A me ha cambiato la vita (podistica) il fatto di affidarmi ad un coach e ho avuto la fortuna di trovarne uno che mi segue e incita da vero amico. Complimenti Paolo per la tua serietà e i contenuti mai banali del tuo canale. Ci si vede a Verona!!
Anch'io molto interessato agli esercizi di potenziamento. In rete si trova di tutto, ma a me piacerebbe un circuito base, con pochi esercizi mirati e specifici anziché mille varianti 🙏 complimenti per il video, come sempre interessante 👍
Tutti aspetti davvero molto importanti. Un circuito di potenziamento base conciliabile con i tanti impegni quotidiani potrebbe essere un buon inizio per approfondire l'argomento. Grazie per i tanti consigli, li trovo sempre molto utili e funzionali
In questi mesi le tue informazioni sempre precise, i tuoi condizionamenti positivi ed una visione complessiva del podismo mi hanno aiutato tanto. Ma ho bisogno di un contatto diretto. Grazie
Condivido appieno sull'importanza del potenziamento soprattutto per chi pratica triathlon di endurance. Personalmente pero', oltre ai circuito, ritengo utili e funzionali, almeno per me, anche un paio di cicli l'anno di esercizi base multiarticolari (squat, stacchi, rematore panca piana, ecc) con carichi sub massimali. Ovviamente lontani dalle gare obiettivo ma arrivare anche a serie tirate da 2-3 ripetute, una volta a settimana, per ,5-6 weeks funziona. Volevo sapere cosa ne pensi
Buon pomeriggio Paolo. Seguo sempre con molto interesse i tuoi contenuti. Si cresce sempre, documentandosi e sperimentando sul campo. A tal proposito volevo farti una domanda non inerente al video. Vorrei stimare la mia fc max e oggi ho fatto una corsetta da 7k. Gli ultimi due km molto sostenuti. Se può esserti utile come parametro, ho 43 anni ed ho raggiunto una fc rilevata da smartwatch huawei gt 4 di 178 bpm (premetto che su di me la rilevazione è abbastanza attendibile anche in assenza di una fascia cardio). Sentivo di essere quasi al limite. Ti chiedo: può essere un buon modo di procedere di volta in volta da parte mia (ogni qualvolta , mi sottoporrò a prove massimali o submassimali), quella di aggiungere 5 bpm in più al mio watch (in questo caso 178 raggiunti effettivamente... più 5 bpm di fc max quindi 183) come frequenza cardiaca massima teorica? Questo per ricavarmi le corrette varie zone di frequenza cardiaca per i miei allenamenti. Grazie infinite per i tuoi consigli e per i contenuti che ci aiutano molto.
Ho un personale di 1:33:34 sulla mezza e corro a livello agonistico da appena un anno,tutto questo senza coach,sono partito da 1:45:00. Con un coach avrei potuto fare di meglio?
Dopo 48 anni di gare ho capito errori fatti anche da altri atleti di gran livello. Il chilometraggio troppo alto e intenso. Velocità troppo elevate nelle ripetute. Es. correvo le ripetute del 300 in 45". I 400 in 65" e via dicendo. Lo stesso dicasi per atleti di più alto livello. Es. Km a 1000 al mese di media. Comunque malgrado tutto il livello era molto più alto con meno mezzi a disposizione.
A me ha cambiato la vita (podistica) il fatto di affidarmi ad un coach e ho avuto la fortuna di trovarne uno che mi segue e incita da vero amico.
Complimenti Paolo per la tua serietà e i contenuti mai banali del tuo canale.
Ci si vede a Verona!!
Grande Luca!
Anch'io molto interessato agli esercizi di potenziamento. In rete si trova di tutto, ma a me piacerebbe un circuito base, con pochi esercizi mirati e specifici anziché mille varianti 🙏 complimenti per il video, come sempre interessante 👍
Sn d’accordo troppi esercizi creano confusione
Questo Coach è veramente uno dei migliori.. Grazie per i consigli
Grazie mille 🙏
Tutti aspetti davvero molto importanti. Un circuito di potenziamento base conciliabile con i tanti impegni quotidiani potrebbe essere un buon inizio per approfondire l'argomento. Grazie per i tanti consigli, li trovo sempre molto utili e funzionali
Grande Nicola 💪
Sei il mio coach amo i tuoi allenamenti.
Grande 🙏
C'è un video sugli esercizi per migliorare la tecnica?
Complimenti Coach numero 1 💪🙂
Grazie Andrea!!
Ciao Paolo! Siiiii un bel video di circuito con esercizi di potenziamento funzionale!
Grazie.
Provvederemo ⚡️
Grande Paolo. Tanti consigli eccellenti. 🤙🙏
Grazie Salvatore!
Ottimi contenuti sempre il 🔝🔝🔝
Grazie Sandro. 🙏
In questi mesi le tue informazioni sempre precise, i tuoi condizionamenti positivi ed una visione complessiva del podismo mi hanno aiutato tanto. Ma ho bisogno di un contatto diretto. Grazie
Ciao Alessandro, trovi i nostri contatti sul sito. puoi scrivere a info@yourpersonalbest.it
Ottimi consigli!
Grazie 🙏
Sposo totalmente la Tecnica al 1° posto. 👏👋
Super! Grazie Roberto!
Super video!!!!!!
GraZie Matteo 🙏
Condivido appieno sull'importanza del potenziamento soprattutto per chi pratica triathlon di endurance. Personalmente pero', oltre ai circuito, ritengo utili e funzionali, almeno per me, anche un paio di cicli l'anno di esercizi base multiarticolari (squat, stacchi, rematore panca piana, ecc) con carichi sub massimali. Ovviamente lontani dalle gare obiettivo ma arrivare anche a serie tirate da 2-3 ripetute, una volta a settimana, per ,5-6 weeks funziona. Volevo sapere cosa ne pensi
Cicli di forza sono super utili, non tutti se li possono permettere ;)
Buon pomeriggio Paolo. Seguo sempre con molto interesse i tuoi contenuti. Si cresce sempre, documentandosi e sperimentando sul campo. A tal proposito volevo farti una domanda non inerente al video. Vorrei stimare la mia fc max e oggi ho fatto una corsetta da 7k. Gli ultimi due km molto sostenuti. Se può esserti utile come parametro, ho 43 anni ed ho raggiunto una fc rilevata da smartwatch huawei gt 4 di 178 bpm (premetto che su di me la rilevazione è abbastanza attendibile anche in assenza di una fascia cardio). Sentivo di essere quasi al limite. Ti chiedo: può essere un buon modo di procedere di volta in volta da parte mia (ogni qualvolta , mi sottoporrò a prove massimali o submassimali), quella di aggiungere 5 bpm in più al mio watch (in questo caso 178 raggiunti effettivamente... più 5 bpm di fc max quindi 183) come frequenza cardiaca massima teorica? Questo per ricavarmi le corrette varie zone di frequenza cardiaca per i miei allenamenti. Grazie infinite per i tuoi consigli e per i contenuti che ci aiutano molto.
Ciao Flavio, ti converrebbe fare un test massimale, es. test 7' o 1 miglio o 5' in salita per trovare la Fc Max direttamente
@@YourPersonalBest Ti ringrazio molto per la tua risposta e per il consiglio tecnico. Una buona serata e grazie ancora Paolo
Ottimo, Paolo, gli esercizi me li insegnarai il 26 a Roncade!
Assolutamente 👍
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Grazie Emanuele!
Ho un personale di 1:33:34 sulla mezza e corro a livello agonistico da appena un anno,tutto questo senza coach,sono partito da 1:45:00.
Con un coach avrei potuto fare di meglio?
Chi può dirlo, probabilmente si, avendo esperienza avrebbe massimizzato i tuoi allenamenti
Ottimi consigli grazie Pà
💪💪💪
Ciao coach sarebbe bello sapere se pratichi ed è utile integrare con la pliometria
Certo pliometria fondamentale 👍
Sono settimane che cerco un coach fisico a Pavia che mi aiuti a preparare la maratona di NY 2024, ma non trovo nulla 😢
mi dispiace
Ciao . Io corro da tipo 8 mesi corro bene sui 6:10 a km . E faccio 10 km bene respiro bene e lento xo i battiti mi vanno a 175 😢
Rallenta un pochino, col passare del tempo e con costanza migliorerai
Usa la fascia cardio e fai un test per calcolare la Fc Max, poi imposti correttamente le zone
Ma perche gli allenamenti per fibi estetici non era utile per il running?e le flessioni come le giudichi?
Ipertrofia fine a se stessa nn porta benefici, anzi appesantisce il fisico. I piegamenti sulle braccia sono un ottimo eserciziio
Dopo 48 anni di gare ho capito errori fatti anche da altri atleti di gran livello. Il chilometraggio troppo alto e intenso. Velocità troppo elevate nelle ripetute. Es. correvo le ripetute del 300 in 45". I 400 in 65" e via dicendo. Lo stesso dicasi per atleti di più alto livello. Es. Km a 1000 al mese di media. Comunque malgrado tutto il livello era molto più alto con meno mezzi a disposizione.
Grazie per la condivisione! Sono d'accordo prima si andava più forte ora non si ha più quella fame di agonismo