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呢集Be a better meme原意想突破自我，我一諗想突破咩，就係自己個意志力。我嘅意志力好薄弱，口講想減吓肥、keep吓健康身段好耐，但一直都好易放棄！雖然一直想keep吓fit，但意志力太低所以經常極速失敗，所以今次其實我都好想試吓自己意志！想自己唔好咁易放棄！所以呢個都係點解我咁為食、咁鍾意食嘢、食咁多嘢，都想努力去做到個目標！我好想話畀大家聽，我堅持到！我講得出做得到喇！今次除咗要多謝Zoe、Jim、Iris之外，仲要多謝一直影住我努力嘅攝影師們！！成日激勵我又驚我會唔掂！最最最最最多謝係Michael！（佢又要尷尬了，係要講吹咩！）陪我一齊試一齊做，做得盡過我，冇佢，我真係可能三日放棄！究竟最後我成唔成功呢？下集見！最後希望大家可以一齊懲罰吓Michael仔，留言讚好睇啦佢剪得好啦佢靚仔啦er…. 咁就更多片剪死佢☺️
chucky 好正，唔須要減肥。
加油呀~~~雖然原先我都唔覺得你肥
加油
多得我成日留言話你肥， 所以開節目畀你去減肥👅
以你食量，應該係大肥婆，但你都可以咁，厲害。
唔經常comment，但想讃下chucky其實認真覺得你好靚，好有自己style，而且真心唔肥只係常人體重，你又咁高
嗚嗚多謝你呀！！！
Chucky，我一直覺得，冇人應該因為討厭自己而減肥。如果要減，要係出於愛自己既心。你好靚，我希望你都有同感❤️
放心我好愛自己 真係想be a better meme hahahahha多謝你❤️
你都唔需要刻意減，開心健康自然靚
@@chuckyching6862 chucky，我不觉得你肥，刚刚好，最重要的是，你很有你自己的charisma，这一点是我在别人身上没看过的 ❤
支持 認同 🥰🥰
正常，第一星期減水份當然瘦得快，第二星期先開始真正減脂肪
真心Chucky睇落唔肥，好準標好靚，而且佢又識襯衫，基本上無咩可挑剔如果唔係磅重同測體脂，我唔會估到個重量，就算知都只會覺得係肌肉重一個月減十磅諗下都覺得不得了，而且你地工作又辛苦睡眠又少……睇完今集，我比較好奇 怪奇嘅進度情況，因為佢睇落係超乖會跟足去做到底佢瘦咗幾多，感覺又如何😂無論如何，睇就簡單做就好難，又要忍口又要運動，你地好叻啊！👏
我都係check之後嚇一跳！體脂誇張！
先唔好講佢成唔成功，但要個女仔公開自己啲體脂同體重再挑戰減肥真心好大勇氣🤣Respect
我冇咩底線🤣🤣
我用生酮加負重運動(冇做過帶氧)、半年減左40磅、修晒線條、肌肉量多左、所以生酮一定要配合運動、同埋好多人如果唔配合運動去減、只係飲食控制而唔做運動、開頭係會好快落磅、因為你燒埋肌肉走、如果冇肌肉、你一正常食野就超快反彈、所以減肥重點係增肌、同埋第二三個禮拜有時會重番、係因為你增左肌、所以唔好只睇數字、要睇身型變化
唔食碳水情緒會唔會容易暴燥？
@@Jimmylil1994 完全冇、個人仲精神左、三高、脂肪肝、睡眠窒息全部消失
要睇體脂率 睇體重唔作準
@@Jimmylil1994 開頭會，後尾身體適應佐唔會
咁食番飯麵係唔係會肥番？
生酮係好方法，但好難長遠堅持，如果冇特別健康需求，生酮一段時間後轉168+低碳都係一個唔錯方法。咩飲食方式都好，精制澱粉精制糖一定要戒，多食原形食物
生酮又一新稱號。我也在減中、運動中把脂肪變肌肉、飲蛋白粉、每天1餐、無限制食咩幾5成飽就ok、而每星期食一次飯大概一碗飯、 雖然減得好慢但係個人好開心。近排中了肺炎高燒39.64度、頭5天只飲水及豆漿1杯食成藥大約7天自己痊癒、無有打針、體重跌減了4.6kg、現在對食物更珍惜、希望每人為身體健康出發☺
好多謝您地呢段片令更多多人認識生酮飲食呀！好開心成為 chucky嘅生酮導師!真係好欣賞團隊製作認真！chucky乖乖跟足餐單用自身經驗話比大家知生酮飲食是什麼！不過我知道大家對呢個飲食方法一定仲有好多唔明白，我會繼續在youtube 努力拍片為大家解釋清楚!
用減肥做目標好多時瘦左都好易反彈，專心做運動，休息和足夠的營養，使自己健康自然不會偏肥或偏瘦
每次睇Chucky 都係好開心, 呢個先係佢最靚嘅地方
生酮唔係個個人都適合，如果睇完片想試，一定要搵營養師或者教練同埋所謂減肥都唔應該淨係睇磅重，仲可以影低自己既體態，如果到最後都係想自己身型靚d, 係唔使太過在意體重架，因為你增肌都會重加油啊大家！
第二個禮拜已經影響情緒，咁樣其實好大鑊.....動機不良的副作用.....至於膝頭，可能只係大肶啲肌肉唔夠，練返就好啦！
千呼萬喚嘅影片，終於嚟喇！另一驚喜：竟然仲有督導員！
大把驚喜！
不只是減肥，不少人在減少進食澱粉質後，連血壓與血糖也大幅下降。其實也不用去到生酮那麼極端，只要減碳水化合物已經有不錯效果。
我低碳上年半年都減左，25磅每日食肉其實日日都好飽。
@@111222YIN 食太多肉小心得腸癌
@@111222YIN 其實生酮前好多年已經有人提食肉減肥，但興過一排就冇人提，後黎連提出果個醫生都英年早逝，吾知同腸癌有冇關。我懷疑就係e個原因，後來先有生酮飲食出現，用脂肪代肉同炭水。
@@MrMilanoLau 生酮其實都會在短時間內升狂膽固醇，如果減得太快其實所有方法到有危險，一星期減一磅就比較安全。我低碳就食自己體重的兩倍再加一堆菜和少量水果同碳水，感覺不錯。
@@111222YIN 看過一些生酮的報導，發覺很大分歧。一些說有人試後連心血管也塞了，但另一些則說試後血壓、血糖、血脂和膽固醇也低了，其中更不乏專業的研究，有點莫衷一是。自己懷疑是有部份人在未入酮 (或入了後不自覺下出了酮) 下進食大量脂肪，結果才會有如此大差別。
如果有做運動嘅話，體重就唔可以做一個指標。因為個肌肉量會多咗，而肌肉係會重過脂肪。
唔係任何運動都可以增肌
負重運動通常得。
我試過1年減咗50磅，由218磅，減到接近bmi 165磅。 所以，唔好放棄。：) 肚餓的話， 菜任食，奶任飲，水，茶，coffee 任飲(無糖) 。要食飽先夠力，(勁) 做運動消脂。加油！(我都係做你嗰d 運動) 我無咩生酮咩，但係唔食飯，過咗一年身體有d奇怪嘅病long term嘅問題會無咗。
你係自己減 定係跟教練個啲啊？可唔可以share 你嘅餐單同運動嘅list 作參加啊🤒謝謝！
而家先認識你，真係唔係好肥，而且好睇，好有自信。多謝你拍片令到大家認識呢一個生酮飲食，或者一年之後有冇個follow up 拍片睇吓 review
減肥8成靠飲食 2成靠運動 控制得到把口就做到世界冠軍 一味叫你做運動果d完全唔明為食嘅人嘅心態 我早排控制飲食加168冇做運動一個月條腰都瘦咗2-3吋 運動build muscle唔係一時三刻嘅事 仲未練到忍口有時做完想獎勵自己反而仲食多咗 跟足教練同營養師指示一定會成功㗎 加油💪🏻
Chucky 好靚女好自然唔扮嘢同唔做作，如果減咗自己健康D同開心D嘅就為自己嚟做啦！比心機努力D！
☺️☺️☺️☺️
下一集試一次係咪就係怪奇manyi 拍一次拖啊🥰🥰
想睇chucky著比堅尼嘅推我上去😍
推
城市人做運動減肥最難既係放工一刻都散散地，坐車+食埋飯都差唔多瞓覺時間返工食晏都係茶餐廳，有幾健康均衡飲食先如果好似歐洲，6小時工作，頂盡8小時必走，收工吾使理公司whatsapp咁咪得囉
過來人 如果你好重或減肥要超過一年 唔建議用keto 我跟營養師減肥 基本上低糖 低脂 正常蛋白質 同多菜已經有好好效果 我一年減左成50磅 驗血報告都顯示有好好結果
印象中生銅係戒糖的....
@@wahahaha2017 keto唔係個個人體都岩用,長期keto都有機會令內臟受損
@@maples.2800 嚴格黎講keto 係極低殿粉質 （可以話係戒）而可以吃高脂 高蛋白 而高蛋白本身就有一大問題 長期吃高蛋白 會引致腎衰竭和腎石高脂本身都可引致好多病 例如心血管病 短期去下水 無太大問題 長期減肥真係唔建議
@@wahahaha2017 要清楚keto 同正常減肥既分別 其實好多營養師都好唔鍾意keto 原因係唔係人人可以 亦唔可以長期 我亦冇講咩人唔得 但係keto 有風險 而個風險係出左事先知 外國研究keto 係195人當中就會有13人有腎石 而低脂低糖係正常飲食 有咩人會唔適合呢？
@@lung21 高蛋白有腎衰竭同腎石，呢幾年醫學文獻已經否定左，請更新觀念
當覺得減肥好辛苦，要諗住自己係為自己健康去努力，但樣心理會平衡啲。希望你身體會更加健康! Chucky，fighting💪🏻另外，真係要讚下Michael咁出嚟力做你督導員，佢都要多做運動呀！😬
嗚 多謝！佢係抵讚嘅…
我生酮左3年，生酮唔係一時三刻既事，真係要持之而恆同埋係一個生活習慣，一個月減到10磅，你唔keep住行落去，一樣會肥返，生酮係唔你要食d乜，而係唔好食d乜，短時間內減到既都係水黎架炸
我盡量唔食甜和澱粉質，都瘦了15磅有多，不過有168斷食，有時一日食一餐或有一天斷食，會看需要而定。其實主要係為身體健康，所以唔敢生銅，因太多肉和油，唔太健康。
我都覺得斷食係幾屈機。。。
今集好好睇 節奏明快👍🏻 Chunky加油💪🏻 Btw, Micheal 真係好有心陪住Chunky一齊捱 同埋 好靚仔❤️
中肯
大家又覺得 CHUCKY 最終可否成功減肥呢？
Zoe，哦，藍絲生酮教練丫麻，好出名😍😍
幾大波
反而食左1年生酮覺得搞清楚有咩唔應該食比有咩可以食重要, 怪奇真係好好, 陪CHUCKY 一齊生酮, 加油
我都好好 比佢一齊尋找健康
@@chuckyching6862 酮疹 我都試過， 可以克服既
生酮飲食減肥係副作用，其實主要目的係唔想靠醣/糖飲食習慣，醣/糖對身體有好多影響，有興趣可以上網爬文，所以keto 係長遠嘅飲食習慣利申 ：keto10個月，新年後停咗😂
認同 我講差唔多既野 係度有條8婆好激動咁走黎鬧我 話我詆毁keto 死都話keto 可以長期用
睇最近d片我已經覺得Chucky瘦左好多👍🏻
有成果！
大部分冇做開運動既人要減肥都係諗斷食生酮等快速方法但係身體一下子由唔健康既飲食同生活跳到極規律既模式，對身心造成負擔大多數只有當下成功就回復減肥前生活，另一種就係單純放棄或遇到平台期後覺得自己身體獨特繼而認為無效打回原型其實應該將減肥同健康慢慢視為生活習慣或長期目標咁樣會比較持久同健康
第一個星期咁明顯可能係飲食明顯改變帶來去水腫效果？可能本身係有偏水腫先會一星期就減3kg 第二星期可能build up緊肌肉 呢個過程真係好現實 第一個星期以為提前達標結果第二星期即打臉 好想快d睇下集啊 加油！
生酮太煩太貴，其實行低碳低醣一樣work，又易搵嘢食又平好多
自瘦計劃! keto 真係勝在有啖好食btw 督導員好稱職喎
Chucky，加油，我都係用呢個方法，4個月內由192磅減到160磅。
好叻！
chunky原裝都好靚，身形比例ok,何必要減?!
我都係生酮飲食，第一個月加埋跑步，都減到10 kg, 唔敢話個個有用，但肯定岩我自己
睇到都覺得辛苦希望Chucky最後減肥成功！不過認真減肥前個身形都唔覺得有咩問題為左keep fit要放棄美食本人係唔同意嘅O_O
我唔會放棄美食架嗚！
Chucky同Micheal 依對cp好睇😂😂😂
我同Michael wo?!?!?!
其實開心，健康就ok。每人既身體結構都吾同，吾好以人地既準則同身形作為瘦既標準。飲食吾好太極端，最緊要岩自己就得。
你找多一個人同你一起減肥，你可能由動力。此外，你平日可能用美食找尋滿足和開心，鬆弛，轉換另一方式。食太多零食影響正餐胃口。正正經經漸漸減少吃零食習慣。三餐食你想吃的東西。先吃大量蔬菜然後吃飯最後吃肉(最好是吃魚）。以烚灼蒸為主。少糖鹽油。最重要做運動。減肥初期是水，後期是脂肪。希望你能穿最靚衣服示人
減肥千祈唔好純靠 Diet... 一定要做運動... 唔去做運動又行 Keto/ Intermittent fasting 都係旁門左道...
Keto係只適合因碳水化合物肥胖者，還有是非體力勞動者，不適合長時間做運動。做強烈運動行keto 是不可行。
做完運動肚餓想食嘢食多咗仲大鑊
其實要 balance，如果斷食又要食少過 tdee，個體力唔會頂到高強度運動，最多只可以到中度
Chucky ... you are already perfect!!!
嗚嗚多謝你！
@@chuckyching6862 加油啊唔好對自己咁苛刻😂
我果時都行生酮，3個月由52kg減到44kg，無左8kg⋯不過之後行低碳/168，去返45-46kg個身型比較正常d⋯
請問你有冇人做運動同時？
老老實實，Chucky 其實好身材
其實唔建議長時間實行生酮飲食,係可以減好快但係缺乏蔬菜去化解脂肪既情況下好容易脂肪肝，過多蛋白質亦會加重內臟器官既負荷
Keto 可以食菜，而且啲油/肉都係好嘅脂肪，正確嘅Keto反而係可以減少內臟脂肪、三脂、膽固醇等等
如果你脂肪肝，相信你係食錯油脂啦
生酮係要食大量嘅菜，仲有脂肪係好嘅脂肪，蛋白質都係食適量架咋，過多蛋白質會令醣質增新轉化為脂肪，得閒睇下dr berg講得好清楚
37%體脂 超誇張WOR !其實你地知唔知水份都好重要!一日飲唔夠8杯水都好難幫助減肥!講真身體水份幫助排毒! 試下飲足一星期!一定會有變化!一個簡單比如:洗衣機D水,如果不斷重覆用舊既水去洗衫你想像到會點?我以前都嘗試減肥!重要既係唔係你唔食咩唔飲咩!係要識得選擇食咩同減少食咩!係意識黎!當你習慣左,你會發現你連飲啖水都會甜!
相信阿京係出自理性分析講出呢句話既
經過research後得出結論
chunky after 1 week ,樣仔精神左 🥰🥰
內臟脂肪37%真係好嚴重，支持你行生酮飲食去減磅，不過最重要係減內臟脂肪！你開始生酮前塊面係好腫，一個星期後就明顯無咁腫了。加油呀！
37%不是內臟脂肪啊 內臟脂肪去唔到咁高
37％係體脂率 唔係內臟脂肪
Chucky第一星期成功減去幾多磅？留言估吓喇！
我估4磅!
一星期大約5磅但都有人係生酮及指導下六日減左11磅！
唔好太多、會反彈估 2磅
正常最多二磅 超過二磅基本上係有問題 Keto 有一過大問題 係外國研究 195 案例就有13個發展成腎石 減肥唔係睇要減幾快 係減得有幾健康 同埋唔反彈我都係過來人 上年減左50磅
@@stellawong1636 11磅其實好有問題 以一日2000卡路里黎計 一個人唔食一星期都係減4磅 當然有好多係水份 除左脂肪11磅基本上係減左其他野 例如肌肉 成常係扣除運動後剩吃1200卡路量 大概一星期減1-2 磅先係正常
我都試過6個月生酮飲食，成功減去多年來揮之不去嘅肚腩，但後來不知怎的雙腳常常抽筋，驗血知道缺鈉，就多飲鹽水解決了。現在跟阿旦網片嘅自然療法醫師講，平時不吃粥粉麵飯麵包類，只食少量ig低的碳水食物，例如薯仔番薯芋頭類或雲吞水餃類食物，一年來，雖然肚腩重現，但整體健康和感覺不錯。
其实坚持低碳，肚腩就会瘦，我都系低碳，肚围从100零几到宜家70几。云吞水饺超级肥，唔建议食
無論咩飲食方法都係一個關鍵：熱量赤字，生酮飲食缺點係會缺乏微量元素，注意額外補充就ok，利申：我係S&Ccoach and 運動營養師
我反而覺得好幸福喎 有人幫你做生酮 健康又成長
我上年不段做重量訓練（一星期4至5日）無專登做帶氧，只係一星期打一次波。205磅8個月變195磅 宜家就190磅然後本身體脂25.8宜家20.5食野方面都唔會點理，乜都會食。身型明顯有大分別。〈不過可能個時間就好多人會認為太慢）
其實要睇嘅根本唔係體重，係體脂肪下降左幾多，體重嘅變數可能係因為水份同埋肌肉而影響嘅
生酮不是為了減肥而是為了身體更健康，生酮期間應大量進食非根部蔬菜以平行身體才需。
在下生酮比以往吃多兩倍葉菜 (即合共三倍)
其實大部份減肥方法都係有效只要你有畀咁多時間心機去follow囉
好期待，加油Chunky, Michael 👍🏻👍🏻👍🏻
生酮第五定第六年了，其實已經不用再計時間，因為已經可以好好地融入生活。每日要食夠油脂，飲防彈咖啡（放足butter同cream。再到一日一正餐，蛋肉同埋食夠300g沙律或者花菜濃湯，當然都要放足好油脂。油脂同碳水化合物入肚整個唔同的生化反應，所以卡路里不需要計算。要控制胰島素波動，所以要用足夠油脂飽腹，減少胰島素波動次數。特別重要：電解質好過水，鹽都要食夠。要減肥就要168，運動不是必須（總體肌肉量佔比的關係融入生活不僅要知道點樣睇營養標籤，還要知道於人主動保持生酮社交距離。（例如影片中冬甩的誘惑
請問你年齡係邊個組別 有定期驗血嗎？
@@lung21 坐三望四，冇驗喇。起初年幾驗得好密...之後形成習慣，相信自己都唔會食錯嘢。
控制飲食已經持續超過20年了……減肥係女人終身事業
我勸你盡快去做一個全面嘅身體檢查睇一睇你啲血你先至講嘢啦
@@vtang71 上個月先做，全身完全冇問題。請問跟住講D乜好？
Chucky著衫好靚😊下次可唔可以出集教人著衫
希望有機會❤️
資料齊全，客觀，優質，值得一看。
生酮飲食好易令人抑鬱，同埋生酮中毒，所以最好買部試酮機測住！最緊要睇住自己身心健康先好開始！
會食到燥抑，完全懷疑人生咁
Chucky！！ 唔知你睇唔睇到但係我覺得你身形真係好好睇！！！ 希望你多啲自信❤️❤️ 你好靚的❤️
生酮係真係好快，之前生酮一個月仲要我係食素，瘦咗成十磅😂但真係太中意食澱粉質，同埋嗰段期間情緒好唔穩定，好大起伏，個人又好易燥，所以一個月就放棄咗😢
你很美也很棒，成為自己想當的樣子即可。
第二个星期增重是正常的。将脂肪转换去肌肉体重是会提升。其实重要的不是要看体重数字，而是要看你的体态。
老老柒柒真心妳唔系算肥囉👍妳算系骨架大果種。Any 肥…加油支持妳💪💪
未睇先like同留言
我生酮了4年，一直正常，頭6個月已減輕50磅😍
直接著比堅尼證明唔洗減，完👌🏼👌🏼👌🏼
唔好話我估錯。無長遠目標只管外人說話是很快復胖。 保持運動兼加重力訓練用補充品控制荷爾蒙，還有是為了長遠健康先可以較健康地保持較低體脂。
都市人，尤其係返office 工，最大飲食問題其實係食零食，啲零食又高糖又高卡又唔飽肚，好容易就食到卡路里超標
I believe you will be successful Chucky!! 加油
成功人士！
多謝！！
體重來計真是呢，肌肉多，水份多左，多舊屎都會重左。加上電子磅既野最好同一部同一日分唔同次數磅，然後令平均啦。減肥最緊要開心啊，見到咁真煽動我惻隱。唔開心應該搵相關同事講下啦，唔開心會加大左壓力，皮質醇會上升，易肥難瘦（fyi）加油mm
Chucky一定得💪🏻💪🏻
Michael 好暖男feel!
Agree
Almost there, don't give up💪🏻💪🏻
怪奇好勁呀,加油呀
未睇先赞，减肥係好痛苦嘅！希望你成功💪💪💪，原来係用呢个方法，非常危害健康嘅！😂😂😂赠你一个王道嘅方法，每日跑三公里，持之以恒。半年包你见效💪💪💪再睇埋嘅所谓教练，虽然佢话自己减左肥。但係我睇佢气色好差，噉嘅年纪毫无光彩。我感觉佢身体都唔方好😱😱😱
想知道多D關於酮疹既資訊～～感謝～
其實第2個禮拜有做運動體重係應該要升先岩，加果D係肌肉，唔洗唔開心。
嘗試下突破，都好嘅，不過做人最緊要開心囉。你本身嘅身形係標準嘅，其實未必需要減到光管手光管腳先係好🤣。我個人覺得如果減到個人無晒精神，無晒活力，其實未必會好睇架囉。點都好啦，加油！
試過一排生酮，真係頂唔順，可能係我方法唔啱，覺得好油膩，同埋生果同蔬菜都要控制。尤其係同屋企人同住，碳水日日都會出現，更加難控制。。所以最後都係跟返普通飲食算
Michael 同 Chucky 好襯💕
8:42 一見到即刻諗起：好叻喎！
過来人，玩咗生酮4個月加間歇168，178cm高由155減到134，比朋友笑我瘦到似老同🤣，瘦到驚，所以停。其實減肥真心唔難。
姐變更帥 , 加油啊！
Zoe 個人好真 😻
Chucky好正, 加油！
唔怪得前幾條片, 睇 果集已經覺得Chucky 好似瘦左....原來係咁!!
用生酮飲食減肥就像投資時雖然賺了利息但賠了本金。短期的確成效快，但長期高油脂高蛋白的飲食下來很容易對身體造成傷害。
無人叫你生酮一世，去到目標體脂/體型就會停，最終都係會回歸均衡同健康，適合自己既飲食。
我覺得生酮完達到目標轉低醣飲食都係唔錯嘅選擇
Chucky 一直都好正呀👍
☺️☺️
其實我覺得Chucky係靚嘅，66.7KG啱啱好🥺🥺
Chucky減唔減都咁靚!!!
咪係！
有咁嘅事？
善良的人！
Chucky not fat, is fit!
嗚嗚
呢集Be a better meme原意想突破自我，我一諗想突破咩，就係自己個意志力。我嘅意志力好薄弱，口講想減吓肥、keep吓健康身段好耐，但一直都好易放棄！
雖然一直想keep吓fit，但意志力太低所以經常極速失敗，所以今次其實我都好想試吓自己意志！想自己唔好咁易放棄！
所以呢個都係點解我咁為食、咁鍾意食嘢、食咁多嘢，都想努力去做到個目標！
我好想話畀大家聽，我堅持到！
我講得出做得到喇！
今次除咗要多謝Zoe、Jim、Iris之外，仲要多謝一直影住我努力嘅攝影師們！！成日激勵我又驚我會唔掂！
最最最最最多謝係Michael！
（佢又要尷尬了，係要講吹咩！）
陪我一齊試一齊做，做得盡過我，冇佢，我真係可能三日放棄！
究竟最後我成唔成功呢？
下集見！
最後希望大家可以一齊懲罰吓Michael仔，留言讚好睇啦佢剪得好啦佢靚仔啦er…. 咁就更多片剪死佢☺️
chucky 好正，唔須要減肥。
加油呀~~~
雖然原先我都唔覺得你肥
加油
多得我成日留言話你肥， 所以開節目畀你去減肥👅
以你食量，應該係大肥婆，但你都可以咁，厲害。
唔經常comment，但想讃下chucky
其實認真覺得你好靚，好有自己style，而且真心唔肥
只係常人體重，你又咁高
嗚嗚多謝你呀！！！
Chucky，我一直覺得，冇人應該因為討厭自己而減肥。如果要減，要係出於愛自己既心。
你好靚，我希望你都有同感❤️
放心我好愛自己 真係想be a better meme hahahahha
多謝你❤️
你都唔需要刻意減，開心健康自然靚
@@chuckyching6862 chucky，我不觉得你肥，刚刚好，最重要的是，
你很有你自己的charisma，这一点是我在别人身上没看过的 ❤
支持 認同 🥰🥰
正常，第一星期減水份當然瘦得快，第二星期先開始真正減脂肪
真心Chucky睇落唔肥，好準標好靚，而且佢又識襯衫，基本上無咩可挑剔
如果唔係磅重同測體脂，我唔會估到個重量，就算知都只會覺得係肌肉重
一個月減十磅諗下都覺得不得了，而且你地工作又辛苦睡眠又少……
睇完今集，我比較好奇 怪奇嘅進度情況，因為佢睇落係超乖會跟足去做
到底佢瘦咗幾多，感覺又如何😂
無論如何，睇就簡單做就好難，又要忍口又要運動，你地好叻啊！👏
我都係check之後嚇一跳！體脂誇張！
先唔好講佢成唔成功，但要個女仔公開自己啲體脂同體重再挑戰減肥真心好大勇氣🤣Respect
我冇咩底線🤣🤣
我用生酮加負重運動(冇做過帶氧)、半年減左40磅、修晒線條、肌肉量多左、所以生酮一定要配合運動、同埋好多人如果唔配合運動去減、只係飲食控制而唔做運動、開頭係會好快落磅、因為你燒埋肌肉走、如果冇肌肉、你一正常食野就超快反彈、所以減肥重點係增肌、同埋第二三個禮拜有時會重番、係因為你增左肌、所以唔好只睇數字、要睇身型變化
唔食碳水情緒會唔會容易暴燥？
@@Jimmylil1994 完全冇、個人仲精神左、三高、脂肪肝、睡眠窒息全部消失
要睇體脂率 睇體重唔作準
@@Jimmylil1994 開頭會，後尾身體適應佐唔會
咁食番飯麵係唔係會肥番？
生酮係好方法，但好難長遠堅持，如果冇特別健康需求，生酮一段時間後轉168+低碳都係一個唔錯方法。咩飲食方式都好，精制澱粉精制糖一定要戒，多食原形食物
生酮又一新稱號。我也在減中、運動中把脂肪變肌肉、飲蛋白粉、每天1餐、無限制食咩幾5成飽就ok、而每星期食一次飯大概一碗飯、 雖然減得好慢但係個人好開心。近排中了肺炎高燒39.64度、頭5天只飲水及豆漿1杯食成藥大約7天自己痊癒、無有打針、體重跌減了4.6kg、現在對食物更珍惜、希望每人為身體健康出發☺
好多謝您地呢段片令更多多人認識生酮飲食呀！
好開心成為 chucky嘅生酮導師!
真係好欣賞團隊製作認真！chucky乖乖跟足餐單
用自身經驗話比大家知生酮飲食是什麼！
不過我知道大家對呢個飲食方法一定仲有好多唔明白，我會繼續在youtube 努力拍片為大家解釋清楚!
用減肥做目標好多時瘦左都好易反彈，專心做運動，休息和足夠的營養，使自己健康自然不會偏肥或偏瘦
每次睇Chucky 都係好開心, 呢個先係佢最靚嘅地方
生酮唔係個個人都適合，如果睇完片想試，一定要搵營養師或者教練
同埋所謂減肥都唔應該淨係睇磅重，仲可以影低自己既體態，如果到最後都係想自己身型靚d, 係唔使太過在意體重架，因為你增肌都會重
加油啊大家！
第二個禮拜已經影響情緒，咁樣其實好大鑊.....動機不良的副作用.....
至於膝頭，可能只係大肶啲肌肉唔夠，練返就好啦！
千呼萬喚嘅影片，終於嚟喇！
另一驚喜：竟然仲有督導員！
大把驚喜！
不只是減肥，不少人在減少進食澱粉質後，連血壓與血糖也大幅下降。其實也不用去到生酮那麼極端，只要減碳水化合物已經有不錯效果。
我低碳上年半年都減左，25磅每日食肉其實日日都好飽。
@@111222YIN 食太多肉小心得腸癌
@@111222YIN 其實生酮前好多年已經有人提食肉減肥，但興過一排就冇人提，後黎連提出果個醫生都英年早逝，吾知同腸癌有冇關。我懷疑就係e個原因，後來先有生酮飲食出現，用脂肪代肉同炭水。
@@MrMilanoLau 生酮其實都會在短時間內升狂膽固醇，如果減得太快其實所有方法到有危險，一星期減一磅就比較安全。我低碳就食自己體重的兩倍再加一堆菜和少量水果同碳水，感覺不錯。
@@111222YIN 看過一些生酮的報導，發覺很大分歧。一些說有人試後連心血管也塞了，但另一些則說試後血壓、血糖、血脂和膽固醇也低了，其中更不乏專業的研究，有點莫衷一是。自己懷疑是有部份人在未入酮 (或入了後不自覺下出了酮) 下進食大量脂肪，結果才會有如此大差別。
如果有做運動嘅話，體重就唔可以做一個指標。因為個肌肉量會多咗，而肌肉係會重過脂肪。
唔係任何運動都可以增肌
負重運動通常得。
我試過1年減咗50磅，由218磅，減到接近bmi 165磅。 所以，唔好放棄。：) 肚餓的話， 菜任食，奶任飲，水，茶，coffee 任飲(無糖) 。要食飽先夠力，(勁) 做運動消脂。加油！(我都係做你嗰d 運動) 我無咩生酮咩，但係唔食飯，過咗一年身體有d奇怪嘅病long term嘅問題會無咗。
你係自己減 定係跟教練個啲啊？可唔可以share 你嘅餐單同運動嘅list 作參加啊🤒謝謝！
而家先認識你，真係唔係好肥，而且好睇，好有自信。多謝你拍片令到大家認識呢一個生酮飲食，或者一年之後有冇個follow up 拍片睇吓 review
減肥8成靠飲食 2成靠運動 控制得到把口就做到世界冠軍 一味叫你做運動果d完全唔明為食嘅人嘅心態 我早排控制飲食加168冇做運動一個月條腰都瘦咗2-3吋 運動build muscle唔係一時三刻嘅事 仲未練到忍口有時做完想獎勵自己反而仲食多咗 跟足教練同營養師指示一定會成功㗎 加油💪🏻
Chucky 好靚女好自然唔扮嘢同唔做作，如果減咗自己健康D同開心D嘅就為自己嚟做啦！比心機努力D！
☺️☺️☺️☺️
下一集試一次係咪就係怪奇manyi 拍一次拖啊🥰🥰
想睇chucky著比堅尼嘅推我上去😍
推
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城市人做運動減肥最難既係放工一刻都散散地，坐車+食埋飯都差唔多瞓覺時間
返工食晏都係茶餐廳，有幾健康均衡飲食先
如果好似歐洲，6小時工作，頂盡8小時必走，收工吾使理公司whatsapp咁咪得囉
過來人 如果你好重或減肥要超過一年
唔建議用keto
我跟營養師減肥 基本上低糖 低脂
正常蛋白質 同多菜已經有好好效果
我一年減左成50磅
驗血報告都顯示有好好結果
印象中生銅係戒糖的....
@@wahahaha2017 keto唔係個個人體都岩用,長期keto都有機會令內臟受損
@@maples.2800 嚴格黎講keto 係極低殿粉質 （可以話係戒）
而可以吃高脂 高蛋白
而高蛋白本身就有一大問題 長期吃高蛋白 會引致腎衰竭和腎石
高脂本身都可引致好多病 例如心血管病
短期去下水 無太大問題
長期減肥真係唔建議
@@wahahaha2017 要清楚keto 同正常減肥既分別
其實好多營養師都好唔鍾意keto
原因係唔係人人可以 亦唔可以長期
我亦冇講咩人唔得 但係keto 有風險
而個風險係出左事先知
外國研究keto 係195人當中就會有13人有腎石
而低脂低糖係正常飲食 有咩人會唔適合呢？
@@lung21 高蛋白有腎衰竭同腎石，呢幾年醫學文獻已經否定左，請更新觀念
當覺得減肥好辛苦，要諗住自己係為自己健康去努力，但樣心理會平衡啲。希望你身體會更加健康! Chucky，fighting💪🏻另外，真係要讚下Michael咁出嚟力做你督導員，佢都要多做運動呀！😬
嗚 多謝！
佢係抵讚嘅…
我生酮左3年，生酮唔係一時三刻既事，真係要持之而恆同埋係一個生活習慣，一個月減到10磅，你唔keep住行落去，一樣會肥返，生酮係唔你要食d乜，而係唔好食d乜，短時間內減到既都係水黎架炸
我盡量唔食甜和澱粉質，都瘦了15磅有多，不過有168斷食，有時一日食一餐或有一天斷食，會看需要而定。其實主要係為身體健康，所以唔敢生銅，因太多肉和油，唔太健康。
我都覺得斷食係幾屈機。。。
今集好好睇 節奏明快👍🏻 Chunky加油💪🏻
Btw, Micheal 真係好有心陪住Chunky一齊捱 同埋 好靚仔❤️
中肯
大家又覺得 CHUCKY 最終可否成功減肥呢？
Zoe，哦，藍絲生酮教練丫麻，好出名😍😍
幾大波
反而食左1年生酮覺得搞清楚有咩唔應該食比有咩可以食重要,
怪奇真係好好, 陪CHUCKY 一齊生酮, 加油
我都好好 比佢一齊尋找健康
@@chuckyching6862 酮疹 我都試過， 可以克服既
生酮飲食減肥係副作用，其實主要目的係唔想靠醣/糖飲食習慣，醣/糖對身體有好多影響，有興趣可以上網爬文，所以keto 係長遠嘅飲食習慣
利申 ：keto10個月，新年後停咗😂
認同 我講差唔多既野 係度有條8婆好激動咁走黎鬧我 話我詆毁keto
死都話keto 可以長期用
睇最近d片我已經覺得Chucky瘦左好多👍🏻
有成果！
大部分冇做開運動既人要減肥都係諗斷食生酮等快速方法
但係身體一下子由唔健康既飲食同生活跳到極規律既模式，對身心造成負擔
大多數只有當下成功就回復減肥前生活，另一種就係單純放棄或遇到平台期後覺得自己身體獨特
繼而認為無效打回原型
其實應該將減肥同健康慢慢視為生活習慣或長期目標
咁樣會比較持久同健康
第一個星期咁明顯可能係飲食明顯改變帶來去水腫效果？可能本身係有偏水腫先會一星期就減3kg 第二星期可能build up緊肌肉 呢個過程真係好現實 第一個星期以為提前達標結果第二星期即打臉 好想快d睇下集啊 加油！
生酮太煩太貴，其實行低碳低醣一樣work，又易搵嘢食又平好多
自瘦計劃! keto 真係勝在有啖好食
btw 督導員好稱職喎
Chucky，加油，我都係用呢個方法，4個月內由192磅減到160磅。
好叻！
chunky原裝都好靚，身形比例ok,何必要減?!
我都係生酮飲食，第一個月加埋跑步，都減到10 kg, 唔敢話個個有用，但肯定岩我自己
睇到都覺得辛苦
希望Chucky最後減肥成功！
不過認真
減肥前個身形都唔覺得有咩問題
為左keep fit要放棄美食本人係唔同意嘅O_O
我唔會放棄美食架嗚！
Chucky同Micheal 依對cp好睇😂😂😂
我同Michael wo?!?!?!
其實開心，健康就ok。每人既身體結構都吾同，吾好以人地既準則同身形作為瘦既標準。飲食吾好太極端，最緊要岩自己就得。
你找多一個人同你一起減肥，你可能由動力。此外，你平日可能用美食找尋滿足和開心，鬆弛，轉換另一方式。食太多零食影響正餐胃口。正正經經漸漸減少吃零食習慣。三餐食你想吃的東西。先吃大量蔬菜然後吃飯最後吃肉(最好是吃魚）。以烚灼蒸為主。少糖鹽油。最重要做運動。減肥初期是水，後期是脂肪。希望你能穿最靚衣服示人
減肥千祈唔好純靠 Diet... 一定要做運動... 唔去做運動又行 Keto/ Intermittent fasting 都係旁門左道...
Keto係只適合因碳水化合物肥胖者，還有是非體力勞動者，不適合長時間做運動。做強烈運動行keto 是不可行。
做完運動肚餓想食嘢食多咗仲大鑊
其實要 balance，如果斷食又要食少過 tdee，個體力唔會頂到高強度運動，最多只可以到中度
Chucky ... you are already perfect!!!
嗚嗚多謝你！
@@chuckyching6862 加油啊唔好對自己咁苛刻😂
我果時都行生酮，3個月由52kg減到44kg，無左8kg⋯不過之後行低碳/168，去返45-46kg個身型比較正常d⋯
請問你有冇人做運動同時？
老老實實，Chucky 其實好身材
其實唔建議長時間實行生酮飲食,係可以減好快但係缺乏蔬菜去化解脂肪既情況下好容易脂肪肝，過多蛋白質亦會加重內臟器官既負荷
Keto 可以食菜，而且啲油/肉都係好嘅脂肪，正確嘅Keto反而係可以減少內臟脂肪、三脂、膽固醇等等
如果你脂肪肝，相信你係食錯油脂啦
生酮係要食大量嘅菜，仲有脂肪係好嘅脂肪，蛋白質都係食適量架咋，過多蛋白質會令醣質增新轉化為脂肪，得閒睇下dr berg講得好清楚
37%體脂 超誇張WOR !
其實你地知唔知水份都好重要!一日飲唔夠8杯水都好難幫助減肥!
講真身體水份幫助排毒! 試下飲足一星期!一定會有變化!
一個簡單比如:洗衣機D水,如果不斷重覆用舊既水去洗衫你想像到會點?
我以前都嘗試減肥!重要既係唔係你唔食咩唔飲咩!係要識得選擇食咩同減少食咩!係意識黎!
當你習慣左,你會發現你連飲啖水都會甜!
相信阿京係出自理性分析講出呢句話既
經過research後得出結論
chunky after 1 week ,樣仔精神左 🥰🥰
內臟脂肪37%真係好嚴重，支持你行生酮飲食去減磅，不過最重要係減內臟脂肪！
你開始生酮前塊面係好腫，一個星期後就明顯無咁腫了。加油呀！
37%不是內臟脂肪啊 內臟脂肪去唔到咁高
37％係體脂率 唔係內臟脂肪
Chucky第一星期成功減去幾多磅？留言估吓喇！
我估4磅!
一星期大約5磅
但都有人係生酮及指導下六日減左11磅！
唔好太多、會反彈
估 2磅
正常最多二磅 超過二磅基本上係有問題
Keto 有一過大問題 係外國研究 195 案例就有13個發展成腎石
減肥唔係睇要減幾快 係減得有幾健康 同埋唔反彈
我都係過來人 上年減左50磅
@@stellawong1636 11磅其實好有問題
以一日2000卡路里黎計 一個人唔食
一星期都係減4磅 當然有好多係水份
除左脂肪11磅基本上係減左其他野 例如肌肉
成常係扣除運動後剩吃1200卡路量 大概一星期減1-2 磅先係正常
我都試過6個月生酮飲食，成功減去多年來揮之不去嘅肚腩，但後來不知怎的雙腳常常抽筋，驗血知道缺鈉，就多飲鹽水解決了。現在跟阿旦網片嘅自然療法醫師講，平時不吃粥粉麵飯麵包類，只食少量ig低的碳水食物，例如薯仔番薯芋頭類或雲吞水餃類食物，一年來，雖然肚腩重現，但整體健康和感覺不錯。
其实坚持低碳，肚腩就会瘦，我都系低碳，肚围从100零几到宜家70几。云吞水饺超级肥，唔建议食
無論咩飲食方法都係一個關鍵：熱量赤字，生酮飲食缺點係會缺乏微量元素，注意額外補充就ok，利申：我係S&Ccoach and 運動營養師
我反而覺得好幸福喎 有人幫你做生酮 健康又成長
我上年不段做重量訓練（一星期4至5日）無專登做帶氧，只係一星期打一次波。
205磅8個月變195磅 宜家就190磅
然後本身體脂25.8宜家20.5
食野方面都唔會點理，乜都會食。
身型明顯有大分別。
〈不過可能個時間就好多人會認為太慢）
其實要睇嘅根本唔係體重，係體脂肪下降左幾多，體重嘅變數可能係因為水份同埋肌肉而影響嘅
生酮不是為了減肥而是為了身體更健康，生酮期間應大量進食非根部蔬菜以平行身體才需。
在下生酮比以往吃多兩倍葉菜 (即合共三倍)
其實大部份減肥方法都係有效
只要你有畀咁多時間心機去follow囉
好期待，加油Chunky, Michael 👍🏻👍🏻👍🏻
生酮第五定第六年了，其實已經不用再計時間，因為已經可以好好地融入生活。
每日要食夠油脂，飲防彈咖啡（放足butter同cream。再到一日一正餐，蛋肉同埋食夠300g沙律或者花菜濃湯，當然都要放足好油脂。
油脂同碳水化合物入肚整個唔同的生化反應，所以卡路里不需要計算。要控制胰島素波動，所以要用足夠油脂飽腹，減少胰島素波動次數。
特別重要：電解質好過水，鹽都要食夠。要減肥就要168，運動不是必須（總體肌肉量佔比的關係
融入生活不僅要知道點樣睇營養標籤，還要知道於人主動保持生酮社交距離。（例如影片中冬甩的誘惑
請問你年齡係邊個組別 有定期驗血嗎？
@@lung21 坐三望四，冇驗喇。起初年幾驗得好密...之後形成習慣，相信自己都唔會食錯嘢。
控制飲食已經持續超過20年了……減肥係女人終身事業
我勸你盡快去做一個全面嘅身體檢查睇一睇你啲血你先至講嘢啦
@@vtang71 上個月先做，全身完全冇問題。請問跟住講D乜好？
Chucky著衫好靚😊下次可唔可以出集教人著衫
希望有機會❤️
資料齊全，客觀，優質，值得一看。
生酮飲食好易令人抑鬱，同埋生酮中毒，所以最好買部試酮機測住！最緊要睇住自己身心健康先好開始！
會食到燥抑，完全懷疑人生咁
Chucky！！ 唔知你睇唔睇到但係我覺得你身形真係好好睇！！！ 希望你多啲自信❤️❤️ 你好靚的❤️
生酮係真係好快，之前生酮一個月仲要我係食素，瘦咗成十磅😂
但真係太中意食澱粉質，同埋嗰段期間情緒好唔穩定，好大起伏，個人又好易燥，所以一個月就放棄咗😢
你很美也很棒，成為自己想當的樣子即可。
第二个星期增重是正常的。将脂肪转换去肌肉体重是会提升。其实重要的不是要看体重数字，而是要看你的体态。
老老柒柒真心妳唔系算肥囉👍妳算系骨架大果種。Any 肥…加油支持妳💪💪
未睇先like同留言
我生酮了4年，一直正常，頭6個月已減輕50磅😍
直接著比堅尼證明唔洗減，完👌🏼👌🏼👌🏼
唔好話我估錯。無長遠目標只管外人說話是很快復胖。 保持運動兼加重力訓練用補充品控制荷爾蒙，還有是為了長遠健康先可以較健康地保持較低體脂。
都市人，尤其係返office 工，最大飲食問題其實係食零食，啲零食又高糖又高卡又唔飽肚，好容易就食到卡路里超標
I believe you will be successful Chucky!! 加油
成功人士！
多謝！！
體重來計真是呢，肌肉多，水份多左，多舊屎都會重左。加上電子磅既野最好同一部同一日分唔同次數磅，然後令平均啦。減肥最緊要開心啊，見到咁真煽動我惻隱。唔開心應該搵相關同事講下啦，唔開心會加大左壓力，皮質醇會上升，易肥難瘦（fyi）加油mm
Chucky一定得💪🏻💪🏻
Michael 好暖男feel!
Agree
Almost there, don't give up💪🏻💪🏻
怪奇好勁呀,加油呀
未睇先赞，减肥係好痛苦嘅！希望你成功💪💪💪，原来係用呢个方法，非常危害健康嘅！😂😂😂
赠你一个王道嘅方法，每日跑三公里，持之以恒。半年包你见效💪💪💪
再睇埋嘅所谓教练，虽然佢话自己减左肥。但係我睇佢气色好差，噉嘅年纪毫无光彩。我感觉佢身体都唔方好😱😱😱
想知道多D關於酮疹既資訊～～感謝～
其實第2個禮拜有做運動體重係應該要升先岩，加果D係肌肉，唔洗唔開心。
嘗試下突破，都好嘅，不過做人最緊要開心囉。你本身嘅身形係標準嘅，其實未必需要減到光管手光管腳先係好🤣。我個人覺得如果減到個人無晒精神，無晒活力，其實未必會好睇架囉。點都好啦，加油！
試過一排生酮，真係頂唔順，可能係我方法唔啱，覺得好油膩，同埋生果同蔬菜都要控制。尤其係同屋企人同住，碳水日日都會出現，更加難控制。。所以最後都係跟返普通飲食算
Michael 同 Chucky 好襯💕
8:42 一見到即刻諗起：好叻喎！
過来人，玩咗生酮4個月加間歇168，178cm高由155減到134，比朋友笑我瘦到似老同🤣，瘦到驚，所以停。其實減肥真心唔難。
姐變更帥 , 加油啊！
Zoe 個人好真 😻
Chucky好正, 加油！
唔怪得前幾條片, 睇 果集已經覺得Chucky 好似瘦左....原來係咁!!
用生酮飲食減肥就像投資時雖然賺了利息但賠了本金。短期的確成效快，但長期高油脂高蛋白的飲食下來很容易對身體造成傷害。
無人叫你生酮一世，去到目標體脂/體型就會停，最終都係會回歸均衡同健康，適合自己既飲食。
我覺得生酮完達到目標轉低醣飲食都係唔錯嘅選擇
Chucky 一直都好正呀👍
☺️☺️
其實我覺得Chucky係靚嘅，66.7KG啱啱好🥺🥺
Chucky減唔減都咁靚!!!
咪係！
有咁嘅事？
善良的人！
Chucky not fat, is fit!
嗚嗚