Ketojenik Diyet Hakkında Her Şey | Dr.Can
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Diyet döneminde hem insülini kontrol etmek, açlığı durdurmak, kabızlığı önlemek ve metabolizmayı hızlandırmak bir ihtiyaç. İşte tüm bunlar için size harika bir ürün tasarladım. İşte yeni Lynitine L-carnitine complex: drciftci.com/p...
Ketojenik diyet düşük karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimi ile yapılan, vücutta kan keton düzeyinin belirli bir yoğunluğun üzerinde tutulduğu bir beslenme tarzı.
Özellikle medikal amaçlar ile kullanılabilen ketojenik diyeti kilo verme ve insülin direncini kırma sürecinde de kullanabilirsiniz.
Bu videoda sizi için, ketojenik diyet nedir? sorusunu cevaplayıp, ketojenik beslenmenin kullanılabileceği durumları sıraladım. Ayrıca ketojenik beslenmede dikkat edeceğiniz noktalar, sık sorulan sorular ve ketojenik beslenme tiplerinden de bahsettim.
Ayrıntılı bilgi için aşağıdaki yazılarıma göz atabilirsiniz:
- www.fitekran.c...
- www.fitekran.c...
- www.fitekran.c...
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.
3 haftadır ketojenik yaşam tarzına eşimle birlikte geçtik. İlk 3 gün glikoz krizinden dolayı biraz keyifsizdi. 4.gün enerji seviyemiz artmaya ve hızla kilo vermeye başladık. 2. hafta sonunda hiç düşemediğimiz kilolara düştük ve istediğimiz kilolara bu gidişle 2 3 ay içinde ulaşacağız.
Alışıldığında aslında çok keyifli. Elma sirkesi sindirim için, mineral dengesi için maden suyu en yakın arkadaşınız. Hatta arada tuz yalamaktan çekinmeyiniz.
Truus Nes merhaba birsey merak ettim acaba ketojenik diyet süresince cheat day ( yani serbest gün) yaptiniz mi?
Truus Nes lütfen en azından bir gün içinde neler yediğinizi yazabilir misinz,örnek olması açısından🙏🏻
sonuç ?
@@myjoyben9647 kesinlikle øyle bir sey yoktur bu diyette
Eeee sonucc
Kilo kontrolü için örnek bir diyet listesi ile birlikte detaylı bir "ne yemeli, ne yememeli" videosu hazırlayabilirseniz mutlu olurum. Teşekkürler.
Et+tavuk+yumurta+peynir+yoğurt +sebze+asla şeker ve karbonhidrat yeme.. + az spor yap+kuran oku ve namaz kıl..
@@Musamusamkuran ne alaka
@@Musamusamne yicez
Mangır?
@@Musamusamkuran okumayla bu konunun ne alakası var ? rica ediyorun insanları bu kadar darlamayın.
kesinlikle ketojenik beslenme hakkında videolara devam etmenizi isterim gerçekten tek video bile çok iyi bir bilgilendirici oldu 👍🏻
Koca bir listem var. Yavaş yavaş işleyeceğiz.
Lütfen Lütfen Ketojenik beslenme ile ilgili daha fazla video istiyoruz
Hocam,kitabınızı okuyup ketofasting yaptım.Kitaptaki faz1,2,3'ü,öğünleri uyguladım.Öğünlerde kitaptaki besin gruplarına dikkat ettim.105 kiloda başladım. Ilk ay 10 kilo,toplamda 3 ayda 19 kilo verdim. 86 kiloya kadar düştüm. Bende Hipotiroidi olduğu için metabolizmam çok yavaş çalışıyordu uzun yıllardır hiç kilo veremiyordum. Sağlığıma tekrar kavuştum. Kan ve hormon değerlerim normale döndü. Yaşım 44,boy 184, kilo 86.Ketofasting mucize gibi. Teşekürler.
E hadi geçmiş olsun o zaman👍
Tebrikler keşke babada yardımcı olsanız
Hocam karaciğer yağlanması için diyet neler var sizi yeni gördüm 73 yaşındayım diyelim nasıl olmali
Kendi sagligim icin en iyi beslenme ve en guzel performansi ketojenik ve dusuk karbohidrat diyetlerinde aliyorum ne zaman karbohidrat fazla alsam mayışıyorum panik bozukluk oluyor siskinlik oluyor anksiyete oluyor kesinlikle ketojenik diyet bana iyi geliyor. Karbohidratli diyetler insani yoruyor bence
Karb bendede depresif ruh hali dikkat bozukluğu algıda probleme yol açıyor aynen uzak durmalı keto candır.
Cok haklısın.
Ya öyle donanımlısınız ki pkos videosuyla sizi tanıdım ondan sonra paylaştığınız diğer videoları da izler oldum. Tebrik ediyorum sizi her insanı ilgilendiren, oldukça yararlı bilgiler paylaşıyorsunuz umarım çok başarılı olursunuz ❤️
Diyetetik öğrencisiyim kağıt kalemle video izliyorum baba.Devamını bekliyorum.
Bende diyetetik öğrenciyim fakat bir tıp doktorunun alanı dışında kalan bu konular hakkında bilgi vermesini hiç doğru bulmadım açıkçası. Biz yarim anatomi bilgimizle nasıl onların işine karışmıyorsak aynı titizliği onlardan da beklerim.
@@seven-7362 nasıl oluyor alan dışı ?
@@dayiii_ tıp doktorları 6 yıl boyunca tıp eğitimi alıyorlar belki 1 bilemedin 2 derslerinde beslenmeye dayalı şeyler görüp bu alanda videolar çekip insanları yönlendirmesini doğru bulmuyorum beslenme veya diyetetik onların alanları değil bu alanda karmaşaya sebep oluyorlar herkes kendi işini yapsa çok daha iyi olacak. Bu videoya herhangi bir şey demiyorum sadece herkes kendi işini yapsın ki sağlıkçılar olarakta birbirimizin işini zorlaştırmayalım. 😊
@@seven-7362 kendi sayfasında şöyle yazıyor "" Neler ile ilgileniyorum?
İki ana çalışma noktam var. Bunlar beslenmeve egzersiz.
Beslenme hususunda sporcu beslenmesi, supplementasyon ve kilo kontrolü odak noktalarım. Egzersiz hususunda ise hasta ve sağlıklı bireylerde egzersiz ve tedavi, performans sporları odak noktamı oluşturmakta.""
@@seven-7362 her söylediği şeyin kaynağı var.Ben de araştırıyorum ama tabiki doktorun ağzından duymak en azından bilmeyen insanlara daha doğru ve güvenilir kabul edilebilir olmasını yükseltecektir.Dediğinizi anladım fakat bu araştırmaları okuyup özetleyip bize sunuyor okuyor yani ve kaynağı da var.Alanınıza karışmıyor esasında.
30 yasindayim koyde buyudum her seyimiz bagdan bahceden kumesten ahirdandi. annem saglikci ve hep saglikli seylerle besledi beni. 2018 de evden ayrildim ve ekonomik ozgurlugumu elime alinca fast food a vurdum kendimi. ilk 2 yil hic bir sey yoktu. pandemide kilo almaya basladim yorgunluk basladi ve 2023 sonunda 20 kilo almistim bile. gercekten aktif bir cocukluk ve genclik gecirmeme ragmen yasli gibi her yerim agriyordu ve hantallamistim. 2 haftadir bu diyeti uyguluyorum ve 20 yasinda gibi hissediyorum. ve farkettim ki koyde insanlar bu diyetten cok uzak seyler yemiyorlar sadece baklalar daha yogun diyet icerisinde ona gore de fiziksel aktivite yogun tabi... tesekkur ederim video icin
Nasıl gidiyor hocam ne uyguladınız
@@morbiber kız arkadaşım sporla destekledi 73 kilodan 62 kiloya düştü. be 89 kilodan 83 kiloya düşebildim ancak çünkü spor yok ve glutenli şeyler yemeye başladım biraz, kilo vermem çok yavaşladı. 3 hafta boyunca 0 gluten 0 hazır şeker tükettik. sabahları yumurta salata yoğurt falan yedik öğlen yok akşam da et ve salata yedik. son 1 haftadır fena bozduk sadece
Bu aslında Karatay diyetine çok benziyor. Canan Hocanın diyetinde bol tereyağlı omletle güne başlarsın,kuruyemiş araöğün tüketirsin, akşam yemeğinde ise sebze ve yağlı et yersin.
Kalp krizi istiyorsun galiba
@@s2cigenclik267 esas kalp krizi bizim yedigimiz paket gıdalardan geliyor dogaldan zarar gelmez bence
Barty Crouch JR. Karatay diyetinde ara Öğün yok
@@ayisg1166 "bence" demene gerek yok öyle zaten
@Can Aydın :) hiç anlamadım..
çok bilgilendirici bir video olmuş, yaklaşık 1 yıldır uygulamama rağmen izlediğim en bilgilendirici video. Hem ketojenik diyet hakkında hem de intermittent fasting hakkında videolarınızı bekliyoruz :)
Videolar daha sık gelsin, ve süresi uzun olsun... diyet,beslenme ve sağlık konularında "doğru bilinen yanlışlar" adı altında özellikle istiyoruz... Selamlar...
Diyetimin 18. günü Sabah kalktığımda malum hastalığa karşı savunmasız kalmamak adına vitamin seviyesini arttırmak için yarım çay kaşığı polen yiyorum (ketojeni bozuyor mu bilmiyorum). Üzerine zeytin yağı içiyorum Ve suyumun içerisine mutlaka biraz ev yapımı elma sirkesi ilave ediyorum(tadı çok güzel gelmeye başladı). Pangastridim ve reflüm var ve diyete başladığımdan beri şikayetlerim tamamen bitti. ayrıca biraz agresif bir yapım vardı ama artık daha sakin bir insan oldum ve sinirleneceğim durumlarda artık çok daha mantıklı düşünebiliyorum. Dikkatim çok yüksek oranda arttı. Yani hızlı kilo verdirmesinden ziyade kendimi zinde ve mental olarak da daha iyi hissediyorum, hafiflemiş hissediyorum zihnimi. İlerleyen zamanlarda istediğim kiloya ulaşınca karbonhidrat oranını arttırıcam ama diyeti bırakmayı düşünmüyorum.
Diyete hala devam ediyormusunuz
@omerdaglix devam mı reis
Sizin gibi değerli bir doktoru tanıdığım için çok mutluyum. Hekimlerin görevi bilimsel gerçekleri tarafsız bir şekilde halka anlatmaktır. Siz de bunu çok iyi yapıyorsunuz. Beslenme hakkında genelde İngilizce makaleler ve kitaplar okuyorum ama gördüğüm kadarıyla Türkiye'de de bu konuda çok değerli insanlar var. Karatay diyeti yaptığım için ketojenik diyete geçmem hiç zor olmadı. Umarım karbonhidrat sevdalısı ana akım diyetisyenler de bu videoları izler ve dersler çıkarır.
Umarım. Tek isteğim bu zira.
Güzel video çok teşekkürler. Başlangıçta neden karbonhidrat yerine Yağ kullanılması gerektiğini ve ne tür yağ özellikle kullanılır ve neden sorularına cevap vererek başlarsanız izleyicilerin aklı önceki alışkanlıklarında ve bilgilerinde takılı kalmaz. Daha iyi anlarlar. Çok Teşekkürler
ilk kez sizin sitenizde görerek araştırmaya başladım.. tüm detaylara hakim olduktan sonra, 3 aylık ketojenik dietle beslendim.. tam 8 kilo verdim.. bunun 6 kilosu yağdan, 2 kilosu ise kaslardan gitti.. yılbaşından sonra tekrar başlayacağım.. bu video ile üzerinden geçmiş oldum, teşekkürler...
turker karpuzoglu
Haftada iki şınav vs cekseydin 1 kg kas giderdi yağ yakımı artsrdi
Tüm detaylara nasıl hakim oldunuz
Bu tür diyetler ve çoğu diyetler kabızlığa , mide yanmasina yol açıyor insanlar bu diyetleri yaparken zayıflıyor olabilirler ama midelerini bağırsaklarını mahfediyorlar. Zayiflamanin en mantıklı yolu hic birşeye kısıtlama yapmadan sınırını bilerek yemektir en iyisi kalori hesabıdır sporda yaparsan sağlıklı bir şekilde kilolar gider.
Videolar çekmeye devam edin hocam bu konu ila ilgili. Doğru kaynaklara ihtiyacımız var, siz de bunun için harika bir pusulasınız.
Teşekkür ediyorum. Ayda 4-6 video şeklinde devam etmeyi düşünüyorum.
Mükemmel açıklayıcı bir anlatım olmuş 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Slm allah razı olsun ço güzüzel aydınlatıyorsun megerse bimlmedigimiz ne çok şeyler varmış size minnattarız helal olsun gen doktorumuz o kadar bilgi dolusunuzki ruhumuz raharlıyor devam edin takipçiyiz yolun açık olsun genç kardeşim
Yani hocam sağlıklı karbonhidratlar protein kaynakları minerallerle alakalı bir video paylasmadınız gitti ya
Allah razi olsun. Inanilmaz seyler ogrendik. Tuttugunuz altin olsun hocam
Ne güzel anlatıyorsun be hocam daha önce senin gibi bir hocam olsaydı okuldan çıkmazdım sevgiler saygılar
Ketojen yağ kaynaklarını, beslenme önerilerini anlatır mısınız. Videolar gerçekten çok faydalı. Bir de ketojen beslenme ile multivit/multimin almalı mıyız? Yoksa gün içinde içilen yeterli elektrolit sıvı limonlu/tuzlu su gibi yeterli olur mu?
Helal olsun, kazandığınız parayı kuruşuna kadar hak ediyorsunuz valla tebrikler hocam 💪👌👏👏👍
@@rojhanguzel641 kes lan
Can Bey, size diğer arkadaşların da merak edeceğini düşündüğüm birkaç sorum olacak. Yanıtlayabilirseniz çok sevinirim.
1)Doğru uygulanmasına rağmen ketojenik diyetin yağlandırma ihtimali var mı?Malum bu kadar yağ tüketirken insanın aklına bu ihtimal geliyor.
2) Akneye meyilli cilde sahip olan kişilerin böylesine yağ temelli bir diyetle akne sorununun artması ihtimali var mı?
3) Bende bir haftalık süreçte keto rash oluştu. Keto rash için çözüm olarak ne önerirsiniz?
Birmyerde safra kesesi olmayan yapamz denmişti hocam doğrumudur. Kısa sürelide olsa yapamaz mı
Hocam anemi hastasıyım da,bu diyeti yaptığım zaman bana herhangi bir zararı olur mu?Videoda değinmemişsiniz ancak merak ettiğim için soruyorum.
Keto ve paleo hakkinda düzgün bilgi veren birini bulmak gercekten çok degerli teşekkür ederim bu arada çok tatlısınız
Hocam günlerdir covid sanarak tam karantinaya aldım kendimi meğersem keto-flu olmuşum aracılığınızla kendi tanımı kendim koydum tam da ketojenik diyete girdiğimde başlamıştı bu belirtiler ahahahaha
Hocam çok teşekkürler 3 ayda 12 kilo verdim ve çok sağlıklı oldum kesinlikle öneriyorum. Youtobe DC Berk ayrıntılarla anlatıyor.
Hastaneye gittim. Kan değerlerime baktım. İnsülin direncim vardı. karaciğer yağı 2. dereceydi. kolesterol yüksekti. yükseklik 178 cm. ağırlığım 100 kg. göbek çevrem 124 cm. 1 Nisan'da keto diyetine başladım. 15 Nisan'da tekrar hastaneye gittim. Kilom 95 idi. Göbek çevrem 118 cm. yağlı karaciğer 1.5 dereceye düştü. Bugün keto diyetimde 30 günü tamamladım. ama bir problem var. Son 15 günde hiçbir şey değişmedi. Kilom ve göbek çevrem aynı kaldı. Yani ilk 15 günde hızlı kilo verdim. ama 2. 15 gün hiç kilo vermedim. Bunun nedeni ne olabilir. Ve keto testi yaptırdım. Vücudum her zaman keto'da. Asla ketodan çıkmam.
Tahin pekmez yiyorum 5 aydır 17 kg almışım teşekkürler dr aydın
Ekmekle mi yiyorsun tahini😂 sabah aç karnına bir kaşık yemen yeterli ama sade ve çiğ tahin
Daha fazla detay istiyorum 🌸 emeğinize sağlık
Hocam selamlar
Yaşım 40
23 yıldır ortopedik engelliyim
Boyum 183 cm
Ortopedi doktorumun tavsiyesi ile ( diz eklemlerim iyi durumda değil )cahil diyeti yapmaya başladım cahil diyorum çünkü hiç diyetisyene gitmeden kendime göre bı program geliştirdim sonuç aldım
Diyete başlamadan önce 80 kilo idim 1.5 ay gibi bir sürede 8 kilo verdim hedefim 10 kilo
daha sonra5 kilofaha verip totalde 15 kiloya kadar zorlicam
Yaptığım diyetin ketojenik diyete benzerliği dikkatimi çekti
Karbonhidrat alımını minimalize ettim ve sabah kahvaltısı ile öğle yemeğinde limitimi dolduruyorum 20 Gr
Ara öğün kesinlikle yok akşam yemeginde ise kesinlikle et tavuk balık yiyorum ve karnımı bununla doyuruyorum
Akşam yemeğinden sonra 1 küçük kare parça bitter çikolata ve bazende yarın küçük kase ay çekirdeği yiyorum
Gözle görülür bir incelme oldu goguslerimde biriken yağlar karın bölgemde ki yağlar vesaire çok güzel oldu yeniden aynaya baktığımda 30 lu yaşlarımda gibiyim . Bu arada sıfır egzersiz sıfır spor sıfır aktivite
Engelimden dolayı hareket kabiliyetim kısıtlı ve genelde hareketsiz bir yaşantım var .
Kısa öğün saymam gerekirse
Sabah 1.5 silme çorba kaşığı yulaf 7 adet kuru üzüm ve üzerini kapatacak kadar yoğurt
Öğlen 1 adet domates salçalık sivri domates
Akşam salatalik ve kıvırcık salatası yağsız
Ve et tavuk balık artık hangisi denk gelirse
Benim diyetinde eksik olan yüzde 70 olması gereken yağ
Ben yağ kullanmiyorum
Asıl sorum ise şu
Okuduğum yazılarda keton diyetinde yağın midede zor sindirildigi için tokluk hissi vermesinden başka bişi bulamadım . Acaba bu yağ alımı sadece tokluk hissi olsun diye mi var yada enerji kaynağı olarak mı kullanıyoruz
Gereği kadar karbonhidrat yüzde 5
Gereği kadar protein yüzde 25
Alırken gereği kadar yağ almaz isek ne olur
Sadece aç ve yorgun mu hissederiz yoksa bununla beraber kas yakımı iç organlarda çökme yada hasarlanma vesaire olurmu bu arada Multi vitamin ve sıvı alımı yapıyorum
Yani hocam bı bu yüzde 70 yağı almaz isek yada yeteri kadar yağ almaz isek ne olur durumu hem sağlıklı insanlar için hemde benim gibi fazla hareket edemeyen insanlar için ayrı ayrı degerlendirirseniz sevinirim
Teşekkürler
Hocam merhaba, 24 saatlik döngü için ne düşünüyorsunuz?
Hocam bel fıtığı var bende 8 senedir boyun düzleşmesi hafif fıtıklar var bir senedir ketojenik beslemek doğrumu..
Bizleri çok değerli bilgilerinizle addinlattiginiz için teşekkür ederim hocam. Ayrıca beyenmeyenlerde niçin beyenmedigini açıklarsa memnun oluruz Saygılar.
Merhaba, ketojenik beslenirken şalgam suyu içilebilir mi? Yada kahvaltılık acı soslar tüketilebilir mi
Videolarınızı yeni izlemeye başladım. Bilgileriniz derya maşallah. İnsana güven veriyorsunuz. Benim hayatımı mahfeden rahatsızlıklarım var yaklaşık 20 yıldır bunlarla mücadele veriyorum. Bacaklarım da kollarımda dayanılmaz ağrılar var huzursuz bacak sendromu teşhisi konuldu ama bu ağrılar sürekli mevcut yalnız yağmur ve soğuk ağrılarımı dahada dayanılmaz hale getiriyor. Ayrıca çok ileri boyutta uykusuzluk problemim var hiçbir şekilde uykuya dalamıyorum dalsam bile gece boyunca sürekli uyanıyorum. Bir süredir kan grubuna göre besleniyorum bu sanki biraz işe yaradı gibi. Şimdi de su orucunu denemek istiyorum. Bunu yapan çok insan var bu konudada Video çekebilirmisiniz. Ayrıca bu hastalıklarım sebebiyle Size muayene olmam gerekirmi.
Hocam epilepsi tedavisi görüyorum 3 ilaç kullanıyorum anlayacağınız üzere dirençli epilepsi, ketojenik diyetin faydasını ne kadar görürüm? Video için teşekkürler, sağlıklı günler.
vejetaryenler için ketojenik diyet videosu çeker misiniz, lütfen.
İmkansız
Ölmek mi istiyorsun
ben dogustan vejeteryanim karbonhidratla yasamak zorunda kaliyorum bu resmen caresizlik
Hocam nefes alıp verirken zorlanıyorum potasyum kaybım falan mı var 😩
Örnek bir diyet listeleri paylaşır mısınız?
Dr., ben ketojenik beslenmeye gecmek istiyorum ama hesabi yapmasini bilmiyorum. Yas 72, Kilo 80, yag orani 31, boy 160. Yardimci olabilirmisiniz?
Yaklaşık 2 aydır ağır karbonhidrat kısmadan ( günlük 60 gr ortalama ile ) ketojenik diyete kendi kararımla başladım. Vücudumu zinde kendimi kuvvetli hissediyorum. İlk 1 ayda 8 kg verdim. Diyetimi 3 günde 1 bozup ketoza sokmuyorum vucudumu ve totalde 12 kg verdim :) 3 günde 1 kuşbaşı kaşar pide yiyorum , haftada bi öğün burger veya mc donalds yiyebiliyorum , şekersiz kola içebiliyorum , canım sıkıldıkça ağzıma beyaz peynir kaşar atabiliyorum. Ana beslenme kaynaklarımda Kırmızı et , tavuk , hindi , yumurta , badem , fındık , avakado , beyaz peynir , mevsim salatası , her çeşit balık vs vs diye gidiyor liste. Her gün 20 gr %80 bitter çikolata yiyebiliyorum ve yiyorum da. Kendi vücudunuza uyarlayın diyeti. Sonuç benim için tertemiz
Emre kanat selamlar ben 90 kiloyum bel fıtığı m var kilo vermem lazım ketonejik diyet listesini yazabilir isiniz lutfen
@@basakdogan4922 aslında ilk gönderimde tükettiğim herşeyi yazmışım ☺️
Çok güzel anlatıyorsunuz. Teşekkürler. Özel bir sorum var. Transverse miyelitis ve diyabeti olan biri nasıl beslenmeli? Bir taraftan kazanırken öbür taraftan kaybetmek istemiyoruz. Diyabet ilaçları kasları inceltiyor, fazla protein miyelitise zararlı deniyor, karbonhidrat alımını azaltınca asabiyet yapıyor, vs, vs.
Merhaba Can Bey, bahsettiğiniz karbonhidrat miktarı orta düzey ağırlıkta bir spor programı izleyen biri için, kilo başına kaç gram olmalı?Şimdiden teşekkür ediyor, güzel videolarınızın devamını diliyorum...
+1
pcoslu bir kadınım uzun yıllardır regl olamadım, ilaca başladım ve şimdi bu diyeti denemem önerildi. yakın zamanda ilaçları bırakacağım umarım regl olmaya devam ederim, umarım iyi gelir 🙏🏻🙏🏻
Noldu
İzledigim iki doktordan birisiniz Can Bey
@@beyzalliaa dr Eric Berg 🙂
Hocam mrb anlatim icin tesekkurler bir suredir ketojenik ve low carb diyetiyle ilgili arastirmadayim.Low carb uygulayarak ketozise girilirmi ? Low carb diyetiyle birlikte haftada 3 4 kere yapilan kardiyo ile ketozise girmek arasinda bir iliski varmidir ? Low carb diyetinde gunluk makroyu asmayacak sekilde sut ve sut urunleri tuketmek yasakmidir ?
Hocam Merhabalar, Sitenizde ve videolarınızda bir çok diyet biçiminden bahsetmişsiniz.Ben bu diyetlerin hiç birinden yüzde yüz fayda gördüm diyemeyeceğim. Denemelerim sonucunda bana en iyi gelen diyet biçimi "Çiğ Besin Diyeti" oldu.Sebeplerin başında besinlerin hücre zarından en kolay geçişinin çiğ besinlerle olması, gluten'inin (ekmek, makarna vb.) , şeker, hazır gıdaların hepsinden kurtulmasıydı. Çiğ Besin Diyeti ile ilgili bir video yaparsanız, artı ve eksileriyle karşılaştırırsanız çok sevinirim.
3.gundeyim elimi kaldiracak halim kalmadi ashiri gucsuzum.. egzersizlerimi zar zor yapiyorum artik ben ayni zamanda intermittent fasting yapiyorum metabolizmamda yavasladi acaba normalmi (kas ve su mu kaybediyorum anlamadim)
Edit: Bugun ikinci haftanin birinci gunu 1.5 kilo verdim, halsizlik kalmadi.. daha uzun ve full body workout yapmaya basladim (48 kiloda duzenlerim sonuclari)
ilk 3 gün egzersiz yapmamalısın zaten . ondan sonra enerjin yerine geliyor . baska bir yakıta anca adapte oluyor. full body uygundur
Merhaba hocam kotojenik diyet listesi veremezmisiniz . Ben kıssa surede on kilo aldim 8 ayda ve d vit eksikligim var ne kadar az yesemde gene veremiyorum tersi alyorum yardamci oluñ lütfen hocam
Can Bey 16/8 aralıklı orucu 3 Aralıktan itibaren uyguluyorum ketojenik diyetle beslenmek istiyorum siz bunun uygulanabilmesi için çok iyi ketojenik bilgiye sahip olmalısınız dediniz sizin önerebileceğiniz uygulama var mı? Sizin takip ve öneriniz online mümkün mü? Yoksa online uygulama mı indirmeliyiim? vb☺️
Sayın dr kardeşim açlık şekeri insülin direnci ile ilgili okadar çok bilgi aktarmışsınızki interneti 1 ay yurd dışı forumlarda dahil sizin kadar bilği sahibine rastlamadım ayrıca 2 yıldır gut tedavisi görüyorum açlık şekerim sürekli 110 115 arası çıktı dokuz doktora gittim ikisi prof bir tanesi bile sende prediyabet ve insülin direnci var demedi colsium iç et yeme karbonhidrat ye takıl öğütleri verip durdular mesleğinizde gerçekten profesyonelsiniz
Hocam merhabalar. Oncelikle degerli bilgileriniz icin cok cok tesekkur ediyorum. Sayenizde dogru bilgiye guvenilir elden ulasabiliyoruz ne desem az gercekten. Benim merak ettigim, vejetaryen beslenen biriyim bu durumda benim icin ketojenik diyet uygulanabilir ? Simdiden cok tesekkur ediyorum iyi ki varsiniz :)
Uygulanabilir. Ama oldukça zor olacaktır. Eğer yumurta ve süt ürünlerini tüketiyorsanız rahat bir şekilde ketojenik beslenebilirsiniz.
Hocam emeyinize saglık gercekten cok faydali bilgiler veriyorsunuz.mercimek corbası ve baklagiller ketojenik diyette karbonhidrat sınırını aşmadan tuketilebilir mi?
Dr. Can Bey merhaba,
Emekleriniz icin oncelikle birey olarak tesekkur etmek istiyorum. Ketojenik beslenmeye 5 gun once basladim. Arastirmalarim hala suruyor. Karar vermemde en buyuk rol size ait. 12kg gibi bir fazlaligimi verip yasam boyu surdurme kararindayim. Ketojenik beslenmeyi yasam bicimim olarak kabul ettim. Ilk gun makroyu cok tutturamasamda son 3 gun iyiydim.
%70yag %24protein %6karbonhidrat seviyesinde gibiyim. Ama olusan bazi seyler var.
4. Gun ogleden sonra carpinti yasadim bir kac saat kadar. Ve hafif bas agrisi oldu.
5. Gun yani bugun carpintim cok az oldu. Ama dayanilmaz bas agrisi yasiyorum. Saat 16:00 gibi basladi ve su an oldu gecmedi. Tuzlu limonlu soda ictim, dil altima bir kasik nescafe koydum. Cok az gecti gibi ama hala agriyor.
Bu durum gecici biliyorum ama kolay gecirmenin bir yolu yok mudur? Yardimlariniza ihtiyacim var.
Ps. Agiz kurulugum 3 gundur var. 3.5lt/gun tuketiyorum so 3 gundur. Bununla basa cikabilirim. Ama basagrisi feci :(
Sevgiyle kalin,
Yeliz
Şu an nasıl gidiyor? Geçmiş olsun
Ağzınıza sağlık
Bilgiyi doğru yerden aldigim için çon mutluyum
Fasting ne dostum ingilizmisin ,oruç Turkcesi bilmiyorsan
Oruç da Farsça dan geliyor, Türkçe değil
@Dr. Can Çiftçi, Can bey selamlar, günlük 5-6 gr. tuz tüketmemiz gerektiği söyleniyor, ben günde tek öğün yiyerek besleniyorum (akşam yemeği) bu tek öğün içerisinde de 5-6 gr. tuzu aynı öğün içerisinde tüketmek biraz zor olabiliyor, işte benim tamda merak ettiğim konu "tuz orucu bozuyor mu" yani oruçluyken kendime tuzlu limonlu güzel bir su karışımı yapsam bunu gün içerisinde içsem, belirli tuz miktarını akşam yemeğinden önce bu şekilde almaya başlasam orucumu bozmuş oluyormuyum? cevap verirseniz çok sevinirim, hayırlı günler.
Ben Afrika’da yaşıyorum. Sağlık sebebiyle bu diyete başladım.6 haftayı tamamladım. Yaptığım idrar testinde ++ 4 değerini gördüm. 5. haftadan itibaren kilo veremiyorum ve bağırsaklarım çalışmıyor. Karnımda inanılmaz bir şişlik var ve gaz dolu. Diyetisyen bir arkadaşım probiyotik başla dedi. Doğru yolda mıyım yoksa bırakayım mı? Bağırsak sıkıntısı beni fazlasıyla zorluyor. Ne önerirsiniz?
Keşke bir diyetisyen eşliğinde anlatsaydınız, yaptığınız şeyin sizin mesleğinizden çok diyetisyenlerin uzamanlık alanı olduğunu düşünüyorum.
hocam merhaba maydanoz suyunu tüketmek zararli midir ? ve nasıl tüketmeliyiz..
Öncelikle verdiğiniz bilgiler teşekkür ederim.Ketojenik beslenme safra kesesi olmayanlar için uygun mudur?Amacım öncelikle sağlıklı beslenme ve kilo verme ama safra kesem yok.Bilgi verirseniz çok memnun olurum..Başarılı ve sağlıklı bir yıl dilerim...
Yağların sindirimi için safra salgısı önemlidir. Dolayısıyla ketojenik diyet iyi dizayn edilmeli, gerekirse sindirim enzimleri ile hasta desteklenmeli. Bir uzmandan yardım aldığınız sürece herhangi bir sorun yaşayacağınızı sanmıyorum.
İyi akşamlar can bey bilgilendirici tüm paylaşımlarınız için teşekkürler. Soruma gelecek olursam 4 yıl boyunca sigara kullandıktan sonra radikal bir karar alıp sigarayı ve üç beyazı hayatımdan çıkarıp spora ağırlık vermeye başladım. Daha sonra beslenme alışkanlığımı günde iki öğüne düşürdüm. Kendimi sebze ağırlıklı yemeye zorladıkça daha önceden hiç yemediğim meyveleri bile canım çekmeye başladı. Bazen kıtlık çekmiş gibi saldırıyorum yiyeceklere. Mesela susam alerjim olduğunu bile bile kaşık kaşık tahin yiyorum. O olmazsa kuru meyvelerin dozunu kaçırıyorum. Haftada iki günü oruçlu ve düşük karbonhidratlı beslenmeye ayırıyorum diğer beş gün ise kendime hakim olmaya çalışmak ve hüsrana uğramakla geçiyor. Artık yediğim içtiğim hiçbir şeyden zevk almamaya sürekli kendimi suçlu hissetmeye başladım. Ne yapabileceğim konusunda yardımınızı rica ediyorum.
Mineral eksikliğine dikkat etmelisiniz. Bu tip durumlar genel olarak belirli vitamin ve mineral eksikliğine bağlı aşermelere sebep olabilir.
Merhaba ketojonok diyette baslayali 4 gun oldu ilk hafta benim icin cok zor geçiyor surekli acaıkiyordum 4. Gun daha iyi oldu fakat halsiz ve görmem bulanıklasıyor ve sabahları enerjim düsuyor. Ogleden sonra enerjim duzeliyor gormem de. Bu beslbmemle mi alakali ya da ketojonik diyetin ilk haftasi bu durum olabilirmi ?
ilk 3-4 gün normal
Hocam merhaba öncelikle Azerbaycandan selamlar. Ben 1.58 boyunda 65 kilo birisiyim zayıflamak istiyorum ne kadar zayiflamalıyım ve bana hangi tür ketojenik diyeti önerirsiniz? Şimdiden çok teşekkür ederim. Sizi Seviyoruz!
IGG testi veya alerji testi önerir misiniz ? Önerir iseniz hangi laboratuvar daha güvenilir cevaplarsanız çok sevinirim (:
hocam merhaba keton ölçüm cihazı konusunda tavsiye verebilir misiniz. yada şöyle sorayım internette ve veterinerlerin kullandığı cihazlar mevcut. bu cihazlar insanlarda güvenilir sonuçlar veririyor mu?
Merhaba, bir aydır Keto diet yapıyorum. 96 olan Trigliserid değerim 147 olmuş 😥😥 ? Şeker, tahıl, pirinç hiç almıyorum. Ama Hindistan cevizi yağı, zeytin yağı, tahin vs abartmış olabilirmiyim? Bu arada Hdl değerim de düşmüş, aktif spor yapıyorum. 1 Saat yürüyorum hergün. Kolesterol de 300 olmuş. Bu arada Bir ayda 5kg verdim. Haşimoto hipotroidi rahatsızlığım da var… Hata ne olabilir hocam?
Verdiğiniz kiloyu yağdan değil kastan kaybetmiş olabilir misiniz?
Merhaba hocam . Ben kitabınızı okuyarak ketofasting yapıyorum iki aydır 19 kilo verdim ama ağırlık çalışınca kilo vermem durdu ve şu an 110 kg mim . Bayan olduğum için bu tarz kassal egzersizleri sonuca yakın mi yapmalıyım .İdrar keton seviyem ise 16 mlg lerde çıkıyor bu beni endişelendiriyor ne yapmalıyım
Faydalı içerik için teşekkürler doktor bey.
Hocam hafta sonu cocuklarlla bırlılde kahvaltı yapıyoruz bır gun 1 dılım cavdar ekmek yıye bilirmıyız
Hatice Demir çok lezzetli keto ekmekler var tariflerini youtubeda bulabilirsiniz
Hocam şekerim yüksek çıktı karbon hidrat tüketmemem lazım tüketmezsem ketoasidoz riski mi gelişiyor lütfen cevaplar mısınız ?
Hocam merhaba, elktrolitler için supradyn all day gibi ilaçları almak yeterli midir acaba. İki kere ketojenik diyet yaptım birinde 15 diğerinde 10 kilo verdim. Fakat böbreklerim ağrımaya başladı. Bırakalı bir yıl oldu hala ara sıra ağrıyor. Doktora gittim bir sıkıntı öıkmadı. Acaba nedeni elektrolikitlermidir. Şu an yapmaktan korkuyorum. Cevabınız için teşekkür ederim.
Siddetli ve sık sık kabizlik problemi için ne onerirsiniz? ?
makrolarını iyi ayarlamalısın günlük 20 gr civarında lif almalısın
Duşuk karbinhidratlarla beslenirken neler alsak yeterli olur. Bakliyatlar yeterli mi hocam dusuk glisemik indeksi var.Ekmek bugday pirinc bulgur gibi vucutta sekere donuşen gidalari almak istemiyorum. Lutfen beslenmeyle ilgili bir video neler tuketebiliriz ona dair ya da bilgilendirirseniz cok sevinirim. Tsskkrler
10 yıl önce safra kesem alındı. ketojenik diyet yapmamın bir sakıncası olur mu?
Daha önce dinlediğim bir diyetisyen safra kesesi alınanların ketıjenik diyet yapması riskli olur demişti.(iki gün önce dinledim)
Dr bey çotanak ceviz yağı pişirme durumlarında yemeklerde kullanablrmyz bşrde cihazla keton ölçümü medikalcilerde veya bununla ilgili detay öneriler verirseniz çok sevinrm çok teşekkürler
Dr bey bitter çikolata hakkında video yapabilirmisiniz
Hocam ne yiyelim ketojenik diyette bununla ilgili bir video daha rica ederim 😊
Saglikli yaglar, tereyagi, mct oil, zeytin yahi, avocado
Protein: yumurta, balik, et
Bol yesillik
Merhabalar hocam ben 17 yasindayim ve yaklasik 5 yada 10 kilo kadar vermek istiyorum sinav ogrencisiyim bu yuzden hareketsiz bir hayatim var ve bu diyeti denemek istiyorum lakin anladigim kadariyla bir hekim kontrolunde yapiliyor ne yapmaliyim nereden baslamalim yardimci olursaniz sevinirim
pek balık yiyemeyen biri olarak balık yağı hapı kullanmak iyi bir alternatif olabilir mi ve satılan kapsüllerin arasında mg farkı dışında bir fark var mı en uygun fiyatlı olanı kullansak da uygun olur mu?
Her ürün aynı değil. Şu yazımın son bölümündeki kriterler yardımcı olacaktır. www.fitekran.com/omega-3-nedir-faydalari-neler/
Hergün ne yiyebiliriz ,yüksek yağlı nedir .yağ olarak zeytinyağı,tereyağmı . Domates yok galiba,sadece yesillikmi
Sorumun cevabını Fitekran 'dan buldum... Çok teşekkür ediyorum... Emeğinize sağlık...
Allah razı olsun Doktor Bey
cokkkk teşekkürler, ne detaylı yararlı bir video
Tesekurler doktor ketojenik diyeti versez cix gozel olar saba gunorta axsam ne istifade edek ki kilo vere bilek Azerbaycandan selamlar
KİTABINIZ HARİKA👏🏼
Son bir yıldır aldığım kalorinin %50'sini yağlardan, %20'sini proteinden, %30'unu da(80-85 gram) karbonhidrattan alıyorum, 129 kilodan 73 kiloya kadar zayıfladım. Size sormak istediğim ketojenik diyetle beslenen sınıfına giriyor muyum yoksa günlük aldığım 85 gram karbonhidrat ketojenik diyete engel mi oluyor.
Çok çok iyi
hocam birşey sorcam sizin boy kilonuz kaç ve biliyosanız yağ oranınız kaç
Can hocam; Fit ekranı ve kitabınızı defalarca okudum ve inceledim.çok başarılı tebrik ederim öncelikle.üç haftadır keto yapoyorum bir haftayı geçen baya ağrılı kramplı gaz ve kabızlık sorunu yaşadım.(şimdi geçti ama arada oluyor normalde de )doktor olan bir arkadaşım bana 5 ayrı multivitamin önerdi.zaten magnezyum ,B12 ve omega 3 kullanıyorum 5 tane daha multivitamin almak istemiyorum.bana tavsiye edebileceğiniz bir gıda takviyesi yada multivitamin var mı?
Magnezyum şart.
Arkadaşımız size hepsinin içinde olduğu bir takviye öneriniz var mı diye sormak istemiş
ketojenik beslenme de basit şeker, meyve , alkol alınabilir mi haftada bir ya da 2 haftada bir cheat meal karbonhidrat yüklemesi yapılabiliyor mu. ketojenik diyette moralimizi nasıl yüksek tutabiliriz. sporcu için eğer bu diyette protein oranını tamamlayamıyorsak onun yerine yağ oranını arttırsak ne olur. bu diyette kas kaybeder miyiz ağırlık çalışmaya uygun mu kafamda deli sorular.
Toz sığır jelatini tüketme konusunda öneriniz var mı genç kalmak isteyenler ve eklem kemik ağrıları yaşayanlar için
Merhaba, videolarınızı merakla izliyorum şunu belirtmeden geçemeyeceğim; ses olayı çok kötü :( buna bir çözüm bulamaz mısınız?
Yazilarinizi okudum keske birde ornek liste olsaydi
Merhaba hocam 2 haftadır ketojenik diyet yapıyorum makrolarıma dikkat ediyorum ve günlük magnimore ve magnezyum sitrat alıyorum yalnız 3-4 gündür diz kapaklarını ve o bölge zaman zaman ağrıyor ne yapmamı önerirsiniz diyeti bırakmalı mıyım ?
Benim de ağrıyor siz naptin iz inşallah gorurusunuz
ketojenik diyet yapıp hedef kiloma geldiğimde ketojenik diyeti bırakırsam eski kiloma geri döner miyim