Как Понять Силен Ли Ты? Простой Тест из 10 Упражнений
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Смотрите видео про 9 упражнений, которые никогда нельзя делать тут - • НИКОГДА Не Делай ЭТИ 9...
Как понять, сильный ты человек, либо нет? Один известный тренер и пауэрлифтер Дэн Джон разработал свою систему, он высказал ряд критериев, которые может выполнить сильный человек. Так что если какие-то из этих пунктов вы можете выполнить, то это хороший вам плюсик. А то, что вы выполнить не можете, то вероятно это просто та вещь, которую нужно доработать. Так что досматривайте ролик до конца, будет очень интересно.
Итак, первый критерий - это жим лежа собственного веса. Жим штанги лежа - это одно из базовых упражнений пауэрлифтинга, и оно действительно показывает в значительной степени, насколько человек силен. Конечно же, все находятся в разных весовых категориях и все предельно относительно, но Дэн Джон определяет, что если вы жмете штангу хотя бы собственного веса, то можно считать, что вы уже в этом отношении достаточно сильный человек. Но тут необходимо сделать одну очень важную оговорку и даже предостережение. Если вы никогда не жали штангу, то не надо прямо сейчас идти и пробовать: «А смогу я пожать собственный вес или не смогу?». Не сможете. Если вы никогда не жали штангу, значит, не сможете.
И вообще, я думаю, очень важно предупредить просто на будущее на все видео сразу говорю - не нужно с бухты-барахты бежать и выполнять этот норматив, это просто чревато, это чревато тем, что вы просто можете надорваться. Пожалуйста, помните про технику безопасности и сохраняйте здравый рассудок.
Следующий критерий сильного человека по Дэну Джону - это становая тяга двух собственных весов. С одной стороны, это может оказаться весьма несложным, но с другой стороны некоторые люди к этому идут реально годами. У кого-то не получается в силу недостаточной тренированности мышц, а у кого-то это не получается в результате ранее полученных травм (например, травмы спины). Опять же - призыв быть осторожным.
В видео использованы фрагменты с канала Руслан Быков: / @РусланБыков
#Тренировки #Сила #ЗдоровыйОбраз
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
*Смотрите видео про 9 упражнений, которые никогда нельзя делать тут - **ruclips.net/video/syYXwjkd8zw/видео.html*
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ПОДНИМАТЬ ДО ХРЕНА КГ, ТО ОДЕВАЙТЕ СПЕЦ ПОЯС⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Блин а я так хотель сделать жим лежа сделать без подготовки
2:39 это я походу делаю))блин жиза
Не могу найти музыку играющкю в конце ролика. Кто исполнитель?
А для какого возраста тест?
Сильный тот кто побеждает себя от лени...
Это моральная сила
Сила духа
Это видео не о силе воли, а о физической силе, зачем лезть сюда с подобными комментариями? Да и вообще, если 2 человека которые занимаются спортом одинаковое колличество времени, в принципе тренируются одинаково, но у одного сила духа намного больше, а у другого генетика более совершенна, то даже если у первого мышцы так же прокачанны - то генетически одарённый победит в том или ином состязании, смотря о чём речь идёт.
@@mikhailklimov3289 Всё приходит от бога к богу мы все и уйдём ...
Дух рождает дисциплину и стойкость преодоления не возможного .
Допустим не есть месяц согревать себя на холоде без одежды ...
Терпеть лишения невзгоды и оставаться ЧТО САМОЕ ВАЖНОЕ ЧЕЛОВЕКОМ!!!!
Генетически камень может с крыши упасть и и вот тогда только дух от тебя останется .
@@зелёныйчай-р2в сила духа не связана с душой, не путай понятия(сила духа от разума идёт). После смерти, если на то уж и пошло, тебе сила духа, его стойкость, не понадобятся так же как и генетика
Кто спит с двумя подушками?
На одной голова лежит, с другой обниматься.
Я каждый день так сплю просто каеф 😂
Я думал, я один такой🤨
ЖИИЗЗЗААААА
Лошпедский ролик. Сесть и встать наверно самое тяжелое
@@0bm307 нас много
Сильный тот, кто может оторвать задницу от дивана и пойти в зал.
не факт....Сильный тот,кто отрывает задницу с дивана и просто идет качатся на ближайших тренажерах бесплатно....
Любой может оторвать задницу от дивана(кто ещё совсем не деградировал), это никакой не подвиг
@@Evil2035 тут суть не в самом процессе отрывания задницы, а в дальнейшем походе в зал или на спортплощадку
@@zungzao, тут суть не в том чтобы сходить, а в том чтобы ходить дальше и развиваться
@@Evil2035 в любом случае сначала надо начать )
Критерии сильного человека:
1. Жим штанги собственного веса.
2. Становая тяга два собственных веса
3. 2 минуты планки
4. Сесть встать (без рук)
5. 10 секундная стойка на одной ноге
6. Вис на турнике 30 секунд и после сразу подтягивание (5-10 раз)
7. Прыжок в длину на длину собственного роста
8. Приседание с 30 секундной выдержкой(бёдра параллельно полу)
9. Одноподушечный сон(спим только на одной падушке)
10. Прогулка фермера со своим весом
Да, координация конечно же к силе относится, ведь потом придется тянуть становую в классике в 300 кг на одной ноге.
Силен тот, кто может ссать со стояком, вне зависимости от пола.
© Конфуций
Ххахах
Та это ток супермен так может а в людей данная функция блокируется, да это капец хочется сцать после секаса и ты немагешь
делаешь выпад со стаком и все
Сокровища цитат, явно неизвестная версия
и срать
Если ты встал в планку и при этом лежишь на пузе, то ты физически сильный человек ))
Давидыч уважает😂
Красава!
Лежа на животе если твой кардан сможет поднять тебя 100 процентов я уверен что ты силён
Я мастер спорта в этом вопросе.
@@E17cho а я чемпион России
Трёхуровневый тест на проверку силы: весной посадить от 10 соток картохи, летом выполоть, а осенью выкопать! Не сдюжил - слабак!))
Легко 😂
И поливать через день....
это легче чем тренировка)
25 соток в соло -_-
Да вы попробуйте а потом уже говорите, а особенно если вы в городе родились то и картоха у вас не вырастет
Следующее видео "Как понять что ты толстый"
😁гениально.
посмотреть в зеркало, я сохранил тебе 10 минут жизни
@@CSGOSHORTS21 печаль
Берешь правую руку и загребаешь в нее жир на животе, если есть за что зацепится всеми пальцами то - жирный
Второй вариант - смотришь в зеркало если четко видишь очертанич 4 верхних кубикоа пресса - то все норм
Легко исполняю все упражнения даже с усложнениями, все, кроме становой. 43 года.
Ляяяя я чуть п1з*ы от бати не получил когда в 4 утра попытался встать без рук. Врезался в шкаф позади себя. Не повторяйте это ночью когда все спят, опасно для здоровья
Ржууунимагу!!!
Я легко встал
И я легко встала
ОРУ
А то родня придет ночью и покажет как надо)))
5:56 я в деревенском туалете так по 5-10 минут сижу
встаешь потом?))
@@ИгорьСмирнов-с1б выносят 😁
Там ты не так сидишь )
Я помню зимой в -40С ещё закалка ш.. глаза😅 ,ветерок поддувает ,и тренировка меткости в слепую в темноте🤣 .Ломик в углу стоит))
А весной размывает и думаешь не уйдешь ли ты лифтом в низ 😀 , ещё тринеровка задержки дыхания)
не могу встать с положения сидя , похоже я пожил уже на этом свете
Скрестите ноги в местах голени и тогда встаните...
Это печально.
Согласен бро, увидимся на переправе)
А вам сколько лет?
Имя Фамилия мне 22 , но все остальное я могу повторить , вот кроме упражнения встать с положения сидя 😅
5:00 Дикий лось. Сильный пацанчик!
Становая тяга 2х собственных весов-гораздо труднее а главное опасней чем жим лёжа собственного тела.
Я тоже так считаю. Мне кажется, нужно не 2 своих веса тянуть, а полтора хотя бы.
2 веса это КМС или даже МС в некоторых весовых, я думаю это прям перебор.
Смотрю на себя в зеркале и не представляю как поднять 156 кг становой)))
+++ , хотяб 100 на несколько повторений уже норм( при условии если вы в весовой 60-75)
@@Ig0r_1gnatev я могу поднять 100 кг при весе 57,5
А считаю что сила в правде, тот у кого правда тот и сильный)
Это духовная сила,в видео про физическую скорее всего)
Никогда не поднимайте тяжолое, если не разогрелись на разминки. Иначе грыжи привет)
У тех. кто тянет 2 своих веса нет грыжи до первого снимка ))
@@РусланРустемов-ж1и главное техника выполнения, тогда никаких грыж не будет
Ты вообще знаешь для чего нужна разминка?;)
@@poddopingom1253 😁👍💯
Разминка да) но без поставленной техники никуда) на это некоторым необходимо поработать с малыми весами до полугода👍💯
Думал становая тяга сложнее всего пока не увидел упражнение где нужно сесть и встать без рук
Попробуй упражнение планш и отжимание в планше
Встать это самое легкое
Сначала кажется невозможным просто попробуй ещё и будет изи
Макс Жусупов это как?
Я, и с помощью рук, встать не могу.
10/10 сделал - ребята, занимайтесь спортом!! С Уважением!
Мне 50 то же в списке. 😄
10 из 10. 42 года 90 кг весу
Попробовал сесть и встать без помощи рук. Спасибо, порвал штаны между ног, а я блин на работе.
Ну так не в узких штанах же это пробовать)
Рили зачем такие узкие штаны!?
@@nickkorablyov5641 рабочие штаны. Такие уж выдают
Со становой пошутил,если я буду тянуть 190,то так и позвоночник потом из трусов не дастать😂
😂🤣🤣
А куда он из трусов денется?
согласен, даже в американской армии новый тест боевой подготовке ставит 100 баллов за deadlift в 340 фунтов( 154кг)! Полтора веса более, чем достаточно!
да, двух собственных весов вполне достаточно, чтобы заработать грыжу в каждом диске позвоночника
Да ничего с вашим позвоночником не случится, просто руки оторвутся 😂
Фигня. Думал тут будет реальное что-то, типа сдвигания взглядом коробочки сигарет.
Аахаххаха
Пф. Я думал, тут будет уничтожение вселенной на скорость
Насмешили, молодчага
Я попробовал двойную становую собственного веса, 200кг я просто обосрался и убежал из зала
Я 150+.больше не тяну просто. Да и обычный мужик с весом 100кг не всегда 200кг потянет.
Тебе повезло что ты смог убежать не оставив миниски в зале🤣
@@АлексейКондрашов-и9х Обычный мужик с собственным весом вообще не потянет 200кг без тренировок. Ибо 200кг это КМС.
@@MASTER_SPIRTA смотря в какой категории, до 82 кмс 190, в 90 это уже 202кг в вот мужик с весом до 100 на кмс должен тянуь 210) я тяну 210 с весом 80 на это ушло 2 года
@@Heilig87 Я отвечал Алексею, он писал про собственный вес100кг. в apwc 202,5кг это КМС.
Сила в правде! За кем правда , тот и сильней.
норм отмазка чтоб не поднимать жопу из дивана!
За тем кто сильней,за тем и правда.
Жизненные трудности - они как лавина: сильный из нее выберется, чмошник сдохнет.
А истина в вине
0:14 мужики оценят 🍑
😳
Вообще, да) Есть на что посмотреть😏
@МОТИВАЦИЯ НА УСПЕХ а что сразу "фю бля"? Нормальным гетеро без комплексов, будет пофиг на внимание со стороны своего пола. В конце концов, язык есть сказать, что ты гетеро (а не натурал, геи - такие же натуралы, как и ты).
Когда ты спишь без подушки:
Повезло, повезло
В наше время главное быть морально и психически здоровыми! Всем желаю здоровья!
Roma Cool В здоровом теле здоровый дух
А физически не нужно?
И чтобы деньги были.
о это врятли у тебя получится
Со становой кажется борщанули слега)
Согласен
Да)) остальное легко
Я бы сказал - лихо перебрали
Это у тебя подход неверный. Коли поглубже да ешь побольше и все получится. Ненадолго, но тем не менее...
если занимаешься в зале,это будет не тяжело)
Комментатор,молодец четко и грамотно говорить !
Обычная зарядка: растяжка спины рук ног, приседания 5-15 , отжимания 15-40 даже если ни каждый день, но все равно приведёт к нормальному физическмому комфотному состоянию
Ещё турничек добавить и на пресс упражнение, и отличная зарядка получается
как понять силен ли ты? Ответ: если спишь на одной подушке
Это сильно 😂 😂 😂
Я настолько силен что могу без подушки спать аххахах
@@morgenshtern6463 я ваще без подушки и на полу сплю
А я без подушки! Хаааа.
@@morgenshtern6463 я вообще на камнях могу спать
Алексей, сними вторую часть упражнений, которые никогда нельзя делать, если есть ещё что рассказать по этой теме. Очень интересно! А то сам знаешь сколько умников бродит в интернете. Покажут комплекс упражнений, а потом выясняется, что от этого всего больше вреда, чем пользы
Как будто бы он эксперт в этой сфере.. Он сам информацию из интернета берёт
Я как человек который занимается дома, не могу сделать ни жим ни становую ни прогулку фермера, потому что у меня нету ни оборудования, ни опыта, ни знания техники
а мешки село бревна ведра
главное хотение а не возможности
У меня в дома есть две гантели по 32 кг. Я с ними могу метров 20 пройти. Как раз мой вес 63 кг
@@khomanetsilya2088 ВОТ ЗАЧЕМ НАМ ЭТО ЗНАТЬ
Не можешь - значит слабак... по методике Дэна Джона :)
Подтянуться присесть прогулка фермера легко, отжаться с собственным весом тоже смогу, спать могу без подушки, остальное не пробовал. Мой вес 75 кг
Сел на стул, прошло 3 часа, пока всё ок!!😂😂
как твой стул?
@@proliskievg3107 Житкий наверное?😂
Отличные советы ! Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО попробовать 👍
Какие 30 секунд ?! В армии с табуреткой на вытянутых в полуприседе стояли пока ротный пасьянс не разложит 🤦♂️🤣
Сам по себе атрофированные мышцы не вызывают боль, но условно если у тебя атрофированные мышцы спины, то они не могут взять всю нагрузку на себя и нагружаются суставы, в твоём случае позвоночник
Полтора👍😂😂😂😂
Ну в армии полно садистов и ублюдков)
@@user-BDSM609 а потом - РАЗ
Василий Пупкин а потом на плац бегать😂
Хватит надо мной издеваться. Полпервого ночи, а я скачу по квартире, пытаясь выполнить хоть часть того, что ты рассказал.
Я бы переименовал этот список в "Насколько атлетичен ты?".
Упражнения из списка на 50% относятся не к силе, а к ловкости, гибкости или выносливости.
Ну да, я тоже считаю, что пожать свой вес от груди и поднять с пола два своих веса любой легкоатлет может, там же сила не нужна)
@@МаксЧаннов это точно, брат.
@@МаксЧаннов так он написал 50%
Жим - да.
Становая - вешу 73кг, тянул 130на6, 155 на 1. Когда пришел в зал тока, уже тянул 110 на 6.
Планка - да.
Встать без рук - да.
10сек стою на 1 ноге.
Вис, подтягивания легко.
В длину прыгал на 2,4м.
Присед 30сек пауза тоже могу.
С 1 неудобно спать.
Прогулку фермера с 2 37,5кг гантелями делал.
Половина легко, вторую позже попробую.
Ахахаха лучший
Как говорил Уинстон Черчиль:Своему долголетию я обязан спорту-я ни когда им не занимался.(умер Черчиль в 92)
так нужен не спорт, а физкультура. Спорт калечит, физкультура лечит.
Генетика в некоторых случаях решает....
Да и ещё куча бабла, как у Черчилля
Миллиарды скелетов сейчас вертятся в гробах, а Черчиль- да, спокойно лежит себе.
@@densaulykalga1201 ААААУУУФФФ))))
Крутой видеоролик очень познавательный спасибо🙏
Ты видео не смотрел))
Ваши видео всегда полезны! Мне очень они нравятся, ведь вы всегда находите не только познавательную информацию, но и интересную, а особенно голос приятный и качество. С меня лайк и подписка👍👌
Спасибо за добрые слова
@@186338 благодарю за сердечко. Кстати, у тебя нету видео о том, как понять язык животных по их языку жестов? 😑😇.
@@186338 мне нравятся ваши видео. Кому же не нравятся? 🙃 Как дела и скоро ли выйдет новое видео? 😇💎... Жду скорейшего выхода?
Хорошее видео! Однозначно лайк)
Видео должно было называться не: на сколько ты силен?
А: на сколько ты физически развет и здоров.
Развет через букву и
@@kappopitek5810 это, и подтягивание, остальное для полных дрищей, и сможет каждый
4:57 о Дикий Лось
Лось силен
5:03 о, Шреддер
У меня жим 0,5 на диване чудесно получается.
Хахаха
У меня прыжок диван-холодильник длиннее моего роста, легко преодолеваю))
Яна диване полтораху светлого жму
@@firless4407 За один подход?)))
@@di_madden за тренировку 👍,я ещё не МСМК по литрболу
5:49 Спасибо,в армии так насиделся.Называется это полтора)
И спать научился даже без кровати, чего там подушка...)
Раз, два, раз, два, полтора 😂
10 из 10
Надеюсь некоторые люди задумались над состоянием своего здоровья
Легко выполняю все эти упражнения, идея даже заснять видео для Инстаграмм )))
По-моему, это полная херня. Не считаю себя сильным человеком, но изи выполняю все пункты, за исключением становой тяги
А смысл разве не в том, чтобы делать все это вместе? В этой становой тяге собака и зарыта
При чем смочь поднять и правильно поднять это совершенно разные вещи
@@brockjones5952 больная спина. Зачем мне рисковать и выполнять становую тягу, где есть риск травмировать ее еще сильнее? Суть не в становой тяге, а в том, что абсолютно любой челик, который следит за своим здоровьем способен выполнить все перечисленные пункты. И было бы логично, назвать ролик "Как понять, здоров ли ты?". Если что-то не выполняешь - значит ты или нездоров или мышцы атрофированы или еще что, но точно не показатель силы
Бро у тебя язык сильный 😂😂
Павел Ким Почему нет? Все нормально. Тут не пишут про рекордсменов или профессионалов, а про всех людей вообщем.
@@kimchanggeun если человек не сможет выполнить все пункты, то дело как раз не в том, что мышцы атрофированы или проблемы со здоровьем, а в том, что он недостаточно силен и тренирован. Я вот лично тренируюсь, но не все пункты могу выполнить, а у меня никаких проблем со здоровьем и травм нету. И у многих также
Я сплю без подушки,я опасен для общества
Я такая же херня
Это нормально. Так же
Ты не один)
А как? На локтях спишь?
@@АртемБурчаков-т3о спиной в кровати, не боком
Выполнил всё кроме становой из-за проблем в спине👍
Можно больше таких видео
про спину не говори. хондроз сковывает пздц. у меня разогрев начинается только после 12 подхода лесинки, правда и дыхание не выносит, никакие разминки не помогают.
У Блуда есть видео про спину, глянь, может поможет
@@three.6ixes спасибо гляну
До пандемии жал чуть больше своего веса 5-6 раз, со становой пока не увлекаюсь по совету тренеров, но 7 лет назад 140 при весе 80 несколько раз тянул, всё остальное просто, даже удивительно, что для кого-то это сложно, кроме силовых
Автору,сразу лайк))
Спасибо!
Видео топ, большое спсасибо
Мне понравилось, спс)!
Молодец, очень хорошо расказываешь
Сделал все по списку и даже больше не вставая с дивана .)
На четвертом упражнении сел, после этого, когда вставал защимило колено. Не смог разогнуть ногу. Диагноз: разрыв мениска... Лежу в больнице и ржу😂
Изменено: если что, проблема не в упражнении, а во мне, так как у меня это не было выявлено, пока я не сделал это упражнение. Так что спасибо этому видео.
ты сильный, но ломкий)))
Ого аккуратнее будь и тренируйся
А я понял что не сдюжу и не стал столько сидеть только 5 секунд просидел зато колени целые остались с дури можно и лоб расшибить
@@mk5342 а при чём тут дурь, если у меня это было неявно, тем более, что я занимался калистеникой и воркаутом
@@qwe-rty- В том что ты не чувствуешь когда нужно остановиться либо что то для этого принимаешь стероиды как раз делают невосприимчивым к боли человека, вот и дурь я же почувствовал что всё хватит и остановился а ты делал до тех пор пока не надорвался
значит принимаешь чего то раз себя не слышишь свой организм
Все упражнения без проблем, кроме становой. (Лет 15 назад при весе 72кг тянул 175кг) Сейчас побаиваюсь были проблемы с поясницей не из-за спорта, а из-за работы. Сейчас уже полтинник, но стараюсь поддерживать форму. Вес тоже не изменился. Просто раньше было больше мяса, а теперь жира😊
Передний вис , крест на кольцах, пистолетик, отжимания в стойке на руках, мостик с положения стоя, подтягивание на одной , отжимание на одной (не благодарите)
Более адекватный норматив у вас
@@yijirohanma5849 Наоборот, абсолютно неадекватный. Это слишком сложные упражнения + слишком специфические. К ним нужно идти целенаправленно не один год. Силён ли такой человек? Однозначно. Но это тоже самое, что сказать: 200+ жим лёжа, 300+ присед, 300+ становая и 80+ подъём на бицепс. Это элитный уровень.
@@MrInquizitor а по твоему подать свой вес от груди или два веса в становой адекватно, хотя и тут не много не то
@@yijirohanma5849 Вполне, хотя по поводу двойной становой я бы поспорил. Как по мне, более адекватно - 1.5 веса в становой. Все приведённые в видео нормативы действительно могут показать развит ли человек физически или нет, ничего сверхъестественного я там не увидел.
Но то, что написал чувак - это трындец. Крест на кольцах? Кто кроме гимнастов его вообще тренирует и как его вообще выполнять, если у тебя проблемы с плечевым суставом или локтем? Пистолетик - самое адекватное из этого психованного набора и то вызывает кучу вопросов. А если недостаточная растяжка или больное колено? Мостик из положения стоя? Серьёзно? Да до этого тебе тренироваться хз сколько, причём, в основном, в растяжках. Да и сделаешь ты это только при условии, что у тебя здоровый позвоночник. Отжимание на одной - вообще смех. Я видел всего несколько человек, которые могут сделать качественные отжимания на одной, не перегибаясь в три погибели и не раздвигая ноги как при шпагате. Подтягивание на одной даже некоторые элитные спортсмены, занимающиеся калистеникой, не могут сделать, что уж говорить о просто физически развитом человеке. А если человек занимается пауэрлифтингом и он не может ничего из этого списка, зато может пожать 300? Он, выходит, вообще ноль? Так что, подборка в комменте никуда не годится и слишком однобока.
@@MrInquizitor ну если честно я это все могу сделать, а вот 2 своих веса в становых не могу! Хули теперь, могу я крест держать 8 секунд, могу я пистолетики, и все из этого, списка, я физически збц развит для своих лет, что теперь
я всегда без рук вставал с пола тупо по приколу, а это оказывается часть какого-то теста :D
я помню в школе в 7 классе когда учился, у нас тест был кто насколько далеко прыгнет с места. я смотрел и видел, что типы неправильно прыгают. они прыгали вверх, а не вдаль. в итоге когда дошла очередь до меня, я с первого раза почти на 2 метра прыгнул, когда у меня метр-60 рост был. короче прыжок с места это по большей части дело техники, потому что я вообще не занимаясь спортом, смог прыгнуть с первого раза больше своего роста на приличное расстояние
Вы скорее всего прыгали под углом 45 градусов к поверхности - самый дальний прыжок.
@@helenkarabanova5552 возможно
Встать не смог после того как сел на пол, вот это вызов))
Я тоже. Хотя считал себя спортивным человеком.
Растяжкой просто никогда никто не занимается, вот и результат...
Выполнил 3 упражнения: сесть-встать, стойка на 1-ой ноге 10 секунд и приседание 30 секунд. Все получились. Занимаюсь тяжёлой атлетикой полгода. Мне 27 лет.
Держи в курсе, всем похеру
Я сделал все упражнения из видео, мой рост 184 см, вес 81 кг, мне 16 лет.
@@bodybuilder4207 Молодец М о л о д е ц
Мля , а я жму на КМС , подтягиваюсь с 30 секундами 7 раз , а становую не могу никак
@@bodybuilder4207 Я так же могу выполнить все, не зря занимаюсь почти 2 года. Мне 15, рост 173, вес 63
Я сильный человек,но у меня теперь три грыжи позвоночника,а стоило ли оно того
Не
Основная причина межпозвонковой грыжи, это на нервной почве ,как и многие заболевания!
Ты больше не сильный
Привет становой тяге...
Дед говорил что казахи умеют вставать без рук в положении лотоса. Поэтому появилась мотивация и научился за 5минут
Казахи?
@@barinekerek2173 аха
@@SilverFlower234 я такого не слышал
@@barinekerek2173 а я слышал. Если не слышал то не слышал
Спасибо, самоутвердился. Осознал, что могу всё и даже больше
Так лол это база по сути
Тяга двух своих весов , сон на одной подушке , встать без рук , простоять на одной ноге....На городе бузина , а Киеве -дядька.
Лёх , сделай пожалуйста видео о продуктах , в которых большe всего трансжиров .
Короче я охереть какой сильный, просто жесть
Только рванул испытать себя, но вовремя рассказчик остановил. Прилёг, все прошло.
Сильный человек тот кто держит себя во время гнева.
10\10 капец я силен по этому видео, только в реальной спортивной жизни все эти результаты надо множить, потому как они являются очень заниженными) Но видео отличное.
Согласен, мне 16 лет рост 184 см, вес 81 кг и я тоже смог их всех сделать.
@@bodybuilder4207 ну конечно, щас бы в 16, поднимать становую 162 кг, спину побереги с ногами
@@bodybuilder4207 при росте 184 см
Ещё не смотрел, но уверен что вывезу))
Некоторые люди на штангах очень слаб, но на матах уже другой человек. 👊🏼💪🏼
Вот именно
Мне 72. И все Ваши упражнение выполнил легко!!!
А замешать лопатой бетон, может быть и сдохнут и матовики и штангисты 😂😉
Даже сходить в лес или на рыбалку пройдя 15 км пешком по пересечённой местности с рюкзаком и комарами тоже не имеет ничего общего со штангой
@@ДТАРМ , и не каждый пауэр вытянуть сможет хорошую рыбу, хотя и тянет по 100-200 кг 😂😂😂
Я делаю все и даже больше. Двух минутная планка хорошее упражнение всем советую.
Ооочень субъективно )))
С жимом лежа у меня всегда было все плохо. Максимум что я жал на раз это 50 кг при весе в 70. Остальное я все выполнил без каких либо трудностей не считая вставание без помощи рук а только ногами, но выполнил.
Пишет 18 летний гирьевик с I взрослым разрядом.
Тоже жим плохой. При весе 88 кг жму 77,5 кг. При том, что я очень много тренирую жим, делаю дополнительно брусья, но планку в 80 кг до сих пор не прошёл. Хотя толкаю гири 40 кг с запасом (в зале просто нету гири большего веса, а брать две гири в руку неудобно), жму над головой штангу 70 кг, брусья делаю с доп весом 10 кг на 10 раз. Просто брусья делаю на 20+ раз. Просто не нравится само движение, может из-за длины рук (рост 191 и руки следовательно тоже длинные), либо из-за психологического склада ума, но жим я не люблю от слова совсем. Становую люблю (особенно сумо, максимум мой 145 кг, возраст 18 лет). Люблю присед. На раз не делал, но 80 кг на 10 раз приседаю. Люблю бицепс делать (строго у стены 53 кг). Обожаю подтягивания (с доп весом 10 кг подтягиваюсь 10 раз, а на раз делал подтягивания с весом 30 кг). Но вот жим просто ненавижу. Не знаю вообще кто придумал жать штангу от груди, когда ты лежишь на скамье... Это же вообще не естественное движение.
Я занимаюсь дома, в зал не ходил. Но те признаки, где делают дома, я могу сделать
Я тож)))
Типа сон на одной подушке, вставание и присед? :) Это явно не самые трудные из всех
Все тесты без проблем, за исключением становой. Просто как то страшновато 150кг с пола тянуть😅
Тоже самое 9 из 10 ,но становая в 200кг меня напрягает)
Тоже считаю, что все просто, кроме становой. Я к примеру сделаю все упражнения без проблем, кроме, возможно вставания с пола, не пробовал. Но вот не подготовленный человек вряд-ли потянет два своих веса в становой тяге. Тут нужно хотя бы год потренироваться.
Хотя нет, встал с пола без проблем.
я почти 170 тянул свой вес 95 -105 по разному пригает он жим хз если 1 раз считаеться то 100 тянул фермера думаю на изичах но не делал сесть встать зхз планку делал и 3 минути
2 становые это слишком много
это все мои любимые и вполне естественные позы и действия на каждый день на постоянку!
Мне 25 лет!
Вес 60кг!
Рост 168см!
Приседания на раз 105кг!
Жим на раз 90кг!
Становая тяга на раз 120кг!
Мешок
Зачем этот тест с штангами тем, кто ходит в зал не первый год!? Итак понятно, что сильные.
Все смог, причем поочередно) Единственное со штангой проблемы, но её тупо дома нету)
Смог вставать ногами, простоять 10 секунд, вис с подтягиванием, прыжок, присед 30 сек, всегда 1 подушка. В итоге 6+
Че за фигня , я из этого могу все делать, хоть целыми днями сижу дома в телефоне, я бы не сказал что я дрыщ, но мне надо заняться спортом, потому что все тело хрустит . Ну а встать с приседа было легко, а сидеть в присиде было сложновато.
@@Petrushka5 а жим лежа смог?
@@ДмитрийИльин-н3у хз ща проверю, ты про планку?
@@Petrushka5 Жим лежа из видео, это поднять штану своего веса руками (не становая тяга)
@@Petrushka5 Я сомневаюсь, что сможешь это сделать, если лежишь дома
Весьма интересно. Спасибо за годную информацию! А ещё Увидел Лося на видео =))
Думал, что встать не смогу, но оказывается все хорошо и получается легко)
Каждый человек селён по своему и глупо всех загонять в одни рамки.
Не уверен
Это выглядит как отмазка феминисток
Селен?😅
Спасибо за 8 минут унижения))
Тот момент когда можешь все из перечисленного..
Кроме становой тяги 🤣🤣🤣🤣🤣
Тот момент когда НЕ можешь все из перечисленного..
1. Жим штанги собственного веса (СВ) - свободно отжимаю 90% СВ
2. Становая тяга два СВ - на 6 кг больше от собственного
3. 2 минуты планки - делаю 4 минуты
4. Сесть встать (без рук) - норм
5. 10 секундная стойка на одной ноге - могу больше
6. Вис на турнике 30 секунд и после сразу подтягивание (5-10 раз) - подтянулась
7. Прыжок в длину на длину собственного роста - пока не пробовала
8. Приседание с 30 секундной выдержкой (бёдра параллельно полу) - норм
9. Одноподушечный сон - так и сплю. Для меня чем ниже подушка - тем лучше
10. Прогулка фермера со своим весом - не пробовала.
Девочка, 52 годика))
Большую часть могу выполнить, а вот что-то пора подкачивать уже 🙀
У меня вопросы?
Приводит ли атрофирование мышц к боли в спине?
Помогает ли зарядка и подтягивание на турнике избежать боли??
Могу сказать на своем опыте, что спорт помогает убрать проблемы со спиной, если они изначально не очень серьёзные и не требуют хирургического лечения или чего-то подобного.
Не обязательно прямо качаться, достаточно для начала зарядки, упражнений со своим весом, растяжки. Уже разгонится кровь, мышцы придут в тонус.
Когда я беру паузу в спорте на пару месяцев и лежу на диване (а такое стабильно раз в год), к концу отдыха возвращаются боли в шее, в спине, межреберная невралгия дает о себе знать, травмированное колено побаливает на лестницах и заметно поскрипывает, темнеет в глазах при вставании с дивана. Полный набор человека, не тронутого спортом. Ощущения, что разваливаешься. Как возвращаюсь к спорту, все нормализуется. Но я не могу непрерывно заниматься, возникает перетрен и я психологически не могу себя заставить заняться спортом, поэтому отдыхаю.
Если проблема в сутулости, то есть кифозе, то есть 2 простых упражнения. Для них вообще ничего не нужно.
1. Нужно встать у стены, прижать к ней спину и руки. Развести руки в стороны и согнуть в локтях на 90 градусов. Это основная позиция. Затем, не отрывая рук и спины от стены, сводите руки над головой так, чтобы пальцы обеих рук соприкоснулись. Потом возвращаетесь в исходную позицию.
2. Ложитесь на живот на полу, поднимаете голову и грудь над полом, руки тоже поднимаете и разводите в стороны. Держите это положение несколько секунд, потом увеличиваете это время по своему самочувствию.
Если по описанию не очень понятно, то на ютубе показаны эти упражнения в видосах про упражнения от сутулости. Там все на живом человеке видно.
Лично мне эти упражнения помогают держать спину ровной, плечи расправляются. Мышцы сразу приходят в тонус и начинают держать спину после первой тренировки. Но заниматься нужно на постоянно основе. Каждый день или через день. Тогда будет результат ощутимый. Когда я отдыхаю от спорта пару месяцев, то снова сутулюсь. Так что это нужно постоянно делать, но зато спина ровная будет.
@@user-wn8bo7hk8l благодарю за отзыв 😘👍😹
Да помогает , знаю спортсмена , который получил грыжу в районе поясницы и сам вылечил её тренировками.Его зовут Виктор Блуд , у него на канале есть отдельное видео по поводу травм и грыж , и т.д
Лучше всего не начинать тренировки без осмотра у врача. Если вы чувствуете боль в спине возможно дело в позвоночнике, проконсультируйтесь с врачем и от его рекомендаций отталкиватесь в нужное направление. На будущее если у вас проблемы со здоровьем не стоит операться на информацию из комментариев, все-же лучше обратиться к специалисту.
Занимаюсь всю 8 лет в целом, 6 лет боксом, МС по боксу, но встать с положения сидя без помощи рук не могу
это то единое , что я не смог
Печаль
А это важно !?
Эх,защитники России
Я сделал все, причём я кмс по 2 видам спорта
Иван ты хорошо говаришь
Благодаря!