[유소년] 윗몸 말아올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램

1. 바닥에 무릎을 세워 눕는다.
2. 양 손을 허벅지 위에 올려놓는다.
3. 손을 떼지 않고 허벅지를 쓸어올라가 무릎을 터치한다.
4. 처음 자세로 돌아간 후 동작을 반복한다.
초급단계 : 밴드를 활용하여 윗몸말아올리기를 실시한다.