Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Monte sua dieta agora, fácil e rápido: go.hotmart.com/G56713152F?dp=1 Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro: go.hotmart.com/G47269570B Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Like sem assistir kkk Leandrão, fala sobre Laxostetone + bioperine. O que tem a dizer sobre essas substâncias no ganho de massa muscular? Valew amigo Ótimos conteúdos sempre. 💪🤜🤛
Leandrão, fui na revisão com a nutricionista da minha cidade Resultado em 1 mês e 4 dias: -6,4 KGs de gordura -1,7KGs de massa muscular (tendo aumento de 500 gramas nas pernas) -9.2 KGs de PESO totais Percentual de gordura caiu de 30.8 para 27.3 🙏🏼 Estou feliz pois segui MUITO as dicas do canal e não me privei de comer as coisas que gosto. Agradeço DEMAIS aos ensinamentos passados por esse canal! Sou acadêmico de medicina e devido a rotina puxada, não tenho tido tempo para estudar tanto! Mas esse canal tem me ajudado bastante! Agradeço demais ❤️
@@arthurpaiva300 ambos Perdi no braço e abdômen (na realidade essa perda pode ter sido apenas glicogênio muscular mesmo e eu ter é ganho massa muscular) E ganhei nas pernas (esse de fato ficou bem aparente os ganhos, minha perna aumentou bem de volume muscular)
3:00 "e o que eu posso comer na refeição livre? tudo. porque se nao fosse tudo, nao chamaria refeição livre. seria refeição semilivre. refeição mais ou menos livre" HAHAHA sou muito fã desse cara
ai eu acho que tem problema ein, se tiver em uma dieta de deficit calorico de 500 calorias por dia, vocêmandou deficit de 10 dias pro saco em uma refeição, eu acho que deve ter algum limite assim, alguém me corrija se eu estiver errado.
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Minha mãe já perdeu 20kg só com alimentação regulamentada pelo seu médico e caminhada em 8 meses, agora ela faz academia comigo e só perdeu 2kg em 6 meses, o q ela precisa fazer? Ela ainda precisa perder 8kg. Galera, dá like para ele ver, por favor
Minha namorada não consegue fazer dieta justamente por causa do "mas foi só um pãozinho" "só um chocolatinho" . Eu desisti de tentar ensinar. Carboidrato vicia e a maioria das pessoas nunca vai perceber que come por vício.
Nossa!! Viajei com essa coisa da pasta, no meu caso foi com pasta de avelã, comecei a comer uma colher como sobremesa (decidi sozinha, por algum motivo que não sei) após 1 mês fiquei pré -diabética.
Acho ótimo que você sempre traz dicas pras pessoas normais, já caí em muita armadilha seguindo dica de atleta ou pessoas muito "fitness". Coisas que não se aplicam a quem não tem interesse em fazer a vida sobre isso
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Leandro, tu é foda. O profissional mais coerente que já vi. Você como ex obeso tem muita propriedade pra falar essas coisas que na prática a gente constata.
7:38 "O Corpo olha e fala.. NÃO.. vai morrer.. Não vou deixar morrer. NÉ, ALGUNS MERECEM? TALVEZ! MAS O CORPO NÃO DEIXA" KKKKKKKKKK n aguento vei, Leandro Twin consegue ensinar brincando fica muito bom
Opa Leandrão! Poderia fazer mais um vídeo ou postagem sobre Álcool e academia? Quantos dias o álcool permanece no organismo? Até que ponto ele atrapalha na absorção de nutrientes e na recuperação? Fala mais sobre o assunto! Tamo junto Belga
Esse vídeo veio na hora perfeita, eu sou um falso magro, só que estava exagerando no défice calórico e perdi um pouco de massa magro, e aconteceu tudo que você falou no vídeo. Acho que vou focar em fazer dieta de ganhar massa muscular mesmo.
Eu estou fazendo isso agora , fiz déficit pq tenhp um pouco de barriga daí perdi massa magra agora minha dieta é pra ganhar massa muscular Comendo muuito kkk
Nos meus 14 eu comecei a dieta, estava com 106 quilos. Em mais ou menos 9 meses de alimentação bem estruturada desci pra 82. Hoje estou com 15 e a minha melhor escolha foi emagrecer, muda tudo. Te dá motivo pra gostar de sí, para lutar mais pelo corpo etc.
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Leandrão, sou tolerante a cafeina, já tomei 800mg e não senti foi nada, foi o ultimo teste que fiz antes de dar embora a cafeina que comprei, dei para um colega que tomou 200 mg da mesma e bateu rapinho no organismo dele ainda tenho a black mamba e o clembuterol para testar
gente, eu to em Bulk e assim, ontem faltaram umas 500 calorias para alcançar as calorias do dia. Então comi torta de limão e bolo de chocolate do aniversario de minha mãe. Alguém sabe se essas coisas tem problema? se sim, a partir de qual frequência? Só fiz isso pq era o q precisava para acertar carboidrato e gordura (e acertei KKKJKJKJ)
Muita gente ainda tem a ideia de que musculação engorda. Eu pensei assim por um tempo. Hoje vejo o esporte com outros olhos. Os primeiros 7 quilos foram rápidos. Com dieta e caminhada. Mas é com a musculação que meu cirpo ta ganhando forma e já elimiei 26 quilos. Como o Leandro fala: todo mundo estagna. Depois dos primeiros sete, meu peso não descia mais e foi a musculação que me salvou. Não paro mais por nada!
Leandrão!! Parabéns pelo vídeo, ótimo conteúdo! Gostaria muito que vc fizesse um quadro Q&A, oq acha de fazer um quadro onde os inscritos perguntam e vc responde?
O corpo olha e diz ; Vai morrer Vou deixar morre ?não...kk Embora alguns mereçam talvez . Mas, não o corpo diz ;não vou deixar morrer ...frase épica kk.
Leandro, pode fazer um vídeo falando sobre as miudezas de galinha(fígado e moela) que tem um valor barato no mercado, servem como fonte de proteína ou não ?
Leandro, vi reportagem no yahoo, de um estudo britanico com descoberta de uma proteina chave para de massa muscular, lá fala sobre ganhos com 30% da carga maxima mas falando que 70% e um metodo mais eficiente no final da reportagem eles colocam link para estudo completo um dos autores citado e Eugene Terentjev vc poderia fazer video explicando melhor sobre esse estudo.
Eu mantenho a carga e as repetições mesmo em déficit. As vezes até aumento carga. Aqui é endomorfo, respeita minha banha mas tbm a força não vai embora nunca kkkkkk
Eu aqui aleatoriamente pensando em café com leite pois minha mãe foi tomar café.. aí do nada veio na mente: 1,3,7-trimetilxantina kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O Leandro fez eu gravar a cafeína de cabeça 😂😂😂 Nos últimos dois vídeos ele citou, acabei decorando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tem dia que tento largar a medicina de lado e ela não me larga kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Bioquímica e farmacologia me perseguem Enfim, obrigado por ter feito eu gravar a fórmula da cafeína hahahahahaha
leandrão, sobre a refeição livre eu tenho que substituir uma refeição que já estava na minha dieta, ou eu como a dieta normal e adiciono essa outra refeição?
@Lucas Guilherme Fritzen do Prado Tenho 1.67 84 kilos bf em 23% vejo vídeos só quentão comentam sobre isso .queria ter 1 base caso alguém pudesse ajudar
Eu também já fui chamada de "baleia assassina na minha infância." Eu arrumava briga direto na escola por isso. E um dia, uma menina grandona me chamou de baleia, eu não revidei e ela ainda me bateu. Depois fiquei magra, continuo magra, e hoje ela é muito, mas muito gorda. 😂😂🤭
@@ditadorsideral2788 😂😂😂 Isso já faz tempo. Fui obesa durante a minha infância inteira, e emagreci sem ajuda, fazendo jejum, com apenas 12 anos de idade. Daí, logo comecei a treinar na academia, e nunca mais parei de malhar, e nunca voltei a engordar. Levo uma vida saudável hoje, só como besteiras no dia do lixo, e estou muito feliz com o resultado. 🥰
boa noite! Não sou o Leandro mas creio que posso ajudar... a creatina acaba fazendo com que o seu músculo fique com um aspecto mais “inchado”, pois ele tem essa capacidade de puxar a água pro meio intramuscular. Já a drenagem não vai retirar esse líquido intramuscular, e sim a parte de toda a “sujeira” que não conseguiu ser drenada na parte do sistema linfático. Então, faça a drenagem pra te ajudar na eliminação da retenção de líquidos, te deixando com um aspecto bem melhor e pode fazer uso da creatina porque ela é ótima e vai te ajudar nos seus ganhos de massa.
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Monte sua dieta agora, fácil e rápido: go.hotmart.com/G56713152F?dp=1
Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro:
go.hotmart.com/G47269570B
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Like sem assistir kkk
Leandrão, fala sobre Laxostetone + bioperine.
O que tem a dizer sobre essas substâncias no ganho de massa muscular? Valew amigo
Ótimos conteúdos sempre. 💪🤜🤛
Ver seu conteúdo pelo telegran é um privilégio mas é uma pena que não tem como a gente interagir com vc.
Tem gente que merece morre ,mas o corpo não deixa kkkk
Leandrão, fui na revisão com a nutricionista da minha cidade
Resultado em 1 mês e 4 dias:
-6,4 KGs de gordura
-1,7KGs de massa muscular (tendo aumento de 500 gramas nas pernas)
-9.2 KGs de PESO totais
Percentual de gordura caiu de 30.8 para 27.3 🙏🏼
Estou feliz pois segui MUITO as dicas do canal e não me privei de comer as coisas que gosto. Agradeço DEMAIS aos ensinamentos passados por esse canal!
Sou acadêmico de medicina e devido a rotina puxada, não tenho tido tempo para estudar tanto! Mas esse canal tem me ajudado bastante! Agradeço demais ❤️
perdeu ou ganhou massa magra?
@@arthurpaiva300 ambos
Perdi no braço e abdômen (na realidade essa perda pode ter sido apenas glicogênio muscular mesmo e eu ter é ganho massa muscular)
E ganhei nas pernas (esse de fato ficou bem aparente os ganhos, minha perna aumentou bem de volume muscular)
resultado impressionante mano, continua assim!
Ta saindo da jaula o monstro
Isso foi analisado em bioimpedância? A nutricionista que fez?
3:00 "e o que eu posso comer na refeição livre? tudo. porque se nao fosse tudo, nao chamaria refeição livre. seria refeição semilivre. refeição mais ou menos livre" HAHAHA sou muito fã desse cara
Olha espero que seja isso mesmo, porque uma vez contei os macros da minha refeição livre e deu 5300kcal kkkkk
ai eu acho que tem problema ein, se tiver em uma dieta de deficit calorico de 500 calorias por dia, vocêmandou deficit de 10 dias pro saco em uma refeição, eu acho que deve ter algum limite assim, alguém me corrija se eu estiver errado.
@@antoniozaiatarraf3542 Cara, o que raios tu comeu pra dar 5300kcal em uma fucking refeição? Banha pura? kkkkk
@@Bramble20322 2 mega Stacker 4.0 do bk, 2 batatas grandes e dois sorvetes com calda. Não é muita comida, mas muita caloria concentrada.
@@antoniozaiatarraf3542 Refeição livre é pra vc comer o que quer e não tudo que aguentar.
Não acredito que peguei um vídeo na primeira hora de postagem 😂 obrigada por dividir seu conhecimento com a gente, Twin! Te admiro demais!
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Minha mãe já perdeu 20kg só com alimentação regulamentada pelo seu médico e caminhada em 8 meses, agora ela faz academia comigo e só perdeu 2kg em 6 meses, o q ela precisa fazer? Ela ainda precisa perder 8kg. Galera, dá like para ele ver, por favor
O problema tá na balança,sua mãe provavelmente tá ganhando massa e perdendo gordura,use a fita métrica como medida.
Perder gordura quando se tem sobrepeso é mais fácil do que quando se tem um peso adequado.
Meu Deus o vídeo mais engraçado que eu vi até hoje, vc estava inspirado kkkkkkkkkkkkk "Alguns merecem, talvez, mas o corpo não deixa"
"Passou pela sua boca, você vai contabilizar" genial
Minha namorada não consegue fazer dieta justamente por causa do "mas foi só um pãozinho" "só um chocolatinho" . Eu desisti de tentar ensinar. Carboidrato vicia e a maioria das pessoas nunca vai perceber que come por vício.
Se eu comer metade de um pão francês com manteiga eu disparo a comer carboidrato. É vício mesmo!!!!
Se eu comer meio pão pode ter certeza que vou comer 7 pão
Nossa!! Viajei com essa coisa da pasta, no meu caso foi com pasta de avelã, comecei a comer uma colher como sobremesa (decidi sozinha, por algum motivo que não sei) após 1 mês fiquei pré -diabética.
Acho ótimo que você sempre traz dicas pras pessoas normais, já caí em muita armadilha seguindo dica de atleta ou pessoas muito "fitness". Coisas que não se aplicam a quem não tem interesse em fazer a vida sobre isso
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Leandro, tu é foda. O profissional mais coerente que já vi. Você como ex obeso tem muita propriedade pra falar essas coisas que na prática a gente constata.
7:38 "O Corpo olha e fala.. NÃO.. vai morrer.. Não vou deixar morrer. NÉ, ALGUNS MERECEM? TALVEZ! MAS O CORPO NÃO DEIXA" KKKKKKKKKK n aguento vei, Leandro Twin consegue ensinar brincando fica muito bom
🤣🤣🤣
Opa Leandrão! Poderia fazer mais um vídeo ou postagem sobre Álcool e academia?
Quantos dias o álcool permanece no organismo? Até que ponto ele atrapalha na absorção de nutrientes e na recuperação?
Fala mais sobre o assunto! Tamo junto Belga
ruclips.net/video/CZKk9bNbSdc/видео.html ta ai meu brother, o link do video onde o Leandro Twin fala sobre alcool e definição
up
Leandro Twin + tema
“Quantos dias o álcool permanece no organismo?” Depende da kilometragem que você percorrer depois de beber.
Tem um vídeo do muzy falando sobre álcool e musculação, pesquisa aí envolvendo essas palavras-chave
Esse vídeo veio na hora perfeita, eu sou um falso magro, só que estava exagerando no défice calórico e perdi um pouco de massa magro, e aconteceu tudo que você falou no vídeo. Acho que vou focar em fazer dieta de ganhar massa muscular mesmo.
Eu estou fazendo isso agora , fiz déficit pq tenhp um pouco de barriga daí perdi massa magra agora minha dieta é pra ganhar massa muscular
Comendo muuito kkk
tambem sou falso magro oque indica ?
4:39 mano...que cara mais carismatico kkkk...inspiração!!
Leandrão, perdi 7,5 kilos em 3 meses e perdi bem pouca massa magra, graças aos seus vídeos. Muito obrigado.
Parabéns, cara. Ótimo progresso! 👏
Eu adoro seus vídeos por ter uma abordagem fácil, sem enrolação e com resultados reais.
Viciadas nesses vídeos!!!Esse cara merece um quadro na TV!!!
Cometi o último erro já , busquei ajuda profissional e tá dando certo
"Alguns merecem mas o corpo não deixa." Leandro Twin.
Gosto tanto do seu senso de humor Leandro!!!!!😄
Primeiro erro não focar em conhecimento sobre emagrecimento...
todo mundo que quer emagrecer deveria ler o livro "porque engordamos" é fantástico....
Nos meus 14 eu comecei a dieta, estava com 106 quilos. Em mais ou menos 9 meses de alimentação bem estruturada desci pra 82. Hoje estou com 15 e a minha melhor escolha foi emagrecer, muda tudo. Te dá motivo pra gostar de sí, para lutar mais pelo corpo etc.
Parabéns!👏👏
Continua mano isso aee
Não vejo a hora de começar a ser seu aluno! Você é fantástico, parabéns Leandro!!!!
Eu queria ter condições.
@@edgarjosedasilva3958 eu tb 🙁
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Esse Leandro é uma peça, amo assistir esse cara
Leandro Twin homao inteligente 😍 viciado nos vídeos.. top !
A da pasta de amendoim tocou na minha ferida... Vou respeitar mais a dieta prometoooo
Minha mulher falou pra mim agora, vc assiste os vídeos desse cara todo dia e tá comendo pão? 🤦
Também sou dessas. Assisto os vídeos todos os dias. E também como pão praticamente todos os dias. 🤭😂 Tmj
Mas ele não diz para parar de comer pão… Kkkkkkkkkk
mas pão pode?
@@GabrielMilGrauBR Pode, só não da pra comer muito manin
Mas pode
Só ouvi verdades!! Muito.cuidado com a dieta e com os exercícios!
Leandrão é uma enciclopédia! Gratidão sempre mestre
Você é perfeito! Entenda! ❤️❤️
Fala sobre o melhor termogênico da atualidade, pesquisei vi que você postou a 2 anos atrás.
Leandrão, sou tolerante a cafeina,
já tomei 800mg e não senti foi nada,
foi o ultimo teste que fiz antes de dar embora a cafeina que comprei, dei para um colega que tomou 200 mg da mesma e bateu rapinho no organismo dele
ainda tenho a black mamba e o clembuterol para testar
gente, eu to em Bulk e assim, ontem faltaram umas 500 calorias para alcançar as calorias do dia. Então comi torta de limão e bolo de chocolate do aniversario de minha mãe. Alguém sabe se essas coisas tem problema? se sim, a partir de qual frequência? Só fiz isso pq era o q precisava para acertar carboidrato e gordura (e acertei KKKJKJKJ)
Leandro Twin por favor, da dicas para quem tem hipotireoidismo e quer emagrecimento? E se puder também da Faseolamina? Muito obrigada!
Leandro faz um vídeo sobre os macros no dia que falto no treino
No foco da dieta, boraaa?!💪🏼
Leandro Twin está deixando um legado pra todos nós!
02:48 “vai vir o pau na semana que vem mas eu tô tranquilo, eu tô relaxado” como sempre palavras de sabedoria mestre 😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Hauahauahaaahau
😂😂😂😂
Hahahahaha Msg subliminar
Muita gente ainda tem a ideia de que musculação engorda. Eu pensei assim por um tempo. Hoje vejo o esporte com outros olhos. Os primeiros 7 quilos foram rápidos. Com dieta e caminhada. Mas é com a musculação que meu cirpo ta ganhando forma e já elimiei 26 quilos. Como o Leandro fala: todo mundo estagna. Depois dos primeiros sete, meu peso não descia mais e foi a musculação que me salvou. Não paro mais por nada!
Adorei, tô seguindo os seus vídeos e já eliminei 4 kg...
Gratidão 🥰
Notificação chegou, tô colado Leandrão🏋️😎
Like antes de ver o vídeo porque todos os conteúdos são excelentess
Leandrão!! Parabéns pelo vídeo, ótimo conteúdo!
Gostaria muito que vc fizesse um quadro Q&A, oq acha de fazer um quadro onde os inscritos perguntam e vc responde?
O corpo olha e diz ; Vai morrer
Vou deixar morre ?não...kk
Embora alguns mereçam talvez .
Mas, não o corpo diz ;não vou deixar morrer ...frase épica kk.
Twin é monstro dms!
Conhecendo hj o seu canal e já tô maratonando. Muito bom!
Pow Leandrao
Fala ai dos embutidos, como peito de peru, por exemplo!
Vlw, abraço!
"Sua mãe é tão gorda que fura sua dieta" 😹
Hahahahahahha
Sempre! Mãe e avó
Na moral Leandro, parabéns demais por compartilhar tanto conhecimento, você é top demais !
Cara, você é foda mano! Obrigado!
Obrigado! Sempre conteúdo top!
E eu que fico na dúvida se faço deficit ou superavit... Tô bem definida porém ainda tem gordura abdominal. Mas queria muito aumentar pernas e glúteos!
Somos duas 😂😂
@@marciarodrigues4934 oh mulher é luta viu kkkk
@Lucas Guilherme Fritzen do Prado Que bom que deu certo pra vc 👏
Leandro, pode fazer um vídeo falando sobre as miudezas de galinha(fígado e moela) que tem um valor barato no mercado, servem como fonte de proteína ou não ?
sendo contabilizado na sua meta de calorias diárias, qualquer alimento é bem vindo
Sim, soh queria saber se existem conta indicação, pontos negativos que fossem prejudicial a saúde.
Leandro, vi reportagem no yahoo, de um estudo britanico com descoberta de uma proteina chave para de massa muscular, lá fala sobre ganhos com 30% da carga maxima mas falando que 70% e um metodo mais eficiente no final da reportagem eles colocam link para estudo completo um dos autores citado e Eugene Terentjev vc poderia fazer video explicando melhor sobre esse estudo.
Amei as dicas!
Bora bora Leandrão
"Passou pela sua boca, vc vai contabilizar".
Melhor q tem .... Leandro twin😍
Eu mantenho a carga e as repetições mesmo em déficit. As vezes até aumento carga. Aqui é endomorfo, respeita minha banha mas tbm a força não vai embora nunca kkkkkk
Eu de boa fazendo minha dieta receitada pelo médico e minha mãe do lado tentando me obrigar a comer mais pq acha que vou ficar fraca kkkkk ❤️❤️❤️❤️
Essa da colher de amendoim parece que foi para mim mesmo.. faco isso quase sempre ...😂😂😂
*NINGUÉM!!!*
*ABSOLUTAMENTE NINGUÉM:* A
*LEANDRO:* "1 3 7 TRIMETILXANTINA, ALCALÓIDE SIMPÁTICO-MIMÉTICO"
😫😫😫
Vim mais rápido que tombo de anão!!!
Tmj Leandrão
"alguns merecem mas o corpo não deixa..." hahahahahaha
KKKKKKKK eu ri demais
Leandro o meu problema é o açúcar, não consigo parar de comer 😪
Foi pra mim esse video vlwwww leandraoooooooooo ! 1°
Adoro suas informações 👏👏👏💪
Leandro, é verdade que após o treino se tomar banho frio reduz o ganho de massa muscular ??
Perder gordura!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Passou pela boca ....💪🏾😏
Você é top demais! 🔝🔝👏👏
Leandrão descobriu que eu tava fazendo cutting
Video muito bom, ja cometi todos esses erros haha 🥲
@leandro twin
Essa tal da ref livre também existe pra quem está querendo ganhar (superavit) ? Ou somente pra quem está em defti ?
Eu aqui aleatoriamente pensando em café com leite pois minha mãe foi tomar café.. aí do nada veio na mente: 1,3,7-trimetilxantina kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O Leandro fez eu gravar a cafeína de cabeça 😂😂😂
Nos últimos dois vídeos ele citou, acabei decorando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tem dia que tento largar a medicina de lado e ela não me larga kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Bioquímica e farmacologia me perseguem
Enfim, obrigado por ter feito eu gravar a fórmula da cafeína hahahahahaha
Excelente!!!
Quero perder o porcentual de gordura, mas não quero perder peso pois já sou magro, o que faço???
Leandrao cade o "não não não não..."
Mando bem
leandrão, sobre a refeição livre
eu tenho que substituir uma refeição que já estava na minha dieta, ou eu como a dieta normal e adiciono essa outra refeição?
Substituir
@@welikamoura5938 obrigado 🙏🏻
Décimo vídeo do Twin sobre esse assunto... E o de fitoquimicos naaaaada.
Notificação chegou na hora que eu ia fazer merda e furar a dieta. Kkkkkkk
Viciado nos vídeos! Kkk
se 1 n tem problema vou comer 1 pizza em 2 2 dias, obrigado leandrão
Alguém poderia me ajudar?
qual o minimo de calorias 1 endomorfo do sexo masculino pode consumir em 1 final de cutting ?
Fico grata
@Lucas Guilherme Fritzen do Prado
Tenho 1.67 84 kilos bf em 23% vejo vídeos só quentão comentam sobre isso .queria ter 1 base caso alguém pudesse ajudar
@Lucas Guilherme Fritzen do Prado coloquei no início de 1 masculino kkk
Mas se possível me.ajudar agradeço estou usando a conta da minha esposa
Endomorfo sexo masculino
7:42
Hahahaha
Leandrooo , Leandrooo kkkkk
Eu também já fui chamada de "baleia assassina na minha infância." Eu arrumava briga direto na escola por isso. E um dia, uma menina grandona me chamou de baleia, eu não revidei e ela ainda me bateu. Depois fiquei magra, continuo magra, e hoje ela é muito, mas muito gorda. 😂😂🤭
@@ditadorsideral2788 😂😂😂 Isso já faz tempo. Fui obesa durante a minha infância inteira, e emagreci sem ajuda, fazendo jejum, com apenas 12 anos de idade. Daí, logo comecei a treinar na academia, e nunca mais parei de malhar, e nunca voltei a engordar. Levo uma vida saudável hoje, só como besteiras no dia do lixo, e estou muito feliz com o resultado. 🥰
Leandro, tomar creatina e fazer drenagem linfática ao mesmo tempo é um erro? Prejudica o ganho de massa muscular? Tem alguma relação isso?
boa noite! Não sou o Leandro mas creio que posso ajudar... a creatina acaba fazendo com que o seu músculo fique com um aspecto mais “inchado”, pois ele tem essa capacidade de puxar a água pro meio intramuscular. Já a drenagem não vai retirar esse líquido intramuscular, e sim a parte de toda a “sujeira” que não conseguiu ser drenada na parte do sistema linfático. Então, faça a drenagem pra te ajudar na eliminação da retenção de líquidos, te deixando com um aspecto bem melhor e pode fazer uso da creatina porque ela é ótima e vai te ajudar nos seus ganhos de massa.
@@amandaquartarollo2329entendi, muito obrigada. 🙏🤗
Curto é objetivov
Leandro Twin + cura da depressão 😭
Pior que eu preparando meu arroz, feijão e frango aqui no lanche, minha mãe veio me perguntar se eu queria um pastel frito kkk. Corri na hora.
Eu não dispensaria
Posta um ante e depois de vc ser Free Willi Mestre 👀😅🖤👊🏻
Top mestre 😊
quem mais se identificou com as falas do Leandrão? kkkkkk
posso comer hamburguer aqueles da seara perdigao,so que eu faço na air freyer?
Só contabilizar as calorias do pacote e já era. Air freyer não tem óleo 😅
Eu nao acredito que to rindo do "eu era baleia assassina" kkkkk
"vê o pau na dieta" ele faz de propósito, não é possível 😂😂😂😂😂😂😂😂
Quantos kg no maximo por semana é legal perder? pra nao diminuir os musculos
Dizem que 500 gramas por semana é o ideal, pois tu perde gordura e pouca massa magra.
Decorei tenho que falar, te amo Leandrao kkkkkkkkkkk