Wie wichtig sind Vitamine für die Gesundheit?
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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![Achtung Gesundheitsrisiko: Vermeiden Sie diese Lebensmittel! [machen krank]](http://i.ytimg.com/vi/43vg9kXEZiA/mqdefault.jpg)
Hoffe dieser kleine Exkurs in die Welt der Mikronährstoffe hilft dem ein oder anderen weiter :) Grundsätzlich gilt wenn man Vitamine oder Mineralstoffe supplementiert und mal zu einer falschen Uhrzeit zu sich nimmt, bringt das keinen um ^^ aber wenn man ein paar Dinge bzgl der Einnahme beachtet, kann man viel mehr für den Körper rausholen. Ein paar Empfehlungen meinerseits findet ihr in der Infobox verlinkt. Was ist eure Meinung zu solchen Präparaten?
Hallo Rafael, du machst wirklich super Videos und ich konnte schon viel von dir lernen, ausserdem kommst du sehr sympathisch rüber. In diesem Video denke ich hast du etwas unkorrektes gesagt bei der Minute 2:38 des Videos, denn da hast du gesagt, Zitat: "Nimmt man z.B. Vitamin C, es ist der stärkste antioxidative Stoff den wir uns zuführen können..."
Ich glaube NICHT dass Vitamin C der stärkste Antioxidant ist den wir uns zuführen können. Relativ neue wissenschaftliche Erkenntnisse besagen, dass ASTAXANTHIN 6000 mal stärker als Vitamin C ist. Ich weiss, das hört sich unglaublich an, doch da ist was dran. Google doch mal nach dem Begriff: Astaxanthin
Ich nehme es seit mehreren Wochen und ich mache wirklich sehr gute Erfahrungen damit. Es verkürzt die Regenerationszeit, es erhöht die Kraft und die Ausdauer wie auch die Motivation. Zudem bekommt man auch noch eine schöne Haut und die Augen profitieren auch noch davon. Es gibt noch mehr Vorteile, doch den Rest könnt ihr ja auch selber herausfinden.
An dieser Stelle ein herzlichen Dankeschön für deine super Videos. Mach bitte so weiter.
LG Marco
Marco Mauriello
Wollte grade dasselbe schreiben.
Astaxanthin is das stärkste Antioxidant
Vitamin C ist das stärkste unter den Vitaminen, Astaxanthin zählt ja eher zu den sekundären Pflanzenstoffen/Farbstoffen aber ja es ist bzw. macht gesund und eine Ergänzung kann Sinn machen, vllt. produziere ich dazu mal ein Video :)
Danke für deine Antwort Rafael. Ich hatte auch schon mal den Gedanken gehabt dass du ein Video über dieses Carotinoid (Astaxanthin) machen könntest. Dieser natürliche "Stoff" Astaxanthin ist es sicherlich Wert, ein Video darüber zu machen. Am glaubwürdigsten könntest du darüber berichten, wenn du vorher selber ein bisschen persönliche Erfahrungen damit sammeln konntest. Die Wirkung (mehr Kraft, Ausdauer und Motivation) ist bei mir schon nach wenigen Tagen der Einnahme eingetreten.
Marco Mauriello ich habs getestet. Alles Blödsinn! Habe eine hohe Dosis über 2 Monate genommen. Wirkung = 0. Wirkung von Frau = Haarausfall. Was aber im Urlaub zu beobachten war: kein Sonnenbrand
+Die mit dem roten Halsband wichtig zu wissen ist, dass wenn man sich bereits gesund ernährt bzw. Ein gesundes Leben führt und dann einen auf noch gesünder macht, nicht zwingend eine Steigerung des Wohlbefindens festgestellt. Es gibt gesund nicht noch gesünder oder super geaund :)
Gutes Video 👍
Und jetzt die Masterfrage, Wann haut man sich nen Multivitamin rein? 😂😂
+Alex GG hahaha morgens zum Frühstück würde ich sagen ;)
Rafael McStan So mache ich das immer :)
Kann man eigentlich zu viele Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen ?
Jein, wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C oder die der B Gruppe kann dein Körper durch den Urin ausscheiden, bei den fettlöslichen ist das meines wissen etwas anders. Man sollte es aufjedenfall mit dem Konsum nicht übertreiben, ich kann gerne nochmal ein Video dazu machen :)
Rafael McStan ja bitte
natsu : ich behaupte durch Lebensmittel ( zb. Gemüse, obst ) kaum bzw. ist schon recht schwer
Falsch, das stärkste antioxidant ist nicht vitamin c, sondern opc. Opc kombiniert mit vitamin c hat eine 10 fache höhere Wirkung des vitamin c. Bitte besser informieren und nicht halbes wissen unter die Leute bringen.
Auch für dich, mir ging es um Vitamine, es ist das stärkste Antioxidant unter den Vitaminen, OPC gehört zu den sekunderen Pflanzenstoffen!
Ich esse seit ich ein kleines Kind bin überhaupt kein Gemüse und ernähre mich bei warmen Mahlzeiten fast ausschließlich von Nudeln/Reis und dazu Fleisch/Ei. Betreibe regelmäßig Kraftsport und habe auch schon große Fortschritte gesehen. Krank/schlapp werde ich nie, blass etc. bin ich ebenfalls nicht (siehe Bild). Obst esse ich regelmäßig, dazu morgens ein gesundes Müsli mit Haferflocken. Muss ich mir für die Zukunft Sorgen machen? Ich bin momentan schon dabei mein Essen immer mehr aufs Gesunde umzustellen, beim Gemüse tue ich mich halt noch schwer, weil es mMn wirklich leckerere Mahlzeiten gibt.
Deine videos helfen mir echt mega, obwohl ich schon länger am trainieren bin, danke ! :-)
Freut mich zu lesen :)
Die besten Vitamine kommen immernoch direkt aus Obst und Gemüse. Solche Pillen würde ich mir nie einwerfen wollen! >.
+dXmjunkie89 ist eine gute Einstellung aber manchmal bringt es Vorteile mit sich bzw. macht Sinn. Im Winter z.B. leiden viele Leute an Vitamin D Mangel, da kann eine Tablette schon viel ausmachen.
Hey Raffa ich kombiniere mein D3 15.000 IE mit K2 MK7 und Magnesium nach meinen Infos sollte man das bei so hohen Dosen machen wie siehst du das?
Lass deinen 25-OH-Vitamin-D-Spiegel mittels Bluttest beim Arzt bestimmen. Vielleicht ist dein Spiegel ja bereits optimal, durch eine weitere Zuführung solch hoher Dosen könntest du in eine Hypervitaminose geraten, da Vitamin D fettlöslich ist und im Fettgewebe eingespeichert wird.
Um festzustellen wie viel Vitamin C man braucht um gesund zu werden oder zu bleiben sollte täglich 1 Tabletten mit ca. 500-100 mg erhöht werden, bis der Stuhl weicher wird und Durchfall eintritt. Dieser Punkt zeigt, dass die Sättigungsgrenze überschritten wurde. Der Körper kann die gegebenen Mengen nicht mehr verwerten und scheidet die überhöhten Gaben über den Darm aus. Wird das mögliche Aufnahmevermögen überschritten, kann durch eine Reduzierung bis zu dem Punkt, an dem der Stuhl sich wieder normalisiert, die Menge an Vitamin C ermittelt werden, die der Körper aufnehmen kann. www.fitundheil.ch/zellvitalstoffe
Hi Rafael,ich nehme Opc ,Vit C,d3+k2,omega es ist schon wochen her seit 3 tagen hab ich herzstiche besonders abend. Mit selen hab ich auch angefangen aber die hab ich weggelassen. Ich bin jetzt allgemein verunsichert,was mach ich da falsch...! Ich hab erfahren dass die vitaminen toxisch wirken können vielleicht alles zuviel? Aber ich brauche alles,habe schilddrüseunterfunktion. Ist das problem von selen? Oder hochfosierte opc mit vit c auch hochdosiert?
Hei Rafael, Danke für dein informatives Video, dennoch hätte ich ein Paar Fragen. Kann auch gerne die Community beantworten :)
Wie sieht es aus mit Zink, wann sollte ich das einnehmen?
Wann sollte ich Vitamin A einnehmen --> nehme ich nicht wegen des Sports.
Und ist es okay mehrere Vitamine auf einmal zunehmen, überfordert man sein Körper somit nicht?
Lohnt es sich Booster zu sich zu nehmen, nutzt du sie selber oder welche Erfahrungen hast du damit mit gemacht?
Sehr informatives und gutes video!
Vielen Dank dafür:)💪👍
G-E-I-L-E-S Shirt! Leider im Store nicht zu finden :(
Vielen Dank!Kompakt und gut erklärt!
sehr guter schnitt, hält den zuschauer am ball :)
Wie sieht es mit der Einnahme von Spurenelementen aus wie z.B. Zink & Omega3?
Angela Emde nehm ich zb gerade auch beides. :D
Zink in etwa eine Stunde vor der Mahlzeit. Omega 3 kannst du zur Mahlzeit einnehmen.
Dankeschön :) 💪🏼
Interessant
Danke für die Info 👍🏼
Hallo Rafael.
Ich habe vor kurzem 6 WOCHEN einfach mal mit Muskeltraining zu Hause (Arme & Schultern) begonnen und mir ein paar deiner Übungen rausgesucht und deinen Quark-Hafer-Pfirsich Shake täglich getrunken. Ich trainiere immer einen Tag je eine Stunde und einen Tag nicht, manchmal 2 Tage und einen Tag nicht aber nie länger Pause als einen Tag. Mit 2x 5kg kurzhanteln und einer 17kg LHS ohne Bank. Ich bin sehr sehr zufrieden mit den Fortschritten. Ich mus dazu sagen das ich eine athletissche Figur (65kg) habe, jedoch durch Marihuana an Untergewicht leide. Das Training und die konstanten shakes helfen aber dabei das Gewicht zu halten und manchmal leicht anzuheben und den Konsum zu reduzieren. Beim regelmäßigen Essen habe ich Schwierigkeiten aber es geht voran.
An dieser Stelle ein DICKES Lob für Dich und deine Tätigkeiten in diesem Bereich.
Kannst du mir evtl. sagen wie schnell ein "Muskelwachstumslimit" erreicht ist wenn man wie ich kaum oder kein Körperfett hat zum direkten umwandeln? Ich verbrenne sehr schnell alles wieder und veruche schon nur mit Übungen zu arbeiten, die mein Verbrennungsvorgang begrenzt hält. Also z.B. keine Kniebeugen mit 17KG auf dem Rücken!?
Es ist natürlich individuell verschieden... aber ich habe die Befürchtung das ich erst Fett ansammeln muss um es dann direkt umwandeln zu können und dann stets über Training zu halten???
LG Henning
Warum durch Marihuanna?
Ich bin noch relativ jung (16) mache bisher nur ein home Work-Out, aber jetzt mal zu den Gewohnheiten, tagsüber versuche ich neben schule und lernen täglich eine halbe Stunde Fahrrad zu fahren mit Phasen in den man den Berg hoch muss aber auch mit Phasen wo man einfach Rollen kann. Bevor ich dann abends schlafen gehe mach ich mein 20 Minuten "Power-Workout" danach esse ich noch was leichtes wir zum Beispiel Obst und trinke viel Wasser. Schließlich gehe ich dann auch pennen. Gibt es da noch Dinge die ich verbessern oder beachten könnte?
P17 H 👍👍
Kreatin in der Diät? Ich supplementiere Vitamine täglich da ich Fruktose habe und kein Obst essen kann. Auf Gemüse habe ich nicht immer Lust. Wenn ich das jetzt mehrere Jahre machen muss, ist so etwas schädlich?
+Er En die Mikros nur mit Supplementen decken würde ich dir nicht empfehlen, versuch dir an zu gewöhnen mehr Gemüse zu essen. Hintergrund ist, dass du in Obst und Gemüse noch viel mehr Stoffe hast als Vitamine und Mineralstoffe, z.B. die sekundären Pflanzenstoffe da gibt es unzählige. Diesen sagt man auch sehr positive Eigenschaften für den Körper nach.
Rafael McStan Vielen Vielen Dank !🤓🤗
ein tipp: Bananen halten sich besser außerhalb des Kühlschranks, genauso wie Tomaten etc. google mal was in Kühlschrank soll und was nicht, vieles verliert den Geschmack im Kühlschrank
+Jan Christof um ehrlich zu sein war dieser Move nur Deko xD ich wollte irgendwas aus dem Kühlschrank holen und hatte nichts passenderes als die Banane da.
Rafael McStan ahahaah supper
Hi Rafa
Wie lange sollte ein normales Workout für zu Hause dauern ?
Wenn du 30 bis 45 Min. trainierst sollte das ausreichend sein, hängt so ein bissel davon ab wie du trainierst und mit welcher Intensität.
kommt auf dein ziel , Ansprüche, was hast du für Möglichkeiten u. was du dir erhoffst
wenn du erstmal richtig im flow , im Rhythmus bist wird die zeit nebensächlich dann konzentriert man sich nur auf's workout
hey rafa was hälst du von zink?
+OKev1307 finde ich gut, steht auch eine Dose in meiner Küche :)
Rafael McStan gibt's da auch nen optimalen Zeitpunkt zur Einnahme?
Zink sollte nüchtern, am besten 1 Std. vor einer Mahlzeiten eingenommen werden. So wird vermieden, dass es sich an die Nahrungsbestandteile bindet und dem Körper dann in dieser Form nicht mehr zur Verfügung steht.
OKev1307 am besten vor dem schlafen gehen, weil Testosteron im Schlaf gebildet wird :D
Würdest du jugendlichen 14 ,15,16 jährigen empfehlen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen falls ja welche ?
nein , die Ernährung soll erst stimmen ( maximal omega 3, instant oats/waxy mize , maltodextrin)
Also ich nehme nur Whey Protein. 😊
+Anas Elgzar
(Fast alle) Nahrungsergänzungsmittel kann man in jedem Alter konsumieren
Allerdings darf man hier nicht den Fehler begehen, den viele Anfänger machen, nämlich zu denken, dass sie damit eine ausgewogene Ernährung ersetzen könnten
Grundsätzlich spricht aber erstmal auch mit 14 nichts dagegen, solange man das Geld übrig hat und sich in erster Linie auf eine gute Ernährung fokussiert
Soweit ich weiß werden Vitamine meistens immer direkt nach dem essen mit Flüssigkeit eingenommen ( extra von aussen zugeführt zb. in form von Tabletten , Kapseln)