주말의 홈트｜힙업+허벅지 안쪽 살 빼는 사이드런지, 정지인의 쉬운 다이어트

#사이드런지#힙업#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
1. 기본 자세
다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌려준다.
발끝은 앞을 보게 하고 어깨는 내려준다.
손을 가슴 앞에서 맞잡은 상태로 골반 관절을 접어 내려간다.
허리는 굽지 않고 무릎이 안쪽으로 모이거나 벌어지지 않게 유의한다.
양쪽 동일한 자세로 12번씩, 3세트 진행한다.
2. 응용 자세
다리를 골반 넓이만큼 벌려준다.
한쪽 다리씩 옆으로 벌리면서 내려간다.

[@로즈마리-t3q]

항상 감사 하고 고맙습니당 ! 좋은 동작 많이 배워 갑니다 👍❤️ ㄱ

[@솔로몬-g8i]

좋은영상감사합니다

[@woooo_K]

헬창tv에 나오시던 분이네여 ㅎㅎ

[@cvitamin8462]

운동 영상 도움이 많이 되어요❤

[@sarago1396]

너무나 아름답네요

[@richardluna3933]

Morning my love happy Tuesday ❤❤❤❤❤

[@ucNguyen-gq9br]

😍😘

[@gigi7153]

허리가 어느정도 숙여지는지 모르겟어서 옆에서도 찍어주시면 좋을거같아용!

[@김성진-g9l]

좋아요 최고입니다 끝까지 잘보고 갑니다 좋아요 누로고 갈게요 예뻐요 색시하구

[@azerixanu5387]

😍😍😍😍💋💋💋💋🇲🇽❤❤❤❤❤