qué felicidaaad, estoy muy feliz de continuar este gran reto contigo Sofi y con todos ustedes powerfans!✨ Feliz de que esto ahora es un estilo de vida para mí, gracias Sofi por la motivación y constancia, gracias a mí y a mi cuerpo por seguir adelante y no rendirme. Esta rutina me dejó cansadísimaaa, me duele todo 😅💗
Listo!!!!!!!!!! al desplante le tuve que bajar el peso, sentí que me dolían las rodillas y lo hacía mal y no me quería lesionar y no terminar la rutina y menos quedarme atrás en el reto, mil gracias Sofi
Ahora si admito que estuvo más dura que nunca Termine muerta pero feliz Ahora me duelen 🍑 Gracias Sofi Realmente no me cansaré de decirlo eres la mejor Estamos casi por terminar este super reto Te mando un fuerte abrazo Saludos 🇵🇪
Cuando puso el ejercicio de pantorrillas dije Yujuu. Ya pasamos lo más duro y de repente desplantes OMG 😪 Pero se logro , bajandole al peso pero lo logramos , literal quede derrotada por esta rutina jajaj pero llegamos hasta el final .
Estuvo súper retadora está rutina, me costó me tarde más de la cuenta pero lo logré 💪 ❤️ Gracias SoFi por tus rutinas están increíbles espero te encuentres bien
Uffff qué rutina 🥵yo te decía, no más Sofía ten piedad ! 😜 sentía que moría lentamente, alcance a coger mi almita qué se desprendía de mí 🙃 muerta pero se logró día 64 power glutes ❗🥵💯🔥🔥🔥🔥 a lo último le bajé al peso ,pero no me rendí..🤛🤜👍👌🤗❤❤
Marre mia!! Por Dios que casi no termino.. Mi cuerpo me suplicaba que parara pero mi espíritu le decía que si podíamos!! 😅 Ufff!! Que retadora está rutina.. Gracias!! Sofi, Dios te bendiga y cuide mucho.. 🤗🙌🙌🙌💚
Sofi como las piernas 🦵 me han mejorado ejercicios q yo no podía hacerlo y e mejorado un montón y eso me hace muy felizzzzz y te lo agradezco muchísimo la rutina está fuerte 💪 pero la saque 🙏♥️
Yo llevo ya un buen tiempo entrenando con sofi creo q no había comentado por aquí pero sofi es fabulosa y la verdad creo q desde q la conocí e sido mas constante en mis entrenamientos mi motivación 100% gracias por tu dedicación con tu audiencia 🥳🥳🥳
Nombre que rutina tan espectacular, me encantó, yo amo los desplantes y la sentadilla, aunque me hacen sufrir jaja. Cuando llegamos al ejercicio para pantorrilla, me dolía horrible, ya no sentía mis piernas, pero se logró. Bonus 16 repeticiones con 8lb. 🔥🍑 Gracias Sofi.💙
Hola 🙋🏻♀️ A un par de horas de haber hecho la rutina y ya me duele todo 🔥🥲 Gracias por incluir ejercicios para pantorrilla. Me encantó la rutina, la disfruté un montón. Hoy fue uno de esos pocos días en los que la disciplina entra en acción, pero cuando terminas la rutina siempre terminas feliz, motivada y orgullosa de haberla hecho aún cuando el estado de ánimo no está a nuestro favor. 🥰 Gracias, nos vemos mañana para darle con todo a esos brazos 💪🏻😎
Espectacular rutina Sofi! Muchísimas gracias Sofi, Dios te bendiga infinitamente. Está rutina estuvo on fire. Pensé que iba a recuperar el aliento en el ejercicio de pantorrillas pero casi me voy de boca al soltar las pesas en la primera ronda. Día 64 logrado, felizmente Bambi, jaja.
Es la primera vez, que Sofi me pone a llorar con esta rutina pero de qué la disfrute la disfrute. Nadie dijo que sería tan fácil tener lo que uno le gusta. 😎🥰
Debo confesar que los desplantes no es lo mío y me iba a saltar esa parte, pero como dice Sofi "si ya llegué hasta aquí..." rutina completa, lista!!👊🏽✅💜🌻
Debo admitir que falle el día jueves de piernas y glúteos, aquí en mi país(Zulia) se celebra con pachanga y gaita día festivo día de la chinita 🙏🏻... Y pues ya hoy nuevamente activa la verdad estuvo on fire 🔥 me encantó la rutina 💥hermosa Sofi muchas gracias por tus motivaciones creía que me estabas viendo jajaja cuando decías vamos bájale el peso sino puedes pero no pares , a darle pues día 64 listo 🍑 🦵 un abrazo 🇻🇪
Día 64 logrado 🥵 estuvo retadora la rutina pero se logró ☺️ ya estamos por terminar otra semana más que bonito y satisfactorio y en este reto he visto mis cambios en los 🍑 gracias Sofía eres la mejor , abrazos enormes a la distancia ♥️🇭🇳
Estuvo Fuego 🔥 pero agotadora la de hoy jaja quedé 😰 cada vez que nos vamos acercando más a la semana 12 las rutinas se ponen más Power 🔥🔥 pero gracias por retarnos cada día Sofi ✨ nos ayudas a crecer y a ser mejores.
Wow super rutina, sudada 🥵, murida 🔥 y con las piernitas de pollo 🦵🏻🍑🥵... Pero de logró, día completado... Gracias Sofí 🥰.. ánimo, si se puede 👍🏻👊🏻👏🏻😉 Feliz jueves 😊
La única sugerencia que te hago es que si puedes subir la rutina un día antes para el otro día las personas que la hacemos temprano de la mañana la tengamos, yo estoy en España y cuando la subes ya es de noche y muchas veces quiero entrenar en la mañana.
![Arm Workout [ Bodyweight & Dumbbells ] | Day 65 - POWER Glutes](http://i.ytimg.com/vi/GNiTYGvjGkM/mqdefault.jpg)
![Arm Workout [ Bodyweight & Dumbbells ] | Day 65 - POWER Glutes](/img/tr.png)
![GLUTES & QUADS Workout [ Multiple Training Systems ] | Day 70 - POWER Glutes](http://i.ytimg.com/vi/MHKH-oqkJlM/mqdefault.jpg)
![Glúteos y Cuádriceps [ EJERCICIO RETADOR ] Al final de cada Super Set | Día 28 - POWER Glutes](http://i.ytimg.com/vi/yl2uWX5SEzo/mqdefault.jpg)
Es completamente cómodo y motivador hacer rutinas dirigidas por alguien como tu persona, espero que sigás creciendo mucho.
Hhy
Totalmente cierto!!!
Hola! Estoy embarazada y desde los 3 meses empecé hacer ejercicio contigo, ahora tengo 6 meses y me siento súper cómoda ❤️.
Ayayay definitivamente les estoy temiendo a los lunes y jueves 😅 feliz de otro día logrado 🍑🔥😄
qué felicidaaad, estoy muy feliz de continuar este gran reto contigo Sofi y con todos ustedes powerfans!✨
Feliz de que esto ahora es un estilo de vida para mí, gracias Sofi por la motivación y constancia, gracias a mí y a mi cuerpo por seguir adelante y no rendirme. Esta rutina me dejó cansadísimaaa, me duele todo 😅💗
Listo!!!!!!!!!! al desplante le tuve que bajar el peso, sentí que me dolían las rodillas y lo hacía mal y no me quería lesionar y no terminar la rutina y menos quedarme atrás en el reto, mil gracias Sofi
Hola hoy empiezo deseeme suerte me siento muy inspirada por su forma de ser 🙏🏼💗más personas como tú amiga saludos 💗
Sueeeeeete, tu puedes ánimo ánimo
Ahora si admito que estuvo más dura que nunca
Termine muerta pero feliz
Ahora me duelen 🍑
Gracias Sofi Realmente no me cansaré de decirlo eres la mejor
Estamos casi por terminar este super reto
Te mando un fuerte abrazo
Saludos 🇵🇪
Cuando puso el ejercicio de pantorrillas dije Yujuu. Ya pasamos lo más duro y de repente desplantes OMG 😪 Pero se logro , bajandole al peso pero lo logramos , literal quede derrotada por esta rutina jajaj pero llegamos hasta el final .
Estuvo súper retadora está rutina, me costó me tarde más de la cuenta pero lo logré 💪 ❤️
Gracias SoFi por tus rutinas están increíbles espero te encuentres bien
Día 64 de power glutes: Completado ✅.
Gracias por la rutina Sofía 😽❤.
Saludos 🫂👋💗❤.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️💕🤍🩷🦋🌸💗❤️☀️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️☀️❤️
Uffff qué rutina 🥵yo te decía, no más Sofía ten piedad ! 😜 sentía que moría lentamente, alcance a coger mi almita qué se desprendía de mí 🙃 muerta pero se logró día 64 power glutes ❗🥵💯🔥🔥🔥🔥 a lo último le bajé al peso ,pero no me rendí..🤛🤜👍👌🤗❤❤
Buenos días Sofía, muchas gracias por una rutina más, aunque no avancé el bonus. Saludos desde Ecuador 🇪🇨.
Marre mia!! Por Dios que casi no termino.. Mi cuerpo me suplicaba que parara pero mi espíritu le decía que si podíamos!! 😅 Ufff!! Que retadora está rutina.. Gracias!! Sofi, Dios te bendiga y cuide mucho.. 🤗🙌🙌🙌💚
Estoy enamorada de sus rutinas
Maravillosa rutina muy muy retadora, pero se consiguió, mucha satisfacción. Gracias Sofía por tus rutinas fantásticas 😍😘💪
Casi me rendía ...pero al final lo logré ....mil gracias sofi por motivarnos a seguí
Que increíble Sofía , te adoro!
Rutina completada ✅.
Gracias por la rutina Sofía 😽.
Se pasó volando y estuvo intensa.
Saludos 👋🫂💗❤️💗💖💞🩷💖
esta si fue una rutina super matadora 🏋️♀️ una genia sofi sos la mejor te mando muchas bendiciones y que sigas así con todo 💪 saludos desde 🇦🇷
Sos de las pocas que hace rutinas para cuádriceps, sos genial 🤗
Todavia estoy adolorida del lunes. Pero aqui estoy amando los resultados de mucha disiplina. Gracias sofi. Bendiciones!!
Sofi como las piernas 🦵 me han mejorado ejercicios q yo no podía hacerlo y e mejorado un montón y eso me hace muy felizzzzz y te lo agradezco muchísimo la rutina está fuerte 💪 pero la saque 🙏♥️
Sofi con trenzas, señal de la dureza de la rutina... A darle con todo...
Aún no me recuperaba del lunes, pero la terminé. ¡Gracias Sofi! 🎉
Yo llevo ya un buen tiempo entrenando con sofi creo q no había comentado por aquí pero sofi es fabulosa y la verdad creo q desde q la conocí e sido mas constante en mis entrenamientos mi motivación 100% gracias por tu dedicación con tu audiencia 🥳🥳🥳
Listo sofi
Muchas gracias por compartir tu tiempo con nosotr@s ,te quiero muchísimo y bendiciones para todas
Hechenleeeee hermosaaaass y hermosos jaja
Muchas gracias por la rutina...💪🏼🙌🏼🍑🦵🏼y semease q mañana no voy poder hacer la rutina porque tengo mi boda y voy andar ocupadisima🙈💯
Nombre que rutina tan espectacular, me encantó, yo amo los desplantes y la sentadilla, aunque me hacen sufrir jaja. Cuando llegamos al ejercicio para pantorrilla, me dolía horrible, ya no sentía mis piernas, pero se logró.
Bonus 16 repeticiones con 8lb. 🔥🍑
Gracias Sofi.💙
Muchas gracias hermosa ,tan bella mi Sofia siempre dándonos lo mejor de ella, gracias por tu tiempo , te mando un gran abrazo desde el Salvador
Fue una de las rutinas más retadoras pero me encantó. ¡Gracias Sofi por motivarnos siempre!🎉
Buenísimo entretenimiento Sofy, me encantó mil gracias y bendiciones!!!
Día 64 completado.
Como duele mi espalda baja con la mayoría de ejercicios 😞.
Gracias.
Saludos 🫂❤.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Rutina brutal, tipo entrenamiento de RAMBO, Pero feliz del reto, Sofi cada día se supera y nos enseña a superarnos
Día :64 completado!! Estuvo duro pero se logro vamos que si se puede por esas 12 semanas 💪 gracias sofi eres la mejor entrenadora ❤️
A mi me encantan tus rutinas , muchas felicidades por tu millón que sean muchas más ☺️☺️☺️
Gracias Sofi ❤️ eres la mejor! Dios te bendiga🙏🏻
Me costo pero lo logré, no me di por vencida . Gracias🇳🇮🇳🇮🇳🇮
Me costó pero se logró!! Muchísimas gracias Sofi!
Al fin ejercicios de pantorrillas 🤩
Día cumplido .! Pese a entrenar con gripe lo logre ... felizzz solo falta una semana para terminar
Hola 🙋🏻♀️
A un par de horas de haber hecho la rutina y ya me duele todo 🔥🥲
Gracias por incluir ejercicios para pantorrilla. Me encantó la rutina, la disfruté un montón.
Hoy fue uno de esos pocos días en los que la disciplina entra en acción, pero cuando terminas la rutina siempre terminas feliz, motivada y orgullosa de haberla hecho aún cuando el estado de ánimo no está a nuestro favor. 🥰
Gracias, nos vemos mañana para darle con todo a esos brazos 💪🏻😎
Espectacular rutina Sofi! Muchísimas gracias Sofi, Dios te bendiga infinitamente. Está rutina estuvo on fire. Pensé que iba a recuperar el aliento en el ejercicio de pantorrillas pero casi me voy de boca al soltar las pesas en la primera ronda. Día 64 logrado, felizmente Bambi, jaja.
Me encanta tu forma fe ejercitar
Gracias Sofi!
Super retadora la rutina de hoy. Casi no la logro, pero se pudo. Gracias Sofi!
Gracias, gracias, gracias 🙏🏼 muy pesada pero se logró !!! gracias a Dios y a Sofi a cambiado nuestras vidas...
Woow rutina terminada! Estoy feliz infinitamente agradecida. Nos vemos mañana 💪
Lista la de hoy me costo pero lo logré, 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥gracias Sofi 🥰🥰🥰
Acabo de terminar la rutina, estuvo muy dura sin embargo disfrute mucho de los ejercicios 😍
Muchas gracias Sofii
Es la primera vez, que Sofi me pone a llorar con esta rutina pero de qué la disfrute la disfrute. Nadie dijo que sería tan fácil tener lo que uno le gusta. 😎🥰
Ay.... Quedé murida... Que calor... 💔❤️❤️❤️
Día 64 completado, una de las rutinas más fuertes. Que barbaridad terminé súper agotada. 🥵
Debo confesar que los desplantes no es lo mío y me iba a saltar esa parte, pero como dice Sofi "si ya llegué hasta aquí..." rutina completa, lista!!👊🏽✅💜🌻
Día 64 de PG completuado 🔥💪🇦🇷 la verdad casi muero jajjajaj.
Gracias Sofi por inspirarme día a día 🌹😙
Casi muero!!! … pero Gracias ☺️ Sofía! Por motivar tanto durante la rutina
Esta rutina me encanta.
Wow, estuvo riquísima, yo aún estaba adolorida del lunes jajajaja.
Me encantan las rutinas. 👏👏👏👏
Saludos desde Rialto California.
Hermosa, hermosa que rutina. Terminé muerta. Gracias Sofi. Te amo por todos estos cambios que he logrado contigo 💞
Los 59 minutos más lentos de toda la historia😩estuvo bien retadora la clase de hoy gracias Sofía por tanto que nos das🌺
Excelente Rutina me encanto ese ardor en las piernas y glúteos.... Gracias @Sofia Larios
Debo admitir que falle el día jueves de piernas y glúteos, aquí en mi país(Zulia) se celebra con pachanga y gaita día festivo día de la chinita 🙏🏻... Y pues ya hoy nuevamente activa la verdad estuvo on fire 🔥 me encantó la rutina 💥hermosa Sofi muchas gracias por tus motivaciones creía que me estabas viendo jajaja cuando decías vamos bájale el peso sino puedes pero no pares , a darle pues día 64 listo 🍑 🦵 un abrazo 🇻🇪
No sé si son ideas mías pero este entrenamiento sentí que el corazón se me salí por la boca. 🤢 Al final lo logré me siento feliz.❤️
Muy chila la rutina!!❤
Termino con un dolor pero agustito jajaja por mas dolores de piernas como estas 👏👏
Genial casi muero 🤭 gracias Sofi 😘
No se como le hice para terminar esta rutina pero lo logré 🥵👍gracias sofi 💖
Lista rutina de Glúteos, Cuadricéps y Pantorrilla día 64 semana 11 del Reto POWER GLÚTEOS, 18 de Noviembre de 2021, gracias Sofía👊👊👏👏👍👍
Alguien traiga la silla de ruedas 😭
Lo amé, extraño las rutinas de 1 hora 🖤
Cansada lo q le sigue 🥵, estuvo mortal , tarde pero seguro, gracias Sofi! Todo sea por 🦵🍑🔥🤭💪
Gracias Sofi 💪💪💪
Dia 64 logrado 💪🏻 Que se vendra cuando termine el reto ??? 😍🥰
Buenísimo el entrenamiento 💯 💥 💯 Estuvo genial 😃 un abrazo inmenso desde Colombia 🇨🇴
Sentí morir pero se logró muchísimas gracias ☺️ Sofi
Esta buenísima está rutina🔥🥵
Mil Gracias
Me hiciste ver borroso!!! 😅 gracias Sofi❤
Mis pantorrillas 😅😅😅😢😢😢😜😜Gracias sofiii
Hoy empiezo con el reto 😃💪estoy ansiosa por comenzar !!se ven muy buenas tus rutinas
Con toda la actitud para hacer crecer mi budy
Amazing! Mis piernas me tiemblan
seguimos Sofi! terminë uffff
Día 64 logrado 🥵 estuvo retadora la rutina pero se logró ☺️ ya estamos por terminar otra semana más que bonito y satisfactorio y en este reto he visto mis cambios en los 🍑 gracias Sofía eres la mejor , abrazos enormes a la distancia ♥️🇭🇳
Lista listisima la de hoy gracias Sofi 🔥🦵🍑🔥
Muy retadora la rutina de hoy!!!! 🔥🔥🔥
Listo 🔥🔥gracias Sofi
Estuvo Fuego 🔥 pero agotadora la de hoy jaja quedé 😰 cada vez que nos vamos acercando más a la semana 12 las rutinas se ponen más Power 🔥🔥 pero gracias por retarnos cada día Sofi ✨ nos ayudas a crecer y a ser mejores.
Hoy no tenía tanto tiempo ni ganas , por eso no la termine pero buenísima rutina
Wow super rutina, sudada 🥵, murida 🔥 y con las piernitas de pollo 🦵🏻🍑🥵... Pero de logró, día completado... Gracias Sofí 🥰.. ánimo, si se puede 👍🏻👊🏻👏🏻😉 Feliz jueves 😊
La única sugerencia que te hago es que si puedes subir la rutina un día antes para el otro día las personas que la hacemos temprano de la mañana la tengamos, yo estoy en España y cuando la subes ya es de noche y muchas veces quiero entrenar en la mañana.
Estoy más motivada que nunca contigo.... gracias guapa 😚😚
Wow 🤩 buenísimo Gracias ☺️
Matadora la rutina, me encanto😍
Hola equipo UN MILLÓN!
Fue muy POWER 💪💪💪💪💥🤍🌟
Estoy quemando como un volcán en erupción mil gracias 😊 Sofi me encantó la rutina hasta mañana
Thanks, God bless you.
Estuvo demasiado fuerte, me encantó!🔥😩
Sin miedo al éxito ✌️💪
Vamos a la última semana para la siguiente 🙏💤❄️💕❤️
Ya estamos listos para la rutina y a darle 💪 🍑🦵
Gracias