как худеют модели 10 правил правильного питания (KatyaWORLD)
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2017
- Я н а R u T u b e:
rutube.ru/channel/24107210/
Я н а Д З Е Н:
zen.yandex.ru/katyakrasivo
Т Е Л Е Г Р А М
t.me/Katyaworldreal
В К
club36027182
B U S I N E S S
Progressiveworldpro@gmail.com П О Д ПИ С К А Н А Н О В Ы Е В И Д Е О:
zen.yandex.ru/katyakrasivo
Т Е Л Е Г Р А М
t.me/Katyaworldreal
В К
club36027182
B U S I N E S S
Progressiveworldpro@gmail.com рецепты красоты. сидим в кафе!
О Подвеске, которая на мне:
www.katyaworld.org/shop/infini...
READ ME:
Blog
www.katyaworld.org/
Стремимся к совершенству вместе:
ruclips.net/user/Katyawor...
Худей вместе со мной:
ruclips.net/user/KatyaEne...
Instagram
/ katyaworldchannel
Instagram-design
/ katyaworlddesign
Facebook
pages/KatyaW...
VKontakte
club36027182
Twitter
/ katya_world
Periscope
www.periscope.tv/Katyaworldch...
BUSINESS:
progressiveworldpro@gmail.com
#какхудеютмодели
#похудение
#красиваяфигура
#сжечьжир
#быстроепохудение
#диеты
#здоровоепитание
#katyaworld 
Хобби
Ваш канал и видео - это как приглашение в другой, прекрасный мир с потрясающей энергетикой. Спасибо за чудесные минуты встречи с Вами! Вот если бы телевизионный канал с Вами, - мечтаю я...
Небольшое дополнение, если позволите. Кальций усваивается хорошо не просто с фруктами, а при наличии магния. а во фруктах его мало. больше всего в орехах: миндаль, кешью, кедровые орехи, тыквенные семечки. К примеру в 6 штуках миндального ореха приблизительно дневная норма магния, или примерно за полчаса до приема молочных продуктов выпивать полстакана магниевой минеральной воды, например, Donat Mg, в ней самая высокая концентрация магния
Абсолютно согласна с такой позицией) нужно любить себя и не позволять есть всякую гадость некачественную.
Спасибо за видео)
Вы такая приятная и мудрая, очень интересно Вас слушать!)
Чудесное, полезное видео! Спасибо большое! Очень жду следующее!
Катюша! 🌹 Спасибо, что поделилась своими полезными наблюдениями. Чудесно выглядишь! Смотрю тебя с момента открытия канала. Люблю твои аутфиты. Ты стала ещё красивее! 🌹 🌹 🌹
Я могу великолепно худеть тогда, когда голова чем-то занята. Т.е. если у меня есть работа, которая мне интересна, то голод утоляется достаточно быстро. Утром банан, в обед грамм 200 каши, на перекус салатик какой-нибудь, вечером салатик и чай с зефиркой и в принципе, если я продолжаю думать о работе, мой ужин может быть часов в шесть, а дальше голод пропадает совсем и появляется только утром. Но стоит только начать бездельничать, как появляется нескончаемая беготня к холодильнику. Не спасают ни прогулки, ни телевизор, ни чтение, мысли только о еде. Вот правильно некоторые умные люди советуют влюбиться. И объектом влюбленности не обязательно должен быть человек. Все, что угодно: книга, фильмы, любое занятие - садоводство, например. Когда человек занят интересным делом, то все его мысли направлены на развитие, на обучение и продвижение. Ну и я, конечно же, соглашусь, что кушать лучше "живые продукты", т.к. они не только полезны, но и способствуют нормализации веса. В нездоровых продуктах бывает слишком много сахара или соли, консерванты и красители. Они будоражат аппетит и отравляют организм. Поэтому, любите себя и худейте правильно.
Придерживаюсь таких правил всегда,еще с юности.Могу скушать все,и пиццу и бургер иногда,но это иногда.А многие удивляются,как я вернулась в форму после родов так быстро.Все просто.Надо уважать себя и свое тело.
Катюша,спасибо за видео и ценные советы! Открытие для меня было про сыр и фрукты. Очень нравиться такой формат видео,и ты,как всегда,воздушна и свежа!!! Хорошего дня!
Очень приятная молодая женщина, которую хочется слушать, совершенно согласна с каждым ее словом, светится позитивом)
я сахарозависимая женщина)))...но стараюсь уже сокращать до минимума количество сьеденного сладеого.Очень трудно,передать не могу...Не могу отказать в покупке,потрму,что дети и муж любят сладкое.И вот в течении дня я хожу как лиса вокруг да около но это сильнее меня .Я стараюсь есть мало.Мечтаю вообще не есть сладкое.Мне 48 лет при росте 169 вес был 76 кг.Но после того,как я стала ограничивать себя в сладком ,вес сдвинуося и сейчас мой вес 73 кг.Я радусь как ребенок)))..По утром делаю кардиоупражнения,пью воду и ем маленькими порциями...Катя,мне очень нравится вас слушать и лицезреть.Это пиидает мне веру,честно.Спасибо вам еще раз🌹🌹🌹
Молодец, Катюша! Все очень верно! Маленькому Лео самые добрые слова! Любим Вас и обнимаем. Спасибо !!!
Красавица , обожаю тебя Катюша!!!
Всё верно! Спасибо, Катюша!
Классная фраза про "тело - это не помойка". Теперь всем буду именно ею объяснять своё питание))))
Марьяна Крылова оой не делайте этого!!!))) Все начинают сразу - а что , мы значит помойка раз все едим)) Прошла через Это!))
У меня та же история. Как только отказалась от диет и решила есть все, вопрос набора веса сам собой отпал - запретный плод перестал быть запретным и больше не манил. Опыт диет, в свою очередь, помог разобраться в продуктах и полюбить весьма полезные.
Присоединяюсь к этому комментарию и полностью согласна с информацией в видео.
Культура питания - и не понадобятся диеты)))
Катюша!!!!КАЖДЫЙ раз ваше видео доставляет оооогромное удовольствие!В первую очередь- эстетическое!У вас очень приятный голос , манеры, и вообще- вы просто красавица.Спасибо огромное!Приятно проводить время в вашей компании!!!
Elena Khat , спасибо за информацию. Очень полезной оказалась именно для меня. Вы ведете себя, как женщина высшего общества. Манеры, разговор. Спасибо.
Даже сложно что-то добавить, настолько мне все эти принципы близки.
Я маялась диетами до 25 лет. Потом в какой-то момент меня просто это всё достало и я окончательно решила, что не готова провести свою жизнь в полуголодном состоянии и постоянно зацикливаясь на граммах (речь даже не о килограммах).
И я просто начала есть всё. Всё что мне хотелось. И именно тогда я поняла, что а мне то и не хочется ничего вредного, а у меня до и так "здоровый" вкус. То есть по сути я себя и ограничивать не должна, так как меня и не тянет на гамбургеры (кстати, я реально ни разу не ела в Макдональдсе))).
И вот уже 2 года у меня прекрасные отношения с едой и со своим организмом - я не ограничиваю себя ни в чем, а просто научилась слушать вой организм, который явно знает свою меру лучше, чем какой-то "левый" новомодный диетолог.
Относительно сладкого, оно в моей жизни присутствует каждый день, но одной шоколадки мне хватает на 2 недели).
Если побаловать себя - здесь без вариантов, только макароны, и кстати я за классику - Лядюрэ, лучшего десерта для меня нет.
В выходные когда хорошая погода - капучино с круассаном у себя на терассе, в обычные дни - полноценный завтрак.
Если из соленого, то это сыр.
Никогда в ресто не возьму и десерт и сыр - только что-то одно.
Желаю всем найти гармонию - как в жизни в общем, так и в отношении еды, и это изменит вашу жизнь.
Диеты - зло, слушать свой организм - гармония
MyForbiddenFragrance какой ник у вас интересный :)
полезное видео))спасибо,Катя,замечательно выглядите!!
Катюша, спасибо за видео! Вы очень красивая, утренняя, солнечная!🤗☉ Ранее было лишних 10кг. После того, как стала придерживаться 5ти разовой системы питания похудела на эти 10 кг. Завтрак обязательно и обед строго с 12 до 13, так же небольшие перекусы. Мяса и молочку не ем, море продукты редко, кофе полностью исключила - мне от него плохо и кожа выглядит ужасно, ничего консервированного. Пью ягодные морсы, травяные чаи и конечно много чистой воды. Овощи, фрукты, орехи, проростки, зелень - мой основной рацион и 90% в свежем, сыром виде. Из сладостей люблю мёдик, шелковицу, финики все в небольшем колличестве) и конечно же лучший друг красивого и стройного тела это спорт!)))
4:10 начало. Не благодарите.
Благодарю😄
как вовремя это видео для меня) спасибо за эти простые советы, которые всем известны, но которые все забывают и не следуют им, особенно про завтраки)
Какая красивая осанка !👍
Согласна со всем, что сказала Катя. В юности я увлекалась голоданием, чтобы похудеть....и да, я очень сильно похудела, но довела себя до такого состояния, что чуть не упала в обморок. Сейчас я кушаю почти все продукты, но только если сырые, вареные или запеченные в духовке. Советую употреблять рыбу, сыры, орехи, овощи, фрукты. Что касается десертов, то балую себя курагой, черносливом, черным шоколадом и медом.
Можно и покороче снимать видео. Отразить суть и всё. Без болтовни. Обожаю лаконичные видео,но содержательные
Какая гармоничная и приятная личность♥️
Катя ,вы мне так нравитесь ,очень приятно видеть действительно умного и красивого человека ))) я недавно вас нашла и это редкость на Ютуб )
Прекрасно! Очень гармонично и понятно) Спасибо большое! Частично уже придерживаюсь этих правил, но и дальше намерена улучшить качество питания и подход к нему)
Очень понравилось видео.Адекватно, спокойно и полезно для всех дам) Благодарю)
Катюша, Вы замечательная! Такая приятная и позитивная!
Привет ) Полезное видео. Многие понимают что можно, а что не следует, но наверняка не расставляли все по пунктам. Важно это осознать. Мое главное правило - это вода. Потом режим. Стараться кушать в одно и тоже время. И конечно баловать себя вкусным. Это же наш организм )) мы только от этого счастливее, а значит и окружающее. Пирожок съела и на KatyaEnergy ✌🏻 Шучу конечно ) нужно все в меру. Спасибо, что разложила все по полочкам. Мне понравилась идея с сервировкой, так даже вкуснее 👌🏻☺️
Голодание (то, чем Вы занимались до 30) это не диета, а голодание. Диета - это и есть правильное питание, и для каждого организма оно свое...
Правильное питание это не диета... Правильное питание / Интуитивное питание - образ жизни, это как веганство, если ты решил не есть мясо, ты его не ешь из за определенной собственной позиции . Диета - отказ от того ,что ты привык кушать на определенный срок, а потом снова возвращаешься к прежнему. Так что ПП или же ИП НЕ ДИЕТА.
А лучше всего сладкое до 12! В небольшом количестве!
Подписываюсь под каждым словом!👍👍👍👍
Молодец Катюша, хорошую тему затронула про максимально здоровое сбалансированное питание. Хотелось бы послушать про вина, как ты их выбираешь и какое вино предпочитаешь.
я согласна с этими правилами!))
Спасибо, Катюша, поддерживаю Вас !)
А ещё здесь есть latte fermentato - это наш био-кефир! Иногда так и написано Kefir или Latte di kefir и тоже стоит копейки
Вас очень приятно слушать. Для кого это долгое видео, пусть просто не смотрят. Спасибо.
Добрый день!!! Оч приятно слушать вас Катерина, смотреть!!! Спасибо вам, я сейчас как раз решила для себя начать правильно питаться, а тут ваши Советы как нельзя к стати!!!!! Так что спасибо за столь важные советы и рекомендации))))
Видео супер!Вы тоже восхитительны!Спасибо,так устала от диеты))),теперь точно забуду о ней.Со всем сказанным согласна на все 100!
Спасибо!! Вы действительно шикарный стимул и мотивация!!
Всё очень правильно! Можно ещё делать домашние конфеты из орехов , фруктов сушеных и мёда. Украшать какао, горьким шоколадом или стружкой например). Красиво, вкусно и полезно👍
Спасибо! Видео полезное, раньше тоже очень худела, сейчас больше думаю о здоровье. Стараюсь завтракать, меньше пью кофе. Лучше пить с молоком и один раз в день, тогда вреда от него не так много.
Катя, спасибо Вам за то, что Вы делаете. Мне нравится начинать день с Вами, Вы меня очень вдохновляете. Спасибо. Желаю Вам всего самого светлого и доброго.
Не удержалась😂 приём пищи на камеру выглядит не очень
Просто идеально, спасибо за такие верные советы, 100% проверено на себе! Очень приятно смотреть тебя.
Лучшее питание для меня: 3-4 раза в день, максимально разнообразное, веганское (если в кафе,то вегетарианское, т.к.там я всё равно не смогу всё проконтролировать), из красивой посуды, в чистой и спокойной обстановке, в хорошем настроении, предварительно помедитировав :) плюс из напитков только вода (не ледяная и не обжигающая) - 1.5-3л в день небольшими глотками. Ничего жаренного, никаких перекусов (да и не хочется), никаких вредных жиров! Ем столько, сколько хочется и когда хочется (время по режиму и чувство голода совпадают). Мне 26,5 лет, при росте 177см талия 59см, бёдра 90, вес 57-58 кг, никаких проблем со здоровьем. Когда ела всё подряд, было много мелких проблем со здоровьем, которые уже набирали обороты, вес был в среднем 66-68, талия 65-67, бёдра 95-100. Сейчас и выгляжу и чувствую себя лучше, чем когда либо :) и естественно, кроме питания лёгкий регулярный спорт, заниматься любимым делом, мыслить позитивно в любой ситуации, постоянно быть активной и развивающейся личностью!
вы медитируете и едите веганскую пищу для своего эго или есть какая-то духовная подоплека и польза для мира???
Дарья Воронова вы
Катя, вы такая классная, так здорово поднимаете настроение!)) Большинства этих правил я уже придерживаюсь довольно давно и приятно убедиться, что я двигаюсь в правильном направлении. Спасибо вам!
отличные советы Спасибо огромное ! ❤❤❤ Очень приятно Вас слушать !
Вы очень приятная и душевная! Спасибо за это видео:) с завтрашнего дня - попробую подружиться с правильным питанием! И постараюсь сделать его своим образом жизни:)
Вроде бы и согласна со всем, но родив третьего ребенка это перестало работать...Не знаю почему. Сначала я растерялась, почему я мало ем, а лишние 6 кг на мне закрепились и никуда не уходят. Выход был найден совсем неожиданный стала ходить в спорт зал три раза в неделю, вместо двух, на голодный желудок и 30-50 минут аэробная нагрузка. И только после этого я стала медленно , но верно худеть. Поэтому питание не всегда решающе. Иногда возраст и гормональный фон может влиять на ваш внешний вид. Но это мои наблюдения. Спасибо за полезную информацию!
Супер! Как раз нужная тема для меня )
Полностью согласна. Видно,что действительно, большой опыт разных диет. Я пришла к тем же самым выводам после многообразия различных диет. По большей части, мы то, что мы едим. Спасибо, Катя, что Вы делитесь правильными вещами.
Катя , спасибо 🙏 за видео !!! Ограничить себя в бесполезных искусственных продуктах ,а кушать природные - вот и весь рецепт ! Конечно ещё и порция должна быть небольшой , чтобы не растягивать желудок !!! Дробное питание и чистая вода !!! Согласна на все 100 💯. Я пью зелёный чай , отказалась от чёрного ) кофе не любила никогда , только со 2 беременностью была потребность в кофе с молоком ))) горький шоколад , мёд , сухофрукты !!! Иногда хочется кусочек торта тли пирожок , но балую этим себя редко !!!зелень , овощи , фрукты , мясо ( индейка ) или рыба ) вот про творог на ночь тоже читала - не рекомендуют ( молочное до 16 ч , иначе отеки и мешки под глазами . Заметила , если молочное кушать попозже , за час до сна - кислый вкус во рту утром ) но все настолько индивидуально ! А основные принципы они универсальные и вы их озвучили !!! Спасибо 🙏 кушаем все полезное и в меру - наш девиз !!!
Приятно вас слушать и запоминать ) спасибо за советы 😘
Спасибо за видео. Супер!
Очень приятно и познавательно было вас послушать, спасибо за интересный ролик.
клевое видео, с душой!) очень приятно слушать и смотреть
Суперское видео ! Приятно смотреть на такую девушку ,которая дело говорит !
Очень интересно кстати! Познавательно, я обожаю сыр и тут узнала интересные подробности! Спасибо Вам за это.
спасибо за видео! 🤗 на моё усмотрение это очень хороший и полезные советы!!👍✌
Очень доступно рассказали!!! Спасибо💐
Какая милая девушка ,для меня много новой информации, вы мне помогли, буду пробовать.
Спасибо за видео, очень полезная информация
Спасибо за идею про фрукты и сыр. Это очень красивое и вкусное сочетание!
Если много зацикливаться о еде, она станет единственной назойливой темой в голове..я сейчас за интуитивное питание, что захотел, то и съел..у меня была анорексия, я знаю о диетах очень много, это тупики все..
Лена Вилисова а как понять, что ты приближаешься к анорексии?я много скинула, родственники говорят не хорошо,сами толстые.. может завидуют?
ver ba м.б. я не Лена, но отвечу, тк были РПП.
М.б. Вы действительно много или резко скинули вес? Спросите у подруг мнение касательно вашего похудения.
На счет родственников - часто они просто недовольны измениями в другом человеке. Даже если это положительные изменения.
И смотрите по своим ощущениям.
Я в какой-то момент поняла, что оч зациклена на сбросе кг, да и с кожей и телом начались проблемы. И старалась начать питаться адекватно, а не неск. раз в неделю)
sarang145 подруга говорит что я стала худенькая..муж говорит наверное хватит, а я хочу ещё 2 скинуть.
Спасибо, Катя!!! Весьма понавательно!!...
интересный рассказ, такие диеты как банановая и водная- можно сорвать желудок. у многих так же от кефила поднимается щелочной баланс. спасибо, что доносите инфу до девушек, это полезно
Спасибо! Очень познавательное видео!
Приятно смотреть и слушать. Спасибо
Умничка, все очень близко мне. Но было интересно услышат,как это сделать правильнее. И подправить. Выглядите супер.
Спасибо! Была интересно и полезно вас послушать.
Спасибо, всё сказано правильно, подписалась и буду смотреть вас!
Очень интересно и приятно подано. Спасибо за видео)
Катерина, Вас просто приятно смотреть!!! 😍
Спасибо за полезную информацию. Хотелось бы также несколько советов для тех, кто работает в офисе. Если нет возможности носить еду в контейнерах с правильной едой и красиво украшать стол. Плюс стресс и заедание неполезными вкусняшками. Понимаю, что многое от лени, но есть еще и фактор накапливающейся усталости. Буду рада всем рекомендациям. Спасибо!
Ольга Легкая не очень понятно, по какой причине нет возможности носить еду в контейнерах с собой?
Много нового, спасибо!!
эти принципы питания я соблюдаю еще с детства даже неосознанно и оказывается,что я все правильно делаю! всегда мой вес держится в норме,я в прекрасной форме)
очень приятно вас смотреть и слушать👍👍👍👍👏👏👏👏
Катя, посмотрела Вас с огромным удовольствием!Подписываюсь!👍 Спасибо большое за информацию)))
У вас очень приятное видео, а так же очень-очень приятный голос
Катя,спасибо большое за информативное видео!Хотелось бы продолжение,где Вы рассказали бы конкретно про ваш рацион,т.е. конкретные блюда и продукты)
Kristina Philippova да, полностью поддерживаю идею - а-ля неделя со мной, питание , примерный рацион))
Катя, вы Действительно отлично выглядите! Поздравляю вас с рождением вашего малыша! Счастья вам , здоровья, любви и всего самого прекрасного и доброго
Спасибо за видео❤
Согласна со всем сказанным!Благодарю!!
Я за интуитивное питание, всегда обращаю внимание на пищевые "позывы" и делаю выводы чего же мне не хватает. У меня слабость на все копченое и соленое, когда потянуло вместо бекона на семгу, стало понятно что видимо не хватает полезных аминокислот. Перед самым важным днем месяца меня всегда тянет на водоросли, морепродукты и зеленые коктейли, потому что организм готовит себя к потере микроэлементов. От любимых мучных изделий - наоборот воротит, поэтому уже и календарь не нужен. Вообще, тема питания для меня всегда интересна, я против строгих диет (разгрузочные не в счет). Если я пью зеленый коктейль на завтрак, то меня не тянет на мусор целый день. Стоит позавтракать быстрыми углеводами, создается впечатление что я просто загрузила топилку. Закусоны обеспечены. Однако все же я предпочитаю побаловать себя тортиком на завтрак, нежели на ужин, но живые витамины перед этим - лучше. Осознала важность этой привычки когда сломался блендер, потому что вернулись круги под глазами и волосы стали как солома :(
Zahre Mar а что это за зелёный коктейль? Поделитесь рецептом, пожалуйста, очень заинтересовали
Рецепт от американского диетолога Кимберли Снайдер kimberlysnyder.com/blog/ggs/, все нюансы тут kimberlysnyder.com/blog/2017/01/04/dos-donts-glowing-green-smoothie/
Если не переведет на русский автоматически, дайте знать и я Вам помогу.
2 стакана воды, щедрая жмень шпината, кочан салата ромэн, сок половины лимона, 3-4 пера сельдерея, 1 банан, 1 груша, 1 яблоко. Для меня в этой смеси принципиален только банан (для приятной однородной текстуры) и сельдерей (снимает отечность, выводит шлаки), плюс лимонный сок чтобы все это дело не темнело. Шпинат я сырым не ем, заменяю его на петрушку. Салат тоже не принципиально какой. То же самое и с яблоком + грушей, их может заменить виноград.Мне хватает банана, он хорошо маскирует все зеленое и противное.
Как кофеманка и мясоед, я живу в противоречии с философией Кимберли, но привычка насыщать организм самым необходимым с утра помогает мне не хватать что попало в течение дня.
Zahre Mar 8
Zahre Mar интуитивное питание работает, когда хоть чуть очистился уже, т.е. если долгое время питание было неправильным, тянуть будет на неправильное, т.к. и желудок растянут, и на быстрых углеводах сидишь. Все равно, получается, прежде чем перейти на интуитивное питание с неправильного, некоторое время надо себя ограничивать через мотивацию и волю.
Дана Валерия Вы совершенно правы. К сожалению, чистки не всем подходят из-за быстрого темпа жизни, но даже одного разгрузочного дня в неделю хватит, чтобы выработать заботу о себе и желание полезного. Мне помогло осознание, что кишечник - второй мозг и если там непорядок, то и организм будет недоволен.
Подсознательно знала что вы про интуитивное питание будете говорить )
Понравилось видео. Побольше б такого формата.
Правильные советы, отличная подача, приятно слушать!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо, Катя! Согласна со всем!) и на удивление, в моей голове давно созрели эти пункты, и я их стараюсь придерживаться. И все они возникли с моим пониманием питания и в связи с моим организмом. Мне очень приятно было услышать от Вас, что такое питание - есть правильное и здоровое. Наш организм всегда чувствует как правильно питаться, что ему хочется-главное лишь прислушиваться к нему.
Видео очень интересное!) Кстати, довольно интересная цветокоррекция видео ;)
Спасибо за работу ) Буду, с нетерпением, ждать новые ролики.
согласна на все 100%! +активный образ жизни. Я каждый день делаю китайскую зарядку и 4 мин. держу планку, иногда бассейн и ходьба.
классное видео, полезное и информативное. Меня так вдохновляют Ваши видео😊
Катенька,я с вами с самых первых видео, обожаю Вас!
♥️😍 очень полезное видео.
Катя,очень правильные и хорошие советы,единственное,что каждый для себя должен выбрать те продукты,которые нравятся и охотно хочется их есть,но это мелочи,из изобилия продуктов можно составить для себя множество завтраков,обедов и ужинов. Когда я худела, ела все полезные и натуральные продукты,но не 5 приемов пищи,а 3 и не делала перекусы,после желаемого результата,я начала добавлять ещё перекусы,но тоже очень маленькие порции.Это все индивидуально,но Вы на как всегда на правильном пути и приятно, что делитесь своим опытом и знаниями.Спасибо!
Катя, огромное Вам спасибо! Вы очень хорошо и доступно рассказали, прямо все что было мне крайне необходимо! Вы красавица! Благодарю!!!:-)
Мне было на пользу. Спасибо!
Спасибо за советы
Спасибо за информацию, Екатерина! почему промолчали про физические нагрузки? И занимаетесь ли вы спортом на данный момент?
Спасибо вам огромное за советы!очень поправилась и резко оказалось проблеммы с щетовидкой и пошло...столько лет борюсь без особых результатов только голодание...