năm ngoái em bị stress vì cân nặng nên lên ytb tìm hiểu về việc giảm cân thì xem được 1 vài clip của anh từ vid đầu tiên a giảm cân thành công nó mang đến động lực cho em và từ lúc đó em đã bắt đầu tập theo những hit cardio không tập nhanh nhưng rất hiệu quả của anh, năm ngoái 63kg, hiện tại là 49kg em vẫn luôn tập những bài hit của anh cảm ơn anh đã truyền động lực rất lớn cho em và mọi người ❤
Xem clip của mấy thanh niên fitness influencer toàn xạo xạo, xong bán sup, bán khóa tập, cứ nói không vào trọng tâm. Xem clip của thầy mọi thứ nó clear như ban ngày. Em ủng hộ và respect thầy
Kiến thức A cường rất bổ ích lun nhưng em xin bổ sung thêm. Khi bị chững cân mình có thể dùng Cheat Day để Repeat lại hệ số trao đổi chất trong cơ thể và không để hormone leptin tuột xuống quá thấp. Sau khi Cheat Day 1 ngày mình sẽ lại tiếp tục hành trình giảm cân ăn uống kỷ luật vào những ngày tiếp theo💪
“Đây là video mình cần để bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Các hướng dẫn dễ theo dõi và cực kỳ hữu ích. Mình tin rằng ai cũng có thể đạt được kết quả với phương pháp này!”
bài học hôm nay là về sự trao đổi chất: những người ăn rất nhiều mà tập thì 1-2 tiếng cơ mà họ vẫn giảm mỡ giảm cân đó là vì sự TRAO ĐỔI CHẤT của họ cao. tiếp đến là stress less, trc e stress rất nhiều nhg h đã có cách giải quyết là bỏ quan tâm những người mình ghét và tăng cường những mối quan hệ khác mà có thể giúp e vui vẻ, linh hoạt, gắn bó, cởi mở. ngủ sớm và ăn uống tập luyện, lo cho cuộc sống bản thân!
1 tip nữa cho anh em nếu mấy ngày rest day mà ae muốn vận động đấy thì học đi tại vì não cũng cần rất rất nhiều năng lượng cho mọi hoạt động tại vì não gần như là làm hết mọi việc rồi nên việc học bài tính toán hay suy nghĩ thêm có thể giúp giảm cân rất đáng kể cho dù chỉ ngồi không và không làm gì😂
Mình 2k8 1 thg 65kg rất béo và thèm thuốc khi xem thầy cường thì mình có động lực tập bỏ thuốc giảm đồ ăn ít tinh bột ko mỡ k béo tập bài tập cadior 20p, tập cơ bụng 10p plank 7p hằng ngày bằng clip của thầy ngày uống càng nhiều nước càng tốt ngủ đủ giấc mình tập 3 tháng còn 55kg , cơ bụng đã lên mình rất cảm ơn thầy vì những bài tập hữu ích
Tui mê cực kì ông này ra toàn clip tích cực năng lượng tràn trề, đề nghị ông ra clip nhiều hơn đều hơn đi nha ông ơi 🎉 Ra đúng ngay tui đang bị chững cân cả năm nay😢 dạo gần đây tui đang ăn keto rồi 16:8 1 tháng vẫn chững , xong tui chuyển sang thâm hụt , xong tui áp dụng đủ thứ mà vẫn bị , gio đang kiểu bất lực vì chế độ ăn , tui vẫn nạp thêm cf kh đường pha loãng, chanh kh đường pha loãng, bật luôn chế độ sinh tồn, nhiều người kiu tui ăn nhiều cho lên kí rồi bắt đầu lại từ đầu, có đợt lên 5kí xong vẫn về lại kí ban đầu , khong bao giờ vượt xuống cái mục tiêu, bất lực 😢
nhờ giáo án của thầy mà em đã giảm được 10kg từ 80kg-70kg từ 3 tháng đến h, nhưng h lại đứng cân,thật tuyệt vời khi thầy ra cái vid em đang cần như này
Mặt duyên giọng hài, thêm nữa nhìn rất có cảm tình, nói chuyện không đao to búa lớn quan trọng là biến cái khó hiểu mà có thể khiến người chậm hiểu vẫn có thể hiểu được mới hay, bạn có khả năng chia sẻ với người khác. Nhìn lúc còn mập nhìn mặt bạn khá biến thái nhưng giờ nhìn rất okie. Nói chung giảm cân cái thay đổi cuộc đời luôn :)))))
từ cuối tháng 9 em đã bắt đầu tập luyện,lúc đó em 82kg,hiện tại 9/12/2024 em còn 75kg nhưng mà có vẻ vì em ăn quá ít (TDEE 2k7 calo 1 ngày mà em ăn có gần 1k5 calo) nên là xuống tới 75kg đc gần 1 tháng mà nó cứ chững cân.Sau khi xem lại video này em đã rút được kinh nghiệm và sau chuyến đi chơi năm lớp 12 này em sẽ tập trung tập luyện trở lại để xuống cân nặng mục tiêu là gần 65kg
Ngày nào em cũng tập video kháng lực của anh kèm theo đó 1 ngày tập tạ thân trên, rồi ngày sau tập mông với dây kháng lực ko biết có ổn ko nữa. Ăn uống theo mẹ nấu ăn nhiều rau với trái cây lắm, có gia vị thì e rửa với nước lại theo a share á, e duy trì đc 3 tuần rồi mong anh thấy cmt góp ý giúp e. Cảm ơn a❤
6:55 hôm nò chững ký là hôm đó cố gắng chạy 10km là hôm sau xuống ngay mặc dù biết đó chỉ là xuống nước nhưng cảm giác giải tỏa hơn nhiều và những ngày sau lại giảm từ từ
ngoài ức gà, bông cải xanh, khoai lang, trứng gà thì có thực đơn gì khác không nhỉ? 1 tháng liên tục ăn như vậy thì mình giảm được 3kg nhưng mà ngán quá
Vậy cho em hỏi, em 1m71 , 51kg , em muốn lên cân để nhìn cân đối hơn vì em bị ốm, mà em ăn khá nhiều , chỉ sinh hoạt bth, ko thể dục hay tập gym mà vẫn đứng cân hơn 1 năm rồi ạ , mong anh rep 😅
nhảy nhẹ nhẹ thì chắc được chỉ hỉ. Ko thì ráng đợi thêm xíu mình ra mấy bài Boxing cardio nhen. Hoặc bạn có thể tìm mấy bài liên quan tới PLANK để tập trước ạ
Skinny fat thì bạn nên ăn đủ đạm , chất xơ , vitamin . Cân bằng tinh bột với fat là oke r . Đi tập thì nên tập full body luôn chứ ko nên tập mỗi cơ bụng
năm ngoái em bị stress vì cân nặng nên lên ytb tìm hiểu về việc giảm cân thì xem được 1 vài clip của anh từ vid đầu tiên a giảm cân thành công nó mang đến động lực cho em và từ lúc đó em đã bắt đầu tập theo những hit cardio không tập nhanh nhưng rất hiệu quả của anh, năm ngoái 63kg, hiện tại là 49kg
em vẫn luôn tập những bài hit của anh cảm ơn anh đã truyền động lực rất lớn cho em và mọi người ❤
mình xem anh ý từ lúc 72kg 😁 sau vài tháng cardio giờ mình còn 57 58
hiit hiệu quả mà tập nặng dã man hicc
Xem clip của mấy thanh niên fitness influencer toàn xạo xạo, xong bán sup, bán khóa tập, cứ nói không vào trọng tâm. Xem clip của thầy mọi thứ nó clear như ban ngày. Em ủng hộ và respect thầy
nịnh thầy mượt như sunsilk luôn dị á :))))
@@CuongXVlog thầy cứ chuyển khoản em nha =]]]]
. Vui nhưng bạn kia nhận xét rất chuẩn đấy Thầy ạ ❤❤❤😃@@CuongXVlog
Kiến thức A cường rất bổ ích lun nhưng em xin bổ sung thêm. Khi bị chững cân mình có thể dùng Cheat Day để Repeat lại hệ số trao đổi chất trong cơ thể và không để hormone leptin tuột xuống quá thấp. Sau khi Cheat Day 1 ngày mình sẽ lại tiếp tục hành trình giảm cân ăn uống kỷ luật vào những ngày tiếp theo💪
mé, lão này ra clip chậm quá, đề nghị ad ra 10 clip 1 tuần để ae xem :3
lần nào xem thầy cũng vậy, ko hề dấu diếm điều gì, thông tin rất bổ ích, chuẩn chỉ
Đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị chững cân, cảm ơn bạn gất nhèo. Giải thích rất dễ hiểu ạ💯💯💯💯
“Đây là video mình cần để bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Các hướng dẫn dễ theo dõi và cực kỳ hữu ích. Mình tin rằng ai cũng có thể đạt được kết quả với phương pháp này!”
bài học hôm nay là về sự trao đổi chất:
những người ăn rất nhiều mà tập thì 1-2 tiếng cơ mà họ vẫn giảm mỡ giảm cân đó là vì sự TRAO ĐỔI CHẤT của họ cao.
tiếp đến là stress less, trc e stress rất nhiều nhg h đã có cách giải quyết là bỏ quan tâm những người mình ghét và tăng cường những mối quan hệ khác mà có thể giúp e vui vẻ, linh hoạt, gắn bó, cởi mở.
ngủ sớm và ăn uống tập luyện, lo cho cuộc sống bản thân!
1 tip nữa cho anh em nếu mấy ngày rest day mà ae muốn vận động đấy thì học đi tại vì não cũng cần rất rất nhiều năng lượng cho mọi hoạt động tại vì não gần như là làm hết mọi việc rồi nên việc học bài tính toán hay suy nghĩ thêm có thể giúp giảm cân rất đáng kể cho dù chỉ ngồi không và không làm gì😂
Quá dễ hiểu luôn ạh,chắt lọc được hết ý cốt lõi. Cảm ơn anh rất nhiều 👍🏻
Mình 2k8 1 thg 65kg rất béo và thèm thuốc khi xem thầy cường thì mình có động lực tập bỏ thuốc giảm đồ ăn ít tinh bột ko mỡ k béo tập bài tập cadior 20p, tập cơ bụng 10p plank 7p hằng ngày bằng clip của thầy ngày uống càng nhiều nước càng tốt ngủ đủ giấc mình tập 3 tháng còn 55kg , cơ bụng đã lên mình rất cảm ơn thầy vì những bài tập hữu ích
Ông này chia sẻ đc 3 cái video uyên thâm ghê 🫶🫶🫶
Tui mê cực kì ông này ra toàn clip tích cực năng lượng tràn trề, đề nghị ông ra clip nhiều hơn đều hơn đi nha ông ơi 🎉 Ra đúng ngay tui đang bị chững cân cả năm nay😢 dạo gần đây tui đang ăn keto rồi 16:8 1 tháng vẫn chững , xong tui chuyển sang thâm hụt , xong tui áp dụng đủ thứ mà vẫn bị , gio đang kiểu bất lực vì chế độ ăn , tui vẫn nạp thêm cf kh đường pha loãng, chanh kh đường pha loãng, bật luôn chế độ sinh tồn, nhiều người kiu tui ăn nhiều cho lên kí rồi bắt đầu lại từ đầu, có đợt lên 5kí xong vẫn về lại kí ban đầu , khong bao giờ vượt xuống cái mục tiêu, bất lực 😢
Anh nói đúng thật sự. Em đang trong qt tăng cơ. Cảm ơn video của a rất nhiều nó thật sự bổ ích đv em.
chỉ những ai bị chững cân mới thấy vlog nì đỉnh kịch nóc, bung sàn, bay phấp phới💪
❤❤
Hồi trước e cũng bị vậy á mất độ lực lắm may mà e kiên kì đc e tập thể dục nên h vẫn giảm cân oki lắm cảm ơn thầy đã giải thích 👍👍👍
nhờ giáo án của thầy mà em đã giảm được 10kg từ 80kg-70kg từ 3 tháng đến h, nhưng h lại đứng cân,thật tuyệt vời khi thầy ra cái vid em đang cần như này
Cảm ơn anh Cường nhiều. Những video của anh rất bổ ích. Tiếp tục duy trì ra vlog và cùng khỏe anh nhé ☺
coi anh này cuốn vãi kiểu nói chuyện bắt tai với hợp lý quáaaa
Mặt duyên giọng hài, thêm nữa nhìn rất có cảm tình, nói chuyện không đao to búa lớn quan trọng là biến cái khó hiểu mà có thể khiến người chậm hiểu vẫn có thể hiểu được mới hay, bạn có khả năng chia sẻ với người khác. Nhìn lúc còn mập nhìn mặt bạn khá biến thái nhưng giờ nhìn rất okie. Nói chung giảm cân cái thay đổi cuộc đời luôn :)))))
Cảm ơn những chia sẻ của thầy. Tiện đây thì thầy ra bài tập cho bắp tay trước, bắp tay sau không yêu cầu dụng cụ đi thầy ới
khẳng định đây là vlog chững cân hay nhất từng xem ạ
❤❤❤
Giải thích quá dễ hiểu và chi tiết. Mãi ủng hộ anh
từ cuối tháng 9 em đã bắt đầu tập luyện,lúc đó em 82kg,hiện tại 9/12/2024 em còn 75kg nhưng mà có vẻ vì em ăn quá ít (TDEE 2k7 calo 1 ngày mà em ăn có gần 1k5 calo) nên là xuống tới 75kg đc gần 1 tháng mà nó cứ chững cân.Sau khi xem lại video này em đã rút được kinh nghiệm và sau chuyến đi chơi năm lớp 12 này em sẽ tập trung tập luyện trở lại để xuống cân nặng mục tiêu là gần 65kg
Chia sẻ vào đúng trọng tâm, mình tiếp thu được rất nhiều, cảm ơn bạn
clip này dễ hiểu vãi a giải thích cx dễ em nghe khoái quá đề nghị mỗi ngày ra 1 video
Content đỉnh vãi thầy uiiiii
Nhờ a chia sẻ, mới biết li’ do chững cân này lun , hay quá a ơi, mà a ra video lâu qé… e chờ mòn mỏi !! 😂
Anh ơi, mình có tip nào giảm mỡ đùi hiệu quả không anh? Anh ra video hướng dẫn với ạ
E bị chững cân do thích hợp trao đổi chất nè, do ăn giảm chế độ nhiều năm rồi ak
Nên cơ thể chững cân và còn lên thêm luôn ak
Bạn nói rất đúng nhé. Hữu ích đấy mn
thầy mãi đỉnh thề
rất hay
Cảm ơn anh rất nhìu ạ. Kiến thức siêu bổ ích lun!
Giải thích quá dễ hiểu, video bổ ích đáng để lưu
xin cảm ơn ạ
Thanks Cuong nhieu lam, qua Hay! ❤❤❤🎉
Trùi ui đợi clip thầy như đợi dưới nhà ngy
đợi thôi chứ ko coi đúng khum =)))
Xem video của thầy từ lúc 70kg, giờ còn 42kg vẫn phải mòn mỏi chờ clip mới 😂
Ngày nào em cũng tập video kháng lực của anh kèm theo đó 1 ngày tập tạ thân trên, rồi ngày sau tập mông với dây kháng lực ko biết có ổn ko nữa. Ăn uống theo mẹ nấu ăn nhiều rau với trái cây lắm, có gia vị thì e rửa với nước lại theo a share á, e duy trì đc 3 tuần rồi mong anh thấy cmt góp ý giúp e. Cảm ơn a❤
Hay xem anh lấy đọng lực giảm hehe.Trc 88kg giờ còn 62kg
Hay quá thầy ơi. Em tiếp thu đc nhiều kiến thức về gym là nhờ thầy đó cảm ơn thầy Cường X rất nhiều😁😁😁😁
Coi mới ngộ ra vì sao chững cân. Hay…
A Cường ơi làm vlog 1 tuần ăn theo màu sắc đi ạ. 7 sắc màu. 7 tuần 7 vlog A Cường ới. Mong A làm vlog theo thử thách này.
Rồi ô tính màu xanh dương xanh đậm kiểu gì? Việt quất, xôi hoa đậu biếc, trà đầu biếc, thịt orgy à
@@tuankietvuong6526 dm cười vcl thịt orgy clm
video hay quá anh, nhưng thứ em cần hơn là vlog ăn uống kk
E cám ơn a chúc a 1 ngày vui vẻ ạ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤
6:55 hôm nò chững ký là hôm đó cố gắng chạy 10km là hôm sau xuống ngay mặc dù biết đó chỉ là xuống nước nhưng cảm giác giải tỏa hơn nhiều và những ngày sau lại giảm từ từ
nhờ coi anh mà 4 ngày e giảm từ 63 kí xuống còn 61 kí rưỡi
a này khoa học quá . good
2kg mỡ nhiều hơn 2kg cơ nên khi ae chững cân mà có tập tạ các kiểu thì là tăng cơ giảm mỡ nha ae cố lên
Ui đúng lúc e đang cần, cảm ơn a ạ. 😂
Nay background đẹp quá thầy ơi 🐧🌻
hay nịnh thầy quá hà :v
nội dung xuất sắc vãi lìn, phân tích hay
a có thể chia sẻ 1 vài nguồn thông tin hoặc sách k ạ
Fan mới của anh, tập theo video mà tập ko kịp, kkk
thầy lâu ra clip quá v thầy, mong thầy mãi
Thấy hay đi đá banh ở đâu vậy thầy..cho e xin đi chung với dc k..mê đá bánh mà k có đồng đội
ở Thủ Đức á, e gần đó ko?
Thầy có hội nhóm giao lưu gì k ạ 😢
Đây rồi,mong mãi thôi anh ạ 😅
A ơi cho e xin giáo án dinh đưỡng tăng cơ giảm mỡ của a đc k ạ
anh làm về thực phẩm bổ sung cần thiết nhất trong quá trình anh giảm cân với ạ
ráng ăn đủ là tốt nhất em ạ. Còn ko ăn đủ protein thì mua whey thôi nè :))) mấy TPBS khác nó ko cần thiết lắm
A ms đổi nhà hả s anh ra vd ít quá v tr hóng ghê
để anh ráng ra video ạ, nhớ đón xem nhan :))
Hay quá bạn ơi
anh ơi bài intro là bài gì vậy ạ nghe động lực quá
ra nhiều clip chút đi ba
chờ dài cổ
Em giúp cho chị làm cách nào để giảm cân
Thứ e cần là vừa vid kiến thức vừa vid đi ăn hoặc mukbang😢😢😢
ráng học lấy kiến thức trước đi, kiến thức là sức mạnh em à :)))
Tóc thầy cứ là lạ 😮😮
thằng thợ cắt tóc của thầy mới bị bồ đá nên ... hiuhiu :(((
tín hiệu từ dũ trụ đây rồi, hôm qua mới đo inbody bị chững cân thì nay thấy clip này =))))))
hahaha lol :))))
Noooo ước có 1 ngày 1 clip ik ăn của thầy😂
suốt ngày ăn ăn ăn :))) nói chứ để thầy ránggg
Ra vid đúng lúc quá thầy ơi:)))
rồi đang bị chững cân đúng khum =)))
@@CuongXVlog thầy nói trúng tim đen của e r:)))
Thầy ở 14:28 zừa ngầu zừa đẹp trai gheeeeeee 🙆
hay nịnh thầy quá hà :)))
Nổ não ! Thank you so much !!!
Kể ra là em đang bị giai đoạn đó thì gặp đúng clip của anh :)))
Đã lâu lắm rồi
Không thấy một video QnA của thầy Cuong X
hehe, nó đây ạ :)))
Điểm danh bị chững cân nhưng chưa chữa 😂😢
Lâu r ms thấy a ra clip
dạ tại làm biếng ý ạ :)))
A ơi cho em hỏi là 1 ngày em đứng 10 tiếng thì có đốt calo k ạ ? Và đốt bao nhiêu ạ
Anh lm lâu quá anh ơi
ngoài ức gà, bông cải xanh, khoai lang, trứng gà thì có thực đơn gì khác không nhỉ? 1 tháng liên tục ăn như vậy thì mình giảm được 3kg nhưng mà ngán quá
Quả đầu sếp giống e quá
:))) đúng ngay lúc em bị chững cân 2 tuần và tìm hướng giải quyết bằng cách cheatday thì anh ra video
rồi tìm được hướng chưa em :))) chưa tìm đc thì chắc thầy cho ở lại lớp quáaa
@@CuongXVlog hôm nay em mới cheatday thôi, mai reset lại xem có xuống không, 3 tuần em giảm từ 95 xuống 90 và đứng mãi ở đó
@@479_ThaiBinhDuong 3 tuần mà xuống 5 ký cũng kinh rồi đó :))) em ráng tăng tốc độ trao đổi chất lên là auto xuống
@@CuongXVlog dạ vâng, cảm ơn anh đã ra video sớm 🫶🫶 gỡ rối giúp em
Cảm ơn Anh đã chia sẻ video có ích em chúc Anh nhiều sức khỏe ❤
ra video lâu zữ zằng zậy ông nậu. Chờ miếc!!!
dẫy ne :))
Vậy cho em hỏi, em 1m71 , 51kg , em muốn lên cân để nhìn cân đối hơn vì em bị ốm, mà em ăn khá nhiều , chỉ sinh hoạt bth, ko thể dục hay tập gym mà vẫn đứng cân hơn 1 năm rồi ạ , mong anh rep 😅
Sao bác sĩ bảo não bộ tiêu tốn 20% năng lượng cơ thể v. Ô nào overthing thì hay gầy hơn
Anh ơi vì sao một số người không hề tích mỡ dù ăn nhiều, vận động ít vậy ?
anh ơi em cũng bị chẩn cân và em cũng ăn rất nhiều mà em ko tăng đc cân vì em quá nhiều cơ giờ làm sao đây anh 😢
anh ơi một bài cardio của anh đốt bao nhiêu calo v anh
Cái em cần đây r
Làm sao tăng kg v ạ
Hello mn mình là thg tậpđêm nek
tr quơi e đang cần lun thầy ơi =)))
thiệt khum =)))
Ra vlog đi a
mình đang bị luôn, chưa khi nào trầm kẽm đến thía huhuhuhu
cardio có mấy động tác nào dễ dễ hk b, trc m bị gãy chân , 2 bên chân hk đều nhau mấy động tác nhảy hay chạy tại chỗ m hk dám tập,
nhảy nhẹ nhẹ thì chắc được chỉ hỉ. Ko thì ráng đợi thêm xíu mình ra mấy bài Boxing cardio nhen. Hoặc bạn có thể tìm mấy bài liên quan tới PLANK để tập trước ạ
Thầy làm vlog mukkbang 1tuan nữa đi thầy
đợi thầy xí =)))
anh ơi nếu mình tăng cơ để đốt calo nhiều hơn thì có sợ bị đô không ạ huhu
Ah cường ơi cho e hỏi, e đang bị skinny fat đang cần xây dựng cơ bắp thì nên tập bài nào cho nhóm cơ bụng vậy ạ?
Skinny fat thì bạn nên ăn đủ đạm , chất xơ , vitamin . Cân bằng tinh bột với fat là oke r . Đi tập thì nên tập full body luôn chứ ko nên tập mỗi cơ bụng
@@jinzata oke, thank
sao thầy hay vậy, biết đúng tâm lý ghê
nhưng làm sao để biết đo đc lượng calo in và calo out