Bardzo dobra ta seria z Ajwen. Na prawdę można się dowiedzieć sporo ciekawych rzeczy, obala również szeroko rozpowszechnione mity żywieniowe co się na pewno przyda osobą stawiającym pierwsze kroki w ogarnianiu miski. Czekamy z niecierpliwością na więcej! Ps fajna ta Ajwen XD
1. Kwestia tycia - naprawdę Pani uważa, że tycie na niskich węglowodanach nie jest możliwe? tycie to nie tylko insulina, co powie Pani na temat ASP? 2. Mogłaby Pani powiedzieć coś więcej na temat regulacji stężenia insuliny przez tłuszcz (mówi Pani, że CZĘSTO tłuszcz powoduje spadek stężenia insuliny), jak często i jaki jest tego mechanizm? 3. Dlaczego bez obecności tłuszczu wapń się nie wchłonie? Spytam o krok dalej - czy na diecie bogatotłuszczowej wchłanianie wapnia nie będzie obniżone poprzez tworzenie się mydeł? Dołączmy do tego zwiększone spożycie mięsa, które również może skutkować zwiększonym ubytkiem wapnia i ograniczanie nabiału (odnośnie poprzedniego nagrania) - czy to nie są ważniejsze czynniki w powstawaniu hipokalcemii (a może i osteoporozy)? Bo któż z nas wycina tłuszcz do zera w jadłospisie? 4. Skoro cholesterol z pożywienia nie wpływa na zawartość cholesterolu we krwi to skąd wysnuty argument jakoby wyższe spożycie cholesterolu było BŁOGOSŁAWIEŃSTWEM jeśli chodzi o podwyższenie stężenia testosteronu? :) czy w takiej sytuacji każdy wegan nie miałby obniżonego poziomu testosteronu? Co z cholesterolem endogennym? PS Ile potrzebujemy cholesterolu do produkcji testosteronu? czy stężenie testosteronu wyrażane w ng/dl nie jest około 100 000 wyższe niż stężenie cholesterolu wyrażanego w mg/dl? :))) Już czepianie się na siłę, ale tłuszcz kokosowy i palmowy to jednak są tłuszcze roślinne :)
Pani Doktor co to znaczy 1) "odpowiednia podaż tłuszczu potrzebna do tego żeby wchłaniał się wapń" jaka jest ta odpowiednia ilość wg. badań naukowych ? 2) co to znaczy "niedobor tłuszczu", "niedobór cholesterolu" od ilu gramów tych substancji np. na kg/wagi ciała możemy być spokojni że nie mamy "niedoboru" ? 3)"odpowiednia" ilość tłuszczów nasyconych żeby dobrze wbudowywać omega 3/6, jaka jest ta odpowiednia ilość ? wg badań naukowych niezbedne są nam tylko omega 3/6/wg innych źródeł także 9. Czy może Pani podac linki do badan naukowych które potwierdzają to że "nieodpowienia" podaż tłuszczów nasyconych zaburza absorcje omega 3/6 ? 4) wszystkie dlugowieczne kultury, cywilizacje które wiele osiągnęły opierały swoją dietę na węglach, czy zna Pani taką grupę długowiecznych ludzi dla których tłuszcze nasycone były bardzo ważne w diecie ? Bardzo miło się Pani słucha, ale słowa "odpowiednie", "niedobór" absolutnie nic konkretnego nie mówią - używa ich Pani bardzo często.
Przy właściwej gospodarce hormonalnej, nie ma problemu z właściwą ilością cholesterolu. Cholesterol w 85/86% wytwarzany jest w wątrobie, jakieś 8/9% w jelicie cienkim i w 5% w skórze. Podaż cholesterolu wraz z jedzeniem jest w stanie wpłynąć zaledwie na 3% całkowitej zawartości cholesterolu we krwi, gdyż wątroba odpowiednio zmniejsza lub zwiększa jego produkcję w zależności od dostarczanej jego ilości wraz z jedzeniem. Nie powinniśmy się zatem martwić o to czy dostarczamy go za mało lub za dużo z pożywieniem, a o to, czy stan naszego ciała na dany moment nie determinuje jego nieprawidłowego wysycania do krwi.
Wysokie tłuszcze są spoko. Za to są ciężko strawne i powodują dyskomfort, dlatego jak mam takie "nie fajne" wrażenia trawienne ... piję jem przetwory mleczne, bądź jem kapuste biała pekińska i jest git. Nauczyłem się tego w czasie po sobie.
+Wet Jak chcesz wjechać na wysokie tłuszcze, zacznij sobie B:25 W:25 T:50 (%), albo B:20 W:30 T:50(%). Jak do tej pory jechałeś na wysokich węglach przy takim stosunku jak podałem nie powinno być większych problemów. Ja osobiście mam węgle na poziomie 10-15%, ale wiadomo, że nie każdemu będzie to służyć. Dużo zależy od wysiłku/treningu jaki wykonujesz i jego intensywności. Węgle najlepiej okołotrenigowo(przed i po), oraz na sen.
proszę o konkrety, ile tłuszczu powinno się jeść na 1 kg ciała? proszę uwzględnić płeć i wiek osoby. Bez tych informacji film jest tylko wabikiem na subskrypcje :(
A już myślałam, że będzie coś wartościowego. Jak można mówić, że tłuste mięso jest zdrowe... biedni weganie i witarianie, żyją dłużej, zdrowej, nie cierpią na żadne choroby i wyglądają dużo młodziej niż reszta populacji...
jak zwykle jeden punkt widzenia. Jak można powiedzieć, że osoby które mają miażdżycę mogą spokojnie jeść jaja jest to nieprawda. Kolejna sprawa, że tłuszcz może bardziej nasilać odkładanie tkanki tłuszczowej poprzez hormon ASP. Cholesterol we krwi jest wyrażony w mg/dl, testosteron jest ng/dl czyli w mniejszych wartościach dlatego do wytworzenia testosteronu w zupełności wystarcza cholesterol endogenny. Weganie nie dostarczają cholesterolu z pokarmem a ich testosteron ma wyższe wartości niż u osób spożywających mięso itd. Szkoda, że nie odpowiada Pani na komentarze bo warto wyjaśnić parę spraw.
+Dawid W (Spuuner) Niebawem będzie odcinek o najlepszych źródłach tłuszczy i ostatnio Big Majk opowiadał o produktach w swojej diecie tłuszczowej - tutaj link: ruclips.net/video/izt7_S0rEEk/видео.html
+Dawid W (Spuuner) Łój wołowy, słonina, sonina wędzona, słonina solona, podgardle wędzone no i najlepszy do smażenia smalec gęsi i smalec kaczy boczek tyż okej ale ma sporo białka
+Ramzes Oglądam Bez Monitora diety high carb odrazu też nie ma co skreślać. Na masie przy odpowiedniej "suplementacji" wypada nieporównywalnie lepiej od wysokotłuszczówek. Jednak tłuszcze w tym rodzaju odżywiania również mają swoje miejsce. Co do WK niech robią co chcą, w sumie odkąd zaczeli kręcić swój kanał (pare lat) jakoś specjalnie żaden nie poprawił swojej sylwetki. Ogólnie kanał kierowany do nastolatków (żeby nie napisać brzydko gimbów XD).
Nie podoba mi się to ze Pani jest bardzo stronnicza jest też wiele zalet diety wysoko węglowodanowej i wiele wad diety wysoko tłuszczowej. Ja dalej będę zwolennikiem diety ww bo te argumenty mnie nir przekonały ponieważ nikt w diecie wysoko węglowodanowej nie eliminuje tłuszczy do 0. Próbowałem diety tłuszczowej przez 2 miesiące i nigdy już do niej nie wrócę efekty miałem słabe i czułem się o wiele gorzej jak teraz.
+Bs Ki Trzeba było uważnie oglądać 1 odcinek o diecie wysokotłuszczowej, okres adaptacyjny może trwać nawet 3 mce, szlaki metaboliczne muszą sie przestawić z węgli na tłuszcze, starszym osobom zajmuje to jeszcze więcej czasu. w okresie adaptacyjnym samopoczucie może byc gorsze, ale to mija.
Okej może i źle do tego podszedłem ale jednak bardzo dobrze mi idzie na węglach, na redukcji z bf ok 18% na 10% musiałem zrzucić jedynie 5 kg, a teraz robię mase na wysokich węglch i już 8 kg na + i z tych 10% bf mam max 12 - wciąż widać żyły na brzuchu ;) Na tłuszczówce mam wrażenie że więcej mięśnia się traci na redukcji i widzę to po znajomym z siłowni porównując go do siebie.
Może bys poparł to jakimiś dowodami ? Ja mówię co widzę ;) Zacząłem chodzić na siłownię 2.5 roku temu cały czas jestem na wysokich węglach przybrałem już 30 kg 50 -> 80 przy czym mam 2 redukcje za sobą, teraz żyły na brzuchu, a jestem w połowie masówki. Znam swój organizm i wiem, że nie możliwe już jest raczej bym mógł naturalnie więcej osiągnąć w takim czasie... Może na kogoś lepiej działa tłuszczówka, nie twierdze że nie ale ja znam swój organizm i wiem, że na węglch mi najlepiej. Znajomy jest trenerem personalnym siedzi w tym już w tym spokojnie ponad 5 lat był o wiele przede mną, a teraz? jesteśmy wręcz na równi jedyne czym sie różnimy to dieta on na low carb przy kżdej redukcji musiał tracić ok 10-15 kg. Ale już nie będe się kłócić bo bardzo tego w internecie nei lubię, a czuję, że zaraz się rozpocznie.
Prosiłbym byś się kulturalniej zachowywał... Nie mam zamiaru się z tobą kłócić. Zrobilem to w dwa lata wg mnie to jest wyczyn bo to jednak 30kg czystego mięśnia zaczynałem z wagą 50 kg z sylwetką "skinny-fat"... Przy czym robiłem to na domowym jedzeniu z delikatną modyfikacją obiadków dopiero od 4 miesięcy mogę się wziąc na 100% za diete bo mam własne pieniądze - zaczłem pracować. Na wakacje 2016r mam zamiar 90 kg zrobic z bf ~10%. zaznaczam tez że trenuję głównie pod kątem trójboju siłowego, sylwetka przy okazji, choć znajomi mówią mi bym szedł w stronę męskiej sylwetki. A ten dowód Twoj mnie nei przekonuje bo z tego co wiem to insulina nie działa w taki sposób jak opisałes... ale poważnie nie chce mi się kłócić więc już to zostawię... Na każdego działa coś innego może dla ciebie keto ale na pewno to nie dla mnie. Dziękuję, cześć!
A już myślałam, że będzie coś wartościowego. Jak można mówić, że tłuste mięso jest zdrowe... biedni weganie i witarianie, żyją dłużej, zdrowej, nie cierpią na żadne choroby i wyglądają dużo młodziej niż reszta populacji...
Najprzyjemniejsza seria o temacie "dietetyka" jaką oglądałem, gratuluję i bardzo dziękuję za przekazaną wiedzę.
Bardzo dobra ta seria z Ajwen. Na prawdę można się dowiedzieć sporo ciekawych rzeczy, obala również szeroko rozpowszechnione mity żywieniowe co się na pewno przyda osobą stawiającym pierwsze kroki w ogarnianiu miski.
Czekamy z niecierpliwością na więcej!
Ps fajna ta Ajwen XD
Fajnie i przystępnie wyjaśnione co powoduje odkładnie tkanki tłuszczowej :)
1. Kwestia tycia - naprawdę Pani uważa, że tycie na niskich węglowodanach nie jest możliwe? tycie to nie tylko insulina, co powie Pani na temat ASP?
2. Mogłaby Pani powiedzieć coś więcej na temat regulacji stężenia insuliny przez tłuszcz (mówi Pani, że CZĘSTO tłuszcz powoduje spadek stężenia insuliny), jak często i jaki jest tego mechanizm?
3. Dlaczego bez obecności tłuszczu wapń się nie wchłonie? Spytam o krok dalej - czy na diecie bogatotłuszczowej wchłanianie wapnia nie będzie obniżone poprzez tworzenie się mydeł? Dołączmy do tego zwiększone spożycie mięsa, które również może skutkować zwiększonym ubytkiem wapnia i ograniczanie nabiału (odnośnie poprzedniego nagrania) - czy to nie są ważniejsze czynniki w powstawaniu hipokalcemii (a może i osteoporozy)? Bo któż z nas wycina tłuszcz do zera w jadłospisie?
4. Skoro cholesterol z pożywienia nie wpływa na zawartość cholesterolu we krwi to skąd wysnuty argument jakoby wyższe spożycie cholesterolu było BŁOGOSŁAWIEŃSTWEM jeśli chodzi o podwyższenie stężenia testosteronu? :) czy w takiej sytuacji każdy wegan nie miałby obniżonego poziomu testosteronu? Co z cholesterolem endogennym?
PS Ile potrzebujemy cholesterolu do produkcji testosteronu? czy stężenie testosteronu wyrażane w ng/dl nie jest około 100 000 wyższe niż stężenie cholesterolu wyrażanego w mg/dl? :)))
Już czepianie się na siłę, ale tłuszcz kokosowy i palmowy to jednak są tłuszcze roślinne :)
Dzień dobry ! A co jeśli mam przewlekłe zapalenie trzustki , przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka , usuniety woreczek żółciowy ?
Pani Doktor co to znaczy 1) "odpowiednia podaż tłuszczu potrzebna do tego żeby wchłaniał się wapń" jaka jest ta odpowiednia ilość wg. badań naukowych ? 2) co to znaczy "niedobor tłuszczu", "niedobór cholesterolu" od ilu gramów tych substancji np. na kg/wagi ciała możemy być spokojni że nie mamy "niedoboru" ? 3)"odpowiednia" ilość tłuszczów nasyconych żeby dobrze wbudowywać omega 3/6, jaka jest ta odpowiednia ilość ? wg badań naukowych niezbedne są nam tylko omega 3/6/wg innych źródeł także 9. Czy może Pani podac linki do badan naukowych które potwierdzają to że "nieodpowienia" podaż tłuszczów nasyconych zaburza absorcje omega 3/6 ? 4) wszystkie dlugowieczne kultury, cywilizacje które wiele osiągnęły opierały swoją dietę na węglach, czy zna Pani taką grupę długowiecznych ludzi dla których tłuszcze nasycone były bardzo ważne w diecie ? Bardzo miło się Pani słucha, ale słowa "odpowiednie", "niedobór" absolutnie nic konkretnego nie mówią - używa ich Pani bardzo często.
tak własnie same ogólniki i jak dla mnie bzdury..
Pani Iwono. biorac pod uwage iz mam nietolerancje na jajca to skad najlepiej wytrzasnac cholesterol?
Przy właściwej gospodarce hormonalnej, nie ma problemu z właściwą ilością cholesterolu. Cholesterol w 85/86% wytwarzany jest w wątrobie, jakieś 8/9% w jelicie cienkim i w 5% w skórze. Podaż cholesterolu wraz z jedzeniem jest w stanie wpłynąć zaledwie na 3% całkowitej zawartości cholesterolu we krwi, gdyż wątroba odpowiednio zmniejsza lub zwiększa jego produkcję w zależności od dostarczanej jego ilości wraz z jedzeniem.
Nie powinniśmy się zatem martwić o to czy dostarczamy go za mało lub za dużo z pożywieniem, a o to, czy stan naszego ciała na dany moment nie determinuje jego nieprawidłowego wysycania do krwi.
Wysokie tłuszcze są spoko. Za to są ciężko strawne i powodują dyskomfort, dlatego jak mam takie "nie fajne" wrażenia trawienne ... piję jem przetwory mleczne, bądź jem kapuste biała pekińska i jest git. Nauczyłem się tego w czasie po sobie.
subskrybuje kanał bo Kobieta pomogła , wiecej jej ,mniej mikulskiego
Czyli jakim stosunkiem jechać na diecie? Obecnie wyglada to u mnie tak: 15-60-25 (bwt)
+Wet jest ok
Jak zmienie na 15-50-35 to stanie się coś? Mam straszny problem z dojedzeniem węgli więc jest mi na ręce zwiększyć tłuszcze
+Wet Jak chcesz wjechać na wysokie tłuszcze, zacznij sobie B:25 W:25 T:50 (%), albo B:20 W:30 T:50(%). Jak do tej pory jechałeś na wysokich węglach przy takim stosunku jak podałem nie powinno być większych problemów. Ja osobiście mam węgle na poziomie 10-15%, ale wiadomo, że nie każdemu będzie to służyć. Dużo zależy od wysiłku/treningu jaki wykonujesz i jego intensywności. Węgle najlepiej okołotrenigowo(przed i po), oraz na sen.
+Wet 40-50-90(bwt) i to jest okej
a smalec gęsi jest dobry?
petunia90ful tak
proszę o konkrety, ile tłuszczu powinno się jeść na 1 kg ciała? proszę uwzględnić płeć i wiek osoby. Bez tych informacji film jest tylko wabikiem na subskrypcje :(
A już myślałam, że będzie coś wartościowego. Jak można mówić, że tłuste mięso jest zdrowe... biedni weganie i witarianie, żyją dłużej, zdrowej, nie cierpią na żadne choroby i wyglądają dużo młodziej niż reszta populacji...
jak zwykle jeden punkt widzenia. Jak można powiedzieć, że osoby które mają miażdżycę mogą spokojnie jeść jaja jest to nieprawda. Kolejna sprawa, że tłuszcz może bardziej nasilać odkładanie tkanki tłuszczowej poprzez hormon ASP. Cholesterol we krwi jest wyrażony w mg/dl, testosteron jest ng/dl czyli w mniejszych wartościach dlatego do wytworzenia testosteronu w zupełności wystarcza cholesterol endogenny. Weganie nie dostarczają cholesterolu z pokarmem a ich testosteron ma wyższe wartości niż u osób spożywających mięso itd. Szkoda, że nie odpowiada Pani na komentarze bo warto wyjaśnić parę spraw.
tłuszcz daje uczucie sytości? zjem 5 jajek sadzonych kostke masła(82%) i za 5 min mogę jeść dalej :/ jakieś wskazówki dla mnie?
+Tx TP 10 masz pojęcie ile to kalorii ? magia nie istnieje, nadmiar kalorii = zalewanie
Ave lipidy !
Czy ktoś w końcu bezpośrednio poda konkretne przykłady produktów tłuszczowych ?!
Bo zawsze wszędzie mówią "tłuszcze" "tłuszcze" a zero konkretów...
+Dawid W (Spuuner) Niebawem będzie odcinek o najlepszych źródłach tłuszczy i ostatnio Big Majk opowiadał o produktach w swojej diecie tłuszczowej - tutaj link:
ruclips.net/video/izt7_S0rEEk/видео.html
+KFD.pl
Dziękuję za odpowiedź i podanie linku.
Nie mogę się doczekać tego odcinka!
+Dawid W (Spuuner) Łój wołowy, słonina, sonina wędzona, słonina solona, podgardle wędzone no i najlepszy do smażenia smalec gęsi i smalec kaczy boczek tyż okej ale ma sporo białka
Tłuszcze zwierzęce. Masło smalec. Awokado i olej kokosowy z roślinnych
a wk jadą na niskich tłuszczach i śwrujo
+Ramzes Oglądam Bez Monitora diety high carb odrazu też nie ma co skreślać. Na masie przy odpowiedniej "suplementacji" wypada nieporównywalnie lepiej od wysokotłuszczówek. Jednak tłuszcze w tym rodzaju odżywiania również mają swoje miejsce.
Co do WK niech robią co chcą, w sumie odkąd zaczeli kręcić swój kanał (pare lat) jakoś specjalnie żaden nie poprawił swojej sylwetki. Ogólnie kanał kierowany do nastolatków (żeby nie napisać brzydko gimbów XD).
A smażenie na oleju ryżowym ?
Nie podoba mi się to ze Pani jest bardzo stronnicza jest też wiele zalet diety wysoko węglowodanowej i wiele wad diety wysoko tłuszczowej. Ja dalej będę zwolennikiem diety ww bo te argumenty mnie nir przekonały ponieważ nikt w diecie wysoko węglowodanowej nie eliminuje tłuszczy do 0. Próbowałem diety tłuszczowej przez 2 miesiące i nigdy już do niej nie wrócę efekty miałem słabe i czułem się o wiele gorzej jak teraz.
+Bs Ki Trzeba było uważnie oglądać 1 odcinek o diecie wysokotłuszczowej, okres adaptacyjny może trwać nawet 3 mce, szlaki metaboliczne muszą sie przestawić z węgli na tłuszcze, starszym osobom zajmuje to jeszcze więcej czasu. w okresie adaptacyjnym samopoczucie może byc gorsze, ale to mija.
Okej może i źle do tego podszedłem ale jednak bardzo dobrze mi idzie na węglach, na redukcji z bf ok 18% na 10% musiałem zrzucić jedynie 5 kg, a teraz robię mase na wysokich węglch i już 8 kg na + i z tych 10% bf mam max 12 - wciąż widać żyły na brzuchu ;) Na tłuszczówce mam wrażenie że więcej mięśnia się traci na redukcji i widzę to po znajomym z siłowni porównując go do siebie.
Może bys poparł to jakimiś dowodami ? Ja mówię co widzę ;) Zacząłem chodzić na siłownię 2.5 roku temu cały czas jestem na wysokich węglach przybrałem już 30 kg 50 -> 80 przy czym mam 2 redukcje za sobą, teraz żyły na brzuchu, a jestem w połowie masówki. Znam swój organizm i wiem, że nie możliwe już jest raczej bym mógł naturalnie więcej osiągnąć w takim czasie... Może na kogoś lepiej działa tłuszczówka, nie twierdze że nie ale ja znam swój organizm i wiem, że na węglch mi najlepiej. Znajomy jest trenerem personalnym siedzi w tym już w tym spokojnie ponad 5 lat był o wiele przede mną, a teraz? jesteśmy wręcz na równi jedyne czym sie różnimy to dieta on na low carb przy kżdej redukcji musiał tracić ok 10-15 kg. Ale już nie będe się kłócić bo bardzo tego w internecie nei lubię, a czuję, że zaraz się rozpocznie.
Prosiłbym byś się kulturalniej zachowywał... Nie mam zamiaru się z tobą kłócić. Zrobilem to w dwa lata wg mnie to jest wyczyn bo to jednak 30kg czystego mięśnia zaczynałem z wagą 50 kg z sylwetką "skinny-fat"... Przy czym robiłem to na domowym jedzeniu z delikatną modyfikacją obiadków dopiero od 4 miesięcy mogę się wziąc na 100% za diete bo mam własne pieniądze - zaczłem pracować. Na wakacje 2016r mam zamiar 90 kg zrobic z bf ~10%. zaznaczam tez że trenuję głównie pod kątem trójboju siłowego, sylwetka przy okazji, choć znajomi mówią mi bym szedł w stronę męskiej sylwetki. A ten dowód Twoj mnie nei przekonuje bo z tego co wiem to insulina nie działa w taki sposób jak opisałes... ale poważnie nie chce mi się kłócić więc już to zostawię... Na każdego działa coś innego może dla ciebie keto ale na pewno to nie dla mnie. Dziękuję, cześć!
co za kocoboly xD
tłuszcze zwierzęce są spoko - co za bzdury ^^
A już myślałam, że będzie coś wartościowego. Jak można mówić, że tłuste mięso jest zdrowe... biedni weganie i witarianie, żyją dłużej, zdrowej, nie cierpią na żadne choroby i wyglądają dużo młodziej niż reszta populacji...