Como Correr más tiempo y más rápido| Aumentar VO2MAX EP1

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  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 5

  • @eugeniagonzalez66
    @eugeniagonzalez66 5 дней назад +1

    Exelente y muy motivador se agradece siempre a las personas como tú que solo quieren entregar buenos consejos para hacer deporte eso es lo importante ,, felicidades .... Por compartir tu experiencia 😊

  • @jonathangarciabejar1707
    @jonathangarciabejar1707 6 дней назад +1

    Hola Pablo , soy nuevo en esto , hago deporte de hace mucho pero no running , puedo hacer 3 veces en semana , empecé hace 3 semanas, el tiempo que estoy cómodo ahora mismo es 5:45 - 5:50 , que me recomiendas en esos 3 días semanales 😅 me ilusión es hacer 10km en un principio no busco objetivos largos , gracias

    • @pablomunozg
      @pablomunozg  5 дней назад +1

      Hola!! buenisimo lo más importante es empezar, yo lo que te recomiendo es que de tus 2 dias hagas un trote suave de unos 30 min y hagas un dia de un trote más largo en donde te desafies un poco y hagas cada semana más kms, de esta forma vas adaptando tu cuerpo para los 10k.

  • @MrJoshfisher
    @MrJoshfisher 5 дней назад +3

    Pablo, en tu video veo muchos errores y algunos aciertos, tipico de corredores poco experimentados.
    Aciertos:
    -Hay que tener objetivos,
    -Rodar lento es imprescindible para mejorar.
    Errores:
    -Teniendo 44 minutos en 10k no debes plantear como objetivo hacer 35 minutos, primero 43, después 42, y así seguro que con el tiempo podras pensar en 35 o incluso menos (objetivos alcanzables a corto plazo)
    -Hay que dedicar más tiempo al calentamiento, al menos 20 minutos.
    -Es mas importante mejorar el umbral que el Vo2, a tu edad tienes Vo2 para regalar 😅
    -Si tu objetivo es 35 minutos, la marca equivalente en maratón es de 2:45 y no de 3:30.
    -Por último, ponte objetivo de correr maratón cuando lleves varios meses soportando una carga de entre 60-70 kms a la semana sin molestias, de lo contrario terminaras lesionado.
    Saludos

    • @pablomunozg
      @pablomunozg  5 дней назад

      gracias x el comentario.sldos!!