병원에서 받는 이유는 문제가 발생하면 최대한 빨리 해결이 가능하다는 장점이 있습니다. 비용이 걱정되신다면 병원에서는 초기에 진단과 운동 방법을 받으시고 자주 방문하지 못하더라도, 재활 초기 단계에서 정확한 운동 방법을 배우는 것이 중요합니다. 재활운동 치료가 비싸긴 하지만 초기에 어떤 방법으로 치료를 하지는 확인하고 이후에는 스스로 운동을 진행하시길 추천 드립니다. 1. 재활 일지 작성 매일 어떤 운동을 몇 세트 했는지, 통증은 어떤지 적어 두면 체계적으로 관리할 수 있습니다. 2.병원 초기 재활 + 온라인 영상 활용 병원에서 전달 받은 초기 재활 프로그램을 진행 하시거나 요즘은 온라인에서 운동 재활 관련 운동 동작을 많이 찾을 수 있습니다. 특히 스트레칭과 균형 운동, 근력 강화 운동이 재활에 큰 도움이 됩니다. 3.정확한 동작에 집중 재활 운동의 핵심은 정확한 자세와 꾸준함입니다. 대부분 시간이 없다는 핑계로 재활 운동을 꾸준히 진행하지 못하시는 경우가 많은데 매일 정해진 시간을 만드셔서 꼭 1시간 이상 재활 운동을 해주세요! 4. 전문가와 정기적으로 상담 병원을 자주 방문할 수 없다면 최소한 3 주에 한 번 병원에 방문하셔서 상담을 통해 진행 상황을 점검 받으세요! 프로선수 시절에는 재활 센터에서 하루 종일 부상 부위 재활 운동 및 치료를 진행하기에 회복 속도가 빠르지만 하루 종일 시간을 사용하기 힘들다면 위에 설명 드린 내용을 참고해서 진행해주세요!
선수들에 경우에는 어느정도 통증은 참고 훈련을 진행하면서 팀훈련, 경기에 복귀했지만 아마추어 분들은 통증이 있으시면 최대한 치료를 마치고 공을 차는 걸 추천드립니다!! 통증이 있는 동작을(공을 차면 발등이 아픈 동작)을 강도가 약하게 진행해 보면서 실제 통증이 줄어드는지 체크해주세요!
안녕하세요 제가 축구를 하다가 발목을 접질렸는데 멍은 안들고 붓기만 하더라구요 그래서 병원을 갔더니 한곳은 외측부인대를 다쳤다하고 다른 한곳은 인대가 아닌 비골인대? 힘줄?이 다쳤다고 하더라구여 지금 4주정도 경과한 것 같은데 1. 언제쯤 쾌유가 되어 축구를 할 수 있는지 알고 싶어요 지금은 걸을때 평평한곳을 밟으면 괜찮은데 울퉁불퉁한 곳을 밟으면 발이 아픈 상태입니다. 2. 또한 발이 나이가는 과정에서는 술을 절대 마시면 안되나요?
발목을 봤을 때 외측 복사뼈 아래쪽으로 통증이 있으면 외측부인대 중 하나인 전거비인대일 가능성이 높고, 복사뼈 앞쪽에 통증이 있다면 경비인대일 가능성이 높습니다. 간단하게 확인 가능하니 한 번 확인해보시면 좋을 것 같습니다. 1. 부상의 정도에 따라서 회복 기간이 달라지기 때문에 정확한 확인이 필요합니다. 일단 평평한 곳을 걸을 때 괜찮은데 울퉁불퉁한 곳을 밟을 때 아프신 걸 봐서는 어느 정도 회복은 이루어졌지만 발목의 안정성이 많이 떨어져 있는 것으로 보입니다. 제대로 재활이 이루어지지 않으면 부상이 다시 재발될 수 있으니 발목의 안정성과 근력을 충분히 보강하고 운동을 하시길 바랍니다. 2. 통증이 있다는 건 염증이 있다는 건데 술을 마시면 염증수치가 올라가기 때문에 술은 최대한 마시지 않는 것이 좋습니다. 정확한 방법은 방문했던 병원에 가셔서 상태를 체크해주세요!!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
발목 부상 예방하기 위해
선수도 착용하는 논슬립양말 보러가기
👉👉👉ruclips.net/video/gOt0JcS2pZI/видео.html
감사합니다😊😊
이런 채널이 다 있었어... 축구하는 자녀를 둔 부모들은 꼭 봐야해요.
영상 잘 봤습니다!
햄스트링도 알려주시면 좋겠습니다!
포커스밸류 종아리 슬리브 사서 잘 쓰고 있는데 그 포커스 밸류가 맞나요??
네 맞습니다!
사용해 주셔서 감사드립니다!
영상에서 착용하는 발목 보호대 제품명 알수 있을까요?
영상 시청해 주셔서 감사합니다!
영상에서 착용하는 발목 보호대는
내년 판매 예정인 제품으로
테스트하고 있는 샘플 제품입니다!
네이버에 잠스트 발목보호대 검색이요
필루미네이트인가 그럴거임
혹시 재활운동은 꼭 병원에서 받아야하나요? 병원은 재활운동치료가 너무 비싸더라구요;;ㅠㅠㅠ 선수님께서는 재활운동은 어떤식으로 하셨는지요~?
병원에서 받는 이유는 문제가 발생하면 최대한 빨리 해결이 가능하다는 장점이 있습니다.
비용이 걱정되신다면 병원에서는 초기에 진단과 운동 방법을 받으시고
자주 방문하지 못하더라도, 재활 초기 단계에서 정확한 운동 방법을 배우는 것이 중요합니다.
재활운동 치료가 비싸긴 하지만 초기에 어떤 방법으로 치료를 하지는 확인하고
이후에는 스스로 운동을 진행하시길 추천 드립니다.
1. 재활 일지 작성
매일 어떤 운동을 몇 세트 했는지, 통증은 어떤지 적어 두면 체계적으로 관리할 수 있습니다.
2.병원 초기 재활 + 온라인 영상 활용
병원에서 전달 받은 초기 재활 프로그램을 진행 하시거나
요즘은 온라인에서 운동 재활 관련 운동 동작을 많이 찾을 수 있습니다.
특히 스트레칭과 균형 운동, 근력 강화 운동이 재활에 큰 도움이 됩니다.
3.정확한 동작에 집중
재활 운동의 핵심은 정확한 자세와 꾸준함입니다.
대부분 시간이 없다는 핑계로 재활 운동을 꾸준히 진행하지 못하시는 경우가 많은데
매일 정해진 시간을 만드셔서 꼭 1시간 이상 재활 운동을 해주세요!
4. 전문가와 정기적으로 상담
병원을 자주 방문할 수 없다면 최소한 3 주에 한 번
병원에 방문하셔서 상담을 통해 진행 상황을 점검 받으세요!
프로선수 시절에는 재활 센터에서 하루 종일 부상 부위 재활 운동 및 치료를 진행하기에
회복 속도가 빠르지만 하루 종일 시간을 사용하기 힘들다면 위에 설명 드린 내용을 참고해서
진행해주세요!
@focusvalue 감사합니다. 이렇게 자세하게 알려주셔서 큰 도움이 되네요.
안녕하세요 제가 발목이 90도로 접질리는 부상이후 2달(8주)이 지나서 풋살을 시작했는데요, 드리블하거나 뛰는건 괜찮은데 공을 차면 발등이 아픈건지 발목이 아픈건지, 발에 통증이 느껴지고 아픕니다. 혹시 선수님께서도 발목부상이후 부상 복귀하셨을 때 공을 차는데 발에 통증이 느껴지시고 아프셨나요?? 혹시 이럴경우 어떻게 대처하셨는지 궁금합니다.
선수들에 경우에는 어느정도 통증은 참고 훈련을 진행하면서 팀훈련, 경기에 복귀했지만
아마추어 분들은 통증이 있으시면 최대한 치료를 마치고 공을 차는 걸 추천드립니다!!
통증이 있는 동작을(공을 차면 발등이 아픈 동작)을 강도가 약하게 진행해 보면서
실제 통증이 줄어드는지 체크해주세요!
다음편 궁금합니다
영상 시청해 주셔서 감사합니다.
다음 영상도 최대한 빨리 제작해 보겠습니다!
선수님 아킬레스건염 걸리신적 있으신가요?
안녕하세요. 이태호입니다.
저는 초기 증상이 보일 때 스트레칭과 보강 운동으로 예방을 해줬습니다!
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20년 선수 생활 노하우가 담긴 물집 예방 논슬립 양말입니다!
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안녕하세요
제가 축구를 하다가 발목을 접질렸는데 멍은 안들고 붓기만 하더라구요
그래서 병원을 갔더니 한곳은 외측부인대를 다쳤다하고 다른 한곳은 인대가 아닌 비골인대? 힘줄?이 다쳤다고 하더라구여
지금 4주정도 경과한 것 같은데
1. 언제쯤 쾌유가 되어 축구를 할 수 있는지 알고 싶어요 지금은 걸을때 평평한곳을 밟으면 괜찮은데 울퉁불퉁한 곳을 밟으면 발이 아픈 상태입니다.
2. 또한 발이 나이가는 과정에서는 술을 절대 마시면 안되나요?
4주 정도면 온찜질이랑 재활 열심히 하시면 될거같아요
저도 풋살하다가 발목 나가리되고 술 먹고 취해서 뛰어댕기고 그러다보니 안낫던데 그냥 안마시는게 좋아요 ㅋㅋ
발목을 봤을 때 외측 복사뼈 아래쪽으로 통증이 있으면 외측부인대 중 하나인 전거비인대일 가능성이 높고, 복사뼈 앞쪽에 통증이 있다면 경비인대일 가능성이 높습니다.
간단하게 확인 가능하니 한 번 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
1. 부상의 정도에 따라서 회복 기간이 달라지기 때문에 정확한 확인이 필요합니다.
일단 평평한 곳을 걸을 때 괜찮은데 울퉁불퉁한 곳을 밟을 때 아프신 걸 봐서는 어느 정도 회복은 이루어졌지만 발목의 안정성이 많이 떨어져 있는 것으로 보입니다.
제대로 재활이 이루어지지 않으면 부상이 다시 재발될 수 있으니 발목의 안정성과 근력을 충분히 보강하고 운동을 하시길 바랍니다.
2. 통증이 있다는 건 염증이 있다는 건데
술을 마시면 염증수치가 올라가기 때문에
술은 최대한 마시지 않는 것이 좋습니다.
정확한 방법은 방문했던 병원에 가셔서 상태를 체크해주세요!!
@@focusvalue 감사합니다. 답글을 자세하게 작성해주셔서 큰 도움이 되네요