"병원가지말고 집에서 꼭 해보세요" 이 스트레칭 하나면 족저근막염 싹 사라집니다
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- Опубликовано: 11 июл 2024
- 오늘은 '발 전문의' 김범수 원장님을 모시고 족저근막염에 대해 알아봤습니다!
@mothertv@GoodDoc
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#김범수 #헬스인사이드 #족저근막염 #족저근막 #발바닥통증 #발목통증 #발건강
00:00 인트로
00:43 폭증하는 족저근막염 환자들
01:39 족저근막염 원인
03:00 족저근막염 전형적인 증상
04:11 족저근막염 스트레칭
08:13 풋코어 근육 강화운동
10:30 족저근막염과 종아리 관계
11:02 족저근막염에 대한 치명적인 오해들
족저근막염으로 오랫동안 고생하면서 많은 방법을 시도해봤지만 큰 효과를 보지 못했었는데, 이 영상을 보고 큰 도움을 받았습니다. 특히 풋코어랑 종아리 관리의 필요성을 강조해주셔서 신기했어요ㅎㅎ 발바닥뿐만 아니라 종아리까지 신경 써야 한다고 배우고 나니까 이제 마사지도 종아리까지 해야겠더라구요... 그래서 최근에 마사지기도 발관리용으로 사용하고 있습니다. 덕분에 통증이 많이 줄어들었어요. 또한, 족저근막염용 깔창이랑 신발도 편안한 걸로 바꿨는데 정말 좋더라구요. 이렇게 유용한 정보를 공유해주시고 도와주셔서 진심으로 감사드립니다!
아침에 잠깨서 침대위에서 10분 동안 꾸준히 강화운동 해서 족저근막증 졸업했어요^^
운동후 엄지발가락으로 반대편 발바닥을 100번 문질러주고
반대편 발을 이용 발가락을 위로 눌러 스트레칭을 해주었더니 하루 종일 인 아파요.
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
1. 계단 or 장애물 두고 뒤꿈치 스트레칭
2. 발 압력 감소되는 감압깔창 착용
완쾌의 방식은 다 다르지만 이정도가 일반적이지 않을까 싶네요
신발은 이재용도 신는 스케쳐스 라인이 굿