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【瘦腿必看】腿粗！腿不直！都有救？減肥瘦不到腿？不再只靠基因｜營養師這樣做ft.【美腿專家】Avis Chen陳靖
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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▾影片目錄▾
00:00 開場
00:47 問題-男生角度看女生腿型
02:31 減脂瘦身下半身比較胖怎麼辦
03:33 示範足弓與膝蓋評估(腿型下半身影響)
04:22 老師親身經歷分享-研究骨盆膝蓋足底
05:41 腿型Q&A(X型腿O型腿XO型腿
07:23 教大家3個腿型居家訓練
11:51 小總結三個腿型居家運動
12:36 小撇步-教大家輕鬆使用筋膜槍
打造美腿必看！腿型有哪幾種？美腿需要配合減脂嗎？O型腿.水腫.屁股大.跟足底都有關？｜營養師這樣做ft.【美腿專家】#居家運動 #營養師 #減脂 #減重 #上班族 #減肥 #營養師Ricky #居家訓練 #瘦腿 #瘦大腿 #水腫 #瘦小腿
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這次的來賓Avis陳靖是第一次參與拍攝，可能稍微顯得比較怯場或生澀再請各位海涵！
也希望影片裡真的可以帶給大家有用的內容為主💪因為生活周遭真的有許多人有這樣的困擾，所以也有了這集的內容，希望大家會喜歡！
很高興有這樣的內容!很需要!謝謝Avis跟Ricky老師!
Avis很可爱，很温柔，很专业❤❤❤
美女老師說的蠻受用的
Ricky老師拍的健身減肥
食譜也都很受用
謝謝兩位專業老師
一堆人在說Avis不應該穿瑜珈褲，我倒是覺得她穿瑜伽褲才合理。
她是以“美腿專家”為稱號被請來跟我們分享她的知識＆經驗，但是如果她沒有給我們看到她自身的腿型，讓我們信服（當然基因也有扮演重要角色，但是她大學期間的照片影片也有，所以有對比），我一點都不會買單。請問有什麼褲子比瑜珈褲更能把每一寸腿部線條都顯示得清楚可見呢？
那些說應該被逮補或是什麼賣弄性感的人...真的有看影片內容嗎？還是單純無法克制自己物化女性的衝動？或是這些言論只是反射了自己內心的不健康/自卑？
我覺得瑜珈褲沒問題耶！😂說賣弄性感的感覺很偏見
2:30 可以從這裡開始看，前面讓人有點反感，閒聊其實可以放最後，讓人自由選擇想不想觀看，但應該大部分人較為關心專業知識，對動作感興趣的可以從 7:25 開始觀看
看到1：47就看不下了，沒在幕前的男的一直在呱呱呱，不知所云，正想關掉剛好看見了你的留言，好人一生平安
到底哪裡賣弄性感？她就性感呀！為什麼要管在不在男生面前，她爽就好，看留言才發現原來這個社會還是那麼古板！去健身房看就知道大家都穿這樣了
屁股越練越翹 腿越來越粗 這句話有夠有問題 會讓人質疑Avis的專業性😂
而且光單矯正腿這個東西就很偏頗 任何矯正跟運動都要全身性互相配合協調 這就好像我健身瘦身只要單部位 這說出去絕對會被笑
謝謝分享~ 最近正在低碳跟搭配運動中，肚子真的有慢慢開始消了，可是四肢真的沒有太大變化 😭
今天就剛好看到如何改善腿部型態的影片好幸運! 回家馬上做~
敲碗希望有改善背部跟手部的😍
這集好實用，很喜歡這次的來賓，有看過類似的運動教學，但一直不確定有沒有效
前面根本沒讓來賓講到話，反而是旁白一直講自己喜歡的類型(沒人在乎
說回瘦腿基本上小腿粗細大部分基因決定的
Thanks Avis陳靖老師! 覺得很有幫助 :)
不限性別，每個人都會有一定程度希望自己體態好，容貌焦慮也不限定只有女生，男孩子也不一定要理解女孩子的挫折，因為所有努力都為自己不為別人😊
我是女生，大家都有自己的自主權與選擇，不過按照節目觀感，（我個人是覺得美感問題😂）也許瑜珈褲可以挑能修飾camel toe的剪裁材質，或深色系，但這套的顏色與上半身真的很美的～除此之外，這集是一個很棒的概念分享喔！敲碗更精實與更詳細動作分析的內容❤
腿型矯正這個觀念真得很不錯欸，很少得到這類的資訊
矯正腿型這集很有授用！！！
講解非常詳細，也學到很多有用伸展動作
馬上來試試 🥰
我比較好奇為什麼要加馬賽克，加了讓人徒增疑惑😐
第三個動作已經算是瑜珈的青蛙式了...影片應該註明初學或新手勿輕易嘗試的。那個動作如果自己不夠了解 硬拉的話 只會造成代償或拉傷...!!動作幅度如果做到太大無法自主收回長久下來很危險。開髖動作很多 真的不建議沒基礎跟不了解自己身體的人 直接青蛙式下去。
感謝提醒~
新手小白差點直接做了......感謝你的提醒~
很想好好看完 可是這個剪輯的方式跟旁白一直帶給我中斷的感受 無法消化
配一些很冷的梗很浪費時間又拖超久，要不停地拉時間軸來跳。大家想看的是重點不是噁梗跟表情，把重點條理化才會有專業感
我只能說那個旁白只會讓你的頻道變得很low，自以為幽默，但沒發現Avis根本不想理他嗎？可以找一個配合你頻道水準的工作人員嗎？
对！我也超想说，旁边那个男的可不可以闭嘴？你又不是主持人干嘛吧吧吧说这么多无聊的话，干扰节目进度
認真就輸了
@@Ttl0204你都赢了
超級認同，聽幾分鐘聽不下去了，真的自以為幽默，其實無聊到不行，觀眾想要專心聽資訊的時候，一直被這個無聊男子打斷注意力，聽了很煩躁
+1 安靜就好
對不起 我覺得鏡頭後的發問 有點不專業 ...自我觀感覺得拍攝形式發問有點綜藝 ..
之前上課老師也有叫我們拉第三個動作3分鐘，完成之後他是直接把我雙腳拎起瞬間併攏xd 超級大的衝擊
For those of us with “O” shaped legs, would you still recommend doing the frog stretch?
If not, what other kind of stretch would you suggest to correct O shape legs?
「有容貌焦慮因為腿不好看」是什麼歪理，有容貌焦慮需要幫助的是心態而不是把腿變成大眾認定的好看吧⋯⋯
陳靖(沉浸)式訓練
結果我是稍微有一點點足弓（偏低），膝蓋對下去在第二指跟第三指之間，三個動作都能做，到底是有病還是沒病🧐
來賓原本就好看 整個打碼才讓人覺得不好看
到底是觀眾噁心還是影片團隊思想齷齪 第一次看到leggings 被打碼的😂 那以後男生穿短褲蹲著下面那一坨是不是也要打碼
好奇怪的影片
美腿專家是什麼
有專業的知識背景嗎？
是健身教練還是醫療人員還是？
就是啊，說服力？照她說得從足弓、小腿到大腿到臀部。問題是，看她明顯有拇指外翻啊，怎麼不是把專業先用在自己的身上？
這個旁邊問問題的人真的很噁
為什麼要打馬賽克?是褲底破洞嗎?
Avis感覺是一個很誠實的人，所有為難都寫在臉上😂
她很真誠，那天是她第一次拍攝影片，所以會比較緊張，有的時候是尷尬或者怯場居多，並不是為難啦🙂
確定不是瑜伽褲的為難嗎 她手一直都放在尷尬部位
我是沒覺得啦，我覺得被迫(?)承認Ricky好帥的時候比較為難🤣
大馬路上都看得到穿這種褲子到處走的人，我是覺得有些人沒必要外貌攻擊，看得出來她戰戰兢兢在拍影片了，可以友善點
我的腿骨膝蓋都比較粗寬短 下半身會比同體重的人粗😢
只能靠別的地方了
最近點開留言都發現一片罵背後說話的人聲😂😂😂 雖然我也不喜歡，但沒想到這麼多人
社會上還是對女生很不包容欸...瑜珈褲怎麼了嗎 ? - ?
好包容啊，歡迎上空!
@@cin-yijhu4632瑜伽褲跟上空有什麼關聯？你是滿腦顏色嗎？🙄
感覺Avis講話非常用力😂
多上幾次節目培養膽量應該會好很多唷～
滿喜歡這個主題的😊
請問是否已經沒有line腿型評估了？line追加不到🥲
影片呈現的東西好亂
字體補充 東一個西一個
整體看起來就很怪
有手粗必看嗎😂超級困擾 很瘦😢
Ricky....看女嘉賓.....眼神有愛
請問一下，如果第三個動作獨自在家做卡住了，有不用召救護車的自救脫離方法嗎？
不可能打敗基因的
讚讚
覺得打碼怪怪的 相信來賓本人會穿瑜伽褲上節目一定是有做準備的 除非本人覺得介意 不然我覺得別打碼會比較美觀
也有可能怕黃標
我反而覺得可能是來賓第一次參與拍攝，無法了解相機拍出來的成果~影片部分我覺得剪完應該是會給來賓看一下，或許雙方都同意
怕黃標吧==
我猜應該是後來發現了什麼，導致他們覺得還是打一下會較好吧。
（可以看到在第一個動作開始之前，無論是正面還背面都完全沒有打的。）
真心建議， 旁白下次真的可以不用出場了🫠🫠🫠🫠。影片內容還不錯，但有點這邊拼一點那邊湊一點的感覺（我剛看完Ricky 很多影片）
看完這個我直接回歐陽春曉練根本性瘦腿（裡面的內容有解釋腿型為什麼不直和如何日常發力） 和開髖那兩集練⋯
謝謝讓我看到這則 我也要去那邊看了😂
亞洲人普遍覺得細竹竿腳才好看，但西方人看來會覺得是營養不良😂，只能說審美觀很不同吧，我個人感覺餓瘦很容易，要練蜜大腿才難啊😂
我比較想除了重訓
知道怎麼讓腿變粗
旁白應該去看台配辛普森增進實力
矯正還是交給醫療人員吧？還是你有醫療背景
很多女生重訓會練到股四頭發達，光要練到翹屁股都很難，矯正發力矯正腿型進而影響臀型，基底打好了才能讓好看臀型目標事半功倍
有一樣困擾的女生就懂😢不說了先去預約評估起來😍
“蛙式”的確是瑜珈開髖練習🐸可以伸展筋膜又可以改善下半身循環👍🏻
要嘛就換別個褲子 一直馬賽克看了很不舒服
10:54的動作其實很危險
這都是個人經驗，參考就好。沒有足夠的其他個體數據，變因也很多。有些話聽聽就好。
馬賽克真的是嚴重影響觀影體驗
好討厭這個旁白😡 可以Ricky一個人說話就好嗎？
女性跟男性天生肋骨夾角有差異，影響骨盆女性在較外展的位置，在對地面施力時，因髖無法做出很好的動作，進而讓股骨做內旋轉代償，脛骨也內旋轉，使足弓法有效支撐，進而導致拇指外翻。
所以
這樣用幾招囊括了男女之間的差異，以及表達和解釋不清楚，這樣沒問題嗎？
請問第三個動作做完以後小腿變得很酸痛該怎麼辦呢？
那就是你發力錯誤了 建議第三個動作沒有學過瑜珈的人 不要輕易嘗試。那不是初新者可以自己在家做的動作。
@@keelunge 感謝您的解說，謝謝
Rickys腿型好好看
這種身材就是瘦到正確的地方，絕對沒有局部減脂，要搭配運動+作息+飲食去改變身材
旁白真的很想叫他閉嘴 自以爲說話好笑
鏡頭後的發言真的很不喜歡跟這個youtuber 一點都不合，這又不是搞笑節目，而且也不好笑
🎉🎉🎉
這部影片我不覺得有任何賣弄性感的成分，有其他頻道女生露奶泡湯的怎麼不說 他們賣弄性感？這個頻道很明顯是專業知識節目，我不認為女生有任何穿著不妥的成分在。
可以教如何變粗腿嗎？
吃飽就坐著，翹腳，喝冰的、甜的，盡可能走路都用拖的😂😂
實在看不懂瑜伽褲是要打什麼馬賽克==
多此一舉還破壞整個畫面平衡
步調也很詭異==
到底誰教的剪輯？
喬完骨盆也要平時都要有做運動 讓肌肉不會代償或是內側或外側無力 並且維持良好生活習慣 才是真的矯正啊 憑這樣就說人家調整骨盆是治標不治本 也太偏頗
當人家物理治療都是塑膠做的嗎 不是只有調整足弓才是治本好嗎🤣
最好摸一摸就能按到筋膜😂
影片有點亂，沒什麼順序的感覺，跳來跳去，建議要有個有邏輯線的大綱
那個老師不是拇指外翻？要不要先把自己的所謂的腳先矯正好啊？
而且她翹腿了，這不是大忌嘛
有沒有竹竿腿想變粗的教學😢
多吃🤣
每天久坐 很有機會
為什麼要腿好看？因為穿短褲涼快😂
有好多一看就知基因問題，是你們不要吹噓瘦腿。
一直插話的那個是誰啊？製作人？TMD可以閉嘴嗎？主持人不是Ricky嗎？這麼想紅不會去開自己的節目喔 一直打斷節奏跟流程 問題訪綱這種東西不是早就做好的 為什麼不是Ricky問 在那邊一直插什麼話 把他開除掉吧
我只想問
這個人說的到底有沒有效
為什麼要打馬賽克啊？看起來他的內褲痕跡也沒有顯露啊。😮
馬賽克在畫面上好不和諧.. 只因為怕黃標？
要就做好 遮一大片連個剪輯基本的追蹤定位都沒有 也太懶了吧…
旁白也是 害來賓有夠尷尬
真的 馬賽克很不行….明明只是瑜珈褲…
大家也有注意到Ricky的腿很man很好看嗎～～
有！而你感覺也很性感～
Ricky好可愛好sexy😂
好愛Ricky
是一塊甜而不膩的巧克力🍫
@@AC-el2wt 對啊！可愛大男孩
翹腳對身體好嗎？
YT搜尋三個字
翹腳會導致骨盆不正，骨盆不正會有什麼後果估狗一下就有一堆了
對脊椎絕對不好
劈腿才對身體不好
你真的想翹 就一次最多一分鐘 記得站起來活動 不要久坐 那應該可以
有人覺得Ricky腿和腳很性感嗎☺️
+1
我是覺得臉欸，好可愛
@@huangjerry5688整個身體和臉臉都很像熊大🐻
讓人產生無比的安全感
好愛他❤
@@AC-el2wt 對啊！好想抱抱他😆😆😆
@@huangjerry5688我們應該聯手拿下他
美腿的第一步其實是不要翹腳
一開場的畫面是陳靖很像有翹腳，所以我有點好奇翹腳是不會造成腿型不好看的嗎？😮
@@jazminefoolish602翹腳會造成骨盆歪斜，而且影響脊椎側彎，久了還會壓迫神經哦！
我覺得打馬可能是為了保護女方，沒有什麼不妥 可能對方也不知道拍攝出來呈現會是什麼樣子啊
是有走光嗎？越打馬讓人越注意那裡？也是怪怪的
配音好笑
打什麼碼, 很不尊重人
真的是直男 冷笑話講了不只一次 女生都是尷尬回應了 就該知道可以停了 不然讓場面很尷尬欸 不只拍影片 日常生活也是一樣 很討厭這種不會看臉色的
干你何事？Ricky帥就是有權利冷
就是可愛沒有別的
@@AC-el2wt 請問Ricky 有一直讓人家難堪嗎== 你到底有沒有在看影片 看完可以很明顯的知道我說的不是Ricky ==
@@AC-el2wt 還是你是真的覺得Ricky有讓人難堪？
@@salarygoal4932我跟你同樣感受，都知道我們受不了的是那位旁白，不是ricky，他根本沒搞清楚狀況
旁白真的讓人不舒服
她左腳有拇指外翻
就算我都三十歲了，我還可以救我的X型腿嗎？
現在是百祥時代嗎？看到好多影片都想學百祥當旁邊詢問，但你們就不是百祥啊，很尬欸
同感
攝影師很難笑可以不要說話嗎
很少看到這麼難笑又自己為好笑的旁白= =
我現在才發現我原來是XO…..乾好醜😭
有考虑过腿天生很细的人的感受吗？？？上身相对下身算胖，腿细，简直棒棒糖！羡慕腿粗的人！！！
女生容貌焦慮是腿，男生的容貌焦慮是身高...真的沒救
斷骨增高術 (X)
她應該不是物理治療師吧 確定沒問題嗎？
她應該是肌筋膜放鬆指導員，有相關證照是可以評估別人教別人放鬆的。
攝影師真的有夠吵
攝影下線 笑哭
熊天平他親姐姐是知名老師她笑我腿粗
看完退訂閱了
為什麼
ㄆ
因為腿不好看所以身心崩壞⋯
這個世界上應該有其他更重要的事情吧 這個比喻有點誇張
對於身體 健康第一
沒有必要為了符合大眾審美眼光去生活 不然也不會有那些提倡勇敢愛自己接納自己身材不完美的網紅們出現⋯
太病態的審美觀不好餒 總覺得有些想法講出來之前更慎重寫腳本更好 不然會讓人很想吐糟
原本是期待的心態進來看有沒有之前沒看過的資訊 也不是真的是要達到改善的目標
看了三分鐘直接關掉 身為當代自媒體創作者 在輸出自己的觀念時可以再多思考一下 現在的大學生 不是只會看台灣自己的 多數都有能力自己去國外網站查找資訊 看國外的ytr
對於身材好不好看 只有當事人有資格說話吧⋯ 其他人沒事管別人身材幹嘛😂
你開頭這句話就很具攻擊性了
當然每個人在乎的東西不一樣
難不成只能因為你所謂'其他更重要的事情'才能憂鬱難過嗎?
喜歡好看的腿也不代表迎合大眾審美 只是單純自己看到開心不行嗎?
為了自己的目標努力而找影片進行嘗試，這應該是值得讚許的行為吧?
影片中的腿並沒有病態、教導的也是正當的運動和姿勢改正，更沒有提倡哪樣的腿才是最好的
而你最後一句的非當事人別管別人身材 不就打臉自己整段文字了嗎
因為你的發言就像在指責來看影片期許改善身材的人
我想樓主的意思是沒有必要因為覺得自己腿不好看而有容貌焦慮，我也認為此影片有點誘導大眾腿應該要瘦要直才符合審美。況且有容貌焦慮該治癒的是焦慮，不是容貌。
有紳士可以標註時間嗎?