بدي اسالك دكتور انا اول مابصحا بشرب كاس كرفس وبقدونس وليمون وبلعب رياضه نص ساعه وبفطر بعد اربع ساعات من اصحا وبفطر بضتين عليهم سمسم وحبه البركه ومعهم خياره وحبه طماطم وبصوم اربع ساعات بين الوجبات وعلى ساعه ٦باخذ الغدا وبأخذ سناك وكاس نسكافيه وعلى ساعه ٨بصوم لثاني ساعه ٢هل هاد هو صحيح ولالا وبتمنا تجاوبيني
احسن نظام هو اخد ثلاث وجبات وتكون صحية فطار غداء وعشاء ما تمل ويصير أسلوب حياة كما كانو اجدادنا
حبيبتي ميرنا نظامي هوه اكل ثلاث وجبات صغيرة باليوم مع تمارين 10دقايق قبل الفطار والمساء 10دقايق منيح هيك
الصيام المتقطع جميل فعلا
قبل سنه اسويت الصيام المتقطع ونتيجة حلوه كتير وخسرة وزن بس وره السنه لا صار يزيد
وهسه تبعت النظام ثلاث وجبات الي باول تعليق
لحظة ادراك اني عم اعمل صيام متقطع بدون ما اعرف 😂😂 بلش اكل عالساعة ١٠ الصبح وبوقف عال٧ المسا وباكل الصبح بيضتين وخبز اسمر 😅 والغداء اي شي مسلوق او مشوي مع سلطة والعشا شي خفيف😊
بدي اسالك دكتور انا اول مابصحا بشرب كاس كرفس وبقدونس وليمون وبلعب رياضه نص ساعه وبفطر بعد اربع ساعات من اصحا وبفطر بضتين عليهم سمسم وحبه البركه ومعهم خياره وحبه طماطم وبصوم اربع ساعات بين الوجبات وعلى ساعه ٦باخذ الغدا وبأخذ سناك وكاس نسكافيه وعلى ساعه ٨بصوم لثاني ساعه ٢هل هاد هو صحيح ولالا وبتمنا تجاوبيني
مشكلتي أني ببدأ والأمور تمام وبكون مبسوطة بس مابستمر اسبوع اسبوعين بضعف عند شي اكلة فباكل منها كتير وبخرب النظام وبرجع على التخبيص
اني مرضعه وعامله دايت لي شهر وبلشت الاسبوع ذا بالصيام المتقطع بس ينفع اصوم من ساعه ست واني مرضعه مابيقل الحليب