Was mit deinem Körper passiert, wenn du regelmäßig joggen gehst
HTML-код
- Опубликовано: 19 янв 2022
- Laufanfänger-Kurs ► bit.ly/durchstarter-kurs
Das Programm für Laufanfänger, die mit Spaß und Leichtigkeit joggen wollen
Hast du dich auch schonmal gefragt, was genau mit deinem Körper passiert, wenn du regelmäßig joggen gehst? Ich will jetzt nicht künstlich Spannung erzeugen, aber die Vorteile, körperlichen Veränderungen und positiven Effekte sind der Hammer.
________________________________________________________________
#Joggen #Körper #Transformation
________________________________________________________________
** MEINE PRODUKTE **
Trainingspläne als Laufposter
bit.ly/poster-trainingsplaene
Digitale Trainingspläne als Download
bit.ly/trainingsplaene-download
Fitness Workouts für Läufer
bit.ly/fitness-workouts-joggen
Laufanfänger-Onlinekurs
bit.ly/durchstarter-kurs
Hol dir die Extraportion Motivation in meinem Newsletter
bit.ly/newsletter-runnersflow
Mein Laufequipment | Trainingspläne | Workouts
bit.ly/rabattcodes-laufequipment
Kostenloser Trainingsplan für Laufanfänger
bit.ly/trainingsplan-laufanfa...
________________________________________________________________
** MEINE KOOPERATIONSPARTNER **
Alle Partner (inkl. Rabattcodes)
bit.ly/runnersflow-rabattcodes
True Motion | Laufschuhe (weniger Verletzungen & ein besseres Laufgefühl) *
15% Rabatt mit dem Code runnersflow
bit.ly/true-motion-laufschuhe
Incylence | Die besten Laufsocken in verschiedenen Styles *
10% Rabatt mit dem Code runnersflow10
bit.ly/laufsocken
Currex | Einlegesohlen zum Joggen *
5% Rabatt mit dem Code runnersflow5
bit.ly/einlegesohlen-joggen
Shokz | Kopfhörer zum Joggen (kombinierbar mit anderen Rabatt-Aktionen) *
10€ Rabatt mit dem Code RUNNERSFLOW.10
bit.ly/shokz-kopfhoerer
________________________________________________________________
** FOLGE MIR GERNE HIER **
Website: www.runners-flow.de
Instagram: / runnersflow
________________________________________________________________
** HIER KANNST DU MEINE INHALTE UNTERSTÜTZEN **
Steady: steadyhq.com/de/runnersflow
PayPal: www.paypal.me/runnersflow
________________________________________________________________
* Das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine Provision. So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen. Danke für deinen Support :) 
Спорт
DURCHSTARTER 3.0 Motivationsprogramm ► bit.ly/durchstarter-kurs
Für Laufanfänger, die komplett bei null anfangen
Zum Thema Stressfrei -> wenn ich ein Problem habe, dann gehe ich ganz bewusst MIT den Gedanken / dem Problem joggen.
Das hilft mir aus der Spirale der Gedanken rauszukommen und mir geht es deutlich besser :0)
Guter Tipp! Und danke, dass du das mit uns geteilt hast!
Laufe seit einem Monat (3 x pro Woche) und bin heute meine ersten 16 Kilometer gelaufen. 5,07 Minuten für einen Kilometer. Die 16 Kilometer heute waren aber eher ein Ausnahme. Hab mir jedoch vorgenommen 9-10 km zu laufen. Bis jetzt klappt es ganz gut und die Sucht ist auch schon da 😉
Es gibt einfach so unfassbar viele RUclips-Kanäle zum Thema Laufen.
Ich schaue seit Jahren immer wieder bei verschiedenen davon rein.
aber ich hatte noch nie einen Kanal, der mich so angesprochen hat wie dieser hier. Deswegen möchte ich einfach mal Danke für deine Arbeit sagen. Es ist wirklich beneidenswert, dass du dein Geld damit verdienen kannst. Hast alles richtig gemacht 💪🏻
Du sagst es
wow dieses Ziep-Geräusch zwischen den Cuts (Nadel auf Platten-Spur oder wie immer man das beschreiben soll) ist super ätzend unangenehm
Hab jetzt auch angefangen mit joggen, zwar erstmal langsam und zwischen durch mit laufen, aber bin richtig motiviert. Merke sehr, wie gut mir das tut und mit meinem Hund zusammen habe ich den perfekten Laufpartner, zudem muss ich ja eh mit ihr raus und ob ich da jetzt spazieren gehe oder zwei dreimal die Woche joggen gehe, ist ja egal.
Super Video! Danke dafür!
Sehr motivierend danke für das gute Video. Ich gehe fast jeden Tag Joggen und kann die Vorteile nur bejahen. Man muss nicht der schnellste und auch nicht der sportlichste sein um durch joggen die Lebensqualität stark zu verbessern und dadurch gesünder zu leben. Ich kann mir ein leben ohne joggen nicht mehr vorstellen es ist zur Gewohnheit für mich geworden
Stimmt. Bin leider teilweise echt faul gewesen, aber ich laufe jetzt regelmäßig und es geht mir viel besser körperlich und geistig.
Habe vor einer Woche ca angefangen mich mehr zu bewegen(spazieren), klappt echt gut und ich merke das schon beim einschlafen (und Gewicht, Laune ect.)
Habe mir das Poster mal bestellt jetzt und versuche mich daran :) ansonsten spaziere ich erstmal weiter falls es nicht klappt(Hauptsache ich bewege mich :))
Danke für das Video!💌
War sehr informativ 😊.
Thema Depression kann ich ganz klar unterschreiben. Es hilft ungemein laufen zu gehen. Mit dem Ziel bei einem offiziellen Lauf ab und zu mit zu machen, motiviert mich auch drann zu bleiben bzw. auch wieder anzufangen.
Liebe Grüße
Ich habe letztes Jahr im Winter angefangen mit dem Joggen, nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe und den Alkohol auch fast auf 0 geschraubt habe und ziehe seitdem durch. Alles was du im Video sagst ist wahr! Mir hat es bei meiner Depression enorm geholfen, ich habe abgenommen (67kg heute 60kg), habe dann zusätzlich so Lust bekommen noch mehr zu machen, das ich noch funktionelles Training dazu genommen habe, bin seitdem (toitoitoi nicht mehr erkältet gewesen) meine Kardiologin ist echt begeistert! Von komplett unfitt zu fit und das in relativ kurzer Zeit. Ich habe vorher nicht daran geglaubt das mir das Laufen so viel Spaß macht. Ich kann es nur jedem empfehlen es auszuprobieren und ganz langsam damit zu starten und auf seinen Körper zu hören. Dein Kanal ist richtig cool, danke ❤
Super, hast du also durch das aufhören mit dem Rauchen gar nicht zugenommen? Top! 👍
Nein, ganz im Gegenteil, ich habe nach dem Rauchstopp abgenommen. Ich erkläre es mir so, das mein Körper ab da an, mehr Kapazitäten hatte um sich dem Fettstoffwechsel zu widmen! Ich glaube, wenn man nicht versucht das Rauchen durch Essen zu ersetzen, dann funktioniert das ohne Probleme :)@@wheepke
Top Informatives Video
Hat mich Motiviert weiterzulaufen
Freut mich sehr!
Der Punkt mit dem Schlaf trifft voll auf mich zu. Ich kann mich hinlegen und bin innerhalb von Minuten eingeschlafen. Auch mit dem krank sein kann ich nur unterschreiben. Zusätzlich nehme ich noch Zink Kapseln. Wäre interessant zu erfahren, welche Supplements du empfehlen kannst und auch selbst verwendst...
Freut mich total zu hören, dass das bei dir mit dem Schlafen auch so ist! Als Supplement nehme ich 1x am Tag (morgens) Vitamin D3+K2 Tropfen. Sonst supplementiere ich nichts.
all natural 💪🏼💪🏼
Sehr gutes Video. Sehr motivierend! Danke Dir!
Ich danke dir!
2:15 Sehr gute Informative Sachen bin begeisterter läufer schaue irre Video sehr gerne wunderbar gruß Julian gräten Baden🎉
Richtig Gutes video. Weiter so 😊
Dank dir Torben :)
Deine Videos sind toll
einfach toll
habe vor 6 Wochen angefangen und gestern meinen ersten Halb-Marathon gemacht ( ganzer Körper tut weh, aber Herausforderung abgeschlossen)
Wieder sehr informativ und motivierend. Vielleicht hättest du auch mal Tipps für uns ältere Läufer. Bin 67 und laufe seit mehr als 30 Jahren. Kann mich immer noch motivieren, werde aber immer langsamer. Aber vielleicht ist das normal? Beste Läufergrüsse aus Salzburg, Harald. 🏃♂️
Schau mal! So ein Video habe ich vor kurzem gemacht: ruclips.net/video/kWwQ-t8TtJE/видео.html
Das mit dem Selbstvertrauen (Selbstbewusstsein) stimmt zu 100 Prozent. Für den vollen Effekt sollte es mMn schon ein Marathon sein. Deswegen heißt der andere ja auch HALB-Marathon.
PS: Ausdauersportler können vieles nicht unbedingt besser, aber dafür vieles viel länger.🤣
Stressabbau funktioniert mit Sport und das kann sowohl laufen, radfahren, rudern oder Fußballl sein. Der große Vorteil vom Laufen ist das es fast überall ausgeführt werden kann, wenig Ausrüstung erfordert und dadurch ein sehr günstiger Sport ist. Nachteilig wäre die höhere Belastung der Gelenke im Vergleich zum Rudern oder Radsport.
Also das mit dem Schlafen kann ich nicht bestätigen. Schlafe jedesmal wenn ich Sport mache extrem schlecht. Bin zwar total müde, aber dermaßen aufgedreht, dass an Schlafen nicht zu denken ist. Wenn ich mal den ganzen Tag faul bin, geht das deutlich besser, da mein Kreislauf gar nicht erst hochfährt. Der Rest stimmt aber.😊
Es klingt so, als würdest du kurz nach dem Laufen direkt ins Bett gehen. Da kann es durchaus sein, dass der von dir beschriebene Effekt eintritt.
Bei mir ist das leider genauso. Aus diesem Grund gehe ich mittlerweile nicht später als 15.30 Uhr laufen.
Hab vor 2 Monaten angefangen , und es fühlt sich mega an , schaffe mittlerweile 8-10 km durch laufen :)
Hey, toll ich bin grad angefangen. Bin bei 3 km....
@@ankewulffing1169 ganz normal. Und wie läuft es sich mittlerweile? 😉
..punkt zwei hast du voll recht 🙂
👍
Das beste ist der Endorphine Rausch... Love it...
Ohhhh yes!
Klasse Video 😆 es gibt viele schöne Sachen aber das Laufen ist für mich die Nummer eins, wenn ich mal nicht Laufen kann dann werde ich krank 😂
Ein informatives und motivierendes Video 👍ein Frage hast du schon mal was Slowflexmotion laufen gehört? Letzte Woche habe ich zum ersten Mal was davon gelesen. Beste Grüße Paul
Freut mich zu hören lieber Paul! Und nein, kenne ich nicht!
Bin tatsächlich NIE krank. Ist toll, wenn man Gratifikation dafür bekommt nie krank zu sein.
Kannst du mal ein Video machen wie und ob der Körper seine Fitness speichert ? Also Extrem Beispiel: Man macht zwischen 20 und 30 viel Lauf´sport mit Wettbewerben und auch marathon. Dann macht derjenige 3 Jahre gar nix, und fängt langsam wieder an. Fängt er wirklich bei null an, oder hat sich der Körper schon noch etwas von dem was in der Vergangenheit war gemrkt ?
Insbesondere: Wenn man nur noch ein zwei mal die Woche 10 km zur Gesunderhaltung läuft, ohne Wettbewerbs-Ambitionen
Richtig gut, dass du nie krank bist! Und dank dir auch für den Videowunsch. Habe das mal auf meine brainstorming Liste für Video-Ideen gepackt :)
Gibt es einen Unterschied zwischen Laufband und Outdoor laufen ?
Sind diese Effekte auch beim Laufen auf dem Laufband vorhanden?
Ich lief früher sehr viel auf dem Laufband und kann bestätigen, dass diese Effekte auch damit vorhanden sind.
Effekte die ich bei mir festgestellt habe: sehr muskulöse Beine, Läuferknie rechts, ein niedriger Ruhepuls (leicht über 50) und leichte Gewichtsabnahme in Kombination mit Radfahren mehrmals die Woche. (Einschlafen und körperliche Gesundheit waren zum Glück nie ein Thema bei mir.)
Ist es denn nich ausreichend, wenn man lange Wanderungen macht?
Ich jogge seit 2005 3 mal die woche joggen. 30 km waren es. Bin jetzt 48 und jogge immer noch. Ich habe vieles falsch gemacht. Falsche Schuhe und falsche Kleidung. Habe mir immer Scheuerwunden gehlt. Aber jetzt is alles perfekt.
An die Person mit den Fuß und Schienbeinproblemen: Hatte ich auch- Orthopäde besucht, Einlegesohlen machen lassen, in gute Schuhe. Keine Schmerzen mehr. Liebe es.
Habe endlich wieder angefangen, musste letzen Sommer aufhören weil ich übertrieben habe und mir fast eine Schienbein Entzündung. Zugezogen habe 😁jeden Tag 6km mit den falschen Schuhen , nicht so lecker 🥲kannst du gute Schuhe empfehlen??? Ich laufe jetzt mit den Nike FLEX EXPERIENCE RN 10 , habe aber trotzdem Angst das ich nach zwei Wochen wieder aufhören muss aufgrund von schmerzen und dann wieder 10kg zu nehme habe letztes Jahr 7kg abgenommen gehabt und als ich dann nicht mehr laufen sollte richtig zugenommen …
Wirklich wichtig ist, dass du dein Training sinnvoll dosierst und deinem Körper Zeit gibst, mit dem neuen Reiz durch das Laufen klarzukommen. Eine sinnvolle Vorgabe zu Umfang und Intensität findest du in meinen Trainingsplänen:
www.runners-flow.de/trainingsplaene/
Zum Thema Laufschuhe: Lad dir mal meinen kostenlosen Laufschuh-Ratgeber herunter. Da findest du alle wichtigen Infos. Den gibt's hier:
www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger/
Hier noch ein gutes Video zum Laufschuhkauf: ruclips.net/video/3Pwrko_XHPk/видео.html
Zu dem konkreten Modell kann ich dir nichts sagen, weil sowas auch immer von den persönlichen Anforderungen abhängig ist.
Ja das ist schon gut mit dem Kaloruenverbrauch aber dafür habe ich auch mehr Hunger🤷♀️
Ich habe aber einen "Schweine Wolf" in mir 😂
Frage: ich bin Lauf Anfängerin und habe mich per Handy aufgenommen. Mein Laufstil ist katastrophal. Verbessert sich der mit der Zeit??
Würde mich über eine Antwort freuen 🫶🏻🙏🏼
Wo liegt der Unterschied zwischen joggen und Dauerlauf ?
Nachdem ich corona hatte war mein immunsystem gefühlt nicht mehr vorhanden (war bestimmt 2 mal im Monat krank) und mein asthma war auch krass, konnte keine 50 Meter laufen ohne asthmaanfall. Gehe jetzt seit 4 1/2 Monaten laufen (hätte nie gedacht dass ich es durchziehen aber mittlerweile kann ich nicht mehr ohne haha) und bin nur noch selten krank und krieg keine asthmaanfälle mehr :)
Nur das mit dem besser schlafen kann ich nicht so bestätigen 😅
Es ist halt auch echt ne gute Therapie gegen Depressionen und negativen gedanken
❤
Hallo ich möchte mit dem Joggen bzw Laufen anfangen. Ich bin 1,79m groß und wiege ca. 140 Kg.
Hat jemand Tipps für mich auf was ich achten sollte (Material der Laufschuhe z.B.)?
Schau mal hier: Das ist ein Video mit extra Tipps, die du beachten solltest, wenn du mit dem Joggen anfangen willst und Übergewicht hast:
ruclips.net/video/JuIj8s9Ywj8/видео.html
@@runnersflow vielen Dank ich werde es mir gleich anschauen :)
Ab 100 kg sollte man nicht joggen da es zu viel kaputt macht
Vielleicht hilft mein Kommentar den Personen mit Übergewicht, die gerne einsteigen würden. Ich habe 3 Monate im Fitnessstudio erstmal ordentlich die Beinmuskulatur aufgebaut, gerade um die Knie herum. Nebenbei auf dem Laufband kurze Jogging Einheiten geübt für die Ausdauer. Beim ersten richtigen joggen habe ich sofort 5 km geschafft und nun, was soll ich sagen. Ich jogge 2-3 mal in der Woche 15 km + und mein Körper ist sehr dankbar. Nur meine Knöchel und Waden sind noch nicht so mit der last zufrieden. 😂
mir würde es viel bedeuten wenn so eine sportskanone wie Du ein Video machen würde wo statt Joggen "(spazieren)gehen" sagt.
ich bin noch! zu schwer zum joggen, ABER, ich liebe es einfach draussen rum zugehen statt vor dem Internetz zu sitzen...
Ein kleiner Hinweis:
Ich denke du meinst Selbstvertrauen nicht Selbstbewusstsein
Selbstbewusstsein = sich selbst bewusst sein (seine Stärke und Schwäche kennen)
Selbstvertrauen=sich sich vertrauen
Nach dem Motto:
Ich bin ein Marathon gelaufen. Jetzt kann ich alles erreichen
Ansonsten habe ich dem Video nichts auszusetzen.
Weiter so
Dank für für dein konstruktives Feedback :) Hatte die beiden Begriffe bisher Synonym verwendet.
Würde gerne beim laufen Musik hören, nur , ich bin hochgradig schwerhörig und beim laufen nehme ich die Geräte raus,schade!
Der Mensch läuft.
Joggen ist meiner Meinung nach auch gut aber nicht für Leute um die 100KG.
Regelmäßig Gelenkbeschwerden wie Knie und Sprunggelenk sind da auf der Tagesordnung
Gerade bei Läufern mit höherem Gewicht ist es wichtig, nicht direkt mit dem Laufen zu starten. Stattdessen ist zügiges Gehen super. Regelmäßig 3x die Woche bringt das eine Menge. Wer sich im Laufe der Zeit dann bereit fühlt, kann in lockere Lauf-Geh-Intervalle starten. Das findet du auch so in meinem kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger:
www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger/
Wiege selber 112 kg richtige Laufschuhe holen im Sportgeschäft beraten lassen und keinen Asphalt laufen und langsam anfangen erstmal in Richtung 20 Minuten die ersten Monat danach reichen mir 30 Minuten vollkommen aus 2 bis 3 mal die Woche dazu kommt 4 mal 90 Minuten krafttraning oder cardio auf dem Crosstrainer am Stück 1 Std
👍
Ich habe jetzt nach ca. 56 Tagen fast täglich Joggen im Pulsbereich GA1 GA2 und extrem motiviert am Tag 55 den ersten lockeren Lauf über 10k geschafft, mit Durchschnittspuls von 120, habe als 57 jähriger in den letzten 4 Wochen meine VO2max von 36 auf 44 gesteigert und trotz allem am Tag 56 mir eine ätzende Schleimbeutelentzündung nach 3k locker laufen zugezogen. Shit Happens mit dem alten Eisen. Jetzt ist erstmal Zwangspause mit Retterspitzwickel angesagt. Zwinker.
Aber die Motivation zum Laufen ist ungebrochen. 😉🙋♂️✌️💪
Hui... 56 Tage täglich joggen ist echt krass. Da kann der Körper schon mal rebellieren. Dir erst mal gute Besserung und danach: Keep on running :)
@@runnersflow Danke, ja, so langsam geht es wieder aufwärts. Heute den 2. Lauf a 3k mal locker gelaufen, um langsam das System ( Körper, ff.) via Homöostase etc. an die Bewegungs- und Belastungsaktivität zu gewöhnen und zu stärken...🙋♂️😀
Ich gehe schon seit ein paar Jahren regelmäßig joggen und war wirklich seit 2 Jahren nicht mehr krank. Nicht mal ein Schnupfen😅
Joggen geht aber nicht ohne Krafttraining. Bin früher "nur in die Laufschuhe gestiegen" und hatte dann irgendwann Knieschmerzen. Dabei habe ich nie mehr als 15 km pro Woche gejoggt (3x) und ja, ich habe mich um Lauftechniken informiert. Daher frage ich mich, ob Krafttraining nicht besser wäre... Leider hängt das wohl eher von persönlichen Wertvorstellungen ab. Was denkst du?
Krafttraining (ob im Fitnessstudio oder mit dem eigenen Körpergewicht) ist grundsätzlich eine sehr wichtige Sache für Läufer und als zusätzliches Training neben dem Laufen zu empfehlen. Laufen ist repetitiv. Darum ist es immer wichtig andersartige Reize zu setzen.
Hier findest du Inspiration zu dem Thema: www.runners-flow.de/ecards/ecards-3er-set/
Das hatte ich auch. Jetzt nicht mehr. Folgendes hat bei mir geholfen. Nicht zu schnell zu viel. Einlagen verschreiben lassen. Knieschoner tragen. ;)
bist du auch auf Twitter?
Nope! Da bin ich nicht am Start!
Bei mir haben sich die Blutwerte verbessert.
Warum heißt dein Kanal nicht: "Besser laufen" 😁
Die Jungfrau hat Recht!
DAS EBOLA VIRUS?!? Du nimmst ernsthaft bilder des ebola virus um die immunsystem Thematik abzuhandeln? 😂😂😂Beste Mann
Dank dir für den Hinweis, Sebastian. Das ist das ewige Leid mit den Video Stock Portalen auf der Suche nach passenden Bildern ;)
@@runnersflow alles gut. Ich find es eher nen lustigen Zufall.😉😉
Mach das Mikro auch mal an, oder ist das Requisite. Meine Ohren
Die Witze sind so unangenehm
Ich bin Anfängerin und meine Zeh Füße tut weh ich denke kann man nicht täglich laufen oder 😂
Hilft es auch gegen Corona😃
???
Was soll da helfen?
Zuhause wartet ein riesiger Wäschekorb auf dich😟...
Die Männer vom heute.
Nachteil ich bin sehr sehr faul
Sorry die Info zum Verlängerten Leben stimmt nicht !
Respektive ist viel zu Unspezifisch !
Ist mit 27% länger Leben die Restzeit an Lebenserwartung vom jetzigen Alter gemeint ..oder was , die Aussage ist einfach nur Dilletantisch !!!
Auf einem You Tube Clip wird spezifisch genannt , das die Lebenserwartung um 10 Jahre steigt wenn mann 3x die Woche Joggen geht bei total 90 Minuten ! ( Ist glaube ich in einem Clip über Microbiom zu Finden ! Ueber längeres Leben ! Wer Sucht der Findet !
Die Studie kommt vom australisches Forscherteam des Institute for Health & Sport der Victoria University in Melbourne.
Ich Pfeiff auf die Bastler und Pfuscher die sich Aerzte nennen im Westen , vor allem wenn die Aussagen so Schwammig sind !!!
Schon mal einen kritischen Bericht gelesen , wie Studien Manipuliert werden ?
Ich musste ja soo lachen: immer diese DRECKSWÄSCHE!! (Heißt das nicht einfach nur Dreckwäsche? ) :D
Dreckswäsche = das Schimpfwort für Dreckwäsche
Sorry, aber das Video ist so voll Bla Bla, das ich abschalten musste....
Blabla
Das Gelaber im Video kann man auch 1:1 für Schwimmen, wandern oder irgendeinen anderen Sport nehmen. Wichtig ist halt das man sich bewegt ! Ich für meinen Teil kann keine 10 Minuten joggen. Aber 4 Stunden wandern geht hingegen super klar.
Ist doch prima mit dem Wandern. So hat jeder etwas, in dem er gut ist und womit er zufrieden ist :)
Joggen und Wandern sind zwei paar Schuhe und wer noch keine Erfahrung mit dem Laufen / Joggen gemacht hat, redet hier wie ein Blinder von der Farbe.
Kevin grölt beim sprechen, und hat keine gute Umgangssprache. Sch... aber auch, das geht mir nur auf den Sack! Als Influencer ungeeignet.
Dank dir für dein Feedback! Und gut, dass ich mich selbst nicht als Influencer bezeichne ;)
Ich finde, dass er super nett wirkt. Unterstreiche deine Aussagen zukünftig besser als Meinung, statt als Tatsachen.
der geht mir so aufm sack junge komm auf den punkt
😂