أضرار مكملات الكالسيوم | ماذا يحدث لنا عندما نتناول الكالسيوم؟
HTML-код
- Опубликовано: 13 апр 2022
- لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه
nadawellbeing.com/appointment
تناول الكالسيوم من المكملات الغذائية أمر خطير جداً
لا يستطيع الجسم امتصاص وترسيب الكالسيوم كاربونات داخل العظام ما يتسبب في ترسبه في الأماكن الخطأ ويترتب على ذلك العديد من المشاكل الصحية مثل
ترسب الكالسيوم داخل الشرايين والأوعية الدموية يسبب تكلس الشرايين وارتفاع ضغط الدم وحدوث الجلطات والسكتات الدماغية
ترسب الكالسيوم في الكلى يسبب تكون الحصوات ورمل الكلى
ترسب الكالسيوم في صورة بلورات خلف الاذن يسبب الشعور بالدوخة وعدم التوازن
كذلك لا يمكن الاعتماد على الحليب كمصدر للكالسيوم في النظام الغذائي لأن يصعب على الجسم امتصاصه وترسيبه، ولا يمكن للحليب حمايتنا من الكسور أو هشاشة العظام
نجد في هذه الحلقة أيضا
أهم علامات نقص الكالسيوم
أهم علامات زيادة الكالسيوم
الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم
أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم
البذور.. بذور الشيا وبذور السمسم
المكسرات
الأجبان
الخضروات الورقية مثل الكيل والجرجير والسبانخ
كيف يمكن تعزيز امتصاص الكالسيوم وترسيبه في الجسم بشكل صحيح؟
فيتامين د3 ودوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم من الطعام
فيتامين ك2 لترسيب الكالسيوم في الأماكن الصحيحة
الماغنسيوم ودوره في تحسين مستويات الكالسيوم في الجسم
الجرعات المطلوبة من فيتامين د3 وفيتامين ك2 والماغنسيوم
docs.google.com/document/d/1w...
محتوى الحلقة
خطورة تناول الكالسيوم من المكملات الغذائية 01:43
هل الحليب مصدر صحي للكالسيوم؟ 04:00
علامات زيادة أو نقص الكالسيوم 04:50
الأطعمة الغنية بالكالسيوم 5:49
أفضل وسيلة لتحسين امتصاص الكالسيوم 07:05
#كالسيوم #مكملات_غذائية #فيتامينات
ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted
🌐 موقع ندى حرفوش:
nadawellbeing.com
📸️ انستجرام:
/ nada_wellbeing
✍️ فيسبوك:
/ wellbeingnada
✍️ تويتر:
/ wellbeingnada
📺️ تيكتوك:
/ nadawellbeing
🛡 المكملات الغذائية والفيتامينات:
/ keto.supplements
لو المحتوى عجبك من فضلك ساهمي بنشره
ولو عندك اي سؤال سيبيه ليا في التعليقات وهرد عليكي
المصادر
www.nbcnews.com/better/diet-f...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
للاصدقاء المتابعين.. كل المكملات والنباتات الطبية المذكوره في الفيديو توجد في متاجر بيع المكملات الغذائية وموجوده على اكاونت Keto.supplements على انستجرام على الرابط التالي:
instagram.com/keto.supplements
كلمينا عن الغسيل الكلوي وهل ممكن نوقفه
سلام عليكم انا عندي نقص حاد في فيتامين د و الطبيب أعطتني D3 ب 200000 اشرب كل 15 يوم انبوبة واحدة لمدة شهر ونصف ثم أتوقف شهر و آخد انبوبة اخرى ثم أتوقف 90 يوم و آخد انبوبة أخرى واعمل تحليل . وما أعطاني ،k2 .... سؤالي كيف اخد العلاج D3 ب20000وحدة دولية و كم هي الجرعة k2 مع انبوبة D3 ب200000 وحدة دولية وشكرا على الرد مسبقا
الرابط مش بيفتح ليه
السلام عليكم أنا أخديت جرعة من الكالسيوم وصمت ذلك اليوم بعدها تعبت من المسالك ماهو الحل
لدي نقص كالسيوم وأخذت فتمين د من اول جرعة وكانت صغيرة لا تتجاوز ٥ الاف اصبح لدي الم في الكلية بعد أخذ الجرعة بساعتين ما السبب
كلامها صح ، أنا صرلي باخذ كالسيوم من الحبوب أربعين يوم فعلا صارلي كل اللي حكت عنه
سبحان الله
جزاك الله خير الجزاء دكتور
بجد ربنا يباركلك استمري محتاجين نسمع جدا ونعيش حياة بلا ألم
مشكورة حبيبتي شرح ممتاز ومتسلسل استفدت منه كثيرا ولن اتناول مكمل الكالسيوم ابتداء من اليوم موفقة
شكرا لحضرتك جدا جزاكم الله كل خير ومحتوي مفيد ربنا ينفع بيكي يارب
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
حبيبتي ندى انا خلصت كل الفيديوهات بقناتك الله يبارك لك وكتبت جميع المكملات انا عندي الم مزمن وان شتء الله اتخلص منه بفضل رحمة رب العالمين ثم قناتك المباركه جعلها الله حجه لك لاعليك
الف شكر 🌺🌺
ماشاءالله تبارك الله عليك ربي يسعدك ويمتعك بالصحه والعافيه فضيعه❤
ارجوك يا ندى .اعملى حلقه عن الهرمونات فى الجسم و علاقه زياده هرمون الاستروجين ب زياده دهون البطن على وجه الخصوص
سلام دكتورة انا متابعتك من كندا سؤالي ليس على الكالسيوم انا عندي اعوجاج في أصابع اليدين بسبب arthrose من فضلك هل هناك حل لهذا المشكل ولك جزيل الشكر المرجو تخصيص حلقة عن الأكياس خصوصا على مستوى الكبد khystes hépatiques المرجو تتبيث التعليق فتراه هذه السيدة الرائعة المفيدة بنصاءحها
لو فيه تليف كبد نأخذ ك 2 ومفيش مشكله
الحبة السوداء
دائما بتقدمي محتوى مميز ومفيد الله يعطيكي العافية بحبك كلامك جدا الف سلامة عليكي من الجلطة 🤍
السلام عليكم دكتورة انشاء الله تكوني بخير، استفقدنالك لا طولي علينا الغيبة 🙏❤
فديو رائع و شرح واضح و مفصل.
الف سلامه عليكي ياقمر ربنا يسعدك ويرضي عنك يابنتي اااامين
يعطيك الصحة ندى على كمية المعلومات من الجزائر❤❤❤❤❤
ياريت د. ندي مشكورة ربنا يباركلك . ... تكلمي عن اضرار الاكل المصنع واللحوم والالبان المتهرمنة واضرار،البلاستيك uterine fibroid و الام الدورة لبنات وسيدات كتيير،شكرا جزيلا
لازم نطيكي ألف لايك...احسنت فعلا الله يحفظك
شكرا جزيلا لحضرتك يا دكتورة والله يعطيك ألف مليون صحة وعافية اللهم آمين يارب العالمين .
سلامتك الف سلامة ازعجني انك اصبت بجلطة حضرتك صغيرة على هذا ،اسال الله ان يشفيك ويعافيك انت وكل مريض يارب.كل امنيات السلامة من الاردن.
فيديو في وقته يا دكتورة شكرا لحضرتك على التحذير المهم
ماشاء الله عليك يا دكتورة، انا عمري ما حبيت العلوم ولافهمتها☺ لكن شرحك بيخلي المعلومة مبسطة كأني اشوف ايه اللي بيحصل داخل جسمنا ،ربنا يبارك فيك في كل كلمة ومعلومة نورتي بيها بصيرتنا بعد ما كنا عايشين في فوضى ومش عاطيين قيمة لاكلنا اللي هو أساس صحتنا
شكرا الف شكر ياعسل ❤👍🏻
لو في ضرورة للكالسيوم خدوا كالسيوم سيترات و ابتعدوا تماما عن كالسيوم كربونات من غير فلفسه
حتي لو علاج ..ومش مكمل .
فعلا تعلمت منك كثيرا
ماشاء الله عليكى جزاكى الله خيرا
❤❤
ربنا يعطيك العافية
شكرا على المعلومات المفيدة ممكن تخصيص حلقة عن الأكياس او العقد الحميدة في الغدة الدرقية (les nodules)و كفية وعلاجها طبيعيا مع تخصيص نظام غدائي خاص بها و خاصة ادا رجعت بعد استئصال نصف الغدة مع الأكياس جزاك الله خير 💞
ليه يا دكتوره مقولتيش ان k2 موجود في السمنه البلدي والزبده الحيواني وزيت جوز الهند الناس بجد حالتهم الماديه احيانا بيكون ا علي قدهم ياريت دايما تساعدي بقترحات من داخل منازلنا عشان بجد الغلا تعب الكل بحبك جداااا و مبسوطه اني عرفت قناتك الجميله المفيده
السمنه والزبده وجوزالهند..عندنا 🇸🇦
اغلى من الوصفات😅
احسنتى
كل العناصر الغذائيه موجوده بل اكل ولاكن قليله يعني اذا واحد يريد ياخذ كفايته من الفيتامينات يخلص يومه بس ياكل ومايحصل اله ربع من المحتاجه الجسم #فلمكملات ارخص واسهل وتختصرلك الوقت
اللي تغذى فقط ع العشب هو اللي منتجاته غنية جدا بk2
انما الحيوانات اللي تاكل حبوب وده الشائع منتجاتها فقيرة جدا بk2
المعلومة دي قالها د.بيرج في واحد من فيديوهاته
الحمد لله الي يسرلي مشاهدة القناة
ربنا يبارك فيكى سؤال اوميجا ٣ تركيز dpa1200 dha 900 افضل ام cod liver oil لأن تركيز dpa dha قليل فى ال cod liver oil
جزاكي الله خيرا
الف شكر لك دكتورة
اشكرك جدا ❤️
البذور
الشيا والسمسم
المكسرات
اللوز والمكاديميا
الخطروات الورقيه
الجرجير والكيل والسبانخ
فايتمين د٣
معلومات رائعة ،اسلوب بسيط وواضح ،اطلالة محترمة .بارك الله في حضرتك .كل الاحترام من الاردن.
فعلا انا استفيد منك كثيرا.كنت اخد كالسيوم و تسبب لي في حصوات الكلى و مشاكل في تصلب الشرايين.ربي يحفظك و انت انسانة صادقة و بتدخلي القلب .من أرض الملايين من الشهداء. اذا ممكن حلة عن اسمرار البشرة بعد ما كانت نظرة و صافية و كذلك الدوالي
لقيت حل
لقيت حل لتصلب شرايين بسبب كالسيوم
شكرا لك
كفووو المعلومات
ميرسي يا دكتورة . طب واللي عنده هشاشة قوية وكسور انضغاطية بعدة فقرات ما هو الحل؟ وماهي المخاطر وكيف نتفاداها؟
ميرسي اوي 🌻
البورون ياخذ لمدة اد ايه وضرورى اخد الفيتامينات وسط الوجيه ام بعدها
يادكتورة يسعد أوقاتك ،أنا عاملة تحويل مسار والدكتور ألزمني بالكالسيوم وعمري ٤٦ ماهو البديل
الله يوفقني للتشافي من خمول الغدة الدرقية
مشكورة دكتورة ، انا مصابة بالروماتوييد المفاصل و الطبيب وصفلي
IDEOS 500 mg / 400 UI
كالسيوم و فيتامين د ، واخذه تقريبا يوميا فهل اتوقف عن تناوله علما انا اتبع حمية خاصة بالمرض ارجو الرد من فضلك وجزاكي الله خير
لوسمحتى اسم زيت الزيتون اللى بتستخدميه ولوطرق لإعداد وجبات مختلفة للكيتو لانى شفت شيفات كلمهم متضاربة مع بعضهم
شكرأ لك يادكتوره على معلوماتك اللي من واقع تجربه الله يشفيك ويشفينا جميعأ..هل فحص Anti ccp مهم لتشخيص مرض الروماتويد ..انا عملت الفحص طلع ٢٥ والطبيعي الى ١٧ ..وEsr 20 ..Rf سالب عندي صار ثقل شديد وخاصه لما امشي مسافه ارجع مع الم شدي
بالركب عمري ٦٤ وفيتامين دال ٣٥ ..بقية الفحوصات سليمه ..ارجوا الر
يالغاليه .
اشكرك كنت عامله كدا حوقف الان
عندك حق يا دكتور اخدت برشام كالسيوم و تعب
ازيك ياقمر ماشاء الله شرح راءع انا باخد ١٠الاف د٣ ينفع اخد مرتين عشان يكون ٢٠ الف في اليوم وانا باخد كالسيوم مع مغنسيوم وزنك في نوع برشام واحد ده كويس
سلام حبيبتي ندى...سوالي كم المدة التي استعمل هذه المكملات... واعتدر على إزعاجك.... نوال المغرب.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
طيب يادكتورة لو اخدت فيتامين دمع k2افضل ولا لازم كل فيتامين لوحده بعلبة منفصله
سلام سوال لا علاقة له بالموضوع ولكن هل التقي العميق لمرضى الفيبررمالجيا يسبب الى داخلي كامل العضلات خصوصا في الصدر والبطن وعلى طول العمود الفقري شكرا
حضرتك بتخطي كام قرص يوميا من العلبة اللي عرضتيها من d3
السلام عليكم دكتورة
انا بستخدم مالتي فيتامين فيه كالسيوم كادكالسيوم فوسفات هل دا آمن ومختلف عن كربونات الكالسيوم؟
دكتور انا مريضه روماتويد وعملت اللي حضرتك بتقوليه بس نسبه الالتهاب زياده ايه الحل
رجاء الحديث عن قشور البيض
دكتوره هل كالسيوم Austra bone مضر بالصحه ارجوكي اخبريني وشكرا لك ❤
لوسمحت إذ كان مريض استءصا ل الغده الدرقيه بالكامل يعوض الكالسيوم ازاى
طيب كيف ااخاص من الكالسيوم الزائد في الجسم
ممتنةً لك دكتورة على كم المعلومات الرائعة ،بس انا تلخبطت لو اخدنا ال electrolytes هي فيها كالسيوم ؟
طيب ممكن ناخد
Calcium citrate Or Oritate?
طيب حبيبتي ممكن تكتبي لي نوع فيتامين د مع ك 2
الله يبارك فيكي بس ممكن تكوني تحطي صورة المكمل الغدائي ع الشاشة لان اللينات الي تحطيها مش بتفتح ابدا
استمر عليهم عالطول يا دكتور ولا لمده معينه
ماذا عن مرضى هشاشه العظام؟ و هل هذا الكلام ينطبق على جميع المكملات و لا انواع محدده؟
يعنى دلوقتي حضرتك لازم اخد جرعة فيتامين د مع k2 مع الماغنسيوم فى وقت واحد مع بعض يعنى بعد الغداء
وينفع للبنات والاولاد تحت سن العشرين ولا خطر
عندى اولادى من سن 14سنه وبيعانوا من نفس المشاكل
بس في كالسيوم كليدت بيدخل الخلية مباشر نصح فيه كريم علي أنواع جيدة من اي هيرب رأيك اي علىشكل معادن متعددة مناخده ياريت رأيك
السلام عليكم
انا بأخد اوستيوكير تحت اشراف طبى مع علاج موجه وعلاج هرمونى بسبب اصابتى بسرطان الثدى النقيلى .. وهرمون الاستروجين عندى ايجابى مع مسببات السرطان
طبب كيف نستخدمه العلاج يعني سوى فيتامين 2 و k2. والمغنسيوم ارجوا الرد 🙏🏻🌺
نعم مع بعض تاخدوها واضافة اوميغا 3
دكتوره بله زحمه عليج هل حليب اينيلين يسبب أيضا جلطات ام لا
دكتوره هل k2 ٩٠ ميكروجرام مع د٣ امن للحامل خلال ال٣ شهور الاولى من الحمل لاني فقدت جنيني توقف نبضه فهل له علاقه ؟
وكولاجين مكمل ايش رايك يادكتوارة
لو سمحتي يادكتور انا مريضه جلطاتات وماشيه ع علاج مدي الحياه وعندي خشونه ف ركبتي والدكتور كان كتبلي ع سي اتش ألفا فيتامين سي مستورد وماشيه عليه بقالي سنه هل هو خطر
لعلمك معظم الساطنين في لمناطق الريفية من الصغر يشربون حليب الابقار و زبدة الابقار و عظامهم قوية بشكل غير طبيعي
شكرا لك اصبحت مدمن على فديوهاتك عندي سؤال بعد عملية في الدماغ وقعلي نزيف و بعدها جاني ضغط و متلازمة تعب مزمن اخذ جرعات من فيتامين د 1000ie مع فيتامين ب complex و زنك طبعا مع دواء ضغط صبح و مساء هل اضافة اوميجا يشكل خطوره كمسيل الدم مع ادوية الضغط و شكرا
حتا انا اعاني من تعب هل تشافيت منو
@@omo.maramrafih202 لا اختي بعض الاحيان احس يتحسن ثم يرجع اصبحت التعايش مع الوضع الحمد لله
فعلا فعلا الفيديو فادني كثير
عندي نقص كالسيوم والحمد لله سمعت الفيديو
هل عملتي تحليل عرفتي انو ناقص؟
لو حبيت اعرف مخزون الكالسيوم فى جسمى .. اعرف منين ؟ والحاجه لو هاخد الكالسيوم من السمسم وبذور الشيا اخد منهم قد اى
أمي جاتها جلطتين في المخ وجلطة في الساقين... ماالعلاج من فضلك جزاك الله خير
شكرا
🌹🌹
شكرا دكتور علي الفيديو بس انا باخذ كالسيوم استيوكير منذ 10سنه تقريبا تحت إشراف طبي فهل هذا النوع جيد ام لا وهو يحتوي على ماغنيسيوم و دال ٣ ارجو الرد وشكرا لك دائما
مع كامل احترامي طبعا.. اي نوع من المكملات الغذائية يحتوي على كالسيوم كاربونات ضرره أكبر من نفعه
انا استخدم استيو كار وبإشراف طبي وللاسف سبب لي الم شديد في الكلى بعد ثلاث سنوات من الاستخدام ربنا لطف وطلبت كالسيوم نباتي من ايهيرب مدموج مع مغنيسيوم نباتي وك٢ ود٣ شكرا دكتورة على الحلقة راح اجرب طريقتك والله ينفع بكي عباده المسلمين
@@wafamamoon8844 ممكن اعرف من حضرتك هذا النوع من الكالسيوم النباتي الذى يحتوى علي باقي الفيتامينات الضروريه لاستيعاب الكالسيوم في الجسم ولك مني جزيل الشكر
من فضلك يا دكتوره انا كنت باخد كالماج واوستيوكير وبطلت لمدة 15 سنه وبطلت اخد وباكل بذور الشيا معلقتين يوميا مع ملعقه من السمسم ومكسرات وسلطه وعمدة نسبة فيتامين د 40 بس من فتره لاحظت رغاوى فى البول بس مش فى كل مره ارجو نصيحة حضرتك واسفه على التطويل
انا عندى كرونز والاكل المحتوى على كالسيوم ده غير مناسب لمعدتى وقولونى اخد الكالسيوم منين ؟؟ وشكرا جزيلا جزاك الله خيرا ❤
دكتور كالسيوم مع فيتامين d هل خطر كمان
كل فيديو حصلي شخصيا يا حول الله
عندي روناتويد وباخد افارا 20وبلاكونيل200 وكل جسمي تتعبني
وجبت اوميجا 3 وفيتامين دال عشرة آلاف وحدة اخد اد ايه ولاي كمية مع العلم اني عندي نقص في الغدة الدرقية
عندي زيادة كالسيوم نتيجة اخذ فيتامين دي ٣ فكيف اتخلص منه ارجوا الرد
طيب كالسيوم سيترات كويس ولا زي الكالسيوم كربونات
لو سمحتي يادكتور ه انا بنتي ١٦سنه وبتاخد فيتامين د وفيرترون حديد ورغم ذالك وشها وشفايفها فيهم شحوب اعمل ايه
هل كاليسيوم ستريت ايضا ضار؟؟
لو سمحتي أية رأيك في
Calcium citrate ?
وشكرا
افضل من الكالسيوم كاربونات من حيث الامتصاص لكن كمية الكالسيوم فيها قليلة فبردو مش بتكون فعالة اوي
الطريقة الموجودة في الحلقة أأمن وأكثر فعالية
@@Nadawellbeing دكتورة هو ينفع الفيتامينات دي كلها اشتريها بعلبه وحده او حتى علبتين بدل مااشتري ٣علب؟؟؟؟؟؟
طيب أنا عندي نقص كبير في فيتامين دي وماعنديش نقص في الكالسيوم، بس الدكتور كتب لي كالسيوم جنب فيتامين دي أستمر عليه طول ال3 أشهر لإستخدامي لفيتامين دي، فهل كده صح وإلا أوقفه وأكتفي بفيتامين دي بس وجنبه كيتو؟!
السمسم وبذور الشيا عمرهم ما هيدوا الي الجسم محتاجه من الكالسيوم ها ممكن ناخد من المكملات الي فيه كالسيوم من الطحالب كالسيوم بحري
أنا معي هشاشة عظام باخد كالسيوم حبوب وباخد فيمين دال ثري وباخد مغنيسيوم
يا دكتورة عندى هشاشة العظام وذيادة فى هرمون الغدة الجار درقية وباخد كاليماج وبون كير البون كير تعبنى الدكتورة ادتنى نقط فيدروب كده صح وغيرت الكالماج باوستيكير
الدكتور كاتب ليا مكمل باسم كال بريج د ده عباره عن كالسيوم وفيتامين د ده ايه
انا عندي كالسيوم 6.6 قليل جدا ولازم اخذ مكملات بس مشكله عندي قالون عصبي ومعي سوء امتصاص امعاء ودكتور وصفلى مكملات كالسيوم وصف الي حليب خالي من اللاكتوز
ما شاء الله علبك وشكرا على المعلومات من فضلم كيف نتناول كالسيوم وفيتامين د وفيتامين كاف هل في وقت واحد
مش بناخد الكالسيوم من المكملات الغذائية خالص.. بنعتمد على الاكل الغني بالكالسيوم وبناخد فيتامين د وك٢ وماغنسيوم التفاصيل داخل الفيديو
طب والأطفال دلوقتي دكاترة الاطفال بيكتبوا للاطفال من اول يوم ولاده ڤيتامين د 3 تركيز ٤٠٠ لوحده من غير ك ٢ .. و حضرتك قولتى غلط د٣ يتاخد لوحده يعني انا دلوقتى اعمل ايه انا بدى ابنى د٣ تركيز ٤٠٠ وهو عنده ٣ شهور
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معقول اققدر وقف حبوب الكالسيوم وارتكز على الاكل فقط? هل هيدا الشي كافي لان ما عندي الغدد الجار درقية?
باخد كورتيزون ٥مجم ولازم أخد معاه كالسيوم مكمل غذائي اوقفه ازاي