30 дней качал предплечья эспандером

[@Evoni1]

звук испортился из-за удаление трека в начале!позже звук улучшится"извините.норм звук с 02:26

[@alialiev4667]

За галстук, однозначно ЛАЙК 👍

[@SAYHAN_1]

Ребят, экспандер работает, зависит от генетики, я на бубликах прибавил см 3-5, и + вены появились прям очень хорошие

[@devstvennostyeah2806]

У меня по дефолту вены на кистях, на предплечьях тоже но они под кожей прям и не вылезают
Думаю что эспандер и отжимания помогут

[@armanoralov601]

Полезное видео 💪

[@Sfeks_don]

Эээ чо так мало лайков чел старался

[@Pa100r4ik]

согл

[@Matvei_2407]

Согл, интересно жн

[@SplasherPonosik]

😊

[@Джебус-е4ж]

60 кг в этом эспандере это 35-40 на железном

[@Vadimos30]

Чувак ты ещё ребёнок не парься вырастут.
Мне вот сейчас 30 а запястье и предплечье как у ребёнка, не выросли потому что у меня "брахидактилия"

[@NANO-fe7xb]

Поможет раскачать предплечья, мне 15 лет, сжимал 30 дней, 60 кг, делал по 3 подхода в день, по итогу появились Вены и я проверял силу хвата на специальном приборе, не помню как называется) по итогу я жму 70.5 кг в 15 лет.

[@bruhvergil17]

динамометр

[@Dendyzwer]

Я думаю чучуть больше чем ты выжму, так как я могу сжать эспандер бублик 70+ кг и 114 кг на руку сжимаю 3 раза

[@MimysikTOP]

У меня за неделю появились вены и с другой стороны ладошки тоже тем более мне даже нету 14 лет

[@bruhvergil17]

бэруех там сколько килограмм то нагрузка

[@TOp2010-c6g]

У меня предплечья увеличились с 26см до 34см

[@MainMyth]

33 без пампа 34.5 с

[@K1ber-YouTube]

В 11 лет 26 см

[@rauan.1009]

Лайк

[@devstvennostyeah2806]

Сколько раз в день делал сжатий?

[@Evoni1]

я делал по пару подходов в примерно 10 повторений с повышением нагрузки и разной интенсивностью

[@Smeshik-jr5nv]

Это не обман

[@А4видео-ц1э]

Сколько в день раз сжимал экспандер? Хоть примерно

[@Evoni1]

70 раз в пару подходов

[@продаДекстера-м5д]

Не поможет сжимал 30 дней вен нет 60 кг

[@MainMyth]

Болше тогда сжимай😊

[@-assass1n-]

Я сжимаю. Вен все больше. 30 дней это брехня