He visto videos, comentarios en revistas y tales durante muchos años y nunca nadie han dicho la verdad de la alimentación. Sin embargo tu, Carlos, eres de lo más sincero que he visto nunca. Gracias por tus videos, son cuanto menos, muy motivadores, te sigo asiduamente. Un abrazo desde Guadix, Granada.
+elzo Yo despues de entrenar lo que me tomo es un batido de proteínas, con lo cual ya llego a las proteínas totales diarias en mi caso 170g, lo que si hago es de vez en cuando comer pescado o añadir atún al arroz con tomate. Además me tomo un multivitaminico con lo cual la vitamina b12 tampoco es un problema.
Sos el mejor, yo practico calistenia, sé que es un deporte muy diferente, pero vos sos una bestia para levantar peso, y te tengo demasiado respeto por la intensidad de tus entrenamientos y la capacidad de comer semejante cantidad de comida, eso me tendría comiendo 4 días seguidos. Sos el mejor y seguis el lema de Comer como un león, entrenar como espertano y dormir como un oso. Saludos recomendaré tu canal a todos los que conozco
Aunque pueda parecer un menu caro, como comentan muchas personas, lo cierto es que lo unico que es mas carete es el salmon, la ternera y un poco los frutos secos. Lo demas, es de lo mas barato que te puedes encontrar en el super. Es una dieta con cosas muy basicas. La ternera siempre puedes conseguir distintas piezas de oferta en el super. Y el salmon, aunque no sea tan efectivo, lo puedes sustituir muchas veces por sardinas frescas o trucha. Por lo demas: huevos, leche, pan, avena, latas de atun, yogur, lechuga, zanahoria, queso, pollo... es de lo mas barato que te puedes encontrar en el super.
Recien veo este video antes de comer, me abre el apetito, hice mi dieta pero como no tengo mucho dinero por ejemplo quite la ternera,salmon y frutos secos, le puse menestras,caballa ,jurel y otros pescados baratos , y grasa vegetal palta o aguacate, las menestras deben ir acompñañado de citricos para que absorban bien, ademas claro de estar haber sido remojados y bien cocidos, las proteinas de semillas son menos absorbibles que la de la leche o huevo
+Strongman Tarrako tambien se afirma que las relaciones sexuales mejoran lo hormonal a nivel fisico y quimico y que opina del mate maestro ? algunos dicen que adelgaza otros que es antioxidante
+Emiliano EEM no hay ningúna infusión q adelgaze, si te hace perder líquido, el mate no se,el te verde y otros te hacen perder líquidos y tampoco te creas q mucho. adelgazar es quemar grasa. perder líquidos no es lo mismo.
Esta excelente. Hoy mismo al supermercado y aprovechando que es dia de carnes te hacen descuento. El atún esta barato y la leche igual. Gracias por el vídeo. Bastante claro. Saludos!
Yo estoy siguiendo esta dieta a raja tabla en los alimentos pero con menos cantidad claro ( yo peso 80kg y subiendo) , estoy contentisimo , me organizo cojonudo para llevarme los taper y todo a la fabrica y es super facil hacer la compra tambien , en el mismo mercadona pillas todo y cojonudo . es un privilegio la informacion , muchas gracias por haberlo enseñado.
84 kilos ! muchas gracias , he reflexionado estos dias y tengo mas claro que nunca lo que somos y lo que significa estar dentro de esta hermandad , creo que soy un hombre mejor de lo que era antes de entrar aqui y nunca tengo que olvidar lo que le debo a la hermandad y lo que ha hecho por mi , Carlos es un maestro que cambio mi vida y siempre voy a estar agradecido , siempre Vikingo .
por fin alguien que entiende esto como mi padre. creo que tiened toda la razon... eso sin hablar de que somos todos unos chavales.. que mas dara comer asi!!! gracias carlos!!!!
Joder que gusto, llevo tiempo haciendo una dieta parecida y es lo mejor, tienes razón en todo, luego a la hora de definir, con la misma base jugando con los hidratos y el cardio ya lo tienes y no tienes que volverte loco ni pasar hambre. Saludos
Me ha gustado mucho tu vídeo, la verdad que la dieta es un factor clave para conseguir cualquiera que sea el objetivo, y con la forma que lo explicas me ha dejado las cosas mas claras, gracias por compartir tu conocimiento y experiencia.
tio sin palabras, canales así no los hay, un video que te explica lo k tienes k comer para ganar fuerza y entrenar como un animal a la vez k un tanto motivador ( para mi xD ) me suscribo y like!!
Los del supermercado tienen q flipar cada vez q Tarrako vaya a hacer la compra.... Cuando ha enseñado el pedazo de salmonaco casi me caigo de espaldas.. un saludo y gran canal!
Un crack tio !! Clarito y sin tonterías...No es cuestión de comer esa cantidad si o si...El que pueda menos, pues menos... La cuestión es que queda clara la selección de alimentos y los momentos del día.. Y sobre todo, el dejarse de chorradas e ir a por lo que buscas... Un saludo Carlos... Eres un crack
Por fin alguien que dice las cosas claras y sin rodeos ni tonterias! Gracias a este video me he dado cuenta de que me quedo corto comiendo. Muchas gracias!
Eres un tío que dice las cosas claras como son: COMER COMO UN ANIMAL, ENTRENAR COMO UN ANIMAL Y DESCANSAR COMO UN BEBÉ PARA RECUPERARSE, LLEVAR UNA SUPLEMENTACIÓN ADECUADA si lo permiten las capacidades económicas y EVITAR EL ALCOHOL como forma de diversión. NO HAY MÁS SECRETO QUE ESTOS HÁBITOS.Te felicito por el canal, un saludo
Excelente!!! estaba buscando justamente una dieta para comparar lo que venia comiendo, esta genial y sinceramente aumentando mi volumen de comida y de entrenamiento intenso estoy mejorando mis marcas para powerlifting! un saludo desde Venezuela!
Como me gusta la manera de explicarte, me parto de risa. Claro, conciso y directo. Nada de tonterías. Aquí tienes otro fan (pero de 70kg no doy para más)
dinero, tiempo de preparación, de comer, el esfuerzo de comerse todo eso, entrenar duro, nada de juerga. Pues si eres atleta de fuerza sí, es decir si es tu trabajo. cada cual que vea su nivel de compromiso,este es el máximo.
Mi total admiración hacia tarrako, pero él tiene la ventaja que trabaja en el gimnasio. Mi horario de trabajo es salir de casa a las 13:30 y del trabajo 22:30 porque trabajo fuera de mi pueblo. Llego a casa a las 23:00 y a esa hora ceno. Y levantarme sobre las 8.30-9. Entre hacer las cosas de casa, gym (o ciclismo que es lo que practico), casi siempre hago dos comidas al día. En el trabajo solo tengo un descanso de 20 minutos exacto y uno cada hora de 5 minutos exactos. Si quisiera hacer esas comidas no podría...
No te preocupes por el "que diran" porque yo como culturista y nutricionista "actualizado" la veo muy bien. Te has ganado un suscriptor Saludos dsd Malaga
Este tio es un crack que bien me caes, estoy totalmente de acuerdo contigo, haciendo las cosas serias y sin ponerte excusas se consiguen los resultados, un saludo!
No se hasta que punto esto sea aplicable para todos, pero de verdad que me parece buen video, quiero decir yo no sería capaz de llevar ese ritmo, no tengo tiempo para entrenar 3 horas ni un solo día, de que entreno entreno, pero no me da el día para 3 horas y ni siquiera todos los días me es posible, la comida a pesar de que se pueden ajustar las porciones sigue siendo algo caro algunas cosas, como el salmón, no me lo podría permitir. Siento que esto va más para alguien cuya pasión y vida sea la fuerza, donde vivas del deporte, digo al menos para mi, que lo llevo como pasatiempo porque no encuentro otra palabra, esto no me sería posible. Buen video Tarrako por cierto
yo cada vez que hablo con un nutricionista o guru de estos me llevo las manos a la cabeza porque hablan de oidas, sin probar lo que dicen, ya prefiero no decir nada que luego hay problemas jejeje el video es todo cierto, lo de la sal la gente parece que le tuviera alergia y no se dan cuenta que siendo una persona sana es absolutamente necesaria y mas en deportistas yo siendo diabético llevo una alimentación bastante parecida a la tuya, solo quitando algo de hidratos de la segunda comida por falta de tiempo jejeje y cuando llegan los analisis la hemoglobina glucosilada la suelo tener mejor que muchos de mis amigos que estan sanos, pero yo SI le pongo ganas a la fuerza. PD: el salmón para no repetirlo todos los dias yo lo suelo turnar con bonito o atún con tomate y pimientos asados, esta que te cagas jejeje
Strongman Tarrako y si a alguien le detectan colesterol y tensión alta debería dejar de entrenar a ese nivel , has conocido a alguien que le hayas sucedido ?
Si tienes tensión alta deberías dejar de entrenar hasta que esté controlada, una vez que tomes tratamiento y lleves tu control puedes entrenar igual de fuerte que cualquiera. Yo recomiendo buen cardio siempre que la tengas controlada, y luego a meterse sus buenas 3 horas con las pesas.
Se puede decir mas alto pero no mas claro. Como aportacion personal, si a alguien le es de utilidad, ultimamente le estoy metiendo a mi dieta bastante avena, ya sea tomandola con leche y mezclada a otro tipo de cereales, o como tortita. Grandes resultados. Saludos desde Euskal Herria, seguid dandole duro!
Genio Mas claro échale agua. tus vídeos motivan de verdad a entrenar duro. Desde Buena¡os Aires Argentina te mando un gran abrazo. Y gracia por tomarte el trabajo de explicar y ayudar a la comunidad con tus consejos.
Tienes rason hermano grasias pense ke estava mal por ke me disen muchos comentarios sin chiste esas comidas son lo mejor de verdad te felisito sige asi campion
Mas claro imposible, verdades como puños, todos los días veo en el gimnasio hablando de que comen mucho y generalidades de ese estilo... y luego pesan 70 kg... madre mía ese mucho lo que será... El tema de los huevos enteros, de acuerdo contigo, yo desayunaba 6 huevos enteros y estoy perfecto. Sigue así, porque eres de los pocos que hablan claro, estoy cansado de los canales que dicen verdades a medias...y algunos sabemos lo que hay. un fuerte abrazo
Hino-Esdras -HinoDead- el peso es muy relativo jeje, lo importante es el ratio de masa muscular grasa y masa grasa XD , depende tus objetivos querras una proporcion u otra. un saludo!!
Me encanta los comentarios irónicos que metes Carlos. Me he reído mucho a la vez que he resucitado mi apetito por el arroz. Hacía mucho tiempo que no metía arroz en mi dieta, eso sí, pasta nunca falta. Un saludo y mucho aprecio para un grande.
En este vídeo te has lucido. Así nos gustan las cosas, el agua clara y el chocolate espeso. Muy esclarecedor y contundente. Un 10. La carne la cocinas a la plancha, o la fríes? PD: Estaría genial, un vídeo como este pero de un dia de entreno común.
El mejor video sobre nutricion de la historia. Gran video y sirve bastante de ayuda para aquellos que entrenamos fuerza pura. Por cierto Carlos, una duda, a veces hay gente que le sienta mal la leche ( yo estoy entre ellos), alguna optativa para el desayuno? Ya sea combinando 2 yogures + algo, aparte de la tortilla.
Genial. Me gusta como explicas las cosas: claro y sin pelos en la lengua. Sigue así y muchas gracias por el esfuerzo que haces compartiendo tus vídeos. Saludos.
I don't understand anything in spanish ( espanol) lol ! but if you're a natural drug free athlete you're big and you rock you have my respect . stay natural are you natural if yes you have my respect keep on !
me gusta que digas que no pasa nada por tomar cervezas o vinos en el fin de semana, pienso como tu dos dias comiendo algo menos sano ayuda mas que complica
Lamentablemente en Argentina no podes seguir esa dieta.la comida es carisima y los sueldos cada vez mas bajo.tenes que ser de mucha plata para poder comer asi.un abrazo Carlos,sos un genio.
Mira... Llevo 3 meses a dieta y me acabas de dar un hambre... Jajaja Me encantan tus videos. Pero este y el de la motivación son los mejores!!! Gracias por hacerlos!
*Supongo que otra gente te lo habrá preguntado, pero necesito saberlo, los días que no se entrena, hay que seguir comiendo la misma cantidad de comida o comer lo mismo en menor cantidad ? O puede que saltandose alguna comida? Gracias por el gran video !*
Tampoco la locura , el pollo compralo entero y dividilo para la semana , el fideo , la leche , los huevos a salvó del salmón pero todo lo demás se consigue y a buen precio
@@colora2mufa934 Sos el mejor, yo practico calistenia, sé que es un deporte muy diferente, pero vos sos una bestia para levantar peso, y te tengo demasiado respeto por la intensidad de tus entrenamientos y la capacidad de comer semejante cantidad de comida, eso me tendría comiendo 4 días seguidos. Sos el mejor y seguis el lema de Comer como un león, entrenar como espertano y dormir como un oso. Saludos recomendaré tu canal a todos los que conozco
hola un saludo soy de México he visto vuestro canal la verdad es impresionante me gusta mucho sigue hablando con la verdad y sinceramente como lo haceis, un abrazo amigo y quisiera saber un c@rreo donde pueda mandar mis dudas
Hola Carlos, muchas gracias por el video, me gusta tu forma de orientar la dieta, el entreno y el descanso. Yo particularmente tengo que recortar colesterol (yemas, leche entera...) pero suscribo esta dieta totalmente. Por cierto, que opinas de la suplementación deportiva? crees que es necesaria con una dieta de estas características? Saludos
La suplementacion deportiva siempre es importante, pronto haremos un vídeo hablando de ella, pero la verdad es que le doy más importancia a la comida que a la suplementacion, es mejor un filete de ternera que un batido de proteínas.
Hola Tarraco. Acabo de conocer tu canal y darte las gracias. Me está sirviendo mucho. Estoy en 97kg. Me suplemento con proteina y creatina. Entreno fuerza y mi trabajo también es bastante físico. Cómo me recomiendas que ajuste las cantidades? Gracias de nuevo y un saludo ¡
Carlos Gracias por tus consejos y el canal. Una pregunta sobre la dieta ¿Qué papel juegan para ti las legumbres? ¿Cómo usas las lentejas, alubias, garbanzos, etc? Gracias
j vda yo tengo 18 y peso poco más de 80kg y la verdad que exceptuando el bote de 30 claras el resto en un día lo puedo comer tranquilamente, la alimentación es muy relativa y estoy convencido que Carlos con lo grande que es podría comer más😁😁un saludo!
Hola, me parece excelente este video y tu canal, yo estoy en etapa de volumen... como mas o menos los mismos alimentos pero en menos cantidades obviamente... soy muy delgado por genetica mido 1.68 y peso 58 kilos tengo muy poca grasa corporal (ectomorfo) trato de comer mucho como dices pero tengo un problema de la digestion que es el reflujo... me he dado cuenta que cuando como demasiado me empeora que me recomiendas para poder subir en volumen sin q me afecte mi problema, ahhh y otra cosa veo q no pones batidos en tu dieta y no nombraste los suplementos q consumes tambien, bueno si lo haces.!! muchas gracias y me encanto tu canal, suscrito y saludos desde colombia.
Genial tutorial sobre alimentación, claro y directo. ¿Harás también sobre la dieta adecuada para ganar tamaño (que vendría a ser parecido imagino con matices) y definición?. Un cordial saludo
Buen video, y buenos consejos. Ademas puedo dar fe de lo que dices es cierto porque una vez coincidí con vosotros por casualidad en el wok de les gavarres jejeje
Fenomeno Carlos, me ha encantado, sobre todo lo de entrena 3 horas duro en el gimnasio, me ha venido a la cabeza la tipica que me dicen siempre en el gym, con 45 minutos ya es bastante jejeje que obviamente no cumplo, ya que yo no como para aguantar 3 horas fuerte pero si 1.45h-2h jejejej Un saludo
Hola..vikingo terrako quiero a ser una pregunta después de entrenar oh a ser pesas que se recomienda agua fría o caliente ? y bueno Ojalá hicieras un vídeo de mi pregunta ayudarias a mucha jente que tiene esta duda ..bueno desde ya saludos desde chile y espero tu respuesta 💪
genial vídeo y genial canal. cuando más fuerza he tenido a sido cuando más comía, también aparte fue cuando tenia 20 años y las hormonas estaban por las nubes. Ahora no tengo ni idea de por lo que será pero me engordo enseguida y busco algo más estético. Practico crossfit y tengo que mejorar la fuerza, resistencia y agilidad por lo que tengo que estar ni muy pesado ni sin músculos y ahora que he cambiado de deporte me esta costando un poco pillarle el punto pero poco a poco voy haciendo camino.
No puedo entender cómo una persona se puede comer todo eso. Prácticamente vives para comer y pensando en comer. Claro que es una elección de vida y es muy respetable. Tiene razón en todo lo que dijo. El tipo sabe cómo ser cada vez más fuerte. Hay que comer más de 300 gr de proteína al día y superar las 5000 calorías.
hola almuerzo no es desayuno un genial canal me voy a poner como tu jjiji yo una hora por ahora ya con el tiempo alo mejor mas todo bien y despacio no hay prisa un abrazo y un saludo
tengo un par de dudas, a ver si puedes resolvermelas. Llevo tiempo viendote y llevo unos 4 meses intententando inciarme en el mundo de la fuerza y el strongman. Es dificil debido a que no en muchos gimnasios tienen idea sobre este tema. Mi gran pregunta es, que si no me gustan los huevos, que puedo hacer? y tu cambias los alimentos como el salmon por otros pescados o cenas siempre igual? Muchas gracias campeon, sigue asi un abrazo desde Galicia!
He visto videos, comentarios en revistas y tales durante muchos años y nunca nadie han dicho la verdad de la alimentación. Sin embargo tu, Carlos, eres de lo más sincero que he visto nunca. Gracias por tus videos, son cuanto menos, muy motivadores, te sigo asiduamente. Un abrazo desde Guadix, Granada.
Me has dado la motivacion que necesitava para ponerme aun mas estricto, palabras claras y directas.
Eres un grande, sigue asi.
muchas gracias amigo!!!
El trozaco ese de salmón vale 10 pavos, 300 al mes en salmón, mejor me monto un acuario en casa lleno de salmones!
+QuimZarzas Yo es la única pega que le veo al menú. ¿Con qué lo podríamos sustituir si no a diario al menos un par de dias a la semana?
+elzo filete de PANGA del mercadona xD
+elzo Yo despues de entrenar lo que me tomo es un batido de proteínas, con lo cual ya llego a las proteínas totales diarias en mi caso 170g, lo que si hago es de vez en cuando comer pescado o añadir atún al arroz con tomate. Además me tomo un multivitaminico con lo cual la vitamina b12 tampoco es un problema.
Sardinas,jurel o lubina.Lo importante es comer un poco de pescado.
El mediterráneo está lleno de peces baratos y estupendos.
Sos el mejor, yo practico calistenia, sé que es un deporte muy diferente, pero vos sos una bestia para levantar peso, y te tengo demasiado respeto por la intensidad de tus entrenamientos y la capacidad de comer semejante cantidad de comida, eso me tendría comiendo 4 días seguidos. Sos el mejor y seguis el lema de Comer como un león, entrenar como espertano y dormir como un oso. Saludos recomendaré tu canal a todos los que conozco
Aunque pueda parecer un menu caro, como comentan muchas personas, lo cierto es que lo unico que es mas carete es el salmon, la ternera y un poco los frutos secos. Lo demas, es de lo mas barato que te puedes encontrar en el super. Es una dieta con cosas muy basicas. La ternera siempre puedes conseguir distintas piezas de oferta en el super. Y el salmon, aunque no sea tan efectivo, lo puedes sustituir muchas veces por sardinas frescas o trucha.
Por lo demas: huevos, leche, pan, avena, latas de atun, yogur, lechuga, zanahoria, queso, pollo... es de lo mas barato que te puedes encontrar en el super.
Recien veo este video antes de comer, me abre el apetito, hice mi dieta pero como no tengo mucho dinero por ejemplo quite la ternera,salmon y frutos secos, le puse menestras,caballa ,jurel y otros pescados baratos , y grasa vegetal palta o aguacate, las menestras deben ir acompñañado de citricos para que absorban bien, ademas claro de estar haber sido remojados y bien cocidos, las proteinas de semillas son menos absorbibles que la de la leche o huevo
Comer como un animal, entrenar como una bestia y sobar como un bebé. La combinación perfecta!!!
Un saludo.
graciasssss
Y gastar dinero como el floy matweister para las comidas
@@jencnun4827 cuando se trata de comida no hay que ser mezquinos
He gastado mi dinero en alimentación desde los 17
Ha valido la pena
Macho eres un crack ajaja llevaba tiempo buscando un canal asi y mejor de lo que esperaba sigue asi¡
graciasssss
+Strongman Tarrako tambien se afirma que las relaciones sexuales mejoran lo hormonal a nivel fisico y quimico y que opina del mate maestro ? algunos dicen que adelgaza otros que es antioxidante
+kebabdegato es cierto yo tmb
+Emiliano EEM no hay ningúna infusión q adelgaze, si te hace perder líquido, el mate no se,el te verde y otros te hacen perder líquidos y tampoco te creas q mucho. adelgazar es quemar grasa. perder líquidos no es lo mismo.
Buen video Big show!
xDDD
Viendo este video en 2021... Y sigue siendo estando vigente y super actualizado. Saludos desde Argentina, excelente canal.
Y A VECES HASTA UN YOGURT!! JAJAJAJA
jajaa
Esta excelente. Hoy mismo al supermercado y aprovechando que es dia de carnes te hacen descuento. El atún esta barato y la leche igual. Gracias por el vídeo. Bastante claro. Saludos!
Yo estoy siguiendo esta dieta a raja tabla en los alimentos pero con menos cantidad claro ( yo peso 80kg y subiendo) , estoy contentisimo , me organizo cojonudo para llevarme los taper y todo a la fabrica y es super facil hacer la compra tambien , en el mismo mercadona pillas todo y cojonudo . es un privilegio la informacion , muchas gracias por haberlo enseñado.
84 kilos ! muchas gracias , he reflexionado estos dias y tengo mas claro que nunca lo que somos y lo que significa estar dentro de esta hermandad , creo que soy un hombre mejor de lo que era antes de entrar aqui y nunca tengo que olvidar lo que le debo a la hermandad y lo que ha hecho por mi , Carlos es un maestro que cambio mi vida y siempre voy a estar agradecido , siempre Vikingo .
por fin alguien que entiende esto como mi padre. creo que tiened toda la razon... eso sin hablar de que somos todos unos chavales.. que mas dara comer asi!!! gracias carlos!!!!
Joder que gusto, llevo tiempo haciendo una dieta parecida y es lo mejor, tienes razón en todo, luego a la hora de definir, con la misma base jugando con los hidratos y el cardio ya lo tienes y no tienes que volverte loco ni pasar hambre.
Saludos
Me ha gustado mucho tu vídeo, la verdad que la dieta es un factor clave para conseguir cualquiera que sea el objetivo, y con la forma que lo explicas me ha dejado las cosas mas claras, gracias por compartir tu conocimiento y experiencia.
tio sin palabras, canales así no los hay, un video que te explica lo k tienes k comer para ganar fuerza y entrenar como un animal a la vez k un tanto motivador ( para mi xD )
me suscribo y like!!
Los del supermercado tienen q flipar cada vez q Tarrako vaya a hacer la compra.... Cuando ha enseñado el pedazo de salmonaco casi me caigo de espaldas.. un saludo y gran canal!
Un crack tio !! Clarito y sin tonterías...No es cuestión de comer esa cantidad si o si...El que pueda menos, pues menos... La cuestión es que queda clara la selección de alimentos y los momentos del día.. Y sobre todo, el dejarse de chorradas e ir a por lo que buscas... Un saludo Carlos... Eres un crack
Por fin alguien que dice las cosas claras y sin rodeos ni tonterias! Gracias a este video me he dado cuenta de que me quedo corto comiendo. Muchas gracias!
graciassss a ti
Que gran video. Hay muchos confundidos con la alimentación y tú dices las cosas muy claras. Si quieres ser grande come como los grandes.
graciassss
y el inodoro marca acme
es un chiste
Eres un tío que dice las cosas claras como son: COMER COMO UN ANIMAL, ENTRENAR COMO UN ANIMAL Y DESCANSAR COMO UN BEBÉ PARA RECUPERARSE, LLEVAR UNA SUPLEMENTACIÓN ADECUADA si lo permiten las capacidades económicas y EVITAR EL ALCOHOL como forma de diversión. NO HAY MÁS SECRETO QUE ESTOS HÁBITOS.Te felicito por el canal, un saludo
al menos una vez cada año tengo que volver a pasar a revisar este video. Nunca tendrá suficientes visualizaciones
Excelente!!! estaba buscando justamente una dieta para comparar lo que venia comiendo, esta genial y sinceramente aumentando mi volumen de comida y de entrenamiento intenso estoy mejorando mis marcas para powerlifting! un saludo desde Venezuela!
en mi pais con esa comida que esta sobre la mesa alimentas a 20 personas
vivo en venezuela
Yo vivo en Costa Rica y la verdad es que sí, eso a mi mamá y a mí nos dura 1 semana. xD
Jajaa c mamo
Eres de Venezuela o que chigados?, a comer a descansar y entrenar verga!!!
Yo como todo eso diario, pero sin salmon obvio.
Como me gusta la manera de explicarte, me parto de risa. Claro, conciso y directo. Nada de tonterías. Aquí tienes otro fan (pero de 70kg no doy para más)
dinero, tiempo de preparación, de comer, el esfuerzo de comerse todo eso, entrenar duro, nada de juerga. Pues si eres atleta de fuerza sí, es decir si es tu trabajo. cada cual que vea su nivel de compromiso,este es el máximo.
Mi total admiración hacia tarrako, pero él tiene la ventaja que trabaja en el gimnasio. Mi horario de trabajo es salir de casa a las 13:30 y del trabajo 22:30 porque trabajo fuera de mi pueblo. Llego a casa a las 23:00 y a esa hora ceno. Y levantarme sobre las 8.30-9. Entre hacer las cosas de casa, gym (o ciclismo que es lo que practico), casi siempre hago dos comidas al día. En el trabajo solo tengo un descanso de 20 minutos exacto y uno cada hora de 5 minutos exactos. Si quisiera hacer esas comidas no podría...
No te preocupes por el "que diran" porque yo como culturista y nutricionista "actualizado" la veo muy bien. Te has ganado un suscriptor
Saludos dsd Malaga
gracias amigo
ESAS PALABRAS TUYAS LO DICEN TODO "SI COMES COMO UN ANIMAL, ENTRENA COMO UN ANIMAL" SABIAS PALABRAS, FELICIDADES POR TUS VIDEOS, TU SI SABES
Este tio es un crack que bien me caes, estoy totalmente de acuerdo contigo, haciendo las cosas serias y sin ponerte excusas se consiguen los resultados, un saludo!
No se hasta que punto esto sea aplicable para todos, pero de verdad que me parece buen video, quiero decir yo no sería capaz de llevar ese ritmo, no tengo tiempo para entrenar 3 horas ni un solo día, de que entreno entreno, pero no me da el día para 3 horas y ni siquiera todos los días me es posible, la comida a pesar de que se pueden ajustar las porciones sigue siendo algo caro algunas cosas, como el salmón, no me lo podría permitir. Siento que esto va más para alguien cuya pasión y vida sea la fuerza, donde vivas del deporte, digo al menos para mi, que lo llevo como pasatiempo porque no encuentro otra palabra, esto no me sería posible. Buen video Tarrako por cierto
yo cada vez que hablo con un nutricionista o guru de estos me llevo las manos a la cabeza porque hablan de oidas, sin probar lo que dicen, ya prefiero no decir nada que luego hay problemas jejeje
el video es todo cierto, lo de la sal la gente parece que le tuviera alergia y no se dan cuenta que siendo una persona sana es absolutamente necesaria y mas en deportistas
yo siendo diabético llevo una alimentación bastante parecida a la tuya, solo quitando algo de hidratos de la segunda comida por falta de tiempo jejeje y cuando llegan los analisis la hemoglobina glucosilada la suelo tener mejor que muchos de mis amigos que estan sanos, pero yo SI le pongo ganas a la fuerza.
PD: el salmón para no repetirlo todos los dias yo lo suelo turnar con bonito o atún con tomate y pimientos asados, esta que te cagas jejeje
de acuerdo en todo
Strongman Tarrako y si a alguien le detectan colesterol y tensión alta debería dejar de entrenar a ese nivel , has conocido a alguien que le hayas sucedido ?
Si tienes tensión alta deberías dejar de entrenar hasta que esté controlada, una vez que tomes tratamiento y lleves tu control puedes entrenar igual de fuerte que cualquiera. Yo recomiendo buen cardio siempre que la tengas controlada, y luego a meterse sus buenas 3 horas con las pesas.
Siempre vas al grano y sin tapujos, gracias hermanaso y como dicen .... Si quieres ser como los grandes, come como los grandes. Saludos :)
El puto amo. Lo que me he podido reír con el vídeo... Totalmente de acuerdo, menos gilipolleces, menos excusas y más sentido común.
Me encanta este tio como dice las cosas claras!!
Se puede decir mas alto pero no mas claro.
Como aportacion personal, si a alguien le es de utilidad, ultimamente le estoy metiendo a mi dieta bastante avena, ya sea tomandola con leche y mezclada a otro tipo de cereales, o como tortita. Grandes resultados.
Saludos desde Euskal Herria, seguid dandole duro!
saludossssss
Me encanta tu sinceridad!!!
La mayoría de gente dice lo contrario...
Ostia que clase más instructiva . Esto vale su peso en oro. Muchas gracias Grande👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽.
Genio Mas claro échale agua. tus vídeos motivan de verdad a entrenar duro.
Desde Buena¡os Aires Argentina te mando un gran abrazo.
Y gracia por tomarte el trabajo de explicar y ayudar a la comunidad con tus consejos.
Tienes rason hermano grasias pense ke estava mal por ke me disen muchos comentarios sin chiste esas comidas son lo mejor de verdad te felisito sige asi campion
Mas claro imposible, verdades como puños, todos los días veo en el gimnasio hablando de que comen mucho y generalidades de ese estilo... y luego pesan 70 kg... madre mía ese mucho lo que será...
El tema de los huevos enteros, de acuerdo contigo, yo desayunaba 6 huevos enteros y estoy perfecto. Sigue así, porque eres de los pocos que hablan claro, estoy cansado de los canales que dicen verdades a medias...y algunos sabemos lo que hay. un fuerte abrazo
gracias amigo
Hino-Esdras -HinoDead- el peso es muy relativo jeje, lo importante es el ratio de masa muscular grasa y masa grasa XD , depende tus objetivos querras una proporcion u otra. un saludo!!
Muy buen vídeo, este señor es un profesional. Voy a suscribirme.
graciass amigooo
Me encanta los comentarios irónicos que metes Carlos. Me he reído mucho a la vez que he resucitado mi apetito por el arroz. Hacía mucho tiempo que no metía arroz en mi dieta, eso sí, pasta nunca falta. Un saludo y mucho aprecio para un grande.
abrazo y respeto mutuo amigo
Acabo de conocer el canal, de momento pedazo de vídeo que te has marcado, sí señor! Así da gusto youtube!
graciasssss
Si comes como un animal, debes entrenar como un animal. Sabias palabras.
En este vídeo te has lucido. Así nos gustan las cosas, el agua clara y el chocolate espeso.
Muy esclarecedor y contundente. Un 10.
La carne la cocinas a la plancha, o la fríes?
PD: Estaría genial, un vídeo como este pero de un dia de entreno común.
mejor plancha,el aceite luego crudo..
"Ya están todos con las manos en la cabeza. Para nosotros cojonuda. Es muy energética... Ayuda para los "costipaos"..." ¡Qué jodidamente grande!
graciasss jaja
El mejor video sobre nutricion de la historia. Gran video y sirve bastante de ayuda para aquellos que entrenamos fuerza pura. Por cierto Carlos, una duda, a veces hay gente que le sienta mal la leche ( yo estoy entre ellos), alguna optativa para el desayuno? Ya sea combinando 2 yogures + algo, aparte de la tortilla.
Muchas gracias por tu opinión. Los yogures si pueden ser un buen sustituto de la leche.
Genial. Me gusta como explicas las cosas: claro y sin pelos en la lengua. Sigue así y muchas gracias por el esfuerzo que haces compartiendo tus vídeos. Saludos.
gracias a ti
I don't understand anything in spanish ( espanol) lol ! but if you're a natural drug free athlete you're big and you rock you have my respect . stay natural are you natural if yes you have my respect keep on !
I think he is natural, because he is actually against drugs and stuff like that, and all hes students and athletes have a natural physique
so it's wonderful we need it !
@@lobodemente3349 y que tiene de malo que hable inglés, que pasa tontito celosito?
Lobo Demente lol
Watchu think
me gusta que digas que no pasa nada por tomar cervezas o vinos en el fin de semana, pienso como tu dos dias comiendo algo menos sano ayuda mas que complica
Te escucho y da gusto. Sos un 10. Se aprende muchisimo con tu Canal!
Desde Argentina: EXITOS!!!!!!!!
Las cosas como son. Muy buen vídeo y buenas directrices para los cimientos de un atleta de fuerza.
las cosas cuanto mas claras mucho mejor..
lo he vuelto a ver y me encanta este vídeo
Lamentablemente en Argentina no podes seguir esa dieta.la comida es carisima y los sueldos cada vez mas bajo.tenes que ser de mucha plata para poder comer asi.un abrazo Carlos,sos un genio.
Que bueno Carlos. Me ha hecho gracia como dices las cosas. Grande! y buen video. Seguiré tus consejos de nutrición. Un abrazo
muchas graciassssss
Mira... Llevo 3 meses a dieta y me acabas de dar un hambre... Jajaja
Me encantan tus videos. Pero este y el de la motivación son los mejores!!! Gracias por hacerlos!
graciasssss
*Supongo que otra gente te lo habrá preguntado, pero necesito saberlo, los días que no se entrena, hay que seguir comiendo la misma cantidad de comida o comer lo mismo en menor cantidad ? O puede que saltandose alguna comida? Gracias por el gran video !*
TheMariorico lo mismo, ya que ese sera el periodo en el que los musculos se recuperaran con lo cual necesitaran mas calorias.
Sí, Tarrako subio algun vídeo, pero gracias por contestarme ! Un saludo !!
TheMariorico claro que sí, la dieta te mantiene mientras no entrenas
Muy bien dicho. Muchos quieren crecer con una batido...
la comida es fundamental!
aca en argentina te gastas todo el sueldo comprando eso en 2 dias
Lo mas polenta que podemos comer es una docena de empanadas y una lata de picadillo kjjj
Tampoco la locura , el pollo compralo entero y dividilo para la semana , el fideo , la leche , los huevos a salvó del salmón pero todo lo demás se consigue y a buen precio
El atun es accesible por lo menos
@@colora2mufa934 Sos el mejor, yo practico calistenia, sé que es un deporte muy diferente, pero vos sos una bestia para levantar peso, y te tengo demasiado respeto por la intensidad de tus entrenamientos y la capacidad de comer semejante cantidad de comida, eso me tendría comiendo 4 días seguidos. Sos el mejor y seguis el lema de Comer como un león, entrenar como espertano y dormir como un oso. Saludos recomendaré tu canal a todos los que conozco
@@lavidadenicolas967 😅😅😪😪🤙
Almenos alguien habla claro! Muy buen video, de verdad. El secreto está en la alimentacion y el descanso!
muchas graciass
Sos un genio! Ojala este año gane un torneo! Mi primer año compitiendo :)
buenisimo video y le recomiendo hablar y recomendar la sal marina q hasta mejora el rendimieno y recuperacion muscular
Podías hacer un video hablando sobre las legumbres,creo que nunca has hablado de ellas en tus videos, creo...
Podría ser interesante, Un saludo
hola un saludo soy de México he visto vuestro canal la verdad es impresionante me gusta mucho sigue hablando con la verdad y sinceramente como lo haceis, un abrazo amigo y quisiera saber un c@rreo donde pueda mandar mis dudas
Hola Carlos, muchas gracias por el video, me gusta tu forma de orientar la dieta, el entreno y el descanso. Yo particularmente tengo que recortar colesterol (yemas, leche entera...) pero suscribo esta dieta totalmente. Por cierto, que opinas de la suplementación deportiva? crees que es necesaria con una dieta de estas características? Saludos
La suplementacion deportiva siempre es importante, pronto haremos un vídeo hablando de ella, pero la verdad es que le doy más importancia a la comida que a la suplementacion, es mejor un filete de ternera que un batido de proteínas.
Hola Tarraco. Acabo de conocer tu canal y darte las gracias. Me está sirviendo mucho. Estoy en 97kg. Me suplemento con proteina y creatina. Entreno fuerza y mi trabajo también es bastante físico. Cómo me recomiendas que ajuste las cantidades? Gracias de nuevo y un saludo ¡
Cantidades me refiero de creatina y protes ;)
@Ignacio Rojas Muchísimas gracias amigo y me sirve igual tu consejo. Un abrazo guerrero ¡
Carlos Gracias por tus consejos y el canal. Una pregunta sobre la dieta ¿Qué papel juegan para ti las legumbres? ¿Cómo usas las lentejas, alubias, garbanzos, etc? Gracias
excelente video y en general todos son excelente siempre buscando ser mas grande y esto ha sido de mucha ayuda
Tienes que echar unas mierdas enormes!!! O_O
j vda hahahaa grande
j vda yo tengo 18 y peso poco más de 80kg y la verdad que exceptuando el bote de 30 claras el resto en un día lo puedo comer tranquilamente, la alimentación es muy relativa y estoy convencido que Carlos con lo grande que es podría comer más😁😁un saludo!
Juan Jurado puede comer más, pero ganaría mucha grasa y pasaría a ser gordo
osea que si comes 4 toneladas de lechuga al dia y hacer pesas te vuelves gordo? informate un poco
TheBurlai si comes 4 toneladas de lechuga en un día te revienta el estómago xd
cuando pienso que comí mucho y me siento mal veo este vídeo y creo que estoy en dieta gracias Carlos por vídeo!!!
que bien lo explicas!!! agradecido eternamente con tan excelente informacion!!
¡Nunca se come bastante para tener fuerza! ¡Qué crack!
Cuando era pequeño,la única leche que había a la venta era la entera y las analíticas me salían perfectamente.
me estaba enamorando de ti.... pero ya me dio miedo la forma en que comes..... pero me encanta TU canal eres lo maximo !!!
Estaba merendando mientras veía ésto, y ahora tengo hambre otra vez. Me voy a poner rocosoooo! jajaja Grande Tarrako!
Hola, me parece excelente este video y tu canal, yo estoy en etapa de volumen... como mas o menos los mismos alimentos pero en menos cantidades obviamente... soy muy delgado por genetica mido 1.68 y peso 58 kilos tengo muy poca grasa corporal (ectomorfo) trato de comer mucho como dices pero tengo un problema de la digestion que es el reflujo... me he dado cuenta que cuando como demasiado me empeora que me recomiendas para poder subir en volumen sin q me afecte mi problema, ahhh y otra cosa veo q no pones batidos en tu dieta y no nombraste los suplementos q consumes tambien, bueno si lo haces.!! muchas gracias y me encanto tu canal, suscrito y saludos desde colombia.
muchas graciassss
Desde luego que esa dieta es uno de los pilares de cualquier atleta de fuerza!
por supuesto!!gracias por el seguimiento.
Come a jierro, entrena a jierro y caga a jierro. Totalemente de acuerdo. Da gusto escucharte
graciassssss
Genial tutorial sobre alimentación, claro y directo. ¿Harás también sobre la dieta adecuada para ganar tamaño (que vendría a ser parecido imagino con matices) y definición?. Un cordial saludo
si,iremos tratando todas las variantes que puedan tener interes.un abrazo
ecxelente alimentacion... gracias compañero,,
eso complementado.con algun suplemento q recomiendes ???
Buen video, y buenos consejos. Ademas puedo dar fe de lo que dices es cierto porque una vez coincidí con vosotros por casualidad en el wok de les gavarres jejeje
haber sinos pasas a ver por strongman tarrako jaja
Fenomeno Carlos, me ha encantado, sobre todo lo de entrena 3 horas duro en el gimnasio, me ha venido a la cabeza la tipica que me dicen siempre en el gym, con 45 minutos ya es bastante jejeje que obviamente no cumplo, ya que yo no como para aguantar 3 horas fuerte pero si 1.45h-2h jejejej
Un saludo
muchas graciasssss
Hola..vikingo terrako quiero a ser una pregunta después de entrenar oh a ser pesas que se recomienda agua fría o caliente ? y bueno Ojalá hicieras un vídeo de mi pregunta ayudarias a mucha jente que tiene esta duda ..bueno desde ya saludos desde chile y espero tu respuesta 💪
genial vídeo y genial canal. cuando más fuerza he tenido a sido cuando más comía, también aparte fue cuando tenia 20 años y las hormonas estaban por las nubes. Ahora no tengo ni idea de por lo que será pero me engordo enseguida y busco algo más estético. Practico crossfit y tengo que mejorar la fuerza, resistencia y agilidad por lo que tengo que estar ni muy pesado ni sin músculos y ahora que he cambiado de deporte me esta costando un poco pillarle el punto pero poco a poco voy haciendo camino.
muy bien..saludossss
tarrako eres una pistola we! saludos desde mexico
No puedo entender cómo una persona se puede comer todo eso. Prácticamente vives para comer y pensando en comer. Claro que es una elección de vida y es muy respetable. Tiene razón en todo lo que dijo. El tipo sabe cómo ser cada vez más fuerte. Hay que comer más de 300 gr de proteína al día y superar las 5000 calorías.
ja ja ja , tarrako es muy sabio: si comes como un animal, entrena como un animal
¿cuántas calorías hay ahí? ¡Que grande Carlos! felicidades por el canal y por el vídeo.
5000 aprox..
hola strongman puedes agregar palta, pasta de mani q tienen alto contenido en proteinas. muy bueno el video..!!!
Muy bueno el aporte alimenticio,un saludo desde el TEMPLO PORRUO.
hola almuerzo no es desayuno un genial canal me voy a poner como tu jjiji yo una hora por ahora ya con el tiempo alo mejor mas todo bien y despacio no hay prisa un abrazo y un saludo
Muy bueno el vídeo, cuando tengas una base corpulenta, podrás definir cambiando la dieta sin perder el musculo?
se puede definir siempre..
tengo un par de dudas, a ver si puedes resolvermelas. Llevo tiempo viendote y llevo unos 4 meses intententando inciarme en el mundo de la fuerza y el strongman. Es dificil debido a que no en muchos gimnasios tienen idea sobre este tema. Mi gran pregunta es, que si no me gustan los huevos, que puedo hacer? y tu cambias los alimentos como el salmon por otros pescados o cenas siempre igual? Muchas gracias campeon, sigue asi un abrazo desde Galicia!
Que grande eres macho.M encantan los videos.
Vale por la hostia, Saludos desde Chile.!! A segid vuestro concejo. Pulgar arriba
....muy buen video, tienes buen karma, has sido más sincero que técnico....saludos de Toni Pérez....motivación a tope......
gracias un abrazooo
me gusto la frase de quieres estsr como rinoceronte y comes como pajarito..buen video saludos