Bonjour Sandrine.Est ce que ces exercices vont me faire perdre ces poignées d'amour?ils sont tellement énorme.Je suis décourager car jfais toujours des exercices et ceci j'ai bien fait..Jmange pas comme avant.J'avais fait 1 mois sans manger du pain,j'ai mange du riz 2 fois dans le mois.Et j'ai fais 2 mois a ne pas manger tard le soir depuis 4h de l'apres midi j'ai terminé de manger.Jveux avoir des exercices qui vont vraiment m'aider à perdre ces graisses,ainsi que ma poitrine.
dommage qu'elle ne vous ait pas répondu. voir une diététicienne serait le mieux. et continuer les abdos, en supprimant graisses et sucre qui se transforme en graisse. Bon courage.
Ces exercices vont t'aider à renforcer les muscles en générales... Tu affinera ton tour de taille.. Tu vas brûler des calories oui mais ça ne te fera pas perdre le gras qui entourent tes organes il faudra coupler ces exercices la sur d'autres séances pas sur le même jour de cardio et musculation... Mais le gras c'est d'abord et surtout dans l'assiette que ça se passe. Donc dans ton assiette. Ce que tu manges.. C'Est moitié de légumes, essaie varier dans la semaines de fois légumes verts de fois poivrons rouges jaunes vert.. Des fois des navets.. Etc.., Quelques légumineuses types pois chiches.. Haricots rouges.. Lentilles.. Pas trop une poignée suffira.. Surtout si tu n'as pas l'habitude augmente petit à petit.. Car il y a bcoup de fibres et ça peut être désagréable dans l'estomac au début.. Une petite poignée pr commencer ça ira et augmente au fur et à mesure.. Tu verras comment tu digères ça.. Mais ne les arrêtent pas.. Ce sont d êtres bonnes forment d eproteine et de bonnes fibres dc c'est bon pour le système digestif.. Varier les aussi pr varier les apports nutritionnels.. Ensuite Une portion de protéines type poisson.. Viandes rouges 2 fois par semaine le reste viande maigre type poulet cuit à l'eau ou tre soeu de matière grasse.. Type margarine ou huile de coco ou huile d'olive ou même huile de colza mais ne pas la faire trop trop chauffer.. ... Quelques poissons gras type truite.. Saumon.. Anchois..maquereaux.. Et un peu de glucides genre 100 grammes de riz ou patates douces ou..2 tranches de pain complet ou au seigle ou aux céréales.. Mais c'est soit le riz soit les 2 tranches de pain.. Pas les 2 en même temps !!! Ton riz ou tes patates tu pèses quand c'est cuit pas quand c'est cru !!! Si tu manges du fromages choisi des fromages type fermier fromage frais type reblochon.. Roquefort.. St nectaire.. Ce que tu veux mais surtout pas de Kiri ou vache qui rit ou ce genre de fromage qui au ni eau nutritionnel n'apporte rien !! Attention à ça !!! Jamais le soir.. Tu vas le stocker en gras.. Le matin et le midi OK petit morceau n'abuse pas non plus ☺️Surtout surtout surtout boire boire boire de l'eau.. Tout le temps.. Il est important de voire peu mais régulièrement tout au long de la journée.. Un verre toute les demi heure c'est pas mal.. En tout essaie de respecter minimum1,5l.. Les jour sou tu traîne à la maison.. 1L ça devrait suffit.. et les jours où tu fais du sport ou l'été va jusqu'à 2, 5L voir 3 L.. Bonne chance 💪👍
Pas de pause, même courte, récupératrice entre les différents mouvements, et cela gêne pour le suivant à chaque fois; et tête inconfortable quasiment d'un bout à l'autre.
J'ai trouvé les enchainements trop longues pour tenir. Etirement très court. On se fait mal aux cervicaux.
Merci pour la séance
Bonjour Sandrine.Est ce que ces exercices vont me faire perdre ces poignées d'amour?ils sont tellement énorme.Je suis décourager car jfais toujours des exercices et ceci j'ai bien fait..Jmange pas comme avant.J'avais fait 1 mois sans manger du pain,j'ai mange du riz 2 fois dans le mois.Et j'ai fais 2 mois a ne pas manger tard le soir depuis 4h de l'apres midi j'ai terminé de manger.Jveux avoir des exercices qui vont vraiment m'aider à perdre ces graisses,ainsi que ma poitrine.
dommage qu'elle ne vous ait pas répondu. voir une diététicienne serait le mieux. et continuer les abdos, en supprimant graisses et sucre qui se transforme en graisse. Bon courage.
Bonne courage Sandrine
Thanks
Comment peux t'on tenir aussi longtemps pour les abdominaux ?
Franchement j'ai mal au coup... J'arrive pas faire les exercices sur le tapis.... Merci bon exercice
J'essaie plusieurs fois... J'arrive toujours pas j'ai mal au coup... Franchement...
Hi a tous je vs conseil d ecoute Les predications de William Branham se vraiment important, urgent nos vies en depend
bla bla bla pour tjrs
😂😂😂
Bonsoir ... Ce sport convient-il au ventre où la graisse?
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Ces exercices vont t'aider à renforcer les muscles en générales... Tu affinera ton tour de taille.. Tu vas brûler des calories oui mais ça ne te fera pas perdre le gras qui entourent tes organes il faudra coupler ces exercices la sur d'autres séances pas sur le même jour de cardio et musculation... Mais le gras c'est d'abord et surtout dans l'assiette que ça se passe. Donc dans ton assiette. Ce que tu manges.. C'Est moitié de légumes, essaie varier dans la semaines de fois légumes verts de fois poivrons rouges jaunes vert.. Des fois des navets.. Etc.., Quelques légumineuses types pois chiches.. Haricots rouges.. Lentilles.. Pas trop une poignée suffira.. Surtout si tu n'as pas l'habitude augmente petit à petit.. Car il y a bcoup de fibres et ça peut être désagréable dans l'estomac au début.. Une petite poignée pr commencer ça ira et augmente au fur et à mesure.. Tu verras comment tu digères ça.. Mais ne les arrêtent pas.. Ce sont d êtres bonnes forment d eproteine et de bonnes fibres dc c'est bon pour le système digestif.. Varier les aussi pr varier les apports nutritionnels.. Ensuite Une portion de protéines type poisson.. Viandes rouges 2 fois par semaine le reste viande maigre type poulet cuit à l'eau ou tre soeu de matière grasse.. Type margarine ou huile de coco ou huile d'olive ou même huile de colza mais ne pas la faire trop trop chauffer.. ... Quelques poissons gras type truite.. Saumon.. Anchois..maquereaux.. Et un peu de glucides genre 100 grammes de riz ou patates douces ou..2 tranches de pain complet ou au seigle ou aux céréales.. Mais c'est soit le riz soit les 2 tranches de pain.. Pas les 2 en même temps !!! Ton riz ou tes patates tu pèses quand c'est cuit pas quand c'est cru !!! Si tu manges du fromages choisi des fromages type fermier fromage frais type reblochon.. Roquefort.. St nectaire.. Ce que tu veux mais surtout pas de Kiri ou vache qui rit ou ce genre de fromage qui au ni eau nutritionnel n'apporte rien !! Attention à ça !!! Jamais le soir.. Tu vas le stocker en gras.. Le matin et le midi OK petit morceau n'abuse pas non plus ☺️Surtout surtout surtout boire boire boire de l'eau.. Tout le temps.. Il est important de voire peu mais régulièrement tout au long de la journée.. Un verre toute les demi heure c'est pas mal.. En tout essaie de respecter minimum1,5l.. Les jour sou tu traîne à la maison.. 1L ça devrait suffit.. et les jours où tu fais du sport ou l'été va jusqu'à 2, 5L voir 3 L.. Bonne chance 💪👍
je vous embrasse bb
Pas de pause, même courte, récupératrice entre les différents mouvements, et cela gêne pour le suivant à chaque fois; et tête inconfortable quasiment d'un bout à l'autre.
L des 4
Bonne courage Sandrine