¿Cómo reducir el dolor al levantarse y sentarse de una silla, trabajando las sentadillas?

Muchas personas refieren dolor lumbar o incapacidad a la hora de sentarse y levantarse del asiento. Realizando series de sentadillas (3-4 series de 8-12 repeticiones, según fatiga), mejoraremos la fuerza en nuestras piernas, lo que nos ayudará a manejar el dolor.

[@LaureJano]

Gracias por el vídeo. El ejercicio funciona. Has mejorado mi calidad de vida. Útimamente tenía unos dolores de muerte y ya no sabía qué hacer.

[@lizethrodriguez703]

ME ENCANTA QUE HAYAN PERSINAS CON CONOCIMIENTO REAL.Y LOS REGALEN AL MUNDO 🌎 A MI EDA DE 50 AÑOS SIYVUNA DAMA T QUIERO SABER SI PUEDO TONIFICAR M8S BRAZ8S SI TENGA ALA DE MURCIELAGO 158 LIBRAS COMO 1 52 MIDO.. SOY FUERTE DE MIS MANOS TENGO MUCHISIMA FUERZA Y BUEN MUSCULO PEROCTENGO ALAS DE MURCIÉLAGO. SE PODRÁ RECUPERAR? .

[@Alejo12005]

Gracias. Para hacer la sentadillas debo apoyar toda la planta del pie o puedo hacerlo solo apoyando las puntas?

[@clinicaphysed8670]

Lo ideal es realizarlo con toda la planta del pie apoyada y el peso bien distribuido.

[@Alejo12005]

@@clinicaphysed8670 Gracias. Qué rápido me dieron respuesta! Un abrazo.