Вот слушаю ваш канал, и постоянно вздыхаю о том, что где ж такого золотого тренера найти :) Спасибо вашей команде! Хорошо, что вас нашла, все ваши знания применяю в своих тренировках.
а вот мне так нравится весь прикид Андрея Васильевича!! Ну . конечно, кроссы у него суперовые! Да и Настеньки футболочка и сама девочка . ну оооочень!!!!Настенька- спасибо за учебу.
Один из лучших каналов о фитнесе , если не лучший , все чётко и подробно , учитесь у лучших и тогда ваш прооресс в тренировках и знаниях не достигнет плато ☝️❗️
Как всегда 👏👏👏 вот многие на кефире задают вопросы, а у меня другая тактика. Когда вопросы появляются, я иду пересматривать канал и ответы всегда находятся. Особенно на осознанном этапе. Плюс, обновление памяти ) Вы ходячая энциклопедия !
Огромное вам спасибо за ваш труд и помощь, очень интересные ваши видео, всегда нравится.здоровья и успехов вам Андрей! А со стороны смотрится диалог- словно профессор принимает экзамен у студента! Очень мило и радует отношение!
Я вчера лично познакомилась с Андреем Васильевичем и его командой!!! Еще раз хочу поблагодарить за Ваш труд, опыт, за ценную и уникальную информацию!!! Профессионал с Большой Буквы! Гуру в мире спорта! Наставник и Учитель , и просто прекрасный открытый Человек! Я получила ответы на все свои вопросы, рекомендации по тренировкам и добавкам!!! Спасибо большое Анечке и Роме! Анюта, благодарю за время, которое ты мне уделила!!!А еще я получила море позитивных эмоций, вдохновилась на новые достижения!!! С ув. Аня, Одесса)
500-ый лайк, Андрей Васильевич. Категорически благодарю вас за труд и ценнейшую информацию! Для своих тренировок взял очень много из вашего опыта так талантливо и толково донесенного материала. Заниматься начал после периода 17 лет перерыва, кучи болезней и проблем, начал с артериальным давлением. Применяю свои знания и вашу систему построения макро и микроциклов, серьезнейшие результаты. От души пожал бы вам руку. Не прекращайте работу на ютубе. Это сложно и неблагодарно часто, но необходимо. (Знаю не по наслышке, начал свой блог с результатами и моим опытом тренировок, чтобы можно было наглядно показать, какие силовые и визуальные результаты реальны при занятии натурально). Еще раз благодарю вас за желание донести информацию!!! С уважением, Александр Мельников.
Как я рада, что я нашла ваш канал. Сейчас, видя как тренера тренируют в тренажерке, мне даже смешно. Я полностью перестроила свои тренировки, благодаря вашим рекомендациям
Посмотрела все видео плейлиста женских тренировок. Однозначно буду пересматривать))) и, наверное, конспектировать. Поняла, что потеряла 2 года, занимаясь неправильно, т.к. результат не больше 20% от желаемого именно из-за перетренированности. Спасибо Вам, Андрей Васильевич, за такую громадную работу, за максимально понятное донесение истин, про которые тренера наверное просто забывают. Спасибо девочкам - тренерам, которые помогали и показывали наглядно, вы очаровательные)
Спасибо большое за подробное разъяснение методики! После ваших видео перестала убивать себя в зале. Считала, что показатель хорошей тренировки - выползать из зала свесив язык набок и 3-4 дня умирать с крепатурой. Так меня и первый тренер тренировал. Теперь делаю всё медленно, попробую многоповторку
Здравствуйте! Я человек настолько далекий от спорта, что шла в зал с трясущимися коленками от страха. Тренера все все по-разному говорят, один одно, другой другое. Решила разобраться сама. Спасибо вам огромнейшее! Все так просто и понятно!
Уважаемый Андрей Васильевич! Надеюсь, что вы прочтете эти строки. Хочу сказать Вам огромное спасибо. Ваши видео мне очень помогли. Смотрю и пересматриваю, сразу не все доходит, и знаний не хватает. Поражает Ваше терпение и эрудиция. Я занимаюсь групповыми с 96 года, в тренажорку пошла, чтобы подтянуть руки. У меня даже спина выпрямилась в мои надцать лет!
Обожаю Вас! Как всегда прямо в точку. Большое спасибо, что не даёте нам расслабиться! Вам здоровья. Мы ждем полезную информацию))) Привет из Мариуполя.
Спасибо вам огромное за столь полезные видео! Все просто и доступно объяснили! Наконец то реально разобралась, что такое многоповторка и поняла, что к сожалению делаю практически все упомянутые вами ошибки!!! Начну исправлять!!! Благодарю и желаю удачи!!!😁👍🔥👍😁
Тренера в залах вообще учат каждый по своему. Не знаешь кого слушать. В одном зале двух тренеров сменила, совершенно противоположные методики давали. Много времени потратила на изучение информации. Теперь могу отличить, кто полную дичь советует😂 Я вот занимаюсь по своей программе, никого не трогаю. Обязательно найдется фитнесс гуру, который вставит свои 5 копеек, не зная особенностей моей тренировки. Да еще и добавит "покупай у меня тренинг" 😂😂😂
Большое спасибо за Ваш канал и полезные ролики. Хожу в зал всего 3 месяца, с тренером зачем-то качаем мои квадрицепсы. Как я вовремя нашла Ваш канал. Квадрицепсы точно мне не нужны. А многоповторки в зале у нас никто не делает, я похоже буду первая.
Добрый день))) спасибо за Ваш канал и всю ту важную информацию которую вы даёте своим зрителям))) тренируюсь в зале уже два года, с программами расписанными тренерами(((((( и это просто печаль(((((( всё составляется по какому стандарту, с кучей упражнений, которые не рекомендуются для девушек вообще!!!! Просмотрев очень много ваших видео, решила тренироваться сама!!!! И "чудо тренера" пытаются дать свои советы)))) причём аргументировать их они не могут)))) я им советую посмотреть Ваш канал😂. Сппсибо Вам))))))
Ну, для мужиков самый ништяк выполнять дроп-сеты, сбрасывая вес. Особенно тем, у кого преобладают окислительные мышечные волокна. Сразу все типы мышечных волокон затрагиваются. Особенно на фарше. Приседания с опорой - это то, что советовал проф. Неумывакин. Особенно для стариков. Крайне полезное упражнение.
Добрый вечер!применяя ваш метод многоповторки вместе с лишним весом ушел и наработанный годами объем ,,пятой точки,, Пришлось вернуться к силовым тренировкам.Но чередую с многоповторным тренингом, чтобы сдерживать рост квадрицепса.
Людмила, чередуете - это выполняете те же упражнения (приседания, жим платформы) в одну тренировку с бОльшим весом подходами по 15-20 раз, а в другую - эти же упражнения, но с меньшим весом 1 подход 100 раз? Я хочу нарастить объем в ягодицах, пытаюсь разобраться в принципах... Заранее благодарю!
Спасибо за информацию, все очень грамотно! Выпустите пожалуйста видео для тех, кому за 40 с хорошим стажем тренировок. Интересует методы набора мышечной массы и тренировки на сгон лишнего жира после набора мышечной массы для натуралов. Заранее спасибо!)
Вы - то что я искала. Подписываюсь. Только я не могу понять, зачем заниматься в зале, если веса не нужны. У меня дома пока резинка, две гантели по 2 кг, утяжелители по 0,8 кг и баклашка воды на 6кг))
Очень нравится канал ,много полезной информации,смотрю,но девочки так тянут с объяснениями,что не совсем понятно, уходят от темы,как то из далека всё... извините,я не для того, чтобы обидеть,но Андрей Васильевич объясняет четко ясно и понятно.
Потому что он настоящий профессионал, знания приобрел на собственном опыте, так сказать "выстрадал", пережил, сам дошел до соответствующих умозаключений, а поэтому имеет четкое понимание предмета и способен доступно донести информацию. А девочки учатся у него, получают знания, и конечно не могут знать все так досконально, как Андрей Васильевич) Это ж видно, что он их зовет на свой канал не потому, что они знают что-то, чего не знает он, а "для картинки", чтоб показать наглядно и чтоб нам было интереснее смотреть и понятнее)
Андрей Васильевич здравствуйте, спасибо вам за ваши видео и рекомендации. Теперь тренируюсь только по вашим видео. Хотела попросить снять ещё один выпуск о тренировки мальчиков подростков 12-13 лет. Сын уже 3 года занимается. Не знаю как разнообразить тренировки ему.
І ТУТ СТАЛОСЯ ЧУДО, Я ПОПАЛА ВИПАДКОВО НА ВАШ КАНАЛ! Привіт, я Наталія мені 40 років. Дивлюся ваш канал уже майже рік. Займалася регулярно, з 2014- 2016 року з тренером. Тип фігури грушка. Мета була прибрати вуха на попі . Поки втягувалася у тренувальний процес, то присідала без ваги 4 підходи від 40 до100 повторів. Закриваючи з кожною новою вагою 4 по 100 добавляла вагу, і т.д. Коли з 40 кг присідала 4 по 70 ( до 100 вистачило мозгів не доходити, відчувала що ниють коліна) . Так дійшли до 55 кг 4 по 20. Вірила в тренера як мала дитина в Діда Мороза. Вуха на попі ще підросли, окріпли, лотеральна набухла і стала я твердонога жопата дівчина, під прошарком жирку. Кажу ми робимо щось не так, а тренер відповів :" Ты ничего не понимаеш, вот дойдем до серьйозных весов, тогда увидиш результат". Інстинкт наказав тікати. Прийшовши у інший зал, боялася тих тренерів як чортів. Почала багато читати аналізувати, думати. Поки думала присідала без нічого щоб не одряхліти (інколи ходила на груповий фітнес). Цей зал більше для фітнесу, тут немає стойки для присяду з вагою, але є самозварена платформа для жиму. Потім просто присідала 4 по 100 з грифом 8 кг, але цього було мало, вирішила присідати помаліше із затримкою внизу. Десь через 8 місяців ноги почали стухати. І ТУТ СТАЛОСЯ ЧУДО, Я ПОПАЛА ВИПАДКОВО НА ВАШ КАНАЛ! Так ось яка вона багатоповторка!!! Зрозумівши, що я на правильній стежці і уже виходжу з "темного лісу" нарешті заспокоїлася. Знайшла пояснення і підтвердження своїм діям і це мене надихнуло не здаватися. Руки і спина уже гарні , ноги і ягодиці ще в процесі. Вклоняюся низенько, красно дякую. Дай вам Боже здоров"я.
Дуже файно читати ваш лист и що сталося у вас багатоповтирка, що вас надихнуло не здаватися. И що ноги почали стухати.И ще гарна украиньска мова. Усього гарного вам бажаю.
@@vasylmarkovych1467 Привіт, тільки що побачила ваше питання. Збагнула про багатоповторку таким простим чином, що в залі не було стойки для присяду, а це базова( основна) вправа. До цього присідала з вагою, а тут не було як. Більше 20 кг сама собі не закинеш і не знімеш, бо не зручно і небезпечно. Щоб відчути, що пропрацювала м'язи спробувала присідати до реальної втоми і вийшло що це не менше 100-120 повторів в одному підході. Потім, коли дійшла до 250 і лінувалася рахувати почала присідати помаліше із затримкою на два рахунки внизу і по часу, наприклад 5-6хвилин. Інтуїція чи може те, що робиш і так і інакше, пробуєш усе, що радять а нічого не допомагає. А ще прочитала, про типи людей (спринтери і марафонці) білі і червоні м'язові волокна. Якщо у вас низ як у мене непропорційно більший, то тренувати потрібно червоні волокна, а це робота понад 4-5 хвилин в 1 підході. А підтвердження я почула саме у Press227.
Спасибо, как всегда невероятно полезно! Вы как сказали "зал на борщаговке", так аж тепло как-то стало, куда же вы с Борщаговки аж в другой конец города?))
Присоединяюсь ко всем благодарностям за канал! И хочу попросить- сделайте, пожалуйста, видео про упражнение- ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК, как вы уже делали про другие отдельные упражнения (приседание "плие", например).
Андрей Васильевич, девочки- тренера, спасибо за ваш канал,как наткнулась на него, больше ничего лучшего не ищу, потому как ваш лучший, смотрю, учусь, так все грамотно,просто идеально для тех, кто хочет подойти к вопросу тренировок глубже. Посоветуйте как не накачать ,но подтянуть низ широчайших мышц спины, середина спины по вашим рекомендациям подкачана, а низ не в тонусе, многоповторка вертикальной и горизонтальной тяги узким хватом,для низа спины подойдёт? Спасибо ещё раз.
Здравствуйте! А приседания с перекосом таза противопоказаны или нет ? Если да, каким базовым упражнением можно заменить, что бы увеличить большую ягодичную ?
Госпади, я запуталась! То что бы накачать белые волокна нужно медленно с большим весом мало повторений, то теперь наоборот быстро со своим весом много повторений 🤦🏻♀️
А у девушки, которая хочет массу нарастить на ягодицах, есть шансы? Или особенности женского организма не позволят? У меня Т-фигура, грудь большая, а низ в сравнении меньше... Возможно ли добиться увеличения объемов в фас и профиль?
Жрешь растёшь не хватает калорий не растёшь Посмотрите на ноги футболистов ,велосипедистов они можно сказать всегда в "многоповторке "порой их ногам культурист позавидует
Там памп с плиометрикой в рваном темпе и отдыхом. А не многоповторка... Чем только слушали. И многоповторка советуется как лучшая замена аэробике для сохранения рельефа и траты калорий, не более того.
Отличное видео, и вовремя.вообще люблю любые ваши видео, прям дух поднимают. Я когда приседают многопоаторно, то только медленно и могу, чуть усклряюсь, все, квадры горят прям. Для меня уже 100 раз достаточно легко присесть, но пока столько и приседают потому что по времени это и занимает 4-5 минут.
Press227 рекомендует! Вы же такое видео уже снимали. Диалог с кем-то был - силовая для девочек 40-45 мин и после 15 мин кардио, а лучше в отдельные дни кардио. Я даже себе законспектировала это и строю свои программы по этой схеме. ))) Выражаю Вам огромную благодарность за Ваш бесценный труд, спасибо.
В восторге от Вашего канала. Смотрю канал 3й день. Трудно понимать термины. Занималась шейпингом и аэробикой с 18 лет. И понимаю теперь что делала упражнения которые делать ненадо. Интересует только поддержания тела в тонусе без наращивания мышц и потеря веса. Подскажите пожалуйста простыми словами как мне делать приседания, чтоб не нарастить мышцы ног и ягодиц а подсушить их и держать их в тонусе?
Спасибо, вновь подчерпнул для себя что-то новое. Вопрос такой : Если у клиентки цель не нарастить будра, а укрепить, но при этом она спокойно делает более 200раз присед, могу давать ей небольшое утяжеление, в виде гантелей, или грифа ?
Можно уточнить: 20 раз приседаю (или делаю выпады) с большим трудом (без веса), делаю медленно, без рывков, вопрос: чтобы "избежать" белые волокна, не стоит повторять до отказа? Или белые включатся, когда под конец начнешь увеличивать темп? Простите за такой сленг, не знаю как правильно назвать. Спасибо Вам и Вашей команде🌷🌷🌷
Здравствуйте мой рост 1м, 52см. Тип фигуры своей я не поняла. Занималась дома. Попу наростила, красивая, но ноги короткие, которые то же выросли, некрасиво. Смотря ваши видио поняла. На низ многоповторку. Это приседать медленно глубоко один подход 100 раз и более если нетрудно. А верх :спина руки и верхняя грудная мышца. Несколько подходов например 5 раз по 12-15 раз. Я правельно поняла? Очень хочется выглядеть не мешок мышц а утонченной и подтянутый. Мне 38 лет вес с 64 до 55 кг за 3 года скинула а дальше не уходит.
Здравствуйте скажите пожалуйста вот я много пересмотрела видео, и меня вот что удивило, почему когда ты хочешь подтянуть грудь тем самым качая ее, ты потеряешь свои объемы так как грудь состоит из жира, а вот когда ты хочешь худенький живот то качая его, жир не уходит, а мышцы растут под ним ? Почему так ? И может все таки качая пресс получится избавиться от жира и добиться плоского живота ?
Анастасия Черен Всё просто : прямая мышца живота - пресс, есть у мальчиков и девочек. Качая его, тем самым увеличиваешь его размер соответственно. А вот с пекторальными, т.е. грудными мышцами всё по другому. У женщин нет, ну почти нет грудных мышц. Есть грудные железы и жировая прослойка вокруг них. Так что расти там нечему, увы))). А уж когда что то "подтягивают", то наверняка урезают калорраж. При этом у девочек первым делом уходят щеки и грудь. Почему не знаю, но это так. Вроде бы дело в каких то там рецепторах и их откликаемости на липолиз.
Спасибо большое за интересное видео. У меня вопрос не по теме, вроде в просмотренных видео не слышала ответа, в нашем зале нет тренажёра для жима ногами, тренер сказала, что тоже самое приседания в гакк тренажёре, но я переживаю за колени, которые иногда побаливает. Скажите пожалуйста, могу выполнять приседания в гакк тренажёре , вместо жима ногами? Заранее спасибо
Извините, что вступаю в ваш диалог, но может быть вам это поможет. Я в зале видела что жим делают в смите. Лавка внизу, перпендикулярно грифу смита, бедра лежащей девушки ориентировочно под грифом, и она ногами (пятками) толкает гриф. Незнаю насколько это правильно и функционально. Может Андрей Васильевич что скажет по поводу "полезности" такого жима.
Хочу услышать ваше мнение о тренировках дома с резинкой, хочу не качать, а худеть в ногах(перекачала медиальную, хочу в этом месте уменьшиться ) делаю приседания, крабики, мостик ягодичный, махи лёжа на боку... А в тренажёрном делаю 100 раз жим широкой постановкой 1 подход, становую 3 подхода по 20,бицепс бедра в тренажёре. Поможет ли в уменьшении медиальной?
Андрей здравствуйте! Вопрос не по теме, но больше не к кому обратиться, принимала мультивитамины для женщин от Biotech в 2017, хочу снова принимать, но пугают цифры в % в суточной дозе, может подскажете, запуталась? Спасибо огромное
Андрей Васильевич, приседаню второй год, по 80-100 приседаний два раза в неделю ( плюс жим ногами и сгибание стоя, иногда наклоны с прямыми ногами). За это время ягодицы приобрели форму, в тонусе. Но верх ягодиц не изменяется(. Какие упражнения можно делать для верха ягодиц?
Вот слушаю ваш канал, и постоянно вздыхаю о том, что где ж такого золотого тренера найти :) Спасибо вашей команде! Хорошо, что вас нашла, все ваши знания применяю в своих тренировках.
Люди, ставящие дислайк! Почему? Вам не нравится футболка Насти, или кроссовки Андрея Васильевича? Ну смешно даже уж, честное слово.
))
обязательно найдутся такие товарищи. Может, конкуренты или завистники. А бывают просто противные людишки
а вот мне так нравится весь прикид Андрея Васильевича!! Ну . конечно, кроссы у него суперовые! Да и Настеньки футболочка и сама девочка . ну оооочень!!!!Настенька- спасибо за учебу.
Завидуют знаниям и аргументам😐
Может это люди считающие что они умнее и знают больше ....
Цены нет этим знаниям ! ❤
Очень девушка приятная. Грамотно говорит всё и поэтому её легко понимать. В отличие от множества других.
Благодарю за корректировку
Один из лучших каналов о фитнесе , если не лучший , все чётко и подробно , учитесь у лучших и тогда ваш прооресс в тренировках и знаниях не достигнет плато ☝️❗️
Спасибо!
Как всегда 👏👏👏 вот многие на кефире задают вопросы, а у меня другая тактика. Когда вопросы появляются, я иду пересматривать канал и ответы всегда находятся. Особенно на осознанном этапе. Плюс, обновление памяти ) Вы ходячая энциклопедия !
Как же я обожаю вас и вашу подачу информации, бесценный канал! Мне тренер не по карману,а с вами я теперь понимаю что в нашем зале и нет тренеров...
Благодарю за грамотную, квалифицированную консультацию! А Вам, Андрей, особая благодарность за такую великолепную смену!
Марина ! Поддерживаю Ваши слова!
Андрей Васильевич незаменим! Он такой один!
Как приятно вас обоих слушать, всё грамотно и понятно. Спасибо!!!
Спасибо за такие тонкости. Как раз сейчас тренируюсь по принципу многоповторки. Увлеклась-)
Огромное вам спасибо за ваш труд и помощь, очень интересные ваши видео, всегда нравится.здоровья и успехов вам Андрей! А со стороны смотрится диалог- словно профессор принимает экзамен у студента! Очень мило и радует отношение!
Как же я люблю смотреть Ваши выпуски. Бесценные знания! Спасибо большое!
Спасибо за отзыв!
Я вчера лично познакомилась с Андреем Васильевичем и его командой!!! Еще раз хочу поблагодарить за Ваш труд, опыт, за ценную и уникальную информацию!!! Профессионал с Большой Буквы! Гуру в мире спорта! Наставник и Учитель , и просто прекрасный открытый Человек! Я получила ответы на все свои вопросы, рекомендации по тренировкам и добавкам!!! Спасибо большое Анечке и Роме! Анюта, благодарю за время, которое ты мне уделила!!!А еще я получила море позитивных эмоций, вдохновилась на новые достижения!!! С ув. Аня, Одесса)
500-ый лайк, Андрей Васильевич.
Категорически благодарю вас за труд и ценнейшую информацию! Для своих тренировок взял очень много из вашего опыта так талантливо и толково донесенного материала.
Заниматься начал после периода 17 лет перерыва, кучи болезней и проблем, начал с артериальным давлением.
Применяю свои знания и вашу систему построения макро и микроциклов, серьезнейшие результаты.
От души пожал бы вам руку.
Не прекращайте работу на ютубе. Это сложно и неблагодарно часто, но необходимо.
(Знаю не по наслышке, начал свой блог с результатами и моим опытом тренировок, чтобы можно было наглядно показать, какие силовые и визуальные результаты реальны при занятии натурально).
Еще раз благодарю вас за желание донести информацию!!!
С уважением, Александр Мельников.
Спасибо за отзыв. Он важен.
Как я рада, что я нашла ваш канал. Сейчас, видя как тренера тренируют в тренажерке, мне даже смешно. Я полностью перестроила свои тренировки, благодаря вашим рекомендациям
Спасибо за полезную информацию!!!👍👍👍🏵️🌼🌺
Посмотрела все видео плейлиста женских тренировок. Однозначно буду пересматривать))) и, наверное, конспектировать. Поняла, что потеряла 2 года, занимаясь неправильно, т.к. результат не больше 20% от желаемого именно из-за перетренированности. Спасибо Вам, Андрей Васильевич, за такую громадную работу, за максимально понятное донесение истин, про которые тренера наверное просто забывают. Спасибо девочкам - тренерам, которые помогали и показывали наглядно, вы очаровательные)
Благодарю!
Получила ответы на вопросы, которые у меня возникли.
БлагоДарю Вас за помощь в правильной технике тренировки.Всех Вам благ.
Спасибо большое за подробное разъяснение методики! После ваших видео перестала убивать себя в зале. Считала, что показатель хорошей тренировки - выползать из зала свесив язык набок и 3-4 дня умирать с крепатурой. Так меня и первый тренер тренировал. Теперь делаю всё медленно, попробую многоповторку
Здравствуйте! Я человек настолько далекий от спорта, что шла в зал с трясущимися коленками от страха. Тренера все все по-разному говорят, один одно, другой другое. Решила разобраться сама. Спасибо вам огромнейшее! Все так просто и понятно!
самый полезный канал из всех, которые я видела. Спасибо огромное! Все просто, понятно и, главное, эффективно - все работает, проверено на себе
Уважаемый Андрей Васильевич! Надеюсь, что вы прочтете эти строки. Хочу сказать Вам огромное спасибо. Ваши видео мне очень помогли. Смотрю и пересматриваю, сразу не все доходит, и знаний не хватает. Поражает Ваше терпение и эрудиция. Я занимаюсь групповыми с 96 года, в тренажорку пошла, чтобы подтянуть руки. У меня даже спина выпрямилась в мои надцать лет!
Спасибо, очень полезная информация! И, главное, просто и доходчиво.
Обожаю Вас! Как всегда прямо в точку. Большое спасибо, что не даёте нам расслабиться! Вам здоровья. Мы ждем полезную информацию))) Привет из Мариуполя.
Бесценные видео , столько знаний ..... огромное СПАСИБО ❤
*Спасибо огромное за всё что делаете! Привет вам из Нижнего Новгорода! Вы - лучшие!*
Спасибо! Привет из Киева!
Спасибо вам огромное за столь полезные видео! Все просто и доступно объяснили! Наконец то реально разобралась, что такое многоповторка и поняла, что к сожалению делаю практически все упомянутые вами ошибки!!! Начну исправлять!!!
Благодарю и желаю удачи!!!😁👍🔥👍😁
Спасибо большое за ваш труд.... вы лучшие
Тренера в залах вообще учат каждый по своему. Не знаешь кого слушать. В одном зале двух тренеров сменила, совершенно противоположные методики давали. Много времени потратила на изучение информации. Теперь могу отличить, кто полную дичь советует😂
Я вот занимаюсь по своей программе, никого не трогаю. Обязательно найдется фитнесс гуру, который вставит свои 5 копеек, не зная особенностей моей тренировки.
Да еще и добавит "покупай у меня тренинг" 😂😂😂
Это нужно несколько раз смотреть, чтоб дошло😃
Очень полезное для меня видео!Спасибо Андрей Васильевич и Анастасия!!!
ну почему, почему всё самое лучшее - в Киеве ?!😁😁😁 Хочу к такому тренеру ! привет из Беларуси !😁
Большое спасибо за Ваш канал и полезные ролики. Хожу в зал всего 3 месяца, с тренером зачем-то качаем мои квадрицепсы. Как я вовремя нашла Ваш канал. Квадрицепсы точно мне не нужны. А многоповторки в зале у нас никто не делает, я похоже буду первая.
Как всегда самый лучший контент💪👍👍👍
Спасибо!
очень полезные нюансы, спасибо
Добрый день))) спасибо за Ваш канал и всю ту важную информацию которую вы даёте своим зрителям))) тренируюсь в зале уже два года, с программами расписанными тренерами(((((( и это просто печаль(((((( всё составляется по какому стандарту, с кучей упражнений, которые не рекомендуются для девушек вообще!!!! Просмотрев очень много ваших видео, решила тренироваться сама!!!! И "чудо тренера" пытаются дать свои советы)))) причём аргументировать их они не могут)))) я им советую посмотреть Ваш канал😂. Сппсибо Вам))))))
Я ваши видео по несколько раз осматриваю:))
И это правильно!👋
Ну, для мужиков самый ништяк выполнять дроп-сеты, сбрасывая вес. Особенно тем, у кого преобладают окислительные мышечные волокна.
Сразу все типы мышечных волокон затрагиваются.
Особенно на фарше.
Приседания с опорой - это то, что советовал проф. Неумывакин. Особенно для стариков. Крайне полезное упражнение.
Спасибо вам огромное! Вы лучшие!!!
❤, спасибо за то, что вы есть🙏
Спасибо вам огромное! Много полезного почерпнула!
Оочень полезная информация! Спасибо Огромедное!
На здоровье!
К сожалению, те кто ставит дислайк, оказывается "всё знают"...или же по "доброму" завидую грамотности Андрея и Насти...)
Очень полезная информация, спасибо!!!!💥
Спасибо! Очень информативно!
Спасибо очень подсказали
С секундомером -действительно действенно!!! ☺️месяца 2 назад до самой дошло))))
Ну и гора, Андрей Васильевич! Видео как всегда очень интересное :-)
Я начинала приседания с 50 раз.. Сейчас с грифом 300..
И по шее получала от тренера (тренер, спасибо)) когда включала темп
🙏Спасибо вам!!
Ваш тренер значит разобрался. Супер!
спасибо за вашу работу！
Спасибо большое за информацию 🌺
Как всегда, огромное спасибо!
Добрый вечер!применяя ваш метод многоповторки вместе с лишним весом ушел и наработанный годами объем ,,пятой точки,, Пришлось вернуться к силовым тренировкам.Но чередую с многоповторным тренингом, чтобы сдерживать рост квадрицепса.
И это правильно. Теперь Вы точно знаете куда двигаться
Людмила, чередуете - это выполняете те же упражнения (приседания, жим платформы) в одну тренировку с бОльшим весом подходами по 15-20 раз, а в другую - эти же упражнения, но с меньшим весом 1 подход 100 раз? Я хочу нарастить объем в ягодицах, пытаюсь разобраться в принципах... Заранее благодарю!
Ух, спасибо большое! 🤗
Спасибо за информацию, все очень грамотно! Выпустите пожалуйста видео для тех, кому за 40 с хорошим стажем тренировок. Интересует методы набора мышечной массы и тренировки на сгон лишнего жира после набора мышечной массы для натуралов. Заранее спасибо!)
Спасибо за материал!
Огромное спасибо!!!!
Большое спасибо за видео,👍
Вы - то что я искала. Подписываюсь. Только я не могу понять, зачем заниматься в зале, если веса не нужны. У меня дома пока резинка, две гантели по 2 кг, утяжелители по 0,8 кг и баклашка воды на 6кг))
О-о, Настенька такая красивая!!! ;))
Согласен! Отличная информация!!!
Очень нравится канал ,много полезной информации,смотрю,но девочки так тянут с объяснениями,что не совсем понятно, уходят от темы,как то из далека всё... извините,я не для того, чтобы обидеть,но Андрей Васильевич объясняет четко ясно и понятно.
Потому что он настоящий профессионал, знания приобрел на собственном опыте, так сказать "выстрадал", пережил, сам дошел до соответствующих умозаключений, а поэтому имеет четкое понимание предмета и способен доступно донести информацию. А девочки учатся у него, получают знания, и конечно не могут знать все так досконально, как Андрей Васильевич) Это ж видно, что он их зовет на свой канал не потому, что они знают что-то, чего не знает он, а "для картинки", чтоб показать наглядно и чтоб нам было интереснее смотреть и понятнее)
Спасибо, вы супер
Спасибо большое 🏋️
Андрей Васильевич здравствуйте, спасибо вам за ваши видео и рекомендации. Теперь тренируюсь только по вашим видео. Хотела попросить снять ещё один выпуск о тренировки мальчиков подростков 12-13 лет. Сын уже 3 года занимается. Не знаю как разнообразить тренировки ему.
І ТУТ СТАЛОСЯ ЧУДО, Я ПОПАЛА ВИПАДКОВО НА ВАШ КАНАЛ!
Привіт, я Наталія мені 40 років. Дивлюся ваш канал уже майже рік. Займалася регулярно, з 2014- 2016 року з тренером. Тип фігури грушка. Мета була прибрати вуха на попі . Поки втягувалася у тренувальний процес, то присідала без ваги 4 підходи від 40 до100 повторів. Закриваючи з кожною новою вагою 4 по 100 добавляла вагу, і т.д. Коли з 40 кг присідала 4 по 70 ( до 100 вистачило мозгів не доходити, відчувала що ниють коліна) . Так дійшли до 55 кг 4 по 20. Вірила в тренера як мала дитина в Діда Мороза. Вуха на попі ще підросли, окріпли, лотеральна набухла і стала я твердонога жопата дівчина, під прошарком жирку. Кажу ми робимо щось не так, а тренер відповів :" Ты ничего не понимаеш, вот дойдем до серьйозных весов, тогда увидиш результат". Інстинкт наказав тікати. Прийшовши у інший зал, боялася тих тренерів як чортів. Почала багато читати аналізувати, думати. Поки думала присідала без нічого щоб не одряхліти (інколи ходила на груповий фітнес). Цей зал більше для фітнесу, тут немає стойки для присяду з вагою, але є самозварена платформа для жиму. Потім просто присідала 4 по 100 з грифом 8 кг, але цього було мало, вирішила присідати помаліше із затримкою внизу. Десь через 8 місяців ноги почали стухати. І ТУТ СТАЛОСЯ ЧУДО, Я ПОПАЛА ВИПАДКОВО НА ВАШ КАНАЛ! Так ось яка вона багатоповторка!!! Зрозумівши, що я на правильній стежці і уже виходжу з "темного лісу" нарешті заспокоїлася. Знайшла пояснення і підтвердження своїм діям і це мене надихнуло не здаватися. Руки і спина уже гарні , ноги і ягодиці ще в процесі. Вклоняюся низенько, красно дякую. Дай вам Боже здоров"я.
Большое спасибо за отзыв! Пока читаешь, переживаешь. Очень много таких историй. Хорошо, когда всё в порядке в итоге.
Викладіть своїми словами суть багатоповторки, як ви її збагнули на своїх помилках, щоб інші навчились по вашому досвіду.
Дуже файно читати ваш лист и що сталося у вас багатоповтирка, що вас надихнуло не здаватися. И що ноги почали стухати.И ще гарна украиньска мова. Усього гарного вам бажаю.
@@press227 Рада за нее!
@@vasylmarkovych1467 Привіт, тільки що побачила ваше питання. Збагнула про багатоповторку таким простим чином, що в залі не було стойки для присяду, а це базова( основна) вправа. До цього присідала з вагою, а тут не було як. Більше 20 кг сама собі не закинеш і не знімеш, бо не зручно і небезпечно. Щоб відчути, що пропрацювала м'язи спробувала присідати до реальної втоми і вийшло що це не менше 100-120 повторів в одному підході. Потім, коли дійшла до 250 і лінувалася рахувати почала присідати помаліше із затримкою на два рахунки внизу і по часу, наприклад 5-6хвилин. Інтуїція чи може те, що робиш і так і інакше, пробуєш усе, що радять а нічого не допомагає. А ще прочитала, про типи людей (спринтери і марафонці) білі і червоні м'язові волокна. Якщо у вас низ як у мене непропорційно більший, то тренувати потрібно червоні волокна, а це робота понад 4-5 хвилин в 1 підході. А підтвердження я почула саме у Press227.
Круто с секундомером.!!!Ларчик!!!!!Вы суперовые , ребята!!! Ох. как же я Вас люблю.!!!!!
Спасибо, как всегда невероятно полезно! Вы как сказали "зал на борщаговке", так аж тепло как-то стало, куда же вы с Борщаговки аж в другой конец города?))
Остался он там, в умирающем состоянии из-за компаньонов). Увы...
Спасибо.
Спасибо Насте
Реально, відео Шик 😎👍
Присоединяюсь ко всем благодарностям за канал! И хочу попросить- сделайте, пожалуйста, видео про упражнение- ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК, как вы уже делали про другие отдельные упражнения (приседание "плие", например).
Про ягодичный мостик есть видео
Андрей Васильевич, девочки- тренера, спасибо за ваш канал,как наткнулась на него, больше ничего лучшего не ищу, потому как ваш лучший, смотрю, учусь, так все грамотно,просто идеально для тех, кто хочет подойти к вопросу тренировок глубже. Посоветуйте как не накачать ,но подтянуть низ широчайших мышц спины, середина спины по вашим рекомендациям подкачана, а низ не в тонусе, многоповторка вертикальной и горизонтальной тяги узким хватом,для низа спины подойдёт? Спасибо ещё раз.
Низ спины- это поясница) А для поясницы вроде только гиперэкстензия..
Здравствуйте! А приседания с перекосом таза противопоказаны или нет ? Если да, каким базовым упражнением можно заменить, что бы увеличить большую ягодичную ?
Госпади, я запуталась! То что бы накачать белые волокна нужно медленно с большим весом мало повторений, то теперь наоборот быстро со своим весом много повторений 🤦🏻♀️
спасибо вам
Приседания с резинкой в конечной фазе.Может покажете?
А у девушки, которая хочет массу нарастить на ягодицах, есть шансы? Или особенности женского организма не позволят? У меня Т-фигура, грудь большая, а низ в сравнении меньше... Возможно ли добиться увеличения объемов в фас и профиль?
Спасибо за полезную информацию!)
Жрешь растёшь не хватает калорий не растёшь Посмотрите на ноги футболистов ,велосипедистов они можно сказать всегда в "многоповторке "порой их ногам культурист позавидует
В точку
Там памп с плиометрикой в рваном темпе и отдыхом. А не многоповторка... Чем только слушали.
И многоповторка советуется как лучшая замена аэробике для сохранения рельефа и траты калорий, не более того.
Я тренировку начинаю с многоповторки, потом на силу, и на массу, для меня без проигрышный вариант.
Спасибо!!!
Отличное видео, и вовремя.вообще люблю любые ваши видео, прям дух поднимают. Я когда приседают многопоаторно, то только медленно и могу, чуть усклряюсь, все, квадры горят прям. Для меня уже 100 раз достаточно легко присесть, но пока столько и приседают потому что по времени это и занимает 4-5 минут.
Андрей Васильевич расскажите про кардио после силовых тренировок и при не тренировочные дни???
Собираюсь, да все на разрыв) Мужчины просят о силе. Женщины о женщинах.
Да пожалуйста будет время снимите расскажите.
Press227 рекомендует! Вы же такое видео уже снимали. Диалог с кем-то был - силовая для девочек 40-45 мин и после 15 мин кардио, а лучше в отдельные дни кардио. Я даже себе законспектировала это и строю свои программы по этой схеме. ))) Выражаю Вам огромную благодарность за Ваш бесценный труд, спасибо.
@@svetlanaomm6926 а после тренировки нельзя 40-45 мин кардио а перед тренировкой 5 мин
@@svetlanaomm6926 Если кардио в отдельный день, там наверное не 15 мин, а больше? Да?
Спасибо!!!Чтоб не росло надо делать медленно от 3-х минут и больше!Я правильно поняла???
как подобрать вес для многоповторки? или надо делать без отягощения тежи присяды и жимы ногами, тяга?
В восторге от Вашего канала. Смотрю канал 3й день. Трудно понимать термины. Занималась шейпингом и аэробикой с 18 лет. И понимаю теперь что делала упражнения которые делать ненадо. Интересует только поддержания тела в тонусе без наращивания мышц и потеря веса. Подскажите пожалуйста простыми словами как мне делать приседания, чтоб не нарастить мышцы ног и ягодиц а подсушить их и держать их в тонусе?
Начинайте с первых видео женского плейлиста. Читайте комментарии. Уже всё сказано и проверено
Спасибо, вновь подчерпнул для себя что-то новое.
Вопрос такой : Если у клиентки цель не нарастить будра, а укрепить, но при этом она спокойно делает более 200раз присед, могу давать ей небольшое утяжеление, в виде гантелей, или грифа ?
Конечно! Мы так и рассказываем в первых видео.
А сколько подходов делать в Многоповторке
Можно уточнить: 20 раз приседаю (или делаю выпады) с большим трудом (без веса), делаю медленно, без рывков, вопрос: чтобы "избежать" белые волокна, не стоит повторять до отказа? Или белые включатся, когда под конец начнешь увеличивать темп? Простите за такой сленг, не знаю как правильно назвать. Спасибо Вам и Вашей команде🌷🌷🌷
Ахаха! "Какой-то психосоматик" - это точно я.😅
Хватит психовать!)))
Дякую 💪
Здравствуйте мой рост 1м, 52см. Тип фигуры своей я не поняла. Занималась дома. Попу наростила, красивая, но ноги короткие, которые то же выросли, некрасиво. Смотря ваши видио поняла. На низ многоповторку. Это приседать медленно глубоко один подход 100 раз и более если нетрудно. А верх :спина руки и верхняя грудная мышца. Несколько подходов например 5 раз по 12-15 раз. Я правельно поняла? Очень хочется выглядеть не мешок мышц а утонченной и подтянутый. Мне 38 лет вес с 64 до 55 кг за 3 года скинула а дальше не уходит.
Здравствуйте скажите пожалуйста вот я много пересмотрела видео, и меня вот что удивило, почему когда ты хочешь подтянуть грудь тем самым качая ее, ты потеряешь свои объемы так как грудь состоит из жира, а вот когда ты хочешь худенький живот то качая его, жир не уходит, а мышцы растут под ним ? Почему так ? И может все таки качая пресс получится избавиться от жира и добиться плоского живота ?
Анастасия Черен Всё просто : прямая мышца живота - пресс, есть у мальчиков и девочек. Качая его, тем самым увеличиваешь его размер соответственно. А вот с пекторальными, т.е. грудными мышцами всё по другому. У женщин нет, ну почти нет грудных мышц. Есть грудные железы и жировая прослойка вокруг них. Так что расти там нечему, увы))).
А уж когда что то "подтягивают", то наверняка урезают калорраж. При этом у девочек первым делом уходят щеки и грудь. Почему не знаю, но это так. Вроде бы дело в каких то там рецепторах и их откликаемости на липолиз.
Очень интересно.
Спасибо большое за интересное видео. У меня вопрос не по теме, вроде в просмотренных видео не слышала ответа, в нашем зале нет тренажёра для жима ногами, тренер сказала, что тоже самое приседания в гакк тренажёре, но я переживаю за колени, которые иногда побаливает. Скажите пожалуйста, могу выполнять приседания в гакк тренажёре , вместо жима ногами? Заранее спасибо
Из всех распространённых тренажёров гак - самый опасный для коленных суставов. А вот жим - как раз - наоборот. Лучше не трогайте первый.
Извините, что вступаю в ваш диалог, но может быть вам это поможет. Я в зале видела что жим делают в смите. Лавка внизу, перпендикулярно грифу смита, бедра лежащей девушки ориентировочно под грифом, и она ногами (пятками) толкает гриф. Незнаю насколько это правильно и функционально. Может Андрей Васильевич что скажет по поводу "полезности" такого жима.
@@press227 Спасибо огромное, значит придется периодически ездить в другой зал😚☺️
какое время под нагрузкой должны быть мелкие и крупные группы мышц для девушки,чтобы они не росли ?
Хочу услышать ваше мнение о тренировках дома с резинкой, хочу не качать, а худеть в ногах(перекачала медиальную, хочу в этом месте уменьшиться ) делаю приседания, крабики, мостик ягодичный, махи лёжа на боку... А в тренажёрном делаю 100 раз жим широкой постановкой 1 подход, становую 3 подхода по 20,бицепс бедра в тренажёре. Поможет ли в уменьшении медиальной?
Андрей здравствуйте! Вопрос не по теме, но больше не к кому обратиться, принимала мультивитамины для женщин от Biotech в 2017, хочу снова принимать, но пугают цифры в % в суточной дозе, может подскажете, запуталась? Спасибо огромное
Андрей Васильевич, приседаню второй год, по 80-100 приседаний два раза в неделю ( плюс жим ногами и сгибание стоя, иногда наклоны с прямыми ногами). За это время ягодицы приобрели форму, в тонусе. Но верх ягодиц не изменяется(. Какие упражнения можно делать для верха ягодиц?
Здравствуйте, скажите пожалуйста почему нет новых выпусков для мужчин