🤣🤣🤣Sebab mbak 19 detik ya om Rey
MANTAP ..NAMBAH ILMU
next om rey🎉
Mantappp Abang Asrul...Slam sehat
Pengen liat om rey yang test dong
gaaas
Luar biasa... baru tahu ada tés begini... Nék wis tuwo opo perlu ngéftipi?
Salut buat Pembalap Sombong. Good 👍👍👍
ICT TAIWAN menyapa om aza om rey
Ga pliket ya 😂 akwkwkw .. om jon ini keseringan pake handuk hotel
Giliran om Ray kapaaaaaaaaaaaan.
Sangar👍👍👍
Luar biasa pembalap sombong👏👏👏
Luar biasa mantab Om...
Hadir lagi
Mgkn kedepannya d wdnsdy cafe bisa menyediakan tes FTP berbayar? Saya rasa banyak cyclist sby Dan sekitarnya yg tertarik (seperti saya ;p) prospek bisnis baru di masa pandemi ini. Kalo ngecharge 300k per tes FTP saya bakal banyak road biker yg ngantri hehe
wah betul betul.. ikut antre kalo ada yg buka jasa ini
Nyimak, moga dapat ilmu Om
Trainer : WAHOO KICKR CORE
Mantap
Hadir guys
Informatif 👍👍
Cemanggat 👍😎
PEMBALAP SOMBONG luar biasa semangate 😂
Kl liat pak jony,, jd keinget mukaknya alm. Bokap mertua, mirip bgt. 😢
Utk kasta dibawah 200,....ya nafas.
Sekasta dg om ray
kereeen om aza om ray
Kalo om Ray yg tes FTP pasti lebih seru.
thanks! pencerahan bgt...
Hahahah 🤣.. Mantaaap om..
Om Ray besok pakai helm full face ya biar makin lucu sebagai bintang MAIN SEPEDA
Saran pake 4DP sufferfest om azrul 😎😎
Ok juga 4DP, selain ftp, diakhir test dikasi info kita termasuk tipe rider apa, plus program workout untuk improve weekness dan strenght
alhamdulillah ftp saya 3.83 :D
203W dengan bobot badan 53kg
Mgkn kl di mobil ky horsepower di dynotest dibandingkn dg berat mobil.
Jd ketemu weight ratio brp HP/kg
🤘🤘🤘🤘🤘🤘
Cobain om ray dong
Gambar penyemangat selama 19 detik 2500 watt
Itu alat tesnya sangat bagus sambil ngisi aki..
Sambil membayangkan yg tidak-tidak (dikasih photo Gisel) Fix se Indonesia yakin 19 Detik Hanya Milik dia Hahahahahaha...
udah pernah ada yg compare result FTP test pake dumb trainer ( yg ada di list trainer ZWIFT ) VS smart trainer, hasilnya jauh kah ?
Ada pebasket sombonh, kalo pembalap sombong, sombongya seperti apa om? Kok nggak keliatan disini?...ngomong2 kaosnya Om Aza keren. Bisa di dapat dimana om? Thx
Bisa tolong selanjutnya om ray yg test FTP? Terima Kasih 🙏🙏🙏
Soto mau?? 😂😂
26:54 Tips ngos-ngosan ditanjakan! wakakakakak ampun om Ray!
aplikasi irlnya gmana om??saya belom pernah test ftp d smart trainer....tapi pake power meter ada...kalo irl avg ftp bisa 240.
trus kalo saya irl apa harus memanage power saya d bawa avg ftp???atau gmana???
FTP adalah acuan yang bisa anda tahan selama satu jam. Saya kalau menanjak panjang seperti Bromo, akan mencoba menahan pace 80-90 persen dari FTP supaya bisa tahan lebih lama sampai atas. Hanya push kalau dibutuhkan. Itu kalau riding biasa. Kalau lomba tentu beda akan memaksakan sebisa mungkin
Kalo di wahoo/zwift, material/kualitas/berat/stiffness sepeda ga ngaruh ya?
Gak ngaruh. Yang ngaruh power yang kita hasilkan
@@azrulananda2000 siap pak kepsek... Langsung dijawab kepsek 😀
Jadi mengerti om
Pertamax
bikin rutin video soal ftp dari temen2 AA SOS om.....
Om Azrul itu nggak apa2 kah maks HR 180 sementara pembalap sombong selama beberapa saat diatas itu HR nya?
Pembalap Gombong Kebumen
aku usia 35 tahun, 90kg ga pernah olahraga, cuman dapat 150w, kayaknya perlu nanjak tiap hari neh
Cuman aku atau yang lain juga ngerasa kalau Om Ray wajahnya lebih tirus. Hasil proyek 2500km kayaknya nih.. 😁
Mas sekali kali coba bahas mtb biar berfariasi saran sih mas 😁
Banyak jokes bapack bapack disini 😂
Heart Rate sampai 100%, aman kah?
Aman karena hanya beberapa menit dan Pembalap Sombong sudah pengalaman gowes lebih dari 10 tahun
wah sama nih 233
om Ray ftp dong..
Ketelux
Om, lebih akurat mana dibandingkan Ramp test?
konten sepeda ki NGENE IKI
Di zwift ada 2 FTP test, yang paling akurat yg mana. FTP Test long/short atau Ramp Test?
Sama sama akurat kok. Yang diukur FTP nya pasti yg 20 menit terakhir
Ada pendapat kalau FTP test ada flaw yang mana tergantung dengan tipe rider seperti apa. Misalnya climber disuruh 20 menit ftp test akan lebih bagus daripada sprinter. Maka dari itu ada yg mengembangkan test sesuai dengan tipe rider. Sufferfest contohnya. Dia punya test yg namanya 4DP test di mana test ini mencakup 20 menit, 5 menit, 1 menit dan 10 detik (cmiiw). Dari situ akan ketauan tipe rider apa dan baru milih program training apa yg cocok
masih bisa memantau belum mampu merakit :)
Dungaren om azrul rodo lucu hehe
Cita cita nya jadi stand up comedy dia
Ooo...jadi kl naik sepeda...ternyata otot leher yg banyak gerak
ketika 220-40 namun pembalap sombong bbrp kali diatas 180 bpm, ga bisa jadi acuan heart rate dengan hitungan di atas
Anda sepertinya pakar lebih dari kami. Bisa jelaskan kenapa?
@@azrulananda2000 bukan gitu maksud saya mas AA, bagi bbrp org seperti saya misalnya, sangat menjaga HR max spt hit umum diatas, namun jika umur "pembalap sombong" spt dijelaskan di video sdh 40, saya lihat di vid, bbrp melebih 180 bpm Mas. Jadi saya perlu literatur lebih mengenai HR max ini, atau memang dibutuhkan test akurat untuk mengetahuninya supaya aman berolahraga.
Aturan itu yg 220 -40 itu udah benar mas. Kalau ada udah sering gowes dengan max heart kelebihan heart 185 190 engga apa2 kaya pembalap sombong . Tapi kalau ada gowes sehari2 max heart 160 anda coba 180 ada mulai lemes nafas megap2 bisa juga pingsan.
Minum jamu atau air putih biasa om ?