секрет добора, если тебе тяжело используй высокоуглеводные крупы в гречке углей мало и она разваривается как тварь, поэтому на помощь рис! есть много видов, пока что максимум я видела углеводов 85/100 жить станет легче можно смело добирать быстрыми углями без сахара во время тренировок - соки, фрукты, да даже хлеб сюда залетит отлично
Проще макароны, 100 грамм при варке маловато ощущается, по этому берут обычно 150-200 грамм на порцию, по ощущениям не тяжело, а калорийность уже 525-700 и примерно 130-170 грамм углеводов
Обесценивать чужие проблемы - очень низко. и если вы такое пишите,то вы явно немного глупы. набирать вес также трудно,как и сбрасывать. сбрасывать даже легче. чрезмерная худоба,как полнота или ожирение плохо сказывается на организме,поэтому лучше следить за этим. а вам советую следить за языком и полечить голову,может быть мозги на место встанут или появятся.
@@cherry_rich действительно, как же тяжело набирать вес и легко скинуть лишний - настолько легко, что люди тратят на занятия годы, ограничивают себя в продуктах и в еде, подсчитывают калории, и если получается сдвинуться с мертвой точки, поздравляю: вы обречены до конца жизни ежедневно заниматься, чтобы не вернуть прежний вес. И я уже молчу о том, что людям с лишним весом тяжелее подбирать одежду, в магазинах редко найдешь одежду на нестандартную фигуру.
Люди , которые думают, что это легко и нужно просто есть все. Вы не думали, что девушка хочет набрать массу, а не жир и отечность? Все правильно делает, молодец ❤
Раньше я весила 63 кг при росте 160, но после смерти девушки за 2 месяца я похудела на 15 кг. Появилось много неприятных последствий, таких как выпадение волос, ломались ногти, крошились зубы. После всех этих мучений я получила булимию,так сбросила еще 6 кг. Висящая кожа, осунувшееся лицо, очень болезненный вид. Сейчас удалось придти к 50 кг веса, мне комфортно в таком весе, а сейчас просто занимаюсь укреплением мышц
почему комментаторы в Ютьюбе отличаются от комметаторов в тт - там хотя бы пониимающая аудитория Гражина, я очень рада, что у тебя всё получается, желаю удачи в наборе веса. Прекрасно понимаю тебя в подччёте калорий - та ещё дрочка, только у меня наоборот - нцжно создать дефицит, т.к. хочу скинуть. Ты большая молодец, не сдавайся💙💙💙
в тт понимающая аудитория? там сплошной срач в комментариях под каждым видео, че-то не то написал - изгой, написал по факту - изгой, в принципе что-то написал - изгой
Я наоборот хочу весить столько, в принципе до такого веса мне не хватает скинуть 2 кг, но этого я не смогла добиться за 2 года, так ято походу, это не реально, да и нестоит😅
Хотела задать вопрос,вот если ты наелась,ты потом будешь доедать,чтобы бжу соблюдать или нет. Очень мучает этот вопрос. Я просто тоже набираю(пытаюсь) и выхожу из анорексии,вот. И в меня физически не влезают порции. Ем по времени,а не по голоду,как думаешь ,это правильно?
Вопрос не в том, что она есть. Вопрос в количестве получаемых калорий. На похудении можно и конфеты жрать, если ты в дефицит свой укладываешься. А девочка молодец. Качественную массу набирает, А не жиром заплывает!
@@user-px7oy1ir4r Как раз таки вопрос в том, что именно она ест. В 100 грамм гречки всего 90 калорий. В одном хлебце 27-30 калорий, при этом хлебцы - замена обычному хлебу при избавлении от лишнего веса, они помогают СНИЗИТЬ калорийность приемы пищи. Девушка ест себе в «убыток»
У нее что анорексия? Ну по ней видно и по тому, что она говорит про питание, которое не должно быть менее трех раз, страшно подумать, сколько у нее было до этого
Уж извините, но я никак не могу понять в чём потребность и смысл набирать лишние килограммы специально? Если у вас обычное здоровое телосложение, наоборот многие худеют для такой фигуры как у вас.
она худее чем нужно, у нее не совсем здоровая фигура, и она добирает не лишний вес а нужный ей а те кто пытаются худеть до ее телосложения и худее я им сочувствую и хочу посоветовать лечить свое рпп
А почему нет? Вопрос не в том, что кушать. Вопрос в том, какое количество углеводов ты получишь в итоге. Можно и конфеты на диете кушать, если ты укладываешься в свой дефицит калорий
Да хрень это всё! Хочешь набрать вес, придерживайся простого правила: У тебя не должно быть чувства голада! И кушай всё! И будет тебе успех, проверено веками!
Бред полный. Я так же раньше питалась и не понимала, почему мышцы не растут. Начала считать кбжу и офигела, что питаюсь на 1200ккал и жестокий недобор белка и углеводов
@@user-hm8fq7bj2c Скажи это именитым спортсменам, Крил Сарычев, Михаил Кокляев, Андрей Маланичев и тд. Это очень известные спортсмены! И они сами не единожды говорили о таком правиле при наборе массы, а такие люди врать не будут! Да я и сам при помощи такого правила набора массы! По этому пока не попробуешь не узнаешь, а писать просто так дело не хитрое!
@@Akarui_umo Оно будет в любом случае! Организм будет требовать! Ну а если у тебя нет чувства голада целый день, до я советую тебе провериться! Потому как это не нормально
600 каллормй это целая шавуха.... Нифига не мало, я еле ее доедаю, при том что вешу на 10 кг больше, хотя ниже автора на 5см Я хоть сейчас и пытаюсь сбросить вес, но понимаю почему его и набрать сложно, ибо смотрю на ваши порции в шортсах и не представляю, как вы это все доедаете😂 Реально тяжело
одно дело 600 кк гречка с капустой ,а другое дело целая шаурма с майонезом , курецей,кучей соусов и лавашом. думаю второе конечно больше чем 600 каллорий
@@ayz-jl7kh шаурма примерно 600 калл, сбалансированный прием пищи, с жирами, белками, клетчаткой и углеводами. Да даже на ее блюда смотрю и не представляю, как это всё съесть... В меня бы еле влезло
@@sofipie , Рацион питания взрослого человека тесно связан с калорийностью. Средняя норма калорий: - 2400-2800 ккал для мужчин. - 1800-2200 ккал для женщин.
Мне 18(парень), рост ±175 вес 53 кг, вообще не набираю вес и не волнуюсь за это, у меня хороший метаболизм, поэтому не могу набрать массу кушая, но мне на это как-то пофиг. У большинства людей в мире присутствует недовес и ничего, люди как-то спокойно с этим живут. Смотря твои видео могу заметить, что большинство того, что ты ешь очень вредно для здоровья(я про добавки: протеин и тд) с 6 лет занимаюсь спортом и знаю, про что говорю.
Ссылка на телегу в шапке профиля♥️
Супер, 6 кг - отличный результат. Фигура уже отличная. Вы-умница!
Поддерживаю
секрет добора, если тебе тяжело
используй высокоуглеводные крупы
в гречке углей мало и она разваривается как тварь, поэтому на помощь рис!
есть много видов, пока что максимум я видела углеводов 85/100
жить станет легче
можно смело добирать быстрыми углями без сахара во время тренировок - соки, фрукты, да даже хлеб сюда залетит отлично
Проще макароны, 100 грамм при варке маловато ощущается, по этому берут обычно 150-200 грамм на порцию, по ощущениям не тяжело, а калорийность уже 525-700 и примерно 130-170 грамм углеводов
Вауу что за чат худобы😂
если б у меня такое в жизни было...
Реально, мне б еë проблемы
Обесценивать чужие проблемы - очень низко. и если вы такое пишите,то вы явно немного глупы. набирать вес также трудно,как и сбрасывать. сбрасывать даже легче. чрезмерная худоба,как полнота или ожирение плохо сказывается на организме,поэтому лучше следить за этим. а вам советую следить за языком и полечить голову,может быть мозги на место встанут или появятся.
@@cherry_rich ну у вас же не появились ;) вам не мешает.
@@cherry_rich
Уж лучше быть таким, чем толстым
@@cherry_rich действительно, как же тяжело набирать вес и легко скинуть лишний - настолько легко, что люди тратят на занятия годы, ограничивают себя в продуктах и в еде, подсчитывают калории, и если получается сдвинуться с мертвой точки, поздравляю: вы обречены до конца жизни ежедневно заниматься, чтобы не вернуть прежний вес. И я уже молчу о том, что людям с лишним весом тяжелее подбирать одежду, в магазинах редко найдешь одежду на нестандартную фигуру.
Люди , которые думают, что это легко и нужно просто есть все. Вы не думали, что девушка хочет набрать массу, а не жир и отечность? Все правильно делает, молодец ❤
Гражина, уже фигура выглядит чудесно, это уже большой результат, умничка, особенно с учетом того, что ты это делаешь адекватно❤
Какая ты молодец!😊
Умничка. Это адский труд. Успехов))
А я могу тоже поделится успехами,наконец-то начала есть 1-2 раза в день и маленькими порциями, похудела и начала больше заниматься)😊
удачи вам!! я тоже худею
Ой, я испугалась думала у вас за день 600😅😅😅пересмотрела и услышала что завтрак 😊
Красотка😻
ВЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ 💪🤚
Удачки ❤
Для меня 600 калорий это ппц много 😂
Для меня мало 😵💫😵💫😵💫, при этом всём я подросток 😶🌫️😶🌫️😶🌫️
Вы лучшая❤
Раньше я весила 63 кг при росте 160, но после смерти девушки за 2 месяца я похудела на 15 кг. Появилось много неприятных последствий, таких как выпадение волос, ломались ногти, крошились зубы. После всех этих мучений я получила булимию,так сбросила еще 6 кг. Висящая кожа, осунувшееся лицо, очень болезненный вид. Сейчас удалось придти к 50 кг веса, мне комфортно в таком весе, а сейчас просто занимаюсь укреплением мышц
Я сейчас тоже считаю калории, только что бы похудеть 😅 ем 1300-1400 . Уже -2.3 кг😊
Желаю тебе удачи в наборе веса,ты прекрасна ❤
Ти красивая❤❤❤❤❤
почему комментаторы в Ютьюбе отличаются от комметаторов в тт - там хотя бы пониимающая аудитория
Гражина, я очень рада, что у тебя всё получается, желаю удачи в наборе веса. Прекрасно понимаю тебя в подччёте калорий - та ещё дрочка, только у меня наоборот - нцжно создать дефицит, т.к. хочу скинуть. Ты большая молодец, не сдавайся💙💙💙
В тт понимающая аудитория
в тт понимающая аудитория?
там сплошной срач в комментариях под каждым видео, че-то не то написал - изгой,
написал по факту - изгой, в принципе что-то написал - изгой
@@pssjdidlsosjdid-qp1wx в ТТ более понимающая аудитория, а здесь один срач
@@lia11150 ты либо не сидишь в тт, либо у тебя нету эщкере и прочей херни в рекомендациях
Красотка, круто идёшь к своей цели❤
К какой?
@@user-nj9vm7xs6r здорового набора массы
@@user-nj9vm7xs6r в видео автор буквально говорит: я набираю массу
Как я тебя понимаю 🥹 мне 11 мой рост 163 а вешу я 37😭
Похоже всё же прислушалась к моему комму), про не только качество, но и количество..
рад за тебя
боооольше видео на тему набора массы, твоего преображения! я сама в процессе🫂🔥
Очень комфортно ❤
Гражиинаа.Плиииз.сделай обзор на свои футболки и дай ей, ли можно артикули. Я тебя прям очень прошу. Проблема с футболками. Не знаю какие покупать 😭😭😭
Это пиздец
ой какая же ты красотка
Подсчет калорий идёт до первого ,,поехали на природу"
У меня проблемы с едой , я бы этим не наелась 😅
Я наедаюсь тогда , когда наслаждаюсь едой .
А так ты большая молодец 👏 😊
последний кадр отпад)
Я пока ем только 1 порцию, делю её на 2 приёма пищи. Надеюсь ты научишь меня кушать❤
ё-мое, вы очень красивая..
Я вещу 55кг с ростом 171см и хочу похудеть к сентябрю на -5кг:) надеюсь у меня получится. Автор этого видео выглядит просто превосходно!
Я наоборот хочу весить столько, в принципе до такого веса мне не хватает скинуть 2 кг, но этого я не смогла добиться за 2 года, так ято походу, это не реально, да и нестоит😅
Хотела задать вопрос,вот если ты наелась,ты потом будешь доедать,чтобы бжу соблюдать или нет. Очень мучает этот вопрос. Я просто тоже набираю(пытаюсь) и выхожу из анорексии,вот. И в меня физически не влезают порции. Ем по времени,а не по голоду,как думаешь ,это правильно?
Если она наелась, то она будет её доедать до конца . В одном из видео говорилось)))
Мне максимум надо пять раз есть в день чтобы не осталось скелета от меня😂
Я думала что у тебя рост 160
Это нормально в твоём возрасте 😊😊
Как у нас все одновременно) я тоже недавно начала их считать
даже для меня, человека с лишним весом(87/163), 600кк за раз очень много
Так люблю видио про вес❤
Гражина, всё что тебе нужно - это жидкие калории! И жить станет легче! Просто пей гейнер и добрать калораж будет элементарно
А 600 калорий на завтрак это мало?
Я подписалась на тг❤️
Я стараюсь есть за день около 1000...завидую наверное:/
Это очень мало, срочно увеличивайте калорийность
@@olgabagildinskaia7415 да,я знаю,мне многие уже это сказали,но когда я ем больше цифра на весах растет:_(
Можно артикул на футболку
Зачем? Блин модельный вес и рост 175.У меня рост 175 вес 80 карл 80 всю жизнь. Идите в модели.
если она хочет набрать вес ,то почему нет ?может ей не хочется идти в модели,это уж точно не вы решаете,куда ей идти ,а куда нет
Люблю тебя
Странно, стремиться набрать мышечную массу, а сама ест гречку с хлебцами, к которым прибегают люди ради похудения. 🤔
Вопрос не в том, что она есть. Вопрос в количестве получаемых калорий. На похудении можно и конфеты жрать, если ты в дефицит свой укладываешься.
А девочка молодец. Качественную массу набирает, А не жиром заплывает!
@@user-px7oy1ir4r Как раз таки вопрос в том, что именно она ест. В 100 грамм гречки всего 90 калорий. В одном хлебце 27-30 калорий, при этом хлебцы - замена обычному хлебу при избавлении от лишнего веса, они помогают СНИЗИТЬ калорийность приемы пищи. Девушка ест себе в «убыток»
❤❤❤
откуда футболка?
я вешу 54 при росте 165😭
Я тоже 175 но вешу 89 кг.
В мак 2 раза сходи,+10 кг обеспечены
😂😂😂
Чтооооо 175?! Я тоже очень высокая и как вы ростом и меня это смущает , но у вас такая красивая фигура я даже подумала что ваш рост 160
Мне 33 вешу 55 при росте 180 😅
Да я хз я просто хавал и пил протеин и тренировался на повторение
Для меня 600 калорий это очень много. Я ем 1 раз в день,изредка 2 раза в день,но почему-то я далеко не худая!
Это зависит не только от питания, а ещё и от активности и метаболизме/генов
Мне одной кажется что она похожа на Леру Симку?
Для меня 600 калорий это все мои приемы пищи
сочувствую вам
лечись :(
Ты красотка
и вес фигура тоже я хочю такую же но на мне 48 при росте 154 лет 12 хочю 42
Что за весы у вас?
3
завидую, могу отщипнуть ни много жира?)) хахаха, у меня вес 50 при росте 161((
Ютуб объясни мне пожалуйста, почему ты рекомендуешь видео девушек, которые пытаются набрать вес, когда я пытаюсь его сбросить 𖨆
Люди, пытающиеся уложиться 1500 калорий с учётом тренировок в зале, и все равно не теряющие вес....плачем
Удивительно, как можно было весить 48 кг при росте 175см и при этом не выглядить слишком худой.
У меня рост 170 и вес 45-46 кг.Но пока смахиваю на то, что я сейчас росту и наберу позже.
У нее что анорексия?
Ну по ней видно и по тому, что она говорит про питание, которое не должно быть менее трех раз, страшно подумать, сколько у нее было до этого
на сколько я знаю - нет.просто она решила набрать мышцы,а то ее фигура была неоч(по ее словам) можете посмотреть старые шортцы на эту тему
600 калорий на завтрак это нормально, куда больше то
Уж извините, но я никак не могу понять в чём потребность и смысл набирать лишние килограммы специально? Если у вас обычное здоровое телосложение, наоборот многие худеют для такой фигуры как у вас.
Чтобы была масса, с которой нужно потом работать на тренировках
О Господи...
Она мышечную массу набирает, а не жировую
она худее чем нужно, у нее не совсем здоровая фигура, и она добирает не лишний вес а нужный ей
а те кто пытаются худеть до ее телосложения и худее я им сочувствую и хочу посоветовать лечить свое рпп
Так у девушки жёсткий дефицит веса) её норма - 65кг, а не 54.
А я 25
Есть,а не кушать
гречку на набор..
А почему нет? Вопрос не в том, что кушать. Вопрос в том, какое количество углеводов ты получишь в итоге.
Можно и конфеты на диете кушать, если ты укладываешься в свой дефицит калорий
ЛЮДИ СРОЧНО КАК СДЕЛАТЬ ТАК ЧТОБ КАК У НЕЕ К ТЕКСТУ КВАДРАТИК ТИПО ВЫДЕЛИТЕЛЬ СИНИЙ НАЧАЛ ПОЯВЛЯТЬСЯ КАК НА ВИДЕО ТЕКСТ СИНИЙ СТАНОВИТСЯ
Тебе еще до 24 я так палагаю)
потерпи чуть-чуть скоро масса попрет))
я при росте 173 вешу 50
Можно пожалуйста артикул на футболку
Калории с рыбой?
С удовольствием подарю тебе лишних килограммчиков 10 и пару грудей✨
Идеал
❤🎉первая
Гражина заметь пожалуйста. Я хочу стать твоим фан акаунтом 🥹
Всмысле 600 калорий в один приём пищи это для всех много
Знакомая проблема тоже пытаюсь всеми способами набрать вес 😏 кто тоже 👇
Да хрень это всё!
Хочешь набрать вес, придерживайся простого правила: У тебя не должно быть чувства голада!
И кушай всё!
И будет тебе успех, проверено веками!
А если нет чувства голода💀
подсчет бжу существует для качественного набора, а это «кушай, пока не голодна» - бред собачий :)
Бред полный. Я так же раньше питалась и не понимала, почему мышцы не растут. Начала считать кбжу и офигела, что питаюсь на 1200ккал и жестокий недобор белка и углеводов
@@user-hm8fq7bj2c Скажи это именитым спортсменам, Крил Сарычев, Михаил Кокляев, Андрей Маланичев и тд.
Это очень известные спортсмены!
И они сами не единожды говорили о таком правиле при наборе массы, а такие люди врать не будут!
Да я и сам при помощи такого правила набора массы!
По этому пока не попробуешь не узнаешь, а писать просто так дело не хитрое!
@@Akarui_umo Оно будет в любом случае!
Организм будет требовать!
Ну а если у тебя нет чувства голада целый день, до я советую тебе провериться!
Потому как это не нормально
Мне 10 лет но я вешу 20 кг😂😂😮😮
Почему я думала , что она маленького роста примерно 156
ДАА
Лучше 3 шт чипсы и каждый из них итак 500 калорий 👍
600 каллормй это целая шавуха....
Нифига не мало, я еле ее доедаю, при том что вешу на 10 кг больше, хотя ниже автора на 5см
Я хоть сейчас и пытаюсь сбросить вес, но понимаю почему его и набрать сложно, ибо смотрю на ваши порции в шортсах и не представляю, как вы это все доедаете😂
Реально тяжело
одно дело 600 кк гречка с капустой ,а другое дело целая шаурма с майонезом , курецей,кучей соусов и лавашом. думаю второе конечно больше чем 600 каллорий
@@ayz-jl7kh шаурма примерно 600 калл, сбалансированный прием пищи, с жирами, белками, клетчаткой и углеводами.
Да даже на ее блюда смотрю и не представляю, как это всё съесть... В меня бы еле влезло
афигеть
завтрак на 600кк...
я в день +/-900 ем...
В день едят на +- 2к ккал вроде
@@Lia_love571 это очень много
максимум должно быть 1400-1500
@@sofipie , Рацион питания взрослого человека тесно связан с калорийностью. Средняя норма калорий: - 2400-2800 ккал для мужчин. - 1800-2200 ккал для женщин.
Твой идеальный вес в таком случае 64-66 кг.
Какие в комментах ущемленные люди есть конечно
А зачем гречкой 600 калорий…? Не проще ли было сварить макарон и присыпать сахаром…?
Гражина меня заблокали в твоём тг не за что можешь разбанить?
Мне 18(парень), рост ±175 вес 53 кг, вообще не набираю вес и не волнуюсь за это, у меня хороший метаболизм, поэтому не могу набрать массу кушая, но мне на это как-то пофиг. У большинства людей в мире присутствует недовес и ничего, люди как-то спокойно с этим живут. Смотря твои видео могу заметить, что большинство того, что ты ешь очень вредно для здоровья(я про добавки: протеин и тд) с 6 лет занимаюсь спортом и знаю, про что говорю.
плохо занимаетесь, раз 53 весите
Зачем набирать массу?
у нее комплекс на счёт своего веса, вот и набирает массу
Хочет накаченную эсс и сильную спину
Я не понимаю, как ты такая худенькая с красивой фигурой, а я дрыщ и у меня ничего неьу 😢
Набирайте массу
Боже я вешу больше нее а мне 13😞
это от роста зависит, а не от возраста
Мой рост 185 ,а вес 60 (я мальчик)
Попка супер