Exelente y muy motivador se agradece siempre a las personas como tú que solo quieren entregar buenos consejos para hacer deporte eso es lo importante ,, felicidades .... Por compartir tu experiencia 😊
Hola Pablo , soy nuevo en esto , hago deporte de hace mucho pero no running , puedo hacer 3 veces en semana , empecé hace 3 semanas, el tiempo que estoy cómodo ahora mismo es 5:45 - 5:50 , que me recomiendas en esos 3 días semanales 😅 me ilusión es hacer 10km en un principio no busco objetivos largos , gracias
Hola!! buenisimo lo más importante es empezar, yo lo que te recomiendo es que de tus 2 dias hagas un trote suave de unos 30 min y hagas un dia de un trote más largo en donde te desafies un poco y hagas cada semana más kms, de esta forma vas adaptando tu cuerpo para los 10k.
Pablo, en tu video veo muchos errores y algunos aciertos, tipico de corredores poco experimentados. Aciertos: -Hay que tener objetivos, -Rodar lento es imprescindible para mejorar. Errores: -Teniendo 44 minutos en 10k no debes plantear como objetivo hacer 35 minutos, primero 43, después 42, y así seguro que con el tiempo podras pensar en 35 o incluso menos (objetivos alcanzables a corto plazo) -Hay que dedicar más tiempo al calentamiento, al menos 20 minutos. -Es mas importante mejorar el umbral que el Vo2, a tu edad tienes Vo2 para regalar 😅 -Si tu objetivo es 35 minutos, la marca equivalente en maratón es de 2:45 y no de 3:30. -Por último, ponte objetivo de correr maratón cuando lleves varios meses soportando una carga de entre 60-70 kms a la semana sin molestias, de lo contrario terminaras lesionado. Saludos
Exelente y muy motivador se agradece siempre a las personas como tú que solo quieren entregar buenos consejos para hacer deporte eso es lo importante ,, felicidades .... Por compartir tu experiencia 😊
Hola Pablo , soy nuevo en esto , hago deporte de hace mucho pero no running , puedo hacer 3 veces en semana , empecé hace 3 semanas, el tiempo que estoy cómodo ahora mismo es 5:45 - 5:50 , que me recomiendas en esos 3 días semanales 😅 me ilusión es hacer 10km en un principio no busco objetivos largos , gracias
Hola!! buenisimo lo más importante es empezar, yo lo que te recomiendo es que de tus 2 dias hagas un trote suave de unos 30 min y hagas un dia de un trote más largo en donde te desafies un poco y hagas cada semana más kms, de esta forma vas adaptando tu cuerpo para los 10k.
Pablo, en tu video veo muchos errores y algunos aciertos, tipico de corredores poco experimentados.
Aciertos:
-Hay que tener objetivos,
-Rodar lento es imprescindible para mejorar.
Errores:
-Teniendo 44 minutos en 10k no debes plantear como objetivo hacer 35 minutos, primero 43, después 42, y así seguro que con el tiempo podras pensar en 35 o incluso menos (objetivos alcanzables a corto plazo)
-Hay que dedicar más tiempo al calentamiento, al menos 20 minutos.
-Es mas importante mejorar el umbral que el Vo2, a tu edad tienes Vo2 para regalar 😅
-Si tu objetivo es 35 minutos, la marca equivalente en maratón es de 2:45 y no de 3:30.
-Por último, ponte objetivo de correr maratón cuando lleves varios meses soportando una carga de entre 60-70 kms a la semana sin molestias, de lo contrario terminaras lesionado.
Saludos
gracias x el comentario.sldos!!